Ji bo Êşa Hip û Fasciitis Plantar Çareseriyên Nonsurgical Vedîtin

Ma nexweşên fasciitisê nebatî dikarin dermankirinên ne-cerahî tevbigerin da ku êşa hipê kêm bikin û tevgerê sererast bikin?

Pêşkêş

Her kes bi domdarî li ser lingan e ji ber ku ew ji mirovan re dibe alîkar ku mobîl bimînin û dihêle ku ew ji cîhek biçin cîhek din. Gelek kes ji zarokatiyê heta mezinan bi berdewamî li ser lingan in. Ev e ji ber ku ling beşek in ji hêmanên lemlate-skeletal ên jêrîn ên ku hips stabîl dikin û destûrê didin fonksiyona hestî-motor a ling, ran û golikan. Di heman demê de lingên xwedan masûlk, tendon û lîgayên cihêreng ên avahiya skeletal jî hene da ku pêşî li êş û nerehetiyê bigirin. Lêbelê, gava ku tevgerên dubare an birîn dest pê dikin ku li ser lingan bandor bikin, ew dikare bibe sedema fasciitisê nebatê û, bi demê re, bibe sedema profîlên xetereyê yên ku dibin sedema êşa hipê. Dema ku mirov van şertên mîna êşê dikişînin, ew dikare bi girîngî bandorê li çalakiyên wan ên rojane û kalîteya jiyana giştî bike. Gava ku ev diqewime, pir kes li dermankirinên cihêreng digerin da ku nîşanên êş-êş ên ku ji hêla fasciitisê nebatî ve têne çêkirin kêm bikin û tevgera hipê sererast bikin. Gotara îroyîn dinêre ka meriv çawa fasciitisê nebatî bi êşa hipê re têkildar e, pêwendiya di navbera ling û lingan de, û çawa çareseriyên ne-cerrahî hene ku ji bo kêmkirina fasciitis plantar. Em bi peydakiroxên bijîjkî yên pejirandî re diaxivin ku agahdariya nexweşên me berhev dikin da ku binirxînin ka meriv çawa fasciitisê nebatê sivik dike û tevgeriya hipê sererast dike. Di heman demê de em nexweşan agahdar dikin û rêberiyê dikin ka çiqas gelek dermankirinên ne-cerahî dikarin bibin alîkar ku masûlkeyên qels ên ku bi fasciitis nebatî ve girêdayî ne xurt bikin û ji nûvekirina stabîlîzasyona ji êşa hipê re bibin alîkar. Em nexweşên xwe teşwîq dikin ku ji pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar pirsên tevlihev û girîng ên di derbarê tevlêkirina guhertinên piçûk de bipirsin da ku bandorên mîna êşa ku ji hêla fasciitis plantar ve têne kêm kirin kêm bikin. Jimenez, DC, ev agahdarî wekî karûbarek akademîk vedigire. Disclaimer.

 

Çawa Fasciitis Plantar Bi êşa Hip re têkildar e

Piştî meşa dirêj, hûn bi berdewamî di lingên xwe de êşê dikişînin? Ma hûn dema ku dirêj dibin di lingên xwe de hişkiyê hîs dikin? An jî hûn hest dikin ku pêlavên we dibin sedema tengezarî û êşê di ling û golikên we de? Bi gelemperî, gelek ji van senaryoyên mîna êşê ji ber mirovên ku bi fasciitis nebatî re mijûl dibin, ku bi êşa pancê ji ber iltîhaba an acizbûna dejeneratîf a fascia nebatî tête diyar kirin, komek ji tevnên stûr li binê lingê diherike û bi lingê ve girêdayî ye. heel hestiyê tiliyên tiliyên di lingên jêrîn de. Ev bandê tevnvîs di laş de rolek bingehîn dilîze, biyomekanîka normal ji lingê re peyda dike dema ku kemerê piştgirî dike û bi vegirtina şokê re dibe alîkar. (Buchanan et al., 2024) Fasciitis Plantar dikare bandorê li aramiya lingên jêrîn bike ji ber ku êş bandorê li lingan dike û dibe sedema êşa hipê.

 

 

Ji ber vê yekê, fasciitis plantar çawa bi êşa hipê re têkildar dibe? Bi fasciitis plantar, gelek kes di lingên xwe de êşê dikişînin. Ew dikare bibe sedema pozîsyona lingê nenormal, qelsiya masûlkeya jêrîn, û stresa masûlkan ku dikare aramiya ling û masûlkeyên hipê kêm bike. (Lee et al., 2022) Bi êşa hipê re, pir kes dikarin xerabûnek rêveçûnê biceribînin ku dibe sedema qelsiya masûlkeyê di lemlateyên jêrîn de û dibe sedem ku masûlkeyên pêveker karên masûlkeyên bingehîn pêk bînin. Heya wê gavê, ev mirov neçar dike ku dema ku dimeşin erdê bişkînin. (Ahuja et al., 2020) Ev e ji ber ku şert û mercên normal ên mîna pîrbûna xwezayî, zêde karanîna masûlkeyan, an trawma dikare bibe sedema nîşanên mîna êşê li ser lingan, di nav de nerehetiya li ser ran, gewr, û devera qûnê, hişkbûna movikan, û kêmbûna tevgera tevgerê. Êşa hîp dikare bibe sedema profîlên xetereyê yên ku dibe ku li ser lingan tengahiyê dubare bikin, bi vî rengî rê li ber nîşanên êşên tûj û bêhêz ên li ser lingê vedike.

 

Têkiliya Di Navbera Pê û Hipsan de

Girîng e ku meriv fêm bike ku pirsgirêkên lingan ên mîna fasciitis plantar dikare bandorê li ser hips û berevajî vê yekê bike, ji ber ku her du herêmên laş di hundurê pergala musculoskeletal de têkiliyek xweşik heye. Fasciitis Plantar li ser lingên wan dikare fonksiyona rêça wan biguhezîne, ku bi demê re dibe sedema êşa hipê. Ev ji ber gelek faktorên hawîrdorê ye ku dikarin bi demê re bandorê li ser ling û lingan bikin, ku rê li ber fasciitisê nebatî ve bi êşa hipê re têkildar e. Ji çalakiyên giran-hilgirên zêde bigire heya mîkrotrawmaya di çîp an fascia nebatî de, pir kes bi gelemperî li dermankirinê digerin da ku bandorên fasciitisê ku bi êşa hipê ve girêdayî ye kêm bikin û binihêrin ka ranewesta wan a tevgerê çawa bandorê li ser nebatî û barê wan li ser hêzê dike. -tevlihevkirina strukturên rûkala nebatî dikare di pêşîgirtin û dermankirina fasciitisê nebatî ya ku bi êşa hipê re têkildar e de xalên destpêkek baş be. (Hamstra-Wright et al., 2021)

 

---

Fasciitis Plantar Çi ye? - Vîdyo

---

Çareseriyên Ne-Surgical Ji bo Kêmkirina Fasciitis Plantar

Dema ku dor tê ser kêmkirina fasciitisê nebatî di laş de, gelek kes dê li dermankirinên ne-cerahî bigerin ku dikarin êşa ji fascia nebatî kêm bikin. Dermankirinên ne-cerahî biha-bandor in û dikarin êşa ji fasciitis plantar û nîşanên wê yên têkildar, mîna êşa hipê, kêm bikin. Hin feydeyên dermankirinên ne-cerrahî sozdar in, ji ber ku ew xwedan xeterek kêm a tevliheviyan, gihîştina baş, û tewra kapasîteya wan a bilind e ku dema ku çalakiyên birêkûpêk dikin, barkirina mekanîkî ya li ser fascia nebatî sist bikin. (Schuitema et al., 2020) Hin dermankirinên ne-cerrahî yên ku gelek kes dikarin tevbigerin ev in:

• Vebijêrin
• Amûrên ortotîk
• Lênêrîna Chiropractîkê
• Tedawiyê
• Akupunktur/electroacupuncture
• Decompression spinal

 

Van dermankirinên ne-cerahî ne tenê alîkariya kêmkirina fasciitisê nebatî dikin lê di heman demê de dibe alîkar ku êşa hipê jî sivik bikin. Mînakî, dekompresyona spinal dikare ji nû ve vegerandina livîna hipê bi dirêjkirina stûna lumbar û xilaskirina lingên jêrîn ji bêhêziyê di heman demê de ku masûlkeyên hişk xurt dike alîkar bike. (Takagi et al., 2023). Electroacupuncture dikare akupunkturên laş teşwîq bike da ku endorfîn ji lemlateyên jêrîn derxîne da ku iltîhaba fascia plantar kêm bike. (Wang et al., 2019) Gava ku mirov dest bi guhertinên piçûk di rûtîniya xwe de dikin, mîna lixwekirina pêlavên rast û ne hilgirtin an hilgirtina tiştên giran, ew dikare rêyek dirêj bigire ku pêşî li fasciitisê nebatê bigire û êşa hipê ji nûve çêbibe dikare pir dirêj bibe. Hebûna plansaziyek dermankirinê ya kesane dikare piştrast bike ku gelek kesên ku li dermankirinên ne-cerrahî digerin di heman demê de ku pêşî li tevliheviyên dirêj-dirêj digirin di tenduristî û tevgera xwe de encamek çêtir heye. 

 

---

Çavkanî

Ahuja, V., Thapa, D., Patial, S., Chander, A., & Ahuja, A. (2020). Di mezinan de êşa hip kronîk: zanîna heyî û paşerojê. J Anaesthesiol Clin Pharmacol, 36(4), 450-457. doi.org/10.4103/joacp.JOACP_170_19

Buchanan, BK, Sina, RE, & Kushner, D. (2024). Plantar Fasciitis. Li StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28613727

Hamstra-Wright, KL, Huxel Bliven, KC, Bay, RC, & Aydemir, B. (2021). Faktorên Risk ji bo Fasciitis Plantar Di Kesên Fîzîkî Aktîv de: Lêkolînek Pergalî û Meta-analîz. Tenduristiya Sporê, 13(3), 296-303. doi.org/10.1177/1941738120970976

Lee, JH, Shin, KH, Jung, TS, & Jang, WY (2022). Performansa masûlkeya lemlateya jêrîn û zexta lingê li nexweşên ku bi û bê pozîsyona lingê xwedan Fasciitis Plantar in. Enstîtuya Int J Jîngeha Tenduristiya Gel, 20(1). doi.org/10.3390/ijerph20010087

Schuitema, D., Greve, C., Postema, K., Dekker, R., & Hijmans, JM (2020). Bandoriya Dermankirina Mekanîkî ya ji bo Fasciitis Plantar: Lêkolînek Pergalî. J Sport Rehabil, 29(5), 657-674. doi.org/10.1123/jsr.2019-0036

Takagi, Y., Yamada, H., Ebara, H., Hayashi, H., Inatani, H., Toyooka, K., Mori, A., Kitano, Y., Nakanami, A., Kagechika, K., Yahata, T., & Tsuchiya, H. (2023). Decompression ji bo stenozê spinalê lumbar li cîhê têketina katetera intrathecal di dema terapiya baclofen a intrathecal de: raporek dozê. J Med Case Rep, 17(1), 239. doi.org/10.1186/s13256-023-03959-1

Wang, W., Liu, Y., Zhao, J., Jiao, R., & Liu, Z. (2019). Electroacupuncture li hember akupunktura destan di dermankirina sendroma êşa pancê nebatê de: protokola lêkolînê ji bo ceribandinek kontrolkirî ya rasthatî ya pêşerojê. BMJ Open, 9(4), e026147. doi.org/10.1136/bmjopen-2018-026147

Disclaimer