Tevgerên Rehabîlîtasyona Birîndariya Hevbeş: Klînika Vegerê ya El Paso

Hevbend ew deverên lemlate-skeletal in ku du hestî lê tên girêdan. Li dora wan tevnên nerm hene, mîna kartilage, tendon, û ligaments. Cartilage tevnek nermik e ku dawiya hestiyan li hevokê vedigire. Tendon bendên di navbera masûlk û hestiyan de ne ku her tiştî girêdidin da ku tevgera hevbeş bidin destpêkirin. Û lîgament celebek pirek e ku hestiyên movikan girêdide da ku laş di tevgerê de aram bimîne. Piştî birînek, pêdivî ye ku movik werin xebitandin, dirêjkirin, û masaj kirin da ku vegerin fonksiyon û piştgirîya rast. Bernameyek rehabîlîtasyonê ya kesane ya chiropractîk dê temrînên ku aramiya hevbeş armanc dikin pêk bîne.

Rehabîlîtasyona Birîna Hevbeş

Mil, mil, mil, dest, kulm, çîp, çok û ling hev in. Spî jî ji movikan pêk tê. Gava yekem ji bo bidestxistina aramiya movikan piştî birînek laşê jêrîn nirxandina movikan e ji bo:

• Hêza herêmî
• Kontrol
• Xeletiyên avahiyê

Bijîjk, chiropractor, an terapîstek dê movikê kontrol bike û ji bo qelsî an kêmasiyên di tevnên nerm, tendon, lîgament û kartilage de test bike.

• Kesên dikarin bibin xwedî şert, nexweşî, an jî birînên ku bandorê li movikan dikin, dibin sedema bêfonksiyonê.
• Serrastkirina kêmasiyan dibe ku pêdivî bi tapkirin, birîn, temrîn, an emeliyatê hebe.
• Stabiliya hevbeş bi temrînên taybetî yên ku hevseng, proprioception, rêza tevgerê, nermbûn, hêz û bîhnfirehiyê armanc dikin, tê bidestxistin.
• Divê kes beşdarî bernameya xweya rehabîlîtasyonê bibin da ku bi tevahî ji birînên xwe xelas bibin.

Proprioception û Perwerdehiya Neuromuscular

neuromuscular perwerdekirin û proprioception ji bo aramiya hevbeş girîng in.

• Kontrola neuromuskuler bersiveke bêhiş e ji tevgerên hevbeş ên bê hay.
• Bi vî rengî karker an werzişvan xwe li ser peyarêya neyeksan diguhezînin an giraniya xwe diguhezînin da ku li ser meylek an derenceyan hevseng bimînin.
• Proprioception şiyana hîskirina arastekirina laş li hawîrdorê ye.
• Ew destûrê dide tevgera laş û bêyî ku bi zanebûn li ser cihê ku laş li cîhê ye bifikire bersivê dide.
• Nîşaneyên agahdarî pozîsyona hevbeş, tevgera lingan, rê û lezê nas dikin.
• Hevbeşek bi astek bilind a kontrolkirina neuromuskuler û pergalek proprioceptive ya perwerdekirî dikare bersivê bide hêzên cihêreng ên ku di dema çalakiyê de li ser wê têne danîn, û xetera birîndarbûnê kêm bike.
• Tevgerên proprioceptive proprioceptorên hevbeş perwerde dikin ku berî destpêkirina tevgerek potansiyel zirardar / zirardar biguhezînin.

Perwerdehiya Targeted

• Bi taybetî ji bo birîna kesane, temrînên taybetî têne berhev kirin da ku berhevokên jêhatîbûnê ji nû ve bistînin / fêr bibin û şêwazên tevgera otomatîkî ji nû ve bikin.
• Perwerdehiya jêhatîbûnê şiyana çêkirina zû verastkirinê baştir dike û potansiyela xirabûnê an afirandina birînek din kêm dike.
• Lêkolîn dît ku kesên ku beşdarî ji nû ve perwerdehiya neuromuskuler dibin, li gorî yên ku temrînên ji nû ve perwerdehiyê nagirin, aktîvkirina masûlk û reaksiyona li hember guhertinan baştir kirine.
• Perwerdekar û terapîst bikar tînin temrîn neuromuscular ji bo pêşîlêgirtin û sererastkirina birînên ACL.

Terapiya Exercisên Rehabîlîtasyona Çermên Jêrîn

Jêrîn mînakek bernameya rehabîlîtasyonê ya werzîşê dikare ji bo rehabîlîtasyona lingên jêrîn were bikar anîn. Divê temrîn di nav çend hefteyan de hêdî hêdî bêne kirin. Pêdivî ye ku temrînên dermankirinê bi bernameyek tevger û bihêzkirina guncan û gav bi gav bêne hev kirin. Divê kes her gav bi chiropractor û terapîstek laşî re bixebitin da ku bernameya herî maqûl ji bo birîn û tixûbên taybetî pêşve bibin.

Balance Yek-Leg

• Hewl bidin ku 10 heta 30 saniyeyan li ser lingekî bisekinin.

Balansa Yek-Ling bi Çavên Girtî

•  Bi çavên girtî 10 heta 30 saniyeyan li ser lingekî rawestin.

Lijneya Hevsengiyê bi Half-Squats

• Balansa li ser a board wobble.
• Deh nîv-squats hêdî, kontrolkirî pêk bînin.

Step Ups

• Bikevin ser tabloyek hevsengiyê.
• Li ser xala destpêkê 6 heta 8 înç li jor panelek hevseng, balîfek nerm, an pêleka kef bixin.
• Deh caran gav bavêjin.

Step Downs

• Li ser panela hevsengiyê dakêşin.
• Tabloyek hevseng, balîfek nerm, an pêleka kefiyê 6 heta 8 santîmetre ji xala destpêkê kêmtir bixin.
• Deh caran dakeve jêr.

Single-Leg Hops

• Bi pêş de bizivirin û bi rêkûpêk balê bikişînin ser daketinê.

Single-Leg Spot Jumps

• Hilperkîn ji cihekî ber bi cihekî din li ser erdê.

---

Bedena xwe veguherînin

---

Çavkanî

Ekber, Saddam û hwd. "Bandora perwerdehiya neuromuskuler li ser fitara laşî ya werzişvanan di werzîşê de: Vekolînek sîstematîkî." Sînorên di fîzolojiyê de vol. 13 939042. 23 Îlon 2022, doi:10.3389/fphys.2022.939042

Borrelli, Joseph Jr et al. "Fêmkirina Birîndariya Kartilageya Articular û Dermankirinên Potansiyel." Journal of trauma ortopedic vol. 33 Suppl 6 (2019): S6-S12. doi: 10.1097/BOT.0000000000001472

Cote, Mark P, et al. "Rehabîlîtasyona veqetandinên hevbeş ên acromioclavicular: ramanên operative û neoperative." Klinîkên di dermanê werzîşê de vol. 29,2 (2010): 213-28, vii. doi:10.1016/j.csm.2009.12.002

Jeong, Jiyoung, et al. "Perwerdehiya Hêza Navendî Dikare Faktorên Rîska Neuromuskuler û Biomekanîkî ji bo Birîndariya Ligamenta Xaçerê ya Pêşiyê biguhezîne." Kovara Amerîkî ya dermanê werzîşê vol. 49,1 (2021): 183-192. doi: 10.1177/0363546520972990

Porschke, Felix, et al. "Piştî stabilîzasyona hevbeş a akromioclavicular vegere xebatê: lêkolînek paşverû-kontrola dozê." Journal of Surgery ortopedic and Research vol. 14,1 45. 12 Sibat 2019, doi:10.1186/s13018-019-1071-7

Vařeka, ez, û R Vařeková. "Kontinuální pasivní pohyb v rehabilaci kloubů po úrazech a operacích" [Tevgera pasîf a domdar di rehabîlîtasyona hevbeş de piştî birîndarî û emeliyatê]. Acta Chirurgie orthopaedicae et traumatologiae Cechoslovaca vol. 82,3 (2015): 186-91.