Lêgerîna Feydeyên Pêvekên Powder Kesk

"Ji bo kesên ku di bidestxistina gelek fêkî û sebzeyan de zehmetî dikişînin, gelo tevlîhevkirina toza kesk dikare ji bo parêzek hevseng astên xwarinê zêde bike?"

Pêvekên Powder Kesk

Dema ku gihîştin sînorkirî an jî ji ber sedemên din hewcedariyên rojane yên xurek bi tevahî, xwarinên nepêvajokirî ve têne peyda kirin. Pêvekek toza kesk ji bo dagirtina valahiyan rêyek girîng e. Pêvekên toza kesk pêvekek rojane ye ku alîkariya zêdekirina vîtamîn, mîneral, û fîberê dike û tenduristiya giştî zêde dike. Tozên kesk hêsan e ku di nav avê de bi vexwarinek bijare an şilavek bijare re were tevlihev kirin an jî di nav reçeteyekê de were pijandin. Ew dikarin alîkariyê bikin:

• Enerjiya enerjiyê
• Pergala berevaniyê diparêzin
• Xwarina çêtir bikin
• Zelalbûna derûnî pêşve bibin
• Beşdarî asta şekirê xwînê ya tendurist bibin
• Rîska nexweşiya kronîk kêm bike
• Fonksiyona herî baş a kezeb û gurçikê pêşve bibin

Ew çi ne?

• Pêvekên toza kesk formên vîtamîn, mîneral, fîber, antîoksîdan, fîtokîmyayî, û pêkhateyên din ên biyoaktîf in.
• Ew ji fêkî, sebze, giya û algayan têne derxistin da ku malzemeyan di pêvekek hêsan de bihev bikin. (Giulia Lorenzoni et al., 2019)

Nutriyan

Ji ber ku piraniya tozên kesk ji berhevokek pêkhateyan pêk tê, tîrêjiya xurek zêde ye. Pêvekên toza kesk dikare wekî hilberek vîtamîn û mîneral were hesibandin. Ew bi gelemperî hene:

• Vîtamînên A, C û K
• Hesin
• magnesium
• Kalsîyum
• Antioxidants

Xwarina rojane ya pêşniyarkirî ya vîtamîn û mîneral dikare ji bo kesên ku xwedan gihandina tixûbdar a hilberandinê ne an jî yên ku dixwazin parêza xwe bi maddeyên din ve zêde bikin alîkar be.

Înercî

Fîtokîmîkalên ku di fêkî û sebzeyan de têne dîtin, hatine destnîşan kirin ku asta enerjiyê baştir dikin. Lêkolînên li ser bandorên wan ên li ser performansa laşî û bîhnfirehiyê encamên erênî derketine. Lekolînwanan dît ku phytonutrientên mîna yên di tozên kesk de dibin alîkar ku enerjiyê zêde bikin, hejandin baştir bikin, têgihîştina westandinê kêm bikin, bîranînê baştir bikin û dema başbûnê kêm bikin. (Nicolas Monjotin et al., 2022)

Tenduristiyê

Tozên kesk bi fîberên çareserker û bêçareser dewlemend in, ku piştî xwarinê hîskirina têr û têrbûnê dike û ji bo vejandina tendurist û tevgerên rûvî yên birêkûpêk girîng in. Xwarina xwarinên fîber-dewlemend bi kontrolkirina şekirê xwînê ya çêtirîn û pirrengiya mîkrobiota zikê çêtir ve girêdayî ye. Van faktoran ji bo domandina giraniya laş a tendurist û kêmkirina xetereya nexweşiya kronîk girîng in, mînakî, şekir 2. (Thomas M. Barber et al., 2020) Phytochemicals, tevî flavonoids, hatine destnîşan kirin ku bandorên dermankirinê yên li ser gaz, felq, qebizbûn û îshal bi IBS re têkildar in. Fîtonûtriyenên din hatine destnîşan kirin ku hin nîşanên kolîtîya ulcerative kêm dikin. (Nicolas Monjotin et al., 2022)

Fonksiyona Pergala Parastinê

Pêvekên toza kesk a pêvek jêhatîbûn ku pergala berevaniya tendurist biparêze û kêm bike destnîşan kiriye kûl bi naveroka xwe ya antîoksîdan. Tozên kesk ên ku giyayên deryayê an alga hene, bi asîdên rûnê yên fîtokîmyayî û polî-nerazîkirî ve dewlemend in ku xwedan taybetmendiyên antîoksîdan in ku iltîhaba kêm bikin û pêşî li zirara oksîdasyonê ya hucreyan bigirin. (Agnieszka Jaworowska, Aliza Murtaza 2022) Di ceribandinek rasthatî de hate dîtin ku têkeliyek fêkî, berrî û toza sebzeyê oksîdasyon kêm kir û iltîhaba kêm kir, ku ji fîtokîmyasalên ku di fêkî û sebzeyan de têne dîtin.Manfred Lamprecht et al., 2013)

Detoxification

Kezeb û gurçik organên sereke yên detoksîfasyona xwezayî ne. Kezeb arîkariya laş dike ku maddeyên xurdemeniyên ji xwarinên ku têne vexwarin bigire û zibil û toksînên bi riya gurçikan derxe. (Pirtûkxaneya Neteweyî ya Dermanê. 2016) Nebat bi antîoksîdan û fîtokîmyasalên ku kezeb û gurçikan ji zirara radîkalên azad û stresa oksîdyatîf diparêzin tije ne. (Yong-Song Guan et al., 2015) Zêdekirina toza kesk ji van nebatan têne çêkirin. Dema ku tozên kesk vedixwin, vexwarina şilavê bi xwezayî zêde dibe ji ber ku xizmetek standard a toza kesk bi 8 û 12 oz av tê tevlihev kirin.

Çi tevlihev be, çi tevlihev be, an jî were çêkirin, hêşînahiyên toz rêyek hêsan û bikêr e ji bo bidestxistina doza rojane ya antîoksîdan, vîtamîn, mîneral, û xurdemeniyên din.

---

Xwarina Şîfakirinê: Têkoşîna li dijî iltîhabayê, Tenduristiyê hembêz bikin

---

Çavkanî

Lorenzoni, G., Minto, C., Vecchio, MG, Zec, S., Paolin, I., Lamprecht, M., Mestroni, L., & Gregori, D. (2019). Zêdekirina fêkî û sebze û tendurustiya dil: Vekolînek sîstematîkî ji perspektîfek tenduristiya gelemperî. Kovara dermanê klînîkî, 8 (11), 1914. doi.org/10.3390/jcm8111914

Monjotin, N., Amiot, MJ, Fleurentin, J., Morel, JM, & Raynal, S. (2022). Delîlên Klînîkî yên Feydeyên Phytonutrients Di Lênihêrîna Tenduristiya Mirovan de. Xwarin, 14 (9), 1712. doi.org/10.3390/nu14091712

Barber, TM, Kabisch, S., Pfeiffer, AFH, & Weickert, MO (2020). Feydeyên Tenduristî yên Fibreya Xwarinê. Xwarin, 12 (10), 3209. doi.org/10.3390/nu12103209

Jaworowska, A., & Murtaza, A. (2022). Lîpîdên Deryayî yên Deryayê Ajanek Dij-Efltîmatîk a Potansiyel in: Vekolînek. Kovara Navneteweyî ya Lêkolîna Jîngehê û Tenduristiya Giştî, 20 (1), 730. doi.org/10.3390/ijerph20010730

Lamprecht, M., Obermayer, G., Steinbauer, K., Cvirn, G., Hofmann, L., Ledinski, G., Greilberger, JF, & Hallstroem, S. (2013). Zêdekirina bi konsantera toza ava vexwarinê û werzîşê oksîdasyon û iltîhaba kêm dike, û mîkrocirkulasyonê di jinên qelew de baştir dike: Daneyên ceribandina kontrolkirî yên rasthatî. Kovara Brîtanî ya xwarinê, 110 (9), 1685–1695. doi.org/10.1017/S0007114513001001

InformedHealth.org [Internet]. Köln, Almanya: Enstîtuya ji bo Kalîte û Karbidestiya Lênêrîna Tenduristiyê (IQWiG); 2006-. Kezeb çawa dixebite? 2009 Sep 17 [Rûvekirin 2016 Tebax 22]. Berdest ji: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk279393/

Guan, YS, He, Q., & Ahmad Al-Shatouri, M. (2015). Tedawiyên Pêvek û Alternatîf ên Ji bo Nexweşiyên Kezebê 2014. Bijîjka temamker û alternatîf a li ser bingeha delîlan: eCAM, 2015, 476431. doi.org/10.1155/2015/476431