Tîma Terapiya Fîzîkî ya Chiropractic û Birîndariya Werzîşê ya Piştevaniyê. Birînên werzîşê çêdibin dema ku beşdarbûna werzîşvanek bi werzîşek taybetî an çalakiya laşî ve girêdayî dibe sedema birînek an dibe sedema rewşek bingehîn. Cûreyên gelemperî yên birînên werzîşê di nav de şikestin û zirav, birînên çok, birînên milê, tendonitis Achilles, û şikestinên hestî hene.
Chiropractic dikare alîkariyê bike iastengiya nijer. Sporvanên ji hemî werzîşê dikarin ji dermankirina chiropractîk sûd werbigirin. Veguheztin dikarin bibin alîkar ku birînên ji werzîşên bi bandor, ango peşbirk, fûtbol, û hokeyê werin dermankirin. Werzişvanên ku sererastkirinên rûtîn digirin dibe ku performansa werzîşê ya çêtir, çêtirbûna rêza tevgerê ligel nermbûn û zêdebûna herikîna xwînê bibînin.
Ji ber ku verastkirinên stûyê dê acizbûna rahên nervê yên di navbera vertebrayan de kêm bike, dema saxbûnê ji birînên piçûk dikare were kurt kirin, ku performansê baştir dike. Hem werzişvanên bi bandor û hem jî yên kêm-bandor dikarin ji sererastkirinên rûtîn ên spinal sûd werbigirin. Ji bo werzişvanên bibandor zêde, ew performans û nermbûnê zêde dike û xetera birîndarbûnê ji bo werzîşvanên kêm-bandor kêm dike ango lîstikvanên tenîsê, lîstikvan û golfêran.
Chiropractic rêyek xwezayî ye ku ji bo dermankirin û pêşîlêgirtina birîn û şertên cihêreng ên ku bandorê li werzişvan dikin. Li gorî Dr. Dr. Jimenez sedem û bandorên cûrbecûr yên birînên werzîşê li ser werzîşvan bi kurtî vedibêje û her weha celebên dermankirin û rêbazên rehabîlîtasyonê yên ku dikarin alîkariya baştirkirina rewşa werzîşvan bikin rave dike. Ji bo bêtir agahdariyê, ji kerema xwe ji me re têkilî li ser (915) 850-0900 têkilî daynin an jî ji bo ku bi xwe li Jimare Jimenez (915) 540-8444 telefon bikin, bi nivîskî binivîsin.
Birînên destikê golfkirinê bi dermankirinê re hevpar in ku 1-3 meh bêhnvedan û bêmobilîzasyon hewce dike û heke rondikên emeliyatê hebin. Ma dermankirina chiropractîk dikare ji emeliyatê dûr bixe, başbûn û rehabîlîtasyonê bilezîne?
Birînên Destê Golfing
Birîndarên Destê Golfê: Li gorî lêkolînek, her sal zêdetirî 30,000 birînên golfê li odeyên acîl ên Amerîkî têne derman kirin. (Walsh, BA et al, 2017) Nêzîkî sêyeka bi şkestinek, şikestin, an şikestinek stresê ve girêdayî ye.
Ev rewş bi gelemperî ji ber karanîna zêde an tevgera dubare dibe sedema.
Ew bi gelemperî di destê pêşeng de ji ber xistina destikê ber bi paşîn ve pêşve diçe û dûv re li dawiya paşde dirêj dibe.
Sprainsên destan
Ev dikarin çêbibin dema ku golfê golfê li tiştekî, mîna koka darê, biqelişe û destikê xwe biqewitîne û/an jî bi awakî nerehet bike. (Zouzias et al., 2018)
Şikandinên Hestî yên Hamate
Gava ku klûb bi rengek ne normal li erdê dikeve, ew dikare destikê li hember çengelên hestî yên li dawiya hestiyên piçûktir ên hamate/karpal bitewîne.
Sendroma Tunelê ya Ulnar
Ev dikare bibe sedema iltîhaba, û bêhêziyê, û bi gelemperî ji ber girtinek nerast an bêserûber dibe.
Ew dibe sedema zirara nervê li destikê ji ber lêdana dûbare ya destikê golfê li hember palmê.
Tenosynovitis de Quervain
Ev birînek tevgerê ya dubarekirî ya li binê tiliya tiliya destikê ye. (Tan, HK et al, 2014)
Ev dibe sedema êş û iltîhabayê û bi gelemperî dema ku tilikê tilikê û destikê dihejîne bi hestiyariyê re tê.
Tenduristiya Chiropractîk
Ji ber cewherê van birînan, divê li guhdana bijîjkî were gerandin ji bo şopandina wêneyan da ku li her zirarê mêze bikin û bi rêkûpêk destikê bêhêz bikin. Gava ku şikestinek hat derxistin an sax kirin, birînên destikê golfê dikarin jê sûd werbigirin chiropractic û tedawiya fîzîkî. (Hulbert, JR et al, 2005) Tedawiyek tîpîk dibe ku nêzîkatiyek piralî ku tê de dermankirinên cihêreng vedihewîne, di nav de:
Kiropraktorek dê destikê û fonksiyona wê lêkolîn bike da ku cewherê zirarê diyar bike.
Dibe ku chiropractor bikar bîne ji bo bêbandorkirina destikê, nemaze di rewşên karanîna zêde de, çîçek bikar bîne.
Ew ê pêşî êş û werimandinê kêm bikin, dûv re li ser xurtkirina movikê bisekinin.
Dibe ku ew rejîmek qeşakirina destan pêşniyar bikin.
Verastkirin û manîpulasyon dê zextê li ser nervan kêm bikin da ku werimandin kêm bikin û tevgerê sererast bikin.
Rabûna Serkeftî ya Neuropatiya Peripheral
Çavkanî
Walsh, BA, Chounthirath, T., Friedenberg, L., & Smith, GA (2017). Birînên têkildarî golfê li beşên lezgîn ên Dewletên Yekbûyî têne derman kirin. Kovara Amerîkî ya dermanê acîl, 35 (11), 1666-1671. doi.org/10.1016/j.ajem.2017.05.035
Moon, HW, & Kim, JS (2023). Birînên werzîşê yên girêdayî golfê yên pergala masûlkeyê. Kovara rehabîlîtasyona werzîşê, 19 (2), 134-138. doi.org/10.12965/jer.2346128.064
Ray, G., Sandean, DP, & Tall, MA (2023). Tenosynovitis. Di StatPearls de. Weşanxaneya StatPearls.
Zouzias, IC, Hendra, J., Stodelle, J., & Limpisvasti, O. (2018). Birînên Golfê: Epîdemîolojî, Patofîzyolojî, û Dermankirin. Kovara Akademiya Amerîkî ya Surgeons Orthopedic, 26 (4), 116-123. doi.org/10.5435/JAAOS-D-15-00433
Tan, HK, Chew, N., Chew, KT, & Peh, WC (2014). Klînîkên di wênekêşiya tespîtkirinê de (156). Şikestina hookê ya hamate-golf. Kovara bijîjkî ya Sîngapurê, 55 (10), 517-521. doi.org/10.11622/smedj.2014133
Hulbert, JR, Printon, R., Osterbauer, P., Davis, PT, & Lamaack, R. (2005). Dermankirina Chiropractîk ya êşa dest û destikê di mirovên pîr de: pêşveçûna protokola sîstematîkî. Beş 1: Hevpeyvînên agahdar. Kovara dermanê chiropractîk, 4 (3), 144-151. doi.org/10.1016/S0899-3467(07)60123-2
Birînek nerva peroneal / neuropatiya peroneal dikare ji hêla travmaya rasterast a li çokê derve ve bi nîşan û hestên bêhêzî, xitimandin, hestiyên pîç û derzî, êş, an qelsiya lingê ku dikare bibe sedema rewşek ku wekî tê zanîn çêbibe. ketina lingê. Chiropractic dikare manipulasyona spinal, rastkirin, û dekompresyonê bike da ku fonksiyona nervê sererast bike. Di heman demê de ew dikarin bi meşîn û tevgerê re bibin alîkar bi peydakirina temrînên xurtkirina masûlkan û dirêjkirinê da ku rêveçûna nenormal a ku ji ber ketina lingê ve hatî rastkirin rast bikin û rêza tevgerê di lingê de zêde bikin.
Xezeba Peroneal Nerve
Nerva peroneal li nêzî demara sciatîkê li glûtes/hip û binî dest pê dike. Ew ji pişta ran ber bi çokê ve diçe, ku li dora pêşiya lingê xwe dipêçe û di nav lingan de heya tiliyên tiliyan dirêj dibe. Ew têgihîştina hestiyar ji hêla aliyê alî ji lingê jêrîn û serê lingê. Di heman demê de ew têketina motorê dide masûlkeyên ku ji rakirina lingê ji erdê berpirsiyar in û tiliyên tiliyên tiliyan û lingan radikin û guhertin ling ber bi derve.
sedemên
Pirsgirêkên strukturel ên di stûyê an xeletî de dikare bandorê li fonksiyona pergala nervê bike û bibe sedema neuropatiya peroneal. Sedemên birînên nervê yên trawmatîk birîna musculoskeletal, felcî nerva peroneal, compression, an şkestin. Birînên ji hêla travmayê û zexta nervê ve hene:
Tevlihevkirina nervê di lingê de.
Teqandina çokê.
Emeliyata guheztina çok an hipê.
Çok an ling şikestin. Şikandinên tibia an fibula, nemaze li deverên ku nêzî çokê ne, dikarin nervê birîndar bikin.
Şikestina ankle.
Xwînrijîn.
Tevlihevkirina ji hêla tumor an kîstê ya qerta nervê ve.
Qetî şert û mercên bijîjkî yên bingehîn dikare bibe sedema nîşanên birîna nerva peroneal. Tête pêşniyar kirin ku ji hêla pisporek bijîjkî ve were nirxandin ku dikare vebijarkên dermankirinê yên guncan destnîşan bike û pêşkêşî bike. Nexweşiyên neurolojîk ên ku dikarin nîşanên heman rengî bibin:
Herniated disc lumbar
Sclerosiyonê pir
Nexweşiya Parkinson
Skleroza paşîn a amyotrofîk - ALS an nexweşiya Lou Gehrig.
Dermankirina ji bo a birîna nerva peroneal bi giraniyê ve girêdayî ye û dikare bi emeliyat an necerahî be. Vebijarkên ne-cerrahî pêlavên ortotîk, lênêrîna chiropractîk, û tedawiya laşî hene. Bernameyek terapiya laşî dikare ji jêrîn pêk were:
Îcing
Mizdanî
Manîpulasyona destan
Vekin
Stratejên hêzdariyê
Tevgerên seferberiyê
temrîn hevseng
Ankle bracing
Tapkirina ankle
Pêlavên pêlavan - splint, birîn, an ortotîk dikarin rêveçûnê çêtir bikin.
Longo, Diego, et al. "Manovera Kurtkirina Masûlkeyê: Nêzîkatiyek nedesthilatdar ji bo dermankirina birîna nerva peroneal. Rapora dozê.” Teorî û pratîka fîzototerapî, 1-8. 31 Tîrmeh 2022, doi: 10.1080/09593985.2022.2106915
Milenković, SS, û MM Mitković. "Schwannoma nerva peroneal ya hevpar." Hippokratia vol. 22,2 (2018): 91.
Radić, Borislav et al. "DI SORZÊ DE BIRÎNDARÊN NERVÊN PERIFERAL." Acta clinica Croatica vol. 57,3 (2018): 561-569. doi:10.20471/acc.2018.57.03.20
Thatte H et al. (2022). Nirxandina elektrodîagnostîkî ya neuropatiya peroneal. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK563251/
T Francio, Vinicius. "Lênihêrîna Chiropractîk ji bo daketina lingê ji ber neuropatiya nerva peroneal." Journal of bodywork and move therapies vol. 18,2 (2014): 200-3. doi:10.1016/j.jbmt.2013.08.004
Werzişvan, pispor, nîv-profesyonel, şervanên dawiya hefteyê, dilxwazên fitnessê, û kesên ku ji hêla laşî ve çalak û saxlem in, dema ku zirarek dikişînin dikarin hîs bikin ku têne xapandin. Sports injury başbûn bêhnvedan, tedawiya laşî, sererastkirina chiropractîk, û rehabîlîtasyonê pêk tîne. Lêbelê, heke kes ji hêla derûnî û hestyarî ve neyê vegerandin, ew dikare her tişt be. Têkoşîna bi stresa birînekê, ji alîkî ve û ji negatîfbûnê derbasbûn, û bêtir balkişandina li ser stratejiyên erênî girîng e û hişkiya laşî û derûnî hewce dike.
Têkoşîna Bi Birînên Sporê
Tevlîhevkirina teknîkên psîkolojiya werzîşê girîng eji ber ku kes dikarin hestên bi zirarê yên mîna fikar, xemgînî, bêhêvî, hêrs, înkar, îzolasyon, û depresyonê biceribînin. Mijûlbûna bi birînekê û karanîna dema bêhnvedanê ji bo ronîkirin û bidestxistina perspektîfên nû dihêle ku werzîşvan bi baldarî, maqûl û berxwedêrtir armancên xwe baştir bike.
Stratejiyên Ku Dikarin Alîkarî Bikin
Fêm Birîn
Naskirina sedem, dermankirin û pêşîlêgirtina birînek taybetî bi têgihîştina kûrtir û kêmtir tirs an fikar dibe. Axaftina bi bijîjk, chiropractor werzişê, rahêner, rahêner, û terapîstê psîkolojîk re dikare ji kesan re bibe alîkar ku fêr bibin ka ew çi hewce dikin ku bikin da ku zû û bi rengek xweş baş bibin. Çend tiştên ku divê li jêr bifikirin ev in:
Nîşaneyên hişyariyê yên ku birîn her ku diçe xirabtir dibe.
Wergirtina ramanek duyemîn tê pêşniyar kirin, nemaze heke emeliyat tê şîret kirin.
Li Ser Vegerandinê Bisekine
Li şûna ku meriv balê bikişîne ser nekaribûna lîstikê, windakirina hêzê, ji nû ve fêrbûna tevgeran, û dirêjahiya dema ku ew digire, pejirandina ku laş birîndar e û pêdivî ye ku were tamîr kirin da ku vegere lîstikê feydetir e. Berpirsiyariya pêvajoya başbûnê encamên erênî derdixe holê û pêbaweriyê çêdike.
Dilsoz bimînin
Tê çaverêkirin ku cesaretkirin û wendakirina danişînên dermankirinê, nemaze di destpêkê de dema ku nikaribin pêk bînin, û nîşanên êşê diyar dibin. Ji bo ku hûn ji rehabîlîtasyonê herî zêde sûd werbigirin, li ser tiştê ku divê were kirin baldar bimînin, ne ku li ser tiştên ku têne winda kirin.
Ji bo bilezkirina başbûnê, dilsoz bimînin, û helwestek erênî ji bo derbaskirina birîndariyê biparêzin.
Dema ku hûn lîstikê dikin di danişînên dermankirin û dermankirinê de heman hişmendî û motîvasyonê bicîh bînin.
Bibihîzin çi doktor, krîterê, terapîst, û rahênerê werzîşê pêşniyar dikin, mîna ku hûn rahênerek bikin.
Armancên piçûk destnîşan bikin da ku pêvekê ava bikin û hevsengiyê biparêzin, bi armanca dawîn ku bi tevahî vegere û vegere lîstikê.
Xwe-axaftin girîng e ku meriv li ser pêşkeftin, paşveçûn, perspektîfek nû ya li ser lîstikê, û tiştê ku hûn dixwazin bi dest bixin nîşan bidin.
Hişê xwe xurt bikin
Lêkolîn nîşan dide ku pêvajoya başbûnê bi karanîna teknîkên derûnî yên mîna zûtir dibe wêne û xwe-hîpnotîzmê. Van teknîkan hemî hestan bikar tînin da ku wêneyên derûnî, hest û hestên encama xwestinê biafirînin. Ew ji bo baştirkirina jêhatîbûn û teknîkên werzîşê, tirsên lîstikê, û başkirina birîndaran têne bikar anîn.
Alîkarî
Bersiva hevpar a piştî birînek xwe ji tîmê, rahêner, malbat û hevalên xwe veqetandin e. Lêbelê, domandina têkiliya bi kesên din re di dema başbûnê de pir tê pêşniyar kirin ji ber ku ev hemî kes li wir in dema ku hûn hewceyê şîretiyê ne, hestên xwe derxin, an jî gava ku hûn dilteng bibin ruhê xwe bilind bikin. Dizanin ku hûn ne hewce ne ku bi tenê bi zirarê re rû bi rû bimînin dikare we bihêle ku hûn bidomînin.
Alternatîf Fitness
Kesên ku di dermankirina birîndariyê re derbas dibin, bê guman dê bi hêzkirina laşî, dirêjkirin, hwd re derbas bibin. Lê li gorî celebê birîndariyê, kes dikarin perwerdehiya werzîşê ya xwe biguhezînin an formên cîhêreng ên ewledar û nerm ên werzîşê zêde bikin da ku şert û hêza werzîşa xwe biparêzin. Ev dikare başbûnê teşwîq bike, ji ber ku kes hîn jî beşdar dibe û dixebite ku vegere lîstikê. Bi bijîjk, chiropractor, rahêner, an terapîst re bipeyivin da ku ji bo afirandina bernameyek xebatê ya alternatîf li dora werzîşê taybetî bibin alîkar.
Bi plansaziyek teşhîs û dermankirinê ya rast, hêdî hêdî girtina rehabîlîtasyon û başbûnê, danîna armancên realîst, û domandina hişmendiyek erênî, rûbirûbûna bi birîndaran dikare rêwîtiyek fêrbûnê ya serfiraz be.
Vekirina Pain Relief
Çavkanî
Clement, Damien, et al. "Bersiva psîkolojîkî di qonaxên cûda yên rehabîlîtasyona werzîşê-birîndar de: lêkolînek kalîteyî." Journal of perwerdeya athletic vol. 50,1 (2015): 95-104. doi: 10.4085/1062-6050-49.3.52
Johnson, Karissa L, et al. "Lêkolîna Têkiliya Di Navbera Zehmetiya Derûnî û Xwe-rehmê de Di Çarçoveya Birîndariya Werzîşê de." Kovara rehabîlîtasyona werzîşê vol. 32,3 256-264. 1 Kanûn 2022, doi: 10.1123/jsr.2022-0100
Leguizamo, Federico et al. "Kesayetî, Stratejiyên Têkoşînê, û Tenduristiya Derûnî Di Werzîşvanên Bi Performansa Bilind de Di Dema Girtîbûnê de Ji Pandemiya COVID-19 derketine." Sînorên di tenduristiya giştî de vol. 8 561198. 8 Çile 2021, doi:10.3389/fpubh.2020.561198
Rice, Simon M et al. "Tenduristiya Derûnî ya Werzîşvanên Elite: Vekolînek Pergalî ya Vegotin." Dermanê werzîşê (Auckland, NZ) vol. 46,9 (2016): 1333-53. doi:10.1007/s40279-016-0492-2
Smith, AM et al. “Bandora derûnî ya birînên werzîşê. Têkoşîn.” Dermanê werzîşê (Auckland, NZ) vol. 9,6 (1990): 352-69. doi:10.2165/00007256-199009060-00004
Her cûre çalakiya werzîşê ya laşî bedenê dixe xetera birîndarbûnê. Lênêrîna Chiropractîk dikare ji bo hemî werzişvan, şervanên dawiya hefteyê, û dilxwazên fitnessê pêşî li zirarê bigire. Masskirina birêkûpêk, dirêjkirin, sererastkirin û dekompresyon hêz û aramiyê zêde dike, amadebûna laş ji bo çalakiya laşî diparêze. A chiropractor di pêşîlêgirtina birîna werzîşê de bi analîzkirina laş re dibe alîkar pergala musculoskeletal li ser her anormaliyek ji çarçoweya xwezayî çareser dike û laş vedigere lihevhatina rast. Klînika Bijîjkî ya Chiropractic û Bijîjkî ya Fonksiyonel cûrbecûr dermankirinên pêşîlêgirtina birîna werzîşê û plansaziyên dermankirinê yên ku li gorî hewcedarî û hewcedariyên werzîşvan têne kesane peyda dike.
Pêşîlêgirtina birîndariya werzîşê
Kesên ku di çalakiyên werzîşê de beşdar dibin xwe bi perwerdehiya hişk ve dikişînin û danişînên lîstinê digihînin astên nû. Pevçûna laş tevî lênihêrîn û perwerdehiya hûrgelî dê bibe sedema xitimîna masûlke-skeletal. Chiropractic birînên potansiyel bi rêvekirina proaktîv deverên pirsgirêk di hundurê pergala musculoskeletal de rast dike da ku fonksiyona laş baştir bike. Ew piştrast dike ku hemî strukturên pergalê, stûn, movik, masûlk, tendon, û nerv bi rengek rast û di rewşa xwe ya herî tendurist, herî xwezayî de dixebitin.
Birêvebirinî
Gava ku masûlk ji tevgerîna ku ew çawa hatine sêwirandin têne sînordar kirin, deverên din zêde telafî dikin û zêde dirêj dibin da ku tevger mumkun bikin, ji ber ku ew zêde dixebitin xetera birîndarbûnê zêde dikin. Bi vî awayî çerxa xerab dest pê dike. Chiropractic profesyonel bi rêkûpêk:
Bi rêkûpêk lihevhatina laş dinirxîne.
Masûlk, tendon û lîgamentan sist dike.
Her nehevsengî û qelsiyan destnîşan dike.
Nehevsengî û kêmasiyan derman dike û xurt dike.
Li ser domandina hevrêziyê şîret dike.
Bernameya Dermankirinê
Dermankirinên li pey hev têne pêşniyar kirin ku destûrê bidin pergala masûlkeyê ku bi rêkûpêk re adapte bibe tedawiyên. Ev dihêle ku terapîst bikar bînin ka laş çawa xuya dike, hîs dike û li hev dike. Tîma chiropractîk bi hêz û qelsiyên laş re tê bikar anîn û di dema her dermankirinê de deverên ku hewceyê balê ne fêr dibe. Tedawiya destpêkê dikare her hefteyek an du hefte be, ku dihêle chiropractor her cûdahiyek di şêwazên tevgerê de bibîne û şansek bide laş ku bi dermankirinê re têkildar bibe. Dûv re dermankirina birêkûpêk her çar-pênc hefte carekê li gorî werzîşê, perwerdehiyê, lîstikan, nexşeya başbûnê, hwd., dibe alîkar ku laşek rehet, hevseng û hevseng bihêle..
Pre-Workouts
Çavkanî
Hemenway, David, et al. "Lêkolîn û perwerdehiya pêşîlêgirtin û kontrolkirina birîndariyê li dibistanên pejirandî yên tenduristiya giştî: nirxandinek CDC / ASPH." Raporên tenduristiya gelemperî (Washington, DC: 1974) vol. 121,3 (2006): 349-51. doi:10.1177/003335490612100321
Nguyen, Jie C et al. "Spor û Pergala Mezinbûna Musculoskeletal: Rêzeya Wêneya Werzîşê." Radyology vol. 284,1 (2017): 25-42. doi:10.1148/radyo.2017161175
Van Mechelen, W et al. “Bûyer, giranî, etiolojî û pêşîlêgirtina birînên werzîşê. Vekolîna têgehan.” Dermanê werzîşê (Auckland, NZ) vol. 14,2 (1992): 82-99. doi:10.2165/00007256-199214020-00002
Weerapong, Pornratshanee et al. "Mekanîzmayên masajê û bandorên li ser performans, başkirina masûlkan, û pêşîlêgirtina birîndariyê." Dermanê werzîşê (Auckland, NZ) vol. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
Wojtys, Edward M. "Pêşîlêgirtina Birîndariya Sporê." Tenduristiya werzîşê vol. 9,2 (2017): 106-107. doi: 10.1177/1941738117692555
Woods, Krista et al. "Di pêşîlêgirtina birîna masûlkan de germbûn û dirêjkirin." Dermanê werzîşê (Auckland, NZ) vol. 37,12 (2007): 1089-99. doi:10.2165/00007256-200737120-00006
Siwarbûna bîsîkletê celebek veguheztinê ye û çalakiyek dema vala û werzîşê ya populer e. Ew ji tenduristiya mêjî, dil û tevahiya laş re dibe alîkar. Çi bisiklêtger an pispor, çi bisiklêtê ya rê an çiya, birîn pir caran ji ber karanîna zêde, zordariya dubare, an ketina trawmatîk çêdibin. Ger ji hêla pisporek bijîjkî ve bi rêkûpêk neyê dermankirin, birînên siwarbûna bisîkletê dikare bibe pirsgirêkên demdirêj. Lênêrîna Chiropractîk, masajkirina werzîşê, û tedawiya dekompresyonê ya ku bi dermanê fonksiyonel re têne hev kirin dikarin nîşanan sivik bikin, masûlkeyan rehabîlît bikin, nervên pêçandî berdin, û tevger û fonksiyonê vegerînin.
Birîndarên Bisiklêtan
Bisîkleta demdirêj dikare bibe sedema livîna lemlate, ber bi cûrbecûr ve diçe birîndar.
Birînên zêde bikar tînin diqewimin dema ku heman tevgerê dubare û dubare dikin.
Birînên masûlkeyan ji şikestinan, lîgamentên şikestî û tendonan bigire heya şikestinên ji qeza û ketinê.
Bicycle Setup
Nebûna sazkirina bisîkletê ya rast ji bo kesane bandorê li pozîsyonê dike.
A rûniştek ew pir bilind dibe sedema zivirîna lingan, dibe sedema êşa hip, pişt û çok.
Kursiyek ku pir nizm e dibe sedema zêde rijandina çokan û êşê.
Pêlavên nebaş ên ku di pozîsyona rast de nehatine danîn dikare bibe sedema êşa golik û lingan.
Handlebarên ku pir dûr in dikarin bibin sedema pirsgirêkên stû, mil û piştê.
Ger nîşanên nerehetiyê ji bisîkletê derkevin, tê pêşniyar kirin ku di demek zû de ji hêla pisporek bijîjkî ve were kontrol kirin. Piştî teşhîsek rast, çareserkirina pirsgirêkê/an dikare bi guheztina sazkirina bisîkletê ve girêdayî be da ku zordariya li ser hin beşên laş kêm bike. Berevajî vê, dibe ku rewşek pêşde bibe ku pêdivî bi bernameyek dermankirinê ya kesane heye ku ji lênihêrîna chiropractîk, terapiya laşî, derziyên steroîdan, an, ger hewce be, emeliyat pêk tê.
Birîndar
Hips
Tengbûn li pêşiya lepikên çîp/hip ji rûniştina dirêj çêdibe û dibe sedema kêmbûna nermbûnê û bibe sedema acizbûna bursa (kîsikên dagirtî yên şilî di navbera masûlk û hestî de ji bo kêmkirina pevgirêdanê) li pêşiya hipê.
Nîşaneyên li eniya pêş û derveyî ya kûlîmek dikare ji ran ber bi çokan ve biçe.
Kontrolkirina ku bilindahiya saddle rast e dikare bibe alîkar.
Kanî
Çok cihê herî gelemperî ye ji bo birînên zêde. Birînên gelemperî yên zêde karanîna çokê ev in:
Sendroma Patellofemoral
Patella û tendinitis quadriceps
Sendroma plica navîn
Sendroma pêlêdana banda Iliotibial
Çar çarikên pêşîn nerehetî û êşa li dora çokê vedigirin. Rewşa paşîn bi êşa çokê derve ve dibe. Pêlavên pêlavan, wedên, û pozîsyon dikare bibe alîkar ku pêşî li hin ji van birîndaran bigire.
lingên
Pijandina lingan, bêhişbûn, hestên şewitandinê, an êşa li binê lingê gelemperî ne.
Ev ji zexta li ser nervên ku di nav topa lingê de û ber bi tiliyên tiliyan ve diçin, pêk tê.
Pêlavên ku nebaş hatine pêçan, pir teng an jî teng in, bi gelemperî sedem in.
Ev ji zêdebûna zexta di lingê jêrîn de tê û di nervên pêçandî de encam dide.
Stû û Paş
Nerehetî û êşa di stûyê de ji mayîna pir dirêj di yek pozîsyona siwarbûnê de çêdibe.
Bi gelemperî, heke destan pir nizm bin, siwar neçar e ku pişta xwe bizivirîne, tengahiyê li stû û piştê zêde bike.
Hemstringên teng û/an masûlkeyên nermik ên hipê jî dikarin bibin sedem ku siwar pişta xwe bizivirînin/bizivirînin, û dibe sedema ku stûyê zêde dirêj bibe.
Çêkirina milan û dirêjkirina stûyê dê bibe alîkar ku tansiyona stûyê sist bibe. Dirêjkirina birêkûpêk dê nermbûnê biafirîne û domandina forma rast hêsantir bike.
Karkerên
Birînên zêde bikaranîna şan dibe sedema qelsiya masûlkeyê, hişkbûn, werimandin, tiliyên tiliyan û bêhişbûn û êşê. Dermankirin bi giraniya rewşê ve girêdayî ye.
Lihevhatina milan/pêçandin
Werimandina tevnên nerm
Rûvekêşanên kafir
Birînên bi hevra top-û-socketê re dibe ku bibe rondikên labral ên kartilajê xêzkirina soketê an zirara strukturên din. Ger bi bandor neyê dermankirin zirara kartilajê dikare bibe sedema gewrîtisê.
Kevir dikare bibe sedema:
Şikandinên piçûk an jihevketin.
Hestûyê stûyê/klavîk şikestî - berî destpêkirina temrînên rehabîlîtasyonê divê çar û şeş hefte bê bêbandorkirin.
Zirara movika li ser serê milê / movika acromioclavicular an ACJ.
Gelek ji van birînên bi bandor-girêdayî dikarin bi chiropractîk û terapiya laşî ya armanckirî bêne derman kirin da ku masûlkan xurt bikin û tevgerê baştir bikin. Lêbelê, hin rewş, mîna şikestinên bi giranî jicîhûwarkirî, ji nû ve avakirin an tamîrkirina neştergerî hewce dike.
Dest û Pêşî
Birînên gelemperî yên zêde bikaranîna destan ev in:
Êşa giran a li pêşiyê dikare girtina dest û negirtina destan dijwar û bi êş bike.
Vana dikarin bi guheztina pozîsyonên destan û veguheztina zexta ji hundur berbi derveyê palmiyan ve werin pêşîlêgirtin da ku pê ewle nebin ku destan ji binê destikê davêjin.
Ji bisiklêtan re tê pêşniyar kirin ku bi milên xwe hinekî xwar siwar bibin, ne bi destên xwe girtî an rast. Dema ku li ser gemaran an eraziyên dijwar siwar dibin, çengên qijkirî wekî şokkêşan tevdigerin.
Beriya siwarbûnê bi kar anîna destikên pêçandî û dirêjkirina dest û destan dikare bibe alîkar. Guhertina destikê li ser destikê stresê ji masûlkeyên ku zêde têne bikar anîn ji holê radike û zextê li nervên cihêreng belav dike.
Şehîdên sereke
Birînên serî dikarin ji qijandin, xitimandin, şikestin, an birîna mêjî ya trawmatîk cûda bibin.
Lixwekirina helmet dikare metirsiya birîna serê xwe ji sedî 85 kêm bike.
Tenduristiya Chiropractîk
Chiropractic ji bo biskîlettan dikare nîşanan sivik bike, rehabîlît bike û masûlkeyan xurt bike, pozîsyonê baştir bike, û pêşî li birînên pêşerojê bigire. Biskîletvanan jî zêdekirin ragihandine:
Reza
Range of motion
Cûdabûna rêjeya dil
Hêza masûlkan
şiyana athletic
Fonksiyonên neurocognitive yên wekî dema reaksiyonê û pêvajoya agahdariyê.
Birîndarên Bisîkletan Siwarbûnê
Çavkanî
Mellion, M B. “Birîndarên bisîkletê yên hevpar. Pêşîlêgirtin û rêvebirin.” Dermanê werzîşê (Auckland, NZ) vol. 11,1 (1991): 52-70. doi:10.2165/00007256-199111010-00004
Olivier, Jake, û Prudence Creighton. "Birîndarên bisîkletan û karanîna helmetê: vekolînek sîstematîkî û meta-analîz." Kovara Navneteweyî ya Epidemiology vol. 46,1 (2017): 278-292. doi:10.1093/ije/dyw153
Silberman, Marc R. "Birîndarên bîsîkletê." Raporên dermanên werzîşê yên heyî vol. 12,5 (2013): 337-45. doi:10.1249/JSR.0b013e3182a4bab7
Cue sporê ji bo lêdanê çîtikekê bikar bînin topên bîlardo off û li dora hewzeke an hevwate table. Lîstika herî gelemperî ye hezê avjenî. Her çend ev ne werzîşên pêwendiyê ne, birînên cihêreng ên masûlkeyê dikarin diyar bibin. Ji ber vê yekê, tê pêşniyar kirin ku birînên hevpar zanibin da ku ew bi xwe bêne derman kirin an jî berî ku rewş xirabtir bibe dermankirin were xwestin. Birîndar Chiropractic Bijîjkî û Klînîkî ya Dermanê Fonksiyonel dikare nîşanan kêm bike, laş rehabîlîte bike, û tevger û fonksiyonê vegerîne.
Birîndarên Cue Sports
Bijîjkên bijîjkî yên werzîşê dibêjin, lîstikvanên werzîşê di nav birînên din de ji şkestin, zirav, û şikestinan dikişînin. Lîstikvanên werzîşê yên Cue bi berdewamî ne:
Bending
Xwe gihandin
Xistin
Destên xwe dirêj kirin
Dest û milên xwe bi kar tînin
Pêkanîna van tevger û tevgerên domdar ji bo demên dirêj metirsiya domdarbûna birînan zêde dike. Nîşaneyên hevpar ev in:
Kûl
Germbûn an germ li deverên bandorkirî
Nepixok
Li herêmên bandorkirî tengahî
pau
Gelek tevgerê kêm kirin
Birîndar
Pişt û Kevir
Rawestandin dikare bibe sedem ku kes masûlkeyên xwe teng bikin, îhtîmala birîndarbûnê zêde bike. Digel hemî bendbûnê, birînên bejn û piştê gelemperî ne. Pirsgirêkên piştê ev in:
Xemgîniya pinched
Sciatica
Sprains
Strains
Dîskên Herniated
Kesên bi şert û mercên stûnê yên heyî an osteoarthritis re xetereyek zêde ya birîndarbûnê heye.
Mil, Dest, Dest, Dest û Tilî
Milên, dest, dest, û tiliyên di karanîna domdar de ne.
Ev dikare bibe sedema birînên zêde ku bandorê li masûlk, tendon, ligaments, nerv û hestî dike.
Stresa domdar dikare bibe sedema şikestin, zirav, an bursitis.
Tendonitis
Tendonitis diqewime dema ku zextek pir zêde tê kirin, dibe sedema ku tendon bişewite.
Ev dikare bibe sedema werimandin û êşê û dikare bibe sedema zirara demdirêj.
Dest û ling
Gava ku dema ku saz dikin û guleyek digirin dema ku pir dirêj dirêj bibin dikarin lingan biqedin.
Ev birîn bi gelemperî dema ku hewl didin li ser yek lingê hevseng bikin çêdibe.
Slivîn dikare bibe sedema şilbûna lingê an tiştek xirabtir, mîna lîgamentek şikestî an lingê şikestî.
Lênêrîna Chiropractic
Guherandinên Chiropractîk bi tedawiya masajê û dermanê fonksiyonel re têne hev kirin dikare van birîn û şertan derman bike, nîşanan sivik bike û tevger û fonksiyonê vegerîne. Dema ku tendon, masûlk, lîgament û hestî bi rêkûpêk li hev werin, başbûn û rehabîlîtasyon zûtir pêş dikeve. A chiropractor dê bernameyên dirêjkirin û werzîşê jî pêşniyar bike da ku arîkariya sererastkirinê bike û pêşî li birîndaran bigire.
Terapiya Fîzîkî û Exercises
Çavkanî
Garner, Michael J et al. "Lênihêrîna Chiropractîk ya nexweşiyên musculoskeletal di nifûsek bêhempa de di nav navendên tenduristiyê yên civata Kanadayî de." Journal of therapeutics manipulative and physiological vol. 30,3 (2007): 165-70. doi:10.1016/j.jmpt.2007.01.009
Hestbaek, Lise, û Mette Jensen Stochkendahl. "Bingeha delîlên ji bo dermankirina chiropractîk a şert û mercên masûlkeyê di zarok û mezinan de: Cilûbergê nû yê împarator?." Chiropractic & osteopathy vol. 18 15. 2 Hezîran 2010, doi:10.1186/1746-1340-18-15
Orloff, AS, û D Resnick. "Şikandina westandinê ya beşa dûr a radiusê di lîstikvanek hewzê de." Birîndar vol. 17,6 (1986): 418-9. doi:10.1016/0020-1383(86)90088-4
Dema ku werzîşê dikin, pir girîng e ku meriv her komek masûlkan germ bike birînên xilas bike di dema xebatê de çêdibe. Vekin dest, ling û pişt dikarin masûlkeyên hişk sist bikin û herikîna xwînê zêde bikin da ku rê bidin her fibera masûlkeyê ku germ bibe û dema ku her setek tê kirin destûrê bide hêza herî zêde. Yek ji baştirîn awayên kêmkirina westandin an hişkbûna masûlkan berî xebatê ev e ku meriv her komek masûlkeyê bi kêmî ve 1-2 hûrdem herî zêde kef bike da ku fonksiyonek çêtirîn peyda bike. Kevirkirina kef dihêle ku masûlkeyên berî berfireh germ bibin danişîna xebatê. Dîsa jî, ew dikare gelek feydeyan peyda bike dema ku bi dermanên din re were hev kirin da ku nîşanên mîna êşê mîna êşa xala teşqele kêm bike ji sedema birînên din ên ji dubarebûna laş. Gotara îro balê dikişîne ser feydeyên rijandina kef, ka ew çawa êşa xala teşqele kêm dike, û çawa ew bi lênihêrîna chiropractîk re tête hev kirin da ku bigihîje tenduristî û xweşiya çêtirîn. Em nexweşan vediguhezînin pêşkêşkerên pejirandî yên ku teknîk û dermanan ji bo kesên ku bi êşa xala teşqeleyê re têkildar in ku li deverên cûda laş bandor dikin vedihewînin. Bi dîtina cihê ku xalên tetikê jê tê, gelek pisporên êşê plansaziyek dermankirinê bikar tînin da ku bandorên ku xalên tetikê li ser laş çêdikin kêm bikin dema ku amûrên cihêreng pêşniyar dikin, mîna karanîna çîçek kef ji bo kêmkirina êşê di komên din ên masûlkeyê de. Em her nexweşek teşwîq û teqdîr dikin ku li gorî tespîta wan gava ku ew guncan be, wan ji pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar re bişînin. Em fam dikin ku dema ku li ser daxwaz û têgihîştina nexweş ji pêşkêşkerên me pirsên tevlihev dipirsin perwerdehiyek rêgezek ecêb e. Jimenez, DC, tenê vê agahiyê wekî karûbarek perwerdehiyê bikar tîne. Disclaimer
Feydeyên Rolling Foam
Ma hûn bi nîşanên mîna êşê yên li deverên cûda yên laşê xwe re mijûl bûne? Ma hûn di masûlkeyên xwe de hişkbûnê hîs dikin? An jî hûn di tevahiya rojê de xwe westiyayî hîs dikin? Pir kes bi gelemperî piştî rojek dirêj xwe bi stres, zêde xebitîn û westandinê hîs dikin û hewce ne ku rêyên cûda bibînin da ku stresê rabikin. Çi çûna werzîşê ji bo xebatê an jî dersa yogayê, divê gelek kes bi qasî 5-10 hûrdem germ bibin da ku her komek masûlkeyê bixebitin da ku westandina masûlk û hişkiyê kêm bikin. Yek ji wan amûrên ku divê mirov bi kar bîne, karanîna kefek kef e. Lêkolîn eşkere dikin ku rijandina kef berî xebatê dikare performansa masûlkeyê û nermbûnê baştir bike û, di heman demê de, westandin û êşa masûlkan kêm bike.
Tevlîhevkirina gêrîna kef wekî beşek ji germbûna we dikare pêşî li pirsgirêkên mîna êşa xala teşqeleyê bigire ku di koma masûlkeya bandorkirî de zêdetir pirsgirêkan derxe û bibe sedema bêtir zirarê. Rollkirina kef wekî a serbestberdana xwe-myofasial Amûrek (SMR) ji bo gelek mirovên werzîşvan ku ji êşa masûlkeyên dereng-destpêkê (DOMS) rehet bibe û dikare ji bo performansa masûlkeyê alîkariya pêvajoya başbûnê bike. Lêkolînê nîşan dide ku gava werzişvan xwedan DOMS in, masûlkeyên wan nerm û hişk in, ya ku dibe sedema tevgera sînordar. Bi rijandina kefê, her komek masûlkeya êşdar dikare li ser pelika kefek hişk a ji giraniya laşê mirov were avêtin da ku zextê li ser tevna nerm bike. Dema ku bi rêkûpêk pêk were, dê qada tevgerê ya laş zêde bibe, û astengkirina tevna nerm tê asteng kirin.
Kef Rolling Ji bo Kêmkirina Êşa Xala Tetikê
Dema ku laş zêde hate xebitandin, fîberên masûlkeyê dê dest bi zêdebûnê bikin û di beşên cûda yên laş de bibin sedema pirsgirêkên cihê. Gava ku ev diqewime, bi demê re girêkên piçûk û hişk çêdibin û di her koma masûlkê de dibe sedema êşê li deverên din ên laş. Ev wekî sendroma êşa myofascial an xalên tehlikê tê zanîn. Lêkolîn eşkere dikin ew êşa xala teşwîqê ew e ku dema ku masûlkeyên bibandor an akût an kronîk bin û bibin sedema êşê di tevnên girêdanê yên derdorê de. Dr. Travell, pirtûka MD, "Êşa Myofascial û Disfunction", diyar kir ku êşa myofascial dikare bibe sedema xerabûna somato-visceral di laş de ji ber ku masûlk û nervên bandorkirî bi organên girîng ên têkildar re têkildar in. Ev tê vê wateyê ku heke kesek bi êşa piştê re mijûl dibe, ew dikare bi pergala zikê wan re pirsgirêkek be. Naha rijandina kef çawa dibe alîkar ku pêşî li êşa xala teşqeleyê bigire? Wekî ku berê hate behs kirin, kef ku her grûpek masûlkeyê dizivirîne dikare êşa masûlkan kêm bike û gera xwînê baştir bike. Lêkolîn eşkere dikin ew kef ku li ser koma masûlkeyê ya ku ji êşa xala tetikê bandor dibe diherike, dikare herikîna xwînê berbi masûlka bi bandor zêde bike û iltîhaba fascialê di laş de kêm bike.
Çi Foam Rolling Bi Laşê Dike- Vîdyo
Ma hûn bi êşa masûlkan re mijûl bûne? Ma hûn hîs dikin ku hûn bi berdewamî li ser lingên xwe dizivirin an dihejînin? An jî we di dema dirêjkirinê de êş û janên domdar derbas kiriye? Ger hûn bi van pirsgirêkên masûlke-skeletal re mijûl bûne, çima rijandina kefê wekî beşek ji rûtîniya xwe nagirin? Gelek kesan hinek êş hene ku bandorê li masûlkeyên wan dike ku dibe sedema êşa wan. Di derbarê kêmkirina êşê de, tevlêkirina kefek ku li ser masûlkeyên bi bandor dimeşe dikare herikîna xwînê li masûlkê zêde bike û nîşanên ku bi şert û mercên kronîk re têkildar in kêm bike. Lêkolîn eşkere dikin ku tevhevkirina kef û dirêjkirina berî xebitandinê dikare van feydeyên ecêb peyda bike, yên ku jêrîn hene:
Êşa masûlkeyê sivik bikin
Rêjeya tevgerê zêde bikin
Selulîtê kêm bikin
Backêşa piştê rehet bikin
Di masûlkan de xalên tetikê ji nû ve zindî bikin
Vîdyoya li jor ravekek hêja dide ka rijandina kef bi laş re çi dike û çima ew rehetiyê dide wan komên cûda yên masûlkan. Dema ku mirov rijandina kefê bi dermankirinên din re bikin yek, ew dikare ji tenduristî û tenduristiya wan sûd werbigire.
Rolling Foam & Lênêrîna Chiropractîk
Wekî ku berê hate gotin, dermankirinên cihêreng ên din dikarin rijandina kef bi hev re bikin da ku laşek tendurist pêşve bibin. Yek ji dermankirinê lênêrîna chiropractîk e. Lênêrîna Chiropractîk manîpulasyona mekanîkî û destan a stûyê, nemaze di binxetbûn an xeletiya spinal de vedihewîne. Dema ku stûn xelet be, ew dikare bibe sedema tengasiya masûlkeyê û pirsgirêkên tevgerê ku dikare bi demê re bandorê li laş bike. Ji ber vê yekê pelika kef çawa di lênihêrîna chiropractîk de cîh digire? Welê, chiropractor an bijîjkek chiropractîk dikare planek pêş bixe da ku alîkariya birêvebirina êşê bike dema ku rewşa ku li laş bandor dike derman dike. Ji ber ku rijandina kef di danişîna germbûnê de bi tedawiya laşî re tê bikar anîn, gelek kesên ku bi perwerdekarek kesane re dixebitin dikarin gêrkirina kef wekî beşek ji germbûna xwe tevbigerin da ku masûlkeyên hişk sist bikin û biçin dermankirinên chiropractîk ên birêkûpêk da ku masûlkan baştir bikin. hêz, tevger û nermî.
Xelasî
Gelek taybetmendiyên bikêr hene ku rijandina kef dikare ji laş re peyda bike. Rolandina kef dikare rê bide gera xwînê ber bi masûlkan ve di heman demê de westandin û êşa masûlkan kêm bike. Tevlîhevkirina gêrîna kef wekî beşek ji germbûna rojane dikare pêşî li avabûna xalên teşqeleyê di komên masûlkan de bigire û dikare girêkên teng ên ku masûlk çêbûne bixebite. Di heman demê de, dermankirinên mîna lênêrîna chiropractîk û tedawiya laşî dikarin gêrkirina kef bi hev re bikin da ku tenduristî û xweşiya laş pêşve bibin û pêşî li êşa masûlkan bigirin.
Çavkanî
Konrad A. J Sports Sci Med. 2021 tîrmeh 1; 20 (3): 535-545. doi: 10.52082/jssm.2021.535. PMID: 34267594; PMCID: PMC8256518.
Pagaduan, Jeffrey Cayaban, et al. "Efektên kronîk ên Rolling Foam li ser nermbûn û performansê: Vekolînek Pergalî ya Lêkolînên Kontrolkirî yên Randomized." Kovara Navneteweyî ya Lêkolîna Jîngehê û Tenduristiya Giştî, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, 4 Avrêl 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8998857/.
Pearcey, Gregory EP, et al. "Ji bo êşa masûlkeya dereng-destpêkirî û vegerandina tedbîrên performansa dînamîkî ya kef diherike." Kovara Perwerdehiya Athletic, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DYA, Çile 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4299735/.
Shah, Jay P, et al. "Xalên Destpêkirina Myofascial Wê demê û Niha: Perspektîfek Dîrokî û Zanistî." PM & R: Kovara Birîndar, Fonksiyon û Rehabîlîtasyonê, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, Tîrmeh 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.
Travell, JG, et al. Êş û Nexweşiya Myofascial: Destûra Xala Tetikê: Vol. 2: Endamên Jêrîn. Williams & Wilkins, 1999.
Wiewelhove, Thimo, et al. "Meta-Analîzek Bandorên Rolling Foam li ser Performansa û Revekirinê." Frontier di Physiology, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, 9 Avrêl 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6465761/.
Amûra IFM Find A Practitioner tora referralê ya herî mezin e di Tenduristiya Fonksiyonel de, ku ji bo alîkariya nexweşan pizîşkên Fonksiyonên Fonksiyon li her devera cîhanê ye. IFM Pratîsyenên Destûrkirî di encamên lêgerînê de yekem têne navnîş kirin, ji ber ku perwerdehiya wan a berfireh di Tiba Fonksiyonel de heye
Rezervasyon & Hevdîtinên Serhêl 24/7 *
Pêşkêşvanê Dermanê Karbidest * Hemî Pêşkêşkar di hundurê dadrêsiya qanûnî de dixebitin û qada klînîkî ya pratîkê damezirandiye.*
