Dixwazin 100 Live? Li Serdanên Têkoşîna Tenduristiya Tenduristî Bihêle

Hejmarek amerîkî dijîn ku 100 - û derheq - di deh salên dawî de di dramatîk de zêde bûne, dema ku 80 li seranserî XNUMX beşek lêkolînera dawî ya xelkê cîhanê ye.

Di navbera 1980 û 2014 de, Dewleta jiyanê di Dewletên Yekgirtî de sal ji 73.8 salan bi 79.1 salî zêde bû. Di heman demê de, hejmarek Amerîkî gihîştin û zorê derbas dibe 100 ji 100,000 re derbas dibe, û ev texmîn e ku hejmara hejmara nîv caran caran dibe. - 800,000 - 2050, li gor Enstîtuya Nexweşiya Tendurustiya Navenda tendurustî ya Navneteweyên Yekbûyî û Dewletên Yekbûyî.

Ji ber ku veguhestina ku heya dirêj tê de jiyanê ye ku hûn bi navê 100th pîroz bikin?

Dema ku derheqê dermanên agir ji bo jinekî pêşveçûna pêşeroje pir zêde, lêkolînvanên dirêjtirîn dît ku tîpek tevlîheviya genetîk û jiyanê ye - ku tê wateya ku hûn gav hene ku hûn dikarin hûrgelên xwe yên dirêjtir bikin.

Wek lêkolînek dîroka swêdê, wek mînak, nîşan dide ku merivên ku salê 100th xwe pîroz kiribûn dayîk bûn ku 80 û 90s bûn. Lê genetîk ne tenê faktor bû. Lêkolîn jî diyar kir ku merivên faktorên jiyanê yên gelemperî di gelemperî de hebû. Bo nimûne:

• Tevahiya wan ne-smokers bûn.
• Ew bi gelemperî xweş bûn û digotin bi xwarinên nutritious xwarin û pispor dixebitin.
• Piranîya asta tendurustiya xweseriya xweseriya xweser û xwîna xwînê, ku rîska xwe ji bo nexweşiya cardiovascular kêm dibe, hejmara 1 ji ber mirina cîhanê.
• Ew xwedan xaniyên xwe an jî xaniyên miştecîhkirî kir, da ku ew bi awayek serbixwe bimînin û bi awayekî fîzîkî, fîzîkî û civakî re çalak bimînin.
• Gelek zûtirîn teqawît nekiribû, lê di wê demê de heta ku bi kêmtirî temenê 54 xebitî xebitandin.
• Ne her rojê ji çar kulafên kafir ve vexwarin.
• Gelek ragihand ku li ser jiyanek hêvîdar bû ku, lêkolînvanan got ku ew alîkariya hêza ramana erênî û zext û xemgîniyê dikin.

Lêkolînên amerîkî yên navendên amerîkî di derbarê girêdanên di warên jiyanên tendurustî û demdirêj de li ser encama heman encam dan.

Lêkolînek nû ya ku jiyanên lênêrîn ên li dijî Amerîkayê û bi hêviya jiyanê herî herî herî kêmtir bûye, celebên rojane yên van kesan hene. Ji bo lêkolînê, niştecîh niştecîhên Niştimanî yê Summit, Kolo., Ku bi hêviya jiyana herî bilind a neteweyî ye (salan 86.8, ji du salî û Andorra, welatê piçûk bi jiyanê ya herî bilind) û Lakota County, SD-ya ku Li hêviya jiyanê ya herî kêmtir (hêviya 66.8, ji bo welatên cîhanê ya sêyemîn wek Sudanê ye.

Lêkolînerên kişandin ku sedem 74 ji hêla fikrên rîskê yên rîsk ên wekî asta çalakiyê, xwarin, tutunê tutunê, û obesityê, dibe ku rîska pêşxistina jiyanê-şertên gefxwarinê, zextê bilind, xwînê, dil û bilind hin kanserên

Di çarçoveya cîhanê de, rêjeya nexweşiyên kevn ên mîna nexweşiya dil, herî mezin li Okinawa Archipelago, grûpek Deryaya ZNUMX li Rojhilata Çîn ya Rojhilata Navîn e ku di nav malên herî dirêj de dijîn e.

Li vir hinek sedem hene in, ku gelek ji wan re 100 dijîn:

Parêz. Okinawans bi awayekî çavkaniyên çandiniyê yên wek xwarinên zêrîn, kesk, û hemî giştan digire. Ew xwarinê xwe du heft an sê xizmetên masiyên nû yên nû de, hilberên soya, û carinan bi kûçikek bermî yên ku bi tîrêjê veşartî tête kirin. Ew jî çayek kesk ên dewlemend ên bi gulên jasmine vexwarinê vexwe.

Fêre. Ji ber ku piraniya Okinawans masîgiran an jî cotyaran in, ew bi gelemperî di nav temenê temenê temen de dixebite. Ew ji pevçûn, baxçevan, armanca martiyal û dansên kevneşoptirîn amade bibin.

Jiyana civakî Wekî wekî mirovên din ên dijîn, Okinawans têkiliyên civakî yên nêzîk biparêzin.

Dûbare. Ew herweha stratejiyên stratejîk ên wekî meditation-dayîn hûrgelan jî tevlihev dikin.

Cihê germî ya din yê Yewnanî ya Simî ye, ku niştecîh herdem di nav 90 de dijîn. Ew jî, li ser fêk, seb, masî û xwarina piçûk bixwe re. Lê ew bi xwarina xwarinê xwarina xwarinê, xwê zêrîn û rûnê zêrîn. Ew bi xwarinê pir xwarinê vexwarinê vexwarin, ku ji bo rêjeyên êrîşên dil ên xwe yên hesab dike alîkariyê dikin.

Ji ber vê yekê çiqas dirêjiya hêviya jiyanê berdewam dibe?

Bi zanistên biyolojvan Bryan G. Hughes û Siegfried Hekimi hewl da ku pirsa ku ji hêla Amerîka, Yewnanî, Fransa û Japonî ve bi analîzên genetîk û jînavên xwe yên analîzkirina analîz bikin.

Pirtûka wan, di rojnameya xwezayî de weşandî, wateya gelemperî ku rêjeya bilind ya mirovî li ser 115 salan e.

"Em tenê nizanin ka çi sînorê temenê dibe. Di rastiyê de, bi rêya xêzên berbelavkirina dirêj, em dikarin nîşan bidin ku ew bêtir nîşan bide û heya navîn, navîn berdewam dike ku di pêşeroja pêşerojê de zêde bibin. "Hekimi dibêje.

Hekimi dibêje ku ev e ku pêşerojê ku di jiyana mirovan de dimîne, çi pêşniyaz e ku pêşniyar dike. Hin zanistan dibêjin ku teknolojî, armancên tendurustî, û çêtirîn di rewşa şertên jîngehê de dikarin hemî sînorên dorpêç bikin.