Zêdebûna tansiyona xwînê û çalakiya laşî: Tansiyona xwînê li seranserê laş diherike da ku daxwazên metabolê bicîh bîne. Di serdemên stresa fîzyolojîkî de mîna çalakiya laşî, werzîş, an hestiyarbûnê, tansiyona xwînê dikare ji bo demek kurt zêde bibe lê xeternak an netendurist nayê hesibandin. Lêbelê, dema ku xwendina bingehîn a tansiyona xwînê ya bêhnvedanê ya kesek bilind bimîne, xetera pêşkeftina şert û mercên tenduristiyê yên ciddî zêde dibe. Zexta xwînê ya bilind bi sererastkirina şêwaza jiyanê û çalakiya laşî ji bo astek saxlemtir û domdar vegerî ye.
Contents
Her tiştê ku divê mirov di derbarê tansiyona bilind de zanibin û fam bikin ev in:
Tansiyona xwînê hêza ku li ser tê kirin dipîve pergala gera xwînê. Tansiyona xwînê di nava rojê de diguhere, li gorî jêrîn:
Berevajî rêjeya dil an germahiyê, tansiyona xwînê du pîvandinên cihê ne. Bi gelemperî wekî perçeyek tê dîtin, ji bo nimûne - 120/80 mmHg, her hejmar di derbarê fonksiyon û tenduristiya wê de agahdariya peydakerê bijîjkî dide pergala rehikan:
Li gorî CDC, a tansiyona xwînê ya tendurist 120/80 mmHg e. Ji ber ku tansiyona xwînê di nava rojê de diguhere, tê pêşniyar kirin ku asta bingehîn/dema bêhnvedanê hebe ku bi qasî gengaz nêzî van nirxan bimîne. Dema ku asta bingehîn bilind bimîne, xetera pêşkeftina tevliheviyên bijîjkî yên giran zêde dibe. Pîvanên ji bo qonaxên cuda yên teşhîsê ev in:
Zêdebûna tansiyona bilind zirarê dide damar û dil.
Gava yekem ji bo nirxandina tansiyona xwînê ya bingehîn girtina xwendinên birêkûpêk û rast e. Kûçek û çavdêriya tansiyona xwînê ya otomatîkî li malê dikare xwendinê tomar bike da ku nirxên bingehîn diyar bike. Faktorên cihêreng dikarin bibin sedema xwendina nerast. Li vir çend şîret hene ku ji bo nerastiyê dûr bisekinin:
Çalakiyên aerobîk hewcedariya laş bi oksîjenê zêde dike. Di dema çalakiya laşî de aktîvkirina masûlkan û tevgerîna wan daxwaza oksîjenê zêde dike, ji ber vê yekê nefes û rêjeya dil zêde dibe. Pergala dil, damar û damar dihewînes. Dema ku pergal di nav çalakiya aerobî de derbas dibe da ku asta metabolê biparêze, hêz û bîhnfirehiyê baştir bike stresek zêde tê zêdekirin. Birêkûpêk aerobîkî ya birêkûpêk dikare zexta bingehîn a bilind kêm bike ji ber ku pergalek dil û damarî ya bihêztir hewce nake ku bi qasî enerjiyê bixebite da ku fonksiyona hucreyê biparêze. Çalakiyên Aerobic hene:
Cardoso, Crivaldo Gomes Jr, et al. "Bandora akût û kronîk a werzîşa aerobîk û berxwedanê li ser tansiyona xwînê ya ambûlantîk." Clinics (Sao Paulo, Brezîlya) vol. 65,3 (2010): 317-25. doi: 10.1590 / S1807-59322010000300013
Conceição, Lino Sergio Rocha, et al. "Bandora terapiya dansê li ser tansiyona xwînê û kapasîteya werzîşê ya kesên bi hîpertansiyonê: Vekolînek sîstematîkî û meta-analîz." Kovara Navneteweyî ya Cardiology vol. 220 (2016): 553-7. doi:10.1016/j.ijcard.2016.06.182
Desai, Angel N. "Tansa xwînê ya bilind." JAMA vol. 324,12 (2020): 1254-1255. doi:10.1001/jama.2020.11289
Hollingworth, M et al. "Têkiliyên doz-bersiv di navbera çalakiya bisiklêtan û xetereya hîpertansiyonê de di biskîletçiyên birêkûpêk de: Ji bo Lêkolîna Tenduristiyê Cycling UK." Journal of mirovan hîpertansiyon vol. 29,4 (2015): 219-23. doi:10.1038/jhh.2014.89
Mandini, Simona, û hwd. "Meş û hîpertansiyon: Di mijarên ku bi tansiyona xwînê ya sîstolîkî ya bingehîn bilindtir in piştî şeş mehên rêveçûna rêveçûyî kêmbûnek mezintir." PeerJ vol. 6 e5471. 30 Tebax 2018, doi:10.7717/peerj.5471
Sapra A, Malik A, Bhandari P. Nirxandina Nîşanên Jiyanî. [Rûvekirin 2022 Gulan 8]. Li: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): Weşanên StatPearls; 2022 Çile-. Berdest ji: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk553213/
Agahdariya li ser "Zexta xwînê ya Bilind û Çalakiya Fîzîkî: Clinic Back El Paso" ne armanc e ku têkiliyek yek-bi-yek bi pisporek lênihêrîna tenduristî ya jêhatî an bijîjkek destûrdar re biguhezîne û ne şîreta bijîjkî ye. Em we teşwîq dikin ku hûn li gorî lêkolîn û hevkariya xwe bi pisporek lênihêrîna tenduristî ya jêhatî re biryarên lênihêrîna tenduristiyê bidin.
Agahdariya Blog & Nîqaşên Berfireh
Qada agahdariya me bi Chiropractic, musculoskeletal, dermanên laşî, tenduristî, beşdariya etiolojîk ve sînorkirî ye nexweşiyên viscerosomatîk di nav pêşandanên klînîkî de, dînamîkên klînîkî yên refleksa somatovisceral ên têkildar, kompleksên subluksasyonê, pirsgirêkên tenduristiyê yên hesas, û / an gotar, mijar û nîqaşên dermanê fonksiyonel.
Em pêşkêş dikin û pêşkêş dikin hevkariya klînîkî bi pisporên ji dîsîplînên cuda. Her pispor ji hêla qada pratîkê ya pîşeyî û dadrêsiya lîsansê ve tê rêve kirin. Em protokolên tenduristî û başbûnê yên fonksiyonel bikar tînin da ku ji bo birîn an nexweşiyên pergala masûlkeyê derman bikin û piştgirî bikin.
Vîdyo, post, mijar, mijar û têgihiştinên me mijarên klînîkî, pirsgirêk û mijarên ku têkildar in û rasterast an nerasterast piştgirî didin qada pratîka meya klînîkî vedigirin.*
Ofîsa me bi awayekî maqûl hewl daye ku navgînên piştgirî peyda bike û lêkolîna lêkolînê an lêkolînên têkildar ên ku postên me piştgirî dikin nas kiriye. Em li ser daxwazê kopiyên lêkolînên piştevaniya lêkolînan ji bo desteyên nîzam û raya giştî peyda dikin.
Em fêhm dikin ku em mijarên ku vegotinek din hewce dike vedihewîne ka ew çawa dikare di nexşeya lênihînê an protokola dermankirinê ya taybetî de bibe alîkar; ji ber vê yekê, ji bo ku em li jor mijara li jor nîqaş bikin, ji kerema xwe bipirsin Dr. Alex Jimenez, DC, An bi me re têkilî bikin 915-850-0900.
Em li vir in ku alîkariya we û malbata we bikin.
Pîroziya
Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, atn*
email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Di nav de wekî Doktorê Chiropractic (DC) destûrdayî ye texas & New Mexico*
Lîsanseya Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182
Wekî hemşîreyek Qeydkirî (RN*) destûrdar e in florida
Florida License RN License de # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Rewşa kompakt: License de pir-dewletê: Desthilatdar e ku di pratîkê de Dewletên 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST Dr.
Karta Karsaziya Min a Dîjîtal
Ji bo kesên ku pîr dibin, dikare zêdekirina hêza hestî bibe alîkar ku pêşî li şikestinan bigire û xweşbîn bike… Read More
Dikare tevlêkirina pozên cihêreng ên yogayê bibe alîkar ku tansiyona stûyê kêm bike û ji kesan re rehetiyek peyda bike… Read More
Kesên ku ji tiliya xirecir diêşin: Dikarin bi îşaret û nîşanên tiliyekê bizanibin… Read More
Pisporên lênihêrîna tenduristiyê yên li klînîkek chiropractîk çawa nêzîkatiyek klînîkî peyda dikin ku pêşîgirtina bijîjkî… Read More
Ji bo kesên ku ji ber derman, stres, an kêmasiya domdar bi qebizbûnê re mijûl dibin… Read More
Ji bo kesên ku dixwazin tenduristiya xwe ya fitnessê baştir bikin, gelo ceribandinek nirxandina fitnessê dikare potansiyel nas bike… Read More