Tansiyona Di Stûyê de, Alîkarî û Tevger Bi Chiropractic Vejandî ye

Tengasiya masûlkeyên di stûyê de nexweşiyek hevpar a masûlkeyê ye. Stû ji masûlkeyên maqûl ên ku giraniya serî piştgirî dikin pêk tê. Masûlk dikarin ji karanîna zêde û adetên pozîsyona nebaş birîn û aciz bibin. Movikên xişandin an damarên pêçandî dikarin bibin sedema êşa stûyê, lê spazma masûlkan an birînên tevna nerm bi gelemperî dibe sedema tansiyona stûyê. Tengasiya stûyê dikare ji nişkê ve xuya bibe an jî hêdî hêdî pêşde bibe. Xewa di pozîsyonek nebaş de an ziravkirina stûyê dema ku mijûlî/tevlî hin çalakiyan be dikare bibe sedema tengbûna masûlkan. Tengasiya kronîk a stûyê ku di nav hefte an mehan de tê û diçe dibe ku bibe sedemek ku ji nedîtî ve tê, mîna diranên diranan an jî ji bo demên dirêj di pozîsyonek hûrkirî de bimîne.

Nîşaneyên tansiyona stûyê

Nîşan dikarin ji nişka ve an pêşkeftî derkevin. Di nav wan de hene:

• Stiffness
• Tengahî
• Spasms
• Zivirîna serî zehmet e
• Nerehetî û/an êş bi hin pozîsyonan re xirabtir dibe

sedemên

Ji ber ku stû dikare di gelek aliyan de bilive, di stûyê de sedemên cûda yên tansiyonê hene. Di nav wan de hene:

Birînên tevgera dubare an zêde karanîna

Kesên ku karê wan tevgerên dubarekirî hewce dike mîna şopandina tiştan, li jor û li paş bi domdarî nihêrîn dikarin masûlkan teng bikin.

Qedera nepak

Serê mezinan 10 heta 11 lîre ye. Ger giranî bi rêkûpêk neyê dabeş kirin û bi pozîsyonek tendurist neyê piştgirî kirin, pêdivî ye ku masûlkeyên stûyê dijwartir bixebitin, û bibe sedema tengahiyê.

Adetên qereqola xebatê ya kompîturê

Kesên ku piraniya roj an şevê li ser maseyek an cîhek xebatê rûdinin, dikarin adetên hingiviyê pêşve bibin ku ew dikarin ji bîr nekin. Ev bê guman dikare bibe sedem ku masûlkeyên stûyê teng bibin.

Adetên telefonê

Bi domdarî li têlefonê nihêrîn sedemek hevpar a tengezariya stûyê ye û giraniya teknolojiyê.

Diranan

Dema ku kes diranên xwe diçirînin an diqelînin, zext li masûlkeyên stû û çeneyê tê kirin. Ev zext masûlkan teng dike, dibe sedema êşê. Ji bo pêşxistina masûlkeyên çeneya rehettir temrîn hene.

Çalakiyên fizîkî û werzîş

Karkirina bi awayê ku masûlkeyên stûyê xwe tevdigere an qamçkirina serê xwe di dema lîstikek an hin çalakiya laşî de dikare bibe sedema birîn û ziravbûna stûyê piçûk.

Adetên pozîsyona xewê

Di dema razanê de, divê ser û stûyê xwe bi bedenên mayî re li hev bikin. Bikaranîna balîfên mezin ên ku stûyê zêde bilind dikin, dibe sedema ku di dema xewê de tansiyon çêbibe.

Çenteyên giran, çenteyên piştê, çenteyên milan

Rakirin û hilgirtina her tiştê giran dikare laş ji rêzê bavêje. Ev dikare bibe sedema tengahiyê li aliyekî stûyê, tansiyonê ava bike.

Dûbare

Stresa psîkolojîk bandorê li tevahiya laş dike. Dema ku stres be, kes dikarin bêhemdî masûlkeyên xwe bitewînin û teng bikin.

Serêkêşî

Ev sivik ber bi nermî ne serêşê ku bi gelemperî bandorê li eniyê dike. Lêbelê, ev celeb serêş dikarin bibin sedema tansiyon û nermbûna stûyê.

Bergirtinî

Çêkirina verastkirinên hêsan dikare bibe alîkar ku tansiyon di stû û milan de sist bibe, rêve bibe û pêşî lê bigire. Di nav wan de hene:

Ergonomîk

Maseya rawestayî bifikirin. Qereqola xebatê eyar bikin da ku pozîsyona rast digel rehetiyê were domandin. Veguheztinên cihêreng ên mîna bilindahiya kursî, mase û komputerê biceribînin.

Hay ji rewşa laş hebe.

Dema rûniştin û rawestin hay ji sekna laş bimînin. Guh, mil û lingan di rêzek rast de bihêlin. Dîtin bîranîn û cîhazên helwesta têlefonê ji bo kontrol bikin ka hûn çawa xwe di tevahiya rojê de digirin.

Tevahiya rojê navberan bistînin.

Bavêjin navberên ku dê laş û stû û laşê jorîn dirêj bike. Ev ji masûlk, çav, û tenduristiya derûnî sûd werdigire.

Helwesta xewê

Pozîsyonên razanê bi balîfek piçûktir, rûttir, zexmtir çêtir bikin.

Giraniya ji milan kêm bikin

Bikaranîn a çenteyê gêrkirinê li şûna hilgirtina çente û çenteyên giran, û tenê tiştên pêwîst hilgirin.

Hejînî

Biceribînin ku rojê 30 hûrdeman werzîşê / çalakiya laşî ya nerm bistînin da ku laş di rewşek tendurist de bimîne.

Meditation û dirêjkirin

Praktîka yoga an meditation ligel dirêjkirinê dibe alîkar ku stresa psîkolojîk û laşî kêm bike. Yoga dikare wekî werzîşê ya rojane were hesibandin.

Doktor an diranan

Ger tansiyona stûyê kronîk diyar dibe, bijîjk an chiropractor bibînin. Di derbarê dermankirinên nexweşiya TMJ-ê ya hevbeş a temporomandibular de bi diranan re şêwir bikin.

Stû dirêj dibe

Ji bo ku tansiyona di stûyê de rabikin, hin dirêjkirina stûyê biceribînin.

Çîn heta sîngê dirêj dibe

• Rûniştin an jî radiwestin.
• Destên xwe li ser serê serê xwe bixin, milên xwe ber bi derve ve nîşan bidin.
• Bi nermî çengê ber bi sîngê ve bikişîne
• Ji bo 30 seconds

Stûyê rûniştî dirêj dike

• Bi lingên xwe bi erdê re rûnin.
• Bi destê çepê kursiyê bigire
• Bi destê rastê li ser serê.
• Bi nermî serê xwe ber bi aliyê rastê ve bikişîne, da ku guh hema bi milê xwe veke.
• Ji bo 30 çirkeyan bisekinin
• Li aliyê dijberî dubare bikin.

---

Teknolojiya Body

---

Pergala Immune

Pergala Parastinê di parastina tenduristiyê de girîng e. Armanca wê ev e ku:

• Mîkroorganîzmayên pathogenîk ên mîna bakteriyên ku dikevin laş û homeostasisê tehdîd dikin bêbandor bikin.
• Ji jîngehê maddeyên zirardar derxînin.
• Li dijî şaneyên ku dibin sedema nexweşiyên mîna kanserê şer bikin.

Pêvajoyên parastinê yên xwerû û adapteyî.

• Pergala zikmakî parastina derveyî, mîna çerm, proteîn, û hucreyên xwînê yên spî dihewîne.
• Her organîzmayên ku ji rêza yekem a parastinê direvin, pêdivî ye ku wê hingê bi pergala adaptasyonê re rû bi rû bimînin. Ev ji pêk tê T û B hucreyan
• Pergala xweparastinê ya adapteyî bi domdarî tê adaptekirin û pêşve diçe da ku guhertinên di guherîna pathogenan de bi demê re nas bike.
• Van pergalan bi hev re dixebitin ku berxwedan û rakirina mayîna dirêj a ajanên enfeksiyonê di laş de peyda bikin.

Çavkanî

Chaplin, David D. "Pêşveçûn li ser bersiva berevaniyê." Kovara alerjî û immunolojiya klînîkî vol. 125,2 Suppl 2 (2010): S3-23. doi:10.1016/j.jaci.2009.12.980

Hawk, Cheryl et al. "Pêkanînên çêtirîn ji bo Rêvebiriya Chiropractîk ya Nexweşên Bi Êşa Kronîk a Musculoskeletal: Rêbernameyek Pratîka Klînîkî." Kovara dermanê alternatîf û temamker (New York, NY) vol. 26,10 (2020): 884-901. doi:10.1089/acm.2020.0181

Hughes, Stephen Fôn et al. "Rola leukocîtên fagosîtîkî yên li dû ureterorenoskopiya maqûl, ji bo dermankirina kevirên gurçikê: lêkolînek pîlotên klînîkî ya çavdêrîkirî." Kovara Ewropî ya lêkolînên bijîşkî vol. 25,1 68. 11 Kanûn 2020, doi: 10.1186/s40001-020-00466-7

Levoska, S. "Jännitysniska" [Gurûyê Tensîyonê]. Duodecim; laaketieteellinen aikakauskirja vol. 107,12 (1991): 1003-8.