Terapiya Massage ya Percussive: Klînîk paşde

Pergala masûlkeya laş ji hestî, kartilage, ligaments, tendon û tevnên girêdanê pêk tê. Van beşan bi cil û bergên rojane, kar, dibistan, karên malê, û peywiran berbi giraniyê ve diçin. Hemî şilbûn û girêbest dibe sedema tengbûn, çewisandin û êşa ku dikare bibe sedema tevgera masûlkeyên neyînî ku masûlkeyan di rewşek nebaş de û di rewşek nîv-teqandî an hişk de digire. Mînak helwestek netendurist e ku ji bo kesek dibe norm. Masajek percussive dikare tengahiyê berde, nermbûnê biparêze, nerehetiyê rake, stresê kêm bike, û gerîdeyê baştir bike.

Dermankirina Massage Percussive

Masajek percussive/percussion formek tedawiya laşî ye ku vibrasyonê bi pêlên zextê yên dubare bikar tîne da ku masûlkeyên masajê bike. Terapiya percussive ji lîstokên kef û masûlkeyên din ên statîk bêtir kontrolê li ser komên masûlkeyên armanckirî peyda dike. Tedawî bi karanîna amûrek masajê ya elektrîkî ve tê bikar anîn da ku tansiyona masûlkeyê rake. Serên masajê yên cuda ji bo mebestên cûrbecûr yên dermankirinê bi lez û bez tevdigerin, zextê rasterast li tevnên nerm dikin dema ku lerzîn dibin alîkar ku deveran azad bikin û sist bikin.

Çawa Massage Works

• Koma, ku li dora masûlk û movikan dipêçe, dibe ku teng û iltîhab bibe, bibe sedema êş û êşê.
• Lêkolîn nîşan dide ku fascia teng dikare liv û tevgerê ya rast sînordar bike.
• Gava ku komek masûlkek hişk be û rêza tevgerê ya beşek taybetî ya laş sînordar bike, lemlate û laş mayî dê zêde telafî bikin. Ev metirsiya birînên giran zêde dike.
• Terapiya percussive tevneyan sist dike û gera xwînê zêde dike.
• Dema ku hişkbûn û êşa xwe ji holê rakin, tedawiya percussive domdar dikare pêşî li reforma tengbûnê bigire, rêza tevgerê baştir bike, û vegerandina masûlkan bilezîne.
• Çekên masajê dikarin bi qasî santîmetreyekê bikevin nav tevna nerm, masûlkeyan teşwîq bikin û alîkariya berdana tansiyonê bikin.

Alîkariyên

Tevgeriya baştir kir

• Masajê Percussive şilava fascia ya qalind belav dike da ku zext û tengahiyê rake.
• Zexta dûbarekirî ya bi leza bilind şilavan nazik dike, fascia karbidesttir dike da ku masûlk bi hêsanî û bi bandor tevbigerin.

Soreness kêm kirin

• Acîda laktîk piştî kar, çalakiya laşî û werzîşê di masûlkan de çêdibe.
• Ev avabûn dibe sedema êş û êşê.
• Perkusyon fîberên masûlkeyê dike ku asîda laktîk berde, êşê kêm dike.

Kêmbûna DOMS/Destpêkirina Dereng êşa masûlkeyê

• Bi gelemperî 24 û 72 demjimêran piştî çalakiya laşî ya nenas, wek karek nû, rûtîn werzîşê, an rehabîlîtasyonê piştî birîndarbûn an neştergeriyê, êş û êşa xwe biceribînin.
• Ev wekî êşa masûlkê ya dereng an DOMS tê zanîn, ku ji rondikên piçûk ên lemlateyê çêdibe.
• Terapiya percussive germahiya çerm, herikîna xwînê, û bersivên hormonal zêde dike da ku iltîhab û êş kêm bike.

Rehetbûnê zêde dike

• Piştî kar, dibistan, çalakiyên laşî, û xebitandinê, danişînek masajê ya percussive dikare alîkariya laş bike û rehet bibe.
• Dema ku laş westiyayî be an jî sergirtî be, masûlkek masûlkeyan arîkar bike.

Meriv çawa Massagerek Percussive bikar tîne

• Berî destpêkirina dermankirinek bijîjkî ya nû, tevî tedawiya perkusyonê, bi doktorê xwe, terapîstê laşî, an chiropractor re bipeyivin.
• Piştrast bikin ku hûn ferqa di navbera êşa masûlkeya normal û êşa ji birînekê de dizanin.
• Massajerê li ser masûlkek an perçeyek laşê birîndar bikar neynin, ji ber ku tevgera êrîşkar dikare zirarê girantir bike.
• Ji karanîna amûrê li ser hestî an movikan dûr bixin.
• Tu carî çekek masajê rasterast li ser stûyê bikar neynin; masajê li ser mil û pişta jorîn bikin.
• Bi asta herî hindiktirîn dest pê bikin.
• Mîhengên kêm û navîn divê ji bo pir bikarhêneran pir hêz peyda bikin.
• Her ku hûn bi cîhazê rehettir bibin, hûn ê fêm bikin ka laşê we çawa bertek nîşan dide wê hingê hûn dikarin mîhengên bilindtir biceribînin.
• Pêdivî ye ku masûlkek percussive li ser deverên piçûk, armanckirî bi teqînên kurt were bikar anîn.
• Tê pêşniyar kirin ku dermankirinê tenê çend hûrdeman bikin.
• Dîtina masûlkeyên ku di dema masajê de sor dibin nîşan dide ku xwîn diherike û dem hatiye ku hûn biçin deverek din.
• Ger çeka masajê çermê biêşîne an hesas bike, li şûna ku masajger li yek deverekê bihêlin, derdorên piçûk çêkin.
• Hin massageger xwedî teknolojiya zext-hestkirina ji bo ku alîkariya zexta rast bikin.

Bi hevûdu re têkildar in chiropractic û masûlkeya profesyonel, tedawiya percussive dikare ji kesan re bibe alîkar ku pergalek masûlkeya rehet biparêzin. 

---

Çekên Massage çêtirîn

---

Çavkanî

Cafarelli, E et al. "Masajkirina vibrasyonê û başbûna demkurt ji westandina masûlkeyê." Kovara Navneteweyî ya Dermanê werzîşê vol. 11,6 (1990): 474-8. doi: 10.1055/s-2007-1024840

Cerciello, Simone, et al. "Serîlêdanên klînîkî yên terapiya vibrasyonê di pratîka ortopediyê de." Muscles, ligaments and tendons journal vol. 6,1 147-56. 19 Gulan. 2016, doi:10.11138/mltj/2016.6.1.147

Cheatham, Scott W et al. "Amûrên Perkusyonê yên Mekanîkî: Lêkolînek Nimûneyên Pratîkê Di Nav Pisporên Tenduristiyê de." Kovara Navneteweyî ya Terapiya fîzîkî ya werzîşê vol. 16,3 766-777. 2 Hezîran 2021, doi: 10.26603/001c.23530

García-Sillero, Manuel et al. "Bandora tûj a Dermankirina Massage Percussive Li ser Leza Tevgerê di dema Perwerdehiya Berxwedanê de." Kovara Navneteweyî ya Lêkolîna Jîngehê û Tenduristiya Giştî vol. 18,15 7726. 21 Tîrmeh 2021, doi: 10.3390/ijerph18157726

Jack Martin, "Nirxandinek krîtîk a dermankirina çeka masûlkeya perkusîyonê wekî amûrek rehabîlîtasyonê ya ku balê dikişîne ser tevgera lingê jêrîn." Lêkolînek edebî. Wezareta Tenduristî û Tenduristiyê. Zanîngeha Winchester. osf.io/preprints/sportrxiv/j9ya8/

Îmtiyaz, Shagufta û hwd. "Ji bo Berawirdkirina Bandora Terapiya Vibrasyonê û Masajê Di Pêşîlêgirtina Êşa Masûlkeya Derengmayî (DOMS) de." Kovara lêkolîna klînîkî û tespîtkirinê: JCDR vol. 8,1 (2014): 133-6. doi:10.7860/JCDR/2014/7294.3971

Konrad, Andreas et al. "Bandora tûj a Dermankirina Masajê ya Percussive bi Amûrek Hypervolt re li ser Rêzeya Tevger û Performansa Masûlkeyên Plantar Flexor." Kovara zanistî û dermanê werzîşê vol. 19,4 690-694. 19 Mijdar 2020