5 Tiştên ku Chiropraktorê Werzîşê Dixwaze Hûn Rawestînin

RELATED: Kengê Divê hûn Chiropractorek Sporê bibînin?

DONT Shoes For Looks Bikire

Dema ku lêkolîn bi paş û paş ve diçin ka cureyên taybetî yên pêlavên bezê dibe sedema birîndarbûnê an na, hîn jî fikreke baş e ku meriv li ser cotek pêlên ku xweş xuya dikin an ku we bi erzan girtiye, lihevhatinek rast hilbijêrin. Ian Nurse, DC, damezrînerê Wellness li Motion Boston û maratona bin-2:30, bawer dike ku gelek birînên bezê dikarin ji nebûna pêlavên rast li ser lingên we dest pê bikin.

Hemşîre pêşniyar dike ku hûn biçin firotgehek taybetî ya birêkûpêk û kesek li rêça we li derve an li ser tîrêjê temaşe bike. Ev ê dihêle ku kesek li firotgehê rêzek pêlavan bibîne ku dibe ku ji bo mekanîka weya taybetî ya bazdan/meşîn çêtirîn bixebite. (Hûn dikarin bi kontrolkirina meya me re firotgehek nêzîkê bibînin Store Finder.) Ji wir, hûn dikarin herin tiştê ku dema ku diherike çêtirîn hîs dike.

RELATED: Shoesiqas pêlavên rastîn ên kirînê bikirin

Hemşîreyê got ku wî her weha ji nexweşên xwe pirsî gelo di pêlavên bezê de ji şêwazek bo şêwazek din guhertinek çêbûye. Mînakî, guheztina pêlavek sifir ji pêlavek normal, bêyî ku di nav wan de hêsan bibe, dibe ku rîska weya birîndarbûnê zêde bike. Mîna pisporek li firotgehek bezê, chiropraktorek werzîşê ya mîna hemşîre dibe ku tewra li rêça weya bazdanê li nivîsgehê binêre da ku di mekanîka tevgera lingê we de bêhevsengiyê teşhîs bike.

Tevahiya biomekanîka di lingê we de dest pê dike, Nurse got. Me hemûyan xwedî lêdanên lingê cuda ne. Ger ew bi rengek diyarkirî li erdê bike, pêdivî ye ku pêlav wê piştgirî bike. Ger hûn lêkerek li pêş ling in, lêkerê paşîn, zêdepronator, an di bin pronator de ne, hemî ew lêdanên lingan dikarin xwe bidin cûrbecûr birînên bezê.

NIKARIN Beriya Rêvekirinê Dirêjkirina Statîk bikin

Li gorî Derek Vinge, DC li gorî Derek Vinge, DC-ê dirêjî 10 saniyeyan dirêjtir girtina dirêjek statîk dikare berî bazdanê ji hêza weya masûlkeya teqemenî dûr bixe. Terapiya Chiropractic & Werzîşê Fit li Courtenay, British Columbia. Lêkolînek tewra nîşan da ku dirêjkirina masûlkeyên sar berî ku 3K dijwar hişt ku kes hêdî hêdî û bi hewildanek mezin dest bi bezên xwe bikin. Û gava ku masûlkeyên we bi rêkûpêk nîşan nedin, ew dikare bibe sedema birînên piçûk ku bi demê re bibin pirsgirêkên mezin.

Ji bo ku xwîn di bedenê de biherike, hûn bi rêzek dirêjiyên dînamîkî yên mîna lûle û squatan çêtir in. (Pêdivî ye ku ev germbûna 2-hûrqê bikêr e.) Dê feydeyên xwe diyar bibin ger hûn pênc û 10 hûrdeman dirêjkirina dînamîkî berî ku hûn bikevin rê an rêgezan lê zêde bikin.

Ger hûn hin aktîvkirin û germkirina dînamîk bikin, hûn ê bibin bezvanek bihêztir, bileztir. Ez di heman demê de ji bîr dikim ku ez dirêjiyek mijûl bikim, û ez difikirim ku dibe ku ew demek be ku hûn ji xwe re bibêjin ez ê paşê wiya bikim. Ez ê paşê bi wê re mijûl bibim, Vinge got.

NIKARIN Li ser Rolên Kef Zêde Bikin

Kevne pîvok û awayên din ên ku hûn girêkek çêbikin an lingên xwe nûve bikin dikarin di nermbûnê de tiştek baş bin. Lê li gorî hemşîreyan, carinan kêm zêde ye.

Ez gelek kesan dibînim ku mêldarê wê yekê ne, Nurse got. Ew qas kef li ser xwe dixin Koma IT û çargoşe û hê bêtir diêşin. Ew bêtir dişibihe xweşiyekê ye, ku hûn hewl didin ku xwînê biherikînin deverê, lê hûn hewil nadin ku jûreyê ewqas xirab bixin ku hûn bêtir zirarê bidin.

RELATED: 14 Rolên kef, top û çîpên ku girêkên xebatê derdixin

Ger hûn li ser kefek kef dixebitin rawestin û tiştek diêşe an xirabtir dibe. Zêdekirina deverek pirsgirêkê dikare wê bêtir gurr bike. Heke hûn xwe bi nisbeten baş hîs dikin, hemşîre pêşniyar dike ku piştî bazdanê karê sivik li ser pelika kefê bikin da ku yek û du hûrdeman li her deverên pirsgirêkê bixin.

NIKARIN Dema ku hûn têkevin Ofîsê biqelînin

Baştir e ku hûn bi rûpel û notên ji WebMD-ê negihîjin serdanek nivîsgehê. Lê divê hûn bêdeng nemînin û nefikirin ku chiropractorek werzîşê bi tenê li we mêze dike hemî bersivan heye.

Biçe nav randevûyekê, bifikire ka çi bi domdarî we dîn kiriye li ser stûyê stûyê hişk, lingên çepê yên gêj ku dê bihêle kûçik bala xwe bide tiştê ku we aciz dike.

Bezvan laşê xwe ji gelek kesan çêtir dizanin, Nurse got. Gava ku em direvin, em bi domdarî li deverên cihê yên laş kontrol dikin, û mirov dikarin nas bikin ka çi xelet e, û ew dikarin bibêjin ka rêça wan guherî ye û çi wan daliqandiye. Agahiyên ku ez ji nexweşên xwe distînim gelek alîkariya min dike.

Ji bîr nekin Ku Kesek Bibînin Ger Pêwîstiya We Bikin & Guh bidin Chiropraktorê Werzîşê

Digel ku armancên perwerdehiyê û mîlan temam bibin, bazdan bi gelemperî gava ku tiştek xelet heye qebûl nakin. Hema bêje nîşana rûmetê ye ku meriv ji bo demên dirêj li ser sifrê bimîne.

Lê Vinge difikire ku tişta ku ew dike ji sererastkirina birînan wêdetir heye. Gava ku pirsgirêkek bingehîn tê girtin, hûn dikarin laşê xwe hîn bikin ku di astek bilindtir de ji ya ku we difikirîn ku mimkun e pêk bîne.

Piştî ku ew dest bi başbûnê dikin, wê hingê em dikarin li ser mijarên din bixebitin da ku hin performansa zêdetir ji wan bistînin, got Vinge. Ger tu carî li we nehatibe dîtin, hûn nizanin ka çi xelet dibe.