Vekirina Feydeyên Veşartî yên Detoxkirina Pêyan

Ji bo kesên ku li seranserê laşê xwe êş û jan hene, gelo detoxek lingê dikare bibe alîkar?

Foot Detox

Detoxkirina lingan tê de lingên xwe di serşokek îyonî de dihêlin da ku bibe alîkar ku toksînên ji laş derxînin. Di heman demê de ew dikarin bi karanîna acupressure, scrubs, maskên lingan, û pads jî bêne kirin. Bi rakirina toksînan re, detox di heman demê de tê bawer kirin ku dibe alîkar ku gera xwînê zêde bike û êş û nerehetiya laş peyda bike. Lêbelê, delîlên heyî tixûbdar in û delîlek tune ku piştgirî bike ku toksîn dikarin ji lingan bi karanîna serşokek îyonî werin berdan. Lêbelê, ew hatine dîtin ku feydeyên din peyda dikin, ku ev in:

• Sistî
• Astên stresê kêmtir
• Tenduristiya çerm û hîdratasyonê zêde dike.
• Di kesên bi nexweşiyên çerm de iltîhaba kêm dibe.

Detoxên lingan bi gelemperî ewledar têne hesibandin, lê kes têne pêşniyar kirin ku bi lênihêrîna tenduristiya xwe re biaxivin.

Feydeyên Potansiyel

Feydeyên tenduristiyê yên potansiyel hene:

• iltîhab û werimandinê kêm dike.
• Asta stresê û hestê çêtir dike.
• Dikare bi rêveberiya giraniyê re bibe alîkar.
• Dikare bi tenduristiya dil û zêdekirina gera xwînê re bibe alîkar.
• Bawer dike êş û êş dikişîne.
• Asta pH hevseng dike.
• Patojen û mîkrojenîzmayên zirardar ji holê rakin.

Lêbelê, piraniya raporên li ser feydeyên detoxkirina lingan bi lêkolîna ku lêkolîn dike ka îddîayên tenduristiyê bi zanistî rast in nayên îsbat kirin. Lêkolînek di sala 2012-an de dît ku detoksên lingan encamên armanckirî dernakeve û nekare arîkariya rakirina toksînan ji laş bike. (Deborah A. Kennedy, et al., 2012) Lêkolînên din ên li dora serşok û masajên lingan destnîşan kirin ku ew dikarin ji ber bandora rihetkirina ku ew çêdikin, bibin alîkar ku nîşanên nexweşiyên mozê yên mîna şîzofreniyê kêm bikin. (Kazuko Kito, Keiko Suzuki. 2016)

Awayên Derxistina Toksînên Ji Bedenê

Toksîn bi awayên cûrbecûr ji laş têne fîltrekirin. Bêhna derve karbondîoksîtê ji laş derdixe. Rêyek din jî di nav pêvajoyên xwezayî yên laş de ye. Di laş de organ û pergalên din hene ku toksîn derdixin û derdixin.

• Organên taybetî, wek kezeb, gurçik û girêkên lenfê, maddeyên zirardar û nepêwîst parz dikin û jê derdixin. (Tenduristiya Yekgirtî ya UW. 2021)
• Îdîayên tenduristiyê yên li dora rakirina toksînê bi lingan ve naha ne girîng in ji ber ku ti delîl bandorkeriyê piştgirî nake û delîlên anecdotal ne li ser bingeha zanistî ne.
• Ava ku piştî detoksên lingan hat ceribandin tu toksîn nedît. (Deborah A. Kennedy, et al., 2012)

types

Detoksên lingan dikarin ezmûnek dilxweş be ku dikare bibe alîkar ku êşa lingan sist bike, laş rehet bike, û ji bo hin nexweşiyên lingan rehetiyek peyda bike. Ew dikarin ji bo rûtînek xwe-lênihêrînê pêvekek hêja bin. Hin ji detoxên lingên xwezayî yên herî gelemperî têne bikar anîn jêrîn hene.

Epsom Salt Foot Bath

• Tevhevkirina xwêyên Epsom bi ava germ û 20-30 hûrdeman şuştina lingan dikare bibe alîkar ku rihetiyê zêde bike.
• Lêkolînê destnîşan kir ku xwêyên Epsom dibe alîkar ku êşa ku bi neuropatiya diyabetîk û westandina ku bi kemoterapiyê ve girêdayî ye kêm bike. (Ferda Akyuz Ozdemir, Gulbeyaz Can. 2021) (Seyed Reza Vakilinia, et al., 2020)

Apple Cider Vinegar

• Serşokên piyan bi sîrka sêvê bi helandina 1 kasa sîrkeyê di ava germ de û 20-30 hûrdeman xwarkirina lingan tê çêkirin.
• Ji bo piştrastkirina îdîayên tenduristiyê lêkolînek tixûbdar heye.
• Lêkolînên ku hatine kirin bandorek berevajî dîtine, ku şuştina lingan di sîrka sêvê û avê de dikare çerm aciz bike. (Lydia A Luu, et al., 2021)

Soda Pijandinê û Xwêya Deryayê

Xwêya deryayê bi sodaya pijandinê re di serşokê de tê helandin û lingên xwe heta 30 hûrdeman dihelînin. Dema ku lêkolîn tixûbdar e, hin delîl piştgirî dide feydeyên tenduristiyê yên ku bi xwêya deryayê re têkildar in ku ev in: (Ehrhardt Proksch, et al., 2005)

• Hîdratasyona çerm zêde dike.
• Fonksiyona astengiya çerm çêtir bikin. (Kanwar AJ 2018)
• Di şert û mercên çerm de, mîna dermatitis atopic, iltîhaba kêm dike.

Pêdivî ye ku şûştina lingan ji bo tiştên jêrîn were dûr kirin:

• Li ser lingan birînên vekirî hene ku ji xwê û malzemeyên din ên serşokê pê aciz dibin.
• Kesên bi pacemaker an ti implantkirina laşê elektrîkê.
• Jinên ducanî.
• Berî ku hûn protokolên tenduristiyê yên nû biceribînin, bi peydakerek lênihêrîna tenduristiyê re bişêwirin.

---

Feydeyên Orthotics Foot

---

Çavkanî

Kennedy, DA, Cooley, K., Einarson, TR, & Seely, D. (2012). Nirxandina objektîf a serşokê îyonî (IonCleanse): ceribandina şiyana wê ya rakirina hêmanên potansiyel jehrîn ji laş. Kovara jîngehê û tenduristiya gel, 2012, 258968. doi.org/10.1155/2012/258968

Kito, K., & Suzuki, K. (2016). Lêkolîna li ser Bandora Serşokê û Massageya Piyê li ser Nexweşên Şîzofreniya Bermayî. Arşîvên hemşîreya derûnî, 30 (3), 375-381. doi.org/10.1016/j.apnu.2016.01.002

Tenduristiya Yekgirtî ya UW. Bi derxistina toksînên ji laşê we tenduristiya xwe baştir bikin.

Akyuz Ozdemir, F., & Can, G. (2021). Bandora şûşa lingê ava xwê ya germ li ser rêveberiya westandina kemoterapiyê. Kovara Ewropî ya hemşîre ya onkolojiyê: kovara fermî ya Civata Hemşîre ya Onkolojiyê ya Ewropî, 52, 101954. doi.org/10.1016/j.ejon.2021.101954

Vakilinia, SR, Vaghasloo, MA, Aliasl, F., Mohammadbeigi, A., Bitarafan, B., Etripoor, G., & Asghari, M. (2020). Nirxandina bandorkeriya lingê ava xwê ya germ li ser nexweşên bi neuropatiya periferîkî ya diyabetîk a bi êş: Lêkolînek klînîkî ya rasthatî. Tedawiyên pêvek di derman de, 49, 102325. doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102325

Luu, LA, Kulîlk, RH, Gao, Y., Wu, M., Gasperino, S., Kellams, AL, Preston, DC, Zlotoff, BJ, Wisniewski, JA, & Zeichner, SL (2021). Di dermatîtiya atopîk de sîrka sêvê mîkrobioma bakteriya çerm naguherîne. PloS yek, 16 (6), e0252272. doi.org/10.1371/journal.pone.0252272

Proksch, E., Nissen, HP, Bremgartner, M., & Urquhart, C. (2005). Serşûştinê di çarçoveyek xwêya Deryaya Mirî ya dewlemend-magnesium de fonksiyona astengiya çerm çêtir dike, hîdratasyona çerm zêde dike, û iltîhaba çermê ziwa ya atopîk kêm dike. Kovara Navneteweyî ya Dermatolojiyê, 44 (2), 151-157. doi.org/10.1111/j.1365-4632.2005.02079.x

Kanwar AJ (2018). Fonksiyona astengiya çerm. Kovara Hindî ya Lêkolînên Bijîjkî, 147 (1), 117-118. doi.org/10.4103/0971-5916.232013