Serweriya yekem a serfiraziya parêzê ev e ku hûn guhartinên ku hûn dikarin bi wan re dirêj bimînin bikin. That ev tê vê wateyê ku meriv plansaz dike - nekişîne - xwarin û xwarin. Ev dihêle ku hûn razî bimînin û alîkariya we dike ku hûn ji xwarinên pir-rûn ên ceribandinê re bibêjin na.
Hûn dikarin li seranserê ku di gelek rojê de xwarinên pir biçûk de planek çêtirîn bikin. Yan dibe ku wextek sê sê xwar, du sûkên piçûk û a mêr-low-calorie dê ji we re çêtir bikin. Gelek caran ew dibînin ku diya sibehê û nîv-êvêlên xwarinê alîkarî wan bi xwarinê re alîkariyê dikin.
Ji bo wextek piçûk, hûn dikarin pênc 200-ji 250-calorie xwarinên 7 am, 10 AM, 1-ê, 4-ê û 7-ê, ji bo sê-xwarin / du-snack ji bo rûniştinê, nîvê sibehê, xwarinê, nîv-êvarê şev û paşê şevê bi xwarinê. Ji bo taştê û xwarinê nêzîkî du saetan ji nivînên şewitandinê.
Dema ku hûn li ser wextê biryara xwe biryar bikin, xwarinên xwe û xwarinên xwe plan bikin. Bikaranîna xwarinê dikare bi alîkariya xwe biparêzin. Hilbijêre û ji hilberîna xwînê, hilber an xwarinê kêm, xwêran, fêk, seb û hin xwarinên dil û dilxweşî hilbijêrî hilbijêre.
Contents
Destpêk Plana Dînîkî
Snacks dikare rêwîtiyek çêbibin ku ji bo bêtir fêk û vexwariyê di roja we de bibin.
Gor vezên mezin hene:
- Stirên balkêş.
- Kûrên pitikê
- Pa pods.
Ji bo firotanên mêjî, bifikirin:
- Kêl û piçûkên piçûk.
- Kulikên mihrîcanê an berik.
- Gundên sor an sor anî.
Di xwarinê de xwarin-dostert a doktorê kevir û berberê piştî xwarinê dê ji we re pisîk û kûçeyan bigirin.
Lê kalorî çi ye? Bi gelemperî, heke hûn jin in rojê, 1,000 heya 1,200 hedef bikin, heke hûn mêr in jî 1,200 heya 1,600 hedef bigirin.
Rêzeya jêrîn: Ew dikare hinek caran bigirin ku ji bo jiyana xwe ya xweya rastîn bibînin, lê ev gavê ev yekem dê bibe alîkariya we wexta xwe winda bike û wê bêdeng bike.
Nûçeyên nivîskî têne nivîsandin û ji hêla amade kirin HealthDay û polîtîkaya Federal federal, fikrên MedlinePlus, Pirtûkxaneya Niştimanî ya Netewî, Enstîtuya Niştimanî ya Niştimanî, an Dewleta Dewleta Dewleta Dewleta tendurustî û Mirovan a Mirovan nake.
Di çarçoveyek agahdariya agahdariyê de bi zirarên krîter û germên germî ve girêdayî ye. Ji bo mijarên li ser mijarê gotûbêj bikin, ji kerema xwe ji Dr. Jimenez bipirsin an jî li me re têkilî 915-850-0900 . 
Bersivên din
Pêkêşî û nîşanên pişkujiyê dikare li seranserê jiyana xwe piraniya xelkê bandor dike. Lêkolînên lêkolînê diyar kir ku mirovên ku zêdebûna an heqê bêhtir tecrûbeyên bêtir tevlîheviyên bêtir ji kesên ku bi giranîna tendurustiya tendurustî re ye. Tenduristek zûtirîn ku bi fîzîkî fîzîkî bi awayekî veguhastin dikare bi qirêjiya giran re alîkarî dike û alîkariyek giran a tenduristiyê bike ku nîşanên pişk û dermanên paşî vekin. Lênêrîna Chiropractîk jî forma xwezayî ya din e ku tedawî û sciatîk bi karanîna pergala spinalîzasyon û pisîkan re tê tedawî dike.
TEMA ENDANDIN: Z EXDETART YA ZTDET:: Pûşa nû 24 / 7 ? Navenda Fitnesê
Agahdariya li ser "Bi awayek paqijkirina planek tendurustî ya tendurustî" ne armanc e ku têkiliyek yek-bi-yek bi pisporek lênihêrîna tenduristî ya jêhatî an bijîjkek destûrdar re biguhezîne û ne şîreta bijîjkî ye. Em we teşwîq dikin ku hûn li gorî lêkolîn û hevkariya xwe bi pisporek lênihêrîna tenduristî ya jêhatî re biryarên lênihêrîna tenduristiyê bidin.
Agahdariya Blog & Nîqaşên Berfireh
Qada agahdariya me bi Chiropractic, musculoskeletal, dermanên laşî, tenduristî, beşdariya etiolojîk ve sînorkirî ye nexweşiyên viscerosomatîk di nav pêşandanên klînîkî de, dînamîkên klînîkî yên refleksa somatovisceral ên têkildar, kompleksên subluksasyonê, pirsgirêkên tenduristiyê yên hesas, û / an gotar, mijar û nîqaşên dermanê fonksiyonel.
Em pêşkêş dikin û pêşkêş dikin hevkariya klînîkî bi pisporên ji dîsîplînên cuda. Her pispor ji hêla qada pratîkê ya pîşeyî û dadrêsiya lîsansê ve tê rêve kirin. Em protokolên tenduristî û başbûnê yên fonksiyonel bikar tînin da ku ji bo birîn an nexweşiyên pergala masûlkeyê derman bikin û piştgirî bikin.
Vîdyo, post, mijar, mijar û têgihiştinên me mijarên klînîkî, pirsgirêk û mijarên ku têkildar in û rasterast an nerasterast piştgirî didin qada pratîka meya klînîkî vedigirin.*
Ofîsa me bi awayekî maqûl hewl daye ku navgînên piştgirî peyda bike û lêkolîna lêkolînê an lêkolînên têkildar ên ku postên me piştgirî dikin nas kiriye. Em li ser daxwazê kopiyên lêkolînên piştevaniya lêkolînan ji bo desteyên nîzam û raya giştî peyda dikin.
Em fêhm dikin ku em mijarên ku vegotinek din hewce dike vedihewîne ka ew çawa dikare di nexşeya lênihînê an protokola dermankirinê ya taybetî de bibe alîkar; ji ber vê yekê, ji bo ku em li jor mijara li jor nîqaş bikin, ji kerema xwe bipirsin Dr. Alex Jimenez, DC, An bi me re têkilî bikin 915-850-0900.
Em li vir in ku alîkariya we û malbata we bikin.
Pîroziya
Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, atn*
email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Di nav de wekî Doktorê Chiropractic (DC) destûrdayî ye texas & New Mexico*
Lîsanseya Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182
Wekî hemşîreyek Qeydkirî (RN*) destûrdar e in florida
Florida License RN License de # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Rewşa kompakt: License de pir-dewletê: Desthilatdar e ku di pratîkê de Dewletên 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST Dr.
Karta Karsaziya Min a Dîjîtal
