Ji bo kesên ku dixwazin tenduristiya dil baştir bikin, gelo vexwarina pîvaz dikare piştgirî bide tenduristiya dil?
Contents
Prunes û Tenduristiya Dil
Prunes, an jî pîvazên hişk, fêkiyên dewlemend ên fîberê ne ku ji pîvazên teze xurektir in û alîkariya helandinê û tevgera rûvî dikin. (Ellen Lever et al., 2019) Li gorî lêkolînên nû yên ku li Civaka Xwarinê ya Amerîkî hatine pêşkêş kirin, lêkolînên nû pêşniyar dikin ku ew dikarin ji xwarbûn û rehetiya qebizbûnê zêdetir pêşkêş bikin. Xwarina zuwa rojane dikare asta kolesterolê baştir bike û stresa oksîdative û iltîhaba kêm bike.
- Xwarina 10-XNUMX prune roje dibe ku tenduristiya dil piştgirî bike.
- Feydeyên tenduristiya dil ji vexwarina birêkûpêk di mêran de hate dîtin.
- Di jinên pîr de, bi rêkûpêk xwarina pîvazê bandorek neyînî li ser kolesterolê tevahî, şekirê xwînê û asta însulînê tune.
- Lêkolînek din diyar kir ku xwarina 50-100 gram an jî pênc-deh prunes rojane bi kêmbûna xetereyên nexweşiya dil re têkildar e. (Mee Young Hong et al., 2021)
- Kêmkirina nîşankerên kolesterol û iltîhaba ji ber çêtirbûna asta antîoksîdan bû.
- Encam ev bû ku prunes dikare tenduristiya dil û damar piştgirî bike.
Prunes and Fresh Plums
Her çend lêkolînan destnîşan kir ku pîvaz dikare tenduristiya dil piştgirî bike, ev nayê vê wateyê ku pîvazên teze an ava pîrê dikarin heman feydeyan pêşkêş bikin. Lêbelê, gelek lêkolîn li ser feydeyên pîvazên nû an ava şilavê tune ne, lê mimkun e ku ew bibin. Lêbelê, lêkolînek bêtir hewce ye. Kulîlkên teze yên ku di hewaya germ de hatine zuwakirin nirxa xurek û domdariya fêkiyan baştir dike, ku dibe sedem ku guhertoya hişkkirî bêtir xurdemeniyan diparêze. (Harjeet Singh Brar et al., 2020)
- Ji bo ku heman feydeyan bi dest bixin, dibe ku pêdivî ye ku kes bêtir pîvaz bixwin.
- Xuya ye ku xwarina 5-10 pîvaz ji hewildana wekhevkirina heman mîqdarê, an jî zêdetir, pîçên teze hêsantir e.
- Lê her yek vebijark li şûna ava pîrê tê pêşniyar kirin ji ber ku fêkiyên tevahî fêktir in, laş xwe tijî hîs dikin, û kalorî kêm in.
Feydeyên Ji bo Kesên Ciwan
Piraniya lêkolînan li ser jin û mêrên piştî menopausal ên ji 55 salî mezintir hatine kirin, lê kesên ciwan jî dikarin ji xwarina pîvazê sûd werbigirin. Xwarinek ku ji hêla fêkî û sebzeyan ve dewlemend e, tendurist tê hesibandin, ji ber vê yekê zêdekirina zuwa di parêza xwe de dê feydeyên tenduristiyê zêde bike. Ji bo kesên ku ji zuha hez nakin, fêkiyên wekî sêv û beran jî ji bo tenduristiya dil têne pêşniyar kirin. Lêbelê, fêkî tenê yek beşek parêzê pêk tînin, û girîng e ku meriv balê bikişîne ser parêzek hevseng bi sebze, leguman û rûnên dil-tendurist. Prunes gelek fîber dihewîne, ji ber vê yekê ji kesan tê pêşniyar kirin ku hêdî hêdî di nav rûtîniya xwe ya rojane de zêde bikin, ji ber ku zêdekirina pir bi yekcarî dikare bibe sedema giriftin, felqbûn û/an. xetimandinî.
Têkçûna têkçûna dil a qelbê
Çavkanî
Lever, E., Scott, S. M., Louis, P., Emery, P. W., & Whelan, K. (2019). Bandora prunes li ser hilberîna stoyê, dema derbasbûna gut û mîkrobiota gastrointestinal: Dadgehek kontrolkirî ya rasthatî. Xwarina klînîkî (Edinburgh, Scotland), 38 (1), 165-173. doi.org/10.1016/j.clnu.2018.01.003
Hong, M. Y., Kern, M., Nakamichi-Lee, M., Abbaspour, N., Ahouraei Far, A., & Hooshmand, S. (2021). Vexwarina Plumê hişk Kolesterol û Kapasîteya Antîoksîdan çêtir dike û Di Jinên Tendurist ên Postmenopausal de Iltîhaba Kêm dike. Kovara xwarinên derman, 24 (11), 1161-1168. doi.org/10.1089/jmf.2020.0142
Harjeet Singh Brar, Prabhjot Kaur, Jayasankar Subramanian, Gopu R. Nair & Ashutosh Singh (2020) Bandora Pêş-dermankirina Kîmyewî li ser Kînetîka zuwakirinê û Taybetmendiyên Fîzyo-kîmyayî yên Kulîlkên Ewropî yên Zer, Kovara Navneteweyî ya Zanistiya Fêkî, 20Sup, 2: , DOI: 252/279
Agahdariya li ser "Lêkolîn Di derbarê Xwarina Prunes Ji bo Tenduristiya Dil Çi Dibêje" ne armanc e ku têkiliyek yek-bi-yek bi pisporek lênihêrîna tenduristî ya jêhatî an bijîjkek destûrdar re biguhezîne û ne şîreta bijîjkî ye. Em we teşwîq dikin ku hûn li gorî lêkolîn û hevkariya xwe bi pisporek lênihêrîna tenduristî ya jêhatî re biryarên lênihêrîna tenduristiyê bidin.
Agahdariya Blog & Nîqaşên Berfireh
Qada agahdariya me bi Chiropractic, musculoskeletal, dermanên laşî, tenduristî, beşdariya etiolojîk ve sînorkirî ye nexweşiyên viscerosomatîk di nav pêşandanên klînîkî de, dînamîkên klînîkî yên refleksa somatovisceral ên têkildar, kompleksên subluksasyonê, pirsgirêkên tenduristiyê yên hesas, û / an gotar, mijar û nîqaşên dermanê fonksiyonel.
Em pêşkêş dikin û pêşkêş dikin hevkariya klînîkî bi pisporên ji dîsîplînên cuda. Her pispor ji hêla qada pratîkê ya pîşeyî û dadrêsiya lîsansê ve tê rêve kirin. Em protokolên tenduristî û başbûnê yên fonksiyonel bikar tînin da ku ji bo birîn an nexweşiyên pergala masûlkeyê derman bikin û piştgirî bikin.
Vîdyo, post, mijar, mijar û têgihiştinên me mijarên klînîkî, pirsgirêk û mijarên ku têkildar in û rasterast an nerasterast piştgirî didin qada pratîka meya klînîkî vedigirin.*
Ofîsa me bi awayekî maqûl hewl daye ku navgînên piştgirî peyda bike û lêkolîna lêkolînê an lêkolînên têkildar ên ku postên me piştgirî dikin nas kiriye. Em li ser daxwazê kopiyên lêkolînên piştevaniya lêkolînan ji bo desteyên nîzam û raya giştî peyda dikin.
Em fêhm dikin ku em mijarên ku vegotinek din hewce dike vedihewîne ka ew çawa dikare di nexşeya lênihînê an protokola dermankirinê ya taybetî de bibe alîkar; ji ber vê yekê, ji bo ku em li jor mijara li jor nîqaş bikin, ji kerema xwe bipirsin Dr. Alex Jimenez, DC, An bi me re têkilî bikin 915-850-0900.
Em li vir in ku alîkariya we û malbata we bikin.
Pîroziya
Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, atn*
email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Di nav de wekî Doktorê Chiropractic (DC) destûrdayî ye texas & New Mexico*
Lîsanseya Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182
Wekî hemşîreyek Qeydkirî (RN*) destûrdar e in florida
Florida License RN License de # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Rewşa kompakt: License de pir-dewletê: Desthilatdar e ku di pratîkê de Dewletên 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST Dr.
Karta Karsaziya Min a Dîjîtal
