Tekoşîna Çengikê Quadriceps: Kirropraktik

Masûlkeya çargoşe ji çar masûlkeyên li ber ran pêk tê ku rastê li binê kepçeya çokê bi çokê ve girêdayî ye. Van masûlkeyan çokê ji bo meşîn, bazdan û bazdanê rast dikin. Di heman demê de ew ji bo squatting çokê jî dibin alîkar. Dema ku baz didin lingê xwe ber bi pêş ve digerînin û dema ku ling li erdê dikeve da ku şokê bikişîne, pêlên elektrîkê dişewitînin/veguhezînin. Di dema bazdanê de, masûlk îstîqrara daketina xwarê û hem jî dema ku li ser yek lingê radiweste peyda dike.

Strain Quadriceps

Di werzîşê de çewisandina ran gelemperî ye. Pir lîstikvan ji ber vê birînê dema ku bi çewisandinên di çîçek an gewrê de têne berhev kirin ji aliyekê ve diçin. Faktorên ku dikarin xetera zirarê zêde bikin ev in:

• Xûlq
• Lawaziya masî
• Hêza çarçikan ber bi çîçikan ve nehevdeng e, dibe sedem ku yek komek zêde were bikar anîn.
• Sprinting û/an lêdana domdar
• Zext û / an jî birîndariya berê

Quadriceps ji çar masûlkeyan pêk tê. Yek ew e rectus femoris, ku herî zêde birîndar dibe. Ew e tenê masûlkeya ku du movikan derbas dike - movika hip û movika çokê.

Nîşan û Pîvanên Birîndar

Kesên bi gelemperî di pêşiya ran de hestek kişandin / dirêjbûnê radigihînin. Nîşaneyên hevpar ev in:

• pau
• Nepixok
• Bruising
• Mezinahiya mîzê
• Ji bo çewisandin an rondikên piçûk ên çarçikan, êşa nerm û sist digel tevgera hişk diyar dibe.

Pîvan giraniya ziraviyê kategorîze dikin:

• 1 bi nermî pêşkêş dike nerehetiya di ran de bêyî windakirina hêzê.
• 2 bi nermî pêşkêşî dike êş, werimandin û hin windabûna hêzê.
• 3 qutbûna tam a rîşan e. Kesên di nav êşên giran de ne û nikarin bimeşin.
• 3 li ku ye emeliyat lazim e.

Nîşan dikarin li gorî celebê birîna ku hatî kişandin û giraniyê ve girêdayî be. Ji bo her du cureyan û hem jî êş û werimîna herêmî heye birîn. Ger şikestinek masûlkeyê çêbûbe, dibe ku di hundurê masûlkê de qelpek/qelpek çêbibe an jî valahiya di masûlkeyê de. If rijandina Tendora Quadriceps qewimiye, kes bi gelemperî dema ku birîn diqewime bihîstina popek radigihînin. Werimandin bi gelemperî rastkirina lingê dijwar an ne mumkun dike.

Sedemên birîndariyê

Zêdebûna ran bi gelemperî dema ku piştî sprintê hêdî/kêm dibe çêdibe. Ev dibe ku ji ber ku ferd gavên pir piçûk an pir mezin davêje û dibe sedem ku masûlkeyên xwe zêde dirêj bibin, pir mîna goştek ku, heke zêde were dirêj kirin, diqelişe, û heke di binê xwe de were dirêj kirin, ew kom dibe, ku dibe sedema spazm û hêstiran.

Demankirinî

Di qonaxên destpêkê de piştî çewisandina çarçikan, tê pêşniyar kirin ku meriv bişopîne Pêvajoya RICE ji bo 24 demjimêran: Ev tê de:

• Rehetî
• Qeşa
• Compression
• Hêzdarkirina
• Pêdivî ye ku ling her 2-3 demjimêran di danişînên 20 hûrdemî de bête sekinandin.
• Bandek dikare piştevaniya zêde peyda bike.
• Ji bo hêsir û tengahiyên piçûk, tê pêşniyar kirin ku çarçikan bi nermî dirêj bikin.
• Ev dibe alîkar ku masûlk ji kurtirbûnê nebin. Ev bi çêbûna tevna birîn a ku masûlk/an dikişîne, wan kurtir dike pêk tê.
• Dilovan bihêle ku masûlk bi kurtbûna hindiktirîn baş bibin. Ev dibe alîkar ku pêşî li zirara bêtir û / an ji nû ve were girtin.

Rehabîlîtasyona Tedawiya Fîzîkî ya Chiropractîk

Piştî qonaxa akût ya birîn, wergirtina birêkûpêk verastkirinên werzîşê yên chiropractîk, masajkirina terapiya laşî, digel temrînên perwerdehiya hêzê dê başbûnê zûtir bike.

• Massageya terapiya fizîkî dê tevna birînê rake û masûlk / masûlk û nerm bihêle.
• Tevgerên ji bo bihêzkirina masûlkeyên piştî birîndarbûnê dê li gorî şert û rewşa kesane bêne pêşniyar kirin.
• Li dû lênihêrîna rast-piştî birîndar, temrîn, û terapiya laşî.
• Dema başbûnê dikare 4-6 hefte be.

---

Teknolojiya Body

---

Perwerdehiya Hêz: Rêza Bervekirî

Ev workout masûlkeyên piştê, stabilîzatorên stûn û scapuler, zikê kûr, û destan dike hedef. Çalakiyên rojane yên ku hewceyê cûrbecûr tevgera kişandinê, hilgirtinê, hwd., hêsantir dibin. Ji bo pêkanîna:

• Li ser pişta xwe razan.
• Barbelek stabîl an komek kemberên ku li jorê we ne bigirin.
• Di heman demê de ku pişta xwe rast bihêle, laşê xweya jorîn bi qasî ku pêkan bilind bike.
• Berikên milan li jor li hev bixin.
• Bi qasî ku pêkan gelek dubareyan temam bikin.
• Dema ku têra xwe hêz û bîhnfirehiyê hate çêkirin, kêşek biceribînin.

Çavkanî

Kary, Joel M. "Nîşankirin û birêvebirina çewisandin û qutbûna quadriceps." Nirxên heyî yên di dermanê musculoskeletal vol. 3,1-4 26-31. 30 Tîrmeh 2010, doi:10.1007/s12178-010-9064-5

Hillermann, Bernd, et al. "Lêkolînek pîlot ku bandorên terapiya manîpulatîf a spinal bi wan terapiya manîpulatîf a extra-spinal re li ser hêza masûlkeya çarçikan berhev dike." Kovara dermanên manîpulasyon û fîzyolojîkî vol. 29,2 (2006): 145-9. doi: 10.1016 / j.jmpt.2005.12.003

Wenban, Adrian B. "Bandora teknîka serbestberdana çalak li ser astengkirin û hêzê ya quadriceps: lêkolînek pîlot." Kovara dermanên manîpulasyon û fîzyolojîkî vol. 28,1 (2005): 73. doi:10.1016/j.jmpt.2004.12.015