Muskulên Spinalî xurt bikin û Qirkirina xwînê baş bikin El Paso, Texas

A şêwaza tenduristî ya hevbeş�fêre�masûlkeyên tonedikî diafirîne laş / spî biparêze û tansiyona xwînê baştir bike. Chiropractic ji bo ku êşa êş derxîne holê, rast veqelandin û laş bi navgîniya dermankirin û bernameyek bihêzkirina laşê xwe vedihewîne.

 

Xwîna xwîna spinal

Ew Fonksiyonê pergala vaskulîn ev e ku di her laşê laş de rûnê. Ev tê de ye:

• Kolona vertebral
• Mejî
• Strukturên neuralî
• muscles

Xwîn

Xwîn tê de:

• Plasma - pîvok
• Hucreyên xwînê yên sor - erythrocytes
• Hucreyên xwînê yên spî
• Trombîl

Xwarina Plasma û Hucreyê

Plasma, an perçeyek xwînê ya tevlihev, heya heya 90% ji xwînê bi av, salix, hormon û proteînan re hevberî. Ew proteînan, fêkiyan, mîneralan û lîpîdan digihîje her hucreyê laşê. Hucre nikarî nûvekirin an tamîrkirinê bike bê zirar an zirarê li laşê bê tamîrên nermalavê.

 

Hucreyên xwînê yên sor / Oxygen

Hucreyên sûdê yên bingehîn ên ku ji xwînê têne derxistin oksîjen e. Oxygen hewce ye ku glukozê ji bo enerjiyê bişewitîne. Ev oksîjen ji hucreyên xwîna sor tê. Xwînerên oksîjenkirî ji dil re di nav aristanan de diherike demek xwîna deoxîbûyî ji dil ve vedigere dil. Ew arteriya pulmonary exceptionexsiyetek e, ji ber ku ew xwîna deoksîjenkirî ji dil berbi lepikan digire û li wir reoxîze dibe. Ew vesera pulmonary hingê xwîna oksîjenal dike vegera dil ji mêşan.Piştre xwîna oksîjenizandî li seranserê laş tê belav kirin.

 

Hucreyên xwînê yên spî / Bêmêmavbûn

Hucreyên xwînê yên spî pêkhatên pergala berevaniyê ne û enfeksiyonê / s û toksînên bakterî şer bikin.

Cûreyên cûreyên xweyên xwînê yên spî yên celeb hene, ev in:

• Neutrophils
• Eosinophils
• Lymfocytes
• Basofîl
• Monosît

Her karek xwedî cihê xwe ye. Van antîdê bi riya pergala tixûbê ve têne veguhestin.

 

Plaket / Kevirandin

Trombîlan bi riya hejmarek reaksiyonên kîmyewî ve xwîna xwînê ji birîn / s kontrol dikin. Ew stûn ji hêla pergala damar û damarên laş ve tê xizmet kirin.

 

 

Strengthening

Rêbernameyên tetbîqê ji bo şertên taybetî ji hêla dermanvanek laşî an chiropractor ve têne dayîn. Pêşniyarên jêrîn ên jêrîn ji her kesî re dikin. Bîrveanîn pêşîgirtina birîndar ji bo laşek tendurist girîng e.

 

Germ kirin

Berî ku dest bi her werzîşê bikin, girîng e ku hûn germ bikin. A rêzek tevgerên dînamîkî dikare di dema xebata we de rêjeya dilê we zêde bike û masûlkan germ bike. Tevgerên tevahî laş mîna perdeyên lingan bi tevgera arm vegirtî hilbijêrin an jî li cîhê xwe bimeşin dema ku çekên xwe bilind û nizm bikin. Piştî ku we germ kir, hûn dikarin bêyî xetera birînê dirêj bikin.

Kincên maqûl

Dema kirînê pêlavên tenîsê, ji bo aramî, xweşbîrbûn û rehetiyê kontrol bikin. Di dema meşîna ceribandinê de, piştrast bikin ku pêlav hîs dikin û tevahiya tevgera xweya tevgerê ji bo giyanek domdar derbas dikin. Pêdivî ye ku pêlav bi qasî bermayî be da ku bi hêsanî li bingeha lingê ji bo guncan guncan peyda bibe, û pêdivî be ku li hemî deverên rast hebin cihê bermayiyê ji bo çûna tozê hebin. Cilên ku lingên we bi rehetî digirin tê vê wateyê ku meşîna we di dema werzê û tevgerê de dê bêtir xwezayî û tendurist be.

Li Ser hişmendiyê bigirin

Dibe ku sedema herî mezin a ku van serişteyên werzîşê ew qas girîng in ev e ku masûlkeyên bihêz û mestir dê ji we re bibin alîkar posturek baş. Dema ku hûn bimeşînin ji yên jêrîn hişyar bimînin:

• Dema rûniştin, pêdivî ye ku ling li erdê be, pêdivî ye ku milan rihet be, û pêdiviyên pêşiyan jî bi erdê re paralel bimînin.
• Heke ji bo demek dirêjtir bisekine, pê ewle bin ku hûn lingên bi masûlkeyên zikê di hundurê xwe de biparêzin.
• Dema ku hûn pir dirêj bisekinin, giraniya ji lingê lingê din û ji hebên li ser lingan veguherînin û dîsa vegerin.

Van şîretên hêsan ên ji bo baştirkirina rewşa tenduristî dê bi awayekî çalak masûlkeyan bixebitin û encamek tenduristek çêbibin.

Musikên Zerdeştî

Di dawiyê de, girîng e ku meriv komên masûlkeyên mezin bi lebatên pasîf armanc bikin. Pîvana xwe bikar bînin ku hêdî hêdî hespên xwe, piriformis û tevahiya pişta xwe dirêj bikin. Dravê pasîf nermik e û nîşanên stresê yên ku dibe sedema êşa piştê rehet dike. Van ceribandinên nerm peyda dikirin û bi hêsanî têne damezrandin da ku li gorî asta çistbûna we bibin.

A chiropractor dê bi we re bixebite ku bernameyek werzişê ya ku ji bo we çêtirîn e. Pê bawer bin ku hûn bi plansaziyê bişopînin û van pêşnîyarên xwe di nav xebata xwe ya birêkûpêk de bicivînin.

 

 

Rûniştin / Kevir / Plank û mîna

Me heye ligamentên ku hestiyê bi hestiyê ve girêdide, û tendonên ku masûlkeyan bi hestiyê ve girêdayî dikins Hemî van avahiyan bi hev re kar dikin da ku alîkariya tevgerê bikin û hevseng bimînin. Hêzkirina yek heremî ya laşê we, mîna axê, pêdivî ye ku hûn xurtkirina derdorên derdorê ku spikê bi rastî giraniya xwe digire nav xwe. That ew bingeh e.

Ji bo piştê, bihêzkirina abdominal girîng e ji ber ku ABS wekî xalek pêş / pêş ji bo birêkûpêk digire. Ew wek berevajiyê ji bo masûlkeyên piştê dixebitin ku tê vê wateyê hewce dike ku her du komên masûlkeyan bihêz bibin da ku spikê bi awayekî vekirî were parastin. Heke musikên abdominal qels in wê hingê masûlkên piştê pêdivî ye ku ji bo piştgirîkirina zikê piştê bêtir bixebitin.

Ev dikare bibe sedema lehî û birînan, û êşa piştê. Mêzan xurt bikin, dirêj bikin û bisekinin. Ev mifteyên ji bo tenduristiya gemarê biparêzin hene. Avakirina hêza lemlate, rahijtina masûlkeyan, û xebata li ser bingehîn dê alîkar bike ku hûn birêkûpêk bikin. YEK Bernameya werzîşê ya dermankirina fîzîkî di nav her kesê de taybetmendî, xurtkirin, û stabîlbûna taybetî ye. Gava ku hûn bi êşa piştê re mijûl dibin, nexebitên abdominal bimirin, ew ê di dirêjiya demê de ew bibin alîkar!

---

 

Êşa Pişta xwe ji holê rakin

---

 

Çavkaniyên NCBI