Ai Alîkarekî Tenduristiyê Ma El Paso, TX.

Di cîhana dagirtî ya îro de kesek hewceyê alîkariyek piçûk e dema ku meriv dev ji behreyên xirab / neyînî berdin û tevgerên erênî bişopînin da ku tenduristî û şêwaza jiyanek çêtirîn biparêzin. Ev e ku a coach tenduristiyêdihatin.

Di Dewletên Yekbûyî de bêtir mezinan bi nexweşiyek kronîk heye û ji sedî sêyî du yan zêdetir in.

Pir pisporên lênihêrîna tenduristî nizanin ka meriv li ser jiyanek tendurist çawa şîret dike û, ger wusa bike, ew agahî bi zanebûnên pir bingehîn ên mîna werzîşê têne sînorkirin û bi tenduristî bixwin. Bi vî rengî ya agahdariyê û ne bi pir dilnizmî, nexweşan ne diçin guhdarî an guhartinên paşîn.

Gelek pêşkêşvan guh nedan tiştên ku diqewimin û tenê ji nexweşan re vedibêjin ku çi bikin, li şûna ku li ser bijareyên çêtirîn ên ku ji bo wan hene nîqaş bikin tenduristiya wan. Ji mirovan re tê gotin ku çi bikin ne mumkin e ku hûn li ser pêşniyaran guhdarî bikin an tevbigerin.

Rêbernameyek tenduristî bi we re ku hûn jiyana we xweşik dike plansaziyek tendurist pêk tîne, hûn diçin, stratejiyek ji bo serpêhatiyan datîne û hûn di nav xwe de dibînin! Ev e ku kîjan mamosteyek tenduristî çi dike.

Rêberiya Tenduristî Tevlê dibe

• Agahhesînî
• Sorkirinî
• Piştgiriya domdar

Ev dihêle takekesan biguheztina behreyên watedar ên ku dê her berdewam bimînin.

Navendên Coaching li ser:

1. Gotûbêja berbiçav
2. Guhdarîkirin
3. Pevçûnek Clinical
4. stratejiyên

Ev bi mebesta ku aktîvkirina nexweşan di guhartina behreyên erênî de hebe.

Hevserokên tenduristiyê li her deverê nexweşên xwe li ser tenduristiya wan digirin. Kesek dikare bibe saxlem in û tenê hinek şîret dixwazin ber Kesên ku bi pirsgirêkên giran, nexweşiya kronîk, nexweşî an hemî ji jor ve pir nexwaş in.

Armanc ev e ku mirov fêr bibin teknîkên rêveberiya xweser. Hevserok hîn dike, motîf dike û stratejiyê dike bi ferdî re kirin biryarên perwerdekirin / agahdar kirin ew ê bikevin nav adetên tenduristî yên birêkûpêk.

Coaching tê de tê:

• Damezrandina "armancên ku bigihîjin".
• Nirxên Nexweşek
• Strength
• Sorkirinî
• Bi bîhnfirehiyê teşwîq kirin

Ev e ku meriv helwest û behreyên tenduristî geş dibe.

 

 

Rêwîtiya Tenduristî dest pê dike

Dîroka tenduristiya nexweşan tê hesibandin. Dûv re hevserok dipirse:

1. Ku ew dixwazin di tenduristiya wan de be
2. Vali nirxên ku ew nêz digirin
3. Goi armancên wan di hiş de hene
4. Plana hatiye afirandin
5. Pêşveçûn têne şopandin
6. Pêşkeftin têne kirin
7. Plana demdirêj hatiye afirandin

Nexweşan pir caran nizanin ew li ku derê ji perspektîfek tenduristî ne û dibe ku ew ne ewle be ka meriv çawa şirove bike. Ev e ku hevserokên tenduristî û perwerdehiya wan dikare pirsên / pirsgirêkên ku nexweşek we hebe veqetîne.

Rêveberek tenduristiyê dê li ku derê nexweşek li ser bingeha tenduristî binihêre:

• Faktorên hestyarî
• Faktorên hawirdorê
• Faktorên darayî
• Faktîkên psîkolojîk
• Faktorên laşî
• Faktorên paşvedanê
• Faktorên giyanî
• Faktorên civakî

Vê vexwarinê tenduristî ji bo nexweş e ku li ser ka ew di tenduristiya xwe de û li ku derê dixwazin dixwazin be nîşan bikin.

Nexweş têne pêşwazîkirin û teşwîqkirin ku pirsan di derbarê plansaziyê de bikin, guhertinan bikin, armancên resen û hwd.

Motivkirina Nexweşê

Motivasyon dikare di cûrbecûr cûda de were. Dema ku mirov bi awayên cûda fêr dibin, her weha stratejiyên motivasyonê jî hene da ku nexweşan bi behreyê erênî ya ku di plansaziya dermankirina xwe de diyar kiriye bikarbînin. Hin awayên ku hevrikan motîf dikin ev in:

• Ew bi nexweşan re hevkariyê dikin û nêzîkê planê nebin bi hişmendiyek tev-zanînê.
• Ji bo guheztina kesayet fêm bikin.

Prensîbên Motivîkî:

• empatiyê
• Ferq
• Hêza bîhnfirehiyê piştgirî bikin

Stageseş qonaxên guherîna behrê:

• Pêşçavkirin - Nexweş pirsgirêkan nabînin û tevgera wan wekî neyînî nabînin, û pirsgirêkên ku behsên wan dibin sedema dibînin.
• Lenerrînî - Nexweş dest pê dikin ku li ser behreyên tendurist bifikirin.
• Amadekirin / Tespîtkirin - Nexweş amade ne ku ji bo guhertina behrê tevbigerin bawerîn dê behsê nû bibe jiyanek tendurist.
• Action - Guhertin dest pê dike û mebest ev e ku meriv berdewam bike.
• Lênerrînî - Guheztina behrê ji şeş mehan zêdetir e û li ser riya rast berdewam e.
• Qedandin - Karûbarên neyînî têne hilweşandin.

Stratejiyên cûda hene ku ji her qonaxê re û li ser nextê heya ku behreya erênî tête bigihîjin.

 

Alîkariya nexweşê nexşeya hevrikê ya ku ji bo wan rast e bibînin.

Nexweş ji hêla têgihîştina ku ew dixwazin li ser tenduristiya xwe biguherînin li ser bingeha ku ew dibînin û çi dibe, dibin alîkar
guhertinên herî girîng ji bo wan. Bersivek rast tune, wekî ku ji bo her kesê cuda ye.

Fêmkirina nirxên we

Coach cesaretê dide ku nirxên xwe bide nasîn, û ya herî girîng ji bo her ferdî çi ye.

Ev in:

• Malbat
• dostî
• Tendûrûstî
• Evîn

Nirx di destpêka zaroktiyê de dest pê dikin û her ku jiyan didome, ji nû ve têne nirxandin û dikarin werin guheztin.

Zelalbûn girîng e ku ji nexweş re bibe alîkar ku xwe-hişmendiyê ava bike da ku biryarên hişmend bistîne û hevseng bimîne.

A coach dikare pirsên wekî:

• Madei we kir ku li hember guhertoya saxlem hilberê nexweşî hilbijêrin?
• Bi çi stresê hûn difikirin ku hûn bi rojane re mijûl dibin?
• Ma hûn ji bo xwe dem dikin?

Ji bo hin naskirina behreke neyînî dikare alîkariyê bike, ji ber ku nexweş mezin dibe û fêm dike ku tenduristiya wan çawa tê guheztin, nirxên wan dest bi guhertinê dikin.

Ev agahdarî di çêkirina plansaziya çalakiyê de û gav jî ji bo alîkarîkirina biryara nexweş de alîkar dike.

Dema ku bi nexweş re dixebitin ku armancan destnîşan bike û gavan biafirîne, amûr û rêbaz têne çêkirin ku ji bo tenduristiyê rola xwe bigihîjin alîkariyê.

Pirs pirsîn

Coach nexweşan dipirse ew çi dizanin û ew dixwazin çi zanibin? Pirsên çewt nîn in, ji dûr ve, ji ber ku bêtir kesek dizane, û her weha bêtir ku coach ji nexweşê dizane, her ku plana dermankirinê dê çêtir be.

hînkirina

Ger nexweş fam neke, pêvajo tê dubare kirin heya ku nexweş bikaribe plana dermankirinê ji coach re vebêje da ku her tişt zelal bibe.

Ev teknolojî ji hêla komeleyên cûda ve tête nas kirin, di nav de:

• Akademiya bijîjkên malbatê yên Amerîkî
• Komeleya Nexweşxaneya Amerîkî

Herêmên Pêşkeftî

Berî bicihanîna armancan, nexweşan li ser deverên seretayî yê jiyanê yê ku ew dixwazin çêtir / guheztinê bikeve.

Van deverên bingehîn dibe ku pir dişibin nirxên nexweş.

Nimûne ev in:

• Tendûrûstî
• Malbat
• Pêşveçûnî
• Fînans
• Rawesta
• Têkiliyên Civakî

Carekê nexweşek diyar kir ku ew çi dixwazin balê bikişînin ser, civînên serbestberdana mêjiyê çalakî têne danîn, ka gelo ew dixwazin çi ji bo her devera seretayî biguhezînin an baştir bibin.

Dûv re di çêkirina nexşeya sereke ya çalakiyê de armancên piçûktir têne dabeş kirin.

Her ku nexweş ber bi pêş ve diçin ew bêtir xeter û teşwîq dikin ku pirsgirêkên mezintir bavêjin.

 

armancên

Nexweşan fêm dikin ka di kîjan deverên jiyanê de ew dixwazin çêtir / guheztinê bikin.

Li gel deverên seretayî têne zanîn, nexweş dest pê dike ku guhartina rewşa xwe ya heyî ya tenduristî li tendurist veguherîne.

Deverên ku bifikirin:

• Exactlyi rastîn ez dixwazim bidim?
• Ez ê çawa vê armancê bigihînim?
• Demjimêra ku ji bo vê armancê bigihîje?
• Whyima ev armanc ji bo min girîng e?
• Kengî ku armanc bigihîje wê derê ku biçin?

Armancên SMART

Dema ku nexweş amade be, hevserok dê di pêşveçûnê de arîkar bike:

• Taybetî
• Measurable
• Gihaştin
• Nikartê
• Timî

Armancên SMART ên ku destûr didin avakirin û şopandinê û ji bo kesane pêngavên zelal diafirînin.

 

Pîlankirinî

Carekê pisporê tenduristiyê fêm bike ku nexweş dixwaze kî derê here, qonaxa din plansazî ye.

Nexweş di afirandina plansaziya xwe ya dermankirinê de dibin alîkar.

Ev plan an e peymana di navbera nexweş û hevserokê tenduristiyê de ya ku guhartina behreyê ya ku nexweş dixwaze çêbike, çawa ew ê bi rê ve herin, û pêbaweriya wan bi encama dawîn ve diyar dike.

Mînakek armancên ku nexweşek dê bişopîne ku giraniya xwe winda bike:

• Fêkî û sebzeyên nû biceribînin
• Rêbazên afirîner bibînin ku di xebatê de tevlî karan bibin.
• Hişt ku hûn her du saetan şûşeyek ava vexwarinê hilînin û ji nû ve ava bikin.
• Di hefteyê de du caran xwarinên tendurist tê xwandin û sê caran û hwd.
• Li pey xwarinan dimeşin.

Van karên piçûk ji bo nexweş çêtir dikin ku pêşkeftina xwe bibîne.

Coaster dê bi rêkûpêk bi nexweşê re kontrol bikin da ku ew nexşeya ku ew pê planê dimeşînin bikin.

 

 

Pêşkeftina Armancê

Hevberên tenduristî dikarin pêbaweriyek domdar a motîfîkî bi çêkirina pilanek bişopandinê ya ku bi hevahengî digel nexşeya bingehîn a dermankirina wan a bingehîn pêk tîne, bicîh bikin.

Lênêrîna şopandinê dibe ku ji bo dersan be azmûnên laşî an ceribandinên laşî, referans, û pêşniyarên ku pêşveçûna tevgerê erênî bigirin.

Coach û nexweş bi hev re kar dikin ku ji bo pêşerojê armancên rasteqîn biafirînin.

Her ku nexweş pêşve diçe, hevserokê tenduristiyê dibe ku ji we re pêşnîyarên din çêbike an bi nexweş re bixebite da ku plana xwe bicîh bîne an piştrast bike ku nexweş dizane ku li ku pirsên wî heye ku vegerin.

Piştgiriya domdar

Gava ku armancên me têne bidestxistin girîng e ku piştgirî hebe ku behreya erênî berdewam bike. Sourcesavkaniyên piştevaniya kevneşopî ev in:

• Malbat
• Friends
• Hevkar
• Civatî

Nexweş dikarin her gav bi desteka derveyî ve nebin, hevseran jî fêr dibin ku nexweş çawa di çalakiyên cûrbecûr li dora bajêr de bibînin ku dikarin alîkariyê bidin nexweşan û wan bikin. tenduristiya giştî.

At Klînîka Tenduristî ya Chiropractic & Wellness ya Fonksiyonel me heye tîmek bijîjkên tenduristî çêtirîn ku hûn xwe bigihînin tendurustiya xwe ya çêtirîn.

---

 

* Detox Your Body * | Doktorê Detox | El Paso, TX (2019)

 

 

Fred Fayeman ji kampanyona basketî ye ku li ser tendurustî û başûra xwe ya hemî li ser berpirsyariyên rojane her kes dikare girêdayî ye. Wekî encamek, konseman Foreman dest pê kir Bernameya Roja Detox 6, hatiye çêkirin ku ji bo nûvekirin û zêdekirina kapasîteyên laşê mirov û kapasîteyên detoxfiroşkirinê were çêkirin.

---

 

Çavkaniyên NCBI

Tenduristiya baş li ser ava dibe parêz û bixebitin. Armanc ew e ku meriv bi domandina adetên saxlem ên ku behreyên tenduristiyê pirtir pêş dixin baştir bikin. Hûn nebin tiştek qirêjî bikin. Heke hûn dest bi piçûktir bikin û hêdî hêdî berbi şêwaza jiyanek ku ji bo we çêtirîn e guherîn hûn ê demek çêtir bikin. A coach tenduristiyê dikare we di asta herî bilind de xebitandin û performansa bistînin!