Birîndarên Riding Bicycle: El Paso Back Clinic

Siwarbûna bîsîkletê celebek veguheztinê ye û çalakiyek dema vala û werzîşê ya populer e. Ew ji tenduristiya mêjî, dil û tevahiya laş re dibe alîkar. Çi bisiklêtger an pispor, çi bisiklêtê ya rê an çiya, birîn pir caran ji ber karanîna zêde, zordariya dubare, an ketina trawmatîk çêdibin. Ger ji hêla pisporek bijîjkî ve bi rêkûpêk neyê dermankirin, birînên siwarbûna bisîkletê dikare bibe pirsgirêkên demdirêj. Lênêrîna Chiropractîk, masajkirina werzîşê, û tedawiya dekompresyonê ya ku bi dermanê fonksiyonel re têne hev kirin dikarin nîşanan sivik bikin, masûlkeyan rehabîlît bikin, nervên pêçandî berdin, û tevger û fonksiyonê vegerînin.

Birîndarên Bisiklêtan

Bisîkleta demdirêj dikare bibe sedema livîna lemlate, ber bi cûrbecûr ve diçe birîndar.

• Birînên zêde bikar tînin diqewimin dema ku heman tevgerê dubare û dubare dikin.
• Birînên masûlkeyan ji şikestinan, lîgamentên şikestî û tendonan bigire heya şikestinên ji qeza û ketinê.

Bicycle Setup

• Nebûna sazkirina bisîkletê ya rast ji bo kesane bandorê li pozîsyonê dike.
• A rûniştek ew pir bilind dibe sedema zivirîna lingan, dibe sedema êşa hip, pişt û çok.
• Kursiyek ku pir nizm e dibe sedema zêde rijandina çokan û êşê.
• Pêlavên nebaş ên ku di pozîsyona rast de nehatine danîn dikare bibe sedema êşa golik û lingan.
• Handlebarên ku pir dûr in dikarin bibin sedema pirsgirêkên stû, mil û piştê.

Ger nîşanên nerehetiyê ji bisîkletê derkevin, tê pêşniyar kirin ku di demek zû de ji hêla pisporek bijîjkî ve were kontrol kirin. Piştî teşhîsek rast, çareserkirina pirsgirêkê/an dikare bi guheztina sazkirina bisîkletê ve girêdayî be da ku zordariya li ser hin beşên laş kêm bike. Berevajî vê, dibe ku rewşek pêşde bibe ku pêdivî bi bernameyek dermankirinê ya kesane heye ku ji lênihêrîna chiropractîk, terapiya laşî, derziyên steroîdan, an, ger hewce be, emeliyat pêk tê.

Birîndar

Hips

• Tengbûn li pêşiya lepikên çîp/hip ji rûniştina dirêj çêdibe û dibe sedema kêmbûna nermbûnê û bibe sedema acizbûna bursa (kîsikên dagirtî yên şilî di navbera masûlk û hestî de ji bo kêmkirina pevgirêdanê) li pêşiya hipê.
• tê zanîn ku Syndrome Grey Trochanteric Greater.
• Nîşaneyên li eniya pêş û derveyî ya kûlîmek dikare ji ran ber bi çokan ve biçe.

Kontrolkirina ku bilindahiya saddle rast e dikare bibe alîkar.

Kanî

Çok cihê herî gelemperî ye ji bo birînên zêde. Birînên gelemperî yên zêde karanîna çokê ev in:

• Sendroma Patellofemoral
• Patella û tendinitis quadriceps
• Sendroma plica navîn
• Sendroma pêlêdana banda Iliotibial

Çar çarikên pêşîn nerehetî û êşa li dora çokê vedigirin. Rewşa paşîn bi êşa çokê derve ve dibe. Pêlavên pêlavan, wedên, û pozîsyon dikare bibe alîkar ku pêşî li hin ji van birîndaran bigire.

lingên

• Pijandina lingan, bêhişbûn, hestên şewitandinê, an êşa li binê lingê gelemperî ne.
• Ev ji zexta li ser nervên ku di nav topa lingê de û ber bi tiliyên tiliyan ve diçin, pêk tê.
• Pêlavên ku nebaş hatine pêçan, pir teng an jî teng in, bi gelemperî sedem in.
• Nexweşiya lingan dikare ji ber vê yekê be sendroma kompartmentê ya zordariyê.
• Ev ji zêdebûna zexta di lingê jêrîn de tê û di nervên pêçandî de encam dide.

Stû û Paş

• Nerehetî û êşa di stûyê de ji mayîna pir dirêj di yek pozîsyona siwarbûnê de çêdibe.
• Bi gelemperî, heke destan pir nizm bin, siwar neçar e ku pişta xwe bizivirîne, tengahiyê li stû û piştê zêde bike.
• Hemstringên teng û/an masûlkeyên nermik ên hipê jî dikarin bibin sedem ku siwar pişta xwe bizivirînin/bizivirînin, û dibe sedema ku stûyê zêde dirêj bibe.

Çêkirina milan û dirêjkirina stûyê dê bibe alîkar ku tansiyona stûyê sist bibe. Dirêjkirina birêkûpêk dê nermbûnê biafirîne û domandina forma rast hêsantir bike.

Karkerên

• Birînên zêde bikaranîna şan dibe sedema qelsiya masûlkeyê, hişkbûn, werimandin, tiliyên tiliyan û bêhişbûn û êşê. Dermankirin bi giraniya rewşê ve girêdayî ye.
• Lihevhatina milan/pêçandin
• Werimandina tevnên nerm
• Rûvekêşanên kafir
• Birînên bi hevra top-û-socketê re dibe ku bibe rondikên labral ên kartilajê xêzkirina soketê an zirara strukturên din. Ger bi bandor neyê dermankirin zirara kartilajê dikare bibe sedema gewrîtisê.
• Kevir dikare bibe sedema:
• Şikandinên piçûk an jihevketin.
• Hestûyê stûyê/klavîk şikestî - berî destpêkirina temrînên rehabîlîtasyonê divê çar û şeş hefte bê bêbandorkirin.
• Zirara movika li ser serê milê / movika acromioclavicular an ACJ.

Gelek ji van birînên bi bandor-girêdayî dikarin bi chiropractîk û terapiya laşî ya armanckirî bêne derman kirin da ku masûlkan xurt bikin û tevgerê baştir bikin. Lêbelê, hin rewş, mîna şikestinên bi giranî jicîhûwarkirî, ji nû ve avakirin an tamîrkirina neştergerî hewce dike.

Dest û Pêşî

Birînên gelemperî yên zêde bikaranîna destan ev in:

• Palsiya Bisiklêtan
• Syndrome Carpal Tunnel
• Êşa giran a li pêşiyê dikare girtina dest û negirtina destan dijwar û bi êş bike.
• Vana dikarin bi guheztina pozîsyonên destan û veguheztina zexta ji hundur berbi derveyê palmiyan ve werin pêşîlêgirtin da ku pê ewle nebin ku destan ji binê destikê davêjin.
• Ji bisiklêtan re tê pêşniyar kirin ku bi milên xwe hinekî xwar siwar bibin, ne bi destên xwe girtî an rast. Dema ku li ser gemaran an eraziyên dijwar siwar dibin, çengên qijkirî wekî şokkêşan tevdigerin.

Beriya siwarbûnê bi kar anîna destikên pêçandî û dirêjkirina dest û destan dikare bibe alîkar. Guhertina destikê li ser destikê stresê ji masûlkeyên ku zêde têne bikar anîn ji holê radike û zextê li nervên cihêreng belav dike.

Şehîdên sereke

• Birînên serî dikarin ji qijandin, xitimandin, şikestin, an birîna mêjî ya trawmatîk cûda bibin.
• Lixwekirina helmet dikare metirsiya birîna serê xwe ji sedî 85 kêm bike.

Tenduristiya Chiropractîk

Chiropractic ji bo biskîlettan dikare nîşanan sivik bike, rehabîlît bike û masûlkeyan xurt bike, pozîsyonê baştir bike, û pêşî li birînên pêşerojê bigire. Biskîletvanan jî zêdekirin ragihandine:

• Reza
• Range of motion
• Cûdabûna rêjeya dil
• Hêza masûlkan
• şiyana athletic
• Fonksiyonên neurocognitive yên wekî dema reaksiyonê û pêvajoya agahdariyê.

---

Birîndarên Bisîkletan Siwarbûnê

---

Çavkanî

Mellion, M B. “Birîndarên bisîkletê yên hevpar. Pêşîlêgirtin û rêvebirin.” Dermanê werzîşê (Auckland, NZ) vol. 11,1 (1991): 52-70. doi:10.2165/00007256-199111010-00004

Olivier, Jake, û Prudence Creighton. "Birîndarên bisîkletan û karanîna helmetê: vekolînek sîstematîkî û meta-analîz." Kovara Navneteweyî ya Epidemiology vol. 46,1 (2017): 278-292. doi:10.1093/ije/dyw153

Silberman, Marc R. "Birîndarên bîsîkletê." Raporên dermanên werzîşê yên heyî vol. 12,5 (2013): 337-45. doi:10.1249/JSR.0b013e3182a4bab7

Virtanen, Kaisa. "Birîndarên bîsîkletê." Duodecim; laaketieteellinen aikakauskirja vol. 132,15 (2016): 1352-6.