Navenda karûbarê

El Paso, TX Chiropractor Dr. Alex Jimenez bi perspektîfek krîterê karekterî û tecrûbeyek xuya dike.

Feydeyên werzîşê pir in: Werzîş dibe alîkar ku pêşî li gelek şert û mercên � ji osteoporozê � ji êrîşên dil bigire û her weha dikare pêşî li êşa piştê û êşa stûyê bigire.

Cardiovascular, hêza perwerdehiyê, û amadekariya fêrbûnê ya hemî hemî beşek girîng e ku di tedbîrên tendurustî yên tendurustî de bila lîstik dikin, û her şêwirdariyek tendurustî spinal.

Perwerde & �Derdekirin

Flexibility tiştek e ku pir kes ji bo ku ew ciwan in, da ku ji wan re tê dayîn, tête dayîn, lê pîvanê mezin dibe ku girîngiya lûkurbûnê û dirêjkirina perwerdehiya gelekî zelal e ku tevgera tevgera dest pê dike. Lêbelê, perwerdehiya veşartî û veşartinê dibe ku hûn di temenî de her demjimêrk, hûn dikarin ji bo demdirêjan re bigirin. Perwerdehiya Flexibility dikare dikare mobîlî, balêlek, heqêhev, û peydakirina teşwîqê bikin, ku dê alîkarî ji we re alîkarî bike ku ji paşê vekêşî û tehlûkê vebe. Pîlates hemî, yoga û tercîhên perwerdehiyê yên dibe ku hûn alîkariya teknolojiya xwe berbi alîkarî bikin û ji bo veşartina demek dirêj.

Perwerdehiya Giraniyê & Ji Bo Êşa Paşê Hêzkirina Navê

Hûn dikarin amadekariyên pispor û hêza dilsoz bawer bikin ku encamên ku ji bo pêşîlêgirtina yekgirtî dibe, bêhtir dibe, lê hemî tendurustiya spinal bi tevgerên girîng re zêde dibe. Bi pişkên paşîn û pişkên diranan, ji alîyê din ve, hûn ê bêtir dixwazin ku birîndariya paşketinê ya paşde bikişînin. Ji bo encamên çêtirîn, hûn dixwazin ku bi hêzkirina pîşesaziyên bi hêzkirina hevpeymaniya hevgirtina ku hûn giraniya bedena kesane bikar bînin wekî hevpeymaniya xezebek tendurustî û paşde biparêzin. Bawer bikin ku pişkên bingehîn ên wekî nermalavên derveyî û objektên derveyî nerazî nakin, û ji bo karên karê xwe biguherînin.

Exercise Cardiovascular

Werzişa dil û damarî gelek feydeyên tenduristiyê hene, û ew di heman demê de hêmanek bingehîn a rûtînek werzîşê ya baş e. Yek ji avantajên sereke yên werzîşêya dil ev e ku ew bi hêsanî dikare alîkariya kêmkirina giraniyê bike. Qelewbûn an qelewbûn dikare bibe sedema xirabbûna rewşên stûyê û giraniyek zêde li pişta we bike, ji ber vê yekê avêtina hin kîloyên zêde bi tenê alîkariya piçûkek ji çalakiya dil û damar dikare ji bo pişt û stûyê we were wateya tiştên girîng. Xebata dil û damar jî ji we re dibe alîkar ku hûn bîhnfirehiyê ava bikin, ku dikare ji bo tenduristiya dirêj-dirêj girîng be û dê di rehabîlîtasyonê de ji birînên pişt û piştê re bibe alîkar. Bi xwezayî, cardio bandorên ecêb li ser aliyên cihêreng ên başbûnê jî dike, ji zêdekirina hest û zêdekirina kolesterolê bigire heya kêmkirina tansiyona xwînê. Ji ber ku asta endorphin ji hêla werzîşê ya dil ve tê zêdekirin, ew di heman demê de dikare bibe alîkar ku nîşanên derveyî yên depresyonê jî kêm bike, ku dibe ku êşa demdirêj a ku ji hêla hin kesan ve tê ceribandin zêde bike. Mîna ku xewa bi kalîte ji hêla çalakiya dil û damar ve tê pêşve xistin, û her weha mayînek şevek baş ji bo xweşbûna pişt û stûyê pêdivî ye.

Werziş & �Pirbûn

Bi rastî her ku em kal dibin bi taybetî girîng e, her çend werzîş di her temenî de pir girîng e. Van xirabûnan ​​dikarin asteng bikin, her çend kêmbûna nermbûn, rêza tevger û fonksiyonê beşek ji pêvajoya pîrbûna xwezayî ne. Her çend çalakiya bi hêz di nav mezinên pîr de dijwar be jî, çalakiya aerobîk a ku sivik e hîn jî xwedan feydeyên tenduristiyê yên pir mezin e, nemaze li gorî ku ti çalakiyek piçûktir tune. Hejmara werzîşê ku meriv hewce dike da ku hûn karibin feydeyên tenduristiyê bibînin, dibe ku we şaş bike � hûn dikarin di astek tundî de werzîşê bikin ku destûrê dide we ku hûn sohbetek xwerû bidomînin û hîn jî feydeyên tenduristiyê bibînin.1 Ger çend pirsgirêkên we yên tenduristiyê hebin Mînakî şekir, tansiyona bilind, an nexweşiyek dil, dibe ku çalakiyên taybetî ji bo we ne saxlem bin. Ji doktorê xwe re li ser rûtîniya werzîşê ya plansazkirî daxwaz bikin, heke hûn bi xwe rehet nexebitin, û di hebûna amûrek werzîşê ya laşî de werzîşê bifikirin. Ji bîr nekin ku hûn bi laşê xwe ve girêbidin, û ger ku hûn êşê ji xeynî êşa masûlkan ku tîpîk e, bi yekcarî dev ji werzîşê berdin.

Navenda SpineUniverse Centre ji we re veşartî serî nîşanî dide û germ dirêj dike ku hêza xwe ya xurt û tendurustî biparêzin. Nerûneyên girîng ên dravî yên ku hûn çawa tenduristî biparêze bibînin.