Pêkêşî ya Pêkûpêk ya Chiropractic Ji Pirtûka Girtîgeha Pêdivî ye

Pirsgirêk kêmtir e ku nîşanek gelemperî di nava piraniya gelan de rapor kirin. Bi gelemperî ji hêla trauma veguhastin an encama encamên rewşeke zewacî dibe, dibe ku paşê paşê kêmtir dikare çalakiyên rojane kesane sînor bike, bandora xwe ya fizîkî û tevlî çalakiya derûnî bandor dike. Her çiqas celebên celeb hene ku gelek celeb hene ku dikare bi dorpêçiya lumbar ya paşê ve bibe, dibe ku di dema wextek dirêj de rûniştek rûniştek çewt eşkere ye ku ev yek ji sedemên sereke yên vê yekê-naskirî ye.

Rûniştin ji bo parastina laş yek ji helwestên herî dijwar e. Rûniştinên nebaş ên ji bo demên dirêj dema ku hûn li ser kursiyek rûniştibûn dikarin zexta zêde li ser stûn çêbikin û bandorê li gera xwînê ya di lingan de bike. Ji bo kesek / a ku rojên xwe yên rûniştinê derbas dike, encama dirêj a helwestek nerast dikare tenduristiya giştî ya kesek biguherîne.

Piştgiriya Paqijkirina dema rûniştinê

Ji bo dema demekê veşartin dema demdirêjkirina dirêjkirina dema ku eger dema postê rûniştin nayê rast kirin. Bedenê li rastê ragirtin dikare di masûlkeyan, ligamanan, hevbeşan û tevnên din ên dorpêçê dorpêçê de zext û tansiyonê jî zêde bike. Jiyana rûniştî ya ku takekes li seranserê roja xebata xwe de radiweste û dirêj nabe, dikare ji ber kêmbûna herikîna xwînê, zexmkirina lemlateyên hip, bendikên kurtkirî, rehikên pinched û gelek birînên laşî û / an mercên din gav bi gav bibe sedema nexweşiya dil-reh di dema dirêj de.

 

Çermên Çepê yên Çepê Ji Ji Çareseriya Girtîgehê re

Acş û êşên li ser laş, bi taybetî li dora spî, dîskên herniated, tevliheviyên nervê û zorên êşê encamên rasterast ên xebatê ne dema ku di rewşên rûniştî yên neheq de ji bo demjimêrên dirêj ên rojê ne. Gava ku hûn di rewşek rûniştin de ne, zextek pir rasterast li ser spî û avahiyên derdorê wê tê danîn. Laşên me ji bo ku biserkevin bisekinin hatine çêkirin û xwedîbûna pozîsyonek sekinandî dikare ji hêla laşî ve zext be.

Kelly McGonigal, Ph.D., psîkologê tenduristiyê li Zanîngeha Stanford û pisporek sereke di êşa stû û piştê de, "Giranî di rewşek rawestandî de tê belav kirin," withEw rewşa rûniştinê ne. McGonigal lê zêde kir, "Gava ku hûn rûniştin, hûn zirara xwezayî ya stûyê xera dikin, ku tê vê wateyê ku pişkên we yên paşîn pêdivî ye ku tiştek bikin ku pişta we di teşe de bigire ji ber ku hûn êdî devokên xwezayî yên stûyê bikar nakin da ku hûn xwe li hember rakin qaweta kişanê."

Ji sedî 80 kesan di Dewletên Yekbûyî yên Yekbûyî de dikarin di nav jiyana xwe de hinek forma kronîk de biceribînin. Di dawiyê de, li ser wextê ku di dema wextê de dirêj kir, her rojek dixebitin, ku her rojek me dike ku hişk û derûnî ya zordar e.

Posturek rastîn

Dema ku rûniştina sêyek sirûştî ya spî ya tendurustî biparêzin, ku peyda baş baş dike; cûrbeya cervical, cûrbekirî ya toracîk, û çermê lumbar. Parçikên normal ên spî divê biçûk S-format ava bike. Di nav spî de bêhtir tîrêj dikare dibe ku şerteke bingehîn a gengaz dibe û dibe ku nîşanên xirab û tengahiyê, di nav nîşanên din ên bêaqil ên din.

Mifta ji bo domandina helwestek guncan ev e ku meriv ji rûnişkandina bi rast rûniştinê û her weha vegera li ser kursiya xwe dûr bikeve. Wekî din, pêdivî ye ku kursî li nêzê masê were zeliqandin. Bi rasterast danîna balgîhek an balîfek li pişta devera pişta weya jêrîn, an stûyê lumbar, dikare bi domandina piştgiriyek têr û dihêle ku stûn bi xwezayî ber bi hundur ve biçe. Wekî din, di heman demê de tê pêşniyarkirin ku meriv her 20 hûrdeman bisekine û dirêj bibe da ku laşê we ji helwestên dirêj veqetîne, zexta ku li ser stûnan tê çêkirin derxîne û bi derxistina xwînê ji xwînê lingên te Di tevahiya roja xwe de bi vî rengî domdarî dikare pêşî lê bigire ku masûlk, ligaman û lebatên din ên laş teng bibin. Dirêjiyên hêsan ên li ser maseya we, wekî zivirandin, zivirandina serî ji tenişta hev û tûjên çengê ber bi jor ve ber bi tavan ve jî dikare bibe alîkar. Van tevgeran dê di dawiyê de bibin alîkar ku êşa kronîk a kesek bihêle û her weha bi demê re tenduristiya kesek bi gav bi gav vedigere û başiya giştîya wî baştir dike.

Rûniştin ji bo parastina laş yek ji helwestên herî dijwar e. Rûniştina ji bo demên dirêj dema ku hûn li ser kursiyek rûniştî ne, dikare zexta zêde li ser stûn çêbike û bandorê li gera xwînê ya di lingan de bike. Ji bo kesek / a ku rojên karê xwe rûniştî derbas dike, encama dirêj a helwestek nerast dikare tenduristiya giştî ya kesek pir biguherîne.

Gava ku ji bo gelek kesan her roj demek dirêj li paş masê rûniştin ji jiyana wan perçeyek neçar û pir caran hewce ye, pêkanîna helwestek guncan û her weha lêgerîna lênihêrîna guncan gava ku nîşanên êşa êşa pişta paşîn dikarin bandorê biguherînin ya pirsgirêkê. Lênêrîna Chiropractic û her weha dermankirina laş û awayên din ên dermankirinê, ji raya giştî re hene ku ji wan re bibe alîkar ku nîşanên wan ên bi êş kêm bibin û karbidestiya wan a xwerû vegerînin. Spine yek ji avahiyên herî girîng ên laş e û ew girîng e ku tenduristiya xwe bidomîne da ku bigihîje tenduristiya giştî.

Ji bo bêhtir agahdarî, ji kerema xwe re ji bo Dr. Jimenez bipirsin an jî li me re têkilî 915-850-0900 .

Dr. Alex Jimenez

 

 

TEMA ENDANDIN: Z EXDETART YA ZTDET:: Pûşa nû 24 / 7 ? Navenda Fitnesê