Çawa Xwarin û Pêvekên Xwarinî bandorê li êşa kronîk dikin

Xwarin ev e ku laş çawa xwarina vexwarinê bikar tîne. Xwarin di êşa kronîk de rolek dilîze; tevgerên şêwaza jiyanê dikare bandor bike ka xwarin çawa beşdarî nexweşî / nexweşiyan dibe. Sedemek hevpar a êşa kronîk e iltîhaba pergalê ya kronîk. Iltîhaba di gelek rewşên nexweşiyên kronîk de, di nav de şekir, nexweşiya dil, û penceşêrê de rolek dilîze. Kêmkirina iltîhaba dikare bi sererastkirina parêzê ve were bidestxistin da ku kes zû zû xwe baştir hîs bikin û ji wan re bibin alîkar ku tenduristiya xwe ya giştî biparêzin û baştir bikin. Klînîkê Chiropractic Bijîjkî û Bijîjkî ya Fonksiyonel wekî beşek ji plansaziyek dermankirina kesane rêberiya parêz û pêvekên xwarinê pêşkêşî dike.

Kûl

Armanca bersiva înflamatuar ev e:

• Bakteriyên xeternak, vîrus, an hucreyên xerabûyî veqetînin.
• Hucreyên mirî û maddeyên din ên zirardar derxînin.
• Pêvajoya tamîrkirinê / başbûnê bidin destpêkirin.

Cureyên iltîhaba

• Iltîhaba herêmî li cihê birîn an enfeksiyonê çêdibe.
• Çûna pêçayî ya ku werimî û bi êş dibe an jî birînek ku bi enfeksiyonê dibe û sor û werimî dibe, mînakên iltîhaba herêmî ne.
• Iltîhaba pergalê li seranserê bedenê pêk tê. Faktorên derveyî dikarin vê celebê iltîhabayê derxînin.
• Enfeksiyonên virus û bakterî.
• Di xwarin û jîngehê de alerjen an jehr.
• Cixare
• Xwarina alkol
• Ew dikare ji hêla faktorên hundurîn ve jî were rêve kirin, di nav de:
• Dûbare
• Obesity
• Şertên otomîmmûn
• Guhertoyên genetîkî

Optimîzekirina Bandora Xwarin û Pêvekên Xwarinê li ser Êşa Kronîk

Ji bo tenduristî û pêşîlêgirtina nexweşiyên kronîk laş hewceyê proteîn, karbohîdartan, rûn, fîber, vîtamîn û mîneralan e.

• Xwarina parêz dikare fonksiyona pergala nervê, pergala berevaniyê, û pergala endokrîn ku rasterast bandorê li nîşanên êş û serpêdan dike zêde bike.
• Kêmkirina giran zexta zêde ya li ser movikan kêm dike û kêm dike kûl.
• Xwarina parêz û rewşa giraniyê bandorê li xetere û / an giraniya nexweşiyên kronîk ên din ên ku tê de hene:
• Nexweşiya cardiovascular
• Nexweşîya şekir
• Meraq
• Hişleqî
• Pir caran bi êşa kronîk re hevdem pêk tê.

Guhertina parêza diyarkirî, wekî terapiya parêzê jî tê zanîn:

• Guhertina tevahiya parêzê.
• Pêvekirina parêzê bi xurekên taybetî.
• Guhertina şêwazên parêzê ji bo peydakirina rewşek rojiyê.

Xwendekaran di nav

• Kêmkirina caloriyê
• Antîoksîdan zêde kirin
• Ji bo tenduristiya gastrointestinal lêzêdekirina prebiotic.

Ev nêzîkatî bandorek erênî dike nexweşiyên êşa kronîk û destkeftiyên duyemîn pêşve bibin, di nav de:

• Kêmkirin û birêvebirina êşê.
• Pêşveçûnek erênî ya tenduristî û xweşbûnê.
• Kêmkirina nexweşiyên hevbeş ên mîna qelewbûn û nexweşiya dil.
• Kêmkirina lêçûnên tenduristiyê.

Pêvekên vîtamîn û mîneral

Xwarin û lêzêdekirinên xwarinê ji laşê zirar, iltîhab, an birîndar re maddeyên bingehîn ên zêde peyda dikin. Pêvekên xwarinê tendurustî û tendurustiya gelemperî çêtir dike.

• Vîtamîn D û kalsiyûm tabletan dibe alîkar ku tenduristiya hestî ya çêtirîn biparêze, ji ber ku asta kêmbûna vîtamîn D dikare bibe sedema êşa piştê.
• Omega-3 fatty acids alîkariya kêmkirina iltîhaba.
• vitamins E û C, digel hev sifir, alîkariya hilberîna xwînê, tamîrkirina tevnvîsê, û tenduristiya mêjî û çerm dike.
• Asîd dikare ji êşa movikan û êşa myofascial re bibe alîkar.
• B vitamins dikare ji êşê re bibe alîkar û pêşî li têkçûna kezebê bigire.

Xwarinên xwarinê piştgirî didin laş heya ku laş û / an organ bi rengek rast sax bibin. Vejandina ji birînek dikare bibe sedema stresa laş ku dikare di pêvajoya başbûnê de asteng bike. Xwarin û pêvekên xwarinê pêvajoya başbûn û başbûnê ji hêla:

• Alîkariya derbaskirina kêmasiyên parêzê dike.
• Başkirina fonksiyona pergala parastinê.
• Detoksîfkirina toksînan.
• Antîoksîdan hene ku ji laş re dibe alîkar ku bê toksîn bimîne.

Chiropractic bi tevlêkirina pêvekan laş vedigere û sererast dike da ku tevnên laş bixwin û bi rengek xweş ji zirarê xelas bibin.

---

InBody Nutrition

---

Çavkanî

Dragan, Simona, et al. "Nimûneyên Xwarinê û Destwerdanên Ji bo Sivikkirina Êşa Kronîk." Nutrients vol. 12,9 2510. 19 Tebax 2020, doi: 10.3390/nu12092510

Lee, Mi Kyung, et al. "Bikaranîna rêbernameya xwarinê di nav rêveberiya nexweşê chiropractîk de: lêkolînek ji 333 chiropractors ji tora lêkolînê ya ACORN-ê." Tedawiyên Chiropractic & Manual vol. 26 7. 20 Sibat 2018, doi:10.1186/s12998-018-0175-1

Li, Chuan, et al. "Polarîzasyona makrofage û meta-iltîhaba." Lêkolîna wergerî: kovara bijîjkî ya laboratîf û klînîkî vol. 191 (2018): 29-44. doi:10.1016/j.trsl.2017.10.004

Xwarin û Êşa Kronîk www.iasp-pain.org/resources/fact-sheets/nutrition-and-chronic-pain/

Pahwa R, Goyal A, Jialal I. Inflammasyona Kronîk. [Nûvekirin 2021 Sep 28]. Li: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): Weşanên StatPearls; 2022 Çile-. Berdest ji: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk493173/