Flexibility û Range of Motion

Zelalbûn û rêza tevgerê hêmanên bingehîn in ji bo tendurustiya giştî, bedenî û kalîteya jiyanê ya kesek. Zelalbûna tendurist alîkariya laş dike:

• Jiyanek fîzîkî ya çalak biparêzin.
• Hêza xwe biparêzin.
• Tenduristiyê çêtir bikin.
• Pêşîlêgirtina birîndariyê.

Flexibility û Range of Motion

Zehmetî û êşa movikan dikare wê bike ku meriv tevli çalakiyên rojane bibe û tenduristiya mobîl, laşî, hestyarî û hundurîn biparêze. Ji bo ku laş maqûl û tevger bimîne, pêdivî ye ku mirov tevahiya laşê xwe û qada tevgera xwe bikar bînin. Bûyîna rûniştî bandorê li nermbûna laş dike, dibe sedema hêdîbûn / astengkirina gera xwînê, têkçûna sînyala enerjiya nervê, û nexweşiyê. Ji bo baştirkirina nermbûn û rêjeya tevgerê, tê pêşniyar kirin ku tê de:

• Dirêjkirina laş
• Birêkûpêk û çalakiya laşî
• Yoga
• Xwarinê saxlem
• Giraniya tendurist
• Xewa razdar

Ji bo kesên xwedan masûlk û movikên hişkkirî, dermanê chiropractîk dikare nermbûna laş zêde bike, rêza tevgerê di nav movikan de baştir bike. Chiropractic fonksiyona movikan xweştir dike, bi êş kêmtir tevgerê çêtir dike. Dema ku bi arthritis re dijîn, chiropractic dermanek hêja ye ku êşê kêm bike û şiyanên saxkirina xwezayî ya laş çalak bike. Guherandinên Chiropractîk stûyê hevûdu dikin û fonksiyona pergala nervê baştir dikin.

Zexta nervê

Zexta nervê dikare bibe sedema êş an hestên tirşikê ku birêvebirina wan dijwar dibe. Pîvaka şaş a guhezbar dikare endikên nervê bitepisîne, bibe sedema êşa ku bi tevger an bêyî tevgerê xuya dike. Ji bo dermankirina hişkbûn û êşa movikan ketina laş di nav tevger û tevgerê de pêdivî ye. Armanca chiropractîk ev e ku stûn û laş li hev bike û zexta li ser nervan rabike arîkariya laş dike ku nermbûn û rêza tevgera xwe vegerîne. Dema ku laş were serast kirin, êdî damarên nervê aciz dibin, êşê sivik dike. Chiropractic teknolojiyên cihêreng bikar tîne da ku bi qadên pêvekirinê re mijûl bibe, di nav de dirêjkirin, masajkirina percussive, terapiya kêm-laser, ultrasound, û temrînên xurtkirinê.

• Guherandinên Chiropractîk êşê kêm dike û tevgerê çêtir dike.
• Tevgerên xurtkirinê ji bo ku stûn di rêza rast de bimîne.
• Werzîşkirin verastkirinên li cihê xwe digire.

Nirxandinek bi baldarî ya rewşê dê sedema hişkbûn û bêtevgera hevbeş diyar bike. Chiropractic dikare movik, hestî, û masûlkeyan derman bike da ku nermbûnê baştir bike, spazma masûlkan û nermiya tevna nerm bi rê ve bibe da ku nîşanan kêm bike û rêza tevgerê sererast bike û baştir bike.. Verastkirinên Chiropractîk bi dirêjkirin û temrînên dermankirî yên ku ji bo li malê têne çêkirin, digel parêzek dijî-iltîhaba û pêvek têne hev kirin.

---

Teknolojiya Body

---

Çingo

Çingo Xwarinek bingehîn e ku fonksiyona berevaniya giştî peyda dike. Ew antîoksîdanek hêzdar e ku dibe alîkar pêşî û kêmkirina stresa oksîdative û bersivên iltîhabayê. Reaksiyonên cihêreng ên kîmyewî yên laş zinc hewce dike. Zinc ji bo pêdivî ye senteza proteîna masûlkeyan û rêziknameya hormonê. Kêmasiya zinc di mirovên pîr de gelemperî ye û bi nexweşiyên dejenerative ve girêdayî ye ku ev in:

• arthritis dikiş
• Atherosclerosis
• Dejenerasyona makûl a bi temen ve girêdayî ye
• kîloyan
• Atrofiya masûlkeyan

Çavkaniyên Zinc linavxistin:

• Nuts
• Legumes
• Mirîşk
• Xwarinê sor
• Oysters

Çavkanî

Kesk, S et al. "Ji bo êşa milê destwerdanên fîzyoterapî." Databasa Cochrane ya nirxandinên sîstematîk vol. 2003,2 (2003): CD004258. doi:10.1002/14651858.CD004258

Hartvigsen, Jan et al. "Êşa piştê çi ye û çima pêdivî ye ku em bala xwe bidin." Lancet (London, Îngilîstan) vol. 391,10137 (2018): 2356-2367. doi:10.1016/S0140-6736(18)30480-X

Kavuncu, Vural û Denîz Evcik. "Fîzyoterapî di gewrîta rheumatoid de." MedGenMed: Medscape derman giştî vol. 6,2 3. 17 Gulan. 2004

Page, Carolyn J et al. "Rêveberiya fîzyoterapî ya osteoarthritis çokê." Kovara Navneteweyî ya Nexweşiyên Rheumatîkî vol. 14,2 (2011): 145-51. doi:10.1111/j.1756-185X.2011.01612.x

Wessels, Inga et al. "Zinc wekî Dergehvanek Fonksiyona Parastinê." Nutrients vol. 9,12 1286. 25 Mijdar 2017, doi: 10.3390/nu9121286