Powder Protein Whey Ji bo Healing û Recovement

Laş hewcedariya proteîna ku di avakirina masûlkeyan, tamîrkirina tevn, hilberîna enzîm û hormonan de girîng e û çavkaniyek enerjiyê ye.. whey çavkaniyek proteînek bêkêmasî ye ku hemî peyda dike asîdên amînî yên girîng, vîtamîn, mîneral, û hêmanên din ên ku zêde dibin anabolîzm, wekî mezinbûna masûlkeyê jî tê zanîn. Ji ber sedemên cuda tê bikaranîn. Hin kes dixwazin girseya masûlkeyê ava bikin û hêzê bistînin, hinên din jî dixwazin giraniya xwe winda bikin û encamên çêtir bi dest bixin dixebite. Tewra kesên ku werzîşê nakin jî dikarin ji lêzêdeyê wekî wê sûd werbigirin fonksiyona berevaniyê piştgirî dike, alîkariya kêmkirina tansiyona xwînê dike, û bersiva însulînê baştir dike.

Protein

Proteîna whey ji şilava ku di pêvajoya çêkirina penîr de tê çêkirin.

• Şîr ji du formên proteînê pêk tê: kazeîn (%80) û whey (%20).
• Ew ji 0.5 g kêmtir rûn û bi tenê 5 mg kolesterol di her servîsê de heye.
• Whey paqij tu glutenê nagire.
• Ew wekî proteîna herî xurek a berdest tê binav kirin.
• Xwarina wê hêsan e.
• Tevlihevkirina whey di parêzek tendurist de dikare bibe alîkar ku xetera şekir kêm bike.

types

Di lêzêdekirinan de sê celebên sereke yên proteîna whey hene.

Whey Protein Concentrate - WPC

• Rêjeya proteîna ku di konsantretê de peyda dibe ji sedî 30 heta 90 diguhere.
• Di konsantretê de bi gelemperî asta karbohîdartan û rûn kêm heye.

Proteîna Whey Isolate - WPI

• Isolate ji konsantreyê zêdetir proteîn dihewîne.
• Ew hema hema her gav bi kêmî ve ji sedî 90 proteîn in.
• Ev ji ber ku ew bêtir hatine pêvajo kirin û ji ber vê yekê rûn an laktoz tune.

Whey Protein Hydrolyzate - WPH

• Hydrolyzate formek e ku berê qismî derbas bûye hîdrolîzasyonê, pêvajoyek ku laş dikare proteîn bigre.
• Ew ji berê ve tête hesibandin, ji ber vê yekê ew zûtir tê vegirtin.

Kêmasî vebijarka herî populer û herî kêm biha ye ku herî zêde xurdemeniyan diparêze. Lêbelê, hin kes dikarin îzolasyon û hîdrolîzasyonê pir çêtir ragirin û ji bo kesên ku hewl didin karbohîdar û rûn kêm bikin îdeal in.

Alîkariyên

Hêz û masûlkeyê zêde kirin

• Alîkariya zêdekirina vexwarina proteîn dike.
• Piraniya marqeyan ji sedî 80 û 90 bêyî karbohîdartan an rûnên lêzêdekirî hene.
• Alîkariya avakirina masûlkan û zêdekirina hêzê piştî çalakiya laşî / başkirina werzîşê dike.

Dikare Alîkarî Bişewitîne Fatê

• Lêkolînek dît ku komek ji mezinan ku parêza xwe bi proteîna whey tije kir di rûn û giraniya laş de kêm bû.
• Bi berhevkirina proteîna whey û perwerdehiya berxwedanê, beşdaran dît ku windabûna giran û rûnê wan hîn zêdetir bû.

Dikare bibe alîkar ku şekirê xwînê aram bike

• Xwarina proteîna whey bi a index glycemic bilind berî xwarinê dikare alîkariya teşwîqkirina hilberîna însulînê bike û di heman demê de pêşî li bilindbûna asta şekirê xwînê bigire.
• Proteîn bi xwezayî asta şekirê xwînê piştî xwarinê dema ku berî xwarinê tê vexwarin kêm dike.

Tenduristiya Dil çêtir dike

• Ew dikare bibe alîkar ku tansiyona xwînê û hişkiya arterial kêm bike.
• Ew bi başkirina kesane ve girêdayî ye profîlên lîpîdê.
• Tenduristiya dil bi avakirina masûlkeyê û arîkariya kêmkirina kîloyan pêşve dike.

Zêdekirina Parastinê

• Ew dikare alîkariya teşwîq bike glutathione sentez, ku fonksiyona pergala parastinê zêde dike.
• Di heman demê de ew ji hêla vîtamîn û mîneralên ku fonksiyona parastinê pêşve dike jî dewlemend e.
• Ew ji laş re dibe alîkar ku ji stresa oksîdative û iltîhaba xilas bibe.

Astên Enerjiyê baştir dike

• Alîkariya zêdebûnê dike glîkojen, çavkaniyek enerjiyê di dema werzîşê an çalakiyên fizîkî yên din de.
• Ew jî zêde dibe leptin ku alîkariya hevsengiya asta enerjiya laş dike.
• Whey bi hêsanî tê hilanîn, ku zû dikare bibe enerjiyê.

Faktorên Ku Dema Hilbijartinê Bifikirin

Tam

• Tama pir girîng e ji ber ku kes naxwaze şîrkek proteînek rojane vexwe ku ew nikaribin kêfê bikin.
• Vebijarkên mîna çikolata û vanilla bi gelemperî ewle ne.
• Ger ceribandin, konteynirek piçûk bistînin ku dest pê bikin.

Mixability

• Hemî lêzêde ne bi rêkûpêk an bi tevahî tevlihev dibin.
• Markek bibînin ku zû dihele û piçekî qut dibe.

Mezinahiya Konteynirê

• Piraniya lêzêdekirina proteînan di konteynerên 1 lb, 2 lb, 5 lb, an 10 lb de peyda dibin.
• Mezinahiyên mezin bihatir in.
• Yek pakêtek 5 lîreyî ji kirîna pênc konteynerên 1 lîreyî erzantir e.

---

Her tiştek ku hûn hewce ye

---

Çavkanî

Ebaid, Hossam et al. "Proteîna whey di dema başbûna birîna çerm de di mişkên diyabetîk de bersivên înflamatuar normal zêde dike." Lîpîd di tenduristî û nexweşiyê de vol. 10 235. 14 Kanûn 2011, doi:10.1186/1476-511X-10-235

Hashemîlar, Mazyar û hwd. "Bandora lêzêdekirina proteîna whey li ser nîşankerên înflamatuar û antîoksîdan, û pêşbîniya klînîkî ya di strokeya akût a îşkemî (TNS) de: Dadgehek klînîkî ya rasthatî, du-kor, kontrolkirî,." Bultena dermansaziya pêşkeftî vol. 10,1 (2020): 135-140. doi:10.15171/apb.2020.018

Kim, Jooyoung, et al. "Bandora dema lêzêdekirina proteîna whey li ser nîşangirên zirara masûlkan piştî werzîşê ya eccentrîk." Journal of exercise rehabilitation vol. 13,4 436-440. 29 Tebax 2017, doi:10.12965/jer.1735034.517

Marshall K. Serîlêdanên dermankirinê yên proteîna whey. Çavdêriya Dermanê Alternatîf. 2004;9(2):136-156.

Pradhan, Geetali, et al. "Grelin: ji hormona birçîbûnê pir wêdetir." Raya heyî di xwarina klînîkî û lênihêrîna metabolîk de vol. 16,6 (2013): 619-24. doi:10.1097/MCO.0b013e328365b9be

Volek, Jeff S et al. "Pêvekirina proteîna whey di dema perwerdehiya berxwedanê de girseya laşê bêhêz zêde dike." Kovara Koleja Amerîkî ya Nutrition vol. 32,2 (2013): 122-35. doi:10.1080/07315724.2013.793580