Ji bo werzişvanan, bazdana vertîkal jêhatîbûnek e ku bi perwerdehiya rast dikare were zêdekirin û çêtir kirin. Ji bo baştirkirina şiyanên bazdanê ji bo werzîşên wekî basketbol, tenîs, voleybol, an bûyerên şop û zeviyê yên wekî bazdana bilind hewce ye ku hem perwerdehiya hêz û hêzê were kirin. Lêkolînê dît ku hin pêkhateyên sereke dikarin alîkariya werzîşvanan bikin ku di bazdanê de çêtir bibin. Rêbazên cûda hene ku meriv bazdana vertîkal a kesek çêtir bike. Li vir em diçin ser hin temrînên herî bi bandor tevî plyometrics, û temrînên ku hêz û hêzê ava dikin.
Contents
Jumping tevgerek teqemenî ye.
Jumping çalakiyek bi bandorek bilind e ku dikare zirarê bide çokan, hips, ling û lingan. Pê bawer bin ku laş di navbera dersên dijwar de bêhna xwe bidin, da ku masûlk dem hebe ku baş bibin, tamîr bikin û ava bikin.
Barnes, Jacque L et al. "Têkiliya bazdan û performansa bazdanê di werzîşvanên jin ên voleybolê de." Journal of Strength and conditioning research vol. 21,4 (2007): 1192-6. doi: 10.1519 / R-22416.1
Bezerra, Ewertton DE S et al. "Bandora pozîsyona trunk di dema sê temrînên lunge de li ser aktîvkirina masûlkeyê di jinên perwerdekirî de." Kovara Navnetewî ya Zanistiya Werzîşê vol. 14,1 202-210. 1 Avrêl 2021
Hedlund, Sofia, et al. "Bandora manîpulasyona chiropractîk li ser bilindahiya bazdanê ya vertîkal di werzîşvanên jin ên ciwan ên bi xerabûna hevbeş a talocrural de: ceribandinek pîlot a klînîkî ya rasthatî ya yek-kor." Journal of Manipulative and physiological therapeutics vol. 37,2 (2014): 116-23. doi:10.1016/j.jmpt.2013.11.004
Hernandez, Sebastian, et al. "Bandora Perwerdehiya Plyometric li ser Performansa Neuromuscular di Lîstikvanên Basketbolê yên Ciwanan de: Lêkolînek Pîlot li ser Bandora Randomîzasyona Drill." Kovara zanistî û dermanê werzîşê vol. 17,3 372-378. 14 Tebax 2018
Karatrantou, Konstantina, et al. "Ma perwerdehiya werzîşê ya taybetî dikare bandorê li ser şiyana bazdana vertîkal di dema balixbûnê de bike?" Biyolojiya werzîşê vol. 36,3 (2019): 217-224. doi:10.5114/biolsport.2019.85455
Markovic, Goran. "Ma perwerdehiya plyometric bilindahiya bazdana vertîkal çêtir dike? Lêkolînek meta-analîtîk." Kovara Brîtanî ya dermanê werzîşê vol. 41,6 (2007): 349-55; gotûbêj 355. doi:10.1136/bjsm.2007.035113
McLellan, Christopher P et al. "Rola rêjeya pêşveçûna hêzê li ser performansa bazdana vertîkal." Journal of Strength and conditioning research vol. 25,2 (2011): 379-85. doi: 10.1519 / JSC.0b013e3181be305c
Rodríguez-Rosell, David, et al. "Kevneşopî beramberî Vekolînên Berbiçav-Taybetî yên Sporê: Pêbawerî, Rastî, û Têkiliya Bi Hêza Lingan û Performansa Sprintê Di Lîstikvanên Futbol û Basketbolê yên Mezin û Ciwanan de." Journal of Strength and conditioning research vol. 31,1 (2017): 196-206. doi: 10.1519/JSC.0000000000001476
Vanezîs, Athanasios, û Adrian Lees. "Analîzek biyomekanîkî ya lîstikvanên baş û belengaz ên bazdana vertîkal." Ergonomics vol. 48,11-14 (2005): 1594-603. doi: 10.1080/00140130500101262
Agahdariya li ser "Zêdebûn û Pêşkeftina Jump Vertical" ne armanc e ku têkiliyek yek-bi-yek bi pisporek lênihêrîna tenduristî ya jêhatî an bijîjkek destûrdar re biguhezîne û ne şîreta bijîjkî ye. Em we teşwîq dikin ku hûn li gorî lêkolîn û hevkariya xwe bi pisporek lênihêrîna tenduristî ya jêhatî re biryarên lênihêrîna tenduristiyê bidin.
Agahdariya Blog & Nîqaşên Berfireh
Qada agahdariya me bi Chiropractic, musculoskeletal, dermanên laşî, tenduristî, beşdariya etiolojîk ve sînorkirî ye nexweşiyên viscerosomatîk di nav pêşandanên klînîkî de, dînamîkên klînîkî yên refleksa somatovisceral ên têkildar, kompleksên subluksasyonê, pirsgirêkên tenduristiyê yên hesas, û / an gotar, mijar û nîqaşên dermanê fonksiyonel.
Em pêşkêş dikin û pêşkêş dikin hevkariya klînîkî bi pisporên ji dîsîplînên cuda. Her pispor ji hêla qada pratîkê ya pîşeyî û dadrêsiya lîsansê ve tê rêve kirin. Em protokolên tenduristî û başbûnê yên fonksiyonel bikar tînin da ku ji bo birîn an nexweşiyên pergala masûlkeyê derman bikin û piştgirî bikin.
Vîdyo, post, mijar, mijar û têgihiştinên me mijarên klînîkî, pirsgirêk û mijarên ku têkildar in û rasterast an nerasterast piştgirî didin qada pratîka meya klînîkî vedigirin.*
Ofîsa me bi awayekî maqûl hewl daye ku navgînên piştgirî peyda bike û lêkolîna lêkolînê an lêkolînên têkildar ên ku postên me piştgirî dikin nas kiriye. Em li ser daxwazê kopiyên lêkolînên piştevaniya lêkolînan ji bo desteyên nîzam û raya giştî peyda dikin.
Em fêhm dikin ku em mijarên ku vegotinek din hewce dike vedihewîne ka ew çawa dikare di nexşeya lênihînê an protokola dermankirinê ya taybetî de bibe alîkar; ji ber vê yekê, ji bo ku em li jor mijara li jor nîqaş bikin, ji kerema xwe bipirsin Dr. Alex Jimenez, DC, An bi me re têkilî bikin 915-850-0900.
Em li vir in ku alîkariya we û malbata we bikin.
Pîroziya
Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, atn*
email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Di nav de wekî Doktorê Chiropractic (DC) destûrdayî ye texas & New Mexico*
Lîsanseya Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182
Wekî hemşîreyek Qeydkirî (RN*) destûrdar e in florida
Florida License RN License de # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Rewşa kompakt: License de pir-dewletê: Desthilatdar e ku di pratîkê de Dewletên 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST Dr.
Karta Karsaziya Min a Dîjîtal
Ji bo kesên bi diyabetê an jî yên ku li vexwarina şekirê xwe temaşe dikin, şîrînek bê şekir e… Read More
Ma cûrbecûr dirêjkirin dikarin ji bo kesên ku bi êşa dest û destan re mijûl dibin bi kêmkirina… Read More
Ji bo kesên ku pîr dibin, dikare zêdekirina hêza hestî bibe alîkar ku pêşî li şikestinan bigire û xweşbîn bike… Read More
Dikare tevlêkirina pozên cihêreng ên yogayê bibe alîkar ku tansiyona stûyê kêm bike û ji kesan re rehetiyek peyda bike… Read More
Kesên ku ji tiliya xirecir diêşin: Dikarin bi îşaret û nîşanên tiliyekê bizanibin… Read More
Pisporên lênihêrîna tenduristiyê yên li klînîkek chiropractîk çawa nêzîkatiyek klînîkî peyda dikin ku pêşîgirtina bijîjkî… Read More