Bêhna lingê diherike: Clinic Back El Paso

Ji bo beziyan ne asayî ye ku di dema bezê de xitimandin, pêl û derzî û gêjbûna lingên xwe bibînin. Bêhna lingê bazdanê ji bo bazdan pirsgirêkek hevpar e û bi hêsanî dikare were çareser kirin. Bêhestbûn dê di beşek lingê an tenê tiliyên tiliyan de diyar bibe. Carinan ew dikare li seranserê lingê belav bibe. Sedemên cûda, ku piraniya wan ne ciddî ne, dikarin bi hêsanî werin çareser kirin. Sedemên ciddî dikarin bi chiropractîk, masaj, dermankirina decompression, û dermanê fonksiyonel bêne derman kirin.

Bêhna lingê diherike

Sedem, çima ling dema ku diherikin hestên bêhêziyê dikişînin, ev in:

• Pêlavên nebaş.
• Laçên ku pir hişk têne girêdan.
• Modela lêdana lingê.
• Struktura lingê.
• Bernameya perwerdehiyê.
• Tengbûna masûlkeyan.
• Nerva pêçandî.
• Şertên bijîşkî yên wekî neuromas an jî neuropatiya periferîkî.

Footwear

• Sedemek gelemperî ya bêhêziya lingê bazdanê hebûna pêlavên pir teng e ku zextek zêde li ser nervan dike.
• Ger ev bibe sedem, çareserî ew e ku pêlavên nû bistînin.
• Biceribînin ku dikanek ku di pêlavên bezê de pispor e bibînin û alîkariyê bixwazin.
• Pisporên pêlavan li mezinahiya ling, şekil û rêveçûna lingê dinêrin.
• Mînakî, kesên xwedan lingek fireh dibe ku hewceyê şêwazek bi firehtir/mezintir bin toebox an jî pêşiya pêlava ku li pêşiya lingê xwe digire.
• Cotek ku ji pîvana pêlava rojane ya birêkûpêk ji nîvî heya tevahî mezin e, bistînin.
• Ji ber ku dema diherike, ling diwerimînin, nemaze di hewa germ û şil de.
• Ji bo kesên ku di hewaya sar de dimeşin, bilindbûna nîv an tevahî mezinahî jî dê solên stûrtir bicîh bîne.
• Carinan bêhêzî dibe ku ji pirsgirêkên biomekanîkî yên ku bi pêlava rast were rast kirin çêbibe.

Tight Laces

• Carinan ne pêlav, lê pêlavên pir teng in.
• Piçekî hişk kêşa ji bo ku li dora çokê guncanek zexm bi dest bixe, gelemperî ye, lê ev dikare nervên li ser lingê li lingê lingê xwe bigire /tunela tarsalê ya pêşîn, dişibihe tunela karpalê di destikê de.
• Ev dikare ji bo kesên ku bi pirsgirêk be arşên bilind.
• Rakirina laçikan tê pêşniyar kirin.
• Lêbelê, bezvan dibe ku xwe bi zencîreyên bêserûber hîs bikin.
• Ceribandina bi cuda teknîkên lacing tê pêşniyar kirin ku meriv yekî bibîne ku pêlavan rehet dihêle bêyî ku zextek bêkêmasî li ser serê lingê çêbike.
• bikaranîna padding di bin zimanê pêlavê de dikare bibe alîkar.

Pattern Fall Foot

• Carinan forma bazdanê dikare zextê li ser nervan bike ku, dibe sedema bêhnbûnê.
• Overstriding – Pêşî bi lingê ku lingê xwe li ber navenda giraniya laş davêje, lingan pir dirêj li erdê dixe.
• Serastkirina vê pirsgirêkê dikare bi kurtkirina gavê û balkişandina li ser daketina li ser midsolê were bidestxistin.
• Bi vî rengî, ling dê rasterast di binê laş de bin.
• Bi bazdana mîna ku li ser komirên germ bimeşin, tê pêşniyar kirin ku tevgerên sivik û bilez bimînin.
• Serrastkirina zêdebûnê enerjiyê teserûf dike û metirsiya şilbûna lingan kêm dike.
• Kiropraktorek werzîşê, terapîstek laşî, an rahênerek xebitandinê dikare ji bo rêbernameya taybetî arîkariya formek baş bike.

Structure Foot

• Anatomiya lingan, nemaze kemer, dikare bibe sedema bêhêziya lingan.
• Lingên daîmî tê vê wateyê ku dema ku lingê tazî ye, tevahiya binê her lingê bi erdê re di têkiliyê de ye.
• Piyên pir maqûl bi îhtîmalek mezin e ku bi zexta nervê re biceribînin.
• Ev dikare bi pêlavên ortotîk ên pêlavan were rast kirin.
• Dibe ku ortotîkên bê-counter bixebitin, lê heke nebin ortotîkên xwerû vebijarkek din e.

Tengbûna masûlkeyan

• Masûlkeyên hişk û bêhêz dikarin bibin sedema şertên anatomîkî yên ku zexta nervê çêdike.
• Tevgerên germkirinê yên berî bazdanê dê masûlkan rehet û amade bikin.
• Dirêjbûn berî û piştî bazdanê pir girîng e.
• Kesên ku meyla tengbûna masûlkeyê ne, divê temrînên nermbûnê pêk bînin.
• Yoga dikare nermbûn û lihevhatina laş baştir bike.
• Rolên kef û amûrên din ên masajê dê li deverên ku tengahî çêdibe û bandorê li ser nervan dike, mîna çargoşe, golik, hamstrings, û banda IT-ê, kêşan çêbike.
• Massage û chiropractîka werzîşê ya birêkûpêk dikare bibe alîkar ku laş xweş bimîne.

Pirsgirêkên Sciatic Nerve

• Nervek pêçandî dibe sedema kêmbûna hestiyariyê li deverên ku nervê peyda dike.
• Bêhna lingan, nemaze li dora lingê an lingê, dikare ji ber çewisandina nerva sciatîkê çêbibe.
• Êşa ji sciatîkê dibe ku ji piştê ve çêbibe lê dibe ku di ling û/an tiliyan de bibe sedema bêhêziya xwe.
• Helwesta nebaş, masûlkeyên piriformis ên hişk, an birînên din ên piştê jî dikarin bibin sedema sciatica.
• Kiropraktorek an terapîstek laşî dikare tedawiya dekompresyonê, dirêjkirina MET, û temrînên rehabîlîtasyonê destnîşan bike.

Bergirtinî

Pir caran, bêhêziya lingê bazdanê dikare bi sererastkirina pêlav an teknîkê were derman kirin. Li vir çend serişteyên ji bo pêşîlêgirtina zirarê hene:

Pêlavan binirxînin

• Pêşîn, pê ewle bine ku pêlavên pêlavan zêde teng nebin.
• Ger pêlav dema ku diçin nerehet in, li komek din bigerin û pêlavek xwerû bistînin.

Forma Xebatê

• Bi balkişandina li ser daketina li ser lingê navîn li şûna pêhnê, xwe ji zêdegaviyê dûr bixin.
• Ev ê zextê ji lingan bigire.

Foot Orthotics

• Kesên bi lingên xweyî, kemerên bilind, an lingên pir maqûl divê ortotîkan bifikirin.

Ji Zêdetirbûnê dûr bixin

• Rojên bêhnvedanê di bernameya perwerdehiyê de bixebitin û hêdî hêdî xwe ava bikin da ku ji zirarên zêde bikar neynin.
  Dirêj bikin da ku pêşî li nehevsengiya masûlkeyê bigirin, masûlkeyên rewa bihêlin, û rêza tevgerê baştir bikin.

Chiropractic û Tenduristiya Fîzîkî

• Heke nîşanan baş nebin, bijîjk, podiatrist, an chiropractor bibînin da ku ew dikarin şert û mercan ji holê rakin û pêşkeftinek pêş bixin. dermankirina kesane pîlan.

---

Feydeyên Orthotics Foot Custom

---

Çavkanî

Aldridge, Tracy. "Di mezinan de teşhîskirina êşa pêhnê." Doktorê malbata Amerîkî vol. 70,2 (2004): 332-8.

Atik, Azîz û Selahattîn Ozyurek. "Pêveya lingê nerm." Clinics Northern of Istanbul vol. 1,1 57-64. 3 Tebax 2014, doi:10.14744/nci.2014.29292

Jackson, DL, û BL Haglund. "Sindroma tunela Tarsal di bezê de." Dermanê werzîşê (Auckland, NZ) vol. 13,2 (1992): 146-9. doi:10.2165/00007256-199213020-00010

Souza, Richard B. "Analîzek Biomekanîka Biyomekanîka Birêvebir a Bingeha Delîlan." Klînîkên Dermanê Fîzîkî û Rehabîlîtasyonê yên Amerîkaya Bakur vol. 27,1 (2016): 217-36. doi:10.1016/j.pmr.2015.08.006

Sridhara, CR, û KL Izzo. "Şaxên hestiyar ên termînalê yên nerva peroneal a rûperî: sendroma dorpêçkirinê." Arşîvên dermanên laşî û Rehabîlîtasyonê vol. 66,11 (1985): 789-91.