Sendroma Stresê ya Tibial ya Navendî: Spînkên Şîn

Dema ku stres bi çalakiya laşî ya ji meş, bazdan, an werzîşê re li ser lingan tê danîn, tevnên girêdanê yên ku masûlkeyên lingê bi tibia ve girêdidin dikarin bişewitin, ku bibe sedema sendroma stresa tibial a navîn, ku bi gelemperî wekî tê zanîn. pelên şîn. Ev iltîhaba ji hêsirên piçûk ên di masûlk û tendonên şînê de çêdibe. Êşa kronîk a şîn dikare bi pirsgirêkên kemera lingan, pirsgirêkên bingehîn ên bi masûlkan, an pêlavên ku bi rêkûpêk pişta lingan nagirin ve têkildar be. Her çend ew bi gelemperî di nav çend rojan de derbas dibe, girîng e ku meriv çavdêriyê bike da ku pê ewle bibe ku ew di şikestinek stresê de pêş nakeve. Kiropraktorek dikare dermankirinê pêşkêşî bike da ku êşê sivik bike û bibe alîkar ku pêşî li dûbarebûna şûşeyên şîn bigire.

Sindroma Stresê ya Tibî ya Navîn

Sendroma stresa tibial a navîn dikare bandorê li her kesî bike. Ew dikare ji rêveçûna dûr an jî di pozîsyonên nerihetî de were, mîna ku bi gavên piçûk dakevin jêr, bazdana bi belan, û lîstina bi zarokan re li qada lîstikê, hemî dikarin bibin sedema şewitandin, tengbûn, û êşa şan. Parzûnên şîn bi rengek cûda bandorê li kesan dike. Ji bo hinekan, dema ku çalakiya tehlîlkirinê tê rawestandin, êş paşde diçe. Ji bo yên din, êş dikare bibe rewşek kronîk ku dibe sedema êşa domdar, tewra dema ku bêhnvedanê ye.

The Shin

• Şîn beşek ji hestiyê tibia di lingê jêrîn de ye.
• Ev hestî dema ku di nav çalakiyên rojane de tevdigere, şokan digire.
• Masûlkeyên ku li ser lingê dimeşin piştgirî didin kevana lingê û di dema tevgerê de tiliyên tiliyan bilind dikin.
• Sendroma stresa tibial a navîn ji ber hêza zêde ya li ser hestî û tevna li dora wê çêdibe, ku dibe sedem ku masûlk biwerime û zexta li dora hestî zêde bike.
• Ger neyê dermankirin, rondikên piçûk di masûlk û hestî de çêdibin, ku bibe sedema êşa kronîk û şikestinên stresê.

Sendroma stresê ya tibial a navîn bi îhtîmal e ku ji ber:

• Beriya çalakiya laşî an werzîşê xwe dirêj nakin.
• Bi domdarî li ser rûyên hişk dimeşin an dimeşin.
• Lixwekirina pêlavên xelet ên ku têra xwe guheztin an piştgiriyek kemerê nadin.
• Zêdeyî li ser laş bi çalakî û tevgerê.
• Ji laş re wextê rast nayê dayîn ku baş bibe.
• Werzişvan bi gelemperî dema ku rûtînên perwerdehiya xwe xurt dikin an jî guhezînin, çîpên şînê dikişînin.

Nîşaneyên

• Êş di dema werzîşê an çalakiyê de.
• Êş li ber lingê jêrîn.
• Di lingê jêrîn de êş.
• Di lingê jêrîn de werimandin.
• Şîn germ e.

Demankirinî

Dema ku êş tê jiyîn, hin masûlk dê di bersivê de teng bibin an qels bibin. Bi naskirina masûlkeyên qels û/an teng, chiropractor dikare dirêjkirin û temrînên ku dê alîkariya kêmkirina êşê û pêşîlêgirtina wê bike destnîşan bike. Yek ji prensîbên sereke yên chiropractîk ev e ku laş wekî pergalek bi hev ve girêdayî ye. Dibe ku chiropractor li ser perçeyek laş negirêdayî bixebite da ku qada semptomatîk derman bike. Bo nimûne, dibe ku ew bixebitin ku stûn û pelvisê li hev bikin da ku bandora li ser lingên jêrîn kêm bikin.

Beşek planek dermankirinê dikare bibe:

Mobilîzasyona Tissue Soft

• Amûrek destan di dema terapiya mobilîzasyona tevna nerm de tevnên teng sist dike û tevna birînên li dora tibia dişkîne.
• Masûzkirina masûlkeyên teng ên di lingê de wan berdide û êşê kêm dike.
• Ji bo kêmkirina girêkên masûlkeyê, baştirkirina herikîna xwînê, û sivikkirina tevna birînê dikare masaja perkusîyonê were zêdekirin.
• Tedawî êşê sist dike û dikare bibe alîkar ku dema ku vedigerin çalakiyên normal xwe ji çîpên şînê dûr bixin.

Ultrasound û Terapiya Laser ya Kêm

• Ultrasound û terapiya lazerê ya kêm germê bikar tînin da ku tevnên kûr ên di lingê jêrîn de bi nermî germ bikin.
• Tedawî êşê kêm dike, iltîhaba kêm dike, werimandin û herikîna xwînê zêde dike.

Kinesio Taping

• Sepandina tapeya Kinesio ya maqûl li ser ling û lingê jêrîn dikare stresê li ser şan kêm bike.
• Chiropractor an terapîstê laşî dê nîşan bide ka meriv çawa tape rast bicîh tîne.

Foot Orthotics

• Kesên ku bi kemerên wan bilind an nizm bin an jî lingên wan dema ku dimeşin mêldar dibin ku ber bi hundur an derve ve bizivirin, dibe ku pirtir îhtîmala pêşkeftina şînkayiyan hebe.
• Ortotîkên lingê bi reçete dikare were çêkirin da ku ling bi rêkûpêk hevseng û piştgirî bimînin.

Vebijêrkên Paqijkirinê

• Dikare bi çîpên şîn ve girêdayî be masûlkeyên teng ên piştê ji golik û masûlkeyên qels ên li pêşiya lingê jêrîn.
• Kiropraktorek an terapîstek laşî dê temrînên dirêjkirin û xurtkirinê nîşan bide da ku hevsengiya masûlkeyê biparêze.

---

Teknolojiya Body

---

Ragirtina Avê Ji ber Vexwarina Xweyê

Xwê/sodyûm li her derê ye û nehiştina wê zehmet e.

Dibe ku ne surprîz be ku yek çîçek patty zêdetirî 500 mg sodyûm heye - hema hema çaryeka asta pêşniyarkirî ya rojane, lê ecêb e ku meriv zanibe ku cil û bergên li ser saladekê bi qasî 270 mg an kevçîyek xwarinê heye. sosê soya li ser saxlemek tendurist, tenê ji sebzeyan 879 mg sodyûm heye. Mayo Clinic texmîn dike ku kesek navînî rojê 3,400 mg sodyûm vedixwe: ya ku tê pêşniyar kirin nêzî ducarî ye. Sodyûm bi ragirtina avê ve girêdayî ye, û karê gurçikan ew e ku sodyûmê ne hewce ji laş derxe. Heya ku gurçik çalak bibin, kesek dê bi demkî ava zêde bigire. Ger adetên vexwarina av û sodyûmê rojane biguhezin, ev dikare bibe sedema girtina avê, ku bibe sedema guheztinên giraniya rojane. Ji ber vê yekê, heke kesek parêzek bû, lê laş ji gelemperî bêtir xwê daxist, li bendê bin ku giraniya demkî zêde bibe.

Çavkanî

Bates, P. "Shin splints - lêkolînek edebî." Kovara Brîtanî ya dermanê werzîşê vol. 19,3 (1985): 132-7. doi:10.1136/bjsm.19.3.132

Aboriya Chiropractic: Zanistiya Li Pişt Masajê Percussion.

Gross, ML et al. "Bandora pêlavên ortotîk ên di beza dûr-dirêj de." Kovara Amerîkî ya dermanê werzîşê vol. 19,4 (1991): 409-12. doi:10.1177/036354659101900416

Heer, Martina et al. "Zêdekirina girtina sodyûmê ji girtina berê ya kêm an zêde bandorek cûda li ser balansa av, elektrolît û asîd-base dike." Kovara Brîtanî ya xwarinê vol. 101,9 (2009): 1286-94. doi:10.1017/S0007114508088041

McClure, Charles J. û Robert Oh. "Sendroma Stresa Tibial ya Navîn." StatPearls, Weşana StatPearls, 11 Tebax 2021.