Pîrbûn û Çend Awayên Ku Dikarin Di Forma Serûpel De Bibin

Di forma jorîn de hiştina stûna kesek bi êş û tevger, nermbûn û azadiyê re kêmtir e. Beden li xwe dike û bandorek xwezayî ya pîrbûnê ye ku bi serê her kesê / a me de çêdibe. Pirsgirêkên spî yên bi pîrbûnê ve têkildar in ger ku bi rahênan, dirêjkirin û parastina chiropractîk neyên çareser kirin û neyên sepandin, dikare giran bibe.  

Pîrbûn û Paş

Tiştek normal e ku dîsk û girêkên spinal bi temenê wan xirab bibin. Stenoza spinal an tengkirina kanala spinal jî dikare bibe perçeyek ji pêvajoya pîrbûnê. Du mercên ku ji hêla pîrbûnê ve hatine anîn ev in nexweşîya dermanê dermankirinê û birîna mofirkan ku dikare tê de jî hebe hişkbûna lebatên stû û osteoporos.

• Nexweşiya dîskê dejeneratif ji hêla 40% ê kesên 40 salî ve tê jiyîn
• Ji bo kesên 80 salî û mezintir% 80 zêde dibe.
• Ew li dora xwe navendî dike dîskên ku gav bi gav ji piranî av dibin bi piranî qelew.
• Dema ku qelew be, dîsk teng dibin û şehwetê winda dikin.

Navendên Kontrol û Pêşîlêgirtina Nexweşiyan wiha dibêjin 23% mezinên Amerîkî xwedan arthritis in. Ev rewşek e ku bi giranî li ser lebatên rûpoş bandor dike. Gewran werimî dibin, ku têhna tevgerê kêm dike û dikare li ser rehikên rîşê bikeve, bibe sedema êş, lawazî, û sêpikê. Bi demê re ligaments li dor û di stûnan de hişk dibin, qada tevgerê kêm dikin, dibe sedema stenozê. Windakirina hestî, an jî osteoporos, bi guherînên hormonan û faktorên din ên mîna xwarinê ve tê. Pîrbûn pêvajoyek xwezayî ye, lê kes dikarin alîkariya spînên wan bikin ka çiqas temen bin jî ew di forma jor de dimînin.  

Pratîkkirina Helwesta Tendurist

Raste rast mekanîzmayên laşê guncan ên guncan pêdivî ye. Hişyarî û hişyariya ji rewşa laş mayîn lihevnêzîkbûnê diparêze û laş hevseng digire. Helwesta tendurist dê alîkariya kêmkirina bandorên:

• Stenosis spinal
• Nexweşiya dermanên dermankirinê
• Hernanî
• Metirsiya şikestinên stûnan

Pratîkkirina helwesta guncan ev in:

• Slewitandinê kêm bikin
• Bawer bikin ku stasyona kar di forma jorîn û ergonomîkî de saxlem e
• Kesek bi kîjan çalakiyê re mijûl dibe, hewl bide dirêj bikin û stû dirêj bikin.
• Ev nêzîkatî hildanê jî digire.
• Dema ku hildidin pişta xwe bidin çokan û stûyê xwe heya ku mimkun be vertical bimînin.

Yoga

Yoga dikare ji bo kurmikek tenduristtir, ciwantir pir bikêr be. Yoga sê qadan pêk tîne da ku stû di forma jorîn de bimîne. Ev tê de:

• Pisporê rêbaz
• Nermbûniyê diparêze
• Giraniya laşê îdeal digihîje

Yoga ji bo stûyê çalakiyek li dijî temen e. Ji ber ku ew:

• Hêzê diparêze
• delîveya
• Nerrînî
• Bîlanço
• Dikare ji bo cûrbecûr mercên stûnan, bi taybetî êşa arthritisê bibe alîkar
• Hilweşîn dikare bibe sedema birîndarên giran. Yoga her weha dikare alîkariya xebata li ser hevsengiyê jî bike.

Chiropractor bibînin

Dermanê pêşîlêgirtinê kilît e ku laş sax, ciwan, û bi qasî gengaz xurt bibe. Muayeneya chiropractic dikare destnîşan bike ka pirsgirêkên spî û teşxîsek heye ku planek dermankirina çêtirîn pêşve bibe. Heke fonksiyona laş ji ber êşa pişt û / an lingan bi sînor be, bi Klînîka Tibê ya Kirropractîk û Tenduristî ya Birîndar re têkiliyê daynin û rîh di forma jor de vegerînin.

---

Teknolojiya Body

---

 

Curls Ball Exercise / Stability

Ev tetbîqat komên masûlkeyên taybetî ji bo hêza stûyê dixebite û tê de:

• hamstrings
• glutes
• Abdominals kûr
• Hip revandin û rotator

Tetbîqatên bi vî rengî yek ji awayên herî bibandor e ku hêz û bîhnfirehiya fonksiyonel di hamstrings, hips û pêşîgirtina li birîndaran de çêbike. Ji bo ku vê werzeyê bikin:

• Bi çokan ve li ser pişta xwe radizin
• Lingên xwe hildidin jor lewma binê lingan li ser topek werzîşê disekine
• Lingên xwe heya rast bin
• Yek an du duyemîn helwest bigirin
• Dema ku zendan dipelçiqînin vegerin serê tevgerê

Karkirina van masûlkan dê bibe alîkar ku tevgerîn, pişikdanîn, an tevgerên bendavê li ser stûn hêsantir bibin.  

Dr. Alex Jimenez's Blog Post Disclaimer

Berfirehiya agahdariya me bi chiropractic, musculoskeletal, dermanên fîzîkî, tenduristî, û pirsgirêkên tenduristiyê yên hesas û / an gotarên, mijar û nîqaşên dermanên fonksiyonel ve bi sînor e. Em protokolên tenduristî & tenduristî yên fonksiyonel bikar tînin da ku lênihêrîna birîn an bêserûberiyên pergala pişesaziyê derman bikin û piştgirî bikin. Mesaj, mijar, mijar û têgihiştinên me mijarên klînîkî, pirsgirêk û mijarên ku rasterast an nerasterê qada klînîkî ya pratîka me têkildar û piştgirî dikin vedihewînin. * Nivîsgeha me hewlek maqûl peyda kir ku jêderkên piştgiriyê peyda bike û lêkolîna lêkolînê ya têkildar an lêkolînên ku peyamên me piştgirî dikin destnîşan kir. Her weha em li ser daxwazê ​​kopiyên lêkolînên piştevaniya lêkolînê ji deste û an raya giştî re peyda dikin. Em fêhm dikin ku em mijarên ku vegotinek din hewce dike vedihewînin ka ew çawa dikare di nexşeya lênihêrînê an protokola dermankirinê ya taybetî de bibe alîkar; ji ber vê yekê, ji bo ku li jorê li ser mijara bêtir nîqaş bikin, ji kerema xwe ji Dr. Alex Jimenez bipirsin an jî li ser 915-850-0900 bi me re têkilî daynin. Pêşkêşker (s) Li Texas & New Mexico lîsans *  

Çavkanî

Destpêk: Nirxandina Teknolojiya Tenduristiyê ya OntarioEriesSerî. (Avrêl 2006) discDîskên binefşî yên ji bo nexweşiya dîskê dejeneratifê lumbar û malzarokê-nûvekirin: analîzek li gorî delîlan pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23074480/ Destpêk: Navendên Kontrolkirin û Pêşîlêgirtina Nexweşan. (Çiriya paşîn 2020) rthArtritî www.cdc.gov/chronicdisease/resources/publications/factsheets/arthritis.htm