Ji bo Birîndarên Tenîsê Tedawiya Chiropractic

Tenîs werzîşeke dijwar e ku jê hêz, bizav, nermbûn, bîhnfirehî, bîhnfirehî, û şert hewce dike.. Û ew rêgezek mezin e ku meriv di şeklê xwe de bimîne. Lêbelê, digel hemî vê tundiyê xetera birîndaran heye. Her çend ew li gorî yên din kêmtir in birînên werziş, birînên li ser bingehê kombûyî/duberebartir in û bi celebê demê re diherikin. Birînên tenîsê dikarin bi êş bin û jiyana rojane xera bikin. Ew dikarin bi dermanê chiropractîk û perwerdehiya hêzê werin dermankirin û pêşîgirtin. Chiropractic dikare alîkariya laş bike ku zûtir sax bibe, û pirsgirêkên bingehîn ên ku bûne sedema zirarê çareser bike. Ev ê bibe alîkar ku ji nû ve zirarê xirabtir bibe û pêşî lê bigire. Birînên tenîsê yên herî gelemperî ev in…

Tristonitis

Ev birînek e ku dikare bi lîstikvanên destpêk ên ku xwedan hêzek mezin a dest/destê ne biqewime, raketek pir giran bikar bînin, û ji bo telafîkirinê dest bi pêşvebirina formek nerast bikin. Lê di heman demê de ew dikare ji ber dubarekirin/bikaranîna destikê li şûna tevahiya milê jî çêbibe.  Nîşan hişkbûn û êşa kronîk a li devera derdora movika destikê ne. Masajkirina werzîşê ya Chiropractîk, rehabîlîtasyona laşî, û fêrbûna forma rast dê bibe alîkar ku êşê kêm bike û pêşî li xirabûna an pêşkeftina birînên nû bigire.

Tennis Kbow

Tenîs elbow rewşek e ku ji ber vê yekê pêk tê iltîhaba masûlkeyên derve yên li pêş û tendonan. Ev bi gelemperî zirarek zêde karanîna ji hemî hejandin û lêdan e, lê karanîna teknîka nerast jî dibe sedemek. Guhertinên Chiropractîk Li şûna derziyên steroîdan û antî-înflamatuarên din pir têne pêşniyar kirin. Verastkirin û masaj bi rehetkirina xwezayî, dirêjkirin, û xurtkirina masûlk û tendonan ji nerehetî û êşê kêm dike.

Tendonitisê Rotatorê Milê

Keştiya rotator aîdî komek tendon û masûlkeyan e ku li dora movika milê dorpêç dikin. Ev destûrê dide milê ku dorhêlên destê 360-pileyan pêk bîne û ya ku milan stabîl dike ye. Tendonitis dema ku tendonên di hundurê kaşûna rotatorê de dişewitin çêdibe. Iltîhab bi tevgerê re dibe sedema êşê, nemaze tevgerên ser serê xwe ku qada tevgerê di milê de kêm dike. Ev birîn bi gelemperî ji ber servîskirin û lêdana serê bi teknîkek nerast ve dibe sedema. Veguheztina Chiropractîk, terapiya germ û qeşayê, û teşwîqkirina elektro-masûlkeyê masûlk / tendon vedigere forma xweya rast.

Knee Sprains and Strains

Ew çog di werzîşê de gelek tişt derbas dibe. Û tenîs ne îstîsna ye, mîna basketbol û voleybolê bi hemû bazdan, lêdan, veguherandin, zivirîn, wendakirina hevsengiyê, an dirêjkirina li derveyî rêza tevgerê ya normaln dibe sedema birînên ku dibin:

• pau
• Nepixok
• Bruising
• Wendabûna şiyana tevgerê

Chiropractic dê bibe alîkar ku wê êşê sist bike û masûlkeyên zirardar rehet bike. Di heman demê de ew bi çareserkirina pirsgirêkên bingehîn pêvajoya saxbûnê bilez dike.

Axle Sprain

Pişkek ankûkê ku wekî çîpek zivirî jî tê zanîn dema ku lîgamentên ku bi movikê ve girêdayî ne zêde dirêj dibin an jî qismî diherikin çêdibe. Ev şikestin ji van çêdibin:

• Tevgerên zû destpêk û rawestandin
• Guhertina rê bi lez
• Sprintên bilez li seranserê dadgehê
• Sedema ku lingê xwe bizivirîne û/an zivirî.

Kiropraktorek dê lingê xwe rast bike û masajê ya terapiya laşî peyda bike da ku rê bide lîgamentan ku bi rêkûpêk û zûtir sax bibin. Dermankirina Chiropractîk dê destûrê bide lîstikvan ku zûtir vegere lîstikê û pêşî li birîndarbûna ji nû ve bigire ku heke rast neyê dermankirin dikare bibe kronîk. Hebûna plansaziya dermankirinê ya kesane ya rast dê piştrast bike ku laş bi rengek rast sax dike, pêşî li nelihevkirin, windakirina fonksiyonê, û / an rêza tevgerê digire.

---

PUSH Fitness

---

Perwerdehiya Aerobic

Xebata aerobî ji bo kêmkirina kîloyan bingehek e. Zêdebûna rêjeya dil ji bo demek domdar girîng e. Bi vî rengî kalorî têne şewitandin. Lêkolînê dît ku kesên ku beşdarî perwerdehiya aerobîk dibin bi tevahî giraniya xwe winda dikin, di nav de bêtir girseya rûnê ji perwerdehiya berxwedanê tenê. Dema ku bi hev re, kesên perwerdehiya aerobîk û berxwedanê bêtir girseyek bê rûn, tevî masûlkeya bêhêz, werdigirin. Aerobic dibe sedem ku pergala kardiorespiratory adapte bibe. Fonksiyona dil û tenduristiyê diparêze û pergala metabolîzma enerjiyê ya laş di astên çêtirîn de diparêze. Werzişa aerobîk ji bo fitness û windakirina giran hêmanek bingehîn a parastina tenduristiya laş e.

Disclaimer

Agahdariya li vir ne armanc e ku têkiliyek yek-yek bi pisporek tenduristiya pispor, bijîşkek xwedî lîsans biguherîne û ne şîreta bijîşkî ye. Em we teşwîq dikin ku hûn biryarên lênerîna tenduristiya xwe li ser bingeha lêkolîn û hevkariya we bi pisporek pispor a tenduristiyê re bigirin. Berfirehiya agahdariya me tenê bi chiropractic, musculoskeletal, dermanên fîzîkî, tenduristî, pirsgirêkên tenduristiyê yên hesas, gotarên dermanên fonksiyonel, mijar û nîqaşan ve bi sînor e. Em bi pisporên ji rêzeyek fireh dîsîplîn hevkariya klînîkî pêşkêş dikin û pêşkêş dikin. Her pispor ji hêla pratîka xweya pîşeyî û dadweriya lîsansê ve têne rêve kirin. Em protokolên tenduristî & tenduristî yên fonksiyonel bikar tînin da ku ji bo birîn an tevliheviyên pergala musculoskeletal derman bikin û piştgiriyê bidin wan. Vîdyoyên me, mesaj, mijar, mijar û têgihiştinên me mijarên klînîkî, pirsgirêk û mijarên ku bi rasterast an neyekser, bi mebesta pratîkî ya klînîkî ya me ve têkildar û piştgirî dikin vedihewînin. lêkolîna lêkolînê ya têkildar an lêkolînên ku piştgirî didin peyamên me. Em li ser daxwazê ​​kopiyên lêkolînên piştevaniya lêkolînan ji bo desteyên nîzam û raya giştî peyda dikin. Em fêhm dikin ku em mijarên ku vegotinek din hewce dikin vedihewîne ka ew çawa dikare di nexşeya lênihînê an protokola dermankirinê ya taybetî de bibe alîkar; ji ber vê yekê, ji bo ku li jorê li ser mijara bêtir nîqaş bikin, ji kerema xwe ji Dr. Alex Jimenez bipirsin an jî li ser 915-850-0900 bi me re têkilî daynin.

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CCST, IFMCP *, CIFM *, CTG *
email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
têlefon: 915-850-0900
Li Texas & New Mexico lîsanskirî ye

Çavkanî

Dines, Joshua S et al. "Birîndarên tenîsê: epîdemîolojî, patofîzyolojî, û dermankirin." Kovara Akademiya Amerîkî ya Surgeons Orthopedic vol. 23,3 (2015): 181-9. doi: 10.5435/JAAOS-D-13-00148

Minghelli, Beatriz, û Jéssica Cadete. "Epidemiolojiya birînên musculoskeletal di lîstikvanên tenîsê de: faktorên xetereyê." Kovara dermanê werzîşê û fitnessa laşî vol. 59,12 (2019): 2045-2052. doi: 10.23736/S0022-4707.19.09842-6

Stuelcken, Max et al. "Birîndarên Destê Di Lîstikvanên Tenîsê de: Vekolînek Vegotin." Dermanên werzîşê (Auckland, NZ) vol. 47,5 (2017): 857-868. doi: 10.1007 / s40279-016-0630-x

Willis, Leslie H et al. "Bandora perwerdehiya aerobîk û/an berxwedanê li ser girseya laş û girseya rûnê di mezinên zêde an qelew de." Kovara fîzyolojiya sepandin (Bethesda, Md .: 1985) vol. 113,12 (2012): 1831-7. doi:10.1152/japplphysiol.01370.2011