Di vê çarçoveyê de em ê li ser hêza zehfê bikin, ji bo pêşberiya Murf Memorial ya çêtirîn çêtir bikin, û karê hêzdariya bêhtir bi karûbarê xwe re li ser xwe ya xwe an li ber WOD. Hûn dikarin vê vîdyoyê li vir bibînin.
Birastî, �Murph� Karmendiyek e ku em her roj roja Memorial bikin. Ew karûbarê CrossFit klasîk e ku tenê li her her kesî CrossFitter li yek yek an jî pêk anîn. Di bîranîna Navy Lieutenant Michael Murphy, 29, Patchogue, NY, ku li Afganistanê 28th, 2005 hate kuştin. (Erê, ew eynî kurê Lînnavê Lyon-êvarê)
M
Germ kirin:
3 Rounds:
8 Hip Extensions w / 3sec dora nîvê rê
12 Lunges
16 Jumping Jacks
Qawet:
Superset
4 Sets
a) Sumo DL x 2 @ H
b) 5-10 Glute Ham Raise
Jîrî: Pullups (kengê dema ku)
MetCon:
�Helenê rast��
1200m Run
63 Kettlebell Swings (Rx: 55 / 35, Sc 44 / 25)
36 Pullups
Time Cap: 16min
Strengthening Supplemental:
1) Superset x 4:
DB Bench Press x 8 (pirrjimar)
Yek Arm DB Row x 8 (ea arm)
2) Dips- 4 (Yê giran)
3) Barbell Curls- 4 (herî giran)
Agahdariya li ser "Çarşem 4 / 18 / 17" ne armanc e ku têkiliyek yek-bi-yek bi pisporek lênihêrîna tenduristî ya jêhatî an bijîjkek destûrdar re biguhezîne û ne şîreta bijîjkî ye. Em we teşwîq dikin ku hûn li gorî lêkolîn û hevkariya xwe bi pisporek lênihêrîna tenduristî ya jêhatî re biryarên lênihêrîna tenduristiyê bidin.
Agahdariya Blog & Nîqaşên Berfireh
Qada agahdariya me bi Chiropractic, musculoskeletal, dermanên laşî, tenduristî, beşdariya etiolojîk ve sînorkirî ye nexweşiyên viscerosomatîk di nav pêşandanên klînîkî de, dînamîkên klînîkî yên refleksa somatovisceral ên têkildar, kompleksên subluksasyonê, pirsgirêkên tenduristiyê yên hesas, û / an gotar, mijar û nîqaşên dermanê fonksiyonel.
Em pêşkêş dikin û pêşkêş dikin hevkariya klînîkî bi pisporên ji dîsîplînên cuda. Her pispor ji hêla qada pratîkê ya pîşeyî û dadrêsiya lîsansê ve tê rêve kirin. Em protokolên tenduristî û başbûnê yên fonksiyonel bikar tînin da ku ji bo birîn an nexweşiyên pergala masûlkeyê derman bikin û piştgirî bikin.
Vîdyo, post, mijar, mijar û têgihiştinên me mijarên klînîkî, pirsgirêk û mijarên ku têkildar in û rasterast an nerasterast piştgirî didin qada pratîka meya klînîkî vedigirin.*
Ofîsa me bi awayekî maqûl hewl daye ku navgînên piştgirî peyda bike û lêkolîna lêkolînê an lêkolînên têkildar ên ku postên me piştgirî dikin nas kiriye. Em li ser daxwazê kopiyên lêkolînên piştevaniya lêkolînan ji bo desteyên nîzam û raya giştî peyda dikin.
Em fêhm dikin ku em mijarên ku vegotinek din hewce dike vedihewîne ka ew çawa dikare di nexşeya lênihînê an protokola dermankirinê ya taybetî de bibe alîkar; ji ber vê yekê, ji bo ku em li jor mijara li jor nîqaş bikin, ji kerema xwe bipirsin Dr. Alex Jimenez, DC, An bi me re têkilî bikin 915-850-0900.
Em li vir in ku alîkariya we û malbata we bikin.
Pîroziya
Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, atn*
email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Di nav de wekî Doktorê Chiropractic (DC) destûrdayî ye texas & New Mexico*
Lîsanseya Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182
Wekî hemşîreyek Qeydkirî (RN*) destûrdar e in florida
Florida License RN License de # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Rewşa kompakt: License de pir-dewletê: Desthilatdar e ku di pratîkê de Dewletên 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST Dr.
Karta Karsaziya Min a Dîjîtal
