Rêbernameya Dawîn Ji bo Bihêzkirina Masûlkeyên Multifidus

Ji bo kesên ku êşa pişta jêrîn diêşînin, gelo têgihîştina anatomî û fonksiyona masûlkeya multifidus dikare di pêşîlêgirtina zirarê de û di pêşkeftina plansaziyek dermankirinê ya pir bi bandor de bibe alîkar?

Muscle Multifidus

Masûlkeyên multifidus li her du aliyên stûna piştê dirêj û teng in, ku arîkariya aramkirina devera jêrîn ya stûnê an stûna lumbar dike. (Maryse Fortin, Luciana Gazzi Macedo 2013) Zêde rûniştin, pêkanîna pozîsyonên netendurist, û nebûna tevgerê dikare berbi qelsbûna masûlkeya multifidus an atrofiyê pêşve bibe, ku dikare bibe sedema bêîstîqrariya stûyê, pêlêdana vertebral, û êşa piştê. (Paul W. Hodges, Lieven Danneels 2019)

Enatomî

Wekî qata kûr tê zanîn, ew tebeqeya herî hundur a sê tebeqên masûlkeyên piştê ye û tevgera stûyê kontrol dike. Du qatên din, ku bi navgîniya hundurîn û serpêhatî têne zanîn, berpirsiyariya qefesa sîngê / qefesa stûyê û tevgera milê ne. (Anouk Agten et al., 2020) Multifidus li ser xalên girêdanê hene:

• Pişka sîngê ya pişta navîn.
• Pişka lumbar ya pişta jêrîn.
• Pişka iliac - bingeha hestiyê iliac-ê ya pelvisê.
• Sacrum - rêzek hestiyên li binê stûyê ku bi dûvikê ve girêdayî ye.
• Dema ku radiweste an dimeşe, masûlka multifidus bi masûlkeyên zikê transversus û qata pelvîk re dixebite da ku stûna lumbar aram bike. (Christine Lynders 2019)

Fonksiyona masûlkeyê

Fonksiyona bingehîn stabîlkirina pişta jêrîn e, lê ew di heman demê de gava ku digihîje an dirêj dibe alîkar dike ku stûna jêrîn jî dirêj bike. (Jennifer Padwal et al., 2020) Ji ber ku masûlk xwedan gelek xalên pêvekirinê ye û ji hêla şaxek taybetî ya nervan ve tête xizmet kirin ku wekî ramiya paşerojê tê zanîn, ew dihêle ku her vertebra bixwe û bi bandortir bixebite.

• Ev ji xirabûna spinal û pêşveçûna gewrîtê diparêze. (Jeffrey J Hebert et al., 2015)
• Masûlkeya multifidus bi du komên din ên masûlkeyên kûr re dixebite da ku stûyê îstîqrar bike û bimeşîne. (Jeffrey J Hebert et al., 2015)
• Masûlkeya rotatores zivirîna yekalî, zivirîna ji aliyek ber bi aliyek, û dirêjkirina dualî an jî ber bi paş û pêş ve dike.
• Masûlka semispinalis li jor multifidus dihêle dirêjkirin û zivirandina ser, stû û pişta jorîn.
• Masûlkeya multifidus hêza stûyê misoger dike ji ber ku ew ji qatên din bêtir xalên girêdanê bi stûnê re heye, ku nermbûn û zivirîna stûyê kêm dike lê hêz û aramiyê zêde dike. (Anouk Agten et al., 2020)

Lower Back Pain

Masûlkek multifidus a qels stûyê stûyê bêîstiqrar dike û kêmtir piştgirî dide vertebra. Ev zextê li ser masûlk û tevnên girêdanê di navbera û li tenişta stûna spî de zêde dike, xetera nîşanên êşa pişta jêrîn zêde dike. (Paul W. Hodges, Lieven Danneels 2019) Wendabûna hêz û aramiya masûlkeyê dikare bibe sedema atrofî an windabûnê. Ev dikare bibe sedema tengahiyê û pirsgirêkên din ên piştê. (Paul W. Hodges et al., 2015) Pirsgirêkên piştê yên ku bi xirabbûna masûlkeya multifidus ve girêdayî ne (Paul W. Hodges, Lieven Danneels 2019)

• Dîskên herniated - di heman demê de dîskên berbiçûk an jî dişemitin.
• Girtîbûna nervê an jî bi zexta nervê.
• Sciatica
• Êşa navborî - êşa nervê ya ku ji stûyê li deverên din tê hîs kirin.
• Osteoarthritis - gewrîtisa westandin û şînbûnê
• Osteofîtên spinal - pişkên hestî
• Masûlkeyên qels ên zik an qatê pelvîk dikarin bingehê xirab bikin, xetera êş û birînên kronîk ên jêrîn zêde bikin.

Ji kesan re tê pêşniyar kirin ku bi terapîstek laşî û chiropractor re şêwir bikin ku dikare alîkariya pêşkeftina guncan bike demankirinî, rehabîlîtasyon, û plansaziya xurtkirinê li ser bingeha temen, birîndar, şert û mercên bingehîn, û şiyanên laşî.

---

Ma Exercisên bingehîn dikarin bi êşa piştê re bibin alîkar?

---

Çavkanî

Fortin, M., & Macedo, LG (2013). Komên masûlkeya multifidus û paraspinal ên navberê yên nexweşên bi êşa pişta nizm û nexweşên kontrolê: vekolînek birêkûpêk bi hûrgulî li ser korbûnê. Tedawiya fizîkî, 93 (7), 873-888. doi.org/10.2522/ptj.20120457

Hodges, PW, & Danneels, L. (2019). Guhertinên di avahî û fonksiyona masûlkeyên piştê de di êşa piştê de: xalên dem, çavdêrî û mekanîzmayên cihêreng. Kovara Terapiya laşî ya ortopedîk û werzîşê, 49 (6), 464-476. doi.org/10.2519/jospt.2019.8827

Agten, A., Stevens, S., Verbrugghe, J., Eijnde, BO, Timmermans, A., & Vandenabeele, F. (2020). The lumbar multifidus bi fîberên masûlkeyê yên celebê I-yê mezintir li gorî erector spinae tête diyar kirin. Anatomî & biyolojiya hucreyê, 53 (2), 143-150. doi.org/10.5115/acb.20.009

Lynders C. (2019). Rola Krîtîk a Pêşveçûna Transversus Abdominis Di Pêşîlêgirtin û Dermankirina Êşa Kêm de. Kovara HSS: kovara musculoskeletal of Hospital for Special Surgery, 15 (3), 214–220. doi.org/10.1007/s11420-019-09717-8

Padwal, J., Berry, DB, Hubbard, JC, Zlomislic, V., Allen, RT, Garfin, SR, Ward, SR, & Shahidi, B. (2020). Cûdahiyên herêmî di navbera multîfîdusên lumbar ên rûpî û kûr de di nexweşên bi patholojiya kronîk a zikê lumbar de. Nexweşiyên musculoskeletal BMC, 21 (1), 764. doi.org/10.1186/s12891-020-03791-4

Hebert, JJ, Koppenhaver, SL, Teyhen, DS, Walker, BF, & Fritz, JM (2015). Nirxandina fonksiyona masûlkeya lumbar multifidus bi palpasyonê: pêbawer û rastdariya ceribandinek klînîkî ya nû. Kovara spine: kovara fermî ya Civaka Spine ya Amerîkaya Bakur, 15 (6), 1196–1202. doi.org/10.1016/j.spinee.2013.08.056

Hodges, PW, James, G., Blomster, L., Hall, L., Schmid, A., Shu, C., Little, C., & Melrose, J. (2015). Guhertinên masûlkeya Multifidus Piştî Birîndariya Piştê Bi Vesazkirina Strukturalî ya Masûlk, Adîpos û Tîsa Girêdayî ve têne Taybetmendîkirin, lê Ne Atrofiya Masûlkê: Delîlên Molekular û Morfolojîk. Spine, 40 (14), 1057–1071. doi.org/10.1097/BRS.0000000000000972