Bi Nexweşiya Hevbendiya Temporomandibular re Çi Nekirin

Nexweşiya movika temporomandibular dibe sedema êş û girtina çeneyê ku dikare bi hin çalakiyan re xirabtir bibe. Meriv çawa dikarin bi fêrbûna ka meriv çi nekin da ku rewşê xirabtir bikin rêve bibin û pêşî li şewatan bigirin?

Çi Nekin Nexweşiya Hevbendiya Temporomandibular

Nerazîbûn, êş, êş, û girtina çeneyê nîşanên nexweşiya movika temporomandibular an TMJ ne. Hevbenda temporomandibular çeneyê bi sergoyê ve girêdide. Her roj ji bo xwarin, vexwarin û axaftinê tê bikaranîn. Ew dîskek piçûk e ku di nav movikê de dihêle ku hestiyên çeneyê bi rêkûpêk biherikin û biqelişin. Bi TMJ-ê re, dîsk ji cîhê xwe diguhezîne, rê li ber tikandin, kişandin û tevgera çeneya tixûbdar digire. Di heman demê de ew dikare bibe sedema êşa çen û rû, êşa stûyê, û serêş, û masûlkeyên li dora çen û stûyê êş û/an jî bikevin spazmê. Her cûre çalakiya ku hevgirtinê teng dike an zêde dixebitîne dikare şewatek çêbike û nîşanên TMJ xirabtir bike. (Schiffman E, et al. 2014) Ev gotar li dûrketina ji çalakiyên ku TMJ xirabtir dike dinihêre û divê çi neke da ku bibe alîkar ku nîşanên TMJ di kontrolê de bimîne.

Benîşt

• Çêkirina gomê ji bo kesên bi TMJ nayê pêşniyar kirin.
• Çenek yek ji wan movikên ku di laş de herî zêde tê bikar anîn e.
• Bisînorkirina karanîna zêde zextê kêm dike û dihêle ku movik û masûlkeyan bêhna xwe bidin.
• Rawestandina masûlk û movikên êşdar gava yekem e di başkirina birîndariyê de.

Xwarinên Xwarin û Zehmet xwarin

• Xwarinên hişk û hişk dihêle ku çenek zêde bixebite.
• Ji xwarina xwarinên hişk ên mîna şêranî, nanê hişk û gewr, sebzeyên mîna ceh û fêkiyên mîna sêvan dûr bixin.
• Van xwarinan dikarin stresek zêde li ser çeneyê bixin, û pêşî li rihetî û başbûna movikê bigirin.

Bi Tenê Li Aliyek Xivîn

• Gelek kes xwarinên xwe tenê li aliyekî devê xwe diçînin.
• Ev dikare yek aliyek movika temporomandibular û masûlkeyên derdorê tengas bike, ku bibe sedema êş û bêfonksiyonê. (Urbano Santana-Mora, et al., 2013)
• Hay ji adetên xwarkirinê hebin û pê ewle bin ku hûn her du aliyên devê xwe bikar bînin.
• Kesên ku pirsgirêkên diranan an êşa diranan hene têne pêşniyar kirin ku biçin doktorek diranan.

Çalakiyên Jaw-Ne-Fonksiyonel

• Her roj derbas dibin, kes meyla dikin ku tiştan bi nezanî an ji adet bikin.
• Ji bo nimûne, kesan:
• Xwendin an nivîsandin dibe ku pênûs an qelemê biqulipîne.
• Dema ku li televizyonê an li gera înternetê temaşe dikin neynûkên wan biçînin an jî hundirê devê wan bixwin.
• Van çalakiyan dikarin stresê bidin ser hev, rewşê xirabtir bikin, û pêvajoya başbûnê dirêj bikin.

Li ser Çîn rûniştin

• Kesên dema xwendinê, li ser medyaya civakî, an temaşekirina TV-yê dê çena xwe di destên xwe de bihêlin.
• Ev helwest dikare rehet be, lê ew dikare li çeneyê bandor bike.
• Ev helwest dikare zextê li ser milê çeneyê ava bike û li hember movikê bikişîne, dibe sedem ku dîsk ji cîhê xwe derkeve û bandorê li vebûn û girtina çeneyê bike.
• Şikandina adetên bêhnvedanê yên çengê dikare rê bide ku movik rehet bibe û rast sax bibe.

Girtina diranan

• Brûksîzm têgîna bijîjkî ye ji bo girtina diranan.
• Ev dikare di nav rojê de an jî di dema xewê de pêk tê.
• Kişandina diranan bi gelemperî ji stresê pêk tê û dikare zextek bêhempa li ser masûlkeyên çeneyê bike û TMJ xirabtir bike.
• Bijîjkek diranan dikare parêzvanek devê binivîsîne ku di dema xewê de were li xwe kirin da ku diranan ji ziravbûna zêde biparêze. (Miriam Garrigós-Pedrón, et al., 2019)

Kevir kirin

• Fonksiyona çeneyê ji nêz ve bi helwesta laş ve girêdayî ye.
• Dema ku serî li jorê stûna malzaroka malzarokê be û pozîsyon rast be çenek bi rengek çêtirîn dixebite.
• Slouching dikare biguhezîne ka masûlkeyên çeneyê çawa dixebitin û awayê vebûn û girtina çeneyê biguhezîne.
• Beşek tedawiya laşî ya ji bo TMJ li ser sererastkirin û perwerdehiyê dixebite.
• Ev dikare xurtkirina masûlkeyên pişt û milan û sazkirina bîranînên pozîsyonê bigire.
• Rast rûniştin û sekinîn dikare çeneyê bi rêkûpêk bixebite.

Paşxistina Tedawiyê

• Gelek bi pirsgirêk û nîşanên musculoskeletal li bendê ne ku êş biçe.
• Kesên ku bi çena xwe re pirsgirêk hene divê li benda dermankirinê nemînin.
• TMJ bi dermankirina muhafezekar re rêjeyek başbûnê ya erênî heye, ku ev yek sedemek bêtir e ku meriv li dermankirinê bigere. (G Dimitroulis. 2018)
• Ger gumanbariya TMJ hebe, doktorek diranan an lênihêrîna tenduristî dikare teşhîsek rast peyda bike.
• Kes dikarin ji seredana terapîstek laşî sûd werbigirin da ku fêrî temrîn û stratejiyên ji bo xwe-dermankirina rewşê bibin. (Yasser Khaled, et al., 2017)

Demankirinî

Tedawî dikare bibe:

• Tedawiya destpêkê li ser kêmkirina êşê disekine û fonksiyona çeneyê başbûnê vedike û digire.
• Exercises ji bo ku çenek bi normal bimeşe.
• Seferberiyên hevpar.
• Tedawiyên ji bo domandina rast masûl karî. (Amira Mokhtar Abouelhuda, et al., 2018)
• Nobedar dikare ji diranên şevê/bruksîzmê re bibe alîkar.
• Tedawiyên dijî-înflamatuar.
• Di rewşên giran de, dibe ku emeliyat were pêşniyar kirin ku pirsgirêkê rast bike, wekî çareya dawî. (Meghan K Murphy, et al., 2013)
• Pêşniyarên li ser tiştên ku neyên kirin bişopînin û ji hin çalakiyan dûr bisekinin.

---

Destpêka Nexweşê Zû

---

Çavkanî

Schiffman, E., Ohrbach, R., Truelove, E., Binêre, J., Anderson, G., Goulet, JP, List, T., Svensson, P., Gonzalez, Y., Lobbezoo, F., Michelotti , A., Brooks, SL, Ceusters, W., Drangsholt, M., Ettlin, D., Gaul, C., Goldberg, LJ, Haythornthwaite, JA, Hollender, L., Jensen, R., … Êşa Orofacial Pain Special Koma Interestê, Komeleya Navneteweyî ya ji bo Lêkolîna Êşê (2014). Pîvanên Diagnostîkî Ji bo Nexweşiyên Demporomandibular (DC/TMD) ji bo Serîlêdanên Klînîkî û Lêkolînê: Pêşniyarên Tora Konsorsiyûmê ya Navneteweyî RDC/TMD* û Koma Berjewendiya Taybet a Êşa Orofacial†. Kovara êşa dev û rû û serêş, 28 (1), 6-27. doi.org/10.11607/jop.1151

Santana-Mora, U., López-Cedrún, J., Mora, MJ, Otero, XL, & Santana-Penín, U. (2013). Nexweşiyên temporomandibular: sendroma aliyê cûtinê ya adetî. PloS yek, 8 (4), e59980. doi.org/10.1371/journal.pone.0059980

Garrigós-Pedrón, M., Elizagaray-García, I., Domínguez-Gordillo, AA, Del-Castillo-Pardo-de-Vera, JL, & Gil-Martínez, A. (2019). Nexweşiyên Temporomandibular: çêtirkirina encaman bi karanîna nêzîkatiyek pirzimanî. Kovara lênihêrîna tenduristî ya pirzimanî, 12, 733-747. doi.org/10.2147/JMDH.S178507

Dimitroulis G. (2018). Rêvebiriya nexweşiyên hevbeş ên temporomandibular: Perspektîfek cerrah. Kovara Diranan a Avusturalya, 63 Suppl 1, S79–S90. doi.org/10.1111/adj.12593

Khaled Y, Quach JK, Brennan MT, NapeÑas JJ. Encamên piştî tedawiya fizîkî ji bo dermankirina nexweşiyên temporomandibular. Oral Surg Oral Med Oral Pathol Oral Radiol, 2017;124(3: e190. doi:10.1016/j.oooo.2017.05.477

Abouelhuda, AM, Khalifa, AK, Kim, YK, & Hegazy, SA (2018). Rêbazên cûda yên ne-dagirker ên dermankirinê ji bo nexweşiyên temporomandibular: lêkolînek wêjeyê. Kovara Komeleya Koreyî ya Surgeons Oral and Maxillofacial, 44 (2), 43-51. doi.org/10.5125/jkaoms.2018.44.2.43

Murphy, MK, MacBarb, RF, Wong, ME, & Athanasiou, KA (2013). Nexweşiyên Temporomandibular: vekolînek etiolojî, rêveberiya klînîkî, û stratejiyên endezyariya tevnê. Kovara Navnetewî ya Implantên devkî & Maxillofacial, 28 (6), e393–e414. doi.org/10.11607/jomi.te20