Xwarin û Lênêrîna Chiropractîk: Klinîka Vegera El Paso

Xwarin û Lênêrîna Chiropractîk: Lênêrîna Chiropractîk bi tevahî bedenê dike. Ew dikare nexweşiyên ji birîn, şert, an nexweşiyan sivik bike û sivik bike da ku bibe alîkar ku tenduristiya çêtirîn biparêze. Planek dermankirinê pêşniyarên xwarinê vedihewîne da ku pergalên laş piştgirî bike, bersivên înflamatuar kêm bike, hêza masûlke û hestî ava bike, û sererastkirinên chiropractîk biparêze.

Xwarin û Lênêrîna Chiropractîk

Kes dikarin bi hevsengkirina tiştê ku dixwin bandorê li tenduristiya pergala masûlkeyê bikin. Ger bijartinên xwarinê nebaş in, dibe ku feydeyên chiropractîk kêm bibin ji bandorên neyînî yên xwarinên nebaş li ser laş.

Tamîrkirina masûlkeyan

Birînên masûlkeyan ji cil û bergên normal, kar, werzîş û birînên kesane gelemperî ne. Xwarinên kalorî-giran dikarin bibin sedema zêdebûna giraniyê. Zêdebûna giraniya laş ji ber ku ew sax dibe stresek zêde dixe ser laş, ku pêvajoya saxbûnê dirêjtir û kêmtir bandorker dike. Planek xwarinê ya pêşniyarkirî ya ji bo avakirina hêza masûlkeyê li dora deverên birîndar dê lênihêrîna chiropractîk zêde bike.

• Zêdekirin xwarinên proteîn-dewlemend avakirin û tamîrkirina masûlkan zêde dike.
• Xwarin kartolên şîrîn, salmon, hêk, îspenax, mûz, nîsk û tov hene.

Health bone

Nelihevkirin, bêhevsengî, û birîn dikarin beşek ji qelsiya di hestiyên cihêreng de çêbibin.

• Kalsiyûm di baştirkirina hêza hestî de yekpare ye.
• Xwarin bi kalsiyûmê zêde dikare bi xurtkirina pergala skeletal ve ji verastkirinên chiropractîk sûd werbigire.
• Vexwarina hevseng a kalsiyûm û magnesium dibe alîkar ku hêza hestî were avakirin û şansê pêşkeftina osteoporozê kêm dike.
• Magnesium di behîv, îspenax, avokado, kaşû û mûz de tê dîtin.

Hezm

Tedawiyên Chiropractîk jî alîkariya tenduristiyê dikin hezm bi rakirina tansiyona di zik de û arîkariya vegerandina fonksiyona rast di organ û masûlkan de. chiropractic birêkûpêk hate destnîşan kirin ku nîşanên ku bi qebizbûn, felqbûn, îshal, gêjbûn, sendroma rûvî ya hêrsbûyî - IBS, nexweşiya Crohn, kolît, GERD - Nexweşiya Refluksa Gastroesophageal, û vereşîn kêm dike..

• Xwarin yên ku dibin alîkar ku rovîyek saxlem bihêlin birincê qehweyî, fasûlî, îsot, û fêkî û sebze hene.

Tenduristiyê

Pirsgirêkên nefesê li gorî ferd û rewşa wî bi cûrbecûr têne. Rîv, sînga jorîn, û masûlkeyên stûyê hemî piştgirî didin nefesê. Stres dikare bibe sedema nefesa bi lez û bez ku van masûlkan zêde dixebitîne. Pirsgirêkên nefesê bi gelemperî bi pirsgirêkên tenduristiyê yên din re têkildar in, di nav de êşa pişt û stûyê, digestiya nebaş, westandin, û serêşên tengezariyê. Chiropractic subluxations an qutkirina bêkêmasî ya nîşanên nervê destnîşan dike û her xeletî rast dike da ku nîşanên nervê bi rêkûpêk diherikin.

• Xwarin ku ji tenduristiya pişikê re dibe alîkar, tomato, sêv, ber û brokolî hene.

Tenduristiya Sîstema Nervous

Chiropractic balê dikişîne ser vegerandina laş li fonksiyona çêtirîn da ku ew bi fonksiyona pergala nervê ya normal sax bibe. Dermankirin vertebrae di rêza rast de vedigire, werimandin, astengkirin û stresa nervê kêm dike, dihêle ku pergala nervê bi tevahî kapasîteya xwe bixebite.

• Xwarin yên ku dikarin bibin alîkar çikolata tarî, îspenax, avokado, sîr, û asparagus in.

Pergala Çerxê

Guherandinên Chiropractîk gera xwînê zêde dike. Veguheztin û masaj masûlkeyên ku bi deverên taybetî ve girêdayî ne sist dike, ku ev jî herikîn û tevgera çolê di pergala lîmfatîk de li hundur û derveyî deverên taybetî pêşve dike.

• Xwarinên ku alîkariya gerîdeyê dikin pîvaz, behîv, fêkiyên citrus, tomato, gûz û masiyên rûn in.

Xwarin û lênêrîna chiropractîk bi hev re diçin. Dema ku laş xwarina ku hewce dike distîne, ew bi bandortir dixebite.

Xwarinek netendurist dikare bibe sedema sistbûn, enerjiya kêm, û bersivên înflamatuar zêde bike ku dibe sedema şert û mercên kronîk. Pisporek xurek dikare plansaziyek xwarina kesane biafirîne da ku feydeyan zêde bike ji ber ku ew bi hev re dixebitin da ku tenduristî û tenduristiya giştî baştir bikin.

---

Fasting Intermittent

---

Çavkanî

Elma, Ömer, û hwd. "Êş û Xwarina Musculoskeletal Kronîk: Em li ku ne û Em ber bi ku ve diçin?" PM & R: kovara birîndar, fonksiyon û rehabîlîtasyonê vol. 12,12 (2020): 1268-1278. doi:10.1002/pmrj.12346

Elma, Ömer, û hwd. "Ma Faktorên Xwarinê bi êşa kronîk a masûlkeyê re têkildar in? Lêkolînek Sîstematîk.” Journal of derman klînîkî vol. 9,3 702. 5 Mar. 2020, doi: 10.3390/jcm9030702

Holtzman, Denise, û Jeanmarie Burke. "Şêwirmendiya xwarinê di pratîka chiropractîk de: lêkolînek bijîjkên New York." Kovara dermanê chiropractîk vol. 6,1 (2007): 27-31. doi:10.1016/j.jcme.2007.02.008

Koehler, Karsten, û Clemens Drenowatz. "Rola Yekgirtî ya Xwarin û Çalakiya Fîzîkî ji bo Tenduristiya Tenduristî." Nutrients vol. 11,7 1437. 26 Hezîran 2019, doi: 10.3390/nu11071437

Lee, Mi Kyung, et al. "Bikaranîna rêbernameya xwarinê di nav rêveberiya nexweşê chiropractîk de: lêkolînek ji 333 chiropractors ji tora lêkolînê ya ACORN-ê." Tedawiyên Chiropractic & Manual vol. 26 7. 20 Sibat 2018, doi:10.1186/s12998-018-0175-1

Mangano, Kelsey M et al. "Proteîna parêzê bêyî şêwaza parêzê bi tenduristiya musculoskeletal ve girêdayî ye: Lêkolîna Nifşa Sêyemîn ya Framingham." Kovara Amerîkî ya xwarina klînîkî vol. 105,3 (2017): 714-722. doi:10.3945/ajcn.116.136762

Mendonça, Carolina Rodrigues et al. "Bandora Destwerdanên Xwarinê Di Kontrolkirina Êşa Musculoskeletal de: Vekolînek Yekgirtî." Nutrients vol. 12,10 3075. 9 Oct. 2020, doi: 10.3390/nu12103075

Tajary, Zahra û hwd. "Êşa musculoskeletal bi pîvana cihêrengiya xwarinê di nav mezinên pîr ên ku li civatê dijîn ve girêdayî ye: Lêkolînek Xaçerê." Kovara Navneteweyî ya Zanistiya Xwarinê vol. 2022 4228925. 7 Reşemî 2022, doi:10.1155/2022/4228925