Dermankirina masûlkeyên kişandin: Serişteyên ku hûn vegerin tevgerê

Gava ku kes tehlûkek birînek neuromusculoskeletal tecrûbir dikin, gelo şopandina protokolên bingehîn ên dermankirina masûlkeya xêzkirî dikare di başbûn û başbûnek bêkêmasî de bibe alîkar?

Dermankirina masûlkeya kişandin

Pişkek kişandin an kêşa masûlkeyê çêdibe dema ku masûlkek ji şiyana xwe wêdetir were dirêj kirin û di encamê de nîşanên nerehetiyê û pirsgirêkên tevgerê çêdibe. Hêsirên mîkroskobîk dikarin di nav fîberên masûlkan de çêbibin ku potansiyel zirarê dikin. Ev celeb birîn bi gelemperî dibe sedema êşa sivik û giran, birîn, û bêtevgeriyê, û birînên nervê jî dikarin pêşve bibin. Zextên masûlkeyên hevpar ev in:

• Hemstrings kişandin
• Zehfên gewrê
• Masûlkeyên zik kişandin
• Kûçikên golik

Dermankirina masûlkeya kişandinê ji bo pêşvebirina başbûn û vegerandina fonksiyona çêtirîn bîhnfirehiyê hewce dike.

• Pêwîst e ku mirov li ser qonaxên cûda yên dermankirinê bisekinin.
• Hêdî hêdî asta çalakiyê zêde bikin ji ber ku laş dihêle ku pêşî li hişkbûn û atrofiyê bigire ku dikare bibe sedema tevliheviyan.

Nîşaneyên

Nîşaneyên gelemperî yên vê celebê birîndariyê ev in:

• pau
• mobility Limited
• Spasms
• Nepixok
• Bruising
• Pir caran kes dê hestek ji nişka ve girtina an rijandinê hîs bikin û dûv re nikaribin çalakiyê bidomînin.

Grading

Birînên çenga masûlkan li gorî giraniyê têne rêz kirin:Nexweşxaneya ji bo Surgery Taybet. 2019)

Grade I

• Nerehetiya sivik.
• Gelek caran seqetî tune.
• Bi gelemperî çalakiyê sînor nake.

Pola II

• Nerehetiya navîn
• Dikare şiyana pêkanîna hin çalakiyan sînordar bike.
• Dibe ku werimandin û birînên nerm hebin.

Pola III

• Birînek giran ku dikare bibe sedema êşek girîng.
• Spasmusê pişk.
• Nepixok.
• Birînek girîng.

Protokolên Tedawiya Bingehîn

Pir birînên kişandina masûlkeyê bi dermankirina hêsan sax dibin. Li dû gavên rast dikarin başbûnek bilez peyda bikin. Di qonaxên destpêkê yên piştî birînê de, hevsengiyek di navbera kirina pir an ne bes de heye. Hêjmara çalakiya ku kesek dê bikaribe bike, û dema ku ji bo başbûnê hewce dike bi giraniya birîndariyê ve girêdayî ye. Li vir hin rêgezên di rêça rast de hene.

Rehetî

• Bêhnvedan ji bo qonaxa başbûnê ya zû tê pêşniyar kirin.
• Li gorî giraniya birînê ev dikare ji yek heta pênc rojan bidome.
• Immobilîzasyon bi gelemperî ne hewce ye, û bi tevahî nelivîn dikare bibe sedema hişkiya masûlk û movikan.
• Ev dikare zerardar be û destwerdana tevgerê bike. (Joel M. Kary. 2010)
• Ger bêtevgerkirin hewce be, mîna karanîna çîpek an kastê, divê çavdêriya baldar ji hêla a lênêrîna lênêrînê.

Tedawiya sar

• Pêdivî ye ku tedawiya sar bi zûtirîn dem piştî ku pişkek kişandin dest pê bike.
• Terapî / qeşa alîkariya kêmkirina werimandin, xwînrijandin û êşê dike. (Gerard A Malanga, Ning Yan, Jill Stark. 2015)
• Serîlêdanên tedawiya sar dikare pir caran were kirin, lê divê ji 15 hûrdeman derbas nebe.

Vekin

• Dirêjbûn ji bo rehetkirina masûlkan û ji bo pêş-mobilîzasyonê girîng e.
• Masûlkeyên ku nermbûnê diparêzin dibin alîkar ku pêşî li zirara bêtir bigirin.

Strengthening

• Birîn û dema bêhnvedanê dikare hêza masûlkeyê kêm bike.
• Berî ku vegerin çalakiyên laşî girîng e ku hêz ji nû ve ava bikin.
• Masûlkeyên xurtkirî dibin alîkar ku pêşî li birîndarbûna ji nû ve were girtin.

Zêdekirina Çalakiyê ji bo Pêşîlêgirtina Westabûna Masûlkeyê

• Masûlkeyên westiyayî bi îhtimaleke mezin birînên xwe bidomînin. (SD Mair, AV Seaber, RR Glisson, WE Garrett Jr. 1996)
• Ji bo ku ji birîndaran dûr nekevin, pê ewle bin ku masûlk zêde neyên xebitandin.
• Gava ku bernameyek werzîşê dest pê dike da ku bîhnfirehiyê çêbikin hêdî hêdî asta çalakiyê zêde bikin.

Bi rêkûpêk Germkirin

• Germkirina berî ku hûn çalakiyên laşî bikin dê bibe alîkar ku masûlkeyên xwe sist bikin û pêşî li birîndarbûnê bigirin.
• Destpêkirina kar an werzîşê bi masûlkeyên hişk dikare bibe sedema zêdebûna şansê tengahiyê.
• Lêkolînan destnîşan kir ku germ dikare bandorê li ser hişkbûna masûlkeyê bike. (KW Ranatunga. 2018)
• Parastina germahiya laş û masûlkeyê dibe alîkar ku pêşî li birîndarî û ji nû ve birînê bigire.

---

Birîndar û Chiropractic: Riya Berbi Vejînê

---

Çavkanî

Nexweşxane ji bo Surgerya Taybet, Tenduristiya Masûlk: Ya ku Hûn Pêwîste Di Derbarê Masûlkeyên Vekêşan de zanibin.

Kary JM (2010). Teşhîs û birêvebirina çewisandin û kişandina quadriceps. Nirxên heyî yên di dermanê musculoskeletal de, 3 (1-4), 26-31. doi.org/10.1007/s12178-010-9064-5

Malanga, GA, Yan, N., & Stark, J. (2015). Mekanîzma û bandoriya tedawiyên germ û sar ji bo birîna masûlkeyê. Bijîjkî Postgraduate, 127 (1), 57–65. doi.org/10.1080/00325481.2015.992719

Mair, SD, Seaber, AV, Glisson, RR, & Garrett, WE, Jr (1996). Rola westandinê di hestiyarbûna birîna tîrêjê ya masûlkan de. Kovara Amerîkî ya dermanê werzîşê, 24 (2), 137–143. doi.org/10.1177/036354659602400203

Ranatunga KW (2018). Bandorên Germahiya li ser Hêz û Têkiliya Actin-Myosin di masûlkan de: Nêrînek li Hin Vedîtinên Ezmûnî. Kovara Navneteweyî ya Zanistên Molecular, 19 (5), 1538. doi.org/10.3390/ijms19051538