Tenduristiya masûlkeya sendroma Xaça Jorîn

Ma dermankirinên masûlkeyan dikarin kesên bi sendroma xaça jorîn derman bikin da ku êşê kêm bikin, pozîsyona xwe baştir bikin û masûlkeyên stû, mil û sîngê xurt bikin?

Sendroma Xaça Jorîn

Sendroma xaça jorîn rewşek e ku tê de masûlkeyên mil, stû û sîng qels û teng dibin, û bi gelemperî ji pratîkkirina pozîsyona netendurist derdikeve. Nîşan bi gelemperî ev in:

• Hişkiya stû û hestên kişandinê.
• Tengasiya çen û / an jî tengahî
• Tengasiya pişta jorîn, nebûna nermbûn, hişkbûn, û êşa êşê.
• Êşa stû, mil û pişta jorîn.
• Serêkêşî
• Milên dorpêçkirî
• Pişka hûrkirî

Sendroma Xaça Jorîn û Posture

• Rewş bi afirandina pozîsyona tendurist bandor dike masûlkeyên bêhevseng di navbera pişta jorîn û sîngê de.
• Masûlkeyên kurt ên teng ên di singê jorîn de pir zêde têne dirêj kirin û di rewşek nîv-girêdayî de dimînin û masûlkeyên piştê dikişînin.
• Ev dibe sedem ku masûlkeyên li pişt, mil û stûyê jorîn werin kişandin û qels bibin.
• Di encamê de pişta zirav, milên pêş, û stûyê pêvekirî ye.
• Masûlkeyên taybetî yên ku bandor bûne trapezius û scapula levator / aliyê masûlkeyên stûyê hene. (Nexweşxaneya ji bo Surgery Taybet. 2023)

Kesên ku êşa piştê ya ku du hefte an dirêjtir dom dike, tê pêşniyar kirin ku bi pisporek stûnê an peydakiroxek lênihêrîna tenduristiyê şêwir bikin da ku sedemê lêkolîn û tespît bikin. ji nîşanên êşê. (Enstîtuya Neteweyî ya Arthritis û Nexweşiyên Musculoskeletal û Skin. 2023)

Lingering Pain

• Nehevsengiyên di aktîvkirina masûlkan û tevgerê de û pozîsyona netendurist hemî tev li nîşanan dibin.
• Sendrom bi serhişkiya kronîk, tansiyon, êş û bêtevgeriya zêde ya masûlkeyên sîng û milan ve tê diyar kirin.
• Bi demê re, tengbûn û kişandin, bi qelsbûnê re dibe sedema zirara movika milê. (Seidi F, et al., 2020)

sedemên

Hin çalakî û kar hene ku dikarin beşdarî pêşkeftin û xirabbûna sendromê bibin. Faktorên ku nîşanan xirab dikin ev in:Enstîtuya Neteweyî ya Arthritis û Nexweşiyên Musculoskeletal û Skin. 2023) - (Seidi F, et al., 2020)

• Travmaya laşî/birîna her yek ji herêmên masûlkeyê.
• Pîşeyên bi rêjeyên zêde yên fizîkî, rakirina giran, û xetereyên birîndarbûnê.
• Pratîzekirina helwest û pozîsyona çewt.
• Karên ku hewceyê demên dirêj ên rûniştin û / an rawestanê ne.
• Bêçalaktî û/an jîyana rûniştî.
• Li ser çalakiya werzişê.
• Smoking.

Lêbelê, sendroma pêşîlêgirtin û rêvebirinê ye.

Therapies

Karkirina bi chiropractor û tîmek terapiya masajê ya laşî re dikare bibe alîkar ku plansaziyek dermankirina kesane ya ku herî bi bandor û maqûl e diyar bike û pêş bixe. Terapîstek chiropractîk û laşî dê çend vebijarkan peyda bike, ku dikare tê de be: (Cedars-Sinai. 2022) - (Enstîtuya Neteweyî ya Arthritis û Nexweşiyên Musculoskeletal û Skin. 2023) - (Bae WS, et al., 2016)

• Bracing
• Terapiya masajê ji bo zêdekirina gerîdeyê, rehetbûn û ji nû ve perwerdekirina masûlkan.
• Guherandinên Chiropractîk ji bo sererastkirina spinal û ji nû ve perwerdehiya pozîsyonê.
• Mekanîk non-cerrahî tedawiya kişandin û decompression.
• Tapkirina Kinesiology - başbûn û pêşîlêgirtin.
• Ji nû ve perwerdekirina posture.
• Perwerdehiya tevgera masûlkeyê.
• Exercis ku tevnên nerm û movikan hedef digirin.
• Hêzkirina bingehîn.
• Derziyên steroîdan li herêmek taybetî.
• Dermanê dijî-înflamatuar ji bo nîşanên êşê - demek kurt.

1. Dibe ku kes ji hêla tîmê dermankirina chiropractîk ve were şîret kirin ku ji nivînên pir zêde dûr bisekinin û çalakiyên ku dikarin bibin sedema êş an nîşanên xirabtir bikin sînordar bikin an dûr bixin. (Cedars-Sinai. 2022)
2. Lêkolînan destnîşan kir ku manîpulasyona spî ya chiropractîk bi bandor nîşanên êşa stû, stûn û piştê kêm dike. (Gevers-Montoro C, et al., 2021)

Xwe Birêvebirin

Rêbaz hene ku meriv xwe-rêvebirina sendroma xaça jorîn û nîşanên pêwenddar bi rê ve bibe. Teknolojiyên gelemperî ev in: (Enstîtuya Neteweyî ya Nexweşiyên Neurolojîk û Stroke. 2023) - (Enstîtuya Neteweyî ya Arthritis û Nexweşiyên Musculoskeletal û Skin. 2023)

• Pratîzekirina helwesta rast.
• Zêdekirin an kêmkirina çalakiya laşî ya ku ji hêla tîmê dermankirinê ve tê pêşniyar kirin.
• Bikaranîna qeşa an pakêtên germê ji bo sivikkirina êş û zêdekirina gerîdeyê ji bo pêşvebirina rehabîlîtasyon û başkirina masûlkan.
• Bikaranîna kremên êşê an jelê yên herêmî.
• Ne-steroîdî yên bê derman - NSAIDs, mîna Advil an Motrin û Aleve.
• Relaksên masûlkeyê ku di demek kurt de tansiyonê derdixin.

---

Jiyana xwe zêde bikin

---

Çavkanî

Nexweşxaneya ji bo Surgery Taybet. Bi mebesta ku li dijî sendroma xaça jorîn û jêrîn şer bikin tevbigerin.

Enstîtuya Neteweyî ya Arthritis û Nexweşiyên Musculoskeletal û Skin. Êşa piştê.

Seidi, F., Bayattork, M., Minoonejad, H., Andersen, LL, & Page, P. (2020). Bernameya werzîşê ya serrastker a berfireh hevrêzî, aktîvkirina masûlkeyê, û şêwaza tevgerê ya mêrên bi sendroma xaça jorîn çêtir dike: ceribandinek kontrolkirî ya rasthatî. Raporên zanistî, 10 (1), 20688. doi.org/10.1038/s41598-020-77571-4

Bae, WS, Lee, HO, Shin, JW, & Lee, KC (2016). Bandora temrînên hêza trapeziusê ya navîn û jêrîn û dersên dirêjkirina levator scapulae û trapezius jorîn di sendroma xaça jorîn de. Kovara zanistiya terapiya laşî, 28 (5), 1636-1639. doi.org/10.1589/jpts.28.1636

Enstîtuya Neteweyî ya Nexweşiyên Neurolojîk û Stroke. Êşa piştê.

Cedars-Sinai. Êşa pişt û stûyê.

Gevers-Montoro, C., Provencher, B., Descarreaux, M., Ortega de Mues, A., & Piché, M. (2021). Bandoriya Klînîkî û Bandoriya Manîpulasyona Spinal a Chiropractic ji bo Pain Spine. Sînorên di lêkolîna êşê de (Lausanne, Swîsre), 2, 765921. doi.org/10.3389/fpain.2021.765921