Xalên Destpêkirina Pişta Navîn: Klînîk Paşê ya El Paso

Êşa jorîn û navîn/navîna piştê û/an êşa di navbera milên milan de ji bo kesên ku demjimêrên dirêj rûniştî an rawestayî derbas dikin gelemperî ye. Stress, tansiyon, û tevgerên dubare dibe sedema pêşveçûna xalên tîrêjê yên navîn. Nîşan ji bingeha stûyê heya binê qefesa riwê li her deverê çêdibin. Pêşveçûn û dûbarebûna xala tehlikê dikare bibe sedema êşa pişta jorîn û navîn a kronîk. Birîndar Chiropractic Bijîjkî û Klînîkî ya Dermanê Fonksiyonel dikare bi navgîniya cûrbecûr dermankirin û plansaziyên dermankirinê ve berde, sivik bike û bibe alîkar ku pêşî li xalên teşqeleyê bigire.

Xalên Tetikê yên Pişta Navîn

Rîv bi sternumê ve girêdidin û li piştê dikevin û dipêçin. Nîşanên êş û hestiyariyê dikarin li deverên din ên ku nerv lê digere belav bibin heke nervek li vê deverê biqelişe, aciz bibe an birîndar bibe. Komên masûlkeyê yên herêma sîngê jî di pêşkeftina xala tetikê ya navîn de xwedî rolek girîng in. Tengasiya di masûlkeyên sîngê de dikare masûlkeyên herêma navîn ya piştê zêde bar bike, bibe sedema tengbûnê. Ev diqewime ji bo kesên ku xalên tetikê di masûlkeyên navîn-paş de berdidin lê nekarin xalên tetikê yên di masûlkeyên sîngê de çareser bikin, dibe sedema ji nû ve aktîvkirinê ku dikare zirarê xirabtir bike. Sê komên masûlkeyê dikarin bibin sedema êşa xala teşqeleyê ya di navbera tiliyên milê de ev in:

• Romboîd
• Trapezius Navîn
• Pectoralis Major

Xalên Tetikê yên Romboîdî Di Navbera Pêlên Milê de

• Koma masûlkeya Romboîd li herêma navîn-paşê, di navbera tiliyên milê de tê dîtin.
• Van masûlkeyan bi stûyê xwe ve girêdidin û bi rêkûpêk ber bi jêr ve dimeşin da ku bi hundurê milê milê ve girêbidin.
• Pevçûn dibe sedem ku tiliyên milan paşve bibin û bizivirin.
• Xalên tetikê tenê li herêma koma masûlkeyê dibe sedema êşê.
• Ew dikarin li herêmê û herêmê bibin sedema nermbûnê pêvajoya spinous an tiliya hestî ya ku ji lamînê an jî beşekê ku dema dest li piştê tê hîs kirin dirêj dibe.
• Êş bi gelemperî wekî şewitandinê tê binav kirin.

Nîşaneyên Teqandina Rhomboid

• Nîşanek hevpar êşa rûkal a di navbera milên milan de ye ku kes hewl didin ku bi tiliyên xwe bişewitînin da ku rehet bibin.
• Êşa zexm dikare ber bi jor ve ber bi devera milê li jor çîpê û li devera stûyê dirêj bibe.
• Gava ku ew tiliyên milan diherikin, dibe ku kes bibihîzin an hîs bikin qîrçînek û qijikê.
• Helwesta hevpar-milê dor û serê-pêş-pêçayî hema hema her gav di kesên xwedî van xalên tetikê de heye.

Xalên Tetikê yên Trapezius Navîn

• Trapezius koma masûlkeyên mezin û almas-ê ye ku bingeha stû û pişta jorîn pêk tîne.
• Ew xalên pêvekirinê li binê serê serê xwe, li tenişta stûn, stûn û milê wî hene.
• Dema ku ev masûlk girêdide, ew tiliya milê dihejîne.
• Tevger dikarin li herêma stû û serî jî bandor bikin.
• Xalên tetikê yên di beşa navîn a vê masûlkê de êşa di navbera milên mil û stûyê de vedibêjin.
• Xalên tetikê ji ber çend sedeman pêşve diçin, di nav de pozîsyonên netendurist, stres, birîn, ketin, û pozîsyonên razanê.
• Digel vê yekê, tansiyon û xalên lêdanê yên zêde di masûlkeyên sîngê de dikarin tîrêjên masûlkeya Trapezius zêde bar bikin, û bibe sedema pêşkeftina xala tetikê.

Nîşaneyên Trapezius

• Zehmet e ku meriv êşê ji trapeziusa navîn û xalên tetikê yên romboîd cuda bike.
• Êşa di trapeziusa navîn de dikare bêtir hestek şewitandinê hebe û bi gelemperî li ser stûyê sîngê dirêj dibe.
• Veguheztina êşê ya li stûyê dikare xalên teşqela duyemîn di masûlkeyên derdorê de çalak bike.

Pectoralis Major Trigger Points

• Koma masûlkeya Pectoralis Major masûlkeyên mezin û rût ên li herêma jorîn a sîngê ne.
• Masûlke xwedan çar beşên li hevûdu ye ku li ser milan bi rih, stûn, hestiyê sîngê û milê jorîn ve girêdayî ye.
• Koma masûlkeyan dema ku bi destên xwe li ber laş dehf dide û milan ber bi hundir ve ber bi stûnê ve dizivirîne, girêdide.
• Xalên tetikê dikarin nîşanên êşê li herêmên sîng, mil û pêsîrê biweşînin.
• Bêhestî û/an êş dikare li hundurê dest û tiliyan belav bibe.
• Di vê koma masûlkeyê de xalên tîrêjê dikarin tetikên li pişta jorîn çalak bikin, ku bibe sedema nîşanên êşê di navbera tiliyên milê de.

Nîşaneyên sereke yên pectoralis

• Kes dê bi êşa sîngê, êşa milê pêş, û êşa ku di hundurê milê de ber bi milê xwe ve diherike, diyar bibin.
• Ger êşa navborî li milê çepê yê mirov çêbibe, ew dikare mîna êşa dil be.
• Berî vekolîna xalên teşqeleyê bi dilnasek re şêwir bikin da ku tevlêbûna dil ji holê rabike.
• Êş dê di destpêkê de li aliyekî singê çêbibe lê her ku zêde dibe dikare li aliyekî din jî belav bibe.
• Di gelek kesan de, êş tenê bi tevgera destan tê ceribandin û bi bêhnvedanê re diçe an kêm dibe.
• Êşa hevdemî di nîvê piştê de, di navbera milên milan de, pir caran çêdibe.
• Di jinan de, dibe ku di pêsîrê de hestiyar û êşa pisîkan hebe.
• Pêsîng dikare ji ber tansiyonê mezin bibe û dibe sedema qelsbûnê dakêşika lymphatic.

Tenduristiya Chiropractîk

Chiropractor sendromên êşa myofascial ên wekî xalên tehlika myofascial an adhesions bi dermanên cihêreng derman dikin. Kiropraktor dê bi zexta tevna masûlkan an manîpulekirina fiberên masûlkeyê xalên tîrêjê bibîne. Dema ku xalên tehlikê hatin dîtin, dermankirin dikare bibe:

• Mizdanî.
• Massage Percussive.
• MET teknîkî
• Teknolojiyên serbestberdana Myofascial.
• Ji bo kêmkirina êşê hêdî hêdî zextê tê sepandin.
• Zexta rasterast li ser xala tetikê.
• Guhertinên Chiropractîk
• Dirêjkirina armanckirî.
• Decompression.
• Perwerdehiya tenduristiyê.

---

Têkoşîna iltîhaba xwezayî

---

Çavkanî

Barbero, Marco, et al. "Sendroma êşa myofascial û xalên teşwîqê: nirxandin û dermankirin di nexweşên bi êşa masûlkeyê de." Raya Niha di lênêrîna Piştgir û paliative vol. 13,3 (2019): 270-276. doi:10.1097/SPC.0000000000000445

Bethers, Amber H et al. "Terapiya serbestberdana pozîsyonê û masajkirina dermanker xalên tehl û nerm kêm dike." Journal of Bodywork and move therapies vol. 28 (2021): 264-270. doi:10.1016/j.jbmt.2021.07.005

Birinci, Tansu û hwd. "Pêvajoyên dirêjkirinê yên ku bi komkirina iskemîk di masûlkeyên piçûk ên pectoralis de bi xalên vekêşana veşartî re têne hev kirin: ceribandinek pîlot a yek-kor, rasthatî, kontrolkirî." Tedawiyên temamker di pratîka klînîkî de vol. 38 (2020): 101080. doi:10.1016/j.ctcp.2019.101080

Farrell C, Kiel J. Anatomî, Paş, Masûlkeyên Romboîd. [Nûvekirin 2023 Gulan 16]. Li: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): Weşanên StatPearls; 2023 Çile-. Berdest ji: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk534856/

Gupta, Lokesh, û Shri Prakash Singh. "Ji bo Xalên Tetikkêşê yên Myofascial di Masûlkeyên Subscapularis û Pectoralis de derzîlêdana Xala Tetikê ya bi rêberiya Ultrasound." Kovara bijîjkî ya Yonsei vol. 57,2 (2016): 538. doi:10.3349/ymj.2016.57.2.538

Moraska, Albert F et al. "Bersivaniya Xalên Destpêkirina Myofascial ji Masajên Serbestberdana Yekane û Pirrjimar: Dadgehek Birêkûpêk, Placebo-Kontrolkirî." Kovara Amerîkî ya bijîjkî û Rehabîlîtasyonê vol. 96,9 (2017): 639-645. doi:10.1097/PHM.0000000000000728

Sadria, Golnaz û hwd. "Berhevberdana bandora berdana çalak û teknîkên enerjiya masûlkeyê li ser xalên dereng ên trapeziusê yên jorîn." Journal of bodywork and move therapies vol. 21,4 (2017): 920-925. doi:10.1016/j.jbmt.2016.10.005

Tiric-Campara, Merita, et al. "Sendroma zêdebikaranîna pîşeyî (nexweşiyên teknolojîk): sendroma tunela karpal, milê mişk, sendroma êşa malzarokê." Acta informatica medica : ARM : kovara Society for Medical Informatics of Bosnia & Herzegovina : casopis Drustva za medicinsku informatiku BiH vol. 22,5 (2014): 333-40. doi:10.5455/aim.2014.22.333-340