Young Chinese woman exercising with medicine ball at gym
Xebatên guncandî yên fonksiyonel masûlkan ji bo çalakiyên rojane bi ewlehî û bi bandor perwerde dikin. Ew temrînên ku tevgerên rojane yên mîna rawestan, xwarkirin, gihandin, bazdan, zivirîn, pêlkirin, kişandin, çikandin, rijandin, zivirandin, meşîn û bazdanê simule dikin vedibêje. Van temrîn hêza laşê fonksiyonel çêtir dikin da ku masûlkan perwerde bikin da ku bi hev re bixebitin û ji bo kar û karên rojane yên ku kes li malê, li kar, an di çalakiyên werzîşê de dikin amade bikin. Xurtkirina masûlkan bi heman awayê ku ji bo karên rojane hewce ne, metirsiya birîndarbûnê kêm dike, dihêle ku kes bi rojê re derbas bibin bêyî ku li ser tengahiyê an kişandina tiştekê xem bikin.
Contents
Tehlîlên guncandî yên fonksîyonel dikarin li malê, parkê, an werzîşê bêne kirin û rêyek hêja ye ku hûn li dijî bêhnfirehiyê şer bikin û laş bihêlin. Perwerdekirina masûlkan ku bi awayê ku rojane dixebitin, laş amade dike ku di rewşên cihêreng de bi rengek xweş û bikêr bimeşe. Xebatên fitnessê yên fonksiyonel bi hevdemî masûlkeyên laşê jorîn û jêrîn bikar tînin da ku aramiya bingehîn zêde bikin û tevahiya bedenê perwerde bikin. Nimûne ev in:
Tevhevkirina perwerdehiya hêzê bi temrînên ku tevgerên jiyana rojane nîşan didin hêza giştî zêde dike û baştir dike:
Newekhev sporê an navendên fitness dibe ku dersên şertkirina fitnessê ya fonksiyonel pêşkêşî bikin an jî fitneya fonksiyonel di qursên werzîşê yên xwe de bicîh bikin. Amûrên werzîşê dikarin bibin:
Di serî de karanîna giraniya laş vê perwerdehiya hêzê hema hema ji her kesî re hêsan û ewledar dike. Kêmkirina fitnessê ya fonksiyonel paşde tê paşve xistin, hewcedariya kêm alav û zexm heye. Armanc pêşvebirin û xurtkirina tevahiya laş e ku jiyana rojane bi rê ve bibe dema ku xetera zirarê kêm bike, ji bo kesên ji her temenî û asta fitnessê re maqûl bike.
Vana feydeyên ji bo tenduristiya giştî û performansa laşî vedigirin.
Berî destpêkirina bernameyek werzîşê ya nû, tê pêşniyar kirin ku hûn bi doktorê xwe re kontrol bikin, û jinên ducanî divê bi doktorên xwe re kontrol bikin. Rahênerek kesane, dermanê fonksiyonel, an chiropractor werzîşê dikare vebijarkên şertê heyî yên taybetî yên kesane nîqaş bike.
Fahlman, Mariane M et al. "Bandora perwerdehiya berxwedanê li ser kapasîteya fonksiyonel a di mirovên pîr de." Kovara Amerîkî ya pêşkeftina tenduristiyê: AJHP vol. 25,4 (2011): 237-43. doi:10.4278/ajhp.081125-QUAN-292
Gerards, Marissa HG, et al. "Perwerdehiya hevsengiyê ya li ser bingeha tevliheviyê ji bo baştirkirina kontrolkirina hevsengiyê û kêmkirina ketina mezinan - protokola lêkolînê ji bo ceribandinek kontrolkirî ya rasthatî." BMC geriatrics vol. 21,1 9. 6 Çile 2021, doi:10.1186/s12877-020-01944-7
Pacheco, Matheus Maia, et al. "Di mezinan de perwerdehiya fonksiyonel û hêzdar: hewcedariyên taybetî destwerdana çêtirîn diyar dikin." Kovara Navneteweyî ya Terapiya fîzîkî ya werzîşê vol. 8,1 (2013): 34-43.
Pullyblank, Kristin, et al. "Bandora Dilên Bihêz, Destwerdana Civakên Tendurist li ser Fitnessa Fonksiyonê ya Jinên Gundî." Kovara tenduristiya gundî: Kovara fermî ya Komeleya Tenduristiya Gundî ya Amerîkî û Komeleya Tenduristiya Tenduristiya Gundî ya Neteweyî vol. 36,1 (2020): 104-110. doi:10.1111/jrh.12361
Agahdariya li ser "Rewşa Fitnessê ya Fonksiyonel: Klînîk paşde" ne armanc e ku têkiliyek yek-bi-yek bi pisporek lênihêrîna tenduristî ya jêhatî an bijîjkek destûrdar re biguhezîne û ne şîreta bijîjkî ye. Em we teşwîq dikin ku hûn li gorî lêkolîn û hevkariya xwe bi pisporek lênihêrîna tenduristî ya jêhatî re biryarên lênihêrîna tenduristiyê bidin.
Agahdariya Blog & Nîqaşên Berfireh
Qada agahdariya me bi Chiropractic, musculoskeletal, dermanên laşî, tenduristî, beşdariya etiolojîk ve sînorkirî ye nexweşiyên viscerosomatîk di nav pêşandanên klînîkî de, dînamîkên klînîkî yên refleksa somatovisceral ên têkildar, kompleksên subluksasyonê, pirsgirêkên tenduristiyê yên hesas, û / an gotar, mijar û nîqaşên dermanê fonksiyonel.
Em pêşkêş dikin û pêşkêş dikin hevkariya klînîkî bi pisporên ji dîsîplînên cuda. Her pispor ji hêla qada pratîkê ya pîşeyî û dadrêsiya lîsansê ve tê rêve kirin. Em protokolên tenduristî û başbûnê yên fonksiyonel bikar tînin da ku ji bo birîn an nexweşiyên pergala masûlkeyê derman bikin û piştgirî bikin.
Vîdyo, post, mijar, mijar û têgihiştinên me mijarên klînîkî, pirsgirêk û mijarên ku têkildar in û rasterast an nerasterast piştgirî didin qada pratîka meya klînîkî vedigirin.*
Ofîsa me bi awayekî maqûl hewl daye ku navgînên piştgirî peyda bike û lêkolîna lêkolînê an lêkolînên têkildar ên ku postên me piştgirî dikin nas kiriye. Em li ser daxwazê kopiyên lêkolînên piştevaniya lêkolînan ji bo desteyên nîzam û raya giştî peyda dikin.
Em fêhm dikin ku em mijarên ku vegotinek din hewce dike vedihewîne ka ew çawa dikare di nexşeya lênihînê an protokola dermankirinê ya taybetî de bibe alîkar; ji ber vê yekê, ji bo ku em li jor mijara li jor nîqaş bikin, ji kerema xwe bipirsin Dr. Alex Jimenez, DC, An bi me re têkilî bikin 915-850-0900.
Em li vir in ku alîkariya we û malbata we bikin.
Pîroziya
Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, atn*
email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Di nav de wekî Doktorê Chiropractic (DC) destûrdayî ye texas & New Mexico*
Lîsanseya Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182
Wekî hemşîreyek Qeydkirî (RN*) destûrdar e in florida
Florida License RN License de # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Rewşa kompakt: License de pir-dewletê: Desthilatdar e ku di pratîkê de Dewletên 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST Dr.
Karta Karsaziya Min a Dîjîtal
Ji bo kesên ku dixwazin tenduristiya xwe ya fitnessê baştir bikin, gelo ceribandinek nirxandina fitnessê dikare potansiyel nas bike… Read More
Ma kesên bi sendroma Ehlers-Danlos re dikarin bi cûrbecûr dermankirinên ne-cerrahî rehetiyê bibînin da ku bêîstiqrariya hevbeş kêm bikin?… Read More
Dikare têgihîştina girêkên laş û ka ew çawa tevdigerin ji tevger û nermbûnê re bibe alîkar… Read More
Ji bo kesên ku bi sciatîkê re mijûl dibin, dikarin dermankirinên ne-cerahîya mîna lênêrîna chiropractîk û akupunkturê êşê kêm bikin… Read More
Demên başkirina birînên werzîşê yên hevpar ji bo werzîşvan û kesên ku mijûl dibin çi ne… Read More
Ji bo kesên ku êşa pelvîk diêşînin, dibe ku ew nexweşiyek nerva pudendal be ku tê zanîn… Read More