Kulîlka biceps ji bo avakirina hêzê di milê jorîn de werzîşek e. Curls werzîşek hevpar e ku di perwerdehiya hêza laşê jorîn de tê bikar anîn. Bi taybetî, kulp masûlkeyên li pêşiya milê jorîn dixebitîne. Ew ji bo bidestxistina hêz û pênase tê pêşniyar kirin û pirsgirêkên bingehîn û aramiyê peyda dike. Klînîka Chiropractic Bijîşkî û Bijîjkî ya Bijîjkî dikare kesan li ser fitness, perwerdehiya hêzê, xwarin, û pêşîlêgirtina birîndariyê.
Contents
Di milê jorîn de cih digire, biceps serê kurt û dirêj pêk tîne ku wekî masûlkek yekane tevdigere.
Amûr û giravên cûda dikarin werin bikar anîn, di nav de giraniya dumbbell, kettlebells, barbells, bandên berxwedanê, an makîneyên kabloyê. Amûrên bi giraniya têra xwe hilbijêrin ku dikare deh caran bi karanîna forma rast were hildan, pê ewle bibin ku sê dubareyên paşîn heya nuqteya ku nikaribin yekî din bilind bikin dijwar in. Ji wir, heman giraniyê bikar bînin da ku heşt dubareyan pêk bînin an jî giraniyê hinekî kêm bikin û deh dubareyan bikin.
Bi dûrxistina van xeletiyan herî zêde ji xebatê bistînin.
Ev temrîn bi gelemperî ji bo pir kesan tê pêşniyar kirin. Lêbelê, berî destpêkirina her rûtînek werzîşê, ji lênihêrkerek bingehîn destûrgirtin tê pêşniyar kirin.
Coratella, Giuseppe, et al. "Di Exercise Biceps Curl de Excitation Biceps Brachii û Brachioradialis: Destên Cûda, Hevrêziya Cûda." Spor (Basel, Swîsre) vol. 11,3 64. 9 Mar. 2023, doi: 10.3390/spor11030064
Coratella, Giuseppe, et al. "Kurliya dualî ya biceps Brachii û heyecana deltoid a pêşiyê Berawirdkirina Rast û Barbellê EZ ya bi Flexion / No-Flexion Destan re Hevber Dike." Kovara morfolojiya fonksiyonel û Kinesiology vol. 8,1 13. 19 Çile 2023, doi: 10.3390/jfmk8010013
Marchetti, Paulo H et al. "Pêkanînên rûniştî yên rêz û biceps li ser stûrbûna masûlkeyê, dora milê, û hêza lûtkeyê ji bo flexên çengê piştî danişîna perwerdehiya berxwedanê ya di mijarên perwerdekirî de bersivên akût ên bi vî rengî peyda dikin." Kovara dermanê werzîşê û fitnessa laşî vol. 60,11 (2020): 1415-1422. doi: 10.23736/S0022-4707.20.10996-4
Sato, Shigeru, et al. "Di Perwerdehiya Tevgera Berxwedanê ya Yekalî de Goşenên Hevbeş ên Elbow Flexor Bandorên wê li ser Hêza masûlk û qalindiya çekên perwerdekirî û ne-perwerdekirî destnîşan dikin." Sînorên di fîzolojiyê de vol. 12 734509. 16 Îlon 2021, doi:10.3389/fphys.2021.734509
Schoenfeld, Brad Jon, et al. "Efektên cihêreng ên stratejiyên baldarî di dema perwerdehiya berxwedanê ya demdirêj de." Kovara Ewropî ya zanistiya werzîşê vol. 18,5 (2018): 705-712. doi: 10.1080/17461391.2018.1447020
Agahdariya li ser "Bicep Curls: El Paso Back Clinic" ne armanc e ku têkiliyek yek-bi-yek bi pisporek lênihêrîna tenduristî ya jêhatî an bijîjkek destûrdar re biguhezîne û ne şîreta bijîjkî ye. Em we teşwîq dikin ku hûn li gorî lêkolîn û hevkariya xwe bi pisporek lênihêrîna tenduristî ya jêhatî re biryarên lênihêrîna tenduristiyê bidin.
Agahdariya Blog & Nîqaşên Berfireh
Qada agahdariya me bi Chiropractic, musculoskeletal, dermanên laşî, tenduristî, beşdariya etiolojîk ve sînorkirî ye nexweşiyên viscerosomatîk di nav pêşandanên klînîkî de, dînamîkên klînîkî yên refleksa somatovisceral ên têkildar, kompleksên subluksasyonê, pirsgirêkên tenduristiyê yên hesas, û / an gotar, mijar û nîqaşên dermanê fonksiyonel.
Em pêşkêş dikin û pêşkêş dikin hevkariya klînîkî bi pisporên ji dîsîplînên cuda. Her pispor ji hêla qada pratîkê ya pîşeyî û dadrêsiya lîsansê ve tê rêve kirin. Em protokolên tenduristî û başbûnê yên fonksiyonel bikar tînin da ku ji bo birîn an nexweşiyên pergala masûlkeyê derman bikin û piştgirî bikin.
Vîdyo, post, mijar, mijar û têgihiştinên me mijarên klînîkî, pirsgirêk û mijarên ku têkildar in û rasterast an nerasterast piştgirî didin qada pratîka meya klînîkî vedigirin.*
Ofîsa me bi awayekî maqûl hewl daye ku navgînên piştgirî peyda bike û lêkolîna lêkolînê an lêkolînên têkildar ên ku postên me piştgirî dikin nas kiriye. Em li ser daxwazê kopiyên lêkolînên piştevaniya lêkolînan ji bo desteyên nîzam û raya giştî peyda dikin.
Em fêhm dikin ku em mijarên ku vegotinek din hewce dike vedihewîne ka ew çawa dikare di nexşeya lênihînê an protokola dermankirinê ya taybetî de bibe alîkar; ji ber vê yekê, ji bo ku em li jor mijara li jor nîqaş bikin, ji kerema xwe bipirsin Dr. Alex Jimenez, DC, An bi me re têkilî bikin 915-850-0900.
Em li vir in ku alîkariya we û malbata we bikin.
Pîroziya
Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, atn*
email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Di nav de wekî Doktorê Chiropractic (DC) destûrdayî ye texas & New Mexico*
Lîsanseya Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182
Wekî hemşîreyek Qeydkirî (RN*) destûrdar e in florida
Florida License RN License de # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Rewşa kompakt: License de pir-dewletê: Desthilatdar e ku di pratîkê de Dewletên 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST Dr.
Karta Karsaziya Min a Dîjîtal
Ji bo kesên ku bi rêkûpêk ji bo xebatê rûnin û ber bi pêş ve diçin, dikarin romboîdê xurt bikin… Read More
Ma mirovên werzîş dikarin terapiya MET (teknîkên enerjiya masûlkeyê) tevbigerin da ku bandorên mîna êşê kêm bikin… Read More
Ji bo kesên bi diyabetê an jî yên ku li vexwarina şekirê xwe temaşe dikin, şîrînek bê şekir e… Read More
Ma cûrbecûr dirêjkirin dikarin ji bo kesên ku bi êşa dest û destan re mijûl dibin bi kêmkirina… Read More
Ji bo kesên ku pîr dibin, dikare zêdekirina hêza hestî bibe alîkar ku pêşî li şikestinan bigire û xweşbîn bike… Read More
Dikare tevlêkirina pozên cihêreng ên yogayê bibe alîkar ku tansiyona stûyê kêm bike û ji kesan re rehetiyek peyda bike… Read More