Bi Van Serişteyên Ji Bo Tevgera Nivînê re çêtir razê

Kesên ku piştî neştergeriyê baş dibin an bi nexweşî an birînek re mijûl dibin dikarin masûlk û bîhnfirehiya qels bibin ku dibe sedema windabûna demkî ya tevgera xewê û nikaribin bi gelemperî ji ber qelsî, kêmbûna tevgera tevgerê, an êşê bigerin. Ma ew dikarin ji terapiya laşî sûd werbigirin da ku bibin alîkar ku vegerin tevgera fonksiyonê ya normal?

Sleeping Mobility

Ji bo kesên ku ji birîn, nexweşî, an başbûna neştergeriyê li nexweşxaneyê ne an li malê ne, terapîstek laşî dê deverên cihêreng ên tevgera fonksiyonel binirxîne. Di nav wan de veguheztin - ji rûniştin ber pozîsyonên rawestanê, meşîn, û tevgeriya razanê. Tevgera razanê şiyana pêkanîna tevgerên taybetî ye dema ku di nav nivînan de ye. Terapîstek dikare tevgera xewê an nivînê binirxîne û ji bo baştirkirina tevgeran stratejî û temrîn pêşniyar bike. (O'Sullivan, SB, Schmitz, TJ 2016) Dibe ku terapîstek pêdivî ye ku kesek amûrên taybetî bikar bîne, mîna trapezek ser-nivîn an tabloyek şûjinê, da ku alîkariya tevgerê bike.

Bed û Sleeping Mobility

Dema ku terapîstek laşî tevgerê kontrol dike, ew ê tevgerên cihêreng binirxînin ku ev in: (O'Sullivan, SB, Schmitz, TJ 2016)

• Ji rûniştinê ber bi razanê ve diçin.
• Ji razanê ber bi rûniştinê ve diçin.
• Dizivirin ser.
• Scooting an bi jor an xwarê.
• Scooting an sliving aliyê alî.
• Twisting.
• Gihîştin.
• Rakirina lingan.

Hemî van tevgeran di komên cûda yên masûlkan de hêzê hewce dike. Bi kontrolkirina tevgerên takekesî yên di tevgera xewê de, terapîstek dikare komên masûlkeyên taybetî yên ku dibe ku qels bin û pêdivî bi temrîn û dirêjbûnên armanckirî bikin da ku tevgerê li normalê vegerînin. (O'Sullivan, S. B., Schmitz, T. J. 2016) Kesên ku diçin serdana terapîstek li klînîkek derveyî nexweşxaneyek an devera rehabîlîtasyonê dibe ku li ser maseya dermankirinê xebata kesane li ser tevgeriya razanê hebe. Heman tevgerên li ser maseya dermankirinê dikarin di nav nivînan de bêne kirin.

Giringî

Laş ji bo tevgerê ye.

Ji bo kesên ku nekarin bi rihetî li ser nivînên xwe tevbigerin, dibe ku laş bibe sedema atrofiya nekaranîna an windabûna hêza masûlkeyê, ku dibe sedema zêdebûna dijwariyan. Nekarîna tevgerê jî dikare bibe sedema ulcerên zextê, ​​nemaze ji bo kesên ku bi giranî bêhal in û / an jî ji bo demek dirêj di yek pozîsyonê de dimînin. Tenduristiya çerm dibe ku dest bi hilweşandinê bike, ku bibe sedema birînên bi êş ku hewceyê lênihêrîna taybetî ye. Ku meriv di nav nivînan de li dora xwe tevbigere dikare bibe alîkar ku pêşî li ulcerên zextê bigire. (Surajit Bhattacharya, RK Mishra. 2015)

Serrastkirinî

Terapîstek laşî dikare temrînên taybetî destnîşan bike da ku komên masûlkan xurt bike û tevgera xewê baştir bike. Masûlkeyan ev in:

• Masûlkeyên mil û rotatorê.
• Di destên de sêp û biceps.
• Masûlkeyên glûteus ên hips.
• hamstrings
• Quadriceps
• Masûlkeyên golik

Dema ku laş li dora nivînê digerînin mil, dest, çîp û ling bi hev re dixebitin.

Various Exercises

Ji bo baştirkirina tevgera nivînê, temrînên tedawiya laşî dikarin bibin:

• temrînên jorîn
• Zivirîna stûyê jêrîn
• Glute temrîn
• Brûsk
• Ling radibe
• Çarçikên arc kurt
• Pompeyên ankle

Terapîstên fizîkî têne perwerde kirin ku van tevger û fonksiyonan binirxînin û derman bikin dermankirinên ji bo baştirkirina tevgera laş. (O'Sullivan, SB, Schmitz, TJ 2016) Xwedîderketina fizîkî ya guncan dikare bibe alîkar ku laş çalak û mobîl bimîne. Pêkanîna temrînên tevgerê yên ku ji hêla terapîstek laşî ve hatine destnîşan kirin dikare komên masûlkeyên rast bi rêkûpêk bixebite, û xebata bi terapîstek laşî re dikare piştrast bike ku temrîn ji bo rewşê rast in û bi rêkûpêk têne kirin.

---

Optimîzekirina Xweşiya Xwe

---

Çavkanî

O'Sullivan, S. B., Schmitz, T. J. (2016). Di Rehabîlîtasyona Fîzîkî de Encamên Fonksiyonel Pêşvebirin. Dewletên Yekbûyî: FA Davis Company.

Bhattacharya, S., & Mishra, RK (2015). Birînên zextê: Têgihîştina heyî û rêbazên nû yên dermankirinê. Kovara Hindî ya cerahîya plastîk: weşana fermî ya Komeleya Surgeons Plastic of India, 48 (1), 4–16. doi.org/10.4103/0970-0358.155260