Birînên Mil û Destê Karê Restoranê

Karê xwaringehê bi tevgerên dubare, çikandin, zivirandin, gihîştin, amadekirin, birîn, servîskirin û şuştina dubare zirarê dide laş.. Ev bi taybetî li ser mil, mil û destan rast e. Gava ku kes ji dermankirina êş û janên xwe dûr dikevin, ev dikare bibe sedema şert û mercên êşa kronîk ku dikare bibe sedema zirara giran û domdar a pergala masûlkeyê. Chiropractic dikare bi rakirina pêçanê, ji nû ve dirêjkirin / dirêjkirin, û xurtkirina masûlk û nervan ku di astên çêtirîn de pêk bînin, kul û êş kêm bike.

Karê Restaurant

Dest û dest ji bo pêkanîna karên cihêreng hatine çêkirin. Dema ku bi gelemperî xebitîn, peywir dikarin bêkêmasî bêne kirin. Dubarekirin/Bikaranîna zêde an jî trawma dikare bibe sedema pêçandina nervê, hişkbûn û êşê, fonksiyonê kêm bike û bandorê li rûtînên rojane bike.

Tunelê Carpal

• Sendroma tunela karpal yek ji nexweşiyên herî gelemperî ye ku bandorê li dest û destan dike.
• Tunela karpal cîhek e ku nervek û çend tendon tê de derbas dibin. Ger reh biteqe, ew dikare bibe sedema bêhêzî, tiliyên tiliyan, êş û qelsiya masûlkan, girtina tiştan zehmet dike.
• Nerehetî û êş hêdî hêdî di yek an herdu destan de dest pê dike.
• Ew dikare bibe sedema tengbûn û êşa mil, dest, dest û dest.
• Di heman demê de dibe ku di kef û tiliyan de jî bibe sedema bêhişbûnê.
• Ew dikare bibe sedema werimandin û hişyariyê şewitandin.
• Kesên pir caran di nav roj an şevê de hestên bêhêz û tirşikê dihejînin.

Tendonitis

• Tendonitis dikare bi nîşanên tunelê karpal re diyar bibe ji bilî êşa hêdî-hêdî destpêk.
• Tendonitis ji Bikaranîn û tevgerên dubarekirî tê.
• Êş dê rasterast li ser devera bandorkirî nerm bibe.
• Ji bo ku hûn pêşî lê bigirin û dûr bixin, li ser temrînên ku tendonên bi bandor dirêj dikin bipirsin.
• Ji bijîjk an chiropractor bipirsin ka kîjan temrîn û dirêjkirin ji bo rewşa taybetî ewletir in.
• Bi giraniya rewşê ve girêdayî, dibe ku kes hewceyê derziyên kortikosteroîd, terapiya fizîkî, an emeliyat be.

Birîndarên Pêşîlêgirtina Tips Restaurant Work

• Fêr bibin ku meriv hewildana hilgirtina her tiştî di yek rêwîtiyê de rawestîne.
• Ji serverên ku fermanên mezin radest dikin û ji bo paqijkirinê alîkariyê / xebatkarên piştgiriyê bipirsin.
• Guherandinên pêşniyar bikin heke helwesta laş rîska birîndariyê zêde dike.
• Ji bo belavkirina giraniya çêtir divê sîn û lewheyên giran li ser palmê hevseng bin.
• Zivirîna tendurist piştrast dike ku yek karker her gav bi saetan ne xwediyê erkên dirûtinê û birrînê ye.
• Pir caran ji karên ku tevgerên dubare hewce ne veqetînin.
• Cûda bibînin xwe dirêj dike û temrîn dike da ku hêz û nermbûn di dest, dest û destan de ava bike.
• Ji bo karên ku hewceyê tevgerên destên dubarekirî ne, ji plansazkirina gelek guheztinên dirêj ên li pey hev dûr bixin.

---

Teknolojiya Body

---

Bi Plansaziya Xwarinê Ve Diçin

Kesane nas bikin motîvasyona ji bilî başkirina pêkhateya laş bi planek xwarinê ve girêdayî bimînin. Ji bo ku motîvasyon bilind bimîne, pêdivî ye ku kes sedemên din ên li pişt armancan nas bikin. Ev dikare bibe:

• Saving pere ji budceya xwarinê.
• Demek bi hezkiriyên xwe re derbas kirin ku reçeteyek tendurist amade dikin.
• Ji malbat û hevalên xwe re mînakek.
• Ew dikare bibe ya ku we motîve dike.
• Li gorî hewcedariyê plansaziya xwarinê ji nû ve binirxînin û biguhezînin.
• Pêdiviyên xwarinê an jî tercîhên xwarinê diguherin.
• Plansazkirina xwarinê divê pêvajoyek dînamîk be.
• Ger li gorî ku hatî plansaz kirin neçin, bêhêvî nebin.
• Li gorî hewcedariyê bi çêkirina guhertinan ji nû ve balê bikişîne.

Çavkanî

Gentzler, Marc D, û Janan A Smither. "Bikaranîna nirxandinên ergonomîkî yên pratîkî yên di pîşesaziya xwaringehê de ji bo zêdekirina ewlehî û rehetiyê: lêkolînek dozê." Xebata (Xwendin, Mass.) ber. 41 Suppl 1 (2012): 5529-31. doi:10.3233/WOR-2012-0872-5529

Laperrière, Ève et al. "Çalakiya xebatê di karûbarê xwarinê de: Girîngiya têkiliyên xerîdar, pratîkên şîretkirinê û zayenda ji bo pêşîgirtina nexweşiyên masûlkeyê." ergonomîka sepandî vol. 58 (2017): 89-101. doi:10.1016/j.apergo.2016.05.013

Masear, VR et al. "Sedema pîşesazî ya sendroma tunelê karpal." The Journal of operasyona destê vol. 11,2 (1986): 222-7. doi:10.1016/s0363-5023(86)80055-7

www.osha.gov/etools/hospitals/food-services/work-related-musculoskeletal-disorders

Szabo, R M. "Sendroma tunela karpal wekî nexweşiyek tevgerê ya dubare." Ortopediya Klînîkî û lêkolîna têkildar, 351 (1998): 78-89.