Pêvekên Ji Bo Sivikkirina Serêşê: Klinîka Vegera El Paso

Pêvekên Ji Bo Sivikkirina Serêşê: Kesên ku bi serêş an mîgrenê re mijûl dibin, divê bi tevlêkirina lêzêdeyan bifikirin da ku giranî û pirbûna serêşê kêm bikin. Xwarin û adetên xwarinê bandorê li hemî pergalên laş dike. Her çend ji dermanan hêdîtir bandor bike jî, heke parêzek rast ji bo saxkirina laş û domandina tenduristiyê were bikar anîn, dibe ku dermankirinên din ne hewce be an jî kêmtir hewce bike. Pir peydakiroxên tenduristiyê fam dikin ku xwarin dermanek e ku dikare arîkariya dermankirinên saxkirinê yên mîna masaj û lênihêrîna chiropractîk bike, ku dema ku bi verastkirinên parêzê re tê bikar anîn dermankirinê bi bandortir dike.

Pêvekên Ji Bo Sivikkirina Serêşê

Jiyanek netendurist û parêz ne tenê faktora ku dibe sedema serêşê. Yên din jî hene:

• Dûbare.
• Karê kar.
• Pirsgirêkên xewê.
• Tengasiya masûlkeyê.
• Pirsgirêkên dîtinê.
• Bikaranîna hin dermanan.
• Şertên diranan.
• Bandorên hormonal.
• Infeksiyonan.

Weqfa Xwarina Tendurist

Armanca dermanê fonksiyonel ew e ku ji kesan re bibe alîkar ku bigihîjin armancên tenduristî û tenduristiya xwe ku, di nav de:

• Jiyana bi rêkûpêk çalak.
• Nimûneyên nefesê yên çêtirîn.
• Qalibên xewê yên bi kalîte.
• hydration bi temamî.
• Xwarina tendurist.
• Tenduristiya digestive çêtir kirin.
• Tenduristiya derûnî çêtir kirin.
• Tenduristiya musculoskeletal çêtir kirin.

Receptorên Êşê - Serê êş

Nîşanên êş û nerehetiyê dema ku strukturên cûrbecûr yên serê îtiha dibin an aciz dibin diyar dibin. Van avahiyan ev in:

• Nervê ser û stûyê.
• Masûlkeyên stû û serî.
• Çermê serê.
• Damarên ku ber bi mejî ve diçin.
• Parzûnên guh, poz û qirikê.
• Sînûsên ku beşek ji pergala respirasyonê pêk tînin.

Êş jî dikare were binav kirin, tê vê wateyê ku êşa li yek deverê dikare li deverên nêzîk belav bibe. Mînak êşa serêşê ye ku ji hişkbûn û tengbûna stûyê çêdibe.

sedemên

Xwarin

Diyar kirin gelo hişmendiyên xwarinê bibe sedema an jî beşdarî serêş an mîgrenê dibe ku dijwar be. Nutritionists û parêzvanan pêşniyar dikin ku rojnameyek xwarinê bihêlin da ku xwarin, xwarin, vexwarin, vexwarina alkolê, laş çawa reaksiyonê dike, û meriv çawa hîs dike bişopîne.

• Ev pêvajo dikare alîkariya naskirina xwarin an şêwazên xwarinê yên ku dibe ku bibe sedema serêşê.
• Bijîjkek tenduristiyê ya entegre dikare piştgiriyê bide vê pêvajoyê û alîkariya nasîna hesasiyetê bike.
• Bi rakirin û dûrxistina xwarinên pêvajoyî, dibe ku serêş sivik bibe. Di nav vê yekê de vegirtina sînorkirî ya rengên sûnî, şîrînker, çêj û pêvekên din ên nesirûştî pêk tê.

Histamine

• Histamines dikare bibe sedema serêşê jî.
• Histamin e amînek vazoaktîf ku hilberîna mukus, vebûna damarên xwînê, û bronchoconstriction çêdike.
• Histamine di piraniya tevnên laş de, mîna poz, sinus, çerm, hucreyên xwînê û pişikan heye. Lê polen, tîrêj, toz û hwd, dikarin histaminê derxînin.

pştî

• Dehydration dikare bandorê li hemî laş û fonksiyonên cognitive bike.
• Hîdratkirina bi rêkûpêk dikare pêşî li serêşê bigire û êşê kêm bike.
• Rêbazek hêsan a ceribandina sedema serêşê ev e ku meriv berî vebijarkek din a alîkariyê vexwarina pir av / hîdkirinê bifikire.
• Vexwarina ava paqij a bêyî lêzêdekirinan riya herî zû û hêsan e ku hûn laşê we hîd bikin.
• Xwarinên bi naveroka avê yên zêde ji bo hîdratasyon zêde bixwin, di nav de fêkiyên citrus, xiyar, melon, zucchini, kerfes, îspenax, û kale.

Kîmyewî Toxic

• Kîmyewî yên jehrî di her cure berheman de têne dîtin.
• Berhemên paqijkirinê, make-up, şampû û hilberên din hatine dîtin ku kîmyewî hene ku dikarin serêşê xirabtir bikin û hetta bibin sedema mîgrenê.
• Berhemên xwezayî bikar bînin û bifikirin perwerdehiya li ser kîmyewiyên jehrîn ji bo ku hûn bizanin ka di hilberên rojane de li çi digerin.

Vebijarkên xwezayî

Hinek xwezayî bifikirin supplements ji bo sivikkirina serêşê.

magnesium

• Kêmasiya magnezyûm bi serêşê ve girêdayî bûye.
• Xwarinên ku bi xwezayî xwedan magnezyûm zêde ne, leguman, behîv, brokolî, îspenax, avokado, hêjîra hişk, û mûz hene.

Ginger Root

• Koka gêzerê dermanek xwezayî ye ji bo gêjbûn, îshal, nexweşiya mîdeyê û nexwarinê.
• Ekstrakta koka Ginger dikare di forma pêvekê de an jî zincê nû li xwarin û çayan were zêdekirin.

Seedên Coriander

• Şerbeta korîner li dijî êşa mîgrenê bi bandor e.
• Rêbazek ku meriv ji serêşê rehet bike ev e ku ava germ bi ser tovên teze de birijînin û hilma hilma xwe bêhn bikin.
• Ji bo zêdekirina bandorkeriyê, destmalek li ser serê xwe bixin.

Kerfûs an Rûnê Tovê Kerfê

• Kerfes dikare iltîhaba kêm bike û tansiyona xwînê kêm bike.
• Lêbelê, jinên ducanî an jî kesên bi nexweşiyên gurçikê, tansiyona xwînê nizm, dermanên tîroîdê, ziravkerên xwînê, lîtium, an diuretîkan digirin, divê tovê kerfesê bikar neynin.

Peppermint û Lavender rûnên bingehîn

• Her du jî xwedan bandorek sirûştî û sarbûnek xwezayî ne ku ji êşa serêşê re dibe alîkar.
• Rûnê îsotê di heman demê de wekî antîbakteriyal, antîviral, antîfungal, antîparazît û êşkêşek xwezayî hate dîtin.
• Petrola Lavender dikare tansiyona nervê ji holê rake, gera xwînê zêde bike, û êşê kêm bike.
• Her du jî ji bo êşên serêş û mîgrenê amûrên kêmkirina êşê yên bi bandor in.

butterbur

• Ev daristan li Ewropa, hin deverên Asyayê û Amerîkaya Bakur mezin dibe.
• A xwendina zanko dît ku kesên ku rojê du caran 75 mg jêderê vedixwin, rêjeya êrîşên mîgrenê kêm dikin.

tayê

• A giyayê giyayê ku pelên wê yên hişkbûyî diyar bûne ku nîşanên ku bi serêş, mîgren, êşa mêzê, astim, gêjbûn û gewrê ve girêdayî ne, sivik dike.
• Feverfew dikare di nav lêzêdeyan de were dîtin.
• Ew dikare bandorên hin dermanên bi reçete û bê reçete biguhezîne.

Gelek delîl hene ku piştgirî didin feydeyên xwarina tendurist. Bi parêzek tendurist û şêwaza jiyanê re, ev lêzêde dikarin bibin alîkar ku serêşê sivik bikin. Mîna her lêzêdekirinê, berî destpêkirina rejîmek lêzêdekirinê bi doktorek re bipeyivin.

---

Lênihêrîna Chiropractîk Ji bo Migraines

---

Çavkanî

Ariyanfar, Şadî û hwd. "Pêşveçûnek li ser serêşê ku bi pêvekên xwarinê ve girêdayî ye." Rapora êş û serêşê ya heyî vol. 26,3 (2022): 193-218. doi:10.1007/s11916-022-01019-9

Bryans, Roland, et al. "Rêbernameyên li ser bingeha delîlan ji bo dermankirina chiropractîk ya mezinan bi serêşê." Journal of Manipulative and physiological therapeutics vol. 34,5 (2011): 274-89. doi:10.1016/j.jmpt.2011.04.008

Diener, HC et al. "Yekemîn ceribandina bi cîhbo-kontrolkirî ya jêkvekek taybetî ya rûnê rûnê ji bo pêşîlêgirtina mîgrenê: ji nû ve analîzkirina pîvanên karîgeriyê." Ewropî Neurology vol. 51,2 (2004): 89-97. doi: 10.1159/000076535

Kajjari, Şweta, û hwd. "Bandora rûnê bingehîn lavender û bandorên wê yên klînîkî yên di diranan de: Lêkolînek." Kovara Navneteweyî ya diranan ya zarokan a klînîkî vol. 15,3 (2022): 385-388. doi:10.5005/jp-journals-10005-2378

Maier, Jeanette A et al. "Serşeş û Magnesium: Mekanîzma, Biyoberdestbûn, Bandora dermankirinê û berjewendiya potansiyel a Magnesium Pidolate." Nutrients vol. 12,9 2660. 31 Tebax 2020, doi: 10.3390/nu12092660

Mensûrî, Samaneh û hwd. "Nirxandina bandora syrupa Coriandrum sativum li ser bê mîgrenê bi karanîna modelên tevlihevkirinê." Kovara Pizîşkî ya Komara Îslamî ya Îranê hej. 34 44. 6 Gulan. 2020, doi: 10.34171/mjiri.34.44

Pareek, Anil, et al. "Feverfew (Tanacetum parthenium L.): Vekolînek sîstematîkî." Pharmacognosy Reviews vol. 5,9 (2011): 103-10. doi: 10.4103/0973-7847.79105

Skypala, Isabel J et al. "Hesasiya li ser lêzêdekirina xwarinê, amînên vaso-aktîf û salicylates: vekolînek delîlan." Alerjiya klînîkî û wergerî vol. 5 34. 13 Cotmeh 2015, doi:10.1186/s13601-015-0078-3