Yogurt hilberek şîr e ku ji hêla fermentasyona bakterî ya şîr. Bakteriyên ku têne bikar anîn jê re çandên mastê tê gotin, ku laktozê, ku şekirê xwezayî yê di şîr de tê dîtin, dikelînin. Ev pêvajo asîda laktîk çêdike ku dibe sedem ku proteînên şîr biqelînin, tama û tevna mastê dide. Ji hemû cureyên şîr tê çêkirin. Her çend lêkolîn berdewam e, feydeyên zêdekirina mastê li plansaziya xwarinê dikare tenduristiya giştî baştir bike, di nav de baştirkirina tenduristiya hestî, gerguhêz, fonksiyona pergala berevaniyê, û probiyotîk / bakteriyên saxlem ên ku çêtir dikin. hezm û tenduristiya gurçikê.
Contents
Xizmetên Tenduristiyê
Mast ji şîrê ku diguhere tê; hinek jî ji rûn û bê rûn têne çêkirin, lê şîrê tevahî rûn e. Xwarinên din jî kalsiyûm, vîtamîna B-2, vîtamîna B-12, potassium û magnesium hene. Zêdetir lêkolîn hewce ye, lê hin delîl hene ku çandên çalak dikarin alîkariya hin mercên gastrointestinal bikin, di nav de:
- Xetimandinî
- Navçûyin
- nexweşî ding înflamatuar
- Intolerance ya lactose
- Enfeksiyona H. pylori
- Kanserê kolonî
Feydeyên ku têne fikirîn ji ber van tiştan in:
- Guhertin di mîkrobiota rûvî.
- Wexta ku xwarin zûtir di nav rûvî de diherike.
- Pêşveçûna pergala parastinê.
Fuller hîs bikin
Yogurt ji hêla proteîn û rûnên tendurist ve dewlemend e, ku ew pir têr dike. Van her du xurdeyan ji bo demek dirêj têr hîs bikin girîng in. Lêkolînek diyar kir ku vexwarina mastê Yewnanî ya bi proteîn zêde di nîvro de dibe sedema birçîbûna kêmtir, têrbûn zêde dike û hewcedariya xwarinê berî şîvê dereng dixe.
Probiotics
- Li markayên ku dibêjin bigerin çandên zindî or çandên çalak hene.
- Probiyotîk alîkarîya birêkûpêkkirina tevgerên rûvî dikin, li dijî enfeksiyonan şer dikin û hevsengiya pergala digestive vedigerînin.
- Tê fikirîn ku çandên cûda xwedî feydeyên cihêreng in.
Hilbijartina Vebijêrkan
- Li mastên bê tam û kêm an jî bê şekir bigerin.
- Yogurt bi xwezayî nêzî şeş û heşt gram şekir dihewîne
- Ji bo bîhnxweş û şîrîniya fêkî û fêk zêde bikin.
Di Reçeteyan de bikar bînin
- Yogurt dikare wekî malzemeyek cîgir di a cur be cur ên recipes.
- Mastê sade dikare şûna xameya tirş bigire.
- Ew dikare rûn, rûn, û / an rûnê di şîretên muffin, brownie, an kek de biguhezîne.
Bi xurek û rahênerek tenduristiyê re bipeyivin da ku hûn fêr bibin ka mast dê sûdmend be. Nutritionists bi kesan re dixebitin ku ji bo celebê laşê wan, temen, û rewşa tenduristiya wan xwarinên çêtirîn bibînin, rave bikin ka xwarinên cûda çawa bandorê li laş dikin, û ji kîjan xwarinan dûr bisekinin.
Xwarina Fonksiyonel
Çavkanî
Andoh, Akira. "Rola Fîzolojî ya Microbiota Gut ji bo Parastina Tenduristiya Mirovan." Digestion vol. 93,3 (2016): 176-81. doi: 10.1159/000444066
Bull, Matthew J, û Nigel T Plummer. "Beş 1: Di Tenduristî û Nexweşiyê de Mîkrobioma Rokê Mirovan." Dermanê entegre (Encinitas, Calif.) vol. 13,6 (2014): 17-22.
Cleveland Clinic: "Kîjan Yogurt ji we re rast e?" "Çima - û kengê - Divê hûn Probiotics Di Xwarina Xwe de Bikin."
Jandhyala, Sai Manasa, et al. "Rola mîkrobiota normal ya rûvî." Kovara Cîhanî ya Gastroenterolojiyê vol. 21,29 (2015): 8787-803. doi:10.3748/wjg.v21.i29.8787
Le Roy, CI, Kurilshikov, A., Leeming, ER et al. Xwarina mastê bi guhertinên di pêkhateya mîkrobioma rûvî û metabolomê ya mirovî re têkildar e. BMC Microbiol 22, 39 (2022). doi.org/10.1186/s12866-021-02364-2
Wu, Hsin-Jung, û Eric Wu. "Rola mîkrobiota rûvî di homeostasis û xweseriya xweparastinê de." Mîkrobên rûvî vol. 3,1 (2012): 4-14. doi:10.4161/gmic.19320
Agahdariya li ser "Tenduristiya Yogurt û Gut: Klînîkî ya Paşê ya Fonksiyonel" ne armanc e ku têkiliyek yek-bi-yek bi pisporek lênihêrîna tenduristî ya jêhatî an bijîjkek destûrdar re biguhezîne û ne şîreta bijîjkî ye. Em we teşwîq dikin ku hûn li gorî lêkolîn û hevkariya xwe bi pisporek lênihêrîna tenduristî ya jêhatî re biryarên lênihêrîna tenduristiyê bidin.
Agahdariya Blog & Nîqaşên Berfireh
Qada agahdariya me bi Chiropractic, musculoskeletal, dermanên laşî, tenduristî, beşdariya etiolojîk ve sînorkirî ye nexweşiyên viscerosomatîk di nav pêşandanên klînîkî de, dînamîkên klînîkî yên refleksa somatovisceral ên têkildar, kompleksên subluksasyonê, pirsgirêkên tenduristiyê yên hesas, û / an gotar, mijar û nîqaşên dermanê fonksiyonel.
Em pêşkêş dikin û pêşkêş dikin hevkariya klînîkî bi pisporên ji dîsîplînên cuda. Her pispor ji hêla qada pratîkê ya pîşeyî û dadrêsiya lîsansê ve tê rêve kirin. Em protokolên tenduristî û başbûnê yên fonksiyonel bikar tînin da ku ji bo birîn an nexweşiyên pergala masûlkeyê derman bikin û piştgirî bikin.
Vîdyo, post, mijar, mijar û têgihiştinên me mijarên klînîkî, pirsgirêk û mijarên ku têkildar in û rasterast an nerasterast piştgirî didin qada pratîka meya klînîkî vedigirin.*
Ofîsa me bi awayekî maqûl hewl daye ku navgînên piştgirî peyda bike û lêkolîna lêkolînê an lêkolînên têkildar ên ku postên me piştgirî dikin nas kiriye. Em li ser daxwazê kopiyên lêkolînên piştevaniya lêkolînan ji bo desteyên nîzam û raya giştî peyda dikin.
Em fêhm dikin ku em mijarên ku vegotinek din hewce dike vedihewîne ka ew çawa dikare di nexşeya lênihînê an protokola dermankirinê ya taybetî de bibe alîkar; ji ber vê yekê, ji bo ku em li jor mijara li jor nîqaş bikin, ji kerema xwe bipirsin Dr. Alex Jimenez, DC, An bi me re têkilî bikin 915-850-0900.
Em li vir in ku alîkariya we û malbata we bikin.
Pîroziya
Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, atn*
email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Di nav de wekî Doktorê Chiropractic (DC) destûrdayî ye texas & New Mexico*
Lîsanseya Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182
Wekî hemşîreyek Qeydkirî (RN*) destûrdar e in florida
Florida License RN License de # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Rewşa kompakt: License de pir-dewletê: Desthilatdar e ku di pratîkê de Dewletên 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST Dr.
Karta Karsaziya Min a Dîjîtal
