Tîma Terapiya Fîzîkî ya Chiropractic û Lênihêrîna Birîndariya Klînîkî ya Piştgiriyê. Du nêzîkatiyên lênihêrîna birîndar hene. Ew dermankirina çalak û pasîf in. Gava ku her du jî dikarin bibin alîkar ku nexweş di rê de ber bi başbûnê ve biçin, tenê dermankirina çalak bandorek demdirêj dike û nexweşan dimeşîne.
Em balê dikişînin ser dermankirina birînên ku di qezayên otomatê de, birînên kesane, birînên kar, û birînên werzîşê de peyda bûne û karûbarên rêveberiya êşa destwerdanê û bernameyên dermankirinê yên bêkêmasî peyda dikin. Her tişt ji kulm û birîn heta lîgamentên şikestî û êşa piştê.
Lênêrîna Xezeba Passive
Bijîjk an terapîstek laşî bi gelemperî lênihêrîna birîndariya pasîf dide. Ew tê de:
Akpûnktûr
Biharê / tehlûkê dihêle pişikên pîr
Dermankirinê
Ew xala destpêkê baş e ku alîkariya alîkariyê kêm dibe, lê lê lênêrîna zehfî ya herî zêde bandor e. Dema ku ew kesek birîndar dibe ku di vê demê de çêtirîn çêtirîn, dilsoz nîne. Nexweşek dê bi tevahî tengahiyê bisekinin, heta ku ew bi xebitîn karibin jiyana xwe normal bikin.
Tenduristiya Bendava Çalakî
Tedawiya çalak ku ji hêla bijîjk an terapîstek laşî ve tê peyda kirin jî li ser pabendbûna kesê birîndar bi xebatê ve girêdayî ye. Dema ku nexweş xwedîtiyê li tenduristiya xwe dikin, pêvajoya lênihêrîna birînên çalak watedar û hilberîner dibe. Plansazek çalakiyê ya guheztin dê ji kesê birîndar re bibe alîkar ku derbasî fonksiyona tevahî bibe û tenduristiya xweya laşî û hestyarî ya giştî baştir bike.
Spine, stû, û pişt
Headaches
Çokan, mil û zendan
Ligaments
Nexweşên Nexweş (Tişk û kişandin)
Kesê lênêrîna zirarê çalakiyek çi dike?
Planek dermankirinê ya çalak laş bi qasî ku gengaz dibe bi hêz û maqûl digire bi karûbarek kesane / plansaziyek veguhêz, ku bandora demdirêj sînordar dike û ji nexweşên birîndar re dibe alîkar ku berbi başbûnek zûtir bixebitin. Mînakî, di lênihêrîna zirarê ya klînîka Bijîjkî û Chiropractîk de, bijîjkek dê bi nexweş re bixebite da ku sedema zirarê fam bike, dûv re plansaziyek rehabîlîtasyonê ku nexweş çalak dihêle û di demek kurt de wan vedigerîne tenduristiya rast biafirîne.
Ji bo bersivên her pirsek, dibe ku we hebe, ji kerema xwe bi Dr.
Ji bo kesên ku bi birînên tiliyan re mijûl dibin, yên ku dikarin ji sedemên cihêreng çêbibin, di nav de karanîna zêde, kar, werzîş, û hêj bêtir, gelo zanîna sedema êşa tiliyê dikare ji peydakirên lênihêrîna tenduristiyê re bibe alîkar ku diyar bikin ka çi gavên ji bo dermankirinê bavêjin?
Birînên Tilî
Birînên tiliyan gelemperî ne û dikarin ji piçûk heta giran bibin. (van Veenendaal LM et al., 2014) Nîşan dikarin ji birînek tûj, di nav de tiliyên şikestî û şikestin, an şert û mercên kronîk ên mîna gewrîtis, bibin.
Fikra
Şikestina tiliyan dikare cûda bibe û dikare ciddî be û heke bi rêkûpêk neyê dermankirin bibe sedema zirara mayînde, deformasyon û windakirina fonksiyonê. Ya girîng ev e ku şikestin bi rêkûpêk têne teşhîs kirin da ku plana dermankirinê ya rast were destpêkirin. Piraniya şikestinên tiliyan dikarin bi dermankirinên hêsan werin çareser kirin, hinên din jî dibe ku hewcedariya emeliyatê bikin. (Oetgen ME, û Dodds SD 2008)
Sprain û Dislocation
Sprains û jihevketin birînên tiliyên gelemperî ne. (Prucz RB û Friedrich JB 2015) Her du jî zirarê didin lîgamentên ku pişta girêkên tiliyan digirin. Di birînên girantir de, dibe ku veqetînek çêbibe, pêdivî ye ku tiliya xwe vegere cîhê xwe an kêm bike. Kesên ku bi ziravbûn an veqetandî ne pir caran bi mehan piştî birîndarbûnê werimandin an hişkbûna tilikê dibînin.
Zerara ligamentê
Hin ji vê zirarê re dibêjin tilikê skier an lîstikvanê lîstikvan, ku ji celebek taybetî ya veqetandina tilikê pêk tê. Li vir, ligamenta paşîn a tilikê ya tilikê xera dibe. Ev lîgament dibe alîkar ku tiliya tiliyê saxlem bimîne û destek û hêza desta piştgirî dike. Lêbelê, ev celeb birîna lîgamentê pir caran hewceyê emeliyatê ye. (Christensen T. et al., 2016)
Birîna mofirkan
Arthritis dibe sedema zirarê li rûberên hevbeş ên normal ên ku du hestî li hev tên. Tilî yek ji wan cihên herî gelemperî ye ku gewrîtis lê çêdibe. (Spies CK et al., 2018) Du cureyên gewrîtê bi gelemperî bandorê li tiliyan dikin: osteoarthritis û gewriya romatoid.
Arthritis of The Thumb
Arthritis ya tilikê bi gelemperî li movika ku tiliya tiliyê digihîje destikê çêdibe. Ev movika ku jê re girêka carpometacarpal/CMC tê gotin, bi girtina û pêçandinê re dibe alîkar. Arthritis di jinan de ji mêran pirtir e û di ser 40 de zêde dibe.Deveza LA et al., 2017)
Trigger Finger
Tenosynovitis tiliya tetik an stenos, birînek hevpar e ku dibe sedema êş û şkandina tendonên tiliyan, di encamê de hesta girtina tiliyan an girtina gava ku hejmaran dixin û rast dikin. (Makkouk AH et al., 2008) Nîşaneyên din êş û hişkiya tiliyan û tiliyên tiliyan hene. Dermankirin dikare ji çavdêrî, bêhnvedan, şilkirin, derzî û neştergeriyê cûda bibe.
Birînên Tendonê
Tiliya malet
Tiliya malet, birîna serê tiliyê ye. Bi gelemperî, gava ku dawiya tiliyek rastkirî an tilikê rastkirî tê lêdan, tilikê diqelişe. Piştî birînê, dibe ku mirov ferq bike ku ew nekarin tiliya tiliyê bi tevahî rast bikin. Tedawî hema hema her gav çîçek bikar tîne ku pêdivî ye ku bi qasî şeş hefteyan bêyî rakirina wê bimîne. (Alla, SR, Deal, ND, û Dempsey, IJ 2014) Pir kêm caran pêvajoyek neştergerî pêwîst e.
Jersey Finger
Ev birînek li ser tendona tilikê ye. Tendona flexor dema ku masûlkeyên flexorê yên pêşiyê girêdide tiliyê dikişîne kefa destê xwe. Birîn li serê tiliyê çêdibe; bi gelemperî, tendon vedigere bingeha tilikê an jî di kefa xwe de diqelişe.
Birînên Ring
Birînên tiliyê dema ku bendikên dawetê an zêrên tiliyên din li xwe dikin, dibe sedema tevliheviyên cidî. Tewra birînên piçûk jî dikarin tevliheviyên wêranker hebin heke giraniya birînê neyê naskirin û çareser kirin. Ger di dema lixwekirina zêran de birînek çêbibe û zirara tevna nerm hebe, di nav de gera xwînê qut bibe, guhdana bijîşkî ya bilez hewce ye.
Birînên din
Bruises
Birîna tiliya herî gelemperî ji ber travmaya rasterast a çerm û masûlkan çêdibe. Nîşaneyên êş, werimandin, nermbûn û rengbûna çerm hene.
Birîn û Xilaskirin
Vana dikarin ji piçûktir berbi girantir bibin, wek birînên ku di nav damarên xwînê, nerv û tendonan de qut dikin.
Klînîka Tibê ya Chiropractic û Tendurist a Birîndar
Piştî ku iltîhaba destpêkê û werimandin kêm bû, bijîjk dê plansaziyek dermankirinê ku bi gelemperî tedawiya laşî, rehabîlîtasyona laşî ya xweser, an çavdêriya ji hêla terapîstek laşî an tîmek ve vedihewîne pêşniyar bike. Li Klînîka Bijîşkî Chiropractic û Dermanê Fonksiyonel, qadên pratîka me di nav de Êşa Kronîk, Birîndarbûna Kesane, Lênihêrîna Qezaya Xweser, Birîndarên Kar, Birîndarbûna Piştê, Êşa Kêm piştê, Êşa Stûyê, Serêşên mîgrenê, Birîndarên Werzîşê, Sciatica giran, Skoliosis, Hernî tevlihev. Dîsk, Fibromyalgia, Êşa Kronîk, Kompleks Birîndar, Rêvebiriya Stresê, Xweşbûn û Xwarin, Dermankirinên Dermanê Fonksiyonel, û protokolên lênihêrîna hundurîn. Em balê dikişînin ser tiştê ku ji we re dixebite ku hûn êşê sist bikin û fonksiyonê sererast bikin. Ger tedawiyek din hewce be, kes dê ji klînîkî an bijîjkî re ku ji bo birîn, rewş û / an nexweşiya wan çêtirîn guncan e bêne şandin.
Rehabilitation Rehabilitation Sports Sports
Çavkanî
van Veenendaal, LM, de Klerk, G., & van der Velde, D. (2014). Tiliyek bi êş wekî yekem nîşana nexweşiyek xirab e. Cerahî û rehabîlîtasyona ortopedîk a Geriatric, 5 (1), 18–20. doi.org/10.1177/2151458514522125
Oetgen, ME, & Dodds, SD (2008). Dermankirina ne-operasyona birînên tiliyên hevpar. Nirxên heyî yên di dermanê musculoskeletal de, 1 (2), 97-102. doi.org/10.1007/s12178-007-9014-z
Prucz, RB, & Friedrich, JB (2015). Birînên movika tiliyan. Klînîkên di dermanê werzîşê de, 34 (1), 99-116. doi.org/10.1016/j.csm.2014.09.002
Christensen, T., Sarfani, S., Shin, AY, & Kakar, S. (2016). Encamên Dirêj-Term ên Tamîrkirina Seretayî ya Birîndarên Ligamenta Kollateral a Kronîk a Tûyê Ulnar. Hand (New York, NY), 11 (3), 303–309. doi.org/10.1177/1558944716628482
Spies, CK, Langer, M., Hahn, P., Müller, LP, & Unglaub, F. (2018). Dermankirina Arthritis Seretayî ya Hevbendiya Tilî û Tî. Deutsches Arzteblatt international, 115(16), 269–275. doi.org/10.3238/arztebl.2018.0269
Deveza, LA, Hunter, DJ, Wajon, A., Bennell, KL, Vicenzino, B., Hodges, P., Eyles, JP, Jongs, R., Riordan, EA, Duong, V., Min Oo, W. , O'Connell, R., & Meneses, SR (2017). Bandora dermanên muhafezekar ên hevgirtî li ser encamên klînîkî yên li nexweşên bi osteoarthritis bingehîn a tilikê: protokola ji bo ceribandinek randomkirî, kontrolkirî (COMBO). BMJ vekirî, 7 (1), e014498. doi.org/10.1136/bmjopen-2016-014498
Makkouk, AH, Oetgen, ME, Swigart, CR, & Dodds, SD (2008). Tiliya tetikê: etiolojî, nirxandin û dermankirin. Nirxên heyî di dermanê musculoskeletal de, 1 (2), 92–96. doi.org/10.1007/s12178-007-9012-1
Alla, SR, Deal, ND, & Dempsey, IJ (2014). Têgehên heyî: tiliya malet. Hand (New York, NY), 9 (2), 138–144. doi.org/10.1007/s11552-014-9609-y
Ma bi kar anîna qantir dikare alîkariya kesan bike piştî birînek, bi êşa kronîk an pirsgirêkên hevsengiyê re, an piştî neştergeriyê?
Walking With A Cane
Kanî amûrek arîkar e ku dikare alîkariya kesan bike ku piştî birîndarbûn an neştergeriyê bimeşin û bi hevsengî û aramiyê re dibe alîkar. Ew dikare ji bo bikaranîn:
Balance an Pirsgirêkên Îstîqrarê
Canes dikarin ji pirsgirêkên hûrgelî an aramiyê re bibin alîkar, wek qelsiya lingê an stûyê, an piştî birîndariyek.
pau
Canes dikare bibe alîkar ku stresê li ser movik an lingên bi êş kêm bike.
Serxwebûnî
Canes dikare alîkariya mirovan bike ku jiyana xwe ya serbixwe bidomînin, nemaze pîr.
Cûreyên kaniyan hene, di nav wan de kaniyên yek xalî û çargoşe jî hene. Kaniyên yek xalî bi gelemperî herî kêm biha ne. Quad canes çar xal hene û dikarin aramiyê bêtir peyda bikin. Girîng e ku meriv wê bi rêkûpêk bikar bîne da ku pêşî li ketin û birîndarbûnê bigire.
Piştî emeliyat an Birîndar
Kanî dikare bibe alîkar ku zexta li ser ling an piştê piştî emeliyat an birîndarbûnê kêm bike. Pêşkêşkerên lênihêrîna tenduristiyê piştî karanîna rêveçûn an kêzikan dibe ku kaniyek wekî amûrek dakêşanê pêşniyar bikin. Berî ku bi çolê bimeşin, pê ewle bin ku ew li bilindahiya rast e. Kaniyê di destê xwe de li aliyê dijberî birîndariyê bigirin. Dema ku rawestin bi çengê xwe hinekî xwarkirî destikê kaniyê di asta bendika destikê de bigirin. (Akademiya Amerîkî ya Surgeons Orthopedic, 2020) Ger di her du lingan de pirsgirêk hebin an jî piştî emeliyata piştê çewalek were bikar anîn, kaniyê herî zêde di dest de bihêle.
Bi ken û lingê birîndar di heman demê de gavê bavêjin.
Lingê nebirîndar bi çolê bi zexm li erdê rakin da ku bi lingê birîndar re bicivin.
Divê ling li kêleka hev bin.
Bi gelemperî dimeşin
Dema ku hûn gavên pratîkê bavêjin rehet, biceribîne ku bi qalikê normal bimeşin. Bi ken û lingê birîndar bi hevdemî gav ber bi pêş ve biçe. Dema ku lingê birîndar li hewa be divê ken ji erdê be. Dema ku pê li ser lingê birîndar dibe, kaniyê hişk biçînin. Pêşî bi ken û lingê birîndar gav bavêjin, paşê bi lingê baş berê xwe bidin lingê birîndar.
Bi lingê birîndar re gav bavêjin dema ku kaniyê dakêşin asta jêrîn.
Piştrast bike ku kanî li ser derenceyan hişk e.
Lingê baş jî bîne xwarê heman gavê.
Ger destmalek heye, wê bikar bînin. Her çend ji bo vê yekê dibe ku hewce bike ku kaniyê ber bi aliyê din ve bikişîne, her çend ew li heman aliyê lingê birîndar be jî, ew ê aramiyê baştir bike û xetera ketina xwarê kêm bike. Gava ku li ser derenceyan şareza bin, dibe ku kes li ser her gavê lingek xwe bi cîh bikin.
Bi Êşa Kronîk Dimeşe
Meşa bi kenekî bi êşa kronîk re dişibihe bikaranîna wê bi birînekê. Cihê êşê dê diyar bike ka kanî di kîjan destî de tê girtin. Heke êş li aliyê rastê yê laş be, kaniyê li milê çepê bihêle an berevajî. Ger êşa kronîk ne di lingan de be, lê, mînakî, êşa piştê rêveçûna dijwar dike, kaniyê li her du aliyan bigire, kîjan ku bêtir piştgirî û rehet hîs dike. Heger li aliyekî laş qelsî hebe yan jî di yek ji lingan an lingan de hest/bêhişbûn kêm bibe, kaniyê li aliyê berevajî yê êş, qelsî, an bêhişiyê bigrin. Meşa bi çolê dikare ji kesên ku bi şert û mercên bijîjkî yên din re jî sûd werbigire. Mînakî, dibe ku amûrên arîkar ji bo kesên ku pirsgirêkên hevsengiyê ne têne pêşniyar kirin. (Pirtûkxaneya Neteweyî ya Dermanê, 2023)
Cureyên Cane
Du celebên sereke yên kaniyan hene, ku ji hêla xalên wan ve têne diyar kirin, û hilbijartina ya rast bi sedema ku ew hewce ye ve girêdayî ye. (Weqfa Arthritis, ND)
Single-point
Kaniyên yek-xalî di dawiyê de yek tîp heye.
Vana ji bo kesên ku hewce ne ku hin zextan ji lingê birîndar rakin an jî ji ber tengasiyên carinan bi hevsengiyê re hewceyê piştgiriyê ne têne pêşniyar kirin.
Quad
Quad canes çar serişte an lingên xwe hene ku bêtir aramiyê peyda bikin.
Ew bêtir piştgirî peyda dikin û ji bo kesên ku di yek lingê wan de qelsiyek girîng in an jî di dema meşê de di domandina hevsengiya xwe de dijwar têne pêşniyar kirin.
Kaniya kevneşopî xwedan destek C-ya dorpêçkirî ye. Cûreyên din ji bo girtinek ewletir destikên hûrkirî hene. Ji bo pêşniyarên ku li ser kaniyê ji we re rast e, bi bijîjk, terapîstek laşî, an pisporek lênihêrîna tenduristî ya din re bipeyivin.
Losing Balance
Rîskek potansiyel a karanîna kaniyê windakirina hevsengiyê ye. Ger nikaribin hevsengiyê bi çolê biparêzin, dibe ku kes bixwazin amûrek rêveçûnê ya cihêreng, wek rêveçûnek an kêzikan, bifikirin. Ji bo kêmkirina metirsiya ketinê, şîretên jêrîn bifikirin (Akademiya Amerîkî ya Surgeons Orthopedic, 2020)
Pêlavên bi lingên nekêşî li xwe bikin.
Ronahî zêde bikin da ku hûn bibînin ku hûn li ku derê dimeşin.
Xalîçeyên avêtinê an tiştên ku dibe sedema lingê xwe jê bikin.
Mobilê birêkûpêk bikin da ku li seranserê malê rêyên meşê yên fireh bihêlin.
Tiştan li şûna ku wan hilgirin di çenteyek piştê an pakêtek fanny de hilgirin.
Klînîka Tibê ya Chiropractic û Tendurist a Birîndar
Di derbarê êşa masûlkeyê de, pispor mîna tevlîhev, akupunkturîst, û terapîstên masajê dikarin bi verastkirinên spinal ên ku ji laş re dibe alîkar ku xwe ji nû ve rast bike di kêmkirina êşê de bibin alîkar. Ew dikarin bi pisporên bijîjkî yên din ên têkildar re jî bixebitin da ku nexşeyek dermankirinê ya kesane pêş bixin da ku ji êşa masûlkan re bibin alîkar, nermbûn û tevgerbûna laş baştir bikin, pirsgirêkên masûlkeyê çareser bikin, û pêşî li dubarebûna nîşanên êşa pêşerojê bigirin.
Hirayama, K., Otaka, Y., Kurayama, T., Takahashi, T., Tomita, Y., Inoue, S., Honaga, K., Kondo, K., & Osu, R. (2022). Karîbûn û îstîqrara Gait-To Gait di Meşa Hêdî de. Sînorên di neurozanistiya mirovî de, 15, 779920. doi.org/10.3389/fnhum.2021.779920
Ma zanîna taybetmendiyên her qonaxek başbûnê dikare ji bo kesên ku piştî birînên stû û piştê sax dibin, zû başbûnê bibe alîkar?
Qonaxên Saxkirina Birîndariya Paş an Stûyê
Di her qonaxê de, li cîhê zirarê tiştên cûda diqewimin. Ev tê vê wateyê ku temrîn û astên çalakiyê yên pêşniyarkirî dê li gorî ka çend dem ji birînê derbas bûye diguhere. Qonaxên ku hûn pê dizanin dema ku ji birînek stû an piştê sax bibin. (Brumitt J., û Cuddeford T. 2015)
Iltîhaba an Qonaxa Acute
Wekî qonaxa înflamatuar jî tê zanîn, qonaxa akût di dema birîndarbûnê de çêdibe û dikare 72 demjimêran berdewam bike. Laş di bersiva zirara tevnê de kîmyewîyên tamîrkirinê derdixe, ku dibe sedema iltîhaba û êşê. Nîşaneyên iltîhabayê, di nav de sorbûn, werimandin, êşa dema bêhnvedanê, û kêmbûna fonksiyonê, têne hêvî kirin. Iltîhab û êş di qonaxa iltîhaba de ji hêla kîmyewîyên tamîrkirinê yên laş ve têne berdan ku di bersiva zirara tevneyê de têne berdan. (Wu, YS û Chen SN 2014) Reaksiyona biyolojîk tevgerê kêm dike ji ber vê yekê devera birîndar dikare bêhna xwe bide û sax bibe, lê maddeyên ku başbûnê pêşve dixin jî dibin sedema êş û werimandinê. (Şah A. û Amini-Nik S. 2017) Di qonaxa înflamatuar de tevna birîn jî dest pê dike. (Wilgus TA 2020) Tedawiya destpêkê balê dikişîne ser kêmkirina êş, werimandin, û spazma masûlkan. Kesan têne teşwîq kirin ku pakêtên qeşayê, pêçandî, û dermanên dijî-înflamatuar ên bê-hejmar ên mîna ibuprofen an naproxen bikar bînin. (Duchesne E., Dufresne SS, û Dumont NA 2017)
Qonaxa Subacute
Iltîhab kêm dibe, û tevn û kapîlarên nû yên girêdanê mezin dibin da ku alîkariya tamîrkirinê bikin avahiyên xerabûyî. Qonaxa subakût tevna girêdana nû û mezinbûna kapilaran çêdike û iltîhaba kêm dike. (Brumitt J., û Cuddeford T. 2015) Di vê demê de tevna birîn jî mezinbûna xwe berdewam dike. Di vê qonaxê de tevne hê jî şikestî ne, tekez kirin ku devera birîndar divê bi sînor be dema ku terapîst an bijîjk bi nexweş re muayene dike an dixebite. Pir terapîstên laşî pêşniyar dikin ku di qonaxa subakut de bi tevgera nerm dest pê bikin û hêdî hêdî giraniya werzîşê zêde bikin. Pir caran temrînên îzometrîk û kêm-zêde têne bikar anîn. Ji ber ku çalakî sînorkirî ye, dibe ku masûlk qels xuya bikin. Li gorî giraniya birînê û celebê tevna ku birîndar bûye (ango, tendon xwedan gera xwînê kêm in û hêdî hêdî baş dibin, dikare ji çend rojan heta çend hefteyan bigire. (Brumitt J., û Cuddeford T. 2015)
Qonaxa Kronîk an Pîrbûn
Di qonaxa kronîk an mezinbûnê ya başbûna birîna stûyê an piştê de iltîhab bi tevahî winda dibe. Têlên kolagenê yên nû hêzê çêdikin, û birîn hûr dibe. (Brumitt J., û Cuddeford T. 2015) Di vê qonaxê de, êşa ku bi zirarê ve girêdayî ye, bi rêjeya tevgera movika dawîn re sînordar dibe. Deh hefteyên pêşîn ên qonaxa kronîk ji bo tevlêbûna temrînên ku başbûnê zêde dikin û arîkariya nûvekirina fîberan dikin, pêdivî ye ku ew ê bi qasî ku mimkun be li gorî awayê ku berî birînê kiriye tevbigerin. (Azevedo PS et al., 2016) Werzîşên di nav deh hefteyan de girîng in ji ber ku wekî din, kes dikarin bi domdarî hin şiyana xwe ya livîn û fonksiyonê winda bikin.
Piştî dora deh hefteyan, tevna birîn dikare bi domdarî biguhezîne, ji ber vê yekê ji nû ve bidestxistina hêz û nermbûnê dibe ku pêdivî bi emeliyat an dermankirina serbestberdana destan ji bijîjkek laşî an chiropractor hebe. Di vê demê de, tevna birîn dikare bi werzîşê re ji nû ve were çêkirin, tê vê wateyê ku çalakî û tevgerên ku li devera birîndar têne kirin dê bandorê li avakirina fîbên tevnvîsê yên nû bike. Qonaxa kronîk a başbûnê piştî 21 rojan dest pê dike û piştî dema pêşîn a 10-hefte bi dawî nabe. (Brumitt J., û Cuddeford T. 2015) Ew dikare ji bo demek dirêj berdewam bike.
Demankirinî
Dermankirin balê dikişîne ser tevlêkirina masûlkeyên birîndar di nav girêbestên îsometrîk ên sivik de da ku arîkariya hevrêzkirina fîberên nû yên kolajenê bike. Terapiya fizîkî ji nû ve avakirina tevger, hêz, hevseng, û nermbûnê dibe alîkar û di heman demê de dikare alîkariya fêrbûna birîn û çawaniya başbûnê bike. Tedawiyek ku di van qonaxan de jî dibe alîkar tedawiya masajê ye. Bêhnvedana dirêj an bêtevgerî dikare nîşanan dirêj bike û başbûnê dereng bike. Serişteyên ji bo birêvebirina êş û başbûnê:
Dema ku ji bo demên dirêj rûniştin, rabin û pir caran li dora xwe digerin.
Pêlavên rehet li xwe bikin.
Dema ajotina mesafeyên dirêj, pir caran rawestin da ku rabin û li dora xwe bimeşin.
Li kêlekê bi balîfek piçûk di navbera çongan de radizin.
Çiqas giran tê hilgirtin sînor bikin.
Gav bi gav temrînan zêde bikin.
Piraniya nîşaneyên ziravî an ziravî di nav du hefteyan de baştir dibin. Ger nîşaneyên ji du hefteyan zêdetir berdewam bikin, dibe ku pêdivî bi dermankirinek zêde hebe. Dê domandina temrînan berdewam bike ku laş bihêztir, maqûltir, fonksiyoneltir û bê êş bike.
Lênêrîna Chiropractîk Ji bo Saxkirina Piştî Trawmayê
Çavkanî
Brumitt, J., & Cuddeford, T. (2015). BERGEHÊN NIHA YA ADAPTÊN MUSCLE Û TENDON JI BO HÊZ Û ŞERT. Kovara Navneteweyî ya Terapiya fîzîkî ya werzîşê, 10 (6), 748-759.
Wu, YS, & Chen, SN (2014). Hucreya Apoptotîk: girêdana iltîhaba û başkirina birînan. Sînorên di dermanolojiyê de, 5, 1. doi.org/10.3389/fphar.2014.00001
Shah, A., & Amini-Nik, S. (2017). Rola Fîtokîmyasalan Di Qonaxa Inflamasyonê ya Saxkirina Birînê de. Kovara Navneteweyî ya Zanistên Molecular, 18 (5), 1068. doi.org/10.3390/ijms18051068
Wilgus TA (2020). Iltîhaba wekî orkestratorê damezrandina birînên çerm: vekolînek li ser wêjeyê. Lêkolîna plastîk û estetîkî, 7, 54. doi.org/10.20517/2347-9264.2020.150
Duchesne, E., Dufresne, SS, & Dumont, NA (2017). Bandora iltîhaba û rêgezên dijî-înflamatuar li ser saxbûna masûlkeya skeletal: Ji Lêkolîna Bingehîn heya Klînîkê. Tedawiya fizîkî, 97 (8), 807-817. doi.org/10.1093/ptj/pzx056
Azevedo, PS, Polegato, BF, Minicucci, MF, Paiva, SA, & Zornoff, LA (2016). Remodelkirina Dil: Têgîn, Bandora Klînîkî, Mekanîzmayên Patofîzyolojîk û Dermankirina Pharmacolojîk. Arquivos brasileiros de cardiologia, 106 (1), 62–69. doi.org/10.5935/abc.20160005
Kesên ku ji kar, çalakiya laşî, an lihevketina wesayitek motorê travmaya li qada çokê domdar bûne, dikarin êşek girîng û astengiya livînê bibînin. Ma tedawiya laşî dikare bibe alîkar ku PLC qenc bike û xurt bike?
Birîndariya Knee Quncikê Posterolateral
Kuncê paşerolateral, an PLC, masûlk, tendon, û lîgamentên li pişta çokê pêk tê ku alîkariya piştgirî û aramkirina herêma derve dikin. Rola bingehîn a PLC ev e ku pêşî li zivirîna zêde ya zivirîn an çokan / zivirîna çokê bigire. (Chahla J. et al., 2016) Birînên goşeya posterolateral dikare bibe sedema êşek girîng û dikare bandorek dramatîk li ser şiyana kesek ku bimeşe, bixebite, an serxwebûnê biparêze. Vebijarkên dermankirinê dê bi giraniya birîndariyê ve girêdayî be.
The Posterolateral Corner
Kuncê pişterolateral gelek strukturên ku pişta çokê piştguh dikin û aram dikin pêk tê. Avahiyên li stabilîzatorên bingehîn û duyemîn têne dabeş kirin. Koma bingehîn ev in:
Rola bingehîn ev e ku pêşî li zivirîna çokê zêde ber bi derve ve negire, ji ber vê yekê kombûn di pêşîlêgirtina guheztina hestiyê lingê jêrîn / tîbia de ku li ser hestiyê ran / femurê ber bi pêş an paş ve negere, arîkariya duyemîn peyda dike. Car carinan, yek an çend strukturên goşeya paşerolê dikarin werin rijandin, çewisandin, an çirandin.
Çawa Birîndar Diqewime
Birînek çêdibe dema ku derbeyek rasterast li beşa hundurî ya pêşiya çokê dibe sedem ku ling ber bi derve ve biçe. Di heman demê de dibe ku birînek quncikek paşerojê bêyî têkiliyek were domandin, mînakî, heke çok ji lingê din dirêj bibe an jî ji lingê din dûr bikeve nav pozîsyonek lingê varus/bow. Ji ber ku çok bi gelemperî di dema PLC-ê de tevdigere, rijandin an rijandinên hevdem ên ligamenta xaçparêza pêşîn / ACL an lîgamenta xaçê ya paşîn / PCL jî gelemperî ne. (Chahla J. et al., 2016) Di rewşên din ên ku di heman demê de dibe sedema birînên PLC-ê jî qezayên otomobîlan û ketina ji rûberên bilind hene. (Shon OJ et al., 2017) Dema ku ev celeb trawma bibe sedema birînek quncikek paşerojê, şikestinên hestî jî gelemperî ne.
Nîşaneyên
Bi giraniya birîndariyê ve girêdayî, gelek nîşanan dikarin hebin, di nav de:
Ji ber bêîstîqrariyê zehmetî dimeşin an jî hilkişin ser derenceyan. (Shon OJ et al., 2017)
Di lingê jêrîn de bêhestbûn an xitimandin.
Di çok û derdora wê de êş, werimîn, birîn û hişkbûn.
Dema ku radiweste, pozîsyona çokê ya derve ya çokê bandorkirî.
Ji bo kesên ku guman dikin ku wan birînek PLC girtiye an yek ji wan nîşanên navnîşkirî hene, girîng e ku ji hêla pisporek ortopedîk an bijîjkek odeya acîl ve were dîtin. Pêşkêşkerek lênihêrîna tenduristî dê lingê rast binirxîne û dermankirina guncan pêş bixe.
Teşhîs
Teşhîs bi muayeneyek berfireh dest pê dike. Digel lêgerîna li nîşanên ku hatine destnîşan kirin, peydakerek lênihêrîna tenduristî dê lingên xwe di rêgezên cihêreng de bimeşîne da ku ji bo her bêîstiqrarî binirxîne. Dibe ku ceribandina dialê were kirin, ku tê de nexweş li ser zikê xwe raze dema ku pisporê lênihêrîna tenduristî zivirîna alî-alî ya di lingê de dinirxîne da ku tevgera zêde kontrol bike. (Shon OJ et al., 2017) Bi gelemperî wênekêşî tê ferman kirin ku diyar bike ka kîjan strukturên anatomîkî bi rasttir bandor dibin. Tîrêjên rontgenê dikarin bibin alîkar ku şikestinên hevdem derxînin holê û bêhêziya zêde ya li devera çokê kontrol bikin. MRI di heman demê de ji bo dîtina tendon û lîgamentên cihêreng bikêr in, ji peydakiroxê lênihêrîna tenduristiyê re dibe alîkar ku ji nêz ve li her şikestin an rondikên ku çêbibin binêre. Lêbelê, dibe ku MRI di teşhîskirina birînên PLC de piştî 12 hefteyan kêmtir rast be, ji ber vê yekê divê ew bi zûtirîn dem bêne wergirtin. Li ser bingeha vê nirxandinê, zirar dikare bi karanîna pergala jêrîn were dabeş kirin (Shon OJ et al., 2017)
1
Ji 0 heta 5 dereceyan bêîstîqrara zivirî an varus/bowing.
Kuncê paşerolateralî bi tevahî çikiyaye.
2
Ji 6 heta 10 dereceyan bêîstîqrara zivirî an varus/bowing.
Kuncê paşerolateralî bi tevahî çikiyaye.
3
Yazdeh an zêdetir dereceyên bêîstîqrara zivirî an varus/bowing.
Kuncê posterolateral bi tevahî çikiyaye.
Demankirinî
Lênêrîna ku piştî birînek quncikek posterolateral tê wergirtin dikare li gorî strukturên têkildar û giraniya giştî ve girêdayî be.
Bêsedem
Dermankirina necerrahî bi gelemperî ji bo birînên PLC yên pola 1 an 2 veqetandî tête parastin. (Shon OJ et al., 2017) Li gorî kîjan strukturên ku bandor dibin, dibe ku kelekek stabîlîzker were danîn, û bi gelemperî ji bo kêmkirina çenga li ser çokê kulm hewce ne. Terapiya fizîkî jî bi gelemperî tête diyar kirin û li ser armancên jêrîn hûr dibe:
Hêdî hêdî tevgerên taybetî yên mîna bazdan û bazdanê ji nû ve danasînin.
muayenexaneyê
Dermankirina ne-cerrahî bi birînên pola 3-ê re naxebite. Ger neştergerî neyê kirin, dibe ku kes jî ji bêîstîqrariya kronîk a çokê bikişîne an jî osteoarthritis-ya demdirêj pêşve bibe. (Chahla J. et al., 2019) Ji bo birînên pola 3 gelek caran dermankirina neştergerî tê pêşniyar kirin. Stabilîzatorên seretayî yên xerabûyî bi neştergerî bi karanîna grafîkek ji herêmek laşek din têne nûve kirin. Di heman demê de dibe ku tamîrên neştergerî li ser her stabilîzatorên duyemîn jî bêne kirin da ku aramiyê baştir bikin. (Chahla J. et al., 2019) Her birînên lîgamentê yên din, wekî ACL, PCL, an şikestinên hevdem, dê jî bêne çareser kirin. Piştî pêvajoyê, kes çokê xwe bi çîtikekê bêxebat dikin û giraniyê nadin lingê bi bandor da ku qada neştergerî biparêzin. Bi pêşniyarên cerrah ve girêdayî, ev dikare şeş hefte an jî zêdetir bidome. Terapiya fizîkî jî piştî pêvajoyek emeliyatê tê destpêkirin. Her çend rehabîlîtasyon hêdî bi pêş ve diçe, armanc bi gelemperî wekî dema dermankirina birînên PLC yên sivik in. Vegera kar, werzîş, û/an çalakiya laşî piştî emeliyatê dibe ku şeş meh an jî zêdetir dermankirinê bigire. (Shon OJ et al., 2017)
Klînîkolojiya Chiropractic û Dermanê Fonksiyonê ya Bijîjkî ya Birîndar bi peydakirox û pisporên lênihêrîna tenduristiya seretayî re kar dike da ku bernameyek dermankirina kesane bi rêgezek yekgirtî ji bo dermankirina birîn û sendromên êşa kronîk pêşve bibe, nermbûn, tevgerîn, û behremendiyê baştir bike, êşê kêm bike, û alîkariya kesan bike ku vegerin çalakiyên normal. . Ger dermankirinên din hewce ne, Dr. Jimenez bi cerrahên jorîn, pisporên klînîkî, lêkolînerên bijîjkî, û pêşkêşkerên rehabîlîtasyonê re hevkarî kiriye da ku dermankirinên herî bi bandor peyda bike.
Shon, OJ, Park, JW, & Kim, BJ (2017). Têgehên Niha yên Birînên Kuncê Posterolateral yên Çokê. Operasyona çokê & lêkolîna têkildar, 29 (4), 256-268. doi.org/10.5792/ksrr.16.029
Chahla, J., Murray, IR, Robinson, J., Lagae, K., Margheritini, F., Fritsch, B., Leyes, M., Barenius, B., Pujol, N., Engebretsen, L., Lind , M., Cohen, M., Maestu, R., Getgood, A., Ferrer, G., Villascusa, S., Uchida, S., Levy, BA, Von Bormann, R., Brown, C.,… Gelber, PE (2019). Kuçeya posterolateral ya çokê: Daxuyaniyek lihevhatî ya pispor li ser teşhîs, dabeşkirin, dermankirin û rehabîlîtasyonê. Emeliyata çokê, trawmatolojiya werzîşê, arthroscopy: kovara fermî ya ESSKA, 27 (8), 2520-2529. doi.org/10.1007/s00167-018-5260-4
Ma tedawiya laşî ya neurolojîk dikare ji kesên ku bi rewşek neurolojîkî ya vê dawiyê bidestxistî an kronîk hatine teşhîs kirin bibe alîkar ku hêz û fonksiyonê bistînin?
Terapiya Fîzîkî ya Neurolojîk
Tedawiya fizîkî ya neurolojîk dikare pir bikêr be. Armanc ew e ku di wan kesên bi şert û mercên neurolojîk de ku bandorê li kalîteya jiyanê û kapasîteya wan a tevgerê dikin de tevgera fonksiyonel, hêz, hevsengî û hevrêziyê vegerîne. Di heman demê de ew ji birînên neurolojîk xelas dibe an pêşî li pêşkeftin û xirabbûna şert û mercên neurolojîk ên kronîk digire. Bi giraniya rewşê ve girêdayî, kes dikarin vê dermankirinê wekî nexweşxaneyek an derveyî nexweşiyê bistînin. Werzîş dikare bibe alîkar ku tevgerê çêtir bike, serxwebûnê zêde bike, û hewcedariya alîkariyê kêm bike, ev hemî jî dikarin kalîteya jiyana meriv baştir bikin.
Doz
Tedawiya fizîkî ya neurolojîk ji bo dermankirina kesên bi şert û mercên ku bandorê li mêjî û mêjî dikin, wek stroke, birîna stûyê spinal, û nexweşiya Parkinsonê, ji bo vegerandina tevger û fonksiyonê tê armanc kirin. Terapî li nexweşxaneyan, klînîkên terapiya fizîkî ya pratîkî ya taybet, ofîsên bijîjkî, saziyên rehabîlîtasyonê, an li mala nexweşek tê kirin. Ger kesek hewceyê tedawiya laşî ya hundurîn an derveyî nexweşiyê ye dê bi giraniya rewşa neurolojîk ve girêdayî be.
Rewşên neurolojîk ên ku nû hatine bidestxistin, mîna derb an jî trawmayên mîna birînên mêjî û birînên mêjî yên trawmatîk an TBI bi gelemperî rehabîlîtasyona hundurîn hewce dikin.
Gava ku nexweş bi tevgerên mîna rawestan û meşê re têra xwe hêz, hevrêzî û serxwebûnê bi dest dixe, ew dikare berbi tedawiya laşî ya derveyî nexweş ve bibe.
Piştî ku terapîstek laşî di dema nirxandina destpêkê de agahdariya têr li ser dîroka bijîjkî berhev kir, nexweş dê muayeneyek laşî derbas bike.
Terapîst dê hêza masûlkeyê, hevrêziyê, rêza tevgerê, refleks û tonika masûlkeya dest û lingan kontrol bike. Di heman demê de ew dikarin ceribandinên neurolojîkî jî bikin da ku hevrêziyê bikolin, wek mînak şopandina tiştên ku bi çavan diherikin, tilikê bi pozê re bixin, û tevgerên bilez biguhezînin.
Asta giştî ya baldarî, nasîn û hestiyariyê jî dê were nirxandin da ku diyar bike ka van deveran ji rewşa neurolojîk bandor bûne. (Cleveland Clinic, 2022)
Dûv re terapist dê şiyana nexweş binirxîne ku tevgerên bi navê veguheztinan pêk bîne, ku veguheztinên berbi û ji pozîsyonên mîna razan ber bi rûniştinê an rawestana li rûniştinê ne.
Ew ê bala xwe bidin ka nexweş dikare van tevgeran serbixwe pêk bîne an hewcedariya wan bi alîkariyê heye.
Nirxandina destpêkê dê di heman demê de nirxandinek hevseng, kalîteya rêvebûnê, û gelo pêdivî ye ku terapîst hewce bike ku arîkar bike jî hebe.
Bi giraniya rewşa neurolojîk ve girêdayî, terapîst dikare ji nexweş re peyda bike an jî kirîna amûrek arîkar ji bo arîkariya rêvekirinê pêşniyar bike.
Danişînên Dermankirinê
Di dema rûniştinên dermankirinê de, nexweş dikarin destwerdanên jêrîn bistînin:
Perwerdehiya Gait
Ji bo baştirkirina şiyana meşê, rêwerzên rast li ser karanîna amûrên arîkar ên wekî kanî, rêveçûn, û kêzikan.
Perwerde Balance
Ji bo baştirkirina hevsengiya statîk/stasyonî û dînamîk/di dema tevgerê de, hem bê piştgirî rûniştin da ku kontrola bingehîn baştir bikin hem jî bi piştgiriyek destan an bêyî wê rast radiwestin.
Çalakiyên Dermankirinê
Ji bo baştirkirina serxwebûnê bi jêhatîbûnên livîna nivînan, mîna gêrkirin û rûniştina ji razanê û veguheztina li ser nivîn, kursî, û destavê.
Tevgerên dermankirinê ji bo dirêjkirin û bihêzkirina masûlkan û başkirina hevrêzî û kontrola motorê.
Training Training
Ev dikare bi amûrên dil-vaskuler ên mîna tîrêj, bisîkletên rawestayî, û elîptîkan were kirin.
Destwerdanên Terapiya Vestibular
Tevgerên hevseng ên bi tevgerên serî û temrînên ji bo dermankirina sedemek hevpar a gêjbûnê têne bikar anîn da ku kontrola tevgera çavan baştir bikin.
Mînak manevrayên Dix-Hallpike û Epley in.
şert û mercên
Tedawiya fizîkî ya neurolojîk dikare şert û mercên cûda derman bike. Hin şert û mercên neurolojîk pêşkeftî ne, bi demê re xirabtir dibin, û hewceyê terapiya fizîkî ya birêkûpêk û temrînên li malê hewce dikin ku tenduristî û xweşiya çêtirîn biparêzin. Rewşên neurolojîk ên ku dikarin bi tedawiya fizîkî re bêne derman kirin ev in:Cleveland Clinic, 2022)
Strokes - windakirina dabînkirina xwînê ya mêjî.
Birînên stûyê spinal - zirarê li beşek pergala nervê ya navendî dibe sedema windakirina tevger û kontrolê.
Polyneuropathies - zirarê dide nervên periferîkî.
Birînên mêjî yên trawmatîk - ji bo nimûne, kêşan.
Palsiya mêjî - komek nexweşiyên ku bandorê li tevger, hevsengî û pozîsyonê dikin.
Skleroza pirjimar - nexweşiyek astengkirina mêjî û mêjî.
Nexweşiya Parkinson - nexweşiyek pergala nervê ya pêşverû.
Sendroma Guillain-Barre - nexweşiyek otoîmmune ku êrîşî demaran dike.
Skleroza paşîn a amyotrofîk / ALS, ku wekî nexweşiya Lou Gehrig jî tê zanîn.
Vertigo, di nav de vertigoya pozîsyona paroxysmal an BPPV ya benign.
Rewşên neurolojîkî, mîna pevçûnek otomobîlê, dikare ji nişkê ve çêbibe an pêşkeftî be, wek Parkinson. Tedawiya fizîkî bi zêdekirina bikaranîna masûlkeyên qelsbûyî, başkirina kontrola motor, hevrêzî û hevsengiya wan, û hêsankirina serxwebûna wan bi kar û tevgerên rojane re alîkariya wan kesan dike. Ji bo qelsiya masûlkeyên ji nişka ve, ne diyar, her gav li bal bijîşkî bigerin. Kesên ku qelsiya masûlkeyên skeletal tecrûbir dikin divê celeb û dirêjahiya nîşanan bi doktor, pispor, terapîstê laşî, an chiropractor re bipeyivin, ji ber ku ev dibe ku nîşanek rewşek bijîjkî ya wekî nexweşiyek neuromuskuler be. Klînîk Bijîşkî Chiropractic û Dermanê Fonksiyonel bi peydakirox û pisporên lênihêrîna tenduristiya seretayî re dixebite ku bernameyek dermankirinê ya kesane bi rêgezek yekgirtî ji bo dermankirina birîn û sendromên êşa kronîk, başkirina nermbûn, tevgerîn, û dilkêşiyê, sivikkirina êşê, û alîkariya kesane ku vegerin çalakiyên normal. . Ger dermankirinên din hewce ne, Dr. Jimenez bi cerrahên jorîn, pisporên klînîkî, lêkolînerên bijîjkî, û pêşkêşkerên rehabîlîtasyonê re hevkarî kiriye da ku dermankirinên herî bi bandor peyda bike.
Ma tevlîhevkirina dirêjkirin û temrînan dikare ji êşê re bibe alîkar û ji kesên bi êşa çokê re bêtir piştgirî peyda bike?
Hêzdarkirina Çokan
Çok movika herî mezin e ku hestî û hestiyên ran girêdide. Kartilage, masûlk, ligaments û nervên wê hemî di parastina tenduristî û tevgera movikan de rolek dileyzin. Kesên ji her temenî dikarin êşa çokê biceribînin, lê ew di wan kesên ku bi karên kedkar, gewrît, û werzişvanan re ne gelemperî ye. Pêşkêşkarek lênihêrîna tenduristî dê ji bo kesên bi êş, iltîhaba, an nexweşiyek tenduristiyê ya ku bandorê li hêza çokên wan dike da ku êşa çokê sivik bike dema ku masûlkeyên li dora movikê xurt dike, dirêjkirin û temrînên armanckirî destnîşan bike. Dirêjkirin û temrînên çokan ji bo kesên ku bi êşa çok û êş an hişkbûna çokan re pir in, lê ew dikarin wekî dermanê pêşîlêgirtinê jî werin bikar anîn.
Feydeyên Exercise
Kirina temrînên xurtkirina çokan dikare tenduristiya hevbeş bi girîngî baştir bike. Feydeyên bi temrînan re têkildar in (Zeng CY et al., 2021)
Dema ku ling bi qasî yek lingê ji erdê bilind bibe sê û pênc saniyan bisekine.
Pişta xwe deynin da ku rihet bibe.
Ji bo her lingekî 20 caran temrîn dubare bikin.
Çi Ji Xwe Dûr Bike
Dema ku hilgirtina yek-lingê pêk tîne, hin tişt hene ku meriv jê dûr bixin ji ber ku ew dikarin bibin sedema pirsgirêkên din an birînên din. Ev tê de: (Akademiya Amerîkî ya Surgeons Orthopedic, 2009)
Arching pişt
Flexing stûyê
Di nav tevgerê de pir zû dimeşe.
Li şûna masûlkeyan leza bi kar tînin.
Ji bo ku zanibin ku werzîş bi rast tê kirin, divê mirov wê di pêşiya ranên xwe de hîs bikin.
Hemstring Stretch on a Bunch
Ger stûnek giran hebe, kirina tîrêjên hemstring dikare alîkariya xurtkirina çokê bike. Ji bo pêkanîna vê dirêjkirinê:
Rasterast li ser kursî rûnin, lingek xwe rast derxin û yê din li erdê çandin.
Bi çokê xwe rast, bi ser çîpên xwe ve girêdin, stûnek rast û bêalî bihêlin.
Hêdî hêdî sîngê ber bi lingê xwe ve rasterast li ser benkê derxînin. Ji bo 15 heta 30 saniyan bisekinin.
Ji rijandina stûyê xwe dûr bixin da ku di dema dirêjkirinê de nêzî ran bibin. Ya sereke ne ew e ku hûn çiqasî dikarin xwe berdin xwarê, lê ew e ku meriv xwe dirêjî kûr bike. Kesên ku hîna têra xwe nerm nînin ku bi tevahî rê ve biçin, divê heta ku rehet bibin xwe xwar bikin lê dîsa jî dikarin dirêjbûna di lingên xwe de hîs bikin. Bi pratîk û demê re, nermbûn dê baştir bibe. Pêdivî ye ku ev dirêjbûn di nav lingan de were hîs kirin.
Gav Exercises
Tevgerên gav, an gav-up, bi karanîna platformek bi kêmî ve 6 înç bilind e. Ji bo pêkanîna temrîn:
Yek lingê xwe bidin ser platformê û wê lingê bikar bînin da ku lingê din ji erdê rakin.
Ji bo 3 heta 5 çirkeyan pozîsyona ku lingê xwe bi rihetî daliqandiye ragirin, dûv re lingê xwe li erdê vegerînin.
Dema ku li ser platformê radibin, ji girtina çokan dûr bisekinin. Girtina çokan masûlkeyên ku hewcedarê xurtkirinê ne (Akademiya Amerîkî ya Surgeons Orthopedic, 2009). Tevgerên gavê deverên cihêreng ên lingê dixebitin. Divê mirov vê werzîşê di ran, hip û qûnê de hîs bikin.
Piştî Exercise Stretching
Di rehabîlîtasyon û xurtkirina laşî de dirêjkirina piştî werzîşê pir girîng e. Dirêjkirina piştî werzîşê, kes dikarin (Afonso J. Clemente. et al., 2021)
Xemgîniyê kêm bikin û kêm bikin.
Demên başbûnê bilezînin.
Rêjeya tevgerê zêde bikin.
Çokan zûtir û bi bandor xurt bikin.
Dirêjkirinên piştî werzîşê ji bo êş û qelsiya çokê dikarin bibin:
Quadricep Stretch
Ev dirêjbûn masûlkeyên çargoşe yên ku di ran de ne armanc dike. Ji bo pêkanîna vê dirêjkirinê:
Bi lingên ku li erdê hatine çandin, bi heman firehiya milan ve rawestin.
Çoka çepê bixin, lingê xwe bi destê çepê bigirin û lingê xwe ber bi qûnê ve bikişînin.
Ji 5 heya 10 çirkeyan ragirin.
Li her du aliyan dubare bikin.
Çi Neramin
Ne hewce ye ku kulmê pir dûr bixin nav qûnê. Armanc ew e ku meriv hestek kûr hîs bike. Zêde xistina wê dikare bibe sedema birîndarbûnê. (Lee JH et al., 2021)
Toe Touches
Têkilkirina tiliyên tilikê dê alîkariya dirêjkirina masûlkeyên golik û hemstrings bikin. Ji bo pêkanîna vê dirêjkirinê:
Li ser erdê rûnin û lingên xwe rasterast li pêş.
Laşê xwe li ser lingên li ser lingan bixin, bigihîjin tiliyên li pêş dema ku pişta xwe rast biparêzin.
Milên xwe rehet bikin û wan ji guhan dûr bixin.
Carekê dest bi tiliyên tiliyan kirin, 15 saniyeyan dirêjiyê bigrin.
Çi Ji Xwe Dûr Bike
Kesên ku hîna nikanin dest bidin tiliyên tiliyên xwe, divê heman gavan pêk bînin û tenê bigihîjin heta ku bi rehetî dibe. Bi demê re, nermbûn dê baştir bibe. (Lee JH et al., 2021)
Têkilî ya Chiropractic Clinic
Ev mînakên temrîn û dirêjkirinên ku a tedawiya fîzîkî û tîmê chiropractîk dikare binivîsîne. Her rewş cûda ye û pêdivî ye ku dîroka bijîjkî ya kesane û muayeneya laşî were vekolandin da ku bernameya dermankirinê ya rast diyar bike. Klînîkî ya Chiropractic û Dermanê Fonksiyonel a Bijîjkî ya Birîndar bi peydakirox û pisporên lênihêrîna tenduristiya seretayî re dixebite da ku bernameyek dermankirina kesane bi rêgezek yekgirtî ji bo dermankirina birîn û sendromên êşa kronîk, baştirkirina nermbûn, tevgerîn, û behremendiyê ji bo kêmkirina êş û alîkariya kesane ku vegerin çalakiyên normal. Ger dermankirinên din hewce ne, Dr. Jimenez bi cerrahên jorîn, pisporên klînîkî, lêkolînerên bijîjkî, û pêşkêşkerên rehabîlîtasyonê re hevkarî kiriye da ku dermankirinên herî bi bandor peyda bike.
Rehabîlîtasyona Êşa Çokê
Çavkanî
Zeng, CY, Zhang, ZR, Tang, ZM, & Hua, FZ (2021). Feyd û Mekanîzmayên Perwerdehiya Werzîşê ji bo Osteoarthritis Knee. Sînorên di fîzolojiyê de, 12, 794062. doi.org/10.3389/fphys.2021.794062
Kothawale S. û Rao K. (2018). Bandoriya teknîka berdana pozîsyonê li hember teknîka serbestberdana çalak li ser tengbûna hamstrings. Int J Physiother Res., 6 (1), 2619-2622. doi.org/https://dx.doi.org/10.16965/ijpr.2017.265
Wang, H., Ji, Z., Jiang, G., Liu, W., & Jiao, X. (2016). Têkiliya di navbera proprioception, hêza masûlkeyê, û hevsengiyê de. Kovara zanistiya terapiya laşî, 28 (12), 3468-3472. doi.org/10.1589/jpts.28.3468
Afonso, J., Clemente, FM, Nakamura, FY, Morouço, P., Sarmento, H., Inman, RA, & Ramirez-Campillo, R. (2021). Bandoriya Dirêjkirina Piştî Tevgerê Di Vejandina Hêz-Kûrt-Dereng û Dereng de, Rêzeya Tevgerê û Êşa Masûlkê ya Derengmayî: Vekolînek Pergalî û Meta-Analîzek Lêkolînên Kontrolkirî yên Randomîzekirî. Sînorên di fîzolojiyê de, 12, 677581. doi.org/10.3389/fphys.2021.677581
Lee, JH, Jang, KM, Kim, E., Rhim, HC, & Kim, HD (2021). Bandorên Dirêjkirina Statîkî û Dînamîk Bi Tevgerên Bihêz Di Nexweşên Bi Êşa Patellofemoral ên Ku Xwediyên Hemstrên Neguhêzbar in: Dadgehek Kontrolkirî ya Randomized. Tenduristiya werzîşê, 13 (1), 49–56. doi.org/10.1177/1941738120932911
Ma têgihîştina cîhê hestiyê dilşewat û çawa êş dikare piştî birînê were rêvebirin dikare ji bo kesên ku li hestiyê xwe yê qeşeng xistiye zûtirîn başbûn û pêşîlêgirtinê bike?
Elbow Funny Bone Nerve Birîn
Li pişt milê deverek ku bi navê "hestiyê kêfê" tê zanîn heye, ku li wir demara ulnar kêmtir parastina tevn û hestî heye. Li vir beşek ji nerva ulnar li dora pişta milê xwe derbas dibe. Ji ber ku hindik tevn û hestî damarê li vê deverê diparêze, lêdanek mîna lêdana tiştekê dikare bibe sedema êşek mîna şokê ya elektrîkê û hestek tirşikê li ser dest û tiliyên derve yên tîpîk ên nervê yên hêrsbûyî. Piraniya birînên hestiyê dilşewat zû çareser dibin, û êş piştî çend saniyeyan an hûrdeman winda dibe, lê carinan, birînek nerva ulnar dikare bibe sedema nîşanên domdartir.
Enatomî
Hestiyê ken ne hestî lê demarê ulnar e. Nerv ji milê xwe diherike, li dora pişta milê xwe derbas dibe. (Dimitrova, A. et al., 2019) Ji ber ku demara ulnar li ser milê milê ye û pir hindik pêleka rûn heye, bi sivikî lêdana vê deqê dikare bibe sedema êş û xitimîna li jêr destikê. Sê hestî hevbenda milê ku tê de hene:
Humerus - hestiyê dest
Ulna û radius - hestiyên pêşiyê
Di humerus de xelekek heye ku dema ku ew li pişt movikê derbas dibe demara ulnar diparêze û digire. Ev der e ku dema ku nerv li dawiya hestî tê lêdan an pêçandin dibe ku nerv birîndar bibe an aciz bibe, û bibe sedema êşa hestî ya xweş.
Elektrîk Pain Sensation
Dema lêdana demara ulnar an jî hestiyê dilşewat ku demara ulnar hestî, êş û elektrîk/lezînê dide ji pêşiyê heya tiliyên derve têne ceribandin. Ji vê beşa dest û destan re dabeşkirina nerva ulnar tê gotin. (Akademiya Amerîkî ya Surgeons Orthopedic. 2024) Nerva ulnar di piraniya tiliya pembe û bi qasî nîvê tiliya zengilê de hestiyê peyda dike. Nêrînên din, di nav de nerva navîn û radîal, hestiyariyê dide destê mayî.
Demankirinî
Bi gelemperî, lêdanek tûj li milê zû zû çareser dibe. Hin pêşniyarên ku ji bo ku nîşanan zûtir çêtir bikin ev in:
Dest û dest dihejînin.
Ji bo dirêjkirina damarê milê xwe rast dikin û dixin.
Kêmkirina tevgera milê.
Sepandina cemedê li herêmê.
Girtina dermanên dijî-înflamatuar.
Dermankirina Êşa Demdirêj
Di rewşên hindik de, birînên nerva ulnar dikare bibe sedema nîşanên domdartir, rewşek ku wekî sendroma tunelê ya kubîtal tê zanîn. Sendroma tunela kubîtal dikare piştî birînek an ji karanîna zêde ya milê çêbibe. Kesên bi sendroma tunela kubîtalê re dibe ku bi şev ji girtina splintê sûd werbigirin. Parçeyên bi pîvana standard dikarin serhêl werin ferman kirin, lê pir ji hêla terapîstek pîşeyî an destek ve têne çêkirin. Ger nîşanên dirêjtir bibin, dibe ku emeliyat were pêşniyar kirin ku zext û tansiyona li ser demarê ulnar kêm bike (Akademiya Amerîkî ya Surgeons Orthopedic, 2024). Pêvajo bi rakirina her tengahiyên hişk ên li dora wê û berdana wan nervê dadixe. Di rewşên giran de, nerv li deverek ku ew qas zextê li ser nervê nake, tê veguheztin, ku wekî veguheztina nerva ulnar tê zanîn.
Birîna Bijîşkî Chiropractic û Klînîka Dermanê Fonksiyonel bi peydakirox û pisporên lênihêrîna tenduristiya seretayî re dixebite da ku çareseriyek tenduristî û başbûnê ya çêtirîn pêş bixe ku ji kesan re dibe alîkar ku vegerin rewşa normal. Pêşkêşvanên me ji bo her nexweşek plansaziyên lênihêrîna kesane diafirînin, di nav de prensîbên Dermanê Fonksiyonel, Acupuncture, Elektro-Acupuncture, û Dermanê Werzîşê bi rêgezek yekgirtî ji bo dermankirina birîn û sendromên êşa kronîk ji bo baştirkirina kapasîteyê bi navgîniya nermbûn, tevgerîn, û bernameyên lêhatîbûnê ji bo rakirina êşê. Ger dermankirinek din hewce bike, Dr.
Tenduristiya Chiropractîk ji bo Syndrome Sermoneya Carpal
Çavkanî
Dimitrova, A., Murchison, C., & Oken, B. (2019). Bandorên herêmî yên akupunkturê li ser nervên navîn û ulnar di nexweşên bi sendroma tunelê karpal de: protokolek lêkolîna mekanîzmayî ya pîlot. Ceribandin, 20 (1), 8. doi.org/10.1186/s13063-018-3094-5
Amûra IFM Find A Practitioner tora referralê ya herî mezin e di Tenduristiya Fonksiyonel de, ku ji bo alîkariya nexweşan pizîşkên Fonksiyonên Fonksiyon li her devera cîhanê ye. IFM Pratîsyenên Destûrkirî di encamên lêgerînê de yekem têne navnîş kirin, ji ber ku perwerdehiya wan a berfireh di Tiba Fonksiyonel de heye
Rezervasyon & Hevdîtinên Serhêl 24/7 *
Pêşkêşvanê Dermanê Karbidest * Hemî Pêşkêşkar di hundurê dadrêsiya qanûnî de dixebitin û qada klînîkî ya pratîkê damezirandiye.*
