Spasmên Muskulî yên Trapezius: Dermankirin û Alîkariya Chiropractic

Masûlkeyên laş fonksiyonek çêdikin ku hêz û tevgerê çêbikin. Masûlkeya trapezius yek ji wanên herî mezin e, ku vê yekê ew pir bi birîn / ê û spasmasê hesas dike. Spazmaya masûlkeya trapezius e dema ku masûlk dest bi vemirandinê dike. Ev koma masûlkeyan li dora stû û milên xwe bicîhkirî ye û ji bo ku hestî yê milê scapula bar bike tê bikar anîn.  

Sedemên Spazmayên Masûlkeyên Trapezius

Çend sedemên ku ev masûlkeyê pêl / hêrs dibe, ev in:

• Postal
• Birîn
• Dûbare
• Kêşî
• Hilberandina çêtirîn

Nîşaneyên

Tesîrên dişibe masûlkeyek milê kişandî. Nîşaneyên hevpar ev in:

• Zexmiya laşê jorîn
• êş milê
• êş stûyê
• Bêhêlbûn / qurçîna mil
• Nebûna nermbûna milî

Cûdahiya Spasm û Pinched Nerve

Spasmal masûlkokek û rehikê pinchedê dibe ku dişibihe an jî hîs dike, lê ew cûda ne. YEK spasma masûlkeyê herêmê teng dike û dibe sedema lerizîna masûlkeyan. Ew bi dijwarî bi hev re diguherin hin spas sivik in û hin jî êşkêş. Di hin rewşan de, spasmek dikare bibe sedem ku rehmetek pincar bibe heke girêk li dora rehikê bi zexmî têkeve û heke ew têra xwe mezin be. Berevajî vê, rehberek pinched di heman demê de dibe ku bibe sedema vezelînê, lê ew bi gelemperî êşê giran encam dide. Nervên pinched li gorî dijwariya ku ew dibe sedema spazmalên masûlkeyan dikare bibe sedema hestbûn û bêhnvedanê jî.  

The Spasms Dermankirin

Çend away hene ku meriv vê bi xwezayî derman bike.

Terapiya Germahî û Befrê

Yek awayek aramkirina spazma masûlkeyê karanîna germ û cemed e. Germahî dê gera demar û xwînê zêde bike û masûlkeyên nerm bimîne, Û ji germahî dê birînê xweş bike. Ev dibe alîkar ku pêşê masûlkeyên dilop û êş çênebe. Tedawiya cemedê her weha gera xwînê zêde dike lê giranî li ser kêmkirina iltîhaba ye. Nerv hinekî cemidî dibin ku tînîn rawestîne, êş bi girîng kêm dike. Ger êş li dora trapeziusê derkeve, tavilê paketek qeşayê li xwe bikin. Divê ew di rûniştinên 15-hûrdemî de her çend demjimêran were sepandin. Kengê êş kêm bû, dermankirina germ dikare were pêkanîn. Pêdivîyek germkirinê ya ku li dora deverê hatî danîn, hemamek germ / germ, an heke gengaz be bi serşokê bisekine ku bi mîhengê masajê bila ava germ / germ li masûlkeyê bixe. Lê divê berdewam be, rojê rojê sê caran bi rûniştinên 20-hûrdemî dikin.

Veşartin û pispor

Dirêje û meşq dikare alîkariya masûlkeyê nerm bike û pêşî li her tengasiyê bigire.

Zeviya Trapezius a Jorîn

Ev pişk dê qada trapeziusê ya jorîn bar bike, nermbûniyê pêş bixe û nehêle ku masûlk hişk bibe.

• Bi helwestek rast li ser kursiyek rûnin
• Bi destê çepê li ser kursiyê bigire, milê rastê li serê serê xwe pêça da ku dest bi guhê çepê bigire.
• Hêdî serê xwe ber bi rastê ve bikişînin û bigirin.
• Hêdî hêdî serî paşve bikişînin û bi destê din dubare bikin.

Rugermên Milê

• Tevahiya rojê bi mil û mil ve gerîn, trapezius dirêj dibe.
• Ew tansiyonê azad dike û masûlkeyê xurt dike da ku wê biparêze.
• Divê ev tetbîqat bi qasî yek-du hûrdeman her çend demjimêran were kirin.
• Her weha carinan milên xwe gêr kirin dê bibe alîkar ku hêmanên piçûk ên trapezius dirêj bibe.

Kobra Pose

Ev pozê yogayê ji bo rakirina tengasiyê ye.

• Ew dikare ji bo kesên ku ji spasmayên giran an ji rehînek pinched dikişînin pir alîkar be.
• Ya yekem ev e ku hûn li erdê rû-rûdinin.
• Lingên xwe rast li paş xwe hiştin, destan bikar bînin da ku laşê jorîn bi nermî hilînin jorê, da ku stûr hinekî bizivire.
• Bawer bikin ku dest li ber laş û li erdê hişk in.
• Çend saniyeyan ragirin û dûv re berdin.
• Pêvajoyê sê carên din dubare bikin.

Massage Terapî

• Tevgerên nermik ên ji masajê dê deverên hêrsbûyî aram bike û wan teşwîq bike ku zûtir baş bibin.
• Di destpêkê de, ji ber nermbûna li derdorê, masajek dikare bi êş derkeve.
• Pêdivî ye ku terapîstê masajê zextê li herêmê bike da ku gera xwînê zêde bike da ku jehrîn derkeve.
• Dibe ku ew ê ferd zû zirarê bibîne ku werim û êş kêm dibin.

Hin teknîkên masajê ev in:

• Tevna kûr
• Swedish
• Sports
• Xwe-masûlkirin

mizkerekê

Chiropractors di pergala musculoskeletal de pispor dibin û fam dikin ka masûlk, hestî, û lebat çawa hemî bi hev re dixebitin. Ji bo spasmên masûlkeyan, ew pirsgirêkê lêkolîn dikin û li deverên din ên laş mêze dikin ku dibe ku bibin alîkar an rewşê xirab bikin. Ji bo hinekan, spasmalên masûlkeyan dikarin bi zexta hevpar a bê cih a li herêmê were anîn. Kirroprakterek wê deverên palpê bike da ku wiya wusa neke. Heke pirsgirêkek hebe, ew ê manîpulasyonek hevpar bikin. Ev hevbeş li cîhê xwe vedihewîne û nîşanên spasma pişikê kêm dike. Bi demê re masûlkeyên tendurist dibin ji ber ku chiropractic toksînan derdixe û qada tevgerê çêtir dike.

---

Teknolojiya Body

---

 

Xwarina Dij-lamnflamatîf

Gelek car, pişesaziyê encama iltîhaba ne. Gava ku masûlkeyek werimî, ew dikare zextê li ser rehikan dorpêç bike. Theltîhab çiqas tundtir be ewqas zext / stres li ser rehikan e. Ev dikare ji ber êşê tevger û xebitîn pir dijwar bike. Ji bo ku iltîhaba bi xwezayî kêm bibe parêzek dijî-înflamatuar bifikirin. Bi vî rengî parêz tê dagirtin antîoksîdan, vîtamîn û mîneralên ku dê ji bo kêmkirina werimê bixebitin. Her çend dibe ku ew birîna masûlkeyê bi tevahî tamîr neke jî, ew dikare nîşanan kêm bike û stresa oksîdatîf rawestîne. Xwarinên ku bêtir meriv bixwin ev in:

• Kişandin
• Tomatoes
• Almonds
• Bilberry.kuva
• Oranges
• Sormasî
• Kale
• Turmeric

Dr. Alex Jimenez's Blog Post Disclaimer

Berfirehiya agahdariya me bi chiropractic, musculoskeletal, dermanên fîzîkî, tenduristî, û pirsgirêkên tenduristiyê yên hesas û / an gotarên, mijar û nîqaşên dermanên fonksiyonel ve bi sînor e. Em protokolên tenduristî & tenduristî yên fonksiyonel bikar tînin da ku lênihêrîna birîn an bêserûberiyên pergala pişesaziyê derman bikin û piştgirî bikin. Mesaj, mijar, mijar û têgihiştinên me mijarên klînîkî, pirsgirêk û mijarên ku rasterast an nerasterê qada klînîkî ya pratîka me têkildar û piştgirî dikin vedihewînin. * Nivîsgeha me hewlek maqûl peyda kir ku jêderkên piştgiriyê peyda bike û lêkolîna lêkolînê ya têkildar an lêkolînên ku peyamên me piştgirî dikin destnîşan kir. Her weha em li ser daxwazê ​​kopiyên lêkolînên piştevaniya lêkolînê ji deste û an raya giştî re peyda dikin. Em fêhm dikin ku em mijarên ku vegotinek din hewce dike vedihewînin ka ew çawa dikare di nexşeya lênihêrînê an protokola dermankirinê ya taybetî de bibe alîkar; ji ber vê yekê, ji bo ku li jorê li ser mijara bêtir nîqaş bikin, ji kerema xwe ji Dr. Alex Jimenez bipirsin an jî li ser 915-850-0900 bi me re têkilî daynin. Pêşkêşker (s) Li Texas & New Mexico lîsans *  

Çavkanî

Finley JE. Derman û Rehabîlîtasyona Fîzîkî ya ji bo Painşa Miyofasial. Medscape. emedicine.medscape.com/article/313007-overview#showall. Di 21ê Gulana 2017an de hate nûvekirin.Di 16ê Tîrmeha 2018an de gihîştî. Rodante JA, Al Hassan QA, Almeer ZS. Sendroma Painşa Miyofaskîal: Vedîtina Sedemên Kokê.PainMana ractşa Pratîkî. www.practicalpainmanagement.com/pain/myofascial/myofascial-pain-syndrome-uncovering-root-causes. 2012; 6. Cara dawî di 5ê Çiriya Pêşîn 2012 de hate nûvekirin. Di 16ê Tîrmeha 2018an de hat dîtin. citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.656.582&rep=rep1&type=pdf