Stretching Armanca: Pêdivî ye ku laş nerm be da ku tevgerek tevahî bidomîne. Dirêjbûn masûlkeyên xwe nerm, xurt û saxlem digire; bêyî wê, masûlk kurt û hişk û hişk dibin. Dûv re, gava ku masûlk hewce ne, ew qels in û nikarin bi tevahî dirêj bibin. Ev metirsiya êşa movikan, zirav, birîn û zirara masûlkan zêde dike. Mînakî, rûniştina li ser kursiyekê ji bo demek dirêj dibe sedema hişkbûna masûlkeyên glute û lingan, ku dibe sedema nîşanên nerehetiya piştê û rê li ber meşê vedike. Birîndar Chiropractic Bijîjkî û Klînîkê Dermanê Fonksiyonel dikare ji kesan re bibe alîkar ku bernameyek dirêjkirina kesane pêşve bixin da ku tevger, nermbûn û fonksiyona bêkêmasî biparêzin.
Contents
Stretching Armanca
Alîkariyên
Pêdivî ye ku laş nerm be ku tevger, hevsengî û serxwebûnê biparêze. Feydeyên dirêjkirina bi rêkûpêk ev in:
- Masûlk di astên çêtirîn de kar dikin.
- Dirêjahiya masûlkeyê diparêze.
- Hêza masûlkeyê diparêze.
- Gera xwînê zêde kirin.
- Derxistina endorphin.
- Çalakkirina Parasympathetic.
- Stresê radike.
- Rakirina toksîna xwezayî.
- Êş û jana bedenê radike.
- Di çalakiyên laşî de jêhatîbûn û performansê baştir dike.
- Metirsiya birînan kêm dike.
- Rawestanê baştir dike.
Herêmên Girîng
Herêmên ku ji bo tevgerê krîtîk in ev in:
- Pişta jêrîn / kelek
- Pişkên hip
- hamstrings
- Quadriceps li pêşiya ran.
- Keviran
- Hûstû
- Karkerên
Stretch Reflex
Dema ku masûlk têne dirêj kirin, wusa jî spindles masûlkeyan. Spindle guherîna dirêjahî û leza xwe tomar dike û sînyalan bi rika spinal, ku agahdarî radigihîne, dişîne. Ev dibe sedema refleksa dirêjkirinê, ku hewl dide ku li hember guhartinê bisekine û dibe sedema ku masûlkek dirêjkirî girêbide. Fonksiyona spindle ya masûlkeyê arîkariya tora masûlkan dike û laş ji zirarê diparêze. Yek ji sedemên girtina dirêjkirinê ji bo demek taybetî ev e ku, ji ber ku masûlk di rewşek dirêjkirî de dimîne, spindle xwe bi rewşa nû ve dihewîne û nîşana berxwedanê kêm dike., hêdî hêdî receptorên dirêjkirinê perwerde dikin da ku destûr bidin dirêjkirina masûlkan.
Perwerdehiya Stretch Chiropractic
Lebê, carekê dirêj kirin dê nermbûna herî zêde çê neke. Dibe ku masûlkeyên teng bi mehan an jî salan bi pêş ketin; ji ber vê yekê, ji bo bidestxistina nermbûnê dê dem bigire û ji bo domandina wê divê bi berdewamî li ser were xebitandin. Chiropractor û terapîstên laşî pisporên tevgera laş in û dikarin hêza masûlkeya kesane binirxînin û bernameyek dirêjkirina xwerû pêşve bibin.
Activation Spindle Muscle
Çavkanî
Bhattacharyya, Kalyan B. "Refleksa dirêjkirinê û tevkariyên C David Marsden." Annals of Indian Academy of Neurology vol. 20,1 (2017): 1-4. doi: 10.4103/0972-2327.199906
Behm, David G et al. "Efektên tûj ên dirêjkirina masûlkan li ser performansa laşî, rêza tevgerê, û bûyera birîndariyê di mirovên çalak ên tendurist de: vekolînek birêkûpêk." Fîzolojiya sepandî, xwarin, û metabolîzm = Physiologie applique, nutrition et metabolism vol. 41,1 (2016): 1-11. doi:10.1139/apnm-2015-0235
Berg, K. Bingehînên Stretching. In: Prescriptive Stretching. 2nd ed. çapa Kindle. Kînetîka Mirovan; 2020.
da Costa, Bruno R, û Edgar Ramos Vieira. "Derdekirin ji bo kêmkirina nexweşiyên musculoskeletal-girêdayî xebatê: vekolînek birêkûpêk." Journal of derman rehabilitation vol. 40,5 (2008): 321-8. doi: 10.2340/16501977-0204
Page, Phil. "Têgînên heyî yên di dirêjkirina masûlkan de ji bo werzîş û rehabîlîtasyonê." Kovara Navneteweyî ya Terapiya fîzîkî ya werzîşê vol. 7,1 (2012): 109-19.
Witvrouw, Erik, et al. "Dirêjbûn û pêşîlêgirtina zirarê: têkiliyek nezelal." Dermanê werzîşê (Auckland, NZ) vol. 34,7 (2004): 443-9. doi:10.2165/00007256-200434070-00003
Agahdariya li ser "Armanca Dirêjkirinê: Klinîka Vegera El Paso" ne armanc e ku têkiliyek yek-bi-yek bi pisporek lênihêrîna tenduristî ya jêhatî an bijîjkek destûrdar re biguhezîne û ne şîreta bijîjkî ye. Em we teşwîq dikin ku hûn li gorî lêkolîn û hevkariya xwe bi pisporek lênihêrîna tenduristî ya jêhatî re biryarên lênihêrîna tenduristiyê bidin.
Agahdariya Blog & Nîqaşên Berfireh
Qada agahdariya me bi Chiropractic, musculoskeletal, dermanên laşî, tenduristî, beşdariya etiolojîk ve sînorkirî ye nexweşiyên viscerosomatîk di nav pêşandanên klînîkî de, dînamîkên klînîkî yên refleksa somatovisceral ên têkildar, kompleksên subluksasyonê, pirsgirêkên tenduristiyê yên hesas, û / an gotar, mijar û nîqaşên dermanê fonksiyonel.
Em pêşkêş dikin û pêşkêş dikin hevkariya klînîkî bi pisporên ji dîsîplînên cuda. Her pispor ji hêla qada pratîkê ya pîşeyî û dadrêsiya lîsansê ve tê rêve kirin. Em protokolên tenduristî û başbûnê yên fonksiyonel bikar tînin da ku ji bo birîn an nexweşiyên pergala masûlkeyê derman bikin û piştgirî bikin.
Vîdyo, post, mijar, mijar û têgihiştinên me mijarên klînîkî, pirsgirêk û mijarên ku têkildar in û rasterast an nerasterast piştgirî didin qada pratîka meya klînîkî vedigirin.*
Ofîsa me bi awayekî maqûl hewl daye ku navgînên piştgirî peyda bike û lêkolîna lêkolînê an lêkolînên têkildar ên ku postên me piştgirî dikin nas kiriye. Em li ser daxwazê kopiyên lêkolînên piştevaniya lêkolînan ji bo desteyên nîzam û raya giştî peyda dikin.
Em fêhm dikin ku em mijarên ku vegotinek din hewce dike vedihewîne ka ew çawa dikare di nexşeya lênihînê an protokola dermankirinê ya taybetî de bibe alîkar; ji ber vê yekê, ji bo ku em li jor mijara li jor nîqaş bikin, ji kerema xwe bipirsin Dr. Alex Jimenez, DC, An bi me re têkilî bikin 915-850-0900.
Em li vir in ku alîkariya we û malbata we bikin.
Pîroziya
Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, atn*
email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Di nav de wekî Doktorê Chiropractic (DC) destûrdayî ye texas & New Mexico*
Lîsanseya Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182
Wekî hemşîreyek Qeydkirî (RN*) destûrdar e in florida
Florida License RN License de # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Rewşa kompakt: License de pir-dewletê: Desthilatdar e ku di pratîkê de Dewletên 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST Dr.
Karta Karsaziya Min a Dîjîtal
