Pozên Yogayê yên Hêzik Piştî Neştergeriya Fusiona Spinal

Vejandin û rehabîlîtasyonê piştî fusion spinal emelî wext bigire. Pozên yogayê yên nerm dikarin ji emeliyata fusionê ya spinal zûtir başbûnê bibin alîkar û di bernameyek rehabîlîtasyonê de têne pêşniyar kirin. Spî avahiyek piştevaniya navendî ya laş e ku dihêle laş rast bisekine, xwar bibe û hevseng bimîne. Lêbelê, dibe ku kesek hewce bike ku vertebrayan bi hev ve girêdayî be da ku pirsgirêkên piştê yên bi êş tamîr bike. Pîvana spinal pêvajoyek cerahî ye ku bi berdewamî du an zêdetir vertebra bi yek hestî ve girêdide/dixemilîne. Pêvajo ji bo alîkariyê tê kirin:

• Deformasyonek rast bikin
• Stabilitystîqrar baştir bikin
• Êşê kêm bikin

Di destpêka pêvajoya başbûnê de, bijîjk dikare çalakiya laşî ya sivik mîna meşê pêşniyar bike. Ji ber ku stûn berdewam dike ku sax bibe, werzîşa nerm ji bo başbûnek çêtirîn pêdivî ye. Bijîjk yogaya nerm pêşniyar dikin da ku tevger, nermbûn û vegerandina hêzê zêde bikin.

Yoga nerm û Vejandina Cerahiya Spine

Yoga bûye rêyek ku laş dirêj bike, werzîş bike, başbûna laşî û derûnî pêş bixe. Şêweyên cûda yên yogayê hene, ji dirêjkirina nerm bigire heya pozên pêşkeftî. Yoga li ser dirêjkirin, hevrêzî û hevsengiyê disekine. Dema ku laş dirêj dike, rêjeya tevgerê çêtir dibe. Yoga di heman demê de alîkariya başkirina hevsengiyê dike û hêzê zêde dike da ku xetera ketin û birîndarbûnê kêm bike. Yoga nerm piştî feydeyên tevhevkirina spinal ev in:

• Parmendiyê
• Kêmkirina stresê
• Tenduristiya derûnî çêtir kirin
• Zêdebûna nermbûn û hêzê
• Baldariya çêtirîn
• Zêdebûna asta enerjiyê

Yogaya nerm piştî emeliyatê balê dikişîne ser rêgezek çêtir a tevgerê/koordînasyona dest û lingan bi torso re. Ev dihêle ku stûn bi ewlehî biqelişe, hişk nebe, û ji tengahiyê dûr bixe, ku bibe sedema çalakiya tam.

Kengê Piştî Fusion Spinal Dest bi Yogayê Dikin?

Di hefte û mehên piştî neştergeriyê de kêmbûnek tevger û windabûna girseya masûlkan tê pêşbînîkirin. Tîma lênihêrîna tenduristî / rehabîlîtasyonê dê vê yekê bi werzîş û terapiya laşî re çareser bike gava ku bijîjk kesane paqij bike ku dest bi perwerdehiya rehabîlîtasyonê bike. Bijîjk dê hin şêwazek wênekêşana tespîtkirinê bikar bîne da ku diyar bike ka vertebra bi tevahî li hev ketine berî ku ok ji bo werzîşê bide. Pir kes dikarin çar şeş hefte piştî prosedurê dest bi çalakiya laşî ya sivik bikin. Ger emeliyata fusionê tenê li yek cîhek were berhev kirin, kes dikarin di nav du-sê mehan de dest bi pozên yogayê yên nerm bikin. Ji bo neştergeriyek fusion-asta pir-asta, dibe ku kes hewce bike ku çar û şeş mehan piştî prosedurê bisekinin berî ku ew bi ewlehî dest pê bikin.

Bernameya Vegerandina Yogayê

Pêdivî ye ku gava yekem dest bi yogayê piştî tevhevkirina spinal bike hêdî û domdar bigire. Her ku laş saxbûna xwe didomîne, hêdî hêdî pozên dijwartir û xwe dirêjî rûtîn bikin. Ev a bernameya başbûnê qedandiye di qonaxan de têne veqetandin da ku ji kesane re bibin alîkar ku hêz û nermbûna piştê ava bike. Di qonaxên yekem ên başbûnê de, pozên nerm ên ku bandorên hindiktirîn li ser stûnê hene têne pêşniyar kirin. Di nav wan de hene:

• Tadasana - Çiya poz
• Vrikshasana - Pozê darê
• Dandasana - Staff pose

Çend hefte heta mehekê şûnda, bi erêkirina bijîjkî, kes dikare pêşde bibe pozên ku stûyê piçekî din dirêj dike/dixemilîne, di nav de:

• Balasana - Pozê zarokê
• Virasana - Qehreman poz
• Phalakasana - Pozê plank

Di dawiyê de, kes dikarin hêdî hêdî dijwariyê bêtir zêde bikin, bi helwestên mîna:

Garudasana - Poza Eagle
Gomukhasana - Poza Rûyê Cow
Vasisthasana - Poza plana alî

Ew girîng e ku dema ku di nav pozên xwe de digerin, laş wekî rêber guhdarî bikin, çi qonax ji qencbûnê. Ji hevgirtinê re dem hewce dike ku baş bibe û stabîl bibe, ji ber vê yekê divê her pozîsyonên ku tev li tevgerên zivirî û felqbûnê dibin werin dûr kirin. Ger tevliheviyek hebe ka meriv çawa bidomîne an na, şîretê bigerin. Tête pêşniyar kirin ku piştî fusion spinal bi mamosteyek yogayê re bixebitin. Mamosteyek zana dikare bi pozan re rêberî bike, agahdar bike ku ji kîjan pozan dûr bikeve û guheztinan çêbike da ku herî zêde ji pozên nerm sûd werbigire.

---

Teknolojiya Body

---

Germ çawa bandor li Rêjeya Metabolîk a Bingehîn dike

Zayend, bilindahî û temen bandorê li Rêjeya Metabolîk a Bingehîn dikin. Ev faktor in ku kes nikarin kontrol bikin an biguherînin. Lêbelê, kes dikarin kaloriyên ku laş dişewitîne bi rêkxistina germahiya laş zêde bikin. Germahiya hundur û derve hem li ser rêjeya metabolê bandor dike. Reaksiyonên kîmyewî yên ku beşdarî metabolîzmê dibin ger germahî bilindtir be zûtir çêdibe, ji ber ku laş ji bo vegerandina balansa germahiya normal dijwartir dixebite. Bo nimûne, dema ku tayek hebe, Rêjeya Metabolîk a Bingehîn dê bi rêjeyek pir zêde ji ya normal derkeve da ku leza reaksiyonên metabolîk ên hucreyî zêde bike da ku li dijî tayê şer bike û laş vegere rewşek saxlem. Dema ku dor tê ser germahiya derveyî, ew tenê dirêjkirina germê ye ku Rêjeya Metabolîk a Bingehîn zêde dike.

Çavkanî

Akademiya Amerîkî ya Surgeons Orthopedic. (Hezîran 2018). "Spinal Fusion." orthoinfo.aaos.org/en/treatment/spinal-fusion/

Gillooly, James F, û Andrew P Allen. "Guhertinên germahiya laş bandorê li pîvandina VO2max û qada aerobîkî ya di mammalan de dike." Nameyên Biyolojiyê vol. 3,1 (2007): 99-102. doi:10.1098/rsbl.2006.0576

Navenda Neteweyî ya Tenduristiya Pêvek û Yekgirtî. (Sibat 2020) "Yoga ji bo Tenduristiyê: Zanist çi Dibêje." www.nccih.nih.gov/health/providers/digest/yoga-for-health-science

Navenda Neteweyî ya Tenduristiya Pêvek û Yekgirtî. (Nîsana 2021) "Yoga: Tiştê ku Hûn Pêdivî ye ku bizanibin." www.nccih.nih.gov/health/yoga-what-you-need-to-know