Bigihêjin Relief: Dekompresyona Spinal ji bo Êşa Spînalê ya Servical

Ma kesên bi êşa stûyê malzarokê re dikarin terapiya dekompresyonê ya stûyê tevbigerin da ku êşa stû û serêşê kêm bikin?

Pêşkêş

Pir kes di hin xalan de bi êşa stûyê re mijûl dibin, dibe sedema gelek pirsgirêkan ku dikare bandorê li jiyana wan a rojane bike. Binêrin, stû beşek ji herêma malzarokê ya pergala musculoskeletal e. Ew ji hêla masûlkeyan, tevnên nerm, û lîgamentan ve hatî dorpêç kirin ku mêjûya spinal diparêze dema ku destûrê dide serê xwe mobîl be. Mîna êşa piştê, êşa stûyê pirsgirêkek hevpar e ku ji faktorên hawîrdorê yên têkildar û birînên trawmatîk dibe sedema êş û nerehetiyê. Dema ku kesek bi êşa stûyê xwe re mijûl dibe, ew di heman demê de bi nexweşiyên hevbeş ên ku dibin sedema profîlên xetereyê yên mîna serêş û mîgrenê li hev dikin. Lêbelê, dermankirinên mîna dekompresyona spinal dikare bibe alîkar ku êşa stûyê malzarokê ya ku li stûyê bandor dike kêm bike û bandorên bi êş ên serêş û mîgrenê kêm bike. Gotara îroyîn li bandora êş û serêşiya malzarokê dinêre, ka çawa dekompresyona piştê dikare êşa stûyê malzarokê kêm bike, û ew çawa ji kêmkirina serêşê sûd werdigire. Em bi peydakiroxên bijîjkî yên pejirandî re diaxivin ku agahdariya nexweşên me berhev dikin da ku binirxînin ka meriv çawa êşa stûyê malzarokê ji stûyê kêm dike. Di heman demê de em nexweşan agahdar dikin û rêberiyê dikin ka meriv çawa dekompresyona spî dikare bibe alîkar ku serêşên ku ji ber êşa stûyê malzarokê têne kêm kirin kêm bikin. Em nexweşên xwe teşwîq dikin ku ji pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar pirsên tevlihev û girîng ên derbarê tevlêkirina dermankirina dekompresyona spinal wekî beşek ji rûtîniya wan bipirsin da ku serêş û mîgrenên bi stûyê re têkildar kêm bikin. Jimenez, DC, ev agahdarî wekî karûbarek akademîk vedigire. Disclaimer.

 

Bandorên Êşa Servîkê û Serêşê

Gava ku hûn stûyê xwe dizivirînin, hûn li her du aliyên stûyê xwe hişkiyê hîs dikin ku dibe sedema tevgera we ya bisînor? Ma we di perestgehên xwe de êşa tîrêjê ya domdar ceriband? An jî hûn hest bi êşa masûlkeyên stû û milên xwe dikin ku ji bo demek dirêj li ser komputerê qul bûne? Gelek kesên ku bi van pirsgirêkên mîna êşê re mijûl dibin dikarin bi êşa stûna malzarokê re mijûl bibin. Sedemên cihêreng ên ku dikarin bibin sedema pêşkeftina êşa stûyê malzarokê di nav de dîskên herniyayî, nervên pêçandî, stenozê spinal, û tansiyona masûlkeyê ya ku ji herêma stûyê tê. Ev e ji ber ku êşa stûyê malzarokê dikare bi faktorên hawîrdorê re têkildar be ku dikare bibe sedema êş û nerehetî, seqetî, û qelskirina kalîteya jiyanê ji ber ku masûlkeyên stûyê derdorê zêde û teng in. (Ben Ayed et al., 2019) Dema ku mirov bi êşa stûyê malzaroka malzarokê re mijûl dibin, yek ji nîşaneyên ku pê re têkildar dibe serêş e. Ji ber ku rêyên nervê yên tevlihev bi stû û serî ve girêdayî ne. Gava ku êşa stûna malzarokê dibe sedema van pirsgirêkan, ew dikare bi girîngî bandorê li fonksiyona laşê rojane ya kesek bike ji ber ku êş ber bi jor ve diçe. 

 

 

Di heman demê de, êşa stûyê nexweşiyek pir-faktorî ye ku dikare li çaraliyê cîhanê bibe pirsgirêkek sereke. Mîna êşa piştê, gelek faktorên xetereyê dikarin beşdarî pêşkeftina wê bibin. (Kazeminasab et al., 2022) Hin faktorên xetereyê, mîna karanîna zêde ya têlefonê, dibin sedema dirêjkirina stûyê stû û milan, û dibe sedema barkirina masûlkeyên statîk bi kêmbûna piştgirîya lemlateyên jorîn. (Al-Hadidi et al., 2019) Heya vê gavê, faktorên xetereya hawîrdorê mîna karanîna zêde ya têlefonê dikarin kesan bikin ku di stûyê xwe de pozîsyonek hûk çêbibe ku dikare dîska spî ya li herêma malzarokê bitewîne û rehên nervê girantir bike da ku serêş û êş çêbike. Lêbelê, gelek kesan rêyên kêmkirina êşa pişta malzaroka malzarokê dîtine û ji serêşên xwe rehetiyek peyda dikin.

 

---

Tevgerên Malê Ji Bo Rakirina Êşê-Vîdyoyê

---

Çawa Dekompresyona Spinal Êşa Spînala Servîkê Kêm dike

Dema ku dor tê ser kêmkirina êşa stûyê malzarokê, gelek kesan tecrûbir kirine ku dekompresyona piştê dikare bibe alîkar ku bandorên êşa malzarokê kêm bike. Decompression spinal her ku diçe wekî dermankirinek ne-cerrahî ya bi bandor tête nas kirin dema ku ew tê ser sivikkirina êşa stûyê malzarokê. Tiştê ku dekompresyona spinal dike ev e ku ew dihêle zexta neyînî ya li ser stûna malzaroka malzarokê da ku her dîska herniyayî ya rahên nervê yên xedar xilas bike û arîkariya baştirkirina nîşanên neurolojîk bike. (Kang et al., 2016) Ev ji ber wê yekê ye ku mirov bi rihetî li ser makîneya kêşanê ya ku bi nermî girêkên piştê dirêj dike û jê dike, tê girêdan. Wekî din, hin feydeyên dekompresyona spinal ji bo êşa stûyê malzarokê ev in:

• Lihevhatina stûyê çêtir kirin da ku zordariya masûlkan li ser masûlkeyên stû û movikan kêm bike.
• Bi zêdekirina herikîna xwînê û danûstendina xurdemeniyê ve başbûna xwezayî ya laş zêde kir.
• Bi kêmkirina serhişkiya masûlkan ve tevgera stûyê zêde kir.
• Kêmkirina asta êşa ku dibe sedema serêşên giran. 

 

Feydeyên Dekompresyona Spinal Ji Bo Serêşê

Wekî din, dekompresyona spinal dikare bibe alîkar ku serêşên ku bi êşa stûyê malzarokê re têkildar in kêm bikin ji ber ku dekompresyona spinal dikare bi dermanên din ên mîna akupunktur û terapiya laşî re were hev kirin da ku çîçekên spinal ên pêşkeftî rehet bike û di nav anulusê de bi dirêjkirina spinal re aram bibe. (Van Der Heijden et al., 1995) Ev ji ber kêşa nerm a li ser stûyê ye ku dibe sedem ku dîska pêlavî xwe ji nû ve bi cîh bike dema ku bilindahiya dîskê sererast dike da ku zexta li ser nervan kêm bike. (Amjad et al., 2022) Dema ku mirov bi dû hev re terapiya dekompresyonê ya spinal dike, bandorên mîna êşa êşa stûna malzarokê û serêşên têkildar bi demê re dest pê dikin kêm dibin, û gelek kes dê dest pê bikin ku çawa adetên wan bi êşa wan re têkildar in. Bi tevlêkirina tedawiya dekompresyonê ya spinal wekî beşek ji dermankirina xwe, pir kes dikarin di rûtîniya xwe de guhertinên piçûk bikin û ji laşên xwe bêtir hişyar bin da ku pêşî li vegerandina pêşveçûna êşa stûna malzarokê bigirin. 

 

---

Çavkanî

Al-Hadidi, F., Bsisu, I., AlRyalat, SA, Al-Zu'bi, B., Bsisu, R., Hamdan, M., Kanaan, T., Yasîn, M., & Samarah, O. (2019). Têkiliya di navbera karanîna têlefonê desta û êşa stûyê de di xwendekarên zanîngehê de: Lêkolînek xaçerê ku pîvana pîvana hejmarî bikar tîne ji bo nirxandina êşa stûyê. PLOS ONE, 14(5), e0217231. doi.org/10.1371/journal.pone.0217231

Amjad, F., Mohseni-Bandpei, MA, Gilani, SA, Ahmad, A., & Hanif, A. (2022). Bandorên dermankirina dekompresyonê ya ne-cerrahî ji bilî tedawiya laşî ya rûtîn li ser êş, rêza tevgerê, bîhnfirehî, seqetiya fonksiyonel û kalîteya jiyanê li hember terapiya fizîkî ya rûtîn tenê di nexweşên bi radîkulopatiya lumbar de; ceribandinek kontrolkirî ya rasthatî. Nexweşiya Mizgefta BMC, 23(1), 255. doi.org/10.1186/s12891-022-05196-x

Ben Ayed, H., Yaich, S., Trigui, M., Ben Hmida, M., Ben Jemaa, M., Ammar, A., Jedidi, J., Karray, R., Feki, H., Mejdoub, Y., Kassis, M., & Damak, J. (2019). Berbelavbûn, Faktorên Rîsk û Encamên Stû, Mil û Êşa Kêm-Paşê Di Zarokên Dibistana Navîn de. J Res Health Sci, 19(1), e00440. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31133629

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6941626/pdf/jrhs-19-e00440.pdf

Kang, J.-I., Jeong, D.-K., & Choi, H. (2016). Bandora dekompresyona spinal li ser çalakiya masûlkeya lumbar û bilindahiya dîskê li nexweşên bi dîska intervertebral herniated. Kovara Zanista Terapiya Fîzîkî, 28(11), 3125-3130. doi.org/10.1589/jpts.28.3125

Kazeminasab, S., Nejadghaderi, SA, Amiri, P., Pourfathi, H., Araj-Khodaei, M., Sullman, MJM, Kolahi, AA, & Safiri, S. (2022). Êşa stûyê: epîdemîolojiya gerdûnî, meyl û faktorên xetereyê. Nexweşiya Mizgefta BMC, 23(1), 26. doi.org/10.1186/s12891-021-04957-4

Van Der Heijden, GJ, Beurskens, AJ, Koes, BW, Assendelft, WJ, De Vet, HC, & Bouter, LM (1995). Bandora kêşanê ya ji bo êşa pişt û stûyê: Vekolînek pergalî, kor a Rêbazên ceribandina klînîkî ya rasthatî. Tenduristiya fizîkî, 75(2), 93-104. doi.org/10.1093/ptj/75.2.93

Disclaimer