Karûbarên Têkiliya Têkiliya Navneteweyî li ser Body | Pispor

Bi lezgîniya xwemalî yek ji wan sirên herî kevnare yên tenduristî û başiyê ye. Ji ber ku ew di tevahiya dîrokê de hate pratîk kirin. Ji ber ku ev adet ji demek dirêj ve jibîrkirî bû, rojbûna birûskê veşartî tê hesibandin.

 

Lê naha, gelek kes vê navgîniya xwarina parêzê ji nû de vedîtin. Dibe ku eger ew bi awayek rast were kirin, jê sûd werbigirin, di nav de: zivirîna diyardeya duwemîn, kêmkirina giraniya, enerjiya mezin û gelek tiştên din. Di rêberê destpêker de hûn dikarin fonksiyonê rojbûna birêkûpêk a li ser laş fêr bibin.

 

Çawa Karûbarên Karûbar Çêdike?

 

Di bingehên xwe de, lezgîn bi hêsanî destûrê dide laşê ku rûnê zêde ya laşê bişewitîne. Pêdivî ye ku meriv fêm bike ku ev ji bo mirov gelemperî ye û mirov derxistiye ku encamên tenduristiya neyînî ji wê dûr bigirin. Kezebê laş tenê enerjiya xwarinê ya ku dûr hatî hilanîn e. Heke hûn xwarinê nexwin, laşê we tenê ji bo enerjiyê xwîna xwe "dixwe".

 

Jiyan bi tevahî li ser balansê ye. Baş û xerab. Yin û yang. Heman tişt bi rojbûn û vexwarinê ve girêdayî ye. Bi lez û bez, rojbûn tenê bi alî çemîla yê xwarinê ye. Heke hûn ne dixwînin, hûn zûtir in. Li vir ew çawa dixebite?

 

Dema ku em bixwin, ji bila bêtir enerjiyê xwarinê tê bikaranîn bêtir bikar anîn. Hin hin enerjiyê divê paşê bikar anîn. Insulin hormone ku bi parastina enerjiya xwarinê ve girêdayî ye.

 

 

Dema ku em xwarina xwarina xwarinê digire, însulîn dibe ku, ku alîkarî bide hêza enerjiyê di du awayan de. Sugars dikare girêdanên zincî, glycogen dibêjin û li liverê tomar kirin. Vê gazê lazim e; û liverê dest pê dike ku piştî glûzê fatê, paşê veguherîne. Ev pêvajoya têkoşîna lîpogenesis de De-Novo tê gotin.

 

Hejmarek nû çêkirî ya nû ya liverê ve tête parastin, lê piraniya wê di nav bedenê de rûnê vekirî ye. Her çiqas ev pêvajoyek tevlîhev e, hûrgelê tevahiya fatê ku dibe ku were afirandin. Ji ber vê yekê, pergalên hilberîna enerjiya xwarinê ya du complementary di nava bedena xwe de hene. Yek ji hêsanî lê lê digel herêma herêmê kêmhek (glycogen), û din jî bêtir zehmet e ku lê bigihîjin gihîştiye, lêveroka xwarina laş (laşê beden) heye.

 

 

Dema ku em naxwin (rojek) dixwînin berevajî dibe. Asta însulînê têk diçe, laşê nîşan dide ku dest bi şewitandina enerjiya hilanînê bike ji ber ku êdî nahêle xwarin tê. Glukoza xwînê diherike, loma laş pêdivî ye ku şekir bikişîne da ku ji bo enerjiyê bişewite.

 

Glycogen çavkaniya enerjiyê ya herî bi hêsanî ya gengaz e. Ew perçebûyî ye ku enerjiyê bide hucreyan. Vê enerjiya têr peyda dike ku hûn laşê ji bo demjimêrên 24-36 bistînin. Piştra, pergala we dê dest bi şandina laş ji bo enerjiyê bike.

 

Ji ber vê yekê, beden di du dewletan de, heya rewşa xwarinê (însulîn) û fasta (însulîn kêm kirin) dewletê ye. Yan jî em ê enerjiya xwarinê digirin, an jî ew enerjiyê xwarinê dike. Ew yek an yekî ye. Piştre heger hûn tedawî û xwarina bêtir hevpeyman be.

 

Heke em pêvajoyê vedike ku em ji nav nivînên xwe vekişînin, û bisekinin heta ku em diçin zû, em her dem di dema xwarinên xwe de derbas dikin. Dema ku dem derbas dibe, em ê giran bibin. Me cesedê xwe hinek caran destûr neda.

 

 

Ji bo ku em balansê sererast bikin an giraniya xwe winda bikin, em tenê hewce dikin ku dema ku em enerjiya xwarinê dişewitînin (zûtirîn) zêde bikin. Bi bingehîn, lezgîn ji laşê re dike ku enerjiya xwe ya ku hilaniye bikar bîne. Berî her tiştî, ew e ku ew ji bo çi heye. Tişta girîng ku meriv fêm bike ev e ku ji wê yekê pê ve tu tişte nîne. Bi vî rengî laşên me tê sêwirandin. Ya ku pisîk, kûçik, şêr û bears dikin ev e. Ya ku mirov dike jî ev e.

 

Heke hûn bi domdarî xwarinê dixwin, wekî ku bi gelemperî tête pêşniyar kirin, wê hingê laşê we dê tenê ji şûştina laşê bişewitîne vejena xwarina davêjî bikar bîne. Ew ê tenê ji hêla we ve hatî hilanîn. Ew ê ji hêla demek ve ji hêla laşê xwe ve were xilas kirin dema ku tiştek tune ku bifroşe. Kêmasiya we tune. Tu bilezek tune.

 

Çimkî Fasta Bawer e

 

Rojîn ji birçîbûnê bi rengek girîng girîng dibe. Kontrol. Stêrbûn kêmasiya xwarinê ya dilxwazî ​​ye. Ew ne şirove û ne jî tê kontrol kirin. Ji hêla din ve, rojbûn, berdana dilxwazî ​​ya xwarinê ji bo tenduristiya giyanî, an faktorên din e.

 

Xwarin bi hêsanî gihîşt e, lê hûn nexwin ku ew xwarin. Ev dikare ji her demekê, ji çend demjimêr heta rojan an jî heta hefteyan bibin. Hûn dê dest bi zûtir dest pê bikin û dibe ku hûn ê li we bi dawî bibin. Hûn dikarin ji bo her sedemek an le sedem rawestînin yan jî sedem nemînin.

 

Bi zûbûnî dirêjahiya tîpa nabe, ji ber ku ew tenê kêmbûna giyanê ye. Ytaxê ku hûn nexwendine, hûn rojev in. Wekî nimûne, hûn dikarin rojek din saet di navbera taştê û şîvê de rojek nêzîkê 12-14 bihurînin. Di wê wateyê de, hişmendî divê wekî parçeyek jiyanê bête fikirîn.

 

Rast e lê beşek yekser, normal normal e. Pêwîste ku têwerdana xwarinê herî zor û herî hêzdar e. Lê dîsa jî çiqas ku em hêza xwe bîr kir û şansê wê dakêşand.

 

Di çarçoveyek agahdariya agahdariyê de bi zirarên krîter û germên germî ve girêdayî ye. Ji bo mijarên li ser mijarê gotûbêj bikin, ji kerema xwe ji Dr. Jimenez bipirsin an jî li me re têkilî 915-850-0900 .

 

Dr. Alex Jimenez

 

Pirsên din

 

Bi tevahî tendurustî û bîhnfirehiya ku di bedenê de derheq û derûnî ya fîzîkî ya hiqûqî de hewce ne hewce ye. Ji xwarinê hevpeymaniya hevpeymanî û hem jî çalakiyên di fîzîkî de beşdar dibin, ji bo demek tendurustî xurt dike, piştî ku baştirîn tenduristî û tendurustiya baş baştir dibe ku dibe ku bihevrekêşî tevlihev bikin. Erê xwarinê gelek fêk û sebên dikarin dikarin ji bo ku alîkariya mirovên tendurust bibin rêvebirin rêve bibin.

 

TEMA ENDANDIN: Z EXDETART YA ZTDET:: Pûşa nû 24 / 7 ? Navenda Fitnesê