Back Clinic Natural Health Functional Medicine Team. This is a natural approach to health care. It is a natural healing practice or a branch of alternative medicine that looks at nature for answers and explanations. There are a few Western forms of alternative medicine that NCCAM has classified as Biologically Based Therapies, as well as, Mind and Body Interventions used in stress management.
There is nothing magical about it. It is about natural healing therapies for prevention and healthy lifestyles. This means eating natural whole foods, nutritional supplements, physical exercise. This is nothing new, but it has evolved over the years within certain prevention parameters, and healthy lifestyles have proven to work repeatedly. There is nothing anti-intellectual or anti-scientific about it. All health, wellness, illness, and healing can be positively affected by simple and inexpensive natural therapies.
Pûçika dîskê û herniya dîskê hin ji wan şertên herî gelemperî ne ku bandorê li stûna nexweşên ciwan û navîn dikin. Tê texmîn kirin ku bi qasî 2.6% ji nifûsa Dewletên Yekbûyî her sal ji bo dermankirina nexweşiyên spinal serdana bijîjkek dike. Tenê bi qasî 7.1 mîlyar dolar ji ber dema dûrbûna ji kar winda dibe.
Herniya dîskê ev e ku dema ku tev an beşek ji nucleus pulposus di nav annulus fibrosusê derveyî ya dîska navvertebral de diherike an qels dibe. Ev jî wekî dîska şemitîn tê zanîn û pir caran di binê piştê de çêdibe, carinan jî bandorê li herêma malzaroka zik dike. Li gorî Civata Spine ya Amerîkaya Bakur 25, hernîbûna dîska navvertebral wekî veguheztina herêmî ya materyalê dîskê bi %2014 an kêmtir ji dora dîskê li ser şopandina MRI tê pênase kirin. Dibe ku herniasyon ji nucleus pulposus, annulus fibrosus, hestiyê apophyseal pêk were. an jî osteophytes, û kartilage endplate vertebral berevajî bulge disc.
Di heman demê de bi giranî du celeb herniya dîskê jî hene. Derketina dîskê dema ku dirêjkirina dîskê ya navendî an sîmetrîk ji sînorên xwe di qada navvertebral de derdikeve. Ew di asta dîska intervertebral de cih digire, û fîberên wê yên palgir ên derve saxlem in. Derxistina dîskê ev e ku dema ku dîska navvertebral li jor an li jêr rîskên cîran an jî bi rondikek bêkêmasî diherike. Di vê celebê derxistina dîskê de, stûyek an bingehek ji qube an hernî tengtir e.
Pîvana dîskê dema ku têlên derveyî yên annulus fibrosus ji peravên laşên vertebral ên cîran têne derxistin e. Li vir, jicîhûwarkirin ji% 25-ê dora dîska intervertebral zêdetir e. Di heman demê de ew li jêr an li jor hûrgelên dîskê dirêj nabe ji ber ku pêveka annulus fibrosus wê sînor dike. Ew ji herniya dîskê cûda dibe ji ber ku ew ji% 25-ê dora dîskê vedigire. Bi gelemperî, pişkiya dîskê pêvajoyek hêdî ye û berfireh e. Pîvana dîskê dikare li du celeban were dabeş kirin. Di qulikek dorpêçê de, tevahiya dora dîskê tê de ye. Zêdetirî 90 pileyên rîmê bi asimetrîkî di hilkişîna asîmetrîkî de têkildar e.
Anatomiya Dîska Intervertebral Normal
Berî ku em bi hûrgulî li ser pênasekirina herniya dîskê û mezinbûna dîskê bigerin, divê em li dîska intervertebral standard binêrin. Li gorî rêwerzên spine di 2014-an de, dîskek standard tiştek e ku xwedan şeklek klasîk e bêyî ku delîlek guhartinên dîskê dejenerasyonî hebe. Dîskên intervertebral ji sê parek yek ji çaryeka bilindahiya stûna spî berpirsiyar in.
Yek dîska intervertebral bi qasî 7 -10 mm stûr e û di navgîniya paşîn-paş de 4 cm di qada lumbar ya stûyê de ye. Van dîskên spinal di navbera du laşên vertebral ên cîran de cih digirin. Lêbelê, di navbera atlas û eksê û kokê de dîsk nayê dîtin. Nêzîkî 23 dîskên di stûyê de têne dîtin, şeş di stûyê malzarokê de, 12 di stûyê sîngê de, û tenê pênc di stûna lumbar de têne dîtin.
Dîskên intervertebral ji kartilên fîbroyê têne çêkirin, hevbendek fibrocartilaginous ava dikin. Zengîka derve ya dîska intervertebral wekî annulus fibrosus tê zanîn, dema ku avahiya hundurîn-gelek di navendê de wekî nucleus pulposus tê zanîn. Pelqên dawiya kartilajê nucleus pulposus li jor û jêrîn sandwich dikin. Annulus fibrosus ji pelên fîbera kolejenê yên koncentrîk pêk tê ku di avahiyek mîna tîrêjê ya radial de di nav lamellayan de hatine rêz kirin. Tîlan bi paçikên paşîn ên vertebral ve têne girêdan û li hêlên cûda têne rêve kirin. Bi beşa xweya kartilaginous re, paçikên dawîn dîskan li cîhê xwe yê rast girêdidin.
Nucleus pulposus ji av, kolajen û proteoglycans pêk tê. Proteoglycans rehmê dikişîne û diparêze, bi navokê pulposus re hevgirtinek mîna gêlê hîdrokirî dide. Balkêş e, di nava rojê de, mîqdara ava ku di navokê de tê dîtin li gorî asta çalakiya mirov diguhere. Ev taybetmendî di dîska navvertebral de wekî kulmek an pergalek şok-derdavêjê ya spinal kar dike da ku berika cîran, demarên spinal, mêjûya spinal, mêjî, û avahiyên din li dijî hêzên cihêreng biparêze. Her çend tevgera kesane ya dîskên navvertebral tixûbdar be jî, ji ber taybetmendiyên dîska intervertebral, hin celeb tevgera vertebral mîna şilbûn û dirêjkirinê hîn jî gengaz e.
Bandora Morfolojiya Dîska Intervertebral li ser Struktur û Fonksiyon
Cûreya pêkhateyên ku di dîska navvertebral de hene û çawa ew hatî saz kirin morfolojiya dîska navvertebral diyar dike. Ev girîng e ku dîsk çiqas bi bandor fonksiyona xwe dike. Ji ber ku dîsk hêmana herî girîng e ku bargiraniyê hildigire û rê dide tevgerê di stûna hişk de, pêkhateyên ku ew ji wan pêk tê xwedan hilgirtinek girîng e.
Tevliheviya lameleyan bi mezinbûna temen re wekî encama bersivdana sentetîk a hucreyên dîska navvertebral a li hember guheztinên barkirina mekanîkî zêde dibe. Van guheztinên di lamellayan de bi dubendîbûnên zêdetir, navhevkirin û mezinahîya nerêkûpêk û hejmara bandên lamellar dê bibe sedema guheztina giraniyê. Ev di encamê de çerxek têkçûnek xwe-domdar saz dike ku dibe sedema hilweşandina dîskên intervertebral. Dema ku ev pêvajo dest pê kir, ew nayê vegerandin. Ji ber ku hejmareke zêde ya hucreyan heye, mîqdara xwarina ku dîskê hewce dike jî her ku diçe giraniya asayî ya hem metabolîtan û hem jî hêmanan diguhezîne. Ji ber vê daxwazê ya zêde, dibe ku hucre jî bi nekroz an apoptozê zêde bimirin.
Dîskên navvertebral ên mirovî avaskuler in û ji ber vê yekê xurek ji damarên xwînê yên nêzîk ên di peravê dîskê de têne belav kirin. Xwarinên sereke; oksîjen û glîkoz bi belavbûnê digihêjin şaneyên di dîskê de li gorî gradient ku ji hêla rêjeya veguheztina şaneyan di nav tevnan û rêjeya daxwazê de tê destnîşankirin. Di heman demê de şaneyên wekî hilberek dawiya metabolê her ku diçe zêde asîda laktîk hilberînin. Ev jî bi rêya kapilaran û venûlan vedigere gerguhêz.
Ji ber ku belavbûn bi dûrbûnê ve girêdayî ye, şaneyên ku ji kapîlarên xwînê dûr in dikarin ji ber kêmbûna dabînkirina xurdemeniyan xwedan kêmbûna maddeyên xwarinê bin. Digel pêvajoyên nexweşiyê, dîska intervertebral ya bi gelemperî avaskuler dikare di dejenerasyon û pêvajoyên nexweşiyê de bibe damar û bêhêz bibe. Her çend ev dibe ku peydakirina oksîjen û xurdemeniyê ji şaneyên di dîskê re zêde bike, ev dikare bi danasîna sîtokîn û faktorên mezinbûnê re gelek celebên hucreyên din ên ku bi gelemperî di dîskê de nayên dîtin jî zêde bike.
Morfolojiya dîska intervertebral li beşên cihêreng ên stûnê jî diguhere her çend gelek bijîjk teoriyên klînîkî li ser bingeha vê texmînê bingeh digirin ku hem dîskên navvertebral ên malzarok û hem jî yên lumbar xwedî heman avahî ne. Bilindahiya dîskê di asta T4-5 ya stûna sîngê de herî kêm bû, belkî ji ber vê yekê ku dîskên navvertebral ên sîngê ji yên herêmên stûnê yên malzarok û lumbar kêmtir şikilkî ne.
Ji rayeka cranial berbi caudal, qada xaçê ya stûyê zêde bû. Ji ber vê yekê, ji hêla asta L5-S1 ve, nucleus pulposus rêjeyek bilindtir a qada dîska intervertebral dagir dikir. Dîskên malzarokê li ser beşa xaçê xwedan şeklek elîptîkî ne dema ku dîskên sîng xwedan şeklek dordorek e. Dîskên lumbar di heman demê de xwedan şeklek elîptîkî ne, her çend ew ji paşîn ve zexmtir e an jî ji nû ve vedigere.
Dîsk Bulge çi ye?
Dîskê gemarî ev e ku dema ku dîsk bi tenê li derveyî cîhê dîska navvertebral diqelişe, ew bi gelemperî bêyî qutbûna annulus fibrosus a derveyî dagir dike. Dema ku bi dîskek herniated re were berhev kirin, qada pêlavê pir mezin e. Wekî din, di dîskek herniated de, annulus fibrosus diqelişe an diqelişe. Digel ku mezinbûna dîskê ji herniya dîskê pirtir e jî, ew êşek hindik an jî qet ji nexweş re derdixe. Berevajî vê, dîska hernî dibe sedema gelek êşê.
Sedemên Diskê Diskê
Dîskek mezin dibe ku ji ber çend sedeman be. Ew dikare ji ber guheztinên normal ên temenî yên wekî yên ku di nexweşiya dîska dejenerasyonê de têne dîtin de çêbibe. Pêvajoya pîrbûnê dikare bibe sedema guhertinên avahî û biyokîmyayî yên di dîskên navberê de û bibe sedema kêmbûna naveroka avê di navokê de. Van guheztinan dikarin nexweş bi tenê bi travmayên piçûk re li hember belgên dîskê xeternak bikin. Hin adetên şêwaza jiyanê ya netendurist, wek şêwaza jiyanek rûniştî û cixarekêş dikare vê pêvajoyê xurtir bike û bi qelsbûna dîskê re bibe sedema guhertinên girantir.
Ji ber mîkrotrawmaya dûbare xitimandin û xitimîna giştî jî dikare dîskê qels bike û bibe sedema mezinbûna dîskê. Ev e ji ber ku dema ku dîsk têne teng kirin, belavkirina normal ya barkirina giraniyê diguhere. Mîkro-travmaya berhevkirî di demek dirêj de dikare di pozîsyona xirab de çêbibe. Di dema rûniştin, rawestin, xew û xebatê de pozîsyona xirab dikare zexta di dîskên navberê de zêde bike.
Dema ku kesek pozîsyonek berbi pêş de diparêze, ew dikare bibe sedema zêdebûn û di dawiyê de qelsiya beşa paşîn a annulus fibrosus. Bi demê re, dîska intervertebral dikare paşî vebibe. Di pîşeyên ku pêdivî bi hilgirtin, rawestin, ajotin, an jî çikandin pir caran û dûbare heye, dibe ku dîska mezin bibe xeterek pîşeyî. Hilkişîna nerast a tiştan, û hilgirtina nerast ya tiştên giran jî dikare zexta li ser stûyê zêde bike û di dawiyê de bibe sedema qutbûna dîskê.
Dîskên navvertebral ên mezin bi gelemperî di demek dirêj de çêdibin. Lêbelê, dîskan dikarin ji ber travmaya akût jî mezin bibin. Barkirina mekanîkî ya ji nişkave ya neçaverêkirî dikare dîskê zirarê bike û di encamê de mîkro-hêstiran çêbibe. Piştî qezayek, dîsk dikare qels bibe û bibe sedema mîkro-zerarek demdirêj ku di dawiyê de dibe sedema mezinbûna dîskê. Her weha dibe ku beşek genetîkî ya dîskê jî hebe. Dibe ku kesek di annulus fibrosus de xwedan tîrêjek elastinê ya kêm be digel zêdebûna hestiyariya nexweşiyên dîskê. Rastiyên din ên hawîrdorê jî dikarin di vê pêvajoya nexweşiyê de rolek bilîzin.
Nîşaneyên Bişkojka Dîskê
Wekî ku berê hate behs kirin, dîskên mezin dibin sedema êşê û her çend ew bikin jî giraniya wê sivik e. Di herêma malzaroka malzarokê de, nexweşî dê bibe sedema êşa ku di stûyê de diherike, êşa kûr li herêma milê, êşa ku li ser milê jorîn radibe, û pêşî li ber tiliyan digire.
Dibe ku ev yek dubendiyek teşhîs derxîne ka gelo nexweş bi enfeksiyona myokardial dikişîne ji ber ku cîhê êşa navborî û tîrêjê wekî hev e. Di stûyê de jî dibe ku ji ber dîskê qurmiçî hestiyarbûnê çêbibe.
Di herêma sîngê de, dibe ku êşek di pişta jorîn de hebe ku bi sîngê an devera jorîn a zikê radibe. Ev dibe ku di heman demê de patholojiya gastrointestinal, pişik, an dil ya jorîn jî pêşniyar bike û ji ber vê yekê pêdivî ye ku dema analîzkirina van nîşanan baldar be.
Dibe ku dîskên pêçayî yên herêma lumbar wekî êşa pişta jêrîn û hestiya lingê li devera jêrîn a pişta stûyê diyar bibin. Ev cîhê herî berbelav ji bo pêlên dîskê ye ji ber ku ev dever giraniya laşê jorîn digire. Êş an nerehetî dikare li qada gluteal, ran û lingan belav bibe. Di heman demê de dibe ku qelsiya masûlkeyê, bêhêzbûn an hestiyarbûnê jî hebe. Dema ku dîskê li ser stûyê spinal zext dike, refleksên her du lingan dikarin bibin sedema spastîbûnê.
Dibe ku hin nexweş jî ji bejê berjê felc bibin. Dema ku dîskê gemarî li ser hespê cauda diqelişe, fonksiyonên mîzdank û rûvî jî dikarin biguhezin. Dîska bilivîn dikare li ser demara sciatîkê ya ku ber bi sciatîkê ve diçe, bike ku êş li yek lingê ji piştê ber bi lingan ve radibe.
Êşa ji dîskê bilivîn dibe ku di dema hin çalakiyan de xirabtir bibe ji ber ku kulm dûv re dikare li ser hin nervan hûr bibe. Li ser kîjan nervê bandor dibe, taybetmendiyên klînîkî jî dikarin cûda bibin.
Teşhîs Diskê Diskê
Dibe ku teşhîs ji dîroka klînîkî de ji ber pêşandanên wekhev di pirsgirêkên cidîtir de ne diyar be. Lê xwezaya kronîk a nexweşiyê dikare hin nîşanan bide. Pêdivî ye ku dîrokek bêkêmasî û muayeneyek laşî were kirin da ku înfarktê myokardial, gastrit, nexweşiya refluksa gastro-ezofageal û patholojiya kronîk a pişikê were derxistin.
MRI ya Disc Bulge
Ji bo teşhîsê lêkolîn pêwîst in. X-ray spine tête kirin da ku li patholojiya mezin bigerin her çend dibe ku ew rasterast dîskê şînbûyî nîşan nede. Dibe ku dîtinên nerasterast ên dejenerasyona dîskê yên mîna osteophytes di paçikên dawî de, gaza di dîskê de ji ber fenomena valahiyê, û windabûna bilindahiya dîska navvertebral hebin. Di bûyera pêlên nerm de, carinan dibe ku ew wekî materyalê dîska navvertebral ya ne-kokî ya ku li derveyî sînorên vertebra-ya ku bingeh-berfireh, derdor û sîmetrîk e derdikeve pêş.
Wêneya rezonansê ya magnetîkî an MRI dikare anatomiya dîskên intervertebral bi taybetî jî nucleus pulposus û têkiliyên wê bi hûrgulî diyar bike. Vedîtinên destpêkê yên ku li ser MRI-yê di mezinbûna dîskê de têne dîtin, windabûna vegirtina normal a dîska paşîn vedihewîne. Kulîlk dikarin wekî deverên fireh-bingeh, derdorê, û simetrîk werin dîtin. Di hilkişîna nerm de, materyalê dîskê dê bi rengek ne-fokal ji derveyî sînorên vertebrayan derkeve. Ct myelogram dikare anatomiya dîskê ya berfireh jî bide û dibe ku di teşhîsê de bikêr be.
Dermankirina Bilbûna Dîskê
Dermankirina ji bo dîskê mezin dibe ku muhafezekar be, lê carinan pêdivî ye ku emeliyat bibe.
Dermankirina muhafezekar
Dema ku mezinbûna dîskê asîmptomatîk be, nexweş hewcedarê dermankirinê nîne ji ber ku ew xeterek zêde dernakeve. Lêbelê, heke nexweş nîşanek be, rêvebirî dikare ji bo sivikkirina nîşanan were rêve kirin. Êş bi gelemperî bi demê re çareser dibe. Heya hingê, divê êşkujên bi hêz ên wekî dermanên dijî-înflamatuar ên ne-steroîdal ên mîna ibuprofen bêne derman kirin. Di êşa bêçareseriyê de, derzîlêdanên steroîdan jî dikarin li devera bandorkirî bêne kirin û heke ew hîn jî nexebite, bloka sempatîkî ya lumbar dikare di pir rewşên giran de were ceribandin.
Di heman demê de dikare ji nexweş re vebijarka bijartina dermanên alternatîf ên wekî masajkirina profesyonel, terapiya fizîkî, pakêtên qeşayê, û pêlên germkirinê yên ku dikarin nîşanan sivik bikin jî were dayîn. Bi arîkariya fîzototerapîrê xweparastina pozîsyona rast, kaset, an birînên ku pişta piştê digirin têne bikar anîn. Dibe ku ev pêvajoya başbûnê bi dûrketina zirarek din ve bihêle û fîberên xisar an çikyayî di dîska intervertebral de bêyî rijandina beşa şilavê ya dîskê bihêle. Ev dibe alîkar ku strukturek normal ya annulus biparêze û dibe ku rêjeya başbûnê zêde bike. Bi gelemperî, nîşanên êş ên ku di destpêkê de têne xuyang kirin bi demê re çareser dibin û rê nadin êş. Lêbelê, heke nîşanên bi domdarî xirabtir bibin, dibe ku nexweş hewceyê emeliyatê be
Ger nîşanan çareser bibin, fîzyoterapî dikare were bikar anîn da ku masûlkeyên piştê bi karanîna temrînan xurt bike. Tevgerên gav bi gav ji bo vegerandina fonksiyonê û ji bo pêşîlêgirtina dubarebûnê têne bikar anîn.
Tenduristiya Surgical
Dema ku tedawiya muhafezekar bi dermankirina çend mehan re nexebite, dermankirina neştergerî dikare were hesibandin. Pir kes dê emeliyata hindiktirîn dagîrkerî tercîh bikin ku teknolojiya pêşkeftî bikar tîne da ku dîska navvertebral rast bike bêyî ku bi giranî piştê veqetîne. Van prosedurên wekî mîkrodîskektomî di dema ku bi emeliyata vekirî re têne berhev kirin xwedan heyamek başbûnê ya kêmtir e û xetera çêbûna birîn, windabûna xwînê ya mezin, û travmaya li avahiyên cîran kêm dibe.
Berê, laminectomy û discectomy bingehek dermankirinê bû. Lêbelê, ji ber dagirkeriya prosedurê û ji ber zêdebûna zirara nervê, van proseduran naha ji hêla gelek bijîjkan ve ji bo mezinbûna dîskê têne hiştin.
Dîskê di stûyê sîngê de bi emeliyatê bi costotransversectomy ve tê derman kirin ku li wir beşek ji pêvajoya veguhêz tê jêbirin da ku rê bide gihîştina dîska navvertebral. Pîvaka spinal û demarên spinal bi karanîna decompression thoracic bi rakirina beşek ji laşê vertebral û çêkirina vebûnek piçûk têne hilweşandin. Ger laşê spinalê yê jêkirî girîng be, dibe ku nexweş paşê pêdivî bi fusionek spinal jî hebe.
Emeliyata torakoskopî ya bi alîkariya vîdyoyê jî dikare were bikar anîn ku tenê birînek piçûk tê çêkirin û cerrah dikare bi alîkariya kamerayê emeliyatê bike. Ger pêvajoyek neştergerî bi rakirina beşek mezin ji hestiyê spî û materyalê dîskê re têkildar be, dibe ku ew bibe sedema bêîstiqrariya spî. Dibe ku ev pêdivî bi neqlê hestî hebe da ku beşa winda bi lewh û pêçan veguherîne da ku wan di cîh de bigire.
Dîsk Herniation çi ye?
Wekî ku di beşa yekem a vê gotarê de hatî destnîşan kirin, herniya dîskê çêdibe dema ku materyalê dîskê li derveyî sînorên dîska intervertebral bi baldarî veqetîne. Cihê dîskê ji paçikên laşên vertebral ên jorîn û jêrîn pêk tê dema ku keviyên derveyî yên apofîzên vertebral ji marjînalê derdor pêk tê. Osteofît wek marjîna dîskê nayên hesibandin. Dibe ku ji ber qebareya maddeya herniyayî ku dibe sedema êşê, acizbûn an zexta rîşên nervê û kîsika dural hebe. Dema ku ev li herêma lumbar pêk tê, ev bi klasîk wekî sciatica tê zanîn. Ev rewş ji demên kevnar ve tê gotin her çend têkiliyek di navbera herniya dîskê û sciatica de tenê di 20-an de hate çêkirin.th sedsal. Herniya dîskê yek ji wan teşhîsên herî gelemperî ye ku ji ber guheztinên dejenerasyonê di stûyê de tê dîtin û sedema herî gelemperî ya emeliyata spinal e.
Classifications of Disc Herniation
Di derbarê herniya dîska intervertebral de gelek dabeşkirin hene. Di herniya dîska fokal de, jicîhûwarkirinek herêmî ya materyalê dîskê di balafira horizontî an axial de heye. Di vê celebê de, tenê ji% 25-ê dora dîskê ve girêdayî ye. Di herniya dîskê de, ji sedî 25 - 50% dorhêla dîskê hernî ye. Zêdebûna dîskê dema ku 50 - 100% ji materyalê dîskê ji sînorên normal ên cîhê navvertebral dirêj dibe. Ev celebek herniya dîskê nayê hesibandin. Digel vê yekê, deformasyonên dîska intervertebral ên ku bi bûyerên giran ên skolîoz û spondylolisthesis re têkildar in, ne wekî herniation têne dabeş kirin, lê belê ji ber deformasyona cîran, guhertinên adapteyî yên konturê dîskê ne.
Li gorî konturê materyalê jicîhûwarkirî ve girêdayî, dîskên herniyayî dikarin wekî pêveçûn û derxistinan bêtir werin dabeş kirin. Di vekêşana dîskê de, dûrahiya ku di her balafirek ku tê de keviyên materyalê dîskê li derveyî cîhê dîska intervertebral tê pîvandin (pîvana herî bilind tê girtin) ji dûrahiya ku di heman balafirê de di navbera keviyên bingehê de tê pîvandin kêmtir e.
Ji ber vê yekê ku ligamenta dirêjî ya paşîn materyala dîskê ya ku ji paş ve hatî veguheztin dihewîne dikare jicîhûwarkirina dîskê wekî pêvekek li ser beşa horizontî û wekî derdanek li ser beşa sagittal nîşan bide. Dûv re divê herniation wekî extrusion were hesibandin. Carinan herniya dîska navvertebral dikare di riya kraniocaudal an vertîkal de bi kêmasiyek di dawiya laşê vertebral de çêbibe. Ev celeb herniation wekî herniya intravertebral tê zanîn.
Pêşkêşiya dîskê jî dikare li du protrusiona focal û pêvek-based fireh were dabeş kirin. Di protrusiona focal de, herniasyon ji% 25-ê dora dîskê kêmtir e lê, di protrusion-based fireh de, dîska herniyayî ji 25 - 50% ji dora dîskê pêk tê.
Di derxistina dîskê de, ger yek ji her du pîvanên jêrîn têr be, tê teşhîs kirin. Ya yekem ev e; ku dûrahiya ku di navbera keviyên materyalê dîskê de tê pîvandin ku li derveyî cîhê dîska navvertebral e ji dûrahiya ku di heman balafirê de di navbera keviyên bingehê de tê pîvandin mezintir e. Ya duyemîn jî; ku maddeya di cîhê dîska navvertebral de û maddeya li derveyî cîhê dîska navvertebral kêmbûna berdewamiyê heye.
Ev dikare bêtir wekî veqetandî were binav kirin, ku celebek dîskê ya jêkirî ye. Dema ku materyalê dîskê ji cîhê derxistinê dûr dikeve bêyî ku were fikirîn ka domdariya dîskê heye an na jê re koça dîskê tê gotin. Ev têgîn di şîrovekirina modalîteyên wênekêşiyê de bikêr e ji ber ku pir caran dijwar e ku meriv domdariya di wênekêşiyê de nîşan bide.
Herniya dîska intervertebral dikare wekî dîskên navgirtî û dîskên ku bêsînor in têne dabeş kirin. Têgîna dîskê tê de tête bikar anîn ku ji yekbûna annulus fibrosus ya periferîkî ya ku herniya dîska intervertebral vedigire tê bikar anîn. Dema ku şilek di nav dîska navvertebral de tê derzî kirin, di herniyên ku tê de hene şil naherike nav kanala vertebral.
Carinan perçeyên dîskê yên jicîhûwar hene ku wekî belaş têne binav kirin. Lêbelê, pêdivî ye ku di navbera materyalê dîskê û perçeyê û dîska navvertebral a orîjînal de domdariyek tune be ku jê re perçeyek belaş an perçeyek veqetandî were gotin. Di dîskek koçkirî de û di perçeyek koçkirî de, bi vekirina di annulus fibrosus de bi vekirina maddeya dîskê re bi dûrxistina maddeya dîskê ji annulus ve derxistinek heye.
Her çend hin perçeyên ku têne veguheztin jî dikarin werin veqetandin, têgîna koçkirî tenê tê wateya pozîsyonê û ew ji domdariya dîskê re nayê gotin. Materyalên dîska navvertebral ya jicîhûwarkirî dikare di derbarê lîga dirêjî ya paşîn de wekî submembranous, subkapsular, subligamentous, ligamentous extra, transligamentous, subcapsular, û perforated were binav kirin.
Kanala spinal di heman demê de dikare ji herniya dîska intervertebral jî bandor bibe. Ev lihevhatina kanalê jî li gorî devera ku tê tawîzkirin dikare wekî sivik, nerm û giran were dabeş kirin. Ger kanala li wê beşê tenê ji sêyeka yekê kêm were xerakirin, jê re nerm tê gotin lê heke ew tenê ji sê sêyan duduyan û ji yek sêyek zêdetir têkeve wê nerm tê hesibandin. Di lihevhatinek giran de, ji du-sêyan zêdetir kanala spinal bandor dibe. Ji bo tevlêbûna foramal, ev heman pergala pîvandinê dikare were sepandin.
Materyalên jicîhûwarkirî dikarin li gorî pozîsyona ku ew di balafira axial de ji navendê berbi herêma milê rastê ve têne binav kirin. Ew wekî navendî, navendî ya rastê, subarticular rast, foraminal rast, û rast extraforaminal têne binav kirin. Berhevoka maddeya dîska intervertebral ya jicîhûwarkirî dikare bêtir wekî gaz, şilbûyî, zuwabûyî, birîn, kalsîfî, hestî, hestî, nukleerî û kartilaginous were dabeş kirin.
Berî ku em bi hûrgulî li ser ka meriv çawa herniya dîska intervertebral teşhîs û derman dike, bila em ferq bikin ka herniya dîska malzaroka malzarokê ji herniya lumbar çawa cûda dibe ji ber ku ew herêmên herî gelemperî ne ku di bin herniyê de ne.
Herniation Disc Herniation vs
Herniya dîskê lumbar celebê herî gelemperî ye ku di stûyê de tê dîtin ku bi qasî 90% ji tevahî ye. Lêbelê, herniya dîska malzaroka malzarokê jî dikare li ser deh yekê nexweşan çêbibe. Ev cûdahî bi giranî ji ber vê yekê ye ku ji ber zêdebûna bargiraniyê pişka lumbar xwedan zextek zêde ye. Digel vê yekê, ew xwedan materyalek dîska intervertebral bi berbelavî mezin e. Cihên herî gelemperî yên herniya dîska intervertebral li herêma lumbar L 5 - 6 in, li herêma Cervical di navbera C7 de, û li herêma toracîk T12.
Herniya dîska malzarokê dikare bi gelemperî biqewime ji ber ku stûna malzarokê wekî xalek veguhêz a serê xwe tevdigere û ew ji bo trawmayê deverek xeternak e û ji ber vê yekê di dîskê de dibe sedema zirarê. Herniya dîska sîngê ji her duyan kêm kêm çêdibe. Ev yek ji ber vê yekê ye ku kurikên sîngê bi rivî û qefesa sîngê ve girêdayî ne, ku dema ku bi dîskên stûyê malzarokê û lumbar ve tê berhev kirin rêza tevgerê di stûyê sîngê de sînordar dike. Lêbelê, herniya dîska intervertebral ya thoracîk hîn jî dikare çêbibe.
Hernîbûna dîska malzarokê dibe sedema êşa stûyê, êşa milê, êşa ku ji stûyê ber bi mil ve diherike, xitimandin û hwd. lingên. Herniya dîska sîngê dikare bibe sedema êşa pişta jorîn a ku ber bi torso ve diçe.
Epîdemolojiyê
Her çend herniya dîskê di hemî komên temenî de çêbibe, ew bi gelemperî di navbera deh salên çaremîn û pêncemîn ên jiyanê de bi temenê navînî 37 salî pêk tê. Rapor hene ku texmîn dikin ku belavbûna herniya dîska intervertebral 2 - 3% ji nifûsa giştî ye. Bi gelemperî di mêrên 35 salî de bi belavbûna %4.8 û di jinan de ev rêje li dora 2.5% tê dîtin. Ji ber belavbûna wê ya zêde, ew pirsgirêkek cîhanî tête hesibandin ji ber ku ew bi seqetiyek girîng re jî têkildar e.
Faktorên Raks
Di pir rewşan de, dîskek herniated ji ber pêvajoya pîrbûna xwezayî ya di dîska intervertebral de pêk tê. Ji ber dejenerasyona dîskê, mîqdara ava ku berê di dîska intervertebral de dihat dîtin zuwa dibe û bi tengbûna cîhê navvertebral re dibe sedema piçûkbûna dîskê. Van guheztinan di nexweşiya dîskê dejeneratîf de bi berçav têne dîtin. Digel van guheztinên gav bi gav ji ber cil û bergên normal, faktorên din jî dikarin bibin alîkar ku xetera herniya dîska intervertebral zêde bikin.
Zêdebûna giran dikare barkirina li ser stûyê zêde bike û xetera herniationê zêde bike. Jiyanek rûniştî jî dikare xetereyê zêde bike û ji ber vê yekê şêwazek jiyanek çalak di pêşîlêgirtina vê rewşê de tê pêşniyar kirin. Helwesta nerast digel rawestana dirêj, rûniştin, û nemaze ajotinê dikare zorê li dîskên navvertebral bike ji ber lerza zêde ya motora wesayîtê ku dibe sedema mîkrotrawma û şikestinên di dîskê de. Pîşeyên ku hewcedariya wan bi rijandin, zivirîn, kişandin û rakirina domdar heye, dikarin li piştê tengahiyê bidin. Teknîkên nelirêt rakirina giran yek ji sedemên sereke ne.
Dema ku masûlkeyên piştê di rakirina tiştên giran de li şûna ku bi lingan rakin û dema hilkişînê bizivirin têne bikar anîn, dibe ku dîskên lumbar ji herniyê re xeternaktir bikin. Ji ber vê yekê divê nexweş her gav bêne şîret kirin ku giraniyê bi lingên xwe hildin û ne bi piştê. Hate fikirîn ku cixare kişandina dîskê bi kêmkirina dabînkirina xwînê ya dîska intervertebral ku dibe sedema guhertinên dejenerasyonê yên dîskê zêde dike.
Her çend faktorên jorîn bi gelemperî têne hesibandin ku dibin sedema herniya dîskê, hin lêkolînan destnîşan kirin ku cûdahiya xetereyê pir hindik e dema ku ev nifûsa taybetî bi komên kontrolê yên nifûsa normal re hate berhev kirin.
Gelek celeb lêkolîn li ser pêşdîtina genetîkî û herniya dîska intervertebral hatine kirin. Hin genên ku di vê nexweşiyê de têkildar in receptorê vîtamîn D (VDR) hene ku genek e ku ji bo polîpeptîdên kolagenê girîng ên bi navê kolajen IX (COL9A2) kod dike.
Genek din ku jê re gena aggrecan a mirovî (AGC) tê gotin, ji ber ku ew proteoglycans ku proteîna avahî ya herî girîng a ku di kartilikê de tê dîtin kod dike. Ew fonksiyona biyokîmyayî û mekanîkî ya tevna kartilage piştgirî dike û ji ber vê yekê dema ku ev gen xelet be, ew dikare kesek pêşî li herniya dîska intervertebral bigire.
Ji xeynî van, gelek genên din jî hene ku ji ber têkiliya di navbera herniya dîskê de têne lêkolîn kirin, wekî proteîna qata navîn a kartilage matrix metalloproteinase (MMP), thrombospondin (THBS2), kolajen 11A1, sulfotransferase karbohîdartan, û asporin (ASPN). Di heman demê de ew dikarin wekî nîşankerên genê yên potansiyel ên ji bo nexweşiya dîska lumbar jî bêne hesibandin.
Pathogenesis of Sciatica and Disc Herniation
Êşa sciatîkê ji nucleus pulposusê ya jêkirî derketiye û diyardeyên cihêreng çêdike. Ew dikare rasterast kokên nervê yên ku ber bi iskemiyê ve diçin an jî bêyî wê bişkîne, bi mekanîkî dawiya nervê ya beşa derveyî ya zengila fibrous teşwîq bike û maddeyên înflamatuar berde ku eslê wê pir-faktorî pêşniyar dike. Dema ku herniya dîskê dibe sedema pêçandina mekanîkî ya rahên nervê, membrana nervê ji êş û teşwîqên din re ji ber ischemiyê hestiyar dibe. Hat destnîşan kirin ku di rehên nervê yên hestiyar û têkçûyî de, bendeya hestiyarbûna neuronal li dora nîvê ya koka nervê ya normal û ne-lihevkirî ye.
Infiltration hucreya înflamatuar di dîskên extruded û dîskên ne-extruded de cûda ye. Bi gelemperî, di dîskên ne-extrudkirî de, iltîhaba kêmtir e. Herniya dîskê ya jêhatî dibe sedem ku ligamenta dirêjî ya paşîn biqelişe ku beşa herniyayî berbi nivîna damarî ya cîhê epîduralê vedike. Tê bawer kirin ku hucreyên înflamatuar ji van damarên xwînê yên ku di beşa herî derveyî ya dîska intervertebral de cih digirin, derdikevin.
Dibe ku ev hucreyên hanê bibin alîkar ku maddeyên ku dibin sedema iltîhaba û acizkirina rehên nervê ku dibe sedema êşa sciatîkê. Ji ber vê yekê, herniyên extruded ji yên ku di nav xwe de ne pirtir dibe sedema êş û kêmasiya klînîkî. Di herniyên têdeyî de, bandora mekanîkî serdest e dema ku di dîskên bêsînor an jêderketî de bandora înflamatuar serdest e.
Herniya Dîskê ya Klînîkî û Di Dîrokê de Çi Bigerin
Nîşaneyên herniya dîskê dikare li gorî cîhê êşê, celebê herniation, û kesane pir cûda bibe. Ji ber vê yekê, dîrok divê li ser analîzkirina giliyê sereke di nav gelek nîşanên din de bisekinin.
Giliyê sereke dibe ku êşa stûyê di herniya dîska malzarokê de be û dikare di dest, mil, stû, serî, rû, û tewra devera jêrîn de jî êşek were binav kirin. Lêbelê, ew bi gelemperî wekî herêma navborî tê binav kirin. Radyasyona êşê dikare li gorî asta ku li hernîbûnê pêk tê çêbibe. Dema ku rehên nervê yên herêma malzaroka malzarokê bandor dibin û têne pêçandin, bi guhertinên di refleksan de dibe ku hestî, û motor biguhezîne.
Ji êşa ku ji ber çewisandina rahêra nervê çêdibe jê re êşa radîkuler tê gotin û ew dikare wekî kûr, êş, şewitî, gêj, êş û elektrîkê were binav kirin, li gorî ka bi giranî xerabûna motorê an xerabûna hestî heye. Di lingê jorîn de, êşa radîkulê dikare li dû şêwazek dermatomal an myotomal bişopîne. Radîkulopatî bi gelemperî bi êşa stûyê re nayê. Dibe ku nîşanên yekalî û hem jî dualî hebin. Van nîşanan dikarin ji hêla çalakiyên ku zexta di hundurê dîskên navberê de wekî manevra û rakirina Valsalva zêde dikin zêde bibin.
Ajotin di heman demê de dikare êşa ji ber herniya dîskê ji ber stresê ji ber vibrasyonê jî zêde bike. Hin lêkolînan destnîşan kirin ku barkirina şokê û stresa ji lerizînê dikare bibe sedema hêzek mekanîkî ku herniyên piçûk girantir bike lê pozîsyona felqkirî bandorek tune. Bi heman rengî, çalakiyên ku zexta intradiscal kêm dikin dikarin nîşanên wekî razanê kêm bikin.
Di herniya dîska lumbar de giliya sereke êşa pişta jêrîn e. Nîşaneyên din ên têkildar dikarin êşek di ran, binî, û devera anogenital de be ku dikare bi ling û tilikê re radibe. Nîgara bingehîn a ku li vê herêmê bandor dibe, nerva sciatîkê ye ku dibe sedema sciatica û nîşanên pêwendiya wê yên wekî êşa giran di qûnê de, êşa lingan, qelsiya masûlkeyan, bêhişbûn, kêmbûna hestiyê, germbûn û şewitandin an jî tingilandinê di lingan de, xerabûna meşînê. , kêmbûna refleks, edema, dysesthesia an paresthesia di lingên jêrîn de. Lêbelê, sciatica dikare ji ber sedemên din ji bilî herniationê wekî tumor, enfeksiyon, an bêîstîqrar ku hewce dike ku berî ku bigihîje teşhîsekê were derxistin, bibe sedema.
Dîska herniated dikare li ser nerva femoral jî teng bike û dikare bibe sedema nîşaneyên wekî gêjbûn, hestiyarbûnê li yek an her du lingan, û hestek şewitandinê di ling û lingan de. Bi gelemperî, kokên nervê yên ku di herniationê de li herêma lumbar bandor dibin ew in ku ji binê dîska intervertebral derdikevin. Tê fikirîn ku asta acizbûna root nervê dabeşkirina êşa lingê diyar dike. Di hernasyonên li ser asta vertebral ya sêyem û çarem de, dibe ku êş berbi berîka ran an gewrê ve bibe. Di radîkulopatiyê de di asta vertebra ya pêncemîn a lumbar de, dibe ku êş li herêma ranê ya alî û pêşiyê çêbibe. Di herniasyonên di asta sakrûma yekem de, dibe ku êş di binê ling û golikê de çêbibe. Di heman demê de dibe ku di heman devera belavkirinê de bêhêzî û hestiyarbûnê jî çêbibe. Ger êş pir giran be qelsiya masûlkan nikane were nas kirin.
Dema ku pozîsyonan diguhezîne nexweş pir caran ji êşê xilas dibe. Bi lingên rakirî re pozîsyonek paldayî dikare êşê baştir bike. Kêmkirina êşa kurt dikare bi meşên kurt dema meşên dirêj, rawestana ji bo demên dirêj, û rûniştina ji bo demên dirêj, mîna ajotinê, dikare êşê xirabtir bike.
Herniya dîskê ya paşîn di herniyên foramînal û der-foramînal de tê dîtin û wan taybetmendiyên klînîkî yên cihêreng ji ya dîska navîn a ku di herniyên subarticular û navendî de têne dîtin hene. Herniyên dîska navvertebral a paşîn dema ku bi herniyên navîn re were berhev kirin rasterast dikare rîskên nervê yên ku derdikevin û ganglionên dorsal ên ku di hundurê kanala spî ya teng de ne aciz bikin û bi awayekî mekanîkî bitepisînin.
Ji ber vê yekê, herniya paşîn di temenek mezin de bi êşa radîkuler û kêmasiyên neurolojîkî pir caran tê dîtin. Di heman demê de di komên paşîn de di gelek astên pirtirkêmtir de êşa lingê û hernîbûnên dîska navvertebral jî dema ku bi herniyên dîska navîn têne berhev kirin heye.
Dîska hernî ya li herêma sîngê dibe ku qet bi êşa piştê nebe. Di şûna wê de, ji ber êşa tîrêjê ji ber acizbûna nervan, nîşanên serdest hene. Di heman demê de dibe ku di laş de êşa serdest a ku ber bi lingan ve diçe, hestiyarbûn û bêhna yek an her du lingan, qelsiya masûlkeyê, û spastîbûna yek an her du lingan ji ber refleksên zêde hene.
Pêdivî ye ku bijîjk li pêşandanên netîpîkî binêre ji ber ku dibe ku teşhîsên cûda yên din hebin. Destpêka nîşanan divê were lêkolîn kirin da ku were destnîşankirin ka nexweşî di destpêkê de akût, sub-akût, an kronîk e. Pêdivî ye ku dîroka bijîjkî ya paşîn bi hûrgulî were pirsîn da ku nîşanên ala sor ji holê rakin, wek êşa ku bi şev bêyî çalakiyê çêdibe ku dikare di pêxistina vena pelvîk de were dîtin, û êşa ne-mekanîkî ya ku dibe ku di tumor an enfeksiyonan de were dîtin.
Ger kêmasiyek neurolojîk a pêşkeftî hebe, digel tevlêbûna rûvî û mîzdankê hebe, ew aciziyek neurolojîk tê hesibandin û bi lezgînî tê lêkolîn kirin ji ber ku dibe ku sendroma hespê cauda çêbibe ku heke neyê dermankirin, dikare bibe sedema kêmasiya neurolojîk a domdar.
Girîngkirina dîrokek hûrgulî girîng e tevî mijûlbûna nexweş ji ber ku hin çalakiyên di kar de dibe ku nîşanên nexweş girantir bikin. Divê nexweş bê nirxandin ka kîjan çalakiyan dikare û nekare bike.
Di nimûneya diyarkirî de
Nexweşiya dermanên dermankirinê
Êşa mekanîkî
Êşa myofascial dibe sedema astengiyên hestiyar û êşa herêmî an referansê
Hematoma
Kîst ku carinan dibe sedema kêmasiyên motor û astengiyên hestiyariyê
Spondylosis an spondylolisthesis
Discit an osteomyelitis
Nexweşî, neurinoma an birînek girseyî ku dibe sedema atrofiya masûlkeyên ran, glutei
Stenoza spinal bi giranî li herêma lumbar bi êşa pişta sivik, kêmasiyên motor, û êşa yek an her du lingan tê dîtin.
Abscessek epidural dikare bibe sedema nîşanên mîna êşa radîkulê ya ku bi herniya dîska spinal ve girêdayî ye
Aneurîzma aortê ya ku ji ber çewisandinê dibe sedema êşa piştê û êşa lingan jî dikare biqelişe û bibe sedema şoka hemorrajîk.
Lenfoma Hodgkin di qonaxên pêşkeftî de dikare bibe sedema birînên cihê-dagirker ên di stûna piştê de ku bibe sedema nîşanên mîna herniya dîska navvertebral.
Tûnor
Endometrioza pelvîk
Hîpertrofiya rûkê
schwannoma root nerva lumbar
Enfeksiyona herpes zoster bi rehên nerva sciatic an lumbosacral re dibe sedema iltîhaba
Muayeneya di Herniation Disc
Muayeneya laşî ya bêkêmasî pêdivî ye ku meriv herniya dîska intervertebral teşhîs bike û teşhîsên cûda yên din ên girîng ji holê rake. Rêjeya tevgerê pêdivî ye ku were ceribandin lê dibe ku têkiliyek nebaş bi herniya dîskê re hebe ji ber ku ew bi gelemperî di nexweşên pîr ên bi nexweşiyek dejeneratîf û ji ber nexweşiya movikan de kêm dibe.
Pir caran muayeneyek neurolojîkî ya bêkêmasî hewce ye. Ev divê qelsiya masûlkeyê û qelsiya hestî biceribîne. Ji bo ku qelsiya masûlkeyê di masûlkeyên tiliyên piçûk de were tespît kirin, dikare ji nexweş were xwestin ku li ser tiliyên tiliyan bimeşe. Hêza masûlkeyê jî bi berhevkirina hêza bi ya bijîjkî re dikare were ceribandin. Dibe ku windabûna hestyarî ya dermatomal hebe ku tevlêbûna root nervê ya têkildar pêşniyar dike. Dibe ku refleks zêde bibin an carinan jî nebûna.
Gelek manevrayên muayeneya neurolojîkî hene ku têkildarî herniya dîska navvertebral têne diyar kirin, wekî nîşana Braggart, nîşana pêvekirin, nîşana vegerandina Lasegue, nîşana cûdahiya Lasegue, nîşana Mendel Bechterew, nîşana Deyerle ya herdu lingan an testa Milgram, û lingê baş an ceribandina Fajersztajin. Lêbelê, van hemî li ser ceribandina tansiyona rahêra nerva sciatic bi karanîna heman prensîban di ceribandina bilindkirina lingê rasterast de têne bingeh kirin. Van ceribandinan ji bo rewşên taybetî têne bikar anîn da ku cûdahiyên nazik bibînin.
Hema hema hemî ji wan bi êşa ku li lingê radibe ve girêdayî ne û heke ew li jor çokê çêbibe tê texmîn kirin ku ew ji ber birînek zextî ya neuronal e û heke êş di binê çok de derbas bibe, ew ji ber çewisandina lingê tê hesibandin. koka nerva sciatic. Ji bo tespîtkirina herniya dîska lumbar, ceribandina herî hesas ev e ku êşa tîrêjê ya ku ji ber provokasyonê di binê lingê de çêdibe tê hesibandin.
Di testa bilindkirina lingê rast de ku jê re nîşana Lasegue jî tê gotin, nexweş li ser pişta xwe dimîne û lingên xwe rast digire. Dûv re bijîjk lingan hildide û lingê xwe radike û çokê xwe rast digire. Goşeya ku nexweş bi êşa ku di lingê xwe de di binê çok de diherike tê destnîşan kirin. Di kesek saxlem a normal de, nexweş dikare hipê digihîje 80-90? bêyî ku êş û zehmetî hebe.
Lêbelê, heke goşe tenê 30 -70 be? derece, ew herniya dîska navvertebral a lumbar di astên rahên nervê yên L4 heta S1 de pêşniyar dike. Ger goşeya ziravkirina hipê bêyî êş ji 30 pileyî kêmtir be, ew bi gelemperî hin sedemên din ên wekî tumora devera gluteal, abcess gluteal, spondylolisthesis, extrusion disc, and protrusion, malingering nexweş, û iltîhaba tûj a dura mater nîşan dide. Ger êşa bi ziravkirina hipê ji 70 pileyî zêdetir çêbibe, dibe ku ew ji ber tengbûna masûlkeyên mîna gluteus maximus û hamstrings, tengbûna kapsula movika hipê, an patholojiya girêkên sacroiliac an hip be.
Testa bilindkirina lingê rastê ya berevajî an ceribandina dirêjkirina hipê dikare were bikar anîn da ku birînên lumbar ên bilind bi dirêjkirina rahên nervê yên nerva femoral ve, ku mîna ceribandina bilindkirina lingê rast e, were bikar anîn. Di stûna malzarokê de, ji bo ku stenozê ya foramina were tesbît kirin, testa Spurling tê kirin û ne taybetî ye ji herniya dîska intervertebral ya malzarokê an tansiyona rehên nervê. Testa Kemp testek analog e li herêma lumbar ji bo tespîtkirina stenoza foramal. Tevliheviyên ji ber herniya dîskê di nav de muayeneya bi baldarî ya herêma hipê, muayeneya rektal a dîjîtal, û muayeneya mîzê hewce ye.
Lêpirsîna Dîsk Herniation
Ji bo teşhîskirina herniya dîska intervertebral, testên tespîtkirinê yên wekî wênekêşiya rezonansê ya magnetîkî (MRI), tomografiya kompîturî (CT), myelography, û radyografiya sade dikare bi tenê an jî bi modalîteyên wênekêşiyê yên din re were bikar anîn. Tespîtkirina objektîv a herniya dîskê girîng e ji ber ku tenê piştî vedîtinek wusa destwerdana cerahî jî tê hesibandin. Testên biyokîmyayî yên serumê yên wekî asta antîjen-taybetî ya prostatê (PSA), nirxa fosfatîzekirina alkalîn, rêjeya rijandina erythrocyte (ESR), analîza mîzê ji bo proteîna Bence Jones, asta glukozê ya serum, û elektroforeziya proteîna serum jî dibe ku di rewşên taybetî de ku ji hêla dîrokê ve têne rêve kirin hewce bike. .
Imaging Resonance (MRI)
MRI di nexweşên xwedî dîrok û encamên muayeneya laşî de modalîteya wênekêşiyê ya çêtirîn tête hesibandin ku li gorî rêwerzên Civaka Spinal ya Amerîkaya Bakur di sala 2014-an de herniya dîska lumbar a ku bi radîkulopatiyê ve girêdayî ye. dever dikarin ji hêla MRI-ê ve li deverên malzarokê, sîng û lumbosacral bi hûrgulî bêne diyar kirin. Ji derveyî sînorên annulusê, nucleus herniated dikare li ser MRI-ê wekî pêvekek materyalê ya dîskê ya navendî, asimetrîk were dîtin.
Li ser wêneyên girankirî yên sagittal T2, anulusa paşîn bi gelemperî wekî deverek tundiya sînyala bilind tê dîtin ji ber tirşika naliya radîkal a ku bi herniya dîskê ve girêdayî ye her çend navika hernî bi xwe hîpointens e. Têkiliya di navbera nucleus herniated û rûyên dejenerebûyî de bi rehên nervê yên ku di nav foramina neuralî de derdikevin, li ser wêneyên sagittal ên MRI-yê baş têne diyar kirin. Parçeyên belaş ên dîska intervertebral jî dikarin ji wêneyên MRI bêne cûda kirin.
Dibe ku li ser MRI nîşanên pêwendiya herniya dîska navvertebral hebin, wek rondikên radîkal ên li ser annulus fibrosus, ku di heman demê de nîşanek nexweşiya dîska dejeneratîf e. Dibe ku nîşanên din ên vegotinê yên wekî windabûna bilindahiya dîskê, anulusê mezin, û guhertinên di paçikên dawî de hebin. Di heman demê de bi MRI re dibe ku nîşanên netîpîkî yên wekî cîhên dîskê yên ne normal, û birînên ku bi tevahî li derveyî cîhê dîska intervertebral têne dîtin jî werin dîtin.
MRI dikare anormaliyên di dîskên intervertebral de ji modalîteyên din bilindtir tespît bike her çend wêneya hestiyê wê hinekî hindiktir kêm e. Lêbelê, di nexweşên bi amûrên implantên metal ên wekî pacemakers de bi MRI re tixûb hene ji ber ku qada elektromagnetic dikare bibe sedema xebata ne asayî ya pacemakers. Di nexweşên bi klaustrofobî de, dibe ku çûna ber kanala teng a ku ji hêla makîneya MRI ve were şopandin bibe pirsgirêk. Her çend hin yekîneyan MRI-ya vekirî vedihewîne jî, ew xwedan hêza magnetîkî ya hindik e û ji ber vê yekê wênekêşiya kalîteya kêmtir diyar dike.
Ev jî di zarok û nexweşên metirsîdar ên MRI de pirsgirêkek e ji ber ku kalîteya wêneya baş bi sekinîna nexweş ve girêdayî ye. Ew dikarin sedasyonê hewce bikin. Berevajîya ku di MRI-yê de tê bikar anîn, ku gadolinium e, dikare di nexweşên ku berê xwedan nexweşiya gurçikê bûn de fibroza pergalî ya nefrogenîk çêbike. MRI jî bi gelemperî di ducaniyê de bi taybetî di 12 hefteyên pêşîn de tête dûr kirin her çend ji hêla klînîkî ve nehatiye îsbat kirin ku ew ji fetusê re xeternak e. MRI ne pir bikêr e dema ku tumorek kalsiyûmê heye û di veqetandina şilava edema ji tevna tumor de.
Tomografiya Compotî (CT)
Dema ku MRI peyda nebe, skanandina CT di heman demê de rêbazek din a baş tê hesibandin ku meriv herniya dîska spinal binirxîne. Di heman demê de ew wekî lêkolînek rêza yekem di nexweşên ne aram ên bi xwînrijandina giran de tê pêşniyar kirin. Lêgerîna CT ji mîelografiyê çêtir e her çend dema ku her du bi hev re têne hev kirin, ew ji her duyan jî çêtir e. Scansên CT-ê di wêneyan de kalcifasyonê zelaltir û carinan jî gazê jî nîşan didin. Ji bo ku bigihîje qalîteya wênekêşiyê ya bilind, pêdivî ye ku wêne li ser cîhê patholojiyê were balkişandin û beşên zirav werin girtin da ku asta herniyê çêtir were destnîşankirin.
Lêbelê, CT skanek dijwar e ku meriv di nexweşên ku berê ji prosedurên neştergerî yên lamînektomî derbas bûne de were bikar anîn ji ber ku hebûna tevna birîn û fibrosis dibe sedem ku naskirina avahiyan dijwar be, her çend guhertinên hestî û deformasyona di qalikê nervê de ji bo tespîtkirina arîkar in.
Dîskên intervertebral ên herniated ên di dîska malzaroka malzarokê de bi lêkolîna pêvajoya uncinate ve têne nas kirin. Ew bi gelemperî li paş û paşîn li ser dîskên navvertebral û li ser laşên vertebral têne pêşandan. Dema ku têkiliyek anormal di navbera pêvajoya uncinate û strukturên cîran de wekî ku di nexweşiya dîskê dejenerasyon, tengbûna cîhê dîska navvertebral de, û xitimîna giştî de tê dîtin, pêvajoya nesînasyonê di bin sklerozê, û hîpertrofî de ye.
Gava ku kanala spinal ji ber nexweşiya dîskê bandor dibe, dibe ku myelopathy çêbibe. Bi heman rengî, dema ku foramina neuralî tê de be, radikulopatî çêdibe. Tewra dîskên piçûk ên hernîkî û derçûn jî dikarin bibin sedema têkçûna kîsika dural ji ber ku cîhê epiduralê ya malzarokê bi xwezayî teng dibe. Dîskên navvertebral ji kîsika ku di CT scan de tê xuyang kirin piçek piçûktir kêmbûnek heye.
Li herêma sîngê, CT scan dikare bi hêsanî herniya dîska navvertebral teşhîs bike ji ber vê yekê ku di dîskên sîngê de rêjeyek zêde ya kalsiyûmê heye. Li kêleka kîsika dural, maddeya dîska herniated dikare li ser CT-ê wekî girseyek zelal diyarkirî ya ku bi rûnê epidural ve hatî dorpêç kirin were dîtin. Dema ku kêmbûna rûnê epidural hebe, dîsk li gorî derdorê wekî girseyek kêmbûyî ya bilindtir xuya dike.
Radiography
Radyografiya sade di teşhîskirina herniya dîskên intervertebral de ne hewce ye, ji ber ku radyografên sade nikarin dîskê tespît bikin û ji ber vê yekê têne bikar anîn da ku şert û mercên din ên wekî tumor, enfeksiyon û şikestin ji holê rakin.
Di mîelografiyê de, dibe ku di herniya dîskê de deformasyon an jî jicîhûwarkirina kasika ekstradural a dagirtî-berevajîkirî hebe. Di heman demê de dibe ku di nerva bandorkirî de taybetmendiyên mîna edema, bilindbûn, devîbûn, û qutkirina rîha nervê ku di wêneya mîelografiyê de têne dîtin hebin.
Diskography
Di vê modalîteya wênekêşandinê de, navgîna berevajî di dîskê de tê derzî kirin da ku morfolojiya dîskê binirxîne. Ger êşek li dû derzîlêdanê çêbibe ku mîna êşa dîskojenîk e, ew destnîşan dike ku ew dîsk çavkaniya êşê ye. Dema ku CT scan yekser piştî dîskografiyê jî tê kirin, ew arîkar e ku meriv anatomî û guheztinên patholojîkî cuda bike. Lêbelê, ji ber ku ew pêvajoyek dagirker e, ew tenê di rewşên taybetî de tê destnîşan kirin dema ku MRI û CT nekariye etiolojiya êşa piştê eşkere bike. Gelek bandorên wê yên wekî serêş, meningitis, zirara dîskê, dîsîtî, hemorrajiya hundurîn, û êşa zêde heye.
Dermankirina Dîska Herniated
Pêdivî ye ku dermankirin li gorî dîrok, muayeneya laşî, û encamên lêkolînê yên teşhîs li gorî nexweş were ferdî kirin. Di pir rewşan de, nexweş hêdî hêdî di nav 3 - 4 mehan de bêyî ku hewcedariya destwerdana zêde hebe baştir dibe. Ji ber vê yekê, nexweş di vê heyamê de tenê hewceyê dermankirina muhafezekar e. Ji ber vê yekê, gelek dermankirinên bêbandor hene ku bi vegirtina çareseriya xwezayî ya nîşanan ji wê terapiyê re derketine holê. Ji ber vê yekê, dermankirina muhafezekar pêdivî ye ku li ser bingeha delîlan be.
Therapy Conservative
Ji ber ku herniya dîskê xwedan qursek xweş e, mebesta dermankirinê teşwîqkirina vegerandina fonksiyona neurolojîk, kêmkirina êşê, û hêsankirina vegera zû ya kar û çalakiyên jiyana rojane ye. Feydeyên herî zêde yên dermankirina muhafezekar ji bo nexweşên ciwan ên bi herniyên ku têne veqetandin û di nexweşên bi kêmasiyên neurolojîk ên sivik ên ji ber herniyên piçûk ên dîskê de ne.
Rabûna nivînan demek dirêj vebijarkek dermankirinê di herniya dîskê de tê hesibandin. Lêbelê, hate destnîşan kirin ku rûniştina razanê ji 1 an 2 rojên pêşîn wêdetir ti bandorek nake. Rabûna nivînê piştî vê heyamê wekî berevajî tê hesibandin.
Ji bo kêmkirina êşê, dermanên antî-înflamatuar ên devkî yên ne-steroidal ên wekî ibuprofen û naproxen têne bikar anîn. Ev dikare bi kêmkirina iltîhaba ku bi nerva iltîhabî ve girêdayî ye êşê sivik bike. Analjezikên wekî acetaminophen jî dikarin bêne bikar anîn her çend ku ew bandora dij-înflamatuar a ku di NSAIDs de tê dîtin tune ne. Divê doz û derman li gorî temen û giraniya êşa nexweş guncan bin. Ger êş ji hêla dermanê heyî ve neyê kontrol kirin, bijîjk pêdivî ye ku gavekê li ser pêla analjezîkên WHO biçe. Lêbelê, karanîna demdirêj a NSAIDs û analjezîkan dikare bibe sedema ulcera gastrîkî, kezeb û pirsgirêkên gurçikê.
Ji bo kêmkirina iltîhaba, rêbazên din ên alternatîf ên wekî serîlêdana berfê di heyama destpêkê de û dûv re guheztina karanîna germ, gêl, û paqijkirinê dibe ku ji êş û hem jî spazmayên masûlkan re bibin alîkar. Relaksên masûlkeyên devkî jî dikarin ji bo rakirina spazma masûlkan werin bikar anîn. Hin dermanên methocarbamol, carisoprodol, û cyclobenzaprine hene.
Lêbelê, ew merkezî tevdigerin û di nexweşan de dibin sedema xewbûn û arambûnê û ew rasterast tevnagere ku spazma masûlkeyê kêm bike. Kursek kurt a steroîdên devkî yên wekî prednisolone ji bo heyama 5 rojan di rejîmek kêmbûnê de dikare were dayîn da ku werimandin û iltîhaba di demaran de kêm bike. Ew dikare di nav heyama 24 demjimêran de tavilê êşê peyda bike.
Dema ku êş bi têra xwe bi dozên herî bi bandor neyê çareser kirin, nexweş dikare ji bo dana derziyên steroîdan li qada epîdural were hesibandin. Nîşana sereke ji bo derzîlêdana steroîdê li cîhê perîradîkuler, pêçana dîskê ye ku dibe sedema êşa radîkuler a ku li hember dermankirina bijîjkî ya kevneşopî berxwedêr e. Nirxandinek baldar bi CT an MRI-ê re pêdivî ye ku bi baldarî sedemên dîskal ên ji bo êşê derxînin holê. Nakokîyên vê dermankirinê nexweşên bi şekir, ducanî û ulcera mîdeyê ne. Di nexweşên bi nexweşiyên koagulasyonê de qutkirina epîdûral berevajî ye û ji ber vê yekê ger hewce bike nêzîkatiya foramal bi baldarî tê bikar anîn.
Ev pêvajo di bin rêberiya fluoroscopy de tête kirin û tê de steroîd û analjezîk di nav cîhê epiduralê yê li tenişta dîska intervertebral ya bi bandor de tê derzî kirin da ku werimandin û iltîhaba nervan rasterast di cîhek derveyî nexweş de kêm bike. Bi qasî 50% ji nexweşan piştî derzîlêdanê rehetiyek çêdibe, her çend ew demkî ye û dibe ku ji wan re hewce bike ku di 2 navberên heftane de dûbarekirina derziyan hebe da ku encamên çêtirîn bi dest bixin. Ger ev modalîteya dermankirinê serketî bibe, salê 3 derziyên steroîdal ên epidural dikarin bêne kirin.
Terapiya laşî dikare ji nexweş re bibe alîkar ku bi hêsanî vegere jiyana xwe ya berê her çend ew dîska herniyayî baştir nake. Terapîstê laşî dikare nexweş bi rê ve bibe ka meriv çawa li gorî şiyana kar, tevger û nermbûna nexweş li ser lingê rast, rêveçûn û teknîkên hilgirtinê biparêze.
Tevgerên dirêjkirinê dikarin nermbûna stûyê çêtir bikin dema ku temrînên xurtkirinê dikarin hêza masûlkeyên piştê zêde bikin. Çalakiyên ku dikarin rewşa dîska herniyayî xirabtir bikin, têne ferman kirin ku werin dûr kirin. Terapiya fizîkî veguherîna ji herniya dîska intervertebral ber bi şêwazek jiyanek çalak xweş dike. Rejîmên werzîşê dikarin ji bo jiyanê werin domandin da ku başbûna gelemperî baştir bikin.
Vebijarka dermankirina muhafezekar a herî bi bandor ku li ser bingeha delîlan e, çavdêrîkirin û derzîlêdana steroîda epidural e ji bo sivikkirina êşê di demek kurt de. Lêbelê, heke nexweş bi vî rengî bixwazin ew dikarin tedawiyên holîstîkî yên bijartina xwe bi akupunkture, akupressure, pêvekên xwarinê, û biofeedback bikar bînin her çend ew ne li gorî delîlan bin. Di heman demê de delîlek tune ku karanîna stimulasyona nerva elektrîkî ya trans (TENS) wekî rêbazek kêmkirina êşê rast bike.
Ger piştî çend mehan di êşê de başbûnek çênebe, dibe ku emeliyat were fikirîn û divê nexweş bi baldarî were hilbijartin ji bo encamek çêtirîn gengaz.
Tedawiya Surgical
Armanca tedawiya neştergerî ew e ku rahên nervê dakêşin û tansiyonê rakin. Gelek nîşaneyên ji bo dermankirina cerahî hene ku ev in.
Nîşaneyên bêkêmasî sendroma cauda equina an paresis girîng in. Nîşaneyên din ên têkildar kêmasiyên motorê yên ku ji pola 3-an mezintir in, sciatica ku bi kêmî ve şeş mehan ji dermankirina muhafezekar re bersivê nade, sciatica ji şeş hefteyan zêdetir, an êşa root nervê ji ber stenoza hestiyê foramal vedihewîne.
Di van çend salên çûyî de gelek nîqaş hatin kirin ka gelo meriv herniya nexweşiya dîska intervertebral bi dermankirina dirêjkirî ya muhafezekar an bi tedawiya neştergerî ya zû derman dike. Di vî warî de gelek lêkolîn hatine kirin û piraniya wan destnîşan dikin ku encama klînîkî ya dawîn piştî 2 salan heman e her çend başbûn bi emeliyata zû zûtir zûtir dibe. Ji ber vê yekê, tê pêşniyar kirin ku emeliyata zû guncan be ji ber ku ew dihêle nexweş zû vegere karê xwe û bi vî rengî ji hêla aborî ve gengaz e.
Dibe ku hin bijîjk hîn jî dîskektomiya kevneşopî bikar bînin her çend gelek di van salên dawî de teknîkên neştergerî yên hindiktirîn bikar tînin. Microdiscectomy wekî nîvê riya di navbera her du dawiyan de tê hesibandin. Du rêgezên cerrahî yên ku têne bikar anîn hene. Neştergeriya hindiktirîn mêtingeh û prosedurên perkutan ew in ku ji ber berjewendiya xwe ya têkildar têne bikar anîn. Cihek ji bo prosedûra neştergerî ya kevneşopî ku wekî laminectomy tê zanîn tune.
Lêbelê, hin lêkolîn hene ku pêşniyar dikin ku microdiscectomy ji ber berjewendîyên wê yên kurt-kurt û dirêj-demdartir e. Di demek kurt de, kêmbûna dirêjahiya operasyonê, kêmbûna xwînê, sivikkirina nîşanan, û kêmbûna rêjeya tevliheviyê heye. Ev teknîk piştî şopandina 10 salan jî bi bandor bûye û ji ber vê yekê teknîka herî bijarte heya niha ye. Lêkolînên ku hatine kirin ji bo berhevdana teknîka hindiktirîn a dagirker û mîkrodîskektomî encamên cûda derketine. Hin bi ser neketin ku cûdahiyek girîng ava bikin dema ku yek lêkolînek kontrolê ya rasthatî karîbû diyar bike ku mîkrodiscectomy xweştir e.
Di mîkrodîskektomiyê de, tenê birînek piçûk bi alîkariya mîkroskopa xebitandinê tê çêkirin û beşa perçeya dîska navvertebral a herniyayî ya ku li ser nervê dikeve bi hemîlaminectomy tê rakirin. Hin beşek hestî jî ji bo hêsankirina gihîştina koka nervê û dîska intervertebral tê rakirin. Demjimêra mana nexweşxaneyê bi tenê bi şevek mayîn û çavdêriyê hindik e ji ber ku nexweş dikare bi êşa hindiktirîn û bêkêmasî ji nîşaneyan were derxistin.
Lêbelê, dibe ku hin nexweşên bêîstîqrar hewcedarê pejirandina dirêjtir bin û carinan jî dibe ku ew hewceyê fusion û arthroplasty bin. Tê texmîn kirin ku ji sedî 80 - 85% ji nexweşên ku dikevin mîkrodîskektomiya bi serfirazî baş dibin û gelek ji wan dikarin di nav 6 hefteyan de vegerin ser karê xwe yê normal.
Gotûbêjek li ser rakirina beşek mezin ji perçeya dîskê û paqijkirina cîhê dîskê heye an jî tenê perçeya herniyayî ya ku bi kêmtirîn dagirkirina cîhê dîska intervertebral ve tê rakirin. Gelek lêkolînan destnîşan kirin ku rakirina hovane ya perçeyên mezin ên dîskê dikare bibe sedema êşek bêtir ji dema ku terapiya muhafezekar bi 28% li hember 11.5% tê bikar anîn. Ew dikare di demek dirêj de bibe sedema nexweşiya dîskê dejeneratîf. Lêbelê, bi tedawiya muhafezekar re, xetera dûbarebûnê ya li dora 7% di herniya dîskê de heye. Ev dibe ku hewce bike ku emeliyatek zêde wekî arthrodesis û arthroplasty di pêşerojê de were kirin ku bibe sedema tengasiyek girîng û barek aborî.
Di neştergeriya hindiktirîn dagîrker de, cerrah bi gelemperî di piştê de birînek piçûk çêdike da ku dilatoran bi dirêjahiya zêde deyne da ku tunelê mezin bike heya ku ew bigihîje vertebra. Ev teknîk ji dema ku di mîkrodîskektomiya kevneşopî de tê dîtin kêmtir trawmayek ji masûlkan re çêdike. Tenê beşek piçûk ji dîskê tê derxistin da ku rîşa nervê û dîska intervertebral eşkere bike. Dûv re bijîjk dikare bi karanîna endoskop an mîkroskopê dîska herniyayî rake.
Van teknîkên neştergerî yên hindiktirîn dagîrker ji enfeksiyonên cîhê neştergeriyê yên jêrîn û mana nexweşxaneyê ya kurttir feydeyek mezintir heye. Dîsk ji hêla kîmyewî an jî enzîmatîk ve bi karanîna chymopapain, lazer, an plazma (gaza îyonîzekirî) veqetandin û vaporîzasyonê ji hêla navendî ve tê hilweşandin. Di heman demê de ew dikare bi mekanîkî jî bi karanîna dekompresyona paşîn a perkutane an jî bi aspirasyon û mêjkirina bi şiverek mîna nucleosome ve were dakêşandin. Chemopapin bandorên neyînî nîşan da û di dawiyê de hate vekişandin. Piraniya teknîkên jorîn ji placebo kêmtir bandorker in. Segmentektomiya rêvekirî ew e ku hin soz daye ku di heman demê de mîkrodîskektomî bi bandor be.
Di stûyê malzarokê de, dîskên intervertebral ên herniated li pêşiyê têne derman kirin. Ji ber ku herniasyon li pêş çêdibe û manîpulekirina korda malzarokê ji hêla nexweş ve nayê pejirandin. Herniya dîskê ya ku ji ber stenoza foramal-ê ye û ku bi foramen ve girêdayî ye, tenê mînakên ku nêzîkatiyek paşerojê tê fikirîn in.
Derxistina dîskê ya hindiktirîn alternatîfek ji bo nêzîkatiya stûna malzaroka berê ye. Lêbelê, aramiya dîska intervertebral piştî pêvajoyê bi dîska bermayî ve girêdayî ye. Êşa stûyê piştî prosedurê bi girîngî kêm dibe ji ber rakirina pevgirêdana neuronal her çend bi êşa stûyê aksial a mayî re xerabûnek girîng çêbibe. Destwerdanek din a ji bo herniya dîska malzaroka malzarokê tevhevkirina navberê ya malzaroka berê ye. Ew ji bo nexweşên bi myelopatiya giran bi nexweşiya dîskê dejeneratîf re maqûltir e.
Tevliheviyên Neştergeriyê
Her çend metirsiya emeliyatê pir kêm be jî, dibe ku tevlihevî çêbibin. Enfeksiyona piştî emeliyatê yek ji tevliheviyên herî gelemperî ye û ji ber vê yekê li şano û li beşê hewceyê prosedurên kontrolkirina enfeksiyonê yên bihêztir e. Di dema emeliyatê de, ji ber teknîka nebaş a neştergeriyê, zirara nervê dibe. Dema ku vebûnek di xêzika rahêra nervê de dibe sedema rijandina şilava cerebrospinal a ku rîkên nervê dişoxilîne, dibe ku lekeyek dural çêbibe. Di dema emeliyatê de xêzik dikare were tamîr kirin. Lêbelê, serêş dikare ji ber windabûna şilava cerebrospinal çêbibe lê ew bi gelemperî bi demê re bêyî zirarek mayî baştir dibe. Ger piştî neştergeriyê xwîn li dora kokên nervê biqelişe, ew girêka xwînê dibe ku bibe sedema pêçana koka nervê û bibe sedema êşa radîkulê ya ku berê ji hêla nexweş ve hatî ceribandin. Herniya dûbare ya dîska intervertebral ji ber herniya materyalê dîskê li heman cîhê tevliheviyek wêranker e ku dikare demek dirêj çêbibe. Ev dikare bi muhafezekar were rêvebirin lê dibe ku di dawiyê de emeliyat hewce be.
Encamên Neştergeriyê
Di derbarê encama emeliyata herniya dîska lumbar de lêkolînek berfireh hate kirin. Bi gelemperî, encamên ji emeliyata microdiscectomy baş in. Ji êşa piştê zêdetir başbûna êşa lingan heye û ji ber vê yekê ev neştergerî ji bo kesên ku tenê êşa piştê heye nayê pêşniyar kirin. Gelek nexweş di hefteya yekem de ji hêla klînîkî ve çêtir dibin lê dibe ku ew di çend mehên jêrîn de çêtir bibin. Bi gelemperî, êş di serdema başbûnê ya destpêkê de winda dibe û li dû wê başbûnek di hêza lingê de tê. Di dawiyê de, başkirina hestiyariyê pêk tê. Lêbelê, nexweş dikarin gilî bikin ku hestiyariyê dikin her çend êş tune be. Çalakî û xebata normal dikare çend hefte piştî neştergeriyê ji nû ve were destpêkirin.
Tedawiyên romanê
Her çend terapiya muhafezekar di dermankirina nexweşan de tedawiya herî maqûl e, lê standarda lênihêrînê ya heyî patolojiya bingehîn a herniya dîskên intervertebral nagire. Rêyên cûrbecûr hene ku di pathogenesisê de wekî rêyên înflamatuar, navbeynkar-parêzî, û proteolîtîk hene.
Rola navbeynkarên înflamatuar naha di bin lêkolînê de ye û ew bûye sedema pêşkeftina dermanên nû yên ku li van navbeynkarên înflamatuar têne rêve kirin û dibe sedema zirarê li kokên nervê. Sîtokînên wekî TNF? bi giranî di birêkûpêkkirina van pêvajoyan de cih digirin. Hestiyariya êşê ji hêla antagonîstên receptorên serotonin û antagonîstên receptorên ?2 adrenergîk ve tê navber kirin.
Ji ber vê yekê, dermanên dermankolojîk ên ku van receptor û navbeynkaran dikin armanc dibe ku bandorê li pêvajoya nexweşiyê bike û bibe sedema kêmbûna nîşanan. Niha, antagonîstên cytokine li dijî TNF? û IL 1? hatine ceribandin. Astengkerên receptorên neuronal ên wekî sarpogrelate hîdrochloride hwd hem di modelên heywanan de hem jî di lêkolînên klînîkî de ji bo dermankirina sciatîkê hatine ceribandin. Guherkerên çerxa hucreyê yên ku mîkroglia ku tê fikirîn ku kaskada înflamatuar dest pê dike hedef dikin, bi minocycline antîbiyotîka neuroprotektîf re hatine ceribandin.
Di van demên dawî de li ser astengkirina riya NF-kB an proteîn kinase jî lêkolînek heye. Di pêşerojê de, bi saya lêkolîna domdar dê dermankirina herniya dîska intervertebral pir çêtir bibe. (Haro, Hirotaka)
Alex Jimenez DC, MSACP, RN, CCST Dr
Pûçikek dîskê û / an dîskêşek herniated pirsgirêkek tenduristiyê ye ku bandorê li ser dîskên navvertebral ên ku di navbera her vertebra ya stûyê de têne dîtin. Her çend ev dikarin wekî beşek xwezayî ya dejenerasyonê bi temen re çêbibin, travma an birîn û her weha karanîna zêde ya dubare jî dikare bibe sedema qutbûnek dîskê an dîskek hernî. Li gorî pisporên lênihêrîna tenduristiyê, pişkek dîskê û / an dîskêşek herniated yek ji pirsgirêkên tenduristiyê yên herî gelemperî ye ku bandorê li stûyê dike. Pîvana dîskê dema ku têlên derveyî yên annulus fibrosus ji peravên laşên vertebral ên cîran têne derxistin e. Dîskek herniated dema ku beşek an tevahiya nucleus pulposus di nav annulus fibrosusê derveyî ya dîska intervertebral de çirandin an qelskirî derdixe pêş. Dermankirina van pirsgirêkên tenduristiyê li ser kêmkirina nîşanan disekine. Vebijarkên dermankirinê yên alternatîf, wekî lênêrîna chiropractîk û / an tedawiya laşî, dikarin alîkariyê bidin nîşanan. Di rewşên nîşanên giran de emeliyat dikare were bikar anîn. - Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Ji hêla Dr. Alex Jimenez DC, CCST ve hate hilbijartin
Çavkanî
Anderson, Paul A. et al. Ceribandinên Kontrolkirî yên Randomkirî yên Dermankirina Herniya Dîska Lumbar: 1983-2007. Journal Of The American Academy Of Orthopedic Surgeons, vol 16, no. 10, 2008, rûpel 566-573. Akademiya Amerîkî ya Surgeons Orthopedic, doi: 10.5435/00124635-200810000-00002.
Fraser I (2009) Statîstîkên li ser lênihêrîna bingeha nexweşxaneyê li Dewletên Yekbûyî. Ajansa Lêkolîn û Kalîteya Tenduristiyê, Rockville
Ricci, Judith A. et al. Di Karkerên Dewletên Yekbûyî de Xerabbûna Êşa Piştê Û Lêçûnên Dema Hilberî ya Wenda Wenda. Spine, cild 31, no. 26, 2006, rûpel 3052-3060. Ovid Technologies (Wolters Kluwer Health), doi:10.1097/01.brs.0000249521.61813.aa.
Fardon, DF, et al., Navnîşana dîska Lumbar: guhertoya 2.0: Pêşniyarên hêzên peywirê yên hevbeş ên Civaka Spine ya Amerîkaya Bakur, Civaka Radyolojiya Spine ya Amerîkî, û Civaka Neuroradiology ya Amerîkî. Spine J, 2014. 14(11): r. 2525-45.
Costello RF, Beall DP. Nomenklature û termînolojiya raporkirina standard ya herniya dîska intervertebral. Magn Reson Imaging Clin N Am. 2007;15 (2): 167-74, v-vi.
Roberts, S. Morfolojiya Dîskê Di Tenduristî û Nexweşiyê de. Biochemical Society Transactions, vol 30, no. 5, 2002, rûpel A112.4-A112. Portland Press Ltd., doi: 10.1042 / bst030a112c.
Johnson, WEB, û S. Roberts. Morfolojiya Hucreya Dîska Intervertebral a Mirovan û Pêkhatina Sîtoskeletal: Lêkolînek Pêşîn a Guhertoyên Herêmî Di Tenduristî û Nexweşiyê de. Journal Of Anatomy, vol 203, no. 6, 2003, rûpel 605-612. Wiley-Blackwell, doi:10.1046/j.1469-7580.2003.00249.x.
Gruenhagen, Thijs. Dabînkirina Xwarinê Û Metabolîzma Dîska Intervertebral. Journal Of Bone And Joint Surgery (Amerîkî), vol 88, no. suppl_2, 2006, r. 30. Ovid Technologies (Wolters Kluwer Health), doi:10.2106/jbjs.e.01290.
Mercer, SR, û GA Jull. Morfolojiya Dîska Intervertebral ya Servîkî: Encamên Ji bo Modela Mckenzies ya Sendroma Tewra Diskê. Manual Therapy, vol 1, no. 2, 1996, rûpel 76-81. Elsevier BV, doi:10.1054/math.1996.0253.
KOELLER, W et al. Taybetmendiyên Biyomekanîkî yên Dîskên Intervertebral ên Mirovan ên ku Bi Tekoşîna Dînamîkî ya Axial ve têne kirin. Spine, cild 9, no. 7, 1984, rûpel 725-733. Ovid Technologies (Wolters Kluwer Health), doi:10.1097/00007632-198410000-00013.
Lappalainen, Anu K et al. Nexweşiya Dîska Intervertebral Di Dachshunds de ji bo Kalcifasyonên Dîska Intervertebral Bi Radyografiya Kontrol kirin. Acta Veterinaria Scandinavica, vol 56, no. 1, 2014, Springer Nature, doi:10.1186/s13028-014-0089-4.
Moazzaz, Payam û hwd. 80. MRI ya pozîsyonê: Amûrek hêja Di Nirxandina Bulgeya Dîska Servical de. The Spine Journal, vol 7, no. 5, 2007, r. 39S. Elsevier BV, doi:10.1016/j.spinee.2007.07.097.
Vialle, Luis Roberto et al. LUMBAR DISC HERNIATION. Revista Brasileira De Ortopedia (Çapa Îngilîzî), vol 45, no. 1, 2010, rûp 17-22. Elsevier BV, doi:10.1016/s2255-4971(15)30211-1.
Mullen, Denis et al. Patofîzyolojiya Sciatica-Têkildar a Dîskê. I. Delîlên Piştgiriya Pêvek Kîmyewî. Bone Bone Spine, vol 73, no. 2, 2006, rûpel 151-158. Elsevier BV, doi:10.1016/j.jbspin.2005.03.003.
Jacobs, Wilco CH et al. Teknîkên Cerahî Ji Bo Sciatica Ji ber Dîska Herniated, Vekolînek Pergalî. Kovara Spine ya Ewropî, bergê 21, no. 11, 2012, rûpel 2232-2251. Springer Nature, doi:10.1007/s00586-012-2422-9.
Rutkowski, B. Pratîka Hevbeş ya Teşwîqkirina Elektrîkê Ji Bo Herniasyona Dîska Intervertebral Lumbar. Pain, vol 11, 1981, r. S226. Ovid Technologies (Wolters Kluwer Health), doi:10.1016/0304-3959(81)90487-5.
Weber, Henrik. Nûvekirina Spine Dîroka Xwezayî ya Herniya Dîskê Û Bandora Destwerdanê.Spine, vol 19, no. 19, 1994, rûpel 2234-2238. Ovid Technologies (Wolters Kluwer Health), doi:10.1097/00007632-199410000-00022.
Carvalho, Lilian Braighi et al. Hrnia De Disco Lombar: Tratamento. Acta Fisitrica, bergê 20, no. 2, 2013, rûpel 75-82. Tora Genesis GN1, doi: 10.5935/0104-7795.20130013.
Kerr, Dana et al. Pêşbîniyên Dirêj-Term ên Encamên Ji Bo Herniya Dîskê Lumbar Çi ne? Lêkolînek Randomized Û Çavdêrî. Ortopediya Klînîkî Û Lêkolînên Têkildar, vol 473, no. 6, 2014, rûpel 1920-1930. Springer Nature, doi:10.1007/s11999-014-3803-7.
Buy, Xavier, û Afşîn Gangi. Dermankirina Perkutane ya Herniya Dîska Intervertebral. Semînerên Di Radyolojiya Navxweyî de, vol 27, no. 02, 2010, rûpel 148-159. Koma Weşana Thieme, doi: 10.1055/s-0030-1253513.
Haro, Hirotaka. Lêkolîna Wergerî ya Dîskên Herniated: Rewşa Niha ya Teşhîs û Dermankirinê. Journal Of Orthopedic Science, vol 19, no. 4, 2014, rûpel 515-520. Elsevier BV, doi: 10.1007/s00776-014-0571-x.
Di podcasta îroyîn de, Dr. Alex Jimenez û Dr. Mario Ruja nîqaş dikin ka tenduristî û berevanî çawa di laşê mirov de rolek dileyzin da ku bigihîje tenduristî û xweşiya giştî.
Meriv Çawa Tenduristî û Parastina Xwe biparêze?
[00:00:00] Dr. Alex Jimenez DC*: Û ew zindî diçe, Mario. Tu çawa yî mêro? Îro em pêşkêşiyekê dikin, birayê min li ser tenduristî û parastinê. Tu çawa yî birayê min?
[00:00:12] Dr. Mario Ruja DC*: Pirrbidilî. Hûn dizanin çi, ev mijarek e ku her kes li ser diaxive, û em hemî heq dikin ku em sohbetek xweş bikin û, ya herî zêde, bi zanîn û bi niyeta erênî piştgirî bidin hev. Bêsînor.
[00:00:32] Dr. Alex Jimenez DC*: Mario, ya ku em ê îro bikin ez û tu ne, dema ku em nîqaş dikin, em dixwazin vê agahiyê ji raya giştî re ragihînin da ku ew fam bikin ku berî her tiştî, ev bi tu awayî ne dermankirinek e, ev îspatek e. . Divê ez bibêjim ku bijîjkek destûrdar divê hemî dermankirinê pêk bîne. Ev tenê ji bo armancên perwerdehiyê ye. Ew nayê dermankirin û ji bo teşhîs û dermankirinê nayê bikar anîn wekî ku betalkirina standard dê derbas bibe. Bi gelemperî, min ew pêşkêş kiribû, lê ya ku em ê niha bikin ev e ku meriv rêzefîlmek webinar bike, Mario û ez. berevanîbûn û çawa em dikarin di girtina laşê xwe de bi têra xwe bihêztir berevaniya xwe baştir bikin. Naha em di vê pêvajoya COVID 19 û SARS û hemî vîrusên SARS-CoV-2 re derbas bûne. Û ya ku em dixwazin bikin ev e ku vebijarkek çêtir, protokolek dermankirinê ya çêtir a ku ji me re heye bidin, da ku em bi rengekî plansaziyek bikin ku alîkariya laşê xwe bike ku xwe piştgirî bike. Ji ber vê yekê min û Mario van protokolên bernameyê li vir berhev kirin. Û ya ku em dixwazin bikin ev e ku em dixwazin pêşkêşiyek hêja pêşkêş bikin ku em ê li ser nêzîkatiyên xwezayî û hêzên xwezayî derbas bibin da ku di parastinê de bibin alîkar. Niha, Dr. Ruja li aliyê navendî ya bajêr pratîk dike. Ez li rojhilatê dûr a El Paso pratîk dikim, û ya ku em ji nexweşên xwe re peyda dikin pir agahdar e, lê mirov bi gelemperî dixwazin zanibin ka ew dikarin çi bikin. Ji ber vê yekê ya ku em ê îro dest pê bikin ev e ku em ê dest bi axaftinê bikin ka em dikarin û nekarin vîrusê kontrol bikin. Yek ji wan tiştên ku em fêr bûne ev e ku veqetandin belkî mifteya çêtirîn e, û em dûrbûna civakî wekî yek ji wan tiştan bikar tînin ku nahêle em naha nêz bibin. Ez dixwazim ji mirovan re hin têgihîştinê bidim ka em li ofîsên xwe çi dikin da ku pêşî li belavbûna vîrusê bigirin. Mario, ji me re hinekî ji me re bêje ku hûn di pratîka xweya taybetî de çi dikin dema ku hûn pêşîlêgirtinê ji bo dermankirina nexweşan dikin, û hûn bi protokolên xwe bi nexweşên xwe re dixebitin?
[00:02:33] Dr. Mario Ruja DC*: Li ofîsa min, me pergalek heye ku bi navgîniya wê em li her jûreyên ku her jûreyê fumige dikin, serwerên hawirdorê bikar tînin, û dûv re em ronahiya UV-ê ji bo karanîna taybetî ya dezenfektanê ji bakterî, vîrus û fungus, ronahiya UV bikar tînin. Û tiştê din ku em bikar tînin maske ne. Em di hundurê nexweşan de maskan li xwe dikin, û em jî ji wan dipirsin gelo ew dikarin di gerîdeyê de bisekinin heya ku ew werin dîtin û ew dikarin rasterast gazî me bikin. Û bi vî awayî, ew bêtir rehet hîs dikin. Ji ber vê yekê heke em di yek carê de ji sê nexweşan zêdetir, em bibêjin, ku em nikaribin wan li odeyên cihêreng bi cîh bikin û em hez dikin ku her kesî têxin odeyên cihê, da ku ew ne li kêleka hev bin, em ji wan dixwazin ku li otomobîlê bisekinin û paşê em ê gazî wan bikin û wan bidin zanîn ku em ji we re amade ne. Dûv re ew diçin hundur. Ew rasterast diçin hundurê odeyê û prosedurek pêk tê. Û ji ber vê yekê ew tiştên ku em dikin in. Û paşê, bê guman, hûn dizanin, em, hûn dizanin, maseyên dezenfekte ne. Em van hemûyan dikin. Em gelek ronahiya UV-ya ku di warê pêşîlêgirtinê de erênî ye bikar tînin. Hûn dizanin, gava her kes destên xwe dişo, gava ku dikevin hundur, yekem tiştê ku dikin destên xwe dişon. Û em mirovan teşwîq dikin ku gava vegerin malê heman tiştî bikin. Ji ber vê yekê em dixwazin ji civata xwe re bibin modelek ku em bibêjin, Binêrin, ne tenê ji ber ku hûn hatine ofîsa min, vê yekê li malê bi malbata xwe re bikin. Çawa li ser ku?
[00:04:29] Dr. Alex Jimenez DC*: Em di warê nivîsgeha xwe de jî wiha ne; me nêzîkatiya bêdestûr girtiye. Yek ji wan tiştên ku em dikin ev e ku di nivîsgeha me de cîhên rûniştinê tune ne, nema. Çend odeyên me hene. Ji ber vê yekê ya ku me heye ew e ku em derî vekin. Û dema ku em dikevin hundir, em teqez dikin ku maskeyek ji her kesî re hebe. Niha ew destê xwe nadin tiştekî. Em bê dest in. Em rasterast diçin odeyê. Me ew razandine. Tabloyên me bi kaxezek taybetî ve girêdayî ne ku pêşî li statîka virusê digire. Û her weha, gava ku em li ser wan dixebitin, ew radibin, ji deriyekî din derdikevin û ji bilî maseyê dest nadin tiştekî din. Îcar yek ji wan tiştan ew e ku em nahêlin kes nêzîkî hev bibe û hema di sêwirana ofîsa me de dimeşin, derdikevin derve. Ew pêvajoyek diherike û diherike ye. Di têgihîştina protokolên dermankirinê yên tespîtkirinê de, wekî komputer, dermankirin tune. Tiştek ji vê yekê naçe. Em hemû pirsan dipirsin û berî ku nexweş were hundir, em odeyekê steril dikin û piştî odê ew jî sterilîze dikin. Ji ber vê yekê ew pêvajoyek mezin e ji ber ku ger em li qada têkiliyê binihêrin, bijîjk destan li xwe dikin, maskên rûyê me têne parastin. Li ser me maske hene û maskeyê ji nexweş bixwe re peyda dikin. Ji ber vê yekê em hewl didin ku wekî we tiştê herî rehet bidin wê. Em jî pêvajoya ku me ew di erebeyê de li bendê bûn heya ku amade bibin jî dikin. Dema ku ew bang dikin, em diçin, OK, em amade ne. Û gava ku me odê hazir kir, îzin da me ku em nexweşek bînin. Ji ber vê yekê yek ji tiştên herî girîng ev e ku hûn protokolên pêş-piştî dermankirinê li ser pêvajoyên statîk ên vîrus bikin. Û bi vî awayî em hosteyê kontrol dikin. Hûn dizanin, cûreyek em potansiyel in, rast? Ji ber vê yekê bi bijîjk re, maskek, û karmend bi mask û destan re. Ev rê li ber rûdana hemû pêvajoyan digire, bi kêmanî li herêma me, ji ber ku li aliyê bajarê we, me ferq kir ku di heman demê de ev pêşdîtin û hem jî li aliyê me jî heye. Li aliyê bajarê min jimareyek girîngtir heye, ji ber vê yekê gelek xuya dibin. Ji ber vê yekê divê em pir haydar bin ku aniha wan mêvandaran di wê kapasîteyê de kontrol bikin. Ez dixwazim bi ser de biçim û dest bi pêşkêşiyê bikim, û em ê li ser tiştên ku pêşdîtinên me diafirînin bipeyivin, û ez û te li ser vê yekê diçûn. Nexweşiya damarên koroner yek ji wan faktorên herî zêde pêşdaraz e. Diyabet, me li ser tiştên wekî qelewbûn, hîpertansiyon, temen axifî. Ji min re hinekî behsa rewşa xwe ya bi Mario re bike. Gava ku hûn li vê navnîşê li vir mêze dikin, gava ku we di lêkolînan de dît, hûn li ser faktorên pêşdaraz ên ku li wir jî hene ku dibin sedema drama ji nexweşên me re çi fêr bûne?
[00:07:23] Dr. Mario Ruja DC*: Hûn Alex dizanin, ew tiştek e ku em hemî ne tenê pêdivî ye ku em jê haydar bin, lê pêdivî ye ku em mirovan berbi asta herî bilind a tenduristiyê motîve bikin, ku tê vê wateyê ku hûn pêvajoya weya înflamatuar an rewşa înflamatuar a laşê we kêm bikin. OK. Ji ber vê yekê dema ku em behsa nexweşiyên dil, şekir, qelewbûn, hîpertansiyon dikin. Ez wiya bi sendroma metabolîk ve girêdidim, ya ku me pêşandanên din jî hebûn berî ku ez bi bîr bînim. Û ev yek nebawer e ji ber ku me berî sê-çar mehan li ser wê axivî. Yanî, tê bîra te, Alex?
[00:08:09] Dr. Alex Jimenez DC*: Erê, me qala wê dikir.
[00:08:10] Dr. Mario Ruja DC*: Erê, me berî her tiştî COVID 19 li ser wê peyivî. Û me xwest ku civata xwe û herkesî teşwîq bikin ku dîsa rîska xwe ji bo sendroma metabolîk kêm bikin, ku yek ji wan herî mezin e ji ber ku eşkere, hûn dizanin, 150 zêdetir trîglîserîd, qelewiya zikê li ser qelewbûn û şekirê duduyan. Ji ber vê yekê ew mezin e. Ji ber vê yekê ev yek wisa ye, divê ez bibêjim ku ew pêwendiyek e. Ew bi sohbeta meya têgihîştî ya we û min sê-çar meh berê hebû, Alex. Bêsînor.
Çawa Tenduristiya Xwe Biparêzin?
[00:08:54] Dr. Alex Jimenez DC*: Hûn dizanin, lêkolîn hatin pêşkêş kirin, û ji zû de di saga COVID 19 de diyar bû ku hîn jî berdewam dike ku yên nebaş bûn ên pêşdaraz bûn. Dema ku tu yî, ez nefret dikim ku bibêjim, bêkêmasî ye, lê carinan meriv dikaribû bigota ku mirov bi nexweşî qelew bûn; wê hemû malbatê ji holê rakir. Û di rewşek ku we dikaribû bibînim ku gelek kes bûn, divê hûn ji xwe bipirsin, Baş e, çima tevahiya malbatê? Lê dûv re me fêhm kir ku di derbarê tenduristiya wan de pirsgirêkên bingehîn hene, gelo ew bi şekir in an pirsgirêkên wan ên hîpertansiyonê hene. Yek ji yên ku bi rastî jî mezin in nexweşiya gurçikê ya kronîk e. Min hejmar bihîst, û dûv re statîstîkan destnîşan dikin ku ji sedî du zêde mirina mirinê zêde dike ji 16 qat zêdetir rêjeya mirinê bi nexweşiya gurçikê re. Têkiliyek zelal di navbera tansiyona xwînê de heye, kapasîteya laş zêde ya ku dema ku asta oksîjenê dadikeve sînordar dibe, ku têkçûna gurçikan û dil û kezebê bi vê nexweşiya ku bandorê li alveolên pişikê dike tevlihev dibe. . Ji tiştê ku em têdigihin, ne ew qas vîrus e ku me dikuje. Ew tofana sîtokîn a înflamatuar e ku dibe sedema vê drama. Ji ber vê yekê ew fêr bûne ku mirovên bi terapiya tîrêjê, mirovên bi kîmoterapî pêşdaraz, pişikên wan ji bo birîndaran, şert û mercên otoîmmune mîna lupus in. Hin nexweşiyên mîna nexweşiyên neurolojîk ên kronîk ên mîna MS-ê jî Ew mirov pêşdaraz in ji ber ku pergala wan a berevaniyê di rewşek cûda, bersivdar de ye. Ji ber vê yekê gava ku em li ser van protokolên dermankirinê diaxivin, yek ji wan tiştên ku divê em bikin ev e ku em çawa dişoxilînin? Em çawa bi van cureyên oksîjenê yên reaktîf ên ku dibin sedema vê tofana sîtokîn re mijûl dibin? Ji ber vê yekê armanc û giraniya me ew e ku heya ku em pêvedanek an derziyek ji bo vê pêvajoyê hebe ku em wê pêşdixin, karê me sivikkirina reaksiyona înflamatuar e. Û çend tişt hene ku bi xwezayî em dikarin bikin ku vê bersiva înflamatuar kêm bikin. Naha ya ku em ê bikin ev e ku em ê guhdarîkirinê bidomînin, û em ê li vir li deverên taybetî binihêrin. Em behsa nexweşiyên hevbeş dikin. Mario ji me re hin tiştên ku me li vir di derheqê hev-nexweşan de dîtine vedibêje. Û bi awayê, em hemî lêkolînên li vir hene. Ji ber vê yekê gava ku em vê pêşkêşiyê dikin, dê hemî girêdan li jêr bêne peyda kirin da ku hûn li van lêkolînan bi rengek kesane binihêrin, û gava ku hûn wan hilkişinin ew ji we re bêtir aqil dikin.
[00:11:29] Dr. Mario Ruja DC*: Alex, wekî ku me berê axivî, sê-çar meh berê, gava ku me dest bi çûyînê kir…
[00:11:38] Dr. Mario Ruja DC*: Li seranserê rê…
[00:11:43] Dr. Mario Ruja DC*: Spas ji bo muzîka destpêkê, Alex,
[00:11:50] Dr. Alex Jimenez DC*: Pirsgirêk nîne.
[00:11:51] Dr. Mario Ruja DC*: Ew Van Halen bû an çi?
[00:11:53] Dr. Alex Jimenez DC*: Na, muzîka Alexander bi rastî ye.
[00:11:57] Dr. Mario Ruja DC*: Baş e, ez ê ji Alex re bibêjim. Spas dikim. Ji ber vê yekê em dîsa vegerin ser tiştê ku em li ser dipeyivin. Dîsa, pergala meya xweparastinê ya xwezayî ya xwezayî ew e ku bi riya DNA, RNA-ya me di modela meya berxwedêr a vegerandina di nav hucreyên me de nexşeya me ye. Em dikarin xwe biguncînin û bi pêş ve bibin û di jiyanê de van hemî guherbaran derbas bikin; Yanî em her dem bi vîrusan re mijûl dibin, Alex. Yanî sala borî dîsa grîp bû. Hûn dizanin, dîsa 50000 kes, jimareya min tune, lê 50000 kes dimirin. OK. Û hûn dizanin, bi saya wê, em lê dinêrin ku faktorên xetereyê kî ne? Nexweşiyên hevbeş çi ne? Ew tiştên ku me ji bo rêjeya têkçûna herî girîng saz dikin çi ne? Ji ber vê yekê gava ku em li ji sedî 71 û ji sedî 78-ê wan dozên ku bi ser neketin û wê berxwedanê diafirînin û di nav COVID 19 an tiştên din de dixebitin dinihêrin? Yanî dîsa ev tişta ku me sê-çar meh berê qala wê kiribû. Yanî ez dixwazim bibêjim, em derûnî ne, tu dizanî, wek, wey, tu dizanî.
[00:13:32] Dr. Alex Jimenez DC*: Ew bandor dike, hûn dizanin? Û yek ji tiştên herî dîn jî ev e ku dibistan derketiye, û hûn jî dizanin, wekî ez jî dikim, ev e ku her gava ku em li ser vê dibihîzin, dibe ku em fêr bibin ku ev vîrus di awayê nifûsa me de heye berî ku em biaxivin. li ser wê. Em dipeyivin ku ew ji Adarê heya Sibatê heya niha, destpêka Çile çûye. Em ê li ser rastiyan bibihîzin ku ev tişt di nîvê Kanûnê de jî hebû. Hûn ê bibînin.
[00:13:56] Dr. Mario Ruja DC*: Ez şaş nebûm. Ez ê şaş nemînim.
[00:13:59] Dr. Alex Jimenez DC*: Li pişt vê yekê ku ew li Yewnanîstanê berdewam dike ji bilî vê yekê ku ev tişt ji rê derketiye, berî ku agahdarî jî hebe, tune ye.
[00:14:08] Dr. Mario Ruja DC*: Û tu dizanî çi, Alex? Tenê, hûn dizanin, ji xala ku we behs kir wêdetir, sê tiştan ka ew COVID 19 be an ka ew grîp be an çi tiştek be, hûn zanin, stresê li pergala xweya berevaniyê bikin, ger van pêşdîtinên me hebin em ê têk biçin. Alex, ku mîna şekir yek şekir e, ji me re pêşbîniyek ji bo penceşêrê dide. Erê, dike. Nexweşiya şekir ji bo nexweşiya dil û damar ji me re pêşgotinek peyda dike, rast e? Erê. Nexweşiya şekir her tiştî dide me. Û dûv re hûn li nexweşiya pişikê ya kronîk dinêrin, eşkere, ji ber ku ekosîstema ku COVID 19 lê pêş dikeve ew hawîrdora tansiyonê ye. Ji ber vê yekê, bê guman, heke ew di xetereyê de ye an hatî guheztin an jî bi şêwazek berxwedanê ya hûrgelî ye, bê guman. Yanî hûn ê kesên ku astma hene nas bikin. Mîna jina min, Karen jî astma û pirsgirêkên tenduristiyê yên kronîk hene. Yanî, xwedayê min, tu dizanî, girîng e ku em haydar bin û em dîsa hişyar bin; em nekevin panîkê. Baş e, lê em haydar, hişyar û plansaziyek stratejîk in ku bi van deman re mijûl bibin û bixebitin. Ji ber vê yekê, heke we diyabetê, şekirê duduyan, an şekirê tîpa yekê heye, ji kerema xwe bêtir hişyar bin. Ger astim û nexweşiya pişikê ya kronîk hebe, ji kerema xwe bizanibin. Yanî tu dizanî çi? Pêdivî ye ku hûn rûbirûbûna xwe kêm bikin ji ber ku laşê we nikare pê re mijûl bibe, rast?
[00:16:00] Dr. Alex Jimenez DC*: Û dema ku hêmanên herî dîn ên vê vîrusê ew in ku ew di pir rewşan de pir bêdeng e û piraniya rewşê wekî ku em dibînin hejmar tê de ne. Yên di navbera salên 70 û 80-an de êşa herî girîng dikişînin. Ji ber vê yekê gelek caran ew zarok in ku wê tînin malên xwe. Û dema ku em li cihên wek Îtalyayê dinêrin, em li cihên wek Pakistanê dinêrin, ku tê de hejmareke zêde ya nifûs û ciwanan heye; hema bêje malên xwe derzîlêdanê dikin. Û paşê yên ku van pirsgirêkên pêşdaraz dikin dibin mexdûr. Ji ber vê yekê eşkere, em dibînin ku kesên ku dibe ku ti têkiliya wan bi eşkerebûnê re tune be, ji hêla kesên ku serdana wan dikin ve nerasterast têne eşkere kirin. Ji ber vê yekê em wek nifûs, hûn ê li her derê di nûçeyan de bibihîzin; gava ku hûn bi domdarî lê guhdarî dikin, divê em ji yên ku em pê re dorpêç dikin haydar bin.
[00:16:51] Dr. Mario Ruja DC*: Ez dixwazim têkevim hundur û vê pêwendiya ku we niha behs kir, ciwan bi kal û pîr û faktorên xetereya nexweşiya duyemîn di nav nifûsa me de çêkim. Û ez rêz û hurmetê didim wê yekê ku em wek milet, wek civak û bajarok, tenê vê yekê bi devkî vedibêjim. Ez dizanim ne rehet e. Ez dizanim ku ew pir hêrs e. Bandorên aborî hene. Ew encamên hestyarî hene. Ev hemû tişt hene. Lê bila ez vê bêjim, baş e? Jimara yek. Ciwan, zarok, naçin dibistanê. Dezgehên lênêrîna zarokan têne girtin. Ew pir watedar e, ne wusa, Alex, ji ber ku nuha nîşanên zarokan bûn. Nîşaneyên te nînin. Yanî me li vir lêkolînek dît. Dr. Robert Redfield, Rêvebirê CDC, 31ê Adar, 2020. Em li ser kêmtir dipeyivin, hûn dizanin, ji sedî 25 nîşanên wan hene. Ji ber vê yekê ji bo zarokan…
Meriv Çawa Sîstema Xweparastinê biparêze?
[00:18:02] Dr. Alex Jimenez DC*: Û lêkolîn, ji sedî 25, wek ku we got, ji sedî 20 ê mirovan.
[00:18:06] Dr. Mario Ruja DC*: Tiştê ku diqewime ev e ku ew zarokên ku ew pir berxwedêr in. Ew pir xurt in. Ji ber vê yekê naha, heke ew werin eşkere kirin, ew bi zarok û mamosteyên din re gelek rûbirû ne. Digel van hemîyan, ew vedigerin ba dêûbavên xwe, û dûv re dêûbavê wan an diyabetes e an jî, hûn dizanin, nexweşiya Crohn, fibromyalgia, an astimê heye. Ew bi rastî malbata xwe dixin xeterê. Ji ber vê yekê, ew deverek wusa hesas e, Alex. Û kes naxwaze li malê bimîne, û em zarokên xwe li dibistanê dixwazin. Yanî ez niha dikarim ji we re bibêjim, hûn dizanin, ew digihîje wê astê ku aciz dibe. Lê ez niha ji bo başiya mezintir difikirim, û ew bi tevahî baş e.
[00:18:54] Dr. Alex Jimenez DC*: Dema ku me ev yek li ser vê yekê girt ku ev pirsgirêkên bingehîn, hûn dizanin, ji ber ku lêkolîn ji sedî 60 ê mirovan in, wekî ku hûn rast dibînin, pirsgirêkek bingehîn heye. Her çend ev yek, tenê yek be, gelo ew nexweşiya dil, nexweşiya gurçikê, nexweşiyek kezebê ya kronîk be jî, ev nexweşiyên bingehîn in ku bi bingehîn û astim û astma pirsgirêkek e, baş e? Ji ber vê yekê ev her sê ne.
[00:19:18] Dr. Mario Ruja DC*: Ka ez ji we bipirsim sedî çend e? OK, dibe ku hûn vê yekê zanibin an jî nizanibin, lê ew tenê hat bîra we. Ji sedî çend nifûsa me bi astimê an pirsgirêkên astimê re mijûl dibin? Ew çi ne?
[00:19:33] Dr. Alex Jimenez DC*: Ew mîqdarek berbiçav a pir baş e. Yanî ez ji sedî nizanim; bi kêmî ve ji sedî pêncê nifûsê kronîk e an jî pirsgirêkek pêşbirkê bi astmayê heye, û heke ne li deverên ku ew li wê deverê diqewimin de ne li wir be, em bihesibînin ku ew wê bigihîjin. Laşê wan di hinek kapasîteyê de teng dibe, û ew xwe dikevin nav êrîşek astimê. Ew tenê astma ye ku bersiva înflamatuar a vê vîrusê nagire. Di warê tofana sîtokîn de, hûn dizanin?
[00:20:03] Dr. Mario Ruja DC*: Hûn dizanin, Alex, destpêka vê salê, jina min Karen neçar ma ku biçe ER-ê ji ber pirsgirêkên tansiyonê û tiştên mîna wê. Û ez dibêjim, ew dîsa tetikek bû, Kanûn, Çile. Hûn dizanin, ew mîna grîpê ye. Hûn dizanin ku wê wextê ku heke hûn li ser lingan bin, ew e. OK, ew e. Hûn ê xelas nebin. Û ew mîna, şikir ji Xwedê re ku wê hingê li şûna nuha qewimî, Alex. Bêsînor. Ez wisa difikirim, ez dibêjim, û paşê kurê min ê herî mezin, Gabrielle, wî her gav dijwariyên wî hebûn, hûn dizanin, bi vî rengî. Mîna mêro, ji bo zarokan ew qas xemgîn e. Lê ez tenê dikarim xeyal bikim ku ev ji bo mirovên 50 û mezintir wêranker e.
[00:20:54] Dr. Alex Jimenez DC*: Tam. Ew e. Pirsgirêk ev e ku ya ku divê em bikin ev e ku em fêhm bikin ka çi diqewime. Em pê dihesin ku bi îhtîmaleke mezin mêr 1.3 qat şansê dîtina vê yekê heye.
[00:21:07] Dr. Mario Ruja DC*: Dîsa bêtir mêr. Çima mêrane?
[00:21:09] Dr. Alex Jimenez DC*: Oh, belê. Em ê li vê sedê cixarekêşanê binihêrin du xala pênc caran ji xetereya nexweşiya COPD-ê ya nexweşiya pişikê ya astengdar 2.5 heta 11 carî. Cixare kişandin hema hema wêranker e. Ger we ew kir û hûn di şevekê de nexweş bûn.
[00:21:30] Dr. Mario Ruja DC*: Ev lîstik-guhêrbar e. Û ez dixwazim parêzvanî û motîvasyon û piştgirî û hezkirinê nîşan bidim. Bifikirin ku hûn cixarê dikişînin, ne tenê cixareyê dikişînin, lê dikişînin. Di heman demê de, ez ê tenê wê bavêjim derve. Qetiyen na. Pêdivî ye ku hûn bi min re bipejirînin, lê ji bo qenciya mezintir dîsa min bibihîzin. OK. Vaping, cixare, yek ji wan tiştan, ji kerema xwe, ew ê we bixe xeterê, û bê guman, hin kes hewce ne, hûn dizanin, dîsa, derman, ez dibêjim, min heye, hûn dizanin, nexweşên ku kanabis û CBD bikar tînin hene. û her tişt ji bo êşa kronîk. Û hûn çi dizanin, ez fêm dikim. Dîsa, ew ji bo qenciya mezintir e. Lê tişt ev e, ma hûn Alex di nav axaftinên me yên ku me pênc meh berê, şeş meh berê dest pê kiribû de, dihesibînin? Ma hûn bala xwe didin heman sûcdaran her û her û dîsa û dîsa xwe nîşan didin? Ma hûn vê yekê dibînin? Li vê binêre. Yanî, sendroma metabolîk. Me çar meh berê jî heman axaftin kir? Li mêrên cixarekêş binêrin. Ma mêr di kîloyên zêde de kişandina cixarê bi bîr tînin? Tê bîra wê yekê? Erê, dîn. Erê, ji bo min dîn e.
[00:22:47] Dr. Alex Jimenez DC*: Bi gurçikan re, mebesta min, heke hûn dikarin cûdahiya di navbera du û ji sedî 50 de bibînin, ew yek bi vî rengî ye. Ew ji ber rêzê tevlihev e. Lê gava ku hûn patolojiya gurçikê fam dikin, pênc qonaxên nexweşiya gurçikê ji asta yek gurçikê hene, ku ew hêjmarek sivik a pirsgirêka gurçikê heya radeya giran e. Bi gelemperî, me testek xwînê heye ku wê ceribandinê bike. Lê heke hûn di qonaxa pênc an qonaxa çar de ne…
[00:23:11] Dr. Mario Ruja DC*: Hûn ê diyalîza gurçikê bibin, ez dibêjim, were, Alex. Yanî ev ê…
[00:23:17] Dr. Alex Jimenez DC*: Raydakirin…
[00:23:18] Dr. Mario Ruja DC*: Kezeba te.
[00:23:19] Dr. Alex Jimenez DC*: Na, şiyana şikandina hilberên jêrîn û paqijkirina xwînê, bi vî rengî, û paqijkirina wê, bi vî rengî, heke bi her awayî fonksiyona gurçikan xera bibe dê kêm bibe. Ji ber vê yekê ev tişt in ku divê em li gorî tiştê ku em niha dikin lê binihêrin. Li vir li Chinaînê hin lêkolînên me hene, û ew jixwe têne û dibêjin ku ji sedî sê 80-salî raporên pêşîn bûn. Ji van ji sedî 87ê mirovan di navbera 30 û 79 salî de dijîn, ji sedî 80, ji sedî 20, tenê ji sedî 20 di 20 saliya xwe de ne. Moral OK. Lêbelê, ew di salên 80-an de rêjeyek mirinê ya berbiçav e, ciwan ji sedî yek kêmtir e. Em di hawîrdorek pir çandî de dijîn, mîna ku em li Italytalyayê ne, ku zarok û dapîr û dapîr bi hev re tevdigerin, û bi taybetî, em dinirxînin ku em bimînin. Û, bi gelemperî, dapîr bi malbatên xwe re dijîn, û ciwan di wê rewşê de ne. Heger zarok wê bigire û bîne cem dê û bavê xwe, mîna bahoza bêkêmasî ye. Belê, bi rastî ev e ya ku diqewime, evîna eşqa hembêzkirina wan zarokan, her çend ew wê hilgirin jî, û nîşana wan nîşanan tune, ku piraniya, hûn dizanin, hejmareke mezin ji mirovan tune ne. ev pêşkêşî li hemû. Nîşaneyên wan nînin. Ji sedî 90ê mirovan îşaret jî nînin. Ji ber vê yekê gava ku ew ji sedî XNUMX-ê ya mirinê digirin, ew e ku bi kesên bi pirsgirêkan re têkildar in. Û dema ku ew di salên XNUMX û XNUMX-an de ne, li vir çi dibe. Rêjeyên me yên kuştinê yên bi navînî li Dewletên Yekbûyî hene Bi pêş ve biçin, ji sedî du xal sê pêşde biçin.
[00:24:57] Dr. Mario Ruja DC*: Dema ku we ev derxist, em niha behsa Çînê dikin; em behsa DYE nakin
[00:25:03] Dr. Alex Jimenez DC*: Na, lê ev Çîn bû, lê ger hûn li vê binêrin, ev rêjeya mirinê li Chinaînê ye, ji ber vê yekê ev yek e, pir dişibihe ya ku li Italytalyayê diqewime, rast?
[00:25:13] Dr. Mario Ruja DC*: Ez li ser çi difikirim ji ber ku ez ji sedî sê, 80 salî û mezintir digerim. Rast. Û paşê ji sedî 87 mezin, 30 heta 79. Û ez difikirim. Pêdivî ye ku ew ji bo rastek pîrtir pir zêde be, Alex. Ez tenê difikirim, hûn dizanin? Oh, bê guman.
[00:25:36] Dr. Alex Jimenez DC*: Sedem ev e ku ez dibêjim, baş e, na, ne ewqas e. Di temenê pîr de, pergala xweparastinê ne bi qasî dema ku hûn ciwan in xurt e. Ji ber vê yekê ya ku ew dibînin ev e ku pergala berevaniyê dema ku hûn ciwan in potansiyelek pir teqîner e, rast? Ji ber vê yekê di wê rewşê de, kesek di dawiya salên 80 û 90-an de, ji ber ku em li bajarê xwe jî dijîn, me tenê kesek di ser 80-an re derbas bû. Pirraniya gelê me dîsa di van rêzan de ye, ya ku ew dibêje.
[00:26:07] Dr. Mario Ruja DC*: Û Alex, wan ev got ji ber ku ez dixwazim gotara ji Sibatê bi JAMA re fam bikim. Ma ew dibêjin ku mirin ji sedî sê mirin e an sê ji sedî zindîbûn e?
[00:26:21] Dr. Alex Jimenez DC*: Ji sedî mirinê ne mirin e. Rêjeya mirinê.
[00:26:24] Dr. Mario Ruja DC*: OK, ji ber vê yekê ez dibêjim. Ez li bendê bûm ku ji 80 û mezintir mirinek mezintir hebe. Raste.
[00:26:32] Dr. Alex Jimenez DC*: Yeah. OK, ji ber vê yekê watedar e.
[00:26:34] Dr. Mario Ruja DC*: Erê, ez dibêjim, ji bo wan biha ye ku bibe 90.
[00:26:37] Dr. Alex Jimenez DC*: Na, û bi rastî, ger hûn li El Paso Times û pêşandana Şandiyan binerin, hûn ê bibînin ku kêşeya parabolîk bi rastî di navbera 70 û 60-an de çêdibe. Ji ber vê yekê hejmareke girîng ji mirovan re derbas dibe.
[00:26:51] Dr. Mario Ruja DC*: Diyar e, bêtir heye. Tu dizanî çi? Ez hewl didim ku ji faktora y hez bikim, fam bikim, Alex. Ji ber vê yekê ya ku ez li ser dihizirim ev e ku ew kesên ji 30 heta 79 salî ne, têkiliya wan zêdetir e, têkiliya wan a civakî bi cihêrengiyê re heye, kesên ku 80 salî ne. Dîsa ez nefret dikim ku vê bibêjim; ew pir veqetandî ne, mîna bi serê xwe, ger em wek dapîra mehê carekê biçin serdana wan. Tam, erê. Ji ber vê yekê ew yek tişt e ku divê were lîstin, rast?
[00:27:19] Dr. Alex Jimenez DC*: Pêdivî ye ku meriv tê de bilîze. Ji ber ku rastî dema ez kalên xwe dibînim gelek ji wan dixwazin bi tena serê xwe bijîn. Û gelek ji wan dikin. Û bahoza bêkêmasî ev e ku kal û pîr werin hev. Û li wê derê xaniyên me yên bêhnvedanê hene ku mirov bi rastî di lênihêrîna tenduristiyê de ne, li deverên nexweşxanê, di nav pîran de malên nexweşan in. Hejmara wan kesan bilind e. Û hûn di nûçeyan de dibînin ku ew dever mezin in, û em dibînin ku ew diqewime. Ji ber vê yekê ez difikirim ku ji ber ku em di vê yekê de diçin gelek tişt hene ku hîn bibin. Yek ji tiştên ku em li vir hewl didin bikin ev e ku em bala mirovan bidin ka çi diqewime. Û me ferq kir ku nîşanek zû ya gumanbariyê an ku hûn bi vê yekê re rû bi rû ne anosmiya ye. Ma hûn ji Mario bawer dikin? Anosmia, kêmbûna bîhnê.
Faktorên înflamatuar çawa bandorê li pergala me dikin
[00:28:10] Dr. Mario Ruja DC*: Ev pir sosret bû. Ji bo min, mîna nebûna bîhnê heke hûn ji ber zirarê baş bin, mîna, hûn dizanin, çi diqewime? Lê dîsa, ez ji ber rê, rêça pathogenîk difikirîm, hûn di van hemîyan de nefesê digirin. Û paşê tama heye.
[00:28:36] Dr. Alex Jimenez DC*: Ji ber ku ew her du jî di maça bîhnê de dikevin meriyetê ya ku em pê tahm dikin. Ji ber vê yekê em dibînin ku ev cure metelok an hevkêş têne dîtin. Yek ji wan tiştên ku em dibin şahid ev e ku şewitandina iltîhaba zêde ya ku ji hêla myocarditis înflamatuar a vaskal ve hatî çêkirin e. Ji ber vê yekê di bersiva înflamatuar de, em dibînin ka gelo mirov xwedan cûreyek bersivek înflamatuar e. Ji pişikan diçe dil û kezebê; Van mirovan di deverên înflamatuar de pirsgirêkên myokardial hene ji ber ku ew li ser receptorên celebê du dixebitin, receptorên tîpa du hêsan têne bîra tîpa duyemîn, du pişik, du valves, du gurçik hene. OK, ji ber vê yekê ew deverên ku her du li wir hene. Tîpa 2 ew in ku bi rastî pir dijwar têne lêdan. Ji ber vê yekê gava ku em wiya dibînin, em fam dikin ku ji bo wê têkiliyek bi pirsgirêkên damarên înflamatuar re heye. Naha me jî dît ku demek paşveçûnek heye. Naha me li vir dît ku demek derengiya pênc rojan heye. Naha vîrusa înfluensayê bi rêjeya hema du rojan li du kesan dikeve. Me navberek di navbera me de heye, bi rastî ew hema hema heft e, lê wan jimareya navîn gihand pênc rojan, tê vê wateyê ku heya ku nîşanan hebin, hûn dikarin zanibin ku kesek bandor li we kiriye. Vîrûsa înfluensayê di du sê rojan de we diêşîne, xeletiyek pir bilez e. Ev yek bi lez tevnagere, lê di nav pênc rojan de nîşanên wê hene.
[00:30:06] Dr. Mario Ruja DC*: Em vegerin ser tiştê ku hûn li ser dibêjin, ji kerema xwe hûn dikarin vegerin ya berê? Bêsînor. Ji ber vê yekê dîsa, ez tenê dixwazim di sohbeta me de dubare bikim, pênc deqeyên pêşîn ên axaftinê dema ku me li ser diaxivî li ser pêvajoyên înflamatuar ên laş bû. Erê, ew ji nû ve piştrast dike ku her tiştê di laşê we de di faktorek xeternak a iltîhabê de ye, çi ew dilê we be, pişikên we be, an gurçikên we be. Ew rasterast, nîşankerên taybetî, xetere, û faktorên nexweşiyê ne, hemî encamên me bi COVID 19 re. Bê guman rast. Pirsgirêk tune, ji ber vê yekê heke hûn bi pirsgirêkên dil, li ser dermanên dil, an beta-astengkeran re mijûl dibin, ji kerema xwe heke hûn di wê danûstendinê de ne tenê hişyar bin. Dîsa, netirsin, lê guh bidin nîqaşa me ya li ser podkasta me û di pêşandanên me yên pêşerojê de, ji ber ku em dixwazin hûn plansaz bikin û fam bikin, lê ne ku panîkê bikin û, hûn dizanin, li her derê bin. Hûn dibînin, em dixwazin vê carê derbas bikin, hûn dizanin, û ne tenê buckshot, hûn dizanin, maskek li xwe bikin. Û ji ber ku ez maskek li xwe dikim, ez ê baş bibim. Na, tu ne.
[00:31:53] Dr. Alex Jimenez DC*: Mario, me li ser nîşanên hevpar ên ku têne pêşkêş kirin peyivî ji ber ku di derheqê ku ez dipişkînim de gelek tevlihevî heye, û min ew girt. Rast? Yeah. Ji ber vê yekê yek ji wan tiştan ev e ku divê em li pêşandana hevpar binêrin. Vîrus înterleukîn şeş û înterleukîn neh înterleukîn heşt ji van taybetî re teşwîq dike, bi riya girêza prostatê bandorê li hîpotalamusê dike û nêzîkê tiştê ku dike. Ew ji bo germê bersivek tavilê diafirîne. Ji ber vê yekê laş, gava ku laş berdide, ew sîtokînên înflamatuar in. Ew dibe sedem ku pergala berevaniyê dest pê bike. Ji ber vê yekê di pergala berevaniyê de dest pê dike. Ew bi gelemperî di destpêka hîpotalamusê de tê kirin. Hîpotalamus germahiya laş bilind dike, ku yekem yek ji nîşanên yekem ên mirovan e. Ji ber vê yekê dema ku em li vê yekê dinêrin, ne wusa ye. Ne ecêb e ku di vê pêşnûmeyê de nîşana herî gelemperî tayê ye. Tiştê ku em dinirxînin tayê ye, ku; we behs kir ku yek ji wan tiştên ku em jî dikin ev e ku em van dînamîkan binirxînin da ku diyar bikin ka we taya we heye. Di destpêkê de, mirov pişmiş dikişandin, û ew di heman demê de bi tiştên taya kayê re me girt, hûn dizanin, di xişiya ku li herêmê çêdibe. Ji ber vê yekê hema ku hûn bipişkînin, hûn hîs dikin ku hûn pê re rû bi rû mane. Lê rastiya pişikê ne pêşandana ku li ser vê vîrusê tê dîtin e. Ev vîrus dest pê dike. Û di dawiyê de, dema ku ew li ser pişikan dikeve, ew diqewime. Ji ber vê yekê dema ku ew lêdixe û dibe sedema tiştek reaksiyonê li dîwarê pişikê an alveolê, ew dibe sedema reaksiyona înflamatuar ku sîtokînên ku guheztina germahiyê çêdikin dirijîne. Ji ber vê yekê mîna ku ew normal hez nake. Mîna ku, ez bi taya hêşînahiyê ketim, ez bi pozê xwe re girtî bûm. Ev kes bi awayekî pir tundtir têne bandor kirin. Ew rasterast diçe pişikê. Ew dikeve pergala xwînê. Ew diçe, û ew meyldar paşê wergerandina DNA-yê dike. Û gava ku ew dest bi hilberandinê dike ku laş wê nas dike, xaneyên dimirin, û dûv re pergala berevaniyê dest pê dike. Wê demê, hûn dest bi qelbbûnê dikin. Ji ber vê yekê kuxik û tayê carinan hinekî xelet in. Ji ber vê yekê me yê ku bi gelemperî zûtirîn me jê digirt tayê ye.
[00:34:13] Dr. Mario Ruja DC*: Û dîsa ev der e. Ew heman şêwe, heman şêweya grîpê ye. Tam. Ew ê hişyar be. Yanî ev ne tiştek e; ew ne heywanek cuda ye. Na, celebek din e, lê di heman malbatê de ye. Baş e, ji ber vê yekê em behsa tayê dikin wekî bersiva laş ji bo şerkirina vîrusê, rast e? Serrast. Ji ber vê yekê ew çi dike. Laşê we bersivê dide şer û germahiyê zêde bike û dîsa li pêwendiyê binêre. Ez dixwazim tiştan hêsan bikim ji ber ku carinan em pir tevlihev dibin û tiştên weha. Ez dixwazim wê bi rengekî dakêşînim danûstendina hevpar. Yekem, hûn di nûçe û medyayê de çi dibihîzin? Germahiya li hawîrdora we bilindtir dibe, gava ku ji 80 pileyî derbas bibe, COVID 19 kêm dibe. Ya ku em dibihîzin ev e?
[00:35:14] Dr. Alex Jimenez DC*: Bêsînor. Her eve.
[00:35:15] Dr. Mario Ruja DC*: Bi rastî, ew bi tayê zêde dibe. Ji ber vê yekê niha laş hewl dide ku heman tiştî bike. Laş ji bo nebûna peyvên çêtir ji bo şerkirina vîrusê şer dike ku germahiya xwe zêde bike. OK. Û paşê bi wê re, hûn niha behsa kuxikê dikin. Dîsa, kuxik, bêhna kurtbûnê. Naha ew hinekî taybetîtir dibe ji ber ku, dîsa, ew ne tenê pozek diherike. Pir kes, hûn dizanin, pozê hemûyan diherike û dibêjin, Oh, min COVID 19 heye. Belê, ev ne nîşanek wusa girîng e ji ber ku bêhna min tê û taya min heye. OK, bi kuxikê. Naha ew yek, pêdivî ye ku em rast bibin. Ji ber ku tenê ji bo we, kuxuka bêyî tayê û kurtbûna bêhnê axaftinek cûda ye, Alex.
[00:36:08] Dr. Alex Jimenez DC*: Yek ji tiştên hevpar ew e ku serê mirovan diêşe. Sergêjiya wan heye. Ev hemû serma ne. Ew yek mezin e ku mirov carinan dest bi êşên giştî dikin. Ew dest bi kurtbûna bêhnê dikin. Dema ku pişik beşdarî pevguherîna pişikê bibin, oksîjen bi sînor dibe. Li wê derê beden dest bi hewldana hilberînê dike. Dil heman receptoran hildide, û germahî digihîje tachycardia. Ji ber vê yekê ev deverên ku têne nasîn in, ji ber vê yekê em dikarin têkiliyek di navbera wan pirsgirêkên koroner ên ku hilberîna xurmeya duyemîn in de bibînin. Ji ber vê yekê ji vir heta vir, em dikarin bibînin ku me piraniya nîşanan ji vê deverê girtiye. Em diqedin serêşê. Lê binerin, li ku derê hûn lêhûrbûna pozê dibînin, ew li wir bi rê ve ye. Ji sedî du û ji sedî pênc ê mirovan xwedan pêşandan û vîrusa COVID ya girtina pozê ne. OK? Bûyer hene ku me ferq kiriye ku mixabin rê û şêwaza veguheztinê şuştina destan e ku li devera sêgoşeya çavan û li devera pozê di devê de dest digre. Ev herêmek e. Di heman demê de, devkî-fekal cîhek e ku vîrus belav dibe. Ji ber vê yekê dema ku em lê dinêrin, divê em pê ewle bin ku gava ku mijar devkî-fekalî dibe, em destên xwe pir baş bişon. Xemgîn xuya dike, lê rastî di nav nifûsa me de ye, dibe ku mirov carinan destên xwe neşon, an jî ger destên xwe bişon, berî ku destên xwe bişon, destên xwe dixin şemalê. Ma watedar e? Ji ber vê yekê, di wê gavê de, kesek tê hundur û li xwaringehek giştî dest bi fêkiyê dike. Û bam, te ew girt, û te destê xwe da rûyê xwe.
[00:37:48] Dr. Mario Ruja DC*: Ew watedar e, û hûn wiya naxwazin, Alex. Ev heman axaftin, dîsa, ne tiştek nû ye. Lewma divê mirov aqilê hevpar bi kar bîne. Pêdivî ye ku ew hişyar û baldar bin. Dema ku ez û hûn diçin werzîşê, baş e, em COVID 19 ji bîr bikin, van tiştan hemî ji bîr bikin, baş e? Hûn dizanin, ji bo xebatê diçim werzîşê. Tiştên we yên her kesî li ser kursî, li ser dumbbelan, li ser her tiştî hene. Serrast? Ew ê her kes pir hişyar bike. Ji ber vê yekê em dîsa bi vî awayî lê binêrin. Vegere ser bingehên jiyanê. Jimar yek, berî xwarinê destên xwe bişon. Piştî ku hûn diçin hawîrdorek cûda, destên xwe bişon. Destên xwe bişon. Paqijî. Paqijî. Werin em gav bavêjin, her kes. Tenduristiya xwe zêde bikin. Wê ji xwe re negirin, baş e? Û tenê ji ber ku hûn maskek li xwe dikin, lê hûn destên xwe naşon. Baş e, ez ji we re bibêjim, maskeya we li ser pozê we di devê we de ye, rast e? Rast. Bi çavên te dibe. Tam. Ew axaftinek e, rast?
[00:39:03] Dr. Alex Jimenez DC*: Ji ber vê yekê hûn fêm dikin ku ew bi çavan jî tê.
[00:39:06] Dr. Mario Ruja DC*: Û paşê em bêjin ku hûn tiştê ku hûn ê hewce ne dixwin da ku maskeya xwe jê bikin da ku bixwin. Ji ber vê yekê ger ku hûn destên xwe neşon, ew eşkerebûn li vir e. Û gelek kes van paqijkerên destan wekî dîn bikar tînin, rast? Û ew diavêjin. Mebesta min şuştina destên xwe ye, rast? Bêsînor. Û wiya bikin. Ji ber vê yekê ew xalek hêja ye, Alex. Dîsa dema ku em diçin werzîşê û dixebitin, piştî derketina ji werzîşê em çend caran destên xwe dişon? Çend caran, Alex?
[00:39:37] Dr. Alex Jimenez DC*: Her carê em dernakevin. Heta em destên xwe neşon em dernakevin.
[00:39:42] Dr. Mario Ruja DC*: Berî ku biçin em herî kêm sê caran dişon.
[00:39:44] Dr. Alex Jimenez DC*: Em cara ewil wê dişon, cara duyem ku hûn kêzikan ji holê radikin, û dûv re ji ber ku hûn neçar in piçek dest û milên xwe paqij bikin.
[00:39:52] Dr. Mario Ruja DC*: Û paşê em qediyan? Na. Sê caran, hûn dixwazin wê tevgerê têxin hundur û heta vir bişon. Hûn dizanin, wekî hemî rêyên vê yekê, ne tenê li vir. Tenê tiliyên xwe neşon.
Meriv çawa Iltîhabayê Rawestîne?
[00:40:04] Dr. Alex Jimenez DC*: Vîrus xwe bi pêçek derveyî ku liposomal e diparêze? Ji ber vê yekê yek ji tiştên dîn tenê li ser wê difikire. Meriv çawa rûnê ji firaqên xwe distîne? Tu wan bi sabûnê dişo. Sabûn dîwarê şaneya bakteriyan xera dike. Ji ber vê yekê di rewşek de, hûn dikarin wê tenê şûştina destan bibînin. Ji ber vê yekê her kes behsa wê dike yek ji sedemên sereke ye ku em dikarin wê nîqaş bikin. Me ferq kir ku çavên ku me bihîstibûn, raporên destpêkê digotin ku ew çav dê hema hema hema hemî bibin, mîna çavên xwînxwar. Di destpêkê de, ew pêşniyarek pir gelemperî bû. Welê, sedem ev e ku pergala berevaniyê di asta çavan de, di asta konjunctîvalê de pir tê parastin. Ji ber vê yekê yek ji wan tiştan, ger tiştek bi konjunctîvayê ve bikeve, hûn ê di wê astê de bibin xwediyê bersivek reaksiyonê. Ji ber vê yekê pir caran, hûn ê bibînin ku gelek kesan celebek çavan digirîn, û ji ber ku ew bi çavan jî dikeve hundur, ew ne ew qas gelemperî ye ku di poz, di dev de ye. Lê ew herêmek e ku digihîje xala we. Divê parastina çavê me hebe. Ji ber vê yekê, di vî warî de, ya çêtirîn tiştê ku em dikarin bikin ger em li hawîrdorek wekî klînîkê bin ev e ku bi kêmî ve xwedan cûreyek rûçikek rûkê hebe da ku nehêle ku ew tişt li her deverê ku diçe li dora xwe biherike. Ma we dixwest tiştek li wê xala taybetî zêde bikin?
[00:41:25] Dr. Mario Ruja DC*: Yeah. Hûn dizanin, ya ku min dixwest lê zêde bikim, dîsa, têkiliyên bi vîrusên din re ye. Hûn dibînin, tê bîra min ku em bi AIDS-ê re çi mijûl dibûn, rast? Çavên pevguherîna şilê. Hûn dizanin, dîsa, aîdî, HIV, ew tişt hewce ne ku di karanîna rojane û fonksiyona me de werin nûve kirin. Bi heman awayî, hay ji xwe hebin ku tenê ji ber ku hûn destê xwe nadin devê xwe, hûn bi çavên xwe dikevin. Ew portalek vekirî ye. Diçin ku em wê bibînin ev e ku ew portalek vekirî ye ji bo astengiya meya xwînê-mejî. Ew ji pergala me re portalek vekirî ye. Û bi vê yekê re, divê em ne tenê hay ji vê yekê hebin, lê em xwe li wan deveran biparêzin. Û ya ku ez ê bibêjim bi giştî ye, dûrbûn, hûn dizanin, ez difikirim ku ev dûrbûn e. Yanî em ê li her derê ku em diçin gogê li xwe nekin, baş e? Dûrbûn girîng e. Û dîsa, ew belavbûn, ew kuxîn, baş e, hûn ê bi rêveçûna li tenişta yekî wê negirin û ji nişka ve, ew dikeve çavê we. Raste. Baş e? Ku bêjim erê, ez ê biçim nav çavê te?
[00:42:55] Dr. Alex Jimenez DC*: Na, lê belê, ew behsa vê yekê dikin.
[00:42:58] Dr. Mario Ruja DC*: Ji ber vê yekê em behsa wan tiştan dikin. Ji ber vê yekê ez naxwazim ku mirov tevlihev bibin û herin, Ey xwedê min, divê ez tevahiya rojê li her derê gogê li xwe bikim.
[00:43:09] Dr. Alex Jimenez DC*: Ji ber vê yekê di warê ku carekê ew di nav hucreyan de diherike û gava ku wiya dike, yek ji mezinan ev e ku gava di hundurê şaneyê de, vîrus dikare çêbike, wê hingê di saetekê de 10000 kopî ji xwe re çêdibe. 10000 kopî. Mario, şaneyek, gava ku bikeve lîposomên di rîbozoman de, pergalê digire. Ew pergalek Android-ê bikar tîne ku ew tenê perçeyên laşê xwe ji nû ve diafirîne û hemî parçeyan diafirîne ku di saetê de 10000 belav bike. Ew her hucreyê ye.
[00:43:40] Dr. Mario Ruja DC*: Hey, Alex. Û ez ji vê gotina Andrew Pecos hez dikim. Ez ji wî zilamî hez dikim, John Hopkins, ku bi rastî dizane ka çi diqewime. Ez ji vê gotinê hez dikim. Wusa dixuye ku hûn van mêvanên neçaverêkirî dikevin mala we, û ew ji bo demekê li wir in, û ew ê xwarina we bixwin. Tu dizanî çi? Ew ê mobîlyayên we bikar bînin, û ew ê 10000 pitikan çêkin û tenê çopê bidin. Û li wir e. Ez ji wê hez dikim ji ber ku li wê derê pergala meya xweya xweparastinê neçar e ku van mêvanên nediyar asteng bike; bêje, Na, tu dizanî çi? Em ê we bixin karantînayê û em ê we derxin derve. Û li wê derê em çi qas mezin bin, ew qas metirsîdar bin, em ewqas kêm berxwedêr in. Û bi nexweşiyên me yên duyemîn ên CVD, şekir, qelewî, stres, xew, me li ser vê yekê neaxivî; Alex, kêmbûna xewê ku em niha dibînin. Gelo hûn? Ez û tu nehatine ku em bi van xortan re mijûl bibin.
[00:44:52] Dr. Alex Jimenez DC*: Em ê tiştên ku em dikarin bikin, Mario, di derbarê protokolên dermankirinê de bi dirêjî nîqaş bikin ji ber ku ya ku em tenê dikin destpêka vê pêvajoyê ye. Lê li vir me nîqaş kir, û me berê jî li ser vê yekê nîqaş kir. Me li ser rêzan axivî. Hûn dikarin li vir bibînin ku rêjeya mirinê yek xala sî û heşt e, lê hûn dikarin bibînin ku ev rêje di vê koma taybetî de li vir herî zêde ye. Û gava ku hûn li wê koma temenê di navbera 60 û 70-an de dinêrin, ew qas li gorî bajarê me dikeve. Û ya ku em dibînin ev e ku di ya me de, ya me li vî bajarî bêtir bi vî rengî ye, û li kêleka me jî weha diçe. Vê yekê me tune ji ber ku me bi gelemperî karek hêja kiriye, û me karî zû nas bikin ku hilgirên van tiştan ne-sîmptomatîk in. Ji ber vê yekê me karîbû wê hejmara kal û pîran bigire.
[00:45:45] Dr. Mario Ruja DC*: Em karekî mezin dikin. Erê, li bajarê me. Ji ber vê yekê hûn dizanin ku ez çi dibêjim? Me li rêjeya ji modela çînî berê, Alex nêrî. Lê dîsa, ez dixwazim şaredar, Şaredar Margo, û hemû rayedarên wîlayet û bajaran ku bi xîret dixebitin ronî û temam bikim. Veronica Escobar û nûnerên din, hûn dizanin çi? Em pir baş dikin. Em karekî pir xweş dikin, li gorî Houston, Dallas, Austin bi taybetî baş dikin. Em karekî pir mezin dikin, û divê em bi hev re bicivin, bi hev re bixebitin, piştgirî bidin hev da ku vê yekê bikin.
[00:46:38] Dr. Alex Jimenez DC*: Min neçar kir ku ev Mario ji we re bibêjim, wê gavê, Dee Margo, heya roja îro wekî qutiyek xêzkirî bû gava ku me 65 erênî bûn. Wî navenda bajêr girt. Wî bajar girt. Ew tenê di bingeh de wê tavilê qut kir. Wî xist bin bandora fermana mezintir, ku emrê walî bû. Wî ev yek xist meriyetê, girtina dibistanan, girtina hemî aliyan, girtina parkan, girtina her tiştî. Ji ber ku wî hingê dizanibû ku karê wî li ber me ye ku yek windahiyek jiyanê, tenê yek windahiyek jiyanê, ew beriya her tiştî bû. Şaredarê me xwe avêt ser wê, û em bi rastî li vî bajarokê taybetî yê ku em lê dijîn bextewar in ku me karîbû rê li ber lêdanên girseyî yên ku qewimîne rawestînin ji ber ku me pêldana paraşûtê an jî kişandina rê da ku riya bajêr li ber piraniya bajaran hêdî bike. dê her û her. Ez guman dikim ku gelek bajar hebûn ku, piştî 65 kesan, bi erênî ew girtin. Em 17emîn bajarê herî mezin ê Dewletên Yekbûyî ne. Em ji texmîna ku derê mezintir in? Em ji Miami mezintir in. Mario, ma hûn dizanin ku em ji Miami mezintir in, û me karîbû wê rawestîne? Îcar ji bo xala xwe? Şaredarê me di wan rojên dijwar de bi girtina bajêr û gefxwarinên wan sozan gelek baş kir.
[00:47:55] Dr. Mario Ruja DC*: Divê rêber biryarên dijwar bidin. Nixte. Hûn dizanin, em mecbûr in ku ew gav bavêjin. Dibe ku ne populer be, dibe ku nebe, hûn dizanin. Germ û şêrîn. Lê ji bo başiya bilind.
[00:48:15] Dr. Alex Jimenez DC*: Çi qas başî bilindtir be, tam,
[00:48:16] Dr. Mario Ruja DC*: Tam. Divê em wiya bikin. Û di hêmanek din de, ez ne bawer im ku we slaytek li ser vê yekê heye, lê di warê eşkerebûna me de, hûn dizanin, bi bajarê xwişka me Juarez, Meksîko. Ew sohbetek cûda ye, ne wusa? Yeah. Ger ev yek wekî xetekê were hesibandin ji ber ku wan sînor girtine.
[00:48:44] Dr. Alex Jimenez DC*: Tiştê ku diqewime, em bibêjin, bajarê xwişka me bi haydarî û nêzîkatî û nêzîkatiya ku mirov li vir çawa dijîn re pir têkildar e. Dibe ku em hinekî din ji hev dûr ketine. Me bajar girt û gelek faktorên sivikker kirin da ku nehêlin ku cûda ji destê me derkeve. Ji ber vê yekê gava ku me li vê yekê mêze kir, me karîbû ji ya ku pir kesan karîba bikira bi rengekî pir tundtir bersiv bidin. Îcar çima ewqas zû belav dibe? Ya ku me berê qala wê dikir ev e. Ev digihîje mekanîka qada ACE2 an receptoran. Vê vîrusê xwedî van çîçikên piçûk û van çîpên piçûk ên ku jê re dibêjin hene, û ew dorpêçkirî ye. Ew qadek bilipîd e ku wê diparêze. Û di hundurê wê de, molekulek RNA heye, zincîreyek ku dê li ser we bicîh bibe. Lê pirs ev e, ew ê li ser hin pêkhateyên laş bikeve. Û tiştê ku em hîn dibin û ev yek digihîje protokolên dermankirinê yên ku em ê hinekî dereng li ser van deveran nîqaş bikin, em dikarin bibînin ku receptorên li van deveran ew in ku wê distînin. Û ji wir jî, ew pozê xwe bi cih dike. Û gava ku ew podê xwe bi cîh dike, vîrus bi rastî di nav wê deverê re dikeve pergalê. Ev dever, di nav membranan de, bi gelemperî di nav dîwarê membranê de, bi gelemperî li alveol an tevna ku ew bandor dike. Ji ber vê yekê ev deverên ku laş li ser wê dixebite. Ji ber vê yekê dermankirina antîkorên Antigua têkiliya di navbera vîrus û receptoran de têk dibe. Ji ber vê yekê ya ku me hewl da ku em li vir rawestînin. Me hewl da ku rasterast li dijî wê derzî bikin. Û hingê naha, dema ku em bandorên xwezayî dikin, em ji kapasîteya hundurîn diçin ku reaksiyona tevlihev a li vê deverê kêm bikin. OK. Ji ber vê yekê ew dînamîkên ku diqewimin in. Ne ew qas e ku vîrus bixwe kuştinê dike, lê reaksiyona înflamatuar a ku laş li dijî wê dixe dibe sedema bersivek rasterast a vîrusê. Ji ber vê yekê ji ber ku carekê vîrus şaneyan dikuje, parzûna xaneyê dimire. Hingê çi Ji ber ku makrofage, deverên granular, û hemî tiştên xweş ên ku me li ser dipeyivin bi rastî di laş de dibe sedema iltîhaba. Ev vîrusa ku me dîtiye. Em li ser piyan diaxivin. Ev kul e. Li vir blokerê ACE2 an receptor tê wergirtin, ku dê bibe şaneya li vê deverê. Ji ber vê yekê li wê herêma taybetî, zanista sabûnê bi vî rengî ye, ji ber ku ev rast li vir, ev tiştê ku min û te li ser wê qatê dipeyivî. Parçeyek bilipîdê heye ku bi Mario, sabûnê re têk diçe. Ji ber vê yekê tenê şuştina destan dê di vî warî de pir bikêr be. Ez dizanim ku te li ofîsa xwe gelek destan dişo, rast? Erê. Ji bo ku ji hin xwarinan dûr bixin. OK, ji ber vê yekê hûn dizanin, me DNAyek xwarinan, parêzên dijî-înflamatuar hene. Me li ser wê peyivî, hûn dizanin, yek ji wan tiştên ku min û we nîqaş dikir: parêza metabolîk, parêzên sendroma metabolîk. Hûn dizanin, ev parêzên Deryaya Navîn, dema ku em bi rengên dijî-înflamatuar re mijûl dibin, ew e ku em ê li ser bisekinin. Û ya ku em ê niha li ser biaxivin ev e ku bi eşkere balê dikişîne ser xwarin û xwarinên dijî-înflamatuar ên ku pêşî li hesasiyetên laşê me digirin ku dibe sedema reaksiyonên berevaniyê. Ji ber ku ger em iltîhaba xwe sivik bikin, hema wisa ye ku em pêvajoya înflamatuar di laşê xwe de hêdî dikin an jî hema laşek ku ji iltîhaba kêmtir pêbawer e ava dikin. Ew celeb protokola dermankirinê ye ku em dixwazin li ser bisekinin.
GPS Di Bedenê de Çi ye?
[00:52:45] Dr. Mario Ruja DC*: Pir sade. Heke hûn dikarin, vegerin slide berê. Ji ber vê yekê em li vê yekê binêrin. Ka em li wê danûstendina GPS-ê binêrin. Ma hûn dikarin li wir dora wê yekê bikin? Kontrola hêja. Erê. Jimara yek. Xwarinên glutenê ji holê rakin. Gluten, dîsa, bi rastî hêsan e. Gluten hemî li ser benîştê ye ku di xwarinên we de, di nanê we de benîşt e, parastinvan jê derdixin. Xam bixwin. OK, hûn herin. An bê gluten? Hûn nikarin bi popcorn re şaş bibin. Dê her tişt baş bibe. Tiştê din ku em dîsa lê dinêrin kêmkirina xwarinên pêvajoyî ye, Alex. P ji bo pêvajoyê ye. Ji ber vê yekê heke ew di konê de be, heke ew di qutiyek de be û ji bîst û çar saetan an jî 48 saetan zêdetir li wir rûniştibe, hûn dizanin çi? Werin em nexin laşê we ji ber ku eşkere ew çêjên çêkirî, ew parastin, ku kîmyewiyan çêj û pêvajoya wê xwarinê ji bo hilanînê rast diparêzin. Ew ne tiştek ku laşê we hewce dike. Ew ne. Tu dizanî çi? Ez tenê ji laşê xwe re bêtir parastinvanan hewce dikim ji ber ku ez dixwazim bi hêztir bibim û pergala xwe ya berevaniyê zêde bikim. Ji ber vê yekê P. P ji bo parastinê ye. Ji wan xilas bibin, baş e? Û paşê S bijareya me ye, û ew ne ji bo supersonîk e. Şekir e. Îekir. Ji wê xilas bibin ji ber ku şekir şikila înflamatuar a herî bi hêz e. Ew bombeya atomî ye. OK.
[00:54:48] Dr. Alex Jimenez DC*: Hûn dibînin, û ev gava ku ez û hûn diçin dikanê. Me ferq kir ku her tişt di pêvajo û rêyên şekir de çûye.
[00:54:55] Dr. Mario Ruja DC*: Erê. Ji wir jî refik vala ne. Ger qutiyek be, ew çûye. Û paşê hûn diçin, û paşê hûn diçin hilberê man guacamole, we tomato hene, û we îspenax li wir e, lê me sindoq girtin.
[00:55:17] Dr. Alex Jimenez DC*: Hûn dizanin, ew ecêb e.
[00:55:19] Dr. Mario Ruja DC*: Bê guman, xwarinên hest-baş. Û divê em hay jê hebin ji ber ku her ku hûn di mala xwe de bimînin, hûn ê dest bi xwar û qirçîna xwe bikin û dest bi xwarina xwarinê bikin. Û bi gelemperî, ew xwarin ne gêzer û darên kerfes in. Na, ew ne. Ew xwarinên ku hûn Dolar General dikirin hene. Ji bo dolarek, û ew gelek şekir hene, ji ber vê yekê em jê re dibêjin xwarinên hestyarî, xwarinên hestyarî yên hevseng, hûn dixwazin xwe xweş hîs bikin, hûn dizanin, hin şerab vexwin. Em şerabê ji bîr nekin. Tu hestiyar î. Erê, min ew avêt tenê ji ber ku ez ji te hez dikim.
[00:56:04] Dr. Alex Jimenez DC*: Ez şerabê nakim.
[00:56:06] Dr. Mario Ruja DC*: Lêbelê, ez dizanim ku hûn berê beşek wê bûn. Bi taybetî em dixwazin hay ji şeraba sor bin.
[00:56:14] Dr. Alex Jimenez DC*: Hûn dizanin, iltîhaba rawestînin. Û gava ku em li wan xwarinên dijî-înflamatuar dinêrin, heman rengî nêzîkatiya ji parêzek bê metabolîk, tewra parêzek ketogenîk, ev e ku tevahî balê rawestîne iltîhaba, û iltîhaba di bingeha vê de ye. Ger em karibin iltîhaba laşê xwe bitemirînin, di bûyera ku em bi vê vîrusê re rû bi rû bimînin em laşê xwe amade dikin. Ji ber vê yekê ew nêzîkatiyek hêsan e ku hema gava ku hûn laşê xwe ji bûyerek, pêşbaziyekê re amade dikin, hûn dixwazin destûrê bidin ku ew bi qasî ku pêkan amade be. Hûn nexwazin ku ew bi pêvajoyên ku înflamatuar an reaksiyonên ku dikarin xwe bargiran bikin têk bibin. Ji ber vê yekê ew hêmanek krîtîk e ku tiştê ku hûn dibêjin, na, divê em li parêzek rast binihêrin ku wekheviya zêdekirina parastinê ye. Dema ku em lê dinêrin ew qas hêsan e. Xwarinek nebaş reaksiyona berevaniyê xera dike, ku dê bibe sedema celebek oksîjenê ya reaktîftir. Pêvajoyên me, ku wekî laş têne zanîn, rêyek e ku meriv tiştên ku kontrola serketî ya maqûl e hilweşîne, lê her tiştê zêde dibe sedema pirsgirêkan. Heger xwarinên me yên înflamatuar hebin, bihesibînin ku laşê me jixwe hatî qut kirin. Ger BMI-ya we li jor be, hejmara sereke ya ku em bikar tînin 26 bû, heke BMI-ya we, û ew pîvana bejnê li hember hip û bilindbûnê ye. Ji ber vê yekê divê em li wan hejmaran mêze bikin, û hûn dest pê dikin ku bala xwe bidin kesên ku ne ew qas saxlem in, ku heya radeyekê werzîşê nakin, ew kesên ku dema ku ew diqewime zêdetir meyla wan ji vê bûyerê re heye. Ji ber vê yekê niha aqilmend e, di bin çavê bijîjkî de, ku hûn werzîşê bikin, werzîşên dil-vaskuler bikin, mîqdara rast av vexwin û pê ewle bin ku hûn xewek rast distînin? Tiştên wusa hêsan dê di pêvajoya başbûnê de pir dûr biçin an laşê we jê re amade bikin. Ka em bûyerek bibêjin ku, wekî ku di vê nuqteyê de li New York-ê dibêjin, wan nimûneyek nifûsê kir. Wan got ku heya niha, tewra ji nifûsa ne-sîmptomatîkî ya ku ew li derbajaran ceribandine jî, ji sedî sêzdeh xal neh tenê ji sedî 14 ê mirovan berê xwe dane wê. Ji ber vê yekê gava ku em lê dinêrin, ger ev tişt bi rêjeya ku ew e li seranserê nifûsê biçe, aqilmend e ku em laşê xwe amade bikin. Aqilmend e ku em laşên xwe bi rengek dijî-înflamatuar amade bikin. Aqil e ku meriv xew bike. Aqilmend e ku em laş ji hêla derûnî ve amade bikin û vê fersendê bidin xwe ku em bi rêkûpêk bixwin da ku bi rastî pêşî li êrîşek girseyî ya iltîhaba an rêyek înflamatuar bigire ku ji laş re dibe alîkar da ku tiştên ku em dikarin li vir bikin da ku piştgiriyê bidin pergala xweya xweya berevaniyê. Li wê binêre, Mario, ji ber vê yekê me ew heye.
[00:59:04] Dr. Mario Ruja DC*: Hûn ji vê tiştan hez dikin, Alex.
[00:59:06] Dr. Alex Jimenez DC*: Ji ber vê yekê gava ku em lê dinêrin, hûn dizanin, hov, hûn dizanin, masî dişkînin, baş e, ji ber vê yekê em li wê dinêrin…
[00:59:14] Dr. Mario Ruja DC*: Masiyê şikestî çi ye, Alex? Ma ew mîna salmon e?
[00:59:20] Dr. Alex Jimenez DC*: Ew bi bingehîn masî organîk e.
[00:59:23] Dr. Mario Ruja DC*: Gava ku hûn li salmonê organîk, çolê dinêrin.
[00:59:34] Dr. Alex Jimenez DC*: Erê, em jê re dibêjin masî şikestî.
[00:59:34] Dr. Mario Ruja DC*: Ji min re li ser xeta min a hot telefonê. Me hemûyan xeta xwe ya germ li jêr danî, Alex; Ez difikirim ku em hewce ne.
[00:59:42] Dr. Alex Jimenez DC*: Ez ê piştrast bikim. Û bi awayê, em ê di çend hûrdeman de bigihîjin vê yekê. Ji ber vê yekê di warê parêza nebatî de, em dixwazin piştrast bikin ku ew jî berdewam dike. Ji ber vê yekê hûn ji bo parêzek nebatî çi celeb tiştan dikin, Mario?
[00:59:54] Dr. Mario Ruja DC*: Hûn dizanin, ez ê vê yekê bibêjim. Ez bi bingehîn vegan im, Alex, bi vê COVID 19-a ecêb. Ez vegan bûm. Erê rast e. Ji ber vê yekê ez şorba nîskê çêdikim. Ez bi vinaigrette balsamic îspenax çêdikim. Ey mêro, ez ji te re dibêjim, ez dîn dibim.
[01:00:20] Dr. Alex Jimenez DC*: Fêkî û sebze?
[01:00:24] Dr. Mario Ruja DC*: Oh, her dem.
[01:00:26] Dr. Alex Jimenez DC*: Goştên Giya-Fed?
[01:00:28] Dr. Mario Ruja DC*: Ez nizanim ka ew bi giya têne xwarin, Alex, lê ez hîn jî li wan digerim.
Têkiliya Gut-Lung
[01:00:35] Dr. Alex Jimenez DC*: Tiştê ku em li vir behs dikin ev e ku em ê jî biaxivin, û em ê ji vê pêvajoyê re pêvekek bêhempa hebe ji ber ku yek ji deverên ku em fêr bûne ku gut-mejî organek baş-girêdayî ye. sîstem. Têkiliya hîpotalamus-hîpofîz-adrenal tê saz kirin. Naha me yekî mezin nas kir, ku girêdana du dirêj a rûvî ye. OK, ji ber vê yekê em dest pê dikin ku bibînin ku rûvî û flora di rûvî de pir bi berteka reaksiyonê an înflamatuar di pişikê de heye. Ez ê li ser wê jî nîqaş bikim. Li vir me gelek tiştên ecêb hene ku em ê li ser biaxivin.
[01:01:18] Dr. Mario Ruja DC*: Têkiliya rûvî-pişikê.
[01:01:20] Dr. Alex Jimenez DC*: Têkiliya pişika zikê, rast? Ji ber vê yekê em ê li ser vê yekê nîqaş bikin. Ji ber vê yekê dema ku em bi tiştên mîna fîbera bilind re mijûl dibin, armanca tevaya fîberê ew e ku meriv xeletiyên me rast bixwin da ku probiyotîkên xwe an bakteriyên xwe yên ku di qonaxên cihêreng ên kolonê de diyar in peyda bikin. Ji ber vê yekê ya ku em dixwazin pê ewle bibin ev e ku em destnîşan bikin ku parêzek bi fîberê ya zêde fêkiyê nade. Lê cûrbecûr fiber ne baş e ku meriv yek celeb kale hebe, lê cûreyên cûda yên pelên kesk ên nebatî ji kerfesên hişk ên cûda re ne baş e. Hemî celebên fîberê yên din di qonaxên cûda yên mezinbûna bakteriyan de di kolona rûvî de dibin alîkar. Ji ber vê yekê divê em vê yekê di warê gûz û tov de bikin. Rûnên. Şorba mirişka? Yeah. Erê, hûn dizanin, şorba mirîşkê. Çima şorba mirîşkê ew qas baş e? Em fêr bûne ku gava em li malzemeyên şorba mirîşkê dinêrin, ew ji enzîman bigire heya mekanîzmayên biyo ku alîkariya laşê me dike ku çêtir sax bibe, heye. Bioflavonoids, hemî wan tiştên ku alîkariya laşê me dikin ku bi rêkûpêk baş bibe, di şorba mirîşkê de ne.
[01:02:29]Dr. Mario Ruja DC*: Ez vê dibihîzim; Ez nizanim ka ew rast e, lê ew çîrokek jinên pîr ên hêja ye, û tiştek weha diçe. Şorba mirîşkê penîsîlîna cihûyan an jî penîsîlîna meksîkî ye. Ez ne bawer im. Lê hûn dizanin çi? Ew bi hêz e. Erê, ji ber ku ez dibêjim, hûn dibihîzin ku ew ji nişka ve ye.
[01:02:56] Dr. Alex Jimenez DC*: Ew dihêle laş ji van hemî tiştan re bertek nîşan bide, rast? Ji ber vê yekê dema ku em li van cure tiştan dinêrin, em dibînin ku ev xwarin hemî di nav mirîşkê de hatine danîn. Hûn dizanin, ew pir baş e. Her tiştê ku hewce dike heye, mêro. Ji ber vê yekê dema ku em bi xwarinên xwarinê re mijûl dibin, em bi zencîreyê re mijûl dibin. Em bi turmeric re mijûl dibin.
[01:03:14] Dr. Mario Ruja DC*: Turmeric bi heybet e. Tiştê ku ez jê re dibêjin zêrê şil ji bo pergala weya berevaniyê turmerîk e. Zêrê şilek dijî-înflamatuar.
[01:03:27] Dr. Alex Jimenez DC*: Erê, qehweya organîk. Û yek ji tiştên di derbarê qehweyê de ew e ku dema em li qehweyan dinêrin ger nebêje organîk, tijî derman e. Ji ber vê yekê divê em pê ewle bin ku hemî qehweya me ne û çaya we pir organîk e. Rûn, avokado, macadamias. Vana girîng in ji ber ku ew bersivên înflamatuar ên normal saz dikin.
[01:03:54] Dr. Mario Ruja DC*: Ez ji guacamole hez dikim. Avocados. Rûnên mezin, pir, ez ji we re dibêjim, ez dikarim wê ji bo taştê, firavîn û şîvê bixwim.
[01:04:05] Dr. Alex Jimenez DC*: Ez jî dikarim. Û pirsgirêkek heye ku ew pir baş e; bi rastî, ew bi rastî pir baş e. Me ev tişt hemû wek dûvê tirkan girt. Mario, tu ji wê dûvê tirkiyê hez dikî? Naha, çima dê dûvikên tirkan ew qas baş bin, ha?
[01:04:19] Dr. Mario Ruja DC*: Dema mirov li ser difikire dûvika Tirkiyê pir xweş e.
[01:04:22] Dr. Alex Jimenez DC*: Ji hêla çandî ve, dêûbavên min dê jê hez bikin. Ew wê wekî beşek bingehîn a mayî ya tirkiyê dixwin. îstir, şêrê şêr. Em ê neçar bin ku bi rengekî fêhm bikin ku meriv van celeb tiştan ji ku derê bi dest bixe.
[01:04:36] Dr. Mario Ruja DC*: OK, ez ê bi vê yekê re herim. Û hûn dikarin vê yekê dorpêç bikin. Kîvarkên şîîtake bijareya min in. Ew bi heybet in. Û çima wisa ye? Ez tenê dixwazim, dibêjim ew li wir e. Li wir e. Ez hez dikim navê wê bibêjim.
[01:04:57] Dr. Alex Jimenez DC*: Shiitake.
[01:04:58] Dr. Mario Ruja DC*: Ez nizanim. Ev Rind e. Yanî, Turmeric. Ez nizanim. Ew bi rengek mirî xuya dike, mêro. Mîna wê tirba gorê. Tu yê çi bikî? Şiitake sar e. Divê hûn xwarinên kêfê bixwin, Alex.
[01:05:12Dr. Alex Jimenez DC*: Mario, te rast li vir got, xwarina paqij. Paqij xwarin yek ji xwarinên herî girîng e.
[01:05:20] Dr. Mario Ruja DC*: Biberên sor, îsotên şîn, îsotên kesk, îsotên mor. Mebesta min, reng pirtir, baştir. Zêdetir rawer, baştir. Yanî ez sade bihêlim. Û, bê guman, gelek tiştên wekî Zêrîn Seals hene. Hûn dikarin wekî dîn bikevin nav gelek giyayan. Erê, ev ez ji we re dibêjim. Tenê biçin ser bingehîn. Yanî, dibe ku hûn goştê min ê gîha nebînin. Yanî ez nizanim ka te çandinî heye yan tiştekî din, tu yê bi ku ve biçî pey mirîşkan, lê tenê sade bike. Û ez ê di vê dema karantînayê de bibêjim, ku hûn bi malbata xwe re li malê bimînin, ji ya ku we xwestiye ku hûn bi mêrê xwe an jina û zarokên xwe re derbas bikin bêtir wext derbas dikin. Lê di heman demê de, ji bo ku hûn bi tendurist nexwin, ji bo we hincetên din tune. Erê. Ne ku xwarinên xwe çêkin. OK. Êdî hincet nînin. Û, û ez ê di danûstendinên meyên berê de dîsa bibêjim, bereketên COVID 19. Ez dizanim ku mirov belkî jê hez dikin, wey, ew li ser çi diaxive? Ya ku Dr. Baş e, bila ez ji te re bibêjim. Vê yekê bikin şahidiya xwe. Erê, vê carê bikar bînin ku hûn nêzî malbata xwe bibin. Bi hev re dest bi xwarinê bikin û bi hev re bixwin. Tu hincet nîn e, wê demê tu nikarî bibêjî, baş e, min di saet heftan de hevdîtinek heye. Û hûn dizanin, we hevdîtinek heye, dibe ku hûn hevdîtin tune. Çawa li ser wê yekê? Tevahiya rojê heye ku hûn xwarinê bixwin. Li vê vîdyoyê binêrin, biçin YouTube-ê, biçin cîhek û bi jina xwe, keç û kurê xwe re xwarinê çêkin. Mînakî, dest bi qutkirina hin tiştan bikin. Bawer bikin ku hûn tiliyên xwe nebirrin ji ber ku ez dizanim ew ji bo we hunerek nû ye. OK. Û bi vî rengî rast bikin, bixwin. Û ez hez dikim, hûn dizanin, hey, ew çawa çêja? Ez difikirim ku ew bêtir xwê hewce dike. Hûn dizanin? Û hûn dizanin çi? Werin em wê gurtir bikin. Ev firsendeke wisa nebawer e ku meriv jê sûd werbigire, heval. Erê, dibe ku hûn di jiyana xwe de tu carî vê carê nebînin.
Xelasî
[01:07:46] Dr. Alex Jimenez DC*: Hûn dizanin, ez dixwazim bibêjim, Mario, ez wiya dibînim. Tu tam rast dibêjî. Te li ser xalê xist. Demek pir girîng e ku em laşên xwe ji nû ve saz bikin, wan sererast bikin û wan dagirtî bikin. Hema dixuye ku rapor tên ji ber ku cîhan ji wê pêşkêşa yekem a ku me çêkiriye cûda bûye. Şopa karbonê li ezmanan bi tevahî piçûktir e, û derya jî ji ya berê zelaltir in. Ger ew sekinandin ji bo Dinyayê baş be, ew rijandin ji bo me wekî mirovan baş e. Ji ber vê yekê divê em wê gavê bigirin û binirxînin. Em ê bi van re werin, ez û hûn, em ê van pêşkêşiyan bikin. Em ê vê webinar bikin dê hefteya pêş de, bi taybetî, bisekinin. Dibe ku em ê vê heftê li ser mijarên din bi vê raporta taybetî ya li ser tenduristî û xweşiyê û bi taybetî li ser bêparêziyê bêtir bikin. Pêdivî ye ku em lêxin ku ew rêzefîlmek çar beş e. Em ê li ser vê yekê bixin ji ber ku gelek hêmanên me hene ku em nîqaş bikin. Em ê bikevin nav tiştên rastîn ên ku em dikarin bikin ji ber ku ji tiştê ku em berhev dikin, destpêka destpêkê ev bû ku em hin navnîşek pêvekên ku em bikar bînin bidin. Me ew li ser pêşandanên xwe yên berê û pêşandanên xwe û YouTube-ê dan, û ew li wir in ku hûn binirxînin. Lê û ew di bin stratejiyên antiviral ên ku me kir de ye. Lê ev ê li ser tiştên ku em dikarin bikin da ku pergala xweya berevaniyê temam bikin û xweparastina xwe bi hêztir bikin, ne tenê lêzêdekirin lê nutraceutical. Em ji deverek genomîk a bêalî, pêkhateyek genetîkî ya bêalî lê dinêrin. Em ê biyokîmyayê bipeyivin, lê em ê bi realîsttir mijûl bibin. Ji ber vê yekê îro destpêka pêşkêşiyên me yên nû bû ku em ê li vir bi Eventbrite û bi protokolên Eventbrite re bikin. Em ê niha mijarên xwe nîqaş bikin û ne tenê ji El Paso re, ji nifûsa li wir re pêşkêş bikin. Hêvîdarim, em dikarin ji bilî pêkhateyên klînîkî û biyokîmya û jiyana mirovan, lê di heman demê de pêkhateyên giyanî yên jiyana wan jî alîkariyê bidin guheztinê ji ber ku ew nêzîkatiya dermanê fonksiyonel e. Hemî armanca me ev e ku em laş amade bikin da ku xwe sax bike da ku bi pirsgirêkên tevlihev ên dejenerasyonê re mijûl bibe û bi tevahî arîkariya laş bike. Ji ber vê yekê hêmanên başbûnê û dermanê xwezayî beşek pir girîng e ya ku em dikin. Ji ber vê yekê em li bendê ne ku wiya bikin. Û Mario, gelek spas ji bo ku hûn beşdarî vê yekê bûne ji ber ku ez û hûn ê bandorek çêbikin. Hêdî hêdî, roj bi roj, saet bi saet, em ê hinekî bandor bikin. Ji ber vê yekê ew di warê pêşkêşkirina me de pir xweş xuya dike, û em lê dinêrin û bibînin ka hûn dikarin vê yekê li wir parve bikin, û ez ê bidim xelkê. Tiştek din, Mario?
[01:10:34] Dr. Mario Ruja DC*: Erê, ez dixwazim te careke din piştrast bikim û ronî bikim, Alex, û vîzyona ku te dest pê kir û bi dilovanî û min vexwend partiyê, wekî ku dibêjin, ev ne konferansek e. Kêfxweş e. Erê, ne li ser me ye. Ev li ser. Tenduristiya bandor, dermanê fonksiyonel. Ew li ser motîvkirin, teşwîqkirin û piştgirîkirina guhertin û mîrasên jiyanê ye. Û ez bextewar im û li bendê me ku bi qasî ku pêkan be, ne tenê di civata me de, lê di nav temaşevanan de jî, bi gelek kesan re têkildar bin. Em ji bo parvekirinê li vir in. Û em li vir in ku rast bin. Û em li vir in ku hêsaniya fonksiyona jiyanê biafirînin. Ji ber vê yekê ji kerema xwe wextê xwe û hezkiriyên xwe veqetînin. Wextê xwe bistînin ji ber ku niha we heye ku hûn wan zanibin ku hûn çiqas ji wan hez dikin, hûn çiqas wan dibaxşînin, hûn çiqas bala wan dikişînin. Û paşê ez ê vê bibêjim. Bi hev re xwarinê çêkin, bixwin û evînê parve bikin.
[01:11:52] Dr. Alex Jimenez DC*: Amîn, bira. Em ê li wir bigrin. Em çend hûrdeman çûn, lê em ê ji bo hefteya pêş de amade bin. Bira, ez ji te hez dikim, û em ê bi pêş de biçin. OK, lê bi vî awayî min qediya. Ez ê di dawiya paşîn de gazî te bikim. Bi xatirê te, bira.
Di podcasta îroyîn de, Dr. Alex Jimenez û Dr. Mario Ruja li ser girîngiya koda genetîkî ya laş û çawa mîkronutrîtan nutraceuticalsên fonksiyonel ên pêwîst peyda dikin ku laş hewce dike ku tendurustî û xweşiya giştî pêşve bixe.
Dermanê Kesane çi ye?
[00:00:00] Dr. Alex Jimenez DC*: Bi xêr hatin, heval. Em Dr. Mario Ruja û ez; em ê ji bo wan werzîşvanên ku berjewendiyê dixwazin hin mijarên bingehîn nîqaş bikin. Em ê teknolojiyên klînîkî yên bingehîn û teknolojiyên agahdariyê nîqaş bikin ku dikarin werzîşvanek an jî tenê kesê navîn hinekî haydar bikin ka di warê tenduristiya wan de çi diqewime. Peyvek nû li wir heye, û divê ez hinekî serê we bidim cihê ku em gazî dikin. Em bi rastî ji Navenda Fitnessê ya PUSH têne, û ew kes piştî ku diçin dêrê hîn jî derengê şevê dixebitin. Ji ber vê yekê ew dixebitin, û ew demek xweş derbas dikin. Ji ber vê yekê ya ku em dixwazin bikin ev e ku van mijaran bînin ziman, û îro em ê li ser dermanê kesane biaxivin, Mario. Qet ji wê peyvê bihîstiye?
[00:01:05] Dr. Mario Ruja DC*: Erê, Alex, her dem. Ez li ser wê xeyal dikim. Tu diçî, Mario.
[00:01:12] Dr. Alex Jimenez DC*: Tu diçî, Mario. Her tim kenê min dide. Ji ber vê yekê em ê li ser biaxivin qada kesane ya ya ku niha heye. Em hatine rewşek ku gelek kes ji me re dibêjin, Hey, hûn dizanin çi? Çêtir e ku hûn çend proteîn, rûnên din hebin, an jî ew ramanek tevlihev derxin holê, û hûn ê bi çavên xwe li hev bên û, pir caran, ji her tiştî bêtir tevlihev bibin. Û hûn ji van hemû teknîkên cihêreng re pir mişkek laboratûwar î, çi Deryaya Spî be, çi rûn kêm, çi rûn zêde, hem jî van cûre tiştan be. Ji ber vê yekê pirs ev e, ew ji we re çi ye? Û ez difikirim ku yek ji wan xemgîniyên ku gelek ji me hene, Mario, ew e ku em nizanin çi bixwin, çi bigirin û bi rastî çi baş e. Ya ku ji bo min baş e, nayê wê wateyê ku ew ji bo hevalê min guncan e. Hûn dizanin, Mario, ez ê bibêjim ku ew cûda ye. Em ji celebek celebek din têne. Em li cihekî dijîn, û me tiştên ku ji dused sal berê cuda ne derbas bûne. Mirov çi dikin? Em ê îro di dînamîkên DNA yên îroyîn de karibin vê yekê fêhm bikin; her çend em bi van derman nekin jî, ew agahdarî dide me û dihêle ku em bi mijarên ku niha bandorê li me dikin re têkildar bin. Îro, em ê li ser dermanê kesane, ceribandina DNA, û nirxandinên mîkrofê biaxivin. Ji ber vê yekê em ê bibînin ka ew çi ye ku genên me çawa ne, pirsgirêkên rastîn ên pêşdebiran, an jî ew in yên ku xebata motora me didin me. Û paşê jî, heger ew ji bo wê baş e, em dixwazin bizanin ka asta meya xurdemeniyan niha çi ye. Ez Mario nas dikim, û we rojek din pirsek pir ezîz û nêzîk bi yek ji we re hebû, ez difikirim, keça we bû. Erê, îcar pirsa wê çi bû?
[00:02:52] Dr. Mario Ruja DC*: Ji ber vê yekê Mia pirsek baş û hêja hebû. Wê li ser karanîna kreatînê, ku di werzişvanan de pir serdest e, ji min dipirsî. Ma hûn dibînin, ew peyva serpêhatiyê ye, hûn dizanin? Creatin bikar bînin da ku bêtir masûlk û hwd ava bikin. Ji ber vê yekê xala ku ez bi we re dipeyivim, Alex, ev e ku ev tiştek ew qas girîng e ku em nikanin di warê hawîrdora werzîşê û jîngeha performansê de rê bidin. Mîna ku hûn Bugattiyekê bigirin, û hûn dibêjin, "Baş e, hûn dizanin çi? Ma hûn difikirin ku tenê rûnê sentetîk têxin nav wê? Û baş e, ew rûnê sentetîk ji bo wê Bugatti hewce ye? Welê, ew baş e ji ber ku sentetîk e. Welê, na, gelek formên sentetîk ên cihêreng hene, hûn dizanin, ew mîna pênc û sî, pênc-panzdeh e, çi dibe bila bibe, asta vîskozîteyê ya ku divê li hev be. Ji ber vê yekê heman tişt ji bo werzişvanan û nemaze ji bo Mia.
[00:04:06] Dr. Alex Jimenez DC*: Bila temaşevan bizanibin Mia kî ye, ew çi dike? Ew çi cûre tiştan dike?
[00:04:08] Dr. Mario Ruja DC*: Oh, erê. Mia tenîsê dilîze, ji ber vê yekê hewesa wê tenîs e.
[00:04:13] Dr. Alex Jimenez DC*: Û ew di rêza neteweyî de ye?
[00:04:15] Dr. Mario Ruja DC*: Neteweyî, û ew li qada navneteweyî ya ITF-a navneteweyî dilîze. Û ew niha li Austin bi Karen û yên mayî yên Brady Bunch re ye, wekî ku ez ji wan re dibêjim. Hûn dizanin, ew bi dijwarî dixebite û di nav hemî vî rengî qutbûna COVID-ê de. Naha ew vedigere moda fitnessê, ji ber vê yekê ew dixwaze xweşbîn bike. Ew dixwaze ji bo ku bigihîje pêş û bi pêş ve herê çêtirîn xwe bike. Û pirsa di derbarê xwarinê de, pirsek li ser çi hewce dike. Ji min re bersivek taybetî hewce bû, ne tenê gelemperî. Erê, ez difikirim ku ew baş e. Hûn dizanin ku baş baş e û çêtir çêtirîn e. Û awayê ku em di wê danûstendina performansa werzîşê û dermanê genetîkî, xurek û fonksiyonel de lê dinêrin, wusa ye, em bi rastî fonksiyonel bibin, bila li şûna buckshot li ser xalê bin. Hûn dizanin, mîna ku hûn dikarin biçin hundur û bêjin, hûn dizanin, gelemperî. Lê di warê vê de, ji bo werzişvanan gelek agahdarî tune. Û li vir e ku axaftin genetîkî û mîkronutrîtanan girêdide. Ew fenomenal e ji ber ku, wekî ku we behs kir, Alex, dema ku em li nîşankeran, nîşankerên genetîkî dinêrin, em hêz, qelsî û çi di xetereyê de ne û çi ne dibînin. Ma laş adapte ye, an laş qels e? Ji ber vê yekê wê hingê divê em ji bo piştgirîkirina mîkrobatan çareser bikin. Bînin bîra xwe, me li ser wê peyivî da ku ew qelsiya wê DNA-yê, wê şêwaza genetîkî bi tiştek ku em dikarin bihêz bikin piştgirî bikin. Yanî hûn nekarin biçin û genetîka xwe biguhezînin, lê hûn bê guman dikarin bi mîkrojenên xwe re zêde bikin û taybetî bibin ku wê platformê biguhezînin û wê xurt bikin û faktorên xetereyê kêm bikin.
[00:06:24] Dr. Alex Jimenez DC*: Rast e ku em aniha bibêjin ku teknolojiyek wusa ye ku em dikarin qelsiyan, nebêjim, lê guhêrbarên ku rê didin me ku werzîşvanek di asta genetîkî de çêtir bikin bibînin. Niha em nikarin genan biguherînin. Ya ku em dibêjin ne ev e ku cîhanek ya ku jê re dibêjin SNP an polîmorfîzma yek nucleotide heye ku em dikarin têbikoşin ku komek taybetî ya genan heye ku nikare biguhezîne. Em nikarin mîna rengê çavan biguherînin. Em nikarin van bikin. Ew pir kodkirî ne, rast? Lê genên ku em dikarin bi genomîkên bêalî û genetîka bêalî bandor bikin hene. Ji ber vê yekê ya ku ez ji genomîka xweya bêalî mebesta min ev e ku xwarin diguhezîne û bandorê li genomê li dînamîkên adapteyî an oportunîst dike? Naha, ma hûn ê nexwazin ku hûn zanibin ka kîjan genên we hene ku xeternak in? Ma ew ê nexwaze ku zanibe qelsiya wê jî li ku ye?
Ma Laşê Min Pêvekên Rast Distîne?
[00:07:18] Dr. Mario Ruja DC*: Em hemî dixwazin çi bizanibin? Yanî tu werzişvanek di asta bilind de be, an tu CEO-ya asta bilind bî, an jî tu tenê dê û bavek asta bilind î, ew ji tûrnûvayê heya tûrnûvayê diherike. Hûn nikarin xwedan enerjiya hindik bin ku, dema ku me behsa nîşankeran kir, hûn dizanin ku metîlasyon di laşê de em dixwazin zanibin, gelo em pêvajoyê dikin an em di warê şêwaza oksîdative di hundurê xwe de çawa dikin? Ma hewcedariya me bi wê zêdekirina zêde heye? Ma em hewce ne ku zanîna we ya li ser wê şêwaza detoxkirî ya girtina kesk zêde bikin? An em baş dikin? Û li vir dema ku em li qalibên nîşankerên genetîkî dinêrin, em dikarin bibînin ku em baş amade ne an jî em baş amade ne. Ji ber vê yekê, divê em li mîkrobatan binêrin. Dîsa, ew nîşankerên ku dibêjin, "Gelo em hewcedariyên xwe pêk tînin, erê an na? An jî em tenê gelemperî dikin?" Û ez ê bibêjim ji sedî 90 werzişvan û mirovên li wir giştî dikin. Dibêjin, Welê, hûn dizanin, girtina vîtamîna C baş e û girtina vîtamîn D baş e û selenium jî, hûn dizanin, ew baş e. Lê dîsa, hûn li ser xalê ne, an em niha tenê texmîn dikin?
[00:08:36] Dr. Alex Jimenez DC*: Tam. Tiştê ku em li wê firotgehê ne, û li wir gelek navendên xwarinê yên mezin hene, Mario, ku li wir in, û em li dîwarê hezar hilberan dinêrin. Dîn. Em nizanin kunên me li ku hene, û em nizanin li ku derê hewcedariya me bi wan heye. Hûn dizanin, hin kêmasî hene. Te bi xwîn rijand; bi îhtîmaleke mezin, we li wir hin kulmek an pirsgirêkek heye. Dibe ku ew yekîne pêdivî bi pisporek hebe, lê bila em bihesibînin ger em li tiştên mîna kulmek dinêrin, rast? Welê, em dizanin ku gomek dest bi xwînê dike. Welê, carinan ne ew qas eşkere ye, rast e, ku em hewceyê hin tiştan in. Li wir bi sedan û bi hezaran xurek hene. Yek ji tiştên ku em ji wan re dibêjin, em ji wan re dibêjin, kofaktor in. Kofaktor tiştek e ku dihêle enzîm rast bixebite. Ji ber vê yekê em makîneyek enzîman in, û kîjan enzîman kod dike? Belê, avahiya DNA. Ji ber ku ew proteînên ku wan enzîman kod dikin hildiberîne, wan enzîman faktorên kodê yên mîna mîneralên mîna magnesium, hesin, potassium, selenium, wekî ku we behs kir, û hemî pêkhateyên cûda hene. Dema ku em li vê dinêrin, ev kuna ku em lê ne, em li ber dîwarekî ne. Em ê hez bikin ku tam zanibin kunên me li ku ne ji ber ku Bobby an hevalê min ê herî baş dibêje, hûn dizanin, divê hûn proteîn bistînin, proteîna whey bistînin, hesin bigirin, tiştê ku dibe ku wusa be bigirin, û em lêdan an jî winda dikin. Ji ber vê yekê teknolojiya îroyîn rê dide me ku em bi rastî bibînin ka ew çi ye, li ku derê qulên me hene.
[00:10:00] Dr. Mario Ruja DC*: Û ev xala ku we di derheqê kunkan de behs kir, dîsa, pirraniya faktoran ne ew qas tundûtîj in, wekî kulmek, hûn dizanin, xwînrijandina goştan. Yanî em ne ne, ez dibêjim, em di civakek ku em lê xizan in de dijîn, ango Alex, me hemî xwarinên ku em hewce ne hene. Xwarina me zêde heye. dîn e. Dîsa, mijarên ku em li ser diaxivin xwarina zêde ne, ne birçîbûn e, baş e? An jî em zêde dixwin û hîn jî birçî dimînin ji ber ku şêwaza xwarinê pir kêm e. Ji ber vê yekê ew li wir faktorek rastîn e. Lê bi tevayî, em li beşê kîjan pirsgirêkên subklînîkî digerin û radigihînin, hûn dizanin, nîşanên me tune ne. Em wan nîşanên nîşanker ên girîng tune ne. Lê enerjiya me kêm e, lê şêwazek başbûnê ya me kêm e. Lê me ew pirsgirêk bi xewê re, wê kalîteya xewê heye. Ji ber vê yekê ew ne tiştên mezin in, lê yên subklînîk in ku tenduristî û performansa me xera dikin. Mînakî, hêdî hêdî, werzîşvan nikarin tenê baş bin. Pêdivî ye ku ew bibin tîrêja serê rimê. Pêdivî ye ku ew zû baş bibin ji ber ku wextê wan tune ku modela performansa xwe texmîn bikin. Û ez dibînim ku ew nakin.
[00:11:21] Dr. Alex Jimenez DC*: Hûn dizanin, wekî we behs kir ku, ez dibêjim, piraniya van werzişvanan, gava ku ew dixwazin, ew dixwazin laşê xwe binirxînin. Ew dixwazin bizanibin her qelsî li ku ye. Ew ji bo xwe wek zanyar û mişkên laboratûwaran in. Ew bedenên xwe berbi tundiyê dikişînin, ji derûnî bigire heya laşî bigire heya derûnî-civakî. Her tişt tê bandor kirin, û wê bi tevahî germê têxin hundur. Lê ew dixwazin bizanibin. Ew dixwazin bibînin ku ew qiraxa zêde li ku ye. Tu dizanî çi? Ger ez bikaribim te piçek çêtir bikim? Ger kunek piçûk hebûya, ew ê bi çi rengî be? Ma ew ê di demekê de, dilopek mîkro-saniyeyê bigihîje du dilopek din? Mesele ev e ku teknolojî li wir e, û me şiyana me heye ku em van tiştan ji mirovan re bikin, û agahdarî ji ya ku em tewra jî xeyal dikin zûtir tê. Li çaraliyê cîhanê bijîjkên me û zanyarên li çaraliyê cîhanê hene ku li genoma mirovî dinihêrin û van pirsgirêkan dibînin, nemaze li SNP-an, ku polîmorfîzma yek nucleotide ne ku dikarin bi awayên parêzê werin guheztin an biguhezînin an jî bibin alîkar. Berdewam bike.
Teknolojiya Body
[00:12:21] Dr. Mario Ruja DC*: Ez ê yekê bidim te: Inbody. Çawa li ser ku? Erê, ew li wir amûrek e ku ji bo danûstendinek bi werzîşvanek re krîtîk e.
[00:12:31] Dr. Alex Jimenez DC*: Inbody pêkhateya laş e.
[00:12:32] Dr. Mario Ruja DC*: Erê, BMI. Hûn li gorî şêwaza xweya hîdrokirinê lê dinêrin; tu li gora mîna, erê, qelewbûna laş dinihêrî, ku wê sohbeta tevahî her kes dixwaze bizanibe, hûn dizanin, ez dîsa qelewiya zikê xwe zêde giran im. Me li ser sendroma metabolîk nîqaş kir. Me li ser faktorên xetereyê, trîglîserîdên bilind, HDL pir kêm, LDL bilind axivîn. Mebesta min ew faktorên xetereyê ne ku we di wê rêzê de ber bi şekir ve û wê rêzê berbi nexweşiya dil-vaskuler ve di wê xeta dementia de dihêlin. Lê gava ku hûn behsa werzişvanek dikin, ew ji şekir ne xem in; ew bi fikar in, gelo ez ji bo tûrnûvaya din amade me? Û ez ê biçim Olîmpiyadê. Ew erê, ez dibêjim, ew ne yên ku ew dixwazin wê Inbody bikin ne. Ew mîkroxwarinê ne, tevheviya xwarina genomê, ew danûstendina xwarina genomîkî li ser xalê rê dide wan ku xebata xwe rêzdar bikin. Ji ber ku ez ji te re dibêjim, Alex, û hûn dizanin, ev li vir e, ez dibêjim, her kes li me guhdarî dike, dîsa, sohbeta ku ez bi mirovan re parve dikim ev e, hûn çima wekî pisporek perwerde dikin dema ku hûn naxwazin bibin yek? Gava ku hûn naxwin û xwedan daneya ku piştgirî bidin wê xebata asta pro-asta hûn çima wekî pisporek têne perwerde kirin? Tu çi dikî? Ger hûn wiya nekin, hûn bedena xwe hilweşînin. Ji ber vê yekê dîsa, heke hûn wekî pisporek dixebitin, ev tê vê wateyê ku hûn dişoxilînin. Yanî, hûn laşê xwe dihêlin ku piçûk bêriya neuromuskuler bike. Wekî din, em chiropractor in. Em bi pirsgirêkên înflamatuar re mijûl dibin. Ger hûn wiya dikin, hûn wiya sor dikin, lê hûn li dora xwe nazivirin ku bi xebata chiropractîk-taybetî ya mîkroxwarinê vegere. Wê gavê hûn ê lanetê lê bikin; hûn ê bi ser nekevin.
[00:14:26] Dr. Alex Jimenez DC*: Em ê nîşan bidin ku me karîbû di gelek deman de bibînin ku bajaran ji bo werzîşên taybetî, wek mînak peşbirk, li hev kom dibin. Wrestling yek ji wan werzîşên navdar e ku laş di nav stresên mezin ên hestyarî û laşî de dihêle. Lê pir caran, tiştê ku diqewime ev e ku kes neçar in giraniya xwe winda bikin. Te xortekî ku 160 lîre ye heye; wî 130 lîre daxistiye. Ji ber vê yekê ya ku bajêr kiriye ji bo nehiştina van tiştan ev e ku giraniya laş-taybet bikar bîne û giraniya molekulê ya mîzê diyar bike, rast e? Ji ber vê yekê ew dikarin bibêjin, ma hûn pir konsantre ne, rast? Ji ber vê yekê ya ku ew dikin ev e ku ew hemî van zarokan heya UTEP-ê di rêzê de ne, û ew ceribandinek giraniya taybetî dikin da ku diyar bikin ka ew dikarin giraniya bêtir winda bikin an kîjan giraniya wan destûr e ku winda bikin. Ji ber vê yekê kesek ku nêzîkî 220 e dibêje, hûn dizanin çi? Hûn dikarin li ser bingeha vê ceribandinê bi qasî, hûn dizanin, lîreyên xyz davêjin. Û eger hûn vê binpê bikin, wê hingê hûn wiya dikin. Lê ev ne bes e. Em dixwazin bizanin ka dê çi bibe ji ber ku dema ku zarok di nav barekî de ne û bi kesekî din re şer dikin, ku ew qas werzîşvanek baş e, û ew laşê xwe dehf dide, wê demê laş diqelişe. Laş dikare bargiraniyê hilgire, lê lêzêdekirina ku mirov lê girtiye, belkî kalsiyûmê wî ew qas kêm bûye ku ji nişka ve we ev zarokê ku 100 birîndar bû; birîn, milê wî ji cihê xwe qut bûye. Ya ku em dibînin ev e. Û em meraq dikin ku wî çawa çengê xwe şikandiye ji ber ku laşê wî ji van pêvekan qels bûye?
[00:15:59] Dr. Mario Ruja DC*: Û Alex, di heman astê de, hûn li ser yek li ser yek dipeyivin mîna wê pugilîstan, ew sê deqeyên dijwar ên jiyana xwe li ser asta din, dema ku dor tê tenîsê, ew axaftinek sê demjimêran e. Tam. Li wir binesaz tune. Ne rahênerî heye, ne jî sub. Hûn di wê qada gladiatorê de ne. Gava ku ez dibînim ku Mia baş dilîze, ez dibêjim, ew zirav e. Yanî her topa ku ber bi te ve tê, bi hêz tê ber te. Wusa tê hundur, hûn dikarin vê bigirin? Mîna ku kesek li ser torê şer dike û lê dinêre. Ma hûn ê dev jê berdin? Ma hûn ê vê topê bişopînin? Ma hûn ê dev jê berdin? Û ew e ku ew faktora diyarker a mîkroxwarinê ya çêtirîn ku bi danûstendina tiştê ku hûn bi rastî hewce ne di warê danûstendina genomîk de ve girêdayî ye, dê bihêle ku kesek bi kêmbûna faktorek xetereya birînên ku ew zanibe ku ew dikarin xwe bêtir bişopînin û pê pêbawer bin. Alex, ez ji te re dibêjim ev ne tenê xwarin e; ev li ser pêbaweriyê ye ku ez zanibim ku min tiştê ku ez hewce dikim stend, û ez dikarim vê tiştê sor bikim, û ew ê bidome. Ew ê nehêle.
[00:17:23] Dr. Alex Jimenez DC*: Tu dizanî çi? Min Bobby piçûk heye. Ew dixwaze şer bike, û ew dixwaze bibe kabûsa herî mezin dayik e. Ji ber ku hûn dizanin çi? Ew in yên ku dixwazin Bobby li Billyê din bixe, rast? Û dema ku zarokên wan li ser wan têne xistin, ew dixwazin ku ji wan re peyda bikin. Û dayik aşpêjên herî baş in. Ew in yên ku lênêrîna wan dikin, rast? Ew ên ku piştrast dikin, û hûn dikarin wê bibînin. Dema ku dêûbav temaşe dikin zexta li ser zarokê pir mezin e, û carinan temaşekirin nebawer e. Lê em dikarin çi bidin dayikan? Em dikarin çi bikin seva ku dê-bav rind fem bikin ku çi diqewime? Min îro bi testên DNA'yê ji we re vebêjim. Hûn dizanin, ya ku divê hûn bikin ev e ku zarokê sibê bigirin, devê wî vekin, hûn zanin, şûpêkek bikin, wî tiştî ji kêleka çengê wî kaş bikin, têxin fîşekek, û ew di nav çend du rojan de pêk tê. rojan. Em dikarin bibêjin ka Bobby xwedan lîgayên bihêz e, gelo astên mîkroparêz ên Bobby cûda ne ku ji dêûbav re nexşeyek çêtir an tabloyek çêtir peyda bike da ku agahdariya ku bandorê li Bobby dike fam bike, bi vî rengî, rast e?
[00:18:27] Dr. Mario Ruja DC*: Ji ber ku û ev e ya ku em di rêyek dûr de derbas bûne. Ev 2020 e, hevalno, û ev ne 1975 e. Ew sal e ku Gatorade derbas bû.
[00:18:42] Dr. Alex Jimenez DC*: Haydê; Min taba xwe girt. Li kêleka wê gelek tişt hene. Ez ê her tiştê ku hûn dişibin Buddha bibînim gava ku hûn bi şekirê ewqas zêde ji wan şilavên proteînan bi şekirê şekir pêşve bibin.
Pêvekên Rast Ji Bo Zarokan
[00:18:52] Dr. Mario Ruja DC*: Em rêyeke dûr û dirêj hatine, lê em nikarin bi tenê bikevin û biçin; oh, hûn hewce ne ku li vir hîdrote bikin van elektrolîtan, Pedialyte û yên din vexwin. Ev ne bes e. Yanî ew baş e, lê sala 2020-an e, pitik. Pêdivî ye ku hûn mezin bibin û astê bilind bikin, û em nikarin daneyên kevn û amûr û tespîtên kevn bikar bînin ji ber ku zarok naha ji sê salî dest pê dikin, Alex. Sê salî. Û ez ji we re dibêjim niha di sisê de, ew nebawer e. Dema ku ew pênc û şeş bûn, ez dibêjim, ez ji we re dibêjim zarokên ku ez dibînim, ew jixwe di tîmên hilbijartî de ne.
[00:19:33] Dr. Alex Jimenez DC*: Mario…
[00:19:34] Dr. Mario Ruja DC*: Şeş salî, ew di tîmek bijartî de ne.
[00:19:36] Dr. Alex Jimenez DC*: Tişta ku diyar dike ka zarok amade ye, baldariya wan e. Erê, divê ez ji we re bibêjim, hûn dikarin vê temaşe bikin. Divê hûn zarokek sê sal û şeş mehî bibînin, û ew guh nade. Sê sal û heşt meh, ji nişka ve, ew dikare balê bikişîne.
[00:19:50] Dr. Mario Ruja DC*: Ew mîna guhezek ronahiyê pêve ye.
[00:19:52] Dr. Alex Jimenez DC*: Li ber rahênerê, rast? Û hûn dikarin bêjin ji ber ku ew dişewitin û ew ne amade ne. Ji ber vê yekê em zarokan tînin û wan digihînin gelek ezmûnan. Dûv re ya ku divê em bikin ev e ku em karibin dê û bavên xwe bidin famkirin û werzîşvanên NCAA û bibînin ka ez çawa dikarim bibînim ka di xwîna min de çi diqewime? Ne CBC ye, ji ber ku CBC ji bo tiştên bingehîn e, mîna şaneyek xwînê ya sor, şaneya xwînê ya spî. Em dikarin tiştan bikin. Panela metabolîk tiştek gelemperî ji me re vedibêje, lê naha em agahdariya kûrtir di derbarê hestiyariya nîşankerên genê de dizanin û vê yekê li ser ceribandinê dibînin. Û ev rapor bi rastî ji me re vedibêjin ka ew çi ye û ew niha û pêşveçûn çawa ye.
[00:20:37] Dr. Mario Ruja DC*: Ji ber vê yekê ez jê hez dikim ev e. Ev cihê ku ez ji her tiştî hez dikim di cîhana performansê de pêş û paş e. Ji ber vê yekê gava ku hûn sprinter in, ew wextê we didin. Dem dema elektronîk e; gava ku tu pehlewan bî, li te dinêrin. Ma hûn dizanin ku rêjeya serkeftina we çi ye? Rêjeya te çend e? Her tişt, ew hemî dane ye. Ew bi daneyan ve girêdayî ye. Wekî lîstikvanek tenîsê, lîstikvanek futbolê, ew ê we bişopînin. Dê komputer çiqas xurt bişopînin? Servîsa we çiqas bilez e? Di saetekê de 100 kîlometre ye? Yanî dîn e. Ji ber vê yekê naha, heke we wan daneyan hebin, Alex, çima em ne xwediyê heman agahdariyê ne ji bo hêmana herî krîtîk, ku ew biyokîmya, ew xwarina mîkro, bingeha performansê ew e ku di hundurê me de diqewime, ne çi ye. li derve dibe. Û ev e ku mirov şaş dike. Ew difikirin, "Belê, zarokê min rojê çar saetan dixebite, û perwerdekarek wî ya taybet heye. Hemû." Pirsa min ew e ku baş e, lê hûn wî zarokî dixin xeterê heke hûn li ser xalê zêde nekin, bi rastî bibêjin dema ku ew tê ser hewcedariyên taybetî yên wê zarokê an wê werzîşvan, ji ber ku heke em wiya nekin, Alex , em rêz û hurmetê nadin sefer û şer, ew şervan, em na. Em wan dixin xeterê. Û paşê, ji nişka ve, hûn dizanin çi, du-sê meh beriya tûrnûvayekê, BAM! Çîçek kişand. Oh, tu dizanî çi? Ew westiyayî bûn, an jî ji nişka ve, neçar bûn ku ji tûrnûvayekê vekişin. Hûn dibînin, ez dibînim lîstikvanên tenîsê ku van tiştan dikin. Û çima? Oh, ew dehydrated in. Welê, divê hûn çu carî ew pirsgirêk nebin. Berî ku hûn biçin cîhê ku hûn lê ne, divê hûn jixwe zanibin ku hûn çi dikin. Û ez ji kombînasyona û platformek ku em ji bo hemî nexweşên xwe hene hez dikim ji ber ku, di nav du an sê mehan de, em dikarin pêş û postê nîşan bidin, gelo em dikarin?
[00:22:39] Dr. Alex Jimenez DC*: Em dikarin pêkhateya laş nîşanî pergalên Inbody û pergalên bêhempa yên ku em bikar tînin bidin. Van DEXAS, em dikarin analîza qelewbûna laş bikin. Em dikarin gelek tiştan bikin. Lê gava ku dor tê ser pêşdîtinan û tiştê ku ji kesan re taybet e, em dadikevin asta molekulî, û em dikarin dakevin asta genan û fêm bikin ka xisar çi ne. Dema ku genên me hebin, em dikarin berdewam bikin. Her weha em dikarin asta mîkrojenê ya her kesek fêm bikin. Îcar çi bi min ve girêdayî ye? Dibe ku magnezyûmê min ji te zêdetir hebe û zarokê din jî magnezyûm an kalsiyûm an selenyûm an proteînên wî an asîdên amînî kêm bûye an jî gulebaran kiriye. Dibe ku ew pirsgirêkek digestive heye. Dibe ku ew bêtehemûliya laktozê heye. Divê em karibin van tiştên ku bandorê li me dikin fêhm bikin.
[00:23:29] Dr. Mario Ruja DC*: Em nikarin texmîn bikin. Û xala jêrîn ev e ku hewcedariya wê tune. Her kes wê sohbeta xweş heye, Alex, li ser, "Oh, tu dizanî çi? Ez xwe baş hîs dikim.” Gava ku ez wiya dibihîzim, ez dihejim, diçim û xwe baş hîs dikim. Ji ber vê yekê hûn dixwazin ji min re bêjin ku hûn tenduristiya xwe ya herî bi qîmet didin û performansa xwe li ser bingeha hestek mîna, wow, ev tê vê wateyê ku receptorên mîzê û zivirandina tolerasyona êşê tenduristiya we diyar dike. Ew xeter e. Yanî bi temamî xeternak e. Û her weha, ji ber vê yekê ji hêla klînîkî ve, hûn nekarin kêmbûna xwe di warê vîtamîna D de, kêmbûna we di warê selenium de, kêmbûna weya vîtamîna A, E, hîs bikin. Yanî ev hemî nîşanker, hûn nikanin wê hîs bikin. .
[00:24:21] Dr. Alex Jimenez DC*: Pêdivî ye ku em dest bi pêşkêşkirina agahdarî ji mirovên li wir re bikin, ew li wir e ji ber ku ya ku em dixwazin ji mirovan re bidin zanîn ev e ku em kûr diçin. Em li ser van hestiyariyên genê, têgihîştina genê ya ku îro ye; ya ku em fêr bûne ew qas hêzdar e ku ew dihêle dêûbav bi tevahî pirsgirêkên ku bi werzîşvanek ve girêdayî ne fam bikin. Ne tenê ew, lê dêûbav dixwazin zanibin ku gumanbariya min çi ye? Metirsiya min a gewriya hestî heye? Pirsgirêkên me bi stresa oksîdative re hene? Çima ez her gav dişewitim, rast? Welhasil, bawer bike an na, ger we genên wê hebin, em bibêjin we genê ku dihêle hûn pir bixwin stendine, baş e, hûn ê giraniya xwe zêde bikin. Hûn dikarin destên 10000 kesên ku xwediyê heman nîşankerê genê ne, rakin, û hûn ê ferq bikin ku BIA û BMI-ya wan ji wir dernakeve ji ber ku ew aniha metirsîdar e. Ma ew dikarin wê biguherînin? Bêsînor. Em behsa vê dikin. Em li ser têgihiştina şiyana adaptekirin û guheztina şêwaza jiyana xwe ji bo pêşdîtinên ku em dikarin hebin diaxivin.
[00:25:26] Dr. Mario Ruja DC*: yeah, ev ecêb e. Û ez vê yekê pir caran di warê danûstendina li ser windakirina giran de dibînim, hûn dizanin, û ew diçin, "Oh, min ev bername kir, û ew pir baş dixebite." Û paşê we 20 kesên din hene ku heman bernameyê dikin, û ew jî naxebite, û hema hema mîna lêdan û bêrîkirinê ye. Ji ber vê yekê mirov bêhêvî dibin. Ew cesedên xwe di nav vê siwarbûna gerîdokê ya bêhempa de dihêlin, ku mîna tiştê herî xirab e ku hûn dikarin bikin. Hûn dizanin, ew van tiştên nehewce dikin, lê ew nikarin wê bidomînin ji ber çi? Di dawiya rojê de, ne ew e ku hûn kî ne. Ew ne ji bo te bû.
[00:26:05] Dr. Alex Jimenez DC*: Dibe ku hûn hewceyê cûreyek parêzek cûda be.
[00:26:06] Dr. Mario Ruja DC*: Erê. Ji ber vê yekê em, dîsa, sohbeta me ya îro pir gelemperî ye. Em bi hev re dest bi vê platformê dikin ji ber ku divê em civata xwe perwerde bikin û di teknolojî û zanistiya herî dawî de ku hewcedariyan pêk tîne parve bikin.
[00:26:26] Dr. Alex Jimenez DC*: Dermanê kesane, Mario. Ew ne gelemperî ye; ew tendurustiyek kesane û fitnessek kesane ye. Em fehm dikin ku ne hewce ye ku em texmîn bikin ka parêzek ji me re çêtir e, wek mînak parêzek kêm kalorî, parêzek rûn zêde an xwarinek bi şêwaza Deryaya Navîn an parêzek bi proteînek zêde. Em ê nikaribin bibînin ku ev zanyar ji agahdariya ku em bi berdewamî berhev dikin û berhev dikin, agahdariyan li hev kom dikin. Ew li vir e, û ew pişkek dûr e, an jî xwîn jê diçe. dîn e. Tu dizanî çi? Û ev agahdarî, bê guman, bila berî ku ev dest pê bike ez hişyar bim. Daxuyaniya min a piçûk tê. Ev ne ji bo dermankirinê ye. Ji kerema xwe tiştek negirin; em vê ji bo dermankirin an teşhîsê digirin. Pêdivî ye ku hûn bi bijîjkên xwe re bipeyivin, û bijîjkên we neçar in ku bi rastî ji we re bibêjin ka li wir çi heye û ji bo her kesê ku em tevdigerin çi guncan e.
[00:27:18] Dr. Mario Ruja DC*: Mebest ev e ku em bi hemî pisporên lênihêrîna tenduristî û bijîjkan re hevgirtî bin. Em li vir in ku piştgirî û şampiyoniya tenduristiya fonksiyonel bikin. OK. Û wek we behs kir, em ne li vir in ku van nexweşiyan derman bikin. Em li vir in ku gava werzîş têkevin û dixwazin çêtir bibin dîsa xweşbîn bikin. Ew dixwazin saxlemtir bibin û alîkariya rêjeya başbûnê bikin.
Ma Stres Dikare Te Zûtir Temen Bike?
[00:27:46] Dr. Alex Jimenez DC*: Hûn dizanin, ew e. Ma hûn dizanin ku rêza jêrîn çi ye? Testkirin heye. Em dikarin bibînin ku Billy baş nexwariye. OK, Billy baş nexwariye. Ez dikarim ji we re bibêjim, baş e, ew her tiştî dixwe, lê ev asta wî ya proteîn tunebû. Li kêmbûna proteîna wî binêrin. Ji ber vê yekê em ê li vir hin lêkolînan pêşkêşî we bikin ji ber ku ew agahdar e, her çend ew hinekî tevlihev e. Lê em dixwazin wê hêsan bikin. Û yek ji tiştên ku me li vir dipeyivî testa mîkrojenê ye ku me li vir pêşkêş dikir. Niha ez ê pêşkêşî we bikim hevalan ku hûn li vir piçekî bibînin. Û tiştê ku em di nivîsgeha xwe de bikar tînin dema ku kesek tê hundur û dibêje, ez dixwazim li ser laşê xwe fêr bibim. Em vê nirxandina mîkrojenê pêşkêş dikin da ku fêm bikin ka çi diqewime. Naha, ev yek bû, em bibêjin, tenê ew ji bo min nimûneyek bû, lê ew ji we re vedibêje ku ew kes li ku ye. Em dixwazin ku karibin asta antîoksîdan bilind bikin. Niha her kes dizane ku, baş, ne her kes. Lê naha em fam dikin ku ger genên me çêtirîn in û xwarina me çêtirîn be, lê em di rewşek stresek oksîdative de dijîn…
[00:28:45] Dr. Mario Ruja DC*: Tam
[00:28:46] Dr. Alex Jimenez DC*: Genên me dê nexebitin. Ji ber vê yekê girîng e ku meriv fêm bike ku pirsgirêk çi ye.
[00:28:51] Dr. Mario Ruja DC*: Xezal e. Wateya min, gava ku hûn li vê yekê dinêrin, û ez du nîşankeran dibînim, ez yek ji bo oxidative dibînim, û dûv re ya din pergala berevaniyê ye. Erê, rast? Ji ber vê yekê dîsa, ew bi hev re têkildar in, lê ew cûda ne. Ji ber vê yekê oksîdatîva ku ez behs dikim mîna ku pergala we xera dibe. Erê, ew oksîdasyon e. Hûn dibînin ku sêv qehweyî dibin. Hûn dibînin ku metalên zirav dibin. Ji ber vê yekê di hundurê de, hûn dixwazin bê guman di çêtirîn xwe de bin, ku di wê rêjeya fonksiyonê ya ji sedî 75 û 100 de kesk e. Ev tê vê wateyê ku hûn dikarin sibê dînbûna cîhanê ragirin, hûn dizanin?
[00:29:31] Dr. Alex Jimenez DC*: Erê, em dikarin li stresa laşê mirovan binêrin, Mario. Tiştê ku em dikarin bi rastî bibînin ka çi diqewime, û gava ku ez bi vî rengî pêşkêşiyê li vir didomînim, em dikarin bibînin ka ev kes çi ye û temenê fonksiyona wî ya berevaniya rastîn çi ye. Ji ber vê yekê gelek kes dixwazin van tiştan bizanibin. Yanî ez dixwazim bizanim ku ez di warê dînamîkên laş de li ku radizêm, rast? Ji ber vê yekê gava ku ez lê dinêrim, ez dikarim bi rastî bibînim ku ez lê radizêm, û temenê min 52 salî ye. OK. Di vê rewşê de, OK, naha ku em li jêr dinêrin, em dixwazin zanibin.
[00:30:02] Dr. Mario Ruja DC*: Bisekine. Werin em rast bibin. Ji ber vê yekê hûn dixwazin ji min re bibêjin ku em dikarin bi vê pergala bêbawer ciwan bibin? Tiştê ku tu ji min re dibêjî ev e?
[00:30:14] Dr. Alex Jimenez DC*: Ew ji we re vedibêje ger hûn zûtir pîr dibin, baş e, ew deng çawa ye, Mario? Ji ber vê yekê heke hûn dikarin hêdî bikin, heke hûn di nav wan 100-an de ne, kesk, hûn ê wekî zilamek 47-salî xuya bikin dema ku hûn 55 salî bin. Rast e? Ji ber vê yekê ji avahî, fonksiyona berevaniyê, û stresa oksîdative di laş de, ya ku dê bibe ev e ku em ê karibin tam bibînin ka em di warê laşê xwe de li ku ne.
[00:30:37] Dr. Mario Ruja DC*: Ji ber vê yekê rast e? Erê. Ji ber vê yekê em dikarin bibin belgeya jidayikbûna me dikare bêje 65, lê nîşangirên me yên metabolîk ên fonksiyonel dikarin bibêjin ku hûn 50 salî ne.
[00:30:51] Dr. Alex Jimenez DC*: Erê. Bihêle ez wê bi rastî hêsan bikim, baş e? Mirov bi gelemperî stresa oksîdative fam dikin; erê, em li ser antîoksîdan û celebên oksîjenê yên reaktîf dibihîzin. Bihêle ez wê hêsan bikim, OK, em hucreyek in. Ez û tu, em li cihê ku em kêfa xwe dixwin xwarinek malbatê dixwin. Em şaneyên normal in. Em kêfxweş in, û em li cîhê ku her tişt guncan e tevdigerin. Ji nişka ve, xanimek bi çolê xuya dike. Çêl û kêran wê hene, rûn e, şil e û tê. Ew li ser masê dixe, bom dike, û ew bi rengek rêve dibe. Hûn dizanin, ew ê me aciz bike, ne? Ew ê bibe, em jê re bibêjin oksîdanek, baş e? Ji wê re celebek oksîjena reaktîf tê gotin. Naha, heke me du ji wan kesên ku li dora restorantê dimeşin bistînin, em bi rengekî çavê wê li wê bin, rast? Ji nişka ve lîstikvanek futbolê tê û wê derdixe derve. Boom wê dixe der, rast? Di wê rewşê de, ev xanima rûn, sîleh û sîleh xuya dike, rast e, ew tirsnak e. Ew antîoksîdanek bû. Ew vîtamîna C bû ku ew ji holê rakir, rast? Di bedenê de di navbera oksîdan û antîoksîdan de hevsengiyek heye. Armancên wan ên cûda hene, rast? Pêdivî ye ku em antîoksîdan hebin, û ji bo ku laşê me kar bike divê em xwedî oksîdan bin. Lê heke we 800 ji wan xanimên mîna zombî ji nişka ve bi dest xist.
[00:32:02] Dr. Mario Ruja DC*:Min dikaribû wan wekî zombî bibînim.
[00:32:07] Dr. Alex Jimenez DC*: Ew e. Hûn dizanin ku hûn ê çi dixwazin. Lîstikvanên futbolê li ku ne? Antîoksîdan li ku ne, rast? Wan derxin. Lîstikvanên futbolê têne hundur, lê pir ji wan hene, rast? Tiştê ku ez û hûn di danûstendinê de bikin dibe ku hucreyên saxlem bin, û em vê axaftinê li ser maseya şîvê dikin. Em bi tevahî têkçûn. Em nikarin di hawîrdorek stresa oksîdative de tevbigerin. Na. Ji ber vê yekê di bingeh de, dibe ku em hemî pêvek hebin, û dibe ku hemî xurekên me hebin, û dibe ku em xwediyê genetîka rast bin. Lê heke em di rewşek oksîtîf de bin, rast, astek bilind, em ê temen nebin. Ew ê ne şevek rehet be, û em ê bi ser nekevin.
[00:32:46] Dr. Mario Ruja DC*: Em ê ji bo birînên xeternaktir bin. Tam. Û ya din jî ev e ku faktora metirsiyê jî heye ku em ê ji ya ku divê zûtir pîr bibin.
[00:33:04] Dr. Alex Jimenez DC*: Ew şev dê dijwar be heke li dora sed ji wan kesan hebin. Ji ber vê yekê divê em rewşa hevsengiya jiyanê, antîoksîdanên ku em dibînin, û hemî xwarinên antîoksîdan ên mîna A, C, E zanibin. Ya ku ev test dike ev e. Ew asta oksîdanan di laş de nîşanî we dide.
[00:33:19] Dr. Mario Ruja DC*: Hey, Alex, bila ez ji te bipirsim. Her kes ji xebatê hez dike. Dema ku hûn dixebitin, gelo ew stresa weya oksîterî zêde dike an kêm dike? Ji kerema xwe ji min re bêje, ji ber ku ez dixwazim bizanim.
[00:33:30] Dr. Alex Jimenez DC*: Ew rewşa weya oxidative zêde dike.
[00:33:31] Dr. Mario Ruja DC*: Na, dev jê berde.
[00:33:32] Dr. Alex Jimenez DC*: Ew dike ji ber ku hûn laş dişikînin. Lêbelê, laş bersiv dide. Û heger em saxlem bin, Mario, rast? Di vê wateyê de, laşê me pêşî divê hilweşe, û pêdivî ye ku ew tamîr bike. OK? Em dixwazin ku antîoksîdan hebin ji ber ku ew ji me re dibe alîkar ku pêvajoyê derbas bikin. Beşek başbûnê û beşek ji iltîhaba hevsengiya oksîdative ye. Ji ber vê yekê, di eslê xwe de, gava ku hûn pir bi dijwarî dixebitin an jî bi dijwarî dimeşînin, hûn dikarin bar bişewitînin, û ew tiştên ku divê ez û hûn bi rengekî li wan binerin in, û ev hevsengî ye.
[00:34:08] Dr. Mario Ruja DC*: Naha ev mîna paradoksê ye, rast? Hûn dizanin çi, heke hûn zêde bixebitin, hûn ê ecêb xuya bikin. Lê hûn dizanin çi? Bi rastî hûn dişkînin. Û heger hûn nexebitin, kardio we diçe. Faktorên din ên xetereyê hene. Ji ber vê yekê ev cihê ku ew qas krîtîk e ku em hewce ne ku hevseng bikin û bi rastî zanibin ku her kes hewce dike ku di çêtirîn xwe de çi be. Û em nikarin texmîn bikin; hûn nikarin wekî min û berûvajî heman dermanan bigirin.
Kofaktorên Rast Ji Bo Laşê We
[00:34:41] Dr. Alex Jimenez DC*: Ez dikarim, em dikarin. Lê ew ji min re ye, dibe ku ez ne pir drav bibim, an jî dibe ku em tenê tevahiya pêvajoyê winda bikin. Ji ber vê yekê di tevahiya vê dînamîkên li vir de, tenê li vê ceribandinê mêze dikin, Mario, tenê di vê nirxandina taybetî de wê bikar tînin, em dixwazin jî bibînin ka cofaktorên me li ser çi ne. Me behsa proteînan kir; me behsa genetîkê kir. Me li ser tiştên ku van enzîman dixebitîne, fonksiyonên laşê me, û enzîmên paqij di vê modela taybetî de ku hûn dibînin kofaktor û metabolîtan çi ne axivîn. Welê, hûn asta asîdên amînî û cihê ku ew di laşê we de ne dibînin. Ger hûn werzişvanek zehf in, hûn dixwazin zanibin ka ew tişt çi ne.
[00:35:14] Dr. Mario Ruja DC*: Oh, erê, ez dibêjim, li wê binêre. Ew amîno. Ew krîtîk in.
[00:35:20] Dr. Alex Jimenez DC*: Ma hûn Mario difikirin?
[00:35:21] Dr. Mario Ruja DC*: Erê, ez dibêjim qey her werzişvanek ku ez nas dikim, ew mîna, Hey, divê ez amînoyên xwe bigirim. Pirsa min ev e, ma hûn yên rast di asta rast de digirin? An jî hûn dizanin, û ew texmîn dikin. Ji sedî 10ê mirovan texmîn dikin ku hûn li antîoksîdanan digerin. Li wê binêre. Ew cenawir li wir e, glutathione. Ew mîna dapîrê antîoksîdan li wir e. Û hûn dixwazin zanibin ev e, gelo ew lîstikvanên fûtbolê, ew xêzker dê wan zombîyan bişkînin, hûn dizanin? Û dîsa, vîtamîn E, CoQ10. Her kes li ser CoQXNUMX û tenduristiya dil dipeyive.
[00:36:00] Dr. Alex Jimenez DC*: Koenzîm Q, tam. Pir kes bi taybetî dermanên dil digirin da ku kolesterolê xwe kêm bikin.
[00:36:10] Dr. Mario Ruja DC*: CoQ10 çi dike, Alex? Ez dixwazim te dest pê bikim.
[00:36:15] Dr. Alex Jimenez DC*: Ji ber ku hûn dizanin çi? Dema ku wan gelek ji van dermanan dikirin, gelek belge zû derketin. Erê, wan dizanibû ku divê ew biqedînin û coenzyme Q têxin nav wê. Wan dizanibû, û wan ew patent kir ji ber ku wan dizanibû ku ew xwediyê wê ye. Ji ber ku heke hûn koenzîma Q rast nedin, hûn xwediyê rewşên înflamatuar û neuropatiyê ne. Lê van kesan pirsgirêk hene, û niha ew dest bi fêmkirinê dikin. Ji ber vê yekê hûn hemî reklamên bi koenzîman re dibînin. Lê mesele ew e ku divê em zanibin ka rewşa me ya niha li ku derê rast e. Ji ber vê yekê dema ku em wan tiştan fêm dikin, em dikarin li ceribandinan binêrin. Û em dikarin li dînamîkên wê binêrin. Ma hûn naxwazin bizanibin kîjan antîoksîdan? Ewqas zelal e.
[00:36:52] Dr. Mario Ruja DC*: Ez ji vê hez dikim. Yanî li wê binêre. Tu dizanî çi? Sor, kesk, reş e û bes e. Yanî hûn dikarin wê di cih de bibînin. Ev panela we ye. Ev navenda fermandariya we ye. Hûn dizanin, ez ji navenda fermandariyê hez dikim. Wisa ye, her tişt li wir e.
[00:37:10] Dr. Alex Jimenez DC*: Ez Mario nas dikim, hûn dizanin, bi wan werzişvanan re, ew dixwazin di asta jorîn de bin. Erê, wusa dixuye ku ev kes li deverek navîn diherike, lê ew dixwazin ji sedî 100 bilind bikin, rast?
[00:37:19] Dr. Mario Ruja DC*: Alex, ew li ser kursiyê ne.
[00:37:23] Dr. Alex Jimenez DC*: Yeah. Û gava ku ew di bin stresê de ne, kî dizane çi? Naha, ev ceribandin rasterast têne kirin. Çûna wan ne tevlihev e. Carinan ceribandinek laboratîfê bikin ev ceribandinên mîzê ne, tiştek ku em dikarin bikin.
[00:37:33] Dr. Mario Ruja DC*: Û em dikarin wan di ofîsên xwe de di nav çend hûrdeman de, tam di çend hûrdeman de bikin. Dîn.
[00:37:38] Dr. Alex Jimenez DC*: Ew dîn e.
[00:37:40] Dr. Mario Ruja DC*: Ji ber vê yekê ew pir hêsan e. Mîna pirsa min ev e, otobusa sor çi rengî ye? Ez nizanim. Ew pirsek hîle ye.
Çi Pêvek Ji Bo We Rast in?
[00:37:50] Dr. Alex Jimenez DC*: Welê, vegerandina mijara me ya îro dermanê kesane û başbûna kesane û fitnessa kesane bû. Bijîjkên li çaraliyê welêt dest pê dikin ku fêm bikin ku ew nekarin tenê bibêjin, baş e, tu ducanî yî. Li vir hebeke asîda folîk heye. OK, li vir çend xurek hene, her çend her bijîjk pêdivî ye ku lênihêrîna xerîdarên xwe bike. Yên ku vî karî dikin ew in. Lê mirov xwedî şiyana têgihiştinê ye; kunên din li ku ne? Ma hûn naxwazin pê ewle bibin ku we seleniumê minasib heye?
[00:38:17] Dr. Mario Ruja DC*: Berî ku nîşanên we hebin. Tiştek ev e û ji ber vê yekê em derman nakin. Em nabêjin ku pirsgirêk, pirsgirêkên teşhîs, hûn çi dikin ku hûn faktorên xetereyê xweş bikin û kêm bikin?
[00:38:35] Dr. Alex Jimenez DC*: Pirsgirêka dirêjbûnê jî heye, ji ber ku mebesta min ev e ku hûn laşê xwe bi substratên rast, kofaktorên rast, xwarina rast peyda bikin, pirsgirêka dirêjbûnê ev e. Laşê we şansek heye ku wê 100 sal zêdetir bike û bi rastî kar bike. Û ger jiyanek we kêm bûye, baş e, hûn motorê dişewitînin, ji ber vê yekê laş dest bi pirsgirêkan dike, hûn dizanin, ji ber vê yekê em li wan cûre tiştan dinêrin…
[00:39:00] Dr. Mario Ruja DC*: Hûn dikarin vegerin ser du nîşangirên me? Li wê pergala parastinê binêrin.
[00:39:12] Dr. Alex Jimenez DC*: Erê, sedemek heye ku ew li vir li 100-ê rawestin ji ber ku ew tevahî raman e. Tevahiya raman ev e ku hûn 100 Sedsaliya xwe bijîn. Ji ber vê yekê heke em karibin vî karî bikin, heke hûn mirovek in, em bibêjin, 38 salî ye, û hûn di nav jiyana xwe de ne, û em bibêjin ku hûn karsaziyek î û hûn ji karsaziyê re dilxwaz in. . Hûn ji bo karsaziya xwe îxrackar in. Hûn dixwazin we li dijî cîhanê bişkînin. Hûn nexwazin celebek Nicholas qelsiya kurmê, bi vî rengî, we ji jiyana xweya futbolê derxe. Ji ber ku wekî din, hûn dikarin li ser tiştan bigerin. Û ya ku em dixwazin em karibin bi navgîniya xureknasên ku parêzgerên xwe tomar kirine ji bijîjkan re bi agahdariya li wir peyda bikin da ku jiyana we çêtir temam bikin. Û ev ne tenê li ser Bobby biçûk; li ser min e, li ser te ye. Ew li ser nexweşên me ye. Ew li ser her yek ji wan e ku dixwaze jiyanek çêtir bijî. Ji ber ku ger di hin tiştan de kêmbûnek hebe, ne niha ye. Lê di paşerojê de, dibe ku hûn hesasiyek hebe ku dê nexweşiyan derxe holê. Û li wir ew guman hene. Em dikarin wê bigihînin asta pêştir ji ber ku em dikarin bibînin ka çi diqewime. Di warê vê yekê de, ez ê pêş de herim û vê vegerim vir da ku hûn tenê bibînin ka em li çi digerin. Hûn dikarin bibînin ku B-kompleks naha me gelek kompleksên B hene, û me ji mirovan re li her derê li vir nivîsan dinivîsin, û ez bi peyaman re diçim.
[00:40:42] Dr. Mario Ruja DC*: Stresa weya oksîdative zêde dibe, Alex.
[00:40:45] Dr. Alex Jimenez DC*: Welê, dîn e ku em saetek li vir in, ji ber vê yekê em dixwazin ku her ku diçe agahdarî ji we re derxînin. Ez dixwazim vê yekê derbas bikim û niha li ser antîoksîdanên kesane biaxivim; ew lîstikvanên te yên futbolê ne, mêro, yên ku wan mirovan derdixin der. Tevahiya jiyana xwe pir çêtir dike, rast, Mario. Tiştên ku em lê dinêrin ev e. Hûn glutathione xwe li ser çokên xwe dizanin. Koenzîma we Q selenium metabolîzma karbohîdratên weya vîtamîna E ye.
[00:41:10] Dr. Mario Ruja DC*: Binêrin, ez dibêjim, têkiliya glukoz û însulînê ya jê re enerjî tê gotin. Cara dawî ku min kontrol kir, jê re turbo digotin.
[00:41:21] Dr. Alex Jimenez DC*: Divê em guhdarî bikin; me gelek doktorên baş girtin. Em wek Dr. Castro li wir bûn. Me hemû bijîjkên mezin ên ku direvin derxistin.
[00:41:30] Dr. Mario Ruja DC*: Yanî em ê bikevin tengasiyê.
[00:41:32] Dr. Alex Jimenez DC*: Baş e. Facebook dê me bişkîne.
[00:41:41] Dr. Mario Ruja DC*: Wê li ser vê yekê demekî deyne.
[00:41:43] Dr. Alex Jimenez DC*: Ez difikirim ku ew nêrînên me ne. Lê xala jêrîn ew e ku meriv hişyar bimîne. Em tên. Ev nikare her tiştî veşêre. Heye, Mario, dema ku ez diçûm dibistanê, em bi vê makîneya ku jê re çerxa psîko tê gotin hat terorkirin.
[00:41:58] Dr. Mario Ruja DC*:Çend ATP, Alex?
[00:42:00] Dr. Alex Jimenez DC*: Yanî çend mîl? Ma ew glycolysis an aerobic an anaerobic e, rast? Ji ber vê yekê gava ku em dest bi lênihêrînê dikin, em dest pê dikin ku bibînin ka ew koenzîm û ew vîtamîn çawa di metabolîzma enerjiya me de rolek dileyzin, rast? Ji ber vê yekê di vî ferdî de hin kêmasî hebûn. Hûn dikarin bibînin ku zer tê hundurê. Ew bandorê li tevahiya pêvajoya metabolê, hilberîna enerjiyê dike. Ji ber vê yekê mirov her dem westiya ye. Welê, em bi rengek dînamîkên ku diqewimin fam dikin. Ji ber vê yekê ev agahdariya krîtîk e ku hûn û ez bi vî rengî li vê yekê dinêrim, rast? Em dikarin bibînin ka ew çi ye ku em dikarin pêşkêş bikin? Ma em dikarin agahdarî bidin da ku biguhezînin ka laş çawa dînamîk çêtir dixebite? Ji ber vê yekê ev dîn e. Ji ber vê yekê, di warê wê de, em dikarin herin û herin, heval. Ji ber vê yekê ya ku em ê bikin ev e ku em ê belkî vegerin ji ber ku ev tenê kêfxweş e. Ma hûn wisa difikirin? Erê, ez difikirim ku em ê vegerin ser tiştê ku em neçar in ku awayê ku hemî El Paso ye biguhezînin û ne tenê ji bo civata me lê di heman demê de ji bo wan dayikên ku dixwazin zanibin ji bo endamên malbata wan çi çêtirîn e. Em dikarin çi pêşkêş bikin? Teknolojî ne. Em ê rê nedin ku xwe li El Pasoyê tu carî jê re dibêjin bajarê herî qelew ê ter ê Dewletên Yekbûyî. Li vir jêhatîtiya me ya nebawer heye ku bi rastî dikare me fêrî tiştê ku diqewime bike. Ji ber vê yekê ez dizanim ku we ew dîtiye, rast? Yeah.
[00:43:18] Dr. Mario Ruja DC*: Bêsînor. Û ya ku ez dikarim bibêjim ev Alex e? Ew li ser performansa lûtkeyê û şiyana lûtkeyê ye. Û di heman demê de, wergirtina şêwaza xwarina genomîkî ya xwerû ya rast a rast ji bo her kesan guhezkera lîstikê ye. Ew lîstik-guheztina ji dirêjbûnê berbi performansê û tenê bextewarbûn û jiyankirina jiyana ku we dixwest hûn bijîn e.
Xelasî
[00:43:51] Dr. Alex Jimenez DC*: Mario, ez dikarim bibêjim ku dema ku em li van tiştan dinêrin, wekî ku hûn dikarin bibêjin, em pê dilgeş dibin, lê ew bandorê li hemî nexweşên me dike. Mirov bi tevahî bêhêvî, westiyayî, bi êş, îltîhab têne, û carinan hewce ne ku em fêr bibin ka ew çi ye. Û di çarçoveya me de, em mecbûr in ku berpirsiyar bin û fêhm bikin ku ev yek li ku ye û li ku derê di pirsgirêkên nexweşên me de ye. Ji ber ku tiştê ku em dikin, heke em alîkariya avahiya wan, pergala lemlate-skeletal, neurolojîk, pergala hişê wan bi parêzek rast û têgihîştina bi werzîşê bikin, em dikarin jiyana mirovan biguhezînin, û ew dixwazin ku karibin jiyana xwe pêk bînin û kêfa xwe bikin. çawa ku divê bijî. Ji ber vê yekê gelek tişt hene ku bêne gotin. Ji ber vê yekê em ê di hefteya pêş de an vê hefteyê de vegerin. Em ê vê mijarê li ser dermanê kesane, başbûna kesane, û fitneya kesane bidomînin ji ber ku bi gelek bijîjkan re bi tenduristiya entegre û dermanê yekgirtî re xebitîn rê dide me ku em bibin beşek tîmek. Doktorên me yên GI hene, hûn dizanin, kardiolog. Sedemek heye ku em wekî tîmek bi hev re bixebitin ji ber ku em hemî astek zanistî ya cihêreng tînin. Tu tîmek bêyî nefrologî temam nabe, û ew kes dê bi rastî encamên hemî tiştên ku em dikin fêhm bike. Ji ber vê yekê ew kes di dînamîkên başbûna entegre de pir girîng e. Ji ber vê yekê ji bo ku em karibin bibin celebê çêtirîn pêşkêşker, divê em tiştên ku li wir hene eşkere bikin û ji mirovan re vebêjin ji ber ku pir kes nizanin. Û ya ku divê em bikin ev e ku wê ji wan re bînin û bihêlin ku kartên derewan bikin û wan fêr bikin ku ew neçar bûn ku ji bijîjkên xwe re bibêjin, "Hey, Doktor, ez hewce dikim ku hûn li ser tenduristiya min bi min re bipeyivin û rûnin. Ji min re laboratûwarên min vebêje.” Û heger ew nekin, baş e, hûn dizanin çi? Dibêjin divê hûn wiya bikin. Û heger hûn nekin, baş e, wextê ku hûn doktorek nû bibînin. OK, ew qas hêsan e ji ber ku teknolojiya agahdariyê ya îroyîn wisa ye ku bijîjkên me nikanin parêzê paşguh bikin. Ew nikarin qenciyê paşguh bikin. Ew nikarin yekbûna hemî zanistên ku bi hev re hatine berhev kirin ku mirovan saxlem bikin ji bîr nekin. Ev yek ji tiştên herî girîng e ku divê em bikin. Ew erkek e. Ew berpirsiyariya me ye, û em ê wiya bikin, û em ê wê ji qada topê derxînin. Ji ber vê yekê, Mario, îro ev bereket bû, û em ê di van du rojên pêş de vî karî bidomînin, û em ê bi çakûç û fêhmkirina mirovan bidin zanîn ka ew dikarin di warê zanistiya xwe de çi bikin. Ev kanalek Dengê Tenduristî 360 e, ji ber vê yekê em ê li ser gelek tiştên cûda biaxivin û gelek jêhatîyên din bînin. Spas, guys. Û te tiştek din heye, Mario?
[00:46:11] Dr. Mario Ruja DC*: Ez tev de me.
[00:46:12] Dr. Alex Jimenez DC*:Baş e, bira, zû bi te re bipeyive. Ji te hez dikim, mêro. Xatirê te.
Di podkasta îro de, Dr. Alex Jimenez DC, Rêvebirê Tenduristiyê Kenna Vaughn, Truide Torres, Alexander Jimenez, û Astrid Ornelas li ser têgihiştina sendroma metabolîk nîqaş û balê dikişînin ser nêrînek kûr.
Dr. Alex Jimenez DC*: Rojek taybetî ye hevalno. Îro em ê li ser sendroma metabolîk biaxivin. Em ê bala xwe bidin ser zanist û têgihîştina sendroma metabolîk çi ye. Îro, em ê hin pispor û mirovên ji çaraliyê cîhanê bi rêgezên cihêreng derxînin da ku li ser mijarên nexweşiyên metabolîk û ka ew çawa bandorê li mirovên li civakên me yên herêmî dike nîqaş bikin. Pirsgirêka taybetî ya ku em ê îro li ser biaxivin sendroma metabolîk e. Sendroma metabolîk niha bandorê li gelek kesan dike ku bi sendroma metabolîk têne teşhîs kirin; Pêdivî ye ku em çend rewşên nexweşiyê hebin ku wan pêşkêşî wan dikin ku ew tiştên wekî pirsgirêkên şekirê xwînê, tansiyona xwînê ya bilind, şiyana ku trîglîserîdên ji lîpoproteînên bi tîrêjiya bilind hebin û her weha pîvandina qelewiya zikê di parêza me de ne. Ji ber vê yekê îro, yek ji wan tiştên balkêş ên ku em ê bikin ev e ku panelek ji we re bicivînin ku hûn bibînin ka niha sendroma metabolîk çi ye. Îro rojek taybet e ji ber ku em bi zindî li ser Facebook Live diçin, û em yekem car agahdarî pêşkêş dikin. Ji ber vê yekê ev çûna me ya yekem e, hevalno. Ji ber vê yekê ger hûn hîs dikin ku me baş kiriye, tiliya xwe bidin me. Ger na, bila em jî zanibin ji ber ku em fêr dibin û pêvajoyek derbas dikin da ku xwe bigihînin civakên xwe û wan li ser nexweşiyên metabolê hîn bikin. Îro, me Astrid Ornelas heye, ku dê li ser sendroma metabolîk û dînamîkên xwarina parêza taybetî biaxive da ku alîkariya baştirkirina wê bike. Me Kenna Vaughn jî heye, ku rahênerê me ye, ew ê nîqaş bike ka em çawa bi nexweşan re têkilî daynin. Li vir nexweşê me jî heye, Trudy, kesek zindî ku xwediyê sendroma metabolîk e. Û ji dûr ve, me Alexander Jimenez jî heye, ku li Yekîtiya Neteweyî, Zanistiya Tenduristî, û Dibistana Bijîjkî ye, da ku li ser nexweşiyên metabolîk ên têkildar û têkildar nîqaş bike da ku agahdariya berfireh bide me. Nêrînên berfireh li ser çi sendroma metabolîk e û ew çawa bandorê li civakên me dike. Naha ya ku meriv li ser wê rexne bike ev e, gelo ev mijarek giran e. Wusa dixuye ku me ev mijara taybetî hilbijart ji ber ku ew bandor li gelek kesan dike. Ji ber vê yekê gelek nexweşên min ên ku em îro dibînin, her çend pratîkek min a masûlkeyê heye jî, rasterast bi nexweşiyên înflamatuar ve girêdayî ne. Û gava ku em bi pirsgirêkên înflamatuar re mijûl dibin, em ê bi însulînê re mijûl bibin û ka ew çawa bandorê li laş dike. Naha, her ku însulîn di vê pêvajoyê de derbas dibe, her yek ji van dînamîkên taybetî yên ku em ê nîqaş bikin û podcastên xwe yên pêşerojê dema ku em bi sendroma metabolîk re mijûl dibin rasterast bi însulînê û bandorên wê yên li ser laş re têkildar e. Ji ber vê yekê dema ku em di van dînamîkan re derbas dibin, tiştê ku em dixwazin bikin ev e ku em dixwazin her xalê derxin holê. Ez dikarim îro Kenna Vaughn pêşkêş bikim; Kî dê biaxive dema ku em nexweşek pêşkêş dikin û dema ku nexweşek nexweşiyek metabolê hebe em çi dikin? Ji ber vê yekê em ê wê pêşkêşî Kenna bikin.
Kenna Vaughn: Ez hez dikim. Ji ber vê yekê gava ku nexweş yekem tê hundur, û em wan nîşanên sendroma metabolîk dibînin, nexweş her gav ne haydar e ji ber ku, bi serê xwe, ev nîşanên ku sendroma metabolîk pêk tînin, ne hewce ne ala sor in. Lêbelê, gava ku em dest pê dikin ku wan bi hev re bibînin, em pê dihesin ku divê em vê gavê kontrol bikin. Ji ber vê yekê gava ku ew nexweş yekem car tê hundur, û ew ji me re li ser nîşanên ku ew pê re vedibêjin, em dest bi şopandina wê dikin, û em dîrokek berfireh li ser wan çêdikin da ku bibînin ka ew tiştek e ku ji demek dirêj ve diqewime. , heke nûtir be, tiştên weha. Û paşê em ê ji wir bistînin. Û em karê laboratûwarê bi hûrgulî dikin, û dûv re em li celebê genetîka wan jî dinêrin. Genetîk beşek mezin a wê ye. Û em dibînin ka kîjan parêz dê ji wan re çêtirîn bixebite û tenê wan armancên realîst bike. Lê em bi rastî jî dixwazin piştrast bikin ku em perwerdehiya ku ew hewce ne ku serfiraz bibin bidin wan. Perwerdehiyek pir mezin e, nemaze dema ku ew tê ser tiştek ku dikare wekî sendroma metabolîk tevlihev be.
Dr. Alex Jimenez DC*: Em nîqaş dikin ka em çawa dikarin bidin nexweşên xwe ku dînamîkên malê û tiştên hêja biguhezînin da ku sendroma metabolîk biguhezînin gava ku em diyar bikin ku kesek xwedî pirsgirêkên metabolê ye. Naha hemî raman ev e ku meriv rêyek rasterast ji metbexê berbi genetîkê ve biafirîne. Û bi awayekî bi awayekî divê em zanistê bînin mitbaxê da ku fêm bikin ka em dikarin çi bixwin û em dikarin çi bikin û çawa em dikarin ji hin xwarinan dûr bisekinin da ku dînamîkên ku di asta koda meya genetîkî de têne diyar kirin biguhezînin. Ji ber vê yekê em ê hewl bidin ku hinekî têgihiştinek berfireh bidin, hûn dizanin, pêvajoyên ku dikarin li ser her yek ji van pênc mijarên taybetî bigirin. Her car yek. Îcar di warê, em bêjin, mitbaxê de, em çawa alîkariya mirovan di mitbaxê de alîkariya xwe, Kenna?
Kenna Vaughn: Tiştek ku em jê hez dikin di metbexê de bikin smoothies e. Smoothies pir bikêr in ji ber ku ne tenê hûn laşê xwe xwarinên rast ên ku hûn hewce ne dixwin. Her weha hûn dikarin xurekên rast ji hucreyên xwe re peyda bikin, ku dê cûdahiyê di hundurê laşê we de çêbike. Û hûn ê dîsa jî xwe têr û têr hîs bikin, ne tiştekî ku, hûn dizanin, hûn birçî mane mîna ku we piçek tovê çûkan xwaribe. Ji ber vê yekê ew tiştek e ku ez pêşniyar dikim ku her kes pê dest pê bike. Tiştek girîng ku meriv li wan şilavan zêde bike ev e ku tovên felq in. Ji ber vê yekê tovên felqê di fiberê de pir zêde ne, fiberek baş e. Ji ber vê yekê heke hûn pêşî wan tovên felqê bixin nav blenderê û wan tevlihev bikin, wan vekin, hûn dest pê dikin rûnên xwe yên saxlem ên mîna avokadoyê lê zêde bikin da ku şilava xwe xweş û xweş bikin. Û şîrê behîv, kaloriya kêm, û fêkiyên kêm karbohîdar, tiştên weha. Ew ê tenê hêzek di hundurê wê gewrê de derxe. Ji ber vê yekê tiştek sereke ya ku ew ê bike ev e ku fiber li dora xwe bisekine. Ji ber vê yekê ew ê di wê rûvîkê de bi her xeletiyek prebiyotîk û probiyotîkên we bide xwarin. Û ew ê di heman demê de bibe alîkar ku tiştên ku bi gelemperî ji nû ve vedihewîne, wek xwê, ji pergala laşê we derxe û bihêle ku ew bi awayê ku divê were derxistin, li şûna ku li dora xwe bisekine, wekî min got, ji nû ve were hejandin û tenê dibe sedema van pirsgirêkên bingehîn.
Dr. Alex Jimenez DC*: Ji ber vê yekê van dînamîkan û bi taybetî dema ku bi tovê felqê re mijûl dibin, ez dizanim ku Alexander di warê ku ew bi kolesterolê re çawa dixebite hinekî ji dînamîkên tovê kerê dizane. Û ew yek ji pirsgirêkan e, pêkhateya HDL. Ji min re hinekî ji min re bêje ka te çi dîtiye, Alex, di warê serpêhatiyên me yên bi tovê kalê û kêmkirina kolesterolê û alîkariya sendroma metabolîk de.
Îskender Îşaya: Ji ber vê yekê, tovên felq ne tenê ji bo xurdemeniyan maqûl in, lê mîna Kenna got, ew di fîbera parêzê de jî berbiçav in. Ji ber vê yekê divê em ji xwe bipirsin, çima fêkiya parêzê pêdivî ye? Em nekarin wê bihûnin, lê ew dikare bi tiştên din ên ku di hundurê me de ne ve girêbide. Û yek ji wan tiştên sereke ku ew ji bo kêmkirina kolesterolê dike ev e ku ew bi bilûrê ve girêdide. Naha, bilûrê ji kêzika me ji sedî nod û pênc kolesterolê ye. Û ez bibore, ji sedî 80 kolesterol û ji sedî nod û pêncê wê pir caran tê vezîvirandin û ji nû ve tê bikar anîn. Ji ber vê yekê çima mîqdarek mezin fîber di nav rûvî de heye? Fîber bi kolesterolê ve girêdide. Mekanîzmaya laş ji bo telafîkirina wê ev e ku kolesterolê ji beşên din ên laş, bi taybetî ji seruma xwînê bikişîne, û wê paşde bikişîne da ku wan astên bilûrê nû bike. Ji ber vê yekê hûn ne tenê zorê didin zikê xwe ku bi rêkûpêk ku tê xwestin bixebite, lê hûn di heman demê de kolesterolê di hundurê laş de jî kêm dikin.
Dr. Alex Jimenez DC*: Ji ber vê yekê pêkhateya kolesterolê dikare ji hêla fîberê ve were alîkar kirin. Naha, ez dizanim ku Astrid di derheqê kêmkirina tansiyona xwînê û anîna piçek kontrolê de di nutraceuticals de hin raman girt. Û di vî warî de, ew li ser hin mijarên taybetî dimeşe, û ew zanyarê niştecî ye ku ji me re dibe alîkar ku em NCBI-yê bibînin, ku navenda lêkolînê ya neteweyî ye ku agahdariya rojane li ser tiştên ku bi sendroma metabolîk li wir diqewime peyda dike. Ji ber vê yekê ew ê piçek hin mijarên nutraceutîkî yên ku em dikarin di vê dema niha de dest pê bikin pêşkêşî bike. Astrid, silav.
Astrid Ornelas: Slav. Ji ber vê yekê, berî her tiştî, ji bo wan kesên ku bi zorê dikevin podcastê ku bi zorê tê da ku guh bidin me. Ez dixwazim dîsa bînim ziman ku sendroma metabolîk çi ye. Ji ber vê yekê sendroma metabolîk, wekî ku gelek ji we dizanin, ew bi xwe ne rewşek an nexweşiyek e. Ew bêtir komek berhevokek e, ez texmîn dikim, pirsgirêkên tenduristiyê yên din ên ku dikarin xetera tiştên mîna nexweşiya dil, stroke, û tewra şekir jî zêde bikin. Ji ber vê yekê ku tê gotin, sendroma metabolîk ti nîşanek xuya nake, lê dibe ku yek ji wan ên herî diyar e, ez texmîn dikim. Hûn dizanin pirsgirêkên tenduristiyê yên ku di mirovên bi sindroma metabolîk de diyar in qelewa bejê ye. Ji ber vê yekê bi vê yekê re, hin ji wan nutraceuticalsên ku ez dixwazim îro li ser biaxivim, wekî ku hûn dibînin, min çend nutraceuticals ku min cara paşîn nîqaş kir navnîş kirine. Û van nutraceuticals dikarin bi sendroma metabolîk bi cûrbecûr re bibin alîkar. Lê min li vir çend kes zêde kirin ku bi taybetî kêmkirina giraniyê dikin armanc. Ji ber ku, wekî ku min behs kir, yek ji nîşanên diyar ên sendroma metabolîk qelewiya zêde ya bejnê ye. Ji ber vê yekê ez dixwazim yek ji nutraceuticalan bînim, ev e ku gelek lêkolînên lêkolînê û min gotar li ser wê nivîsand ku dikare bibe alîkar ku kêmbûna giraniyê di mirovên bi sindroma metabolîk de pêşve bibe niacin e. Naha niacin, ew vîtamînek B3 ye, û hûn bi gelemperî dema ku hûn wan lêzêdeyan bikirin ku celebek kompleksa B-yê heye hûn dikarin wê bibînin. Ew berhevokek ji cûrbecûr vîtamînên B yên cihêreng heye. Ji ber vê yekê niacin, gelek lêkolînên lêkolînê diyar kirin ku ew dikare bibe alîkar ku meriv iltîhaba ku bi mirovên qelewî yên ku giraniya wan a zêde heye re kêm bike, bê guman. Bi gelemperî, van kesan asta şekirê xwînê û şekirê xwînê zêde dikin, ku dibe sedema iltîhaba. Ji ber vê yekê girtina vîtamînên B, bi taybetî vîtamîna B3, an wekî ku ji bo niacin tê zanîn, dikare bibe alîkar ku iltîhaba kêm bike. Di heman demê de ew dikare bibe alîkar ku metabolîzmê pêşve bibe, kapasîteya laşê me ku karbohîdartan, proteîn û rûn veguherîne enerjiyê. Ji ber vê yekê gava ku em vîtamîna B û bi taybetî niacin vîtamîna B3 digirin, ez dixwazim tekez bikim ku lêkolînên lêkolînê dîtine ku ew dikare alîkariya şewitandina kaloriyan pir bi bandortir bike.
Dr. Alex Jimenez DC*: Dema ku em bi niacin û nutraceuticals re mijûl dibin, em diçin. Ez dizanim hin pirsgirêkên Alexander hene. Ma tu hîn bi me re yî, Alexander? Erê, ez li vir im. Başe. Hemû başe. Ez dikarim bibînim ku em bi wan re mijûl dibin û dema ku em di wan de derbas dibin em li ser pirsgirêkên xwe yên teknîkî hîn dibin. Ez ê vegerim Astrid, bi taybetî li ser qelewiya zikê. Êdî wê behsa qelewiya zikê kiribû. Dema ku em bi qelewiya zikê re mijûl dibin bila pir taybetî bin. Em bi mijarên ku tê de bejna nêr ji 40 înç mezintir e re mijûl dibin. OK. Û ji bo jinan, ew ji 35 mezintir in. Ma ew rast e? Erê. Ji ber vê yekê gava ku em pîvanan dikin, ew yek ji pêkhateyan e. Ji ber vê yekê dema ku em van mijarên taybetî nîqaş dikin, em dixwazin pê ewle bin ku dema ku em li ser qelewiya zikê û zêdebûna giraniyê û pirsgirêkên BMI û pirsgirêkên BIA-yê diaxivin, ew rêjeya metabolîzma bingehîn û nirxandinên impedansê ye ku em dikin. Em li wan aliyên taybetî digerin. Ji ber vê yekê ew di niacin û şertên niacinê de behs dike, ezmûna we bi niacin re çi ye, Alex bi dînamîkên we yên ku we danî?
Alexander Isiah: Niacin, an vîtamîn B3, vîtamînek B ya hêja ye ji ber ku ew hilberek belaş e. Ew bi rastî li cihê ku di dema glycolîzê û çerxa asîda citrîkê de digire, bertekek taybetî reaksiyon dike. Ew di çerxa asîda citric de rolek girîng dilîze ji ber ku ew wekî pêş-hilberê ji bo sentezkirina NADH tê bikar anîn. Naha, heke kesek xwedî sendroma metabolîk be, ev dikare wê çerxa asîda citricê sererast bike. Ji ber vê yekê heke ew hewl didin ku rûnê bişewitînin an karbohîdartên xwe bi rêjeyek bikêrtir bikar bînin, ew ê bibe alîkar ku wê çerxê sererast bike û rê bide wan ku metabolîzma xweya mîtokondrial pir çêtir bikar bînin.
Dr. Alex Jimenez DC*: Ew tekûz e. Naha, vegerim Astrid, ji min re hinekî bêje ka çi lêzêdekirina me li vir heye. Dibe ku em ji hemûyan derbas nebin, lê hêdî hêdî. Em ê vî tiştî bişkînin, ji ber vê yekê em ê şîretan bidin we. Ji ber vê yekê ew agahdariya kêrhatî da ku em karibin sendroma metabolîk hilînin û jiyana mirovan biguhezînin. Berdewam bike.
Astrid Ornelas: Baş e, ji ber vê yekê nutraceuticalsên din ên ku ez ê li ser biaxivim, ez ê li ser van her du bi hev re vîtamîn D û kalsiyûm, bi taybetî vîtamîn D3 biaxivim. Ez dixwazim tekez bikim ku. Lê van her du nutraceuticals jî dikarin bibin alîkar ku windabûna girseya rûnê pêşve bibin. Û gelek lêkolînên lêkolînê jî dîtine ku ev yek, mîna vîtamînên B, mîna niacin, vîtamîna B3, di heman demê de dikare bibe alîkar ku metabolîzmê çêtir bike da ku laş bi bandortir kaloriyan bişewitîne. Û dûv re nutraceuticalên din ên ku ez dixwazim li ser biaxivim DHEA ye. Naha ez dixwazim, ez texmîn dikim, yek ji wan tiştên ku ez dixwazim di derbarê DHEA de ronî bikim ev e ku, berî her tiştî, ev hormonek e. Ev hormonek e ku bi xwezayî di laş de tê hilberandin. Lê paşê, bê guman, hûn dizanin, heke hûn bi pisporê lênihêrîna tenduristiya xwe re biaxivin, hin kes dikarin wê temam bikin. Û wan destnîşan kir ku hûn di laşê we de bêtir DHEA hewce ne ji ber ku laşê we bi xwezayî têra wê hilber nake, wê hingê ew dikarin wê jî temam bikin. Ji ber vê yekê bi taybetî di derbarê DHEA de, li gorî Dibistana Dermanê ya Zanîngeha Washington, DHEA di heman demê de dikare alîkariya metabolîzma rûnê pir bikêrtir bike. Ez texmîn dikim ku yek ji wan tiştên ku min dixwest nîqaş bikim bi DHEA re bi hev re derbas dibe. Ji ber vê yekê dema ku em kaloriyên zêde dixwin, hûn dizanin, girtina kaloriya rojane bi navînî, li gorî lêkolîneran, pêdivî ye ku em 2000 kalorî bistînin. Lê ji ber vê yekê dema ku em niha kaloriyên zêde dixwin, bi laş re çi dibe? Ev kalorî di laş de wekî rûn têne hilanîn. Ji ber vê yekê gava ku laş bi xwezayî çêdike, ez texmîn dikim, mîqdarên bes ên DHEA-yê, laşê me dikare DHEA-yê metabolîze bike. Yanî ez rûnê metabolîze dike. Bibore, pir bikêrhatîtir e ku laşê me ji qelewa zêde xilas bibe ne ji depokirina wê.
Dr. Alex Jimenez DC*: Min girt! Ji ber vê yekê bila ez ji we bipirsim, DHEA hormonek e, û yek ji wan tiştên ku ez bala xwe didim ev e ku ew hormonek e ku li ser derman tê dîtin. Û yek ji wan tiştên bêhempa yên di hin bendên qanûnên vê dawiyê de ev e ku DHEA ew bi riya FDA-yê çêkir da ku li ser jimareyê were bikar anîn. Ji ber vê yekê hûn ê bibînin ku hilber li hemî firotgehan belav dibe û li gorî kalîteyê, hûn dikarin her roj wê bêtir bibînin. Sedema ku hûn di van du salên paşîn de ew gelemperîtir dibînin ev e ku FDA ew dît, û dûv re bi qulikê ve, destûr hat dayîn ku ew li sûkan bimîne. Berdewam bike. Kenna dixwaze di nirxandina wan mijarên taybetî de di derbarê vê pêkhateya taybetî de tiştek behs bike.
Kenna Vaughn: Min ê tiştek lê zêde bikim dema ku behsa qelewbûna laş tê û çawa Astrid digot ku rûniya laş tê hilanîn. Ji ber vê yekê ya ku diqewime ev e ku gava we wan kaloriyên zêde hebin, hûn van tiştan di laşê xwe de bi navê trîglîserîd diafirînin. Û trîglîserîd ji glycerol û asîdên rûnê pêk tê; û lêbelê, yên bi gelemperî trîglîserîd pir mezin in ku bikevin wê parzûna şaneyê. Ji ber vê yekê ya ku diqewime hormonek din e ku hema hema her tiştî kontrol dike, û jê re însulîn tê gotin, û însulîn tê gazî kirin. Û ji vir ve, me lipo heye…
Dr. Alex Jimenez DC*: Lipoprotein lipase?
Kenna Vaughn: Erê, ew yek. Ew ziravkerek ziman e, ji ber vê yekê tê gazî kirin û paşê bi rengek wan ji hev vediqetîne. Însulîn dîsa tê û tiştek bi navê glut4transporter çalak dike, ku dê wê parzûna hucreyê veke. Û naha em ê bibînin ku hucreyên rûnê bi glukoz, trîglîserîd û rûn tijî têne hilanîn. Ji ber vê yekê ew şaneyên rûnê ji tunebûna tiştekê digihîje dûv re wan kaloriyên zêde. Niha ew di vê pêvajoyê de têne guhertin. Niha ew xweş û tijî dibin, û li dora zikê te daleqandî ne.
Dr. Alex Jimenez DC*: Min bala xwe dayê ku hin kes xwedî LPL-yên bikêrtir in, ku lîpoproteîn lipase ye. Hin kes dikarin bêjin ku hûn dizanin çi? Ez bi tenê li xwarinê dinêrim giraniya xwe zêde dikim, û dibe ku her ku hûn mezin dibin ew bêtir çêbibe. Pergalek kontrolê ya tevahî cûda vê pirsgirêka taybetî kontrol dike. Kîjan pergalên kontrolê ne yên ku lêvên lîpoproteîn û glut4, ligel lîpaza hestiyar-hormon, ku hûn li wir hene kontrol dikin?
Kenna Vaughn: Însulîn her tiştê din kontrol dike. Û mîna ku min got, ew ew hormon e, û ew ê têkeve hundur. Û bi ser de jî, PH me heye ku bandorê li enzîman, germahî û tiştên li ser wê xetê dike.
Dr. Alex Jimenez DC*: Hûn dizanin, gelek tiştên ku dema em li enzîman dinêrin, em pê dihesin ku tiştê ku çalakiya enzîmê an hesasiyet an şiyana fonksiyonê diyar dike, di genetîkê de di warê lîpoproteîn lîpaz û perçebûna asîdên rûn de tê kod kirin. Ez dizanim, Alex, di warê agahdariya hilweşîna qelewê de hin xalên we hene. Çi tiştên we hene ku hûn dikarin ji raya giştî re piçekî bêtir fêm bikin?
Îskender Îşaya: Ji ber vê yekê, bêyî ku pir zêde bikeve nav riyên biyokîmyayî, ev tenê matrixa mitochondriya hundurîn a mitochondria nîşan dide. Ji ber vê yekê piştî ku ez texmîn dikim ku hûn baş têr bûne û hemî hucreyên we bi hilberîna enerjiyê bi riya senteza ATP-ê têr dibin, heke we zêde vexwarina kaloriyê, nemaze bi riya glukozê, hebe, hûn di encamê de hejmareke mezin a acetil-CoA tê hilberandin an di dawiyê de li vir daliqandin. Ji ber vê yekê ya ku laş dike ev e ku astên bilind ên însulînê bikirin. Ev enzîma ku jê re tê gotin sitrate synthase, tê çêkirin. Ji ber vê yekê ya ku synthase citrate dike ev e ku oksîjen acetate û acetyl-CoA bikar tîne da ku citrate çêbike. Naha, citrate wê gavê dikare ji matrixa mîtokondrîal derkeve, û dûv re kombûnên girîng ên citrate dê dest bi kombûna li kêleka şaneyê bikin. Wekî ku ew diqewime, derewên citrate ATP dê wan dîsa ji hev veqetîne û acetyl-CoA û auxtyl-acetate bîne. Ji ber ku auxtyl-acetate û acetyl-CoA xwedan veguhezerên membranê yên taybetî nînin, ew nikanin ji wê membrana mîtokondrîal derbas bibin. Ji ber ku acetyl-CoA di hucreyê de tê derxistin tenê yên taybetî yên wekî citrate wusa dikin; li vir mêze bikin, me acetyl-CoA heye, ku vediguhere methylmalonyl-CoA. Û bi rastî ev enzîma acetyl-CoA karboksîlîk ji hêla însulînê ve tête çêkirin. Ji ber vê yekê bi gelemperî, acetyl-CoA carboxylic li ser wê komek fosfat heye, ku çalakiya wê asteng dike. Lê gava ku ew bi însulînê re têkiliyek dike, însulîn proteînek fosfatazê vedigire. Ji ber vê yekê fosfataz enzîm in ku fosfatan ji holê radikin, û dûv re ew dibe acetil-CoA karboksilîk. Ji ber vê yekê naha acetyl-CoA carboxylic çalak e ku methylmalonyl-CoA çêbike. Niha, çima ev girîng e? Ji ber vê yekê methylmalonyl-CoA mîna danîna kevirê li serê çiyê ye; hûn ê pêvajoyek kîmyewî ya cûda dest pê bikin. Ji ber vê yekê methylmalonyl-CoA hilweşîna asîda rûnê asteng dike û dest bi senteza asîda rûnê dike. Ji ber vê yekê gava ku hûn dest bi çêkirina methylmalonyl-CoA dikin, hûn ê bêyî ku pir bikevin nav senteza asîda rûnê. Armanca dawîn palmitate ye, ku celebek asîda rûnê ye. Naha, zincîreyên palmîte dê bi glukozê re tevbigerin da ku trîglîserîdan çêbikin. Ji ber vê yekê, li vir, em dikarin bibînin ku girtina parêzek mezin a karbohîdartan, asta glukozê, proteîn û însulînê çawa trîglîserîd çalak dike. Û heke we diyabetê heye, hûn pir di rêyên taybetî de têne sekinandin. Û ji ber vê yekê hûn bi pir acetyl-CoA diqedin. Gelek laşên we yên ketone hene ku di nav xwînê de diherikin, ji ber vê yekê hûn bêyî ku pir kûr bimeşin; em dikarin bibînin ku hebûna hejmareke mezin ji trîglîserîdên xwarinê, mîqdarên mezin ên glukozê dê bêtir trîglîserîd zorê bike an jî glycerola girtî di nav van celeb mîkronan de di nav lumena damarên xwînê de biceribîne. Û ev ê bibe sedema zincîrek bertekan. Ji ber vê yekê bêyî ku li vir pir zêde perçe bibe, em nîşan didin ku ew her tişt ber bi ku ve diçe, ji ber vê yekê me acetyl-CoA diçe methylmalonyl-CoA, diçe palmitate, û paşê me palmitate van trîglîserîdan pêk tîne. Ji ber vê yekê mîna Kenna got, ev trîglîserîd nikarin bikevin nav adipocytes. Adipocytes hucreyên rûnê yên bêyî lîpoproteîn lipase ne. Ji ber vê yekê bi hevgirtina lîpoproteînên lîpîd re dihêle ku van şaneyan têkevin wir. Hûn destûrê didin hilanîna rûnê, ji ber vê yekê beşa xweş a ku hûn bala xwe bidinê ev e ku bi vî rengî, ya yekem dê asîdên rûn bikar bîne da ku bibe dilê we. Dil ji sedî 80ê enerjiya xwe ji asîdên rûnê ve girêdayî ye. Wê hingê ew ê bibe şaneyên masûlkeya we. Lê ev bi hev re ye ger hûn bi rêkûpêk werzîşê bikin. Ger hûn wiya nekin, hucreyên qelew dê pir caran tîrîglîserîd an trîglîserol hilînin.
Dr. Alex Jimenez DC*: Hûn dizanin, her ku hûn di vê pêvajoyê de derbas dibin, ew xwezayî xuya dike, lê ji bo gelek ji me, ew çîrokek kûr û kûr e, û ew dûr e, û ew dînamîk e. Û ya ku ez dixwazim bikim ev e ku gel vegerînim Kenna wekî parêzan. Di warê bidestxistina vê têgihiştina bingehîn de. Çawa dibe ku em kesek ku van pirsgirêkên taybetî hene dinirxînin? Ez dikarim we piştrast bikim ku gava ku em yekem nexweşek sindroma metabolîk dinirxînin. Em gelek xebatên xwînê, nirxandina xwînê, gelek ceribandinên enzîmê dikin. Em dikarin testa DNA jî bikin. Ji ber vê yekê em neçar bûn ku vegerin cem nexweşek û bi rastî diyar bikin ka em çawa dikarin bi nirxandinên xwe baştir jiyana wan baştir bikin. Ji ber vê yekê, Kenna, te hin tiştên xweş li wir ji bo me girtin. Çi li ber we heye?
Kenna Vaughn: Erê, li pêşberî min, min raporek nimûneyek ji nexweşek me heye ku me testa xwînê ya DNA-yê kir. Û yek ji wan tiştên ku em dikarin bibînin, genek e ku li vir hatî kişandin, û jê re TAS1R2 tê gotin. Û ya ku ev gen dike ev e ku ew tevnek e ku dikare di rêça gastrointestinal, hîpotalamus û pankreasê de were dîtin. Û ew ji bo birêkûpêkkirina metabolîzm û enerjiya we, û homeostasis tê zanîn. Di heman demê de bandorê li ser xwarina xwarinê dike ku ji tespîtkirina tama şîrîn a li ser ziman wêdetir. Kutana bizmarî? Ji ber vê yekê wateya wê ev e ku jê re genê şîrîn tê gotin. Ji ber vê yekê, kesek bi vê genê re îhtîmal e ku meriv ber bi xwarinên şîrîn ve were kişandin ji ber ku hema hema şirîniya wan zêde dibe. Ji ber vê yekê gava ku ew qeşayê tahm dikin, ew 10 ji 10 e, bêyî ku tama wî hebe, li hember yekî ku xwediyê vê genê nîne. Dibe ku ew zêdetir ji heft ji 10. Ew lêdixe cuda.
Dr. Alex Jimenez DC*: Ku wateya bêkêmahî. An jî hin kesên ku, hûn dizanin, ew ji wê qeşayê û ji wê dînamîkê hez dikin, ez dizanim ku ez dixwazim piçekî bi rê ve biçim ji ber ku gelek nexweş dê meraq bikin, Welê, em ê çi bikin da ku bijîn nirxand û em dikarin çi celeb tiştan bikin? Kesek çawa dibe? Ew diçin ku derê? Û ji bo wê, me li vir têkiliya klînîkî ya me heye, Trudy, ku nexweşan dişoxilîne û pêşî destnîşan dike ku nexweş jêhatî ye ji ber ku pirsnameyên me hene ku biryarê dinirxînin ka kesek kesek jêhatî ye an jî xwedan pêşniyarên ku pêşî li metabolîzmê vedigirin hene. sendroma ku bêtir nirxandin hewce dike. Û gava ku em di rewşa ku kesek wê heye, ew dixwazin fêm bikin ku çi bikin. Ji ber vê yekê bi rastî, Trudy, hûn ji me re alîkariya mirovan dikin û wan di pêvajoyê de rêber dikin. Em di nivîsgehê de çi dikin ku ji bo rêberiya kesek di destpêka nirxandina metabolê de bibin alîkar?
Trudy Torres: Baş e, baş e, di bingeh de, hûn dizanin, gava ku mirov bang dikin, em pêşde diçin û pirsnameyek ji wan re bi e-nameyê bişînin. Ew bi qasî 45 hûrdem digire ji ber ku ew pirsnameyek pir kûr e. Em dixwazin xemên wan ên sereke destnîşan bikin û bigihînin binê xwe. Pirsgirêkên sereke yên ku em ê ji bo ku pêvajoyek serkeftî be. Gava ku em wê pirsnameyê paşve bistînin, me bi Dr. Û ew yek ji wan tiştan e ku min dixwest ji Kenna bipirsim ji ber ku ez dizanim ku ew dikare hinekî serdest be heya ku ew çi distînin? Û heta ku pêvajoya jêrîn çi ye? Ji ber vê yekê gava ku em pirsnameyê bistînin, ez dizanim wê demê ew ê pêş de biçin û celebên cûda yên xebata laboratîfê bikin da ku diyar bikin ka dê çi di metbexê de serketî be.
Dr. Alex Jimenez DC*: Ez dizanim ku hûn nexweşan gava ku diçin hundur dibînin; ew li gorî wê Trudy çawa hîs dikin? Ew çi ye ku ew ê bi gelemperî ji we re bibêjin berî ku bêtir werin nirxandin?
Trudy Torres: Welê, ew ji hemî guheztinên cihêreng ên ku hûn tê re derbas dibin, westiyayî ne, mixabin, her ku em kal dibin. Hûn dizanin, hin genên DNA yên ku me hene, ku ew razayî ne, hûn dizanin, ew çalak dibin. Û wê çaxê hûn dest bi ceribandinek celebek celebek sendromên xirab dikin, hûn dizanin, mîna sendroma metabolîk. Û ev yek ji wan tiştan e ku em rave dikin. Hûn dizanin ku em pêşde diçin û ceribandina DNA-yê dikin û dibînin ka çi genên cihê razayî ne ku ne razayî ne.
Dr. Alex Jimenez DC*: Ez wisa difikirim ku hûn jî dizanin, ka we jî ferq kiriye û we ev yek ji min re behs kiriye, ew tenê ji hesta xirab westiyane. Ew tenê ji hestên mîna; Ez texmîn dikim ku crap peyvek baş e, ne? Ji ber vê yekê ew westiya ne ku tenê sax nabin. Xewna wan xweş nayê. Ew hest bi stresê dikin. Ew hest dikin ku ew ji ber tansiyona bilind têne xeniqandin. Ew ne. Jiyana wan cuda ye. Ew di tengahiyê de ne. Xew naçin. Ji ber vê yekê ev pirsgirêkên ku nexweş ji we re pêşkêş dikin, û ez dizanim hûn alîkariya wan dikin ku rêberiya wan bikin. Û dûv re, Kenna, ji min re piçek nirxandina ku hûn dikin ji bo ku merivek li ser bernameyên sindroma metabolîk ên ku me hene jêhatî bikin ji min re bêje?
Kenna Vaughn: Mîna ku me berê jî got, em di wê dîroka berfireh re derbas dibin da ku li wê dîroka malbatê binerin. Û paşê em jî biryar didin, mîna ku Miss Trudy destnîşan kir, xebata laboratîfê gelek ji van bersivên bingehîn dide me ji ber ku xebata laboratîfê ya ku em dikin ji ya bingehîn berfirehtir e. Ji ber vê yekê em bêtir hejmar, bêtir kodên genetîkî, û ji van hemî tiştan bêtir digirin. Û ji wir, em dikarin wê bigirin û bibînin ka dê ji bo vî nexweşî riya herî serfiraz çi be. Ma ew ê kîjan lêzêdeyan karibin çêtir bixwin? Kîjan parêz ji bo wan çêtirîn e, gelo ew parêza ketogenîk be an parêza Deryaya Navîn be? Laşê her kesî cûda ye ji ber ku hestiyariya însulînê ya her kesî cûda ye, û hormonên her kesî diguhere, nemaze ji bo jinan. Ew ji nexweşên mêr cuda ye, û em wê pakêta takekesî ji wan re diafirînin ji ber ku em dixwazin ew di dawiya her tiştî de derkevin, ne tenê serdana yekem. Dîsa jî, em dixwazin ku ew xwe bi hêz û saxlem û bi hêz bihêlin û ne tenê ew sax in, lê ku ew dijîn. Û ev yek ji malbat û hevalên wan re cûdahiyek mezin çêdike. Û tenê her tişt bandor dibe, ji destpêka van anketan ve.
Dr. Alex Jimenez DC*: We li wir dest da ser mijarek di derbarê tenê hiştina xwe de. Em pêvajoyek derbas dikin, û em pêwendiyê bi nexweşên xwe re digirin. Bi teknolojiya îroyîn re, tu sedem tune ku em nekarin kesek an kesek bi nivîsgeha xwe ve girêdayî be û agahdariya wekî agahdariya BMI BIA, ku tiştên metabolîk ên bingehîn e, giraniya pîvanê, tîrêjên rûnê ne bidin me. Em îro dikarin van agahiyan bigirin. Fitbitên me hene ku bi me ve girêdidin, û em dikarin fêm bikin ku ew dane naha bi rengekî taybet peyda dibe, û kesek li aliyê din dixwîne ku ji me re dibêje hûn bi kesan re çi dikin di warê rêwerziya ku em pêşkêşî mirovan dikin; ji bo sendroma metabolîk taybetî?
Kenna Vaughn: Bê guman. Ji bo rahêneriyê, pîvanek me heye. Û mîna ku Dr. Jimenez digot, ev pîvan ne tenê giraniya we ji we re vedibêje, lê ew di heman demê de giraniya we, vexwarina weya avê jî dişîne, çiqas ji giraniya we giraniya avê ye, çend ji giraniya we masûlkek bêhêz e? Û di heman demê de ew dikare wê bişopîne û rêjeyên cihê ku hûn diguhezînin bibînin. Ji ber vê yekê em dikarin bişopînin ku dibe ku jimareya li ser pîvanê neguhestibe. Û dibe ku hin kes dest pê bikin ku xwe bêhêvî bikin. Lê gava ku em li hejmarên ku ew pîvan ji me re vedibêje dinêrin, em dikarin bibînin ku hûn qelewa laş winda dikin û bi masûlkeyê têne cîh kirin. Ji ber vê yekê her çend ew hejmar yek be jî, laşê we di hundurê kîmyewî de diguhere. Hûn wan cûdahiyan dikin ku hûn hewce ne ku bikin da ku hûn pê re bimeşin û dev jê bernedin ji ber ku, wekî min got, ew dikare ji bo hin kesan dilteng be.
Dr. Alex Jimenez DC*: Ji ber vê yekê li vir têkiliyek Hiş-Beden heye. Beşek derûnî, dînamîkên xebata tîmê, dema ku em di nav sendroma metabolîk de dixebitin pêdivî ye. Em nikarin mirovan li vir bihêlin, li vir futbolê bigirin û 80 lîstikan bimeşînin. Na, hûn neçar in ku her carê di nav xwe de bisekinin ku pêvajoyên adaptasyonê nîqaş bikin û biguherînin. Di derbarê deverên din ên bi analîza qelewê de, ez dizanim Alex hin deverên din û Astrid hene ku dê di çend hûrdeman de nîqaş bikin. Lê ez ê aniha balê bikişînim ser Alex da ku ji me re hinekî vebêjim ka mirov dikare bi werzîş an fitnessê re çi bike ku dikare pêvajoyên metabolê yên xwe di asta biyokîmyayî de teşwîq bike an dînamîkî biguhezîne.
Îskender Îşaya: Belê, ez ê pêşî, bi rastî, bi xwe re rastdar bim; belkî hûn ê bibin çavdêrê herî baş ê rewşa xwe. Em hemî dizanin ku em bi kîjan xwarinan re baş dikin. Em hemî dizanin ku em bi kîjan xwarinên xwe baş nakin. Gava ku em bûne mirovên îroyîn, em her gav xwediyê hin têgihiştinê ne, em dizanin ka kîjan xwarin ji me re baş dixebitin û kîjan xwarin ji me re baş naxebitin. Mînakî, ez dizanim ku ger ez vexwarinek mezin a karbohîdartan bixwim, ez mêl dikim ku zû zû giraniya xwe bikim. Lê ez pir çalak im. Ji ber vê yekê rojên ku ez çalakiya dijwar heye, ez piştrast dikim ku min xwarinek hevseng bi proteîn, rûn, û mîqdarek maqûl ya karbohîdartan heye. Lê rojên ku ez zêde ne aktîf im an jî neçûme werzîşê. Ez piştrast dikim ku piraniya girtina kaloriya min carinan ji rûn an proteînên baş tê. Û ew ê bibe ya herî baş ev e ku tenê bi xwe re dilsoz be. Binêrin ka hûn çawa dikin, BMI-ya xwe bibînin, rêjeya metabolê ya bingehîn bibînin, û dûv re jimareyan bixin ser kaxezê. Ji ber ku heke hûn tiştan bişopînin. Bi şans hûn ê çêtir bikin û awayê bersivdana laşê xwe kontrol bikin. Tiştê din ev e ku ez ê rahênerek tenduristiyê mîna Kenna bibînim, ku li ser rê bimîne û her pêşniyaran bibînim. Ya baş ev e ku me înternet li wir heye û çavkaniyên mîna we, Dr. Jimenez, hene ku dikarin di astek nû de agahdarî bidin raya giştî û bikarin têgehê ji perspektîfek cûda fêm bikin û bigirin û bêtir agahdarî bidin mirovan. wan nizanibû ku di destê wan de ye.
Dr. Alex Jimenez DC*: Ez ê wê vegerim Astrid. Spas dikim, Alex. Lê yek ji wan tiştan ez dixwazim ku mirov fêm bikin ku em ê êrîşê bikin. Em ê êrîşî sendroma metabolîk bikin ji ber ku ev pirsgirêkek mezin e û bandorê li gelek civakên li seranserê Dewletên Yekbûyî dike. Û ji bo ku em bikarin vekin divê forûmek vekirî hebe. Û carinan, 10 çirkeyên me tune ne, û ev ne tiştek 10 çirkî, du deqîqe ye. Pêdivî ye ku em fam bikin ku pêdivî ye ku nêzîkatiyek dermanê entegre ya xebata tîmê hebe ku alîkariya nexweşan bike. Ji ber vê yekê ez dizanim ku em ê bi cotek re herin, ez nafikirim ku em bi wan hemîyan re derbas bibin, lê em ê bi qasî ku ji destê me tê çêtirîn derbas bibin ji ber ku ev hemî tomarkirî ye û dikare dînamîk û dem be armancên paşê bikar anîn. Ji omega, berberîn, û hemî pêvekên din ên ku we plan kiribû ku hûn li ser biaxivin hinekî ji me re bibêjin.
Astrid Ornelas: OK. Welê, berî her tiştî, ji bo we yên ku bi zorê naha têkevin podcastê, nutraceuticalsên ku niha li wir têne navnîş kirin hemî dikarin bi rengek an yekî din alîkariya baştirkirina sendroma metabolîk bikin. Piraniya van bi taybetî armanc dikin ku ew bi taybetî kêmtir dibin alîkar ku faktorên xetereyê kêm bikin ku dibe sedema ku xetera pêşkeftina pirsgirêkên mîna nexweşiya dil, stroke, û şekir zêde bike. Lê ez dixwazim çend ji van bisekinim ji ber ku ew di pêşvebirina kêmbûna giraniya ku bi sindroma metabolîk ve girêdayî ne bikêrtir in. Hûn dizanin, ger hûn ê sendroma metabolê baştir bikin, hûn dixwazin kêmbûna giraniyê pêşve bibin, ji ber vê yekê nutraceuticala paşîn a ku me qala wê kir DHEA bû. Nutraceuticala din a ku ez dixwazim li ser biaxivim NRF2 ye. Ji ber vê yekê mîna DHEA, ew hormonek xwezayî ye ku di laşê me de tê hilberandin. Welê, NRF2 jî bi xwezayî di laşê me de tê dîtin. Lê berevajî DHEA, ku hormonek e, navê rastîn a NRF2, ez texmîn dikim ku navê tevahî rêça NRF2 ye. Ew ew e ku wekî faktorek veguheztinê tê zanîn, an jî ew hêmanek e ku heke hûn bixwazin gelek pêvajoyên hucreyê rêve dike. Û ji ber vê yekê min bixwe çend gotar li ser vê yekê kirine, û gelek lêkolînên lêkolînê li wir hene, pir hindik rast be, lê NFR2 jî dikare alîkariya baştirkirina metabolîzmê bike. Ji ber vê yekê heke hûn metabolîzma xwe baştir bikin, nemaze di mirovên ku xwedan sendroma metabolîk in, metabolîzma we dikare ji we re pir bikêrtir bike ku hûn kaloriyan bişewitînin û ji ber vê yekê rûnê bi bandortir bişewitînin.
Dr. Alex Jimenez DC*: Omegas û NRF2, ya ku em li vir pê re mijûl dibin, digel berberine, pirsgirêkên înflamatuar in, baş e? Ji ber vê yekê ya ku em dixwazin pê re mijûl bibin ev e ku gava kesek sendroma metabolîk heye, em ji iltîhaba dikişînin, û iltîhaba zêde dibe. Û ev e ku dibe sedema nerehetiyê, êşa movikan, bi tevayî werimandin, felqbûnê. Ew cûre tişt in ku alîkariyê dikin, û ew bandorê li tansiyona xwînê di însulînê de dikin, û me hîn li ser wê neaxiviye. Lê em ê li ser vê yekê nîqaş bikin. Ez dizanim Alex di derbarê faktorên Nrf2 û Omegas û berberine de hin raman hene, û ji min re hinekî ji tiştên ku we di warê nutraceuticals de dîtiye ji min re bêje, û we di warê bandora wê ya li ser sendroma metabolîk de dixwîne.
Îskender Îşaya: Ji ber vê yekê awayê ku em hewce ne ku em li cûrbecûr asîdên rûn binihêrin ev e ku piraniya rûyê her şaneyek ji asîda rûnê pêk tê. Ew bi kîjan celebê ve girêdayî ye ku li ser bingeha vexwarin an xwarina parêza ku we rojane heye ve girêdayî ye. Ji ber vê yekê du hêmanên sereke yên ku laşê we dê bikar bîne kolesterol e. Ji ber vê yekê em hîn jî hewceyê kolesterol û rûnên tendurist ên ku em digirin hewce ne. Lê di heman demê de, heke hûn gelek goştên sor bixwin, hûn ê asîda arachidonic jî bikar bînin, ku celebên cûda asîdên rûn çêdike. Û ew di heman demê de faktorek veguheztinê ya bi navê PGE du jî çêdike, ku ji bo pêvajo an aliyên xwe yên pir agahdar tê zanîn. Ji ber vê yekê tiştê ku rûnên masî dikin, nemaze EPA û DHEA, bi tevlêkirina van di membrana hucreyê de ne. Hûn NRF2 bilind dikin û NF Kappa B, ku bersiva înflamatuar e, kêm dikin. Û ne tenê bi kirina wê, lê wekî ku me berê jî behs kir bi ekstrakta çaya kesk û turmerîk, ku wekî din wekî curcumin tê zanîn. Ev jî rêyên iltîhabê asteng dikin. Naha dibe ku arguman hebe Baş e, gelo ev rêgez iltîhaba asteng dikin? Ji ber vê yekê em bêjin ku ez nexweş bibim an tiştek, rast? Welê, beşa xweş ev e ku du rêyên cûda heman bersivê teşwîq dikin. Bi kirina rêzika parêzê ya curcumin, rûnên masî, an jî çaya kesk, hûn wê ji bedenê ku van genan zêde îfade dike asteng dikin. Naha, bihesibînin ku hûn hîn jî di wateyek de nexweş dibin, rast. Di wê rewşê de, hûn hîn jî dikarin rê bidin van hucreyan ku zêde bibin, nemaze makrofajên we, ku karê xwe rast bikin, ji ber vê yekê hûn wan bi zêdehestkirina wan asteng nakin. Hûn dihêlin ku ew di karê xwe de bêtir jêhatî bin. Û bihesibînin ku hûn bi vîrusê vegirtî an bi hin pathogenek nenas in an em bibêjin. Di wê rewşê de, şaneyek biryar dide ku here serûbin bike û dest bi hilberîna şaneyên penceşêrê bike, hişt ku laş di derxistina van pathogenan de jêhatîtir be.
Dr. Alex Jimenez DC*: Di eslê xwe de, em fêr bûne ku ger em hewl bidin ku iltîhaba bitepisînin, em pirsgirêkek mezin diafirînin. Pirs ev e, em dev ji pêşveçûna înflamatuar berdin ku pir tund be. Ji ber vê yekê, di eslê xwe de, ji bo ku ew di dînamîkek bikêr de bimîne, û ya ku van curcumins û çayên kesk dikin ev e. Ez dizanim ku Astrid di warê vê têgeha taybetî de tiştek heye ku behs bike. Ji min re piçekî bêje ka tu çi difikirî.
Astrid Ornelas: Yeah. Ji ber vê yekê wekî ku Alex behs kir, çaya kesk vexwarinek fantastîk e. Ew bi rastî di navnîşa min a nutraceutîkî de ye ku li wir e, û min dixwest ez li ser çaya kesk biaxivim ji ber ku ew vexwarinek pir bi hêsanî tê gihîştin e, hûn dizanin, ji bo we yên ku ji çayê hez dikin. Çaya kesk jî xweş e. Û çaya kesk cûrbecûr lêkolînên lêkolînê hene ku ji bo mirovên bi sindroma metabolîk super bikêrhatî ye. Ji ber vê yekê wekî ku gelek ji we dizanin, çaya kesk kafeîn heye. Bê guman, ji bo nimûne, ew ji kasa qehwê pir kêmtir kafeîn heye, lê dîsa jî kafeîn heye, û çaya kesk jî antîoksîdanek hêzdar e. Ew yek ji wan tiştên ku ew pir baş tê zanîn e. Lê mîna NF2, hûn dizanin ku riya navbirî, çaya kesk, hate destnîşan kirin ku ji bo baştirkirina metabolîzmê pir zêde dibe alîkar. Hûn dibînin, ew şiyana laş di şewitandina kaloriyan, şewitandina rûn de pêşve dike. Û ji ber kafeina wê, ez texmîn dikim ku mîqdara wê ji ber ku her çend ew ji kasa qehwê kêmtir be jî, lê bes e, ew dikare bibe alîkar ku performansa werzîşê baştir bike. Û hûn dizanin, ji bo wan kesên ku lê digerin ku giraniya xwe winda bikin ji ber, hûn dizanin, pirsgirêkên ku ew bi sendroma metabolîk ve girêdayî ne. Vexwarina çaya kesk dikare bibe alîkar ku performansa werzîşê ya wan pêşve bibe û baştir bike da ku ew bêtir karibin tevbigerin û bi bandortir beşdarî werzîş û çalakiya laşî ya xwe bibin da ku rûnê bişewitînin.
Dr. Alex Jimenez DC*: Ji ber vê yekê di bingeh de, hûn destnîşan dikin ku wekî vebijarkek baş li şûna, em bibêjin, her cûre vexwarinek an vexwarinek şirîn be, aqilmend e ku hûn di tevahiya rojê de çaya kesk a paşerojê bihêlin. Ma ew rast e? An jî çiqas av baş e? Çaya kesk baş e; piçek qehwe û piçek ji vê şilavê pêdivî ye ku laşê me di nav pêvajoyê de hîdro bimîne. Ji ber ku ew jixwe peyda ye, çaya kesk ne tenê ji bo pêvajoyên metabolîk vebijarkek girîng e ku înflamatuar rawestîne lê di heman demê de ji bo şewitandina rûnê jî dibe alîkar?
Astrid Ornelas: Erê, bê guman. Çaya kesk vexwarinek mezin e. Hûn dikarin wê di tevahiya roja xwe de pir hebin. Hûn dizanin ku ew ji qehweyê, wekî ku min behs kir, kêmtir kafeîn heye. Û ew ê, hûn dizanin, ji bo kesên ku çaya kesk hene, ez ji çaya kesk hez dikim, û ez ê jê bixwim. Û hûn wê hindik, wê mîqdara zêde enerjiyê distînin. Dema ku hûn çaya kesk vedixwin hûn pê hîs dikin. Lê, erê, hûn dikarin wê di tevahiya roja xwe de hebin. Û hûn dizanin, pêdivî ye ku meriv hîdrote bimîne, pir av vexwe. Û hûn tenê dixwazin piştrast bikin ku ger hûn têra xwe werzîşê bikin, hûn naxwazin elektrolîtên xwe winda bikin. Ji ber vê yekê, hûn dizanin, pir avê vexwin û tenê hîdrote bimînin.
Dr. Alex Jimenez DC*: Ez dizanim ku em ê biçin wir. Ez dizanim ku Kenna dixwaze tiştek biaxive, û em ê niha di wî alî de biçin ji ber ku Kenna dixwaze li ser guheztinên parêzek taybetî û tiştên ku em dikarin ji nêrîna rahênerek tenduristiyê bikin biaxive.
Kenna Vaughn: Min tenê dixwest bibêjim ku çaya kesk ji xala Astrid pir bikêr e. Lê ez bi taybetî ji vexwarina çaya kesk hez nakim, ku tê vê wateyê ku hemî hêvî winda dibe. Di heman demê de çaya kesk û kapsulên wan jî hene, ji ber vê yekê hûn hîn jî dikarin hemî wan feydeyên mezin bêyî vexwarina wê werbigirin ji ber ku, ji bo hin kesan, ew qehweya wan li ser çayê ye. Ji ber vê yekê hûn neçar in ku çayê vexwin. Hûn hîn jî dikarin hemî wan feydeyên mezin ên ku helwest qala wan dikir, lê bi kapsulan bistînin.
Dr. Alex Jimenez DC*: erê, me awayên balkêş, bi dizî ji bo alîkariya mirovan girt. Ji bo ku mirov fêm bikin û werin nav ofîsa me. Ma ew dikarin çi bikin, Trudy, di warê hêsankirina di nivîsgehê de ger ew dixwazin çêbikin, heke ew ê pirsên wan hebin an ji bo her bijîjkî hebin, ew li ku derê dibe bila bibe derdixin ji ber ku ev digihîje dûr.
Trudy Torres: Ez dizanim ku ev tenê ji bo nifûsa birêkûpêk dikare pir giran be. Hûn dibînin, em pir kûr ketin, hûn dizanin, bi tevahî fîzyolojiya li pişt wê û her tiştê din. Yek ji tiştên ku ez dikarim ji we re bibêjim ev e ku gava hûn bang li ofîsa me bikin, em ê gav bi gav we bi rê ve bibin. Hûn ê ne tenê bimînin. Hûn ê bi gelek agahdarî derkevin derve û bizanin ka çi ji we re dixebite. Mîna ku Kenna digot, her kes cûda ye. Ev ne bernameyek kuxikê ye. Em wextê xwe distînin û yek bi yek bi her kesê ku dimeşin re diaxivin û pê ewle dibin ku gava ew derdikevin derve û gelek agahdarî bi wan re hene, ew jî tenê bi karê laboratûwarê re derdikevin derve; ew ê bi reçeteyan derkevin derve. Kenna dê bi berdewamî bi we re bişopîne. Gava ku we berpirsiyariya rahênerek tenduristiyê hebe ew nêzîkatiyek pir serfiraz e. Ji ber vê yekê hûn ê ne bi xwe bin.
Dr. Alex Jimenez DC*: Hûn dîsa dizanin ku mebesta me li ku derê ew e ku em metbexê ji genan re û ji genan berbi metbexê vekin, me neçar kir ku têgihîştinê belkî ne ji biyokîmyaya kûr a wekî ku Alex me xistiye hundur an dînamîkên nutraceutîkî, tenê zanibin ku hene awayên ku em dikarin çavdêriyê bikin. Em dikarin binirxînin; em dikarin dem bi dem binirxînin. Amûrên me yên tespîtkirinê hene ku ji bo destnîşankirina nirxandinên xwînê yên ku ji deh sal berê hatine kirin wêdetir in. Di nivîsgeha me de ceribandina metabolîzma dînamîkî ya me heye da ku aliyên krîtîk ên bingehîn ên giraniya giran, riya lingên laş, û çiqas ava we diyar bikin. Em tiştên wekî qonaxek qonaxê bikar tînin da ku tenduristiya hucreyan û ka ew çawa dixebitin binirxînin. Ji ber vê yekê di vê pêvajoyê de gelek tişt hene. Ji ber vê yekê ez dixwazim firsendê bi kar bînim ku îro spasiya mêvanên xwe bikim ji ber ku ji Skender, heya ku li bakurê Dewletên Yekbûyî ye, heya Astrid, ya ku tiştan li NCBI dinirxîne ji ber ku pêdivî ye ku em tiliya xwe rast li ser lêkolîna ku hatiye kirin. Ji têkiliya meya klînîkî re, ku Trudy ye, û yek ji wan rahênerên tenduristiya meya dînamîkî ye. Ez dikarim bibim rahênerê tenduristiyê, lê carinan ez bi nexweşek re me, lê ew bi rastî her dem bi we re ye, û ew dikare bi e-nameyê bi we re têkildar be, ku Kenna ye. Ji ber vê yekê, em bi hev re bi mebestek hatine, û armanca me ew e ku em fêm bikin ka pêvajo çi ye. Sendroma metabolîk a ku wê di astên kûr de bişkîne dê bigihîje wan, wekî ku hûn dibînin, heya genan, heya metbexê. Û armanca me jî ev e ku em mirovan perwerde bikin ka çawa zarokên xwe bixwin. Em bi têgihîştî dizanin ka meriv çawa malbatên xwe têr dikin. Dayik dizanin çi bikin. Lêbelê, teknolojî û lêkolîna îroyîn ji me re şiyana hilweşandina wê û taybetî ya zanistan pêşkêşî me dike. Û carinan, gava ku em piçekî mezin dibin, em pê dihesin ku laşên me diguhezin û genetîka me diguhere, û ew li ser bingeha rabirdûya me, gelên me, ontojeniya me, ku nifşên berê ne, hatî destnîşankirin. Lê divê em zanibin ku em dikarin guhertinekê bikin û em dikarin teşwîq bikin. Em dikarin kodên genetîkî çalak bikin. Em dikarin genên ku dixwazin çalak bibin, heke hûn parêzek nerast bikin an parêzek rast bikin, bişkînin. Ji ber vê yekê armanca me ya îro ev e ku em vê hişmendiyê bînin, û ez dixwazim spasiya we bikim hevalan ku hişt ku em guhdarî bikin. Em li bendê ne ku mijarên cihêreng bi dest bixin, belkî ne ew qas tund û dînamîkî ne, lê ev xebata me ya yekem bû di pêvajoyê de. Û em ê hîn bibin, û ji kerema xwe pirsan bipirsin da ku em bi rengekî ji we re çêtir bikin û agahdariya ku hûn hewce ne bidin we. Ji ber vê yekê em gelek spasiya we dikin, û ez dixwazim ji me hemîyan li vir li El Paso ji we re bibêjim ku em li bendê ne ku agahdariya cîhanê pêşkêşî sendroma metabolîk a ku bandorê li gelek kesan dike. Ji ber vê yekê spas, heval. Spas ji bo hertiştî.
Di podcasta îroyîn de, Dr. Alex Jimenez, rahênerê tenduristiyê Kenna Vaughn, Astrid Ornelas, Truide Torres, û biyokîmîst Alexander Isaiah Jimenez nîqaş dikin ku sendroma metabolîk çi ye û gavên ku wê rast bikin.
Dr. Alex Jimenez DC*: Baş e, hevalno, em hatine podkastek din, û bi xêr hatî Dr. Jimenez û Crew podcast. Bi xêr hatî, û malbatek we li vir heye. Em ê îro sendroma metabolîk derbas bikin. Sindroma Metabolîk nerazîbûnek e ku di dawiyê de bi tevahî mirovan bandor dike. Û ya ku diqewime ev e, ew bandor li yek ji mezintirîn nifûsa ku bandor li El Paso dike, pir li vê herêmê ye. Û ya ku me heye ev e ku ew ne nexweşiyek e, baş e? Berî her tiştî, ew berhevokek pêşkêşiyan e ku bijîjkên bijîjkî û Rêxistina Tenduristiyê ya Cîhanê faktorên xeternak diyar kirine ku bibin felc, nexweşiyên gurçikê, û tewra pirsgirêkên bi dementia. Lê bi tevayî, heke we sendroma metabolîk hebe, pir zêde ye, hûn xwe xera dikin. Ji ber vê yekê îro, ya ku em ê bikin ev e ku em ê li ser mijaran nîqaş bikin, û em dixwazin bi kêmanî pêşkêşî we bikin da ku ew ji we re bikêr be û agahdariya ku ji hêla me ve hatî peyda kirin dê ji bo we bibe alîkar. tu an endamê malbatê. Ji ber vê yekê heke we derfet û tiştek heye ku hûn jê kêfê dikin, ji kerema xwe pêşde biçin û li qada jêrîn. Ji bo abonetiyê zengilek piçûk heye. Û di sûkan de kemberek piçûk, da ku hûn di pêşerojê de gava ku me şandiye bibin yekem kesê ku agahdariyan werdigire. Û her weha dihêle hûn di warê tenduristiyê de tiştên ku ji we re girîng in pêşkêş bikin an ji me bipirsin. Niha, em ê îro çi bikin? Navê min Dr. Alex Jimenez. Hemû xebatkarên min li vir in. Em ê herin, û em ê her yek ji wan di demên cûda de pêşkêş bikin. Û em ê hin dînamîkên balkêş bikin. Em ê li Zanîngeha Neteweyî ya Zanistiya Tenduristiyê jî biyokîmîstê xwe yê niştecîh hebe, yê ku dê bikeve nav me û piçek biyokîmya bingehîn bide me. Ev agahdarî dê bibe alîkar. Em ê hewl bidin ku wê ew qas hêsan lê bikêrhatî bikin. Naha, ji bîr mekin her tiştê ku em ê li ser biaxivin û îro li dora sendroma metabolîk dizivire. Sendroma metabolîk ya ku rêxistinên lênihêrîna tenduristî destnîşan kiriye ye, û beşên dil pênc nîşanên sereke hene. Naha pêdivî ye ku hûn sê ji wan hebin, bi kêmî ve wekî sendroma metabolîk were dabeş kirin. Baş e, niha yekem tişt ev e ku hûn bipirsin… Hûn çi hîs dikin? Hema hema hûn xwe wekî şêt hîs dikin, baş e? Û ev ne hestek baş e ku meriv bi vî rengî hîs bike, lê hûn ê bibînin ku heke we van pêşkêşan hebin, hûn ê bala xwe bidin ku doktorê we dibe ku teşhîsa sendroma metabolîk bide we. Naha, yekem tiştê ku diqewime ev e ku hûn bi gelemperî di derheqê qelewiya zikê de piçek heye. Nuha, fatika belikê ya ku xwedan heye, mirovan pîv dike. Ji bo mêran, ew zikê mîna lonja ye, zikê ku li ser daliqandî ye, û di nav nêr de bi qasî 40 înç an mezintir e. Di jinan de 35 înç an jî zêdetir e. Naha ew yek ji pêşandanên yekem e. Niha pêşniyara din tansiyona bilind e. Niha ew tansiyona bilind a ku ew bikar tînin 135 milîgram li ser decilître ye. Bibore, erê. Miller Mercury mîlîmetrên merkurê li ser van rêberan da ku tam li ser diyastolic û systolic diyar bike. Ji ber vê yekê diyastolîk diçe sîstolîk dê bibe 135, diyastolic dê ji 85 zêdetir be. Niha ew careke din nabe; hûn ê tiştek bibînin. Ev ne rêzikên tundî yên ji OK in. Sendroma metabolîk trîglîserîdên bilind hene. Naha trîglîserîdên bilind têne nav xwînê. Baş e, naha yek ji wan tiştên ku zû dikare were destnîşankirin tansiyona bilind e, ku ew jî bi sendroma metabolîk ve girêdayî ye. Ji ber vê yekê ya din a dawîn bilindbûn an kêmbûna bi rastî ya HDL ye. HDL an parçeyên baş ên kolesterolê. Alexander dê biyokîmîstek niştecîh be û di beşa paşîn a pêşandanê de li ser wê bêtir bi me re biaxive. Naha, ji bîr mekin, min pênc tişt dane a. qelew, b. tansiyona bilind, c. asta glukozê ya xwînê, û her weha trîglîserîd, digel kêmbûna HDL. Pirs ev e, em ê çawa karibin vê niha kontrol bikin? Ez ê hin awayên bingehîn ên rastîn ên baş bidim we ku hûn dikarin sendroma metabolîk kontrol bikin. By bi dema ku em îro hatine kirin, em ê bêne bikarîn ku rewşê binirxînin. Even heke we jî heye, hûn bi bingehîn dê bikaribin wê kontrol bikin. Nexweşiyên kêm hene ku hûn dikarin tevlihev bibin. Û dîsa, ev ne nexweşiyek e; ew yek ji sendrom an jî nîşanan e ku bi hev re jê re sendrom tê gotin. Ji ber vê yekê sendroma metabolîk dikare were şîrove kirin. Niha hûn ê bibînin ku asta glukoza xwînê dê bilind bibe, bi gelemperî ji 100-ê; ev hejmarên nisbeten navînî yên mirovan in. Lê eger ew ji wê bilindtir bin, niha pirsgirêkan çêdikin. Di heman demê de, gava ku hûn qelewiya zikê we 40 hebe, û ew ne ewqas zêde ye, gelek kes wê pê heye. Di heman demê de asta glukoza xwînê ya mirovan li ser asta glukoza xwîna wan A5.6C ji 1 bilindtir e. Ev jimar û 150 mg serê decilîterê trîglîserîd hemû normal in lê bi hev re ne. Bi hev re, ew di dawiyê de senaryoyek ku ji pirsgirêkên dil re ne guncan e diafirînin. Pirsgirêkên dil û dil wekî encamê diyar dikin. Ji ber vê yekê ya ku em ê hewl bidin ku bikin ev e ku em van pirsgirêkan hilweşînin û kontrol bikin. Naha, tiştên ku dibin sedema sindroma metabolîk de çi ne? Yek ji wan jî stres, cixare kişandin, jiyanek rûniştî û heta pirsgirêk û aloziyên xewê ye. Em dikarin li ser her yek ji van hûrgulî bikin ku em ê di podcastên pêşerojê de berfireh bikin. Dîsa jî, em ê karibin bi rengek çêtir rast bibêjin ka çi diqewime. Pirsgirêkên me bi iltîhaba û xwarinên pêvajoyî re jî hene. Di sendroma metabolîk a bingehîn de, pirsgirêka sereke pirsgirêkên hestiyariya însulînê û pirsgirêkên tansiyona bilind, û iltîhaba ye. Ji ber vê yekê em çi dikin ku ji bo kontrolkirina wê çi bikin? Ez dixwazim ku hûn zanibin ku her yek ji van pênc pirsgirêkan, gelo ew glukoza xwînê, trîglîserîdên bilind, hejmarên kêm HDL, an glukoza xwînê be, ew hemî bi yek nexweşiyê ve girêdayî ne. Ew hestiyariya însulînê ye. Hesasiya însulînê her yek ji van faktoran ji bilindkirina tansiyona xwînê kontrol dike. Gurçik ji hêla însulînê ve têne kontrol kirin, dibe sedema zêdebûna tansiyona xwînê, û em ê li ser vê mijarê û pêwendiya wê nîqaş bikin. Ji ber vê yekê ger em karibin glukoza xwînê kontrol bikin, di dawiyê de me riya herî bilez û ewledar heye ku ji bo saxkirin û rastkirina kesek bi sendroma metabolîk riya herî bilez peyda bike. Ji ber vê yekê em li ser pirsgirêkên ku dê ji ber vê yekê derkevin pêş de biçin. Naha, gava ku min ev yek girt, em ê bala xwe bidin ku heke di demek dirêj de hûn bi şêwazek jiyanek ku xwedan astên bilind ên van pênc faktorên taybetî ye bidomînin, hûn ê bala xwe bidin ku hûn ê meyldar bibin. rîskên dil bilind hene. Naha tîmek me li vir heye, û ez dixwazim her yekê bidim nasîn. Em xwedî Kenna Vaughn e, ku hevserokê tenduristiya me ye. Rêvebirê tenduristiya me ew e ku yê ku diqewime nexweşên me diyar dike ka çi diqewime. Ez ê bînim hundurê. Di heman demê de têkiliya klînîkî ya me jî heye, ku Trudy ye. Trudy ew kes e ku dê bikaribe pirsan derxe holê û diyar bike ka çi cûre pirsgirêkan ji we re guncan in. Ji ber vê yekê em ê li ser wan nîqaş bikin. Û me serekê edîtorê niştecîh, Astrid Ornelas heye, yê ku dê lêkolînên li ser wê rave bike. Ji Illinois, me Alexander jî heye, ku li pişta me ye ku hûn nikanin wî bibînin, lê ew pêşkêşî dike û dibêje, Silav, Alex, hûn dikarin wan bibin wir? Slav. Baş e. Ji ber vê yekê ew li wir e, û ew ê li ser pirsgirêkan û aliyên biyokîmyayê nîqaş bike, û em li bendê ne ku wan mijaran rave bikin. Naha, yek ji wan tiştên ku divê em bikin ev e ku vegerin ser mijara hişmendiya însulînê. Hişmendiya însulînê di bingeha van hemû pirsgirêkan de ye. Ji ber vê yekê ya ku em ê bikin ev e ku tam nîqaş bikin ka însulîn çawa dikare were kontrol kirin. Lê tiştê ku em bi van lêkolînan fêr bûne, û ez ê bînim Mrs. Ornelas, li vir e ku li ser lêkolînên li ser meriv çawa glukoza xwînê û hestiyariya xwînê kontrol dike nîqaş bike.
Astrid Ornelas: OK, baş e, berî her tiştî, wekî ku hûn jî dizanin, wekî ku we behs kir, sendroma metabolîk, ew berhevokek pirsgirêkên tenduristiyê ye ku dikare xetera pêşkeftina nexweşiya dil, strok û şekir zêde bike. Ew bi bingehîn mîna, hûn dizanin, ew dikare bandorê li tenduristî û tenduristiya meya giştî bike. Û min gelek lêkolîn kiriye, û min ew bi navgîniya Navenda Neteweyî ya Agahdariya Biyoteknolojiyê, NCBI, dîtin. Cûrbecûr lêkolîn diyar dikin ku sendroma metabolîk an mirovên bi sendroma metabolîk, yek ji hêsantirîn, hûn dizanin, vegotin-negotinek herî hêsan an yek ji baştirîn rêyên ku ji bo alîkariyê dikare were bikar anîn… Vegerîne? Erê, ji bo vegerandin an berevajîkirina hemî sendroma metabolîk dê bi parêza ketogenîk re bibe alîkar. Ji ber vê yekê parêza ketogenîk an parêza keto parêzek kêm-karbohîdartan, rûn-rûn e, ku li gorî lêkolînên lêkolînê, gelek feydeyan ji kesên bi sendroma metabolîk re peyda dike. Ew dikare bibe alîkar ku kêmbûna giraniyê baştir bike an pêşve bixe, û ew dikare alîkariya kêmkirina şekir bike.
Dr. Alex Jimenez DC*: Hûn dizanin, ez dixwazim li wir rast behs bikim, min ji parêza ketogenîk zûtir tiştek nedît ku glukoza xwînê kêm bike û pirsgirêkên trîglîserîd û pirsgirêkên HDL berevajî bike. Ji ber vê yekê, di eslê xwe de, heke hûn bixwazin wiya zû bikin, ew leza ku ew laş li tiştê ku ye vedigerîne nebawer e. Wekî din çi heye?
Astrid Ornelas: Yeah. Ji ber vê yekê, mîna laşê mirov, bi gelemperî, em glukoz an şekir bikar tînin. Tê texmîn kirin ku ew çavkaniya me ya bingehîn a sotemeniyê, çavkaniya meya sereke ya enerjiyê be. Lê bê guman, ji bo kesên ku xwedan sendroma metabolîk in, mirovên ku qelewbûn, berxwedana însulînê, şekir, an xetereya şekirê zêde ne. Xwarina ketogenîk dikare pir bikêr be ji ber ku ew parêzek kêm karbohîdartan e, karbohîdartan bi bingehîn vediguhere şekir an glukozê, û em wiya naxwazin. Mîna ku mirovên sendroma metabolîk hebin, hûn dizanin, şekir û berxwedana însulînê heye. Hûn nexwazin şekir di laşê we de be, ji ber ku ew pir zêde şekir hildiberînin. Ew şekirê xwînê pir zêde ne. Û lê bi zêdekirina bilindahiya xwe, bi zêdekirina hejmara rûnên ku hûn dixwin, û kêmkirina hejmara karbohîdartan, hûn rêjeyek hindik diparêzin. Hûn însulînê kêm dihêlin, û hûn, bi xwarina bêtir rûn, ya ku hûn ê bikin ev e ku laş bikeve rewşek ketosis.
Dr. Alex Jimenez DC*: Tu dizanî çi? Ka ez tiştekî ji te bipirsim. Ez ê vê gavê ji Kenna re bidim xwarin, û ez ê di ezmûnên we yên bi pirsgirêkên şekirê xwînê de ji Kenna bipirsim. Çawa dibe ku em tê de hene û em fêr dibin ku karibin şekirê xwîna kesek îdare bikin? Zû zû zû ye. Çi ye ku hûn di warê perwerdekirina kesan de, alîkariya paşdegirtina wan de dikin?
Kenna Vaughn: Ji bo perwerdekirina kesan. Ez her gav parêza wan dinirxînim, û ya sereke ku ez dixwazim balê bikişînim ser perwerdehiyê ye ji ber ku gelek kes li ser, wekî ku Astrid digot, karbohîdartan û ka ew çawa laşê we dişewitînin ne perwerde ne. Dibe ku Big Mac 54 karbohîdartan hebin, û kartolek şîrîn dibe ku 30 karbohîdartan hebin, û mirov nizane ku ew ew çend cûda ne, û ew tenê 20 xalan an tiştek wusa dibînin. Lê awayê ku karbohîdartan di laş de vediqetîne pir mezin e. Û ji ber vê yekê parêza ketogenîk ew qas baş dixebite ji ber ku hûn wan karbohîdartan tevahî baş bikar tînin ku bi rastî jî proteîn dihewîne. Û ji ber vê yekê ew ê bibe alîkar ku hûn wê hêdîtir li hember Big Mac-ê, ku tenê rêça weya însulînê bilind bike, bike.
Dr. Alex Jimenez DC*: Û çi beşek ji Big Mac-ê ye ku ew şekir dişewitîne? Yanî di warê wê de?
Kenna Vaughn: Rast. Ji ber vê yekê nan, karbohîdartên di nan de, bi rastî di laşê we de ji kartolek şêrîn cûda diqete. Û ji ber vê yekê ew e ku ew ê asta glukozê ya bilind bide we. Û paşê piştî wê, hûn ê bibin xwedî daketina asta glukozê, ku şekirê xwîna we bilind û daketî hîs nake. Ji ber vê yekê ew tiştek e ku hûn dixwazin jê dûr bixin.
Dr. Alex Jimenez DC*: Pirsek min ji we re heye. Ji bo şekiran. Gava ku we ji cûreyên şekirên we pirsî, we tenê got ku cûrbecûr karbohîdartan girîng e. Erê. Ji min re hinekî ji wê re bêje.
Kenna Vaughn: Qalîteya, mîna ku min digot, kartolên şîrîn, avokado, tiştên weha. Ew ê karbohîdartên ku ji bo we çêtir in hebin, yanî hûn wan ji ya we cûda perçe dikin. Şekirên zûtir ên mîna sukrozê û tiştên mîna wê.
Dr. Alex Jimenez DC*: Ji ber vê yekê şekirên sade, di bingeh de derketine, ji ber vê yekê, berî her tiştî, sendroma metabolîk jî berî hatina xwarinên rafînerî tunebû. Ji ber vê yekê şekirên paqijkirî bûne sedema vê pirsgirêkê. Ji ber vê yekê ya ku em dixwazin bikin ev e ku şekir dibe sedema iltîhaba. Şekir dibe sedema pirsgirêkên trîglîserîdê. Pirsgirêkên hestiyariya şekir an însulînê tiştên ku bingeha vê pêvajoyê ne. Hemî rê di vê pêvajoyê de dibe sedema hestiyariya însulînê. Û organa ku însulînê dide me, mîqdara herî girîng jî pankreas e. Pankreas bê rawest e. Û li gora ku pankreas çawa bersivê dide vê drama şekirê xwînê, ew çarenûsa kesane diyar dike. Ew ê trîglîserîd biguhezîne. Ew ê tansiyona xwînê bi rasterast girtina sodyûmê di gurçikan de veguherîne, gurçikên ku laş amade dike. Ew sodyûmê digire, û ji hêla xwezaya sodyûmê ve tansiyona xwînê bilind dibe. Ji ber vê yekê riya herî bilez a ku hûn tansiyona xwînê kêm bikin parêzek ketogenîk e. Û ev ecêb e ji ber ku ew hêsan e. Ew qas ne kompleks e. Em dikarin bi tundî biçin. Û ez dizanim ku Astrid li ser wê belgeyek lêkolînek hêja hebû. Ji min re hinekî ji tiştê ku we ferq kiriye bêje.
Astrid Ornelas: Erê, bi bingehîn, mîna ku Kenna digot. Berê, gelek kesan ferqa di navbera çi celeb karbohîdratên ku ew dixwazin bixwin, nizanin, wek mînak, wek ku we got, hûn dizanin, gelek kes dê Big Mac-ê bixwin, û ew ê wê kartolê şîrîn bixwin. , û ew cûdahiya di navbera karbohîdartek baş de nizanin; di bingeh de, em dixwazin tiştê ku hûn jê re dibêjin karbohîdratên kompleks bixwin, yanî ew bêtir dişibihe ku em dixwazin mîna genimê tev bixwin an jî em dixwazin mîna nîşa baş bixwin ji ber ku yên ku di bedenê de diqelibin wan vediqetînin glukozê, dibin şekir. Lê ew pir hêdîtir têne bikar anîn ku ew ê nebe. Laş dê rasterast wan bikar neyne. Û paşê hûn ê wê qezayê, wê qeza şekirê bigirin.
Dr. Alex Jimenez DC*: Ji ber bilindbûna însulînê, rast? Ew asta însulînê kontrol dike. Tu dizanî çi? Ez dixwazim biyokîmîstê me yê niştecîh bînim vir. OK, ji ber vê yekê biyokîmîstê me yê hêja Alexander e. Ew li vir pêşkêşiyek heye, bi rastî, ger ez dikarim wê li wir bibînim û bibînim ka ez li vir derkevim. Û ew li wir e. Alex, tu dikarî hinekî ji me re bibêjî ka tu li vir li ser aliyê biyokîmyayê yê tiştan çi rave dikî?
Îskender Îşaya: Wekî ku we jî behs kir, bi gelemperî, glukoz çavkaniya bingehîn a enerjiyê ye bi awayê ku em wê ji bo hilweşandinê bikar tînin. Ji perçebûna wê ya li ser xerckirina enerjiyê re glycolîz tê gotin. Ji ber vê yekê bêyî ku pir zêde têkevin nav wê, armanca meya dawî li vir pirûvate ye, ku dûv re diçe nav çerxa asîda citrîkê da ku bibe acetilcholine. Di şert û mercên normal de, xwarinek karbohîdartan baş e, lê dema ku zêde be, hûn pir acetylcholine hilberînin? Kengê pir acetylcholine tê bikar anîn? Hûn di encamê de senteza asîda rûn çêdikin, ku ji hêla astên girîng ên însulînê ve têne çêkirin. Ji ber vê yekê bi kirina wiya, we acetylcholine heye, ku bi dawî dibe ku bibe palmitate. Û tiştek ku Kenna behs kir ev e ku ne hemî xwarin bi qalîteya wekhev in. Ji ber vê yekê li vir, em dikarin hemî cûreyên cûda yên asîdên rûnê bibînin. Ji ber vê yekê bêyî ku pir zêde bikeve biyokîmyayê, lê tenê ji we re ramanek bide ka li vir çi diqewime? Ev hejmarên li milê çepê hejmara karbonên li pey hev nîşan didin, û dûv re jî hejmarên li rastê nîvcolonê hejmara bendên ducar in. Û bi gelemperî, girêdanên ducar rolek girîng naleyizin heya ku hûn nekevin nav xwarinê û awayê ku laş van bikar tîne. Ji ber vê yekê bi hebûna girêdanên ducarî, ew bêtir şil dibe. Ji ber vê yekê hûn cûdahiya di navbera pariyek rûnê rûnê û rûnê zeytûnê de dibînin. Çi ferq heye? Cûdahiya tenê hejmara karbonan û hejmara bendên ducar e. Ji ber vê yekê li vir me asîda oleîk, rûnê zeytûnê heye, û paşê me hin rûnên têrbûyî hene. Em dikarin bibînin ku cûdahî di hejmara karbon û bendên ducar de girîng e. Girêdanên ducar destûrê dide xala helînê ya kêmtir. Ji ber vê yekê rûnê zeytûnê li germahiya odeyê li hember asîdên rûn şilek e, û ev yek di ka çawa laş van celeb tiştan bikar tîne de rolek girîng dilîze.
Dr. Alex Jimenez DC*: Alex, tu wisa dibêjî? Em hemî pê dizanin ku xebata hêja ya rûnê zeytûnê, rûnê avokado, û rûnê gûzê ya çêtirîn ev e, ji ber vê yekê ev diqewime.
Îskender Îşaya: Tam. Ji ber vê yekê girêdanên ducarî yên wan hebin, ew ê ew qas şiltir be di hundurê laş de û dihêle laş wan rûnan di wextê xwe de bikar bîne li hember girtina damarên damaran û çêkirina plakeyan di nav wan damaran de.
Dr. Alex Jimenez DC*: Pirrbidilî. Tu dizanî çi? Yek ji wan tiştên ku însulîn dike, ew karbohîdartan di enerjiyê de di hucreyê de vedihewîne. Ger hûn wiya bikin, bi vê şekirê xwînê re çi dibe? Di dawiyê de, însulîn wê dihejîne û di hucreyan de dihêle. Di dawiyê de, hucre mezin dibe, ji ber vê yekê qelewiya zikê. Di dawiyê de, zik kesk dest pê dike û hucreyên rûnê bi dest dixe, û ji ber ku ew li wir têne derzîkirin dest pê dikin mezin, mezin û mezin dibin. Ew tişt dest pê dike, û gava ku ew êdî nekare bikeve hundur, ew digihîje cihên mîna pankreasê. Ew li cihên mîna kezebê diqede. Ew di hundurê masûlkan de di nav tevna masûlkan de diqede. Û ji ber vê yekê me kombûn heye. Û dema ku zikê we mezin be, ew tiştê ku ji doktor re tê şîret kirin, ne tenê bi trîglîserîdên di asta glukoza xwînê de lê di heman demê de rûniya zikê jî heye. Û ev yek ji wan tiştan e ku divê em bi rengek binirxînin. Îcar ev niha ev asîdên rûnê ne? Asîdên rûnê, bi gelemperî, Alexander ji bo çi têne bikar anîn?
Îskender Îşaya: Asîdên rûnê hema hema ji bo her tiştî di laş de têne bikar anîn, nemaze ji bo xerckirina enerjiyê. Mîna ku bibêjî, ma hûn ê çêtir karibin pênc mîl an 10 mîl biçin? Hûn her gav dixwazin 10 mîlan biçin, rast? Ji ber vê yekê gram ji bo gram rûn wekî çavkaniyek enerjiyê ji glîkoz an karbohîdartan pir bikêrtir e. Ji ber vê yekê karbohîdartan her gram çar gram çar kaloriyên me peyda dikin û rûn jî dora neh in. Ji ber vê yekê hema hema ew ji du qat zêdetir enerjiya ku hûn ji van asîdên rûn hildiberînin zêdetir e. Beşa dijwar tenê ev e ku meriv zanibe ka kîjan baş in. Ji ber vê yekê diçin nav asîdên rûnê yên baş, yên ku dê bibin yên bi girêdanên ducarî. Ji ber vê yekê ez mebesta min, her rûnên nebatî, rûnên heywanan, li gorî kîjanê, em dixwazin ku ji mîqdarên mezin ên asîda ionîkî ya xirab dûr bimînin, ji ber ku ew mêl dikin ku bi riya riya iltîhabayê re bibin sedema bersivên iltîhabayê. Lê yên mayî baş in, nemaze EPA û DHEA. Ji ber vê yekê DHEA di nav pergala nervê de tê bikar anîn. Di heman demê de ew vediguhere acid neurotic û EPA jî. Ji ber vê yekê girtina van rûnên deryayî tenê bi gelemperî ji bo pergala we maqûl e.
Dr. Alex Jimenez DC*: Hûn dizanin çi, gava ku ez van pêvajoyan fam dikim û dest bi fehmkirina biyokîmya li pişt wê dikim, wê digihînim vê pêvajoyê heya pêkhateya hucreyî ya ku ew rûmet dike. Ew di warê tiştê ku zêde asîda rûnê diafirîne de pesnê xwe dide. Naha dîsa, ji ber pir zêde ji van asîdên rûn an karbohîdartan di nav xwînê de çi dibe? Laş hewl dide ku wê hilîne. Ew hewl dide ku di forma rûnê de hilîne, û ew di nav pankreasê de tê avêtin. Ji ber vê yekê hûn vê rûnê di hundurê pankreasê de digirin. Ger li wir nikaribe bike, di dawiyê de wê dixe kezebê. Û wek me behs kir, ew di zik de dibe, an jî wê gavê em wê wekî tiştek dawî dibînin. Ji ber vê yekê ez dixwazim ravekirinê bigirim û xalek din, pêkhateya tansiyona bilind, ji hev veqetînim. Însulîn rasterast bandorek li ser gurçikan dike. Însulîn ji gurçikan re dibêje, Binêrin, divê em van tiştan di rûnê de pak bikin. Û bêyî ku pir zêde ji dînamîkên kîmyayê derbas bibin, hûn dikarin bibînin ku tiştê ku dê çêbibe ev e ku gurçik dê werin ferman kirin ku bêtir sodyûm bigirin. Di kîmya, biyokîmya, û zanista klînîkî de, em fêr bûn ku her ku hûn bêtir sodyûm bihêlin, tansiyona xwînê bilind dibe. Di eslê xwe de, tansiyona xwînê çiqas zû diçe. Ji ber vê yekê hûn ji bo demekê wiya dikin, û dûv re hûn zorê didin berhevkirina plakên atherosklerotîk ji ber ku ew rûn tê de ye, û ew nikare biçe deverek. Hûn ê di demek dirêj de, di demek dirêj de pirsgirêkek çêbibin. Ji ber vê yekê axaftina li ser rûnên, wekî ku Skender tenê kir, yek ji wan tiştên ku em dipirsin ev e, Baş e, divê em çi rûn zanibin? Em rûnê canola, rûnê ceh, rûnê tovê semayê bikar tînin. Ez ji tovên sesame hez dikim. Lê pirsgirêk ev e ku rûnê tovê semayê dibe sedema iltîhaba, wekî Alex got, bi asîdên arachidonic. Ji ber vê yekê ya ku divê em bikin ev e ku em bi rastî zanibin ka em dikarin çi cûreyên rûn bikin û avokado, wekî Kenna behs kiribû, çavkaniyek mezin a rûn in ku em dikarin bikar bînin û tiştan bêtir pêvajoyî bikin. Laşên me û pîramîda parêza kevn bi rastî xirab in ji ber ku ew li ser karbohîdartan giran e. Ji ber vê yekê yek ji tiştên ku em lê dinêrin parastina wan hemî pêkhateyan e. Ji ber vê yekê me li ser trîglîserîd, qelewiya zikê, ka ew çawa tê berhev kirin axivî. Û her yek ji van, ez dixwazim vê yekê dîsa destnîşan bikim. Zexta xwînê ya bilind, ku tansiyona bilind 135 e, di 135 de nayê hesibandin. Bi gelemperî, ew di 140 de ye. OK. Ji ber vê yekê heke wusa be, çima em trîglîserîdên 150 bikar tînin wekî zêde nayên hesibandin. Hûn dizanin, HDL ji 50-ê kêmtir nayê hesibandin, lê bi hev re bi hev re, heke we yek hebe, ev sê ji van pêkhateyan pênc in. Ya ku dibe sedema pêş-pozîsyona nexweşbûnê û hestiyarbûnê, bihêle ku heya demek dirêj a vê yekê bibe sedema nexweşiyên metabolîk, pirsgirêkên dil, pirsgirêkên felcê, dementiyayên ku di encama sendroma metabolîk a demdirêj de çêdibin. di nava kesan de ne. Ez dixwazim ji Îskender bipirsim. Wî hin dînamîkên balkêş hene, wekî ku ez dixwazim aniha pêşkêşî bikim, û em ê ekrana wî rast li vir nîşan bidin ji ber ku wî hin hêmanên balkêş hene li ser tiştê ku bandorê li sendroma metabolîk jî dike.
Îskender Îşaya: Ji ber vê yekê meriv bi çi rengî ye, ez texmîn dikim ketosis, ji ber ku her kes meraq dike ka çi diqewime. Ji ber vê yekê min bi vî rengî ev diyagrama ku min ji we re xêz kir li vir girt. Em li vir riya ephedrine paşguh dikin, lê tenê bi gelemperî. Ji ber vê yekê ya ku dê pêşî biqewime ev e ku hûn ê glîkoza ku we heye kêm bikin. Ji ber vê yekê laş bi gelemperî dora 100 gram glukozê di kezebê de û dora 400 gram jî di nav pêkhateyên masûlkeya tevahiya laş de hilîne. Ji ber vê yekê heke hûn ji bo 500 carî carî bikin, ew bi qasî 2000 kalorî ye, ku sînorê weya rojane ye, ji ber vê yekê we hema hema rojek nirxa glukozê her gav di laşê we de tomar kiriye. Lê gava ku hûn wê kêm bikin, laşê we dê dest bi lêgerîna tiştên din bike. Di vê navberê de, çend roj hewce dike ku laşê we ji şewitandina şekirê, ku glukoz e, bişewitîne laşên ketone yên ji rûnê. Îcar wê çi bibe? Berî her tiştî, adrenalên we dê dest bi berdana epinephrine, pêşengên wê, norepinephrine bikin. Û ev ji ber çend tiştên cuda ye. Hûn ê pêşî piçek bitewînin, û hûn ê du rojên pêşîn xwe xirab hîs bikin, lê dûv re laşê we û dest bi guherandinê dike dema ku mêjiyê we dest bi karanîna van laşên ketone wekî çavkaniyek enerjiyê dike. Ji ber vê yekê gava ku hûn norepinephrine hilberînin, ev tenê mîna, ev rûbera hucreyê li vir e. Vana tenê nîşankerên pêşîn ên cihêreng in. Ji ber vê yekê me B1, B2, B3, û A2 hene. Kirina van ê proteîna gazê nîşan bide û îşaret bike, ku dê destûrê bide aminoglycosîd ku ATP-ê li AMP-ya dorhêl çalak bikin. Naha, AMP cyclic pêkhateyek bingehîn a hilweşandina asîdên rûnê ye. Beşa xweş ev e ku ew ji hêla fosfodiesterase ve tê asteng kirin. Ji ber vê yekê gava ku mirov tê hundur û dibêjin, çima kafeîn rûnek baş e? Sedema sereke ev e ku caffeine heta radeyekê fosfodiesterase asteng dike. Hûn naxwazin bi qehweyê pir dîn bibin û dest bi gelek fincanên qehwê bikin.
Dr. Alex Jimenez DC*: Divê ez heşt qedeh qehwe bixwim, an çend qedeh?
Îskender Îşaya: Bi ya min qedehek qehwe ji têrtir e. Ji ber vê yekê bi ku amp cyclic çalaktir be, hûn tişta bi navê proteîn kinase A çalak dikin, ku ATP çalak dike, û dûv re ew bingehek jiyanê ya hestiyar-hormon dest pê dike. Dema ku lîpaza hesas a hormonê tê çalak kirin, ew dest bi hilweşandinê dike. Ew dest bi hilweşandina asîdên rûnê dike. Dema ku ev asîdên rûn bikevin hundur û werin perçe kirin, paşê dikevin nav mîtokondrîyan, û mîtokondrî wê hingê ji vê germê hilberîne. Ji ber vê yekê mirovên ku ketosis her gav bi rastî germ in. Ji ber vê yekê gava ku mirov dest bi parêzek ketosis dikin ez çi pêşniyar dikim? Av? Xwarina Keto, bê guman av û her weha, ez ê bibêjim, L-carnitine. Ji ber vê yekê gava ku em li vir li L-carnîtine dinêrin, em dikarin bibînin ku di dema hilweşandina asîda rûn de, hûn L-carnîtine wekî veguhezkarê bingehîn di navbera membrana mîtokondrî ya derve û membrana mîtokondrî ya hundurîn de bikar tînin. Ji ber vê yekê bi karanîna asîdên rûnê, li vir asceloca rûn heye; piştî ku me van asîdên rûn perçe kirin, ew ê têkeve yekî CPT, ku karnîtîn e, xwestekek veguhezbar an jî polîtransferase ye. Ew ê bikeve û bi karnîtîn re têkeve têkiliyê, û dûv re ew ê bibe carnîtînek morî. Gava ku seal carnîtîn vediguhere wê, ew dikare bi navgîniya veguheztina van her du enzîman bikeve perdeya mîtokondrî ya hundurîn û CPT du dîsa vegere kodek morkirinê, ku di dawiyê de heman hilberê wekî glukozê dike. Di heman demê de, wê hingê, mitochondria we dikare van di beta-oxidation de bikar bîne. Tiştek ku hûn zanibin ev e ku hûn neçar in ku pir av vexwin ji ber ku mirovên ketosis re derbas dibin dê çerxa urea sererast bikin. Ji ber vê yekê hûn hewce ne ku pê ewle bibin ku hûn di tevahiya rojê de pir avê bikişînin an jî pir av vexwin. Kesê ku îro parêzek keto dike, di tevahiya rojê de, ne bi carekê, lê di tevahiya rojê de, herî kêm gallonek av heye.
Dr. Alex Jimenez DC*: Nebawer e, Alex, ku te wiya li hev dicivîne ji ber ku ew ji min re bêkêmasî watedar e û di heman demê de rave dike ku çima mirov dibêjin dema ku em wan didin ser parêza ketogenîk, ku ew germahiya laş zêde dikin û av ji we re dibe alîkar ku hûn bi rengekî tevahî pergalê biparêzin. pompekirin ji ber ku ya ku em pir jê hatine çêkirin ev e. Û her weha, rêyên ku we destnîşan kir ku hîdrojenê di avê de ye ji bo ku pêvajo çêbibe hewce ne.
Îskender Îşaya: Erê. Hin aliyên di nav her yek ji van de hevdû dişewitînin; ew hemî rêgezek bi hev ve girêdayî ye. Lê hûn ê di dema ketosisê de çerxa urea ji ya ku hûn nebin pir zêdetir sererast bikin. Mînakî, her kesê navdar an pisîk bi bêhna mîzê ya xirav tê zanîn. Û divê em ji sedemê vê yekê binihêrin ka çima rast? Ji ber vê yekê gelemperî di mirovan de li wir, naveroka urea di mîzê de ji sedî sê ye. Di pisîkan de, ji hêla din ve, ew di navbera şeş û neh ji sedî de ye. Ji ber vê yekê divê hûn li ser wê bifikirin. Li ser rûyê erdê tenê heywanê goştxwar ku tenê goşt dixwe çi ye? Ji ber ku ew tenê goşt dixwin, malbata xezalan urea xwe ya çerxa xwe bi rêkûpêk dike, bi vî rengî di mîza wan de pirtir urea heye. Ji ber vê yekê heke hûn tenê goştxwar in, hûn ê bêtir urea bibin. Ji ber vê yekê hûn hewce ne ku bêtir avê vexwin da ku ew ji gurçikên xwe derxin.
Dr. Alex Jimenez DC*: Ew ecêb e ji ber ku ew rave dike ku çima em piştrast dikin ku her kes pir avê vedixwe, û paşê ew xwe çêtir hîs dikin. Û ez texmîn dikim ku ger em wê rast bişopînin, ger em wiya rast nekin, em wê tiştê ku jê re tê gotin grîpa ketogenîk tê gotin, rast e? Dûv re laş bi rengek xirok hîs dike heya ku ew vegere û ew glukoza xwînê bi ketonan stabîl bike. Naha, laş dikare ketonan ji bo şekir bikar bîne, wekî ku tê zanîn. Ji ber vê yekê yek ji wan tiştên ku em dikin ev e ku gel tam fêrî pêvajoyê bikin ka meriv çawa di nav pêvajoyê de derbas dibe. Û ez dizanim ku me li vir çend gotarên lêkolînê girtin, û Astrid dixwaze hinekî li ser wê nîqaş bike.
Astrid Ornelas: Ji ber vê yekê di bingeh de, mîna ku Alex behs kir, gava ku mirov dest bi çûnê dikin, ew dest bi şopandina parêza ketogenîk dikin, em dixwazin, hûn dizanin, wekî ku wî got, em dixwazin pê ewle bin ku ew hîdrote bimînin, lê ji wê bêtir. Bi texmîna min tiştek din a ku em dixwazin mirovan li ser perwerde bikin ev e ku ne pir kes pê dizanin, hûn dizanin, divê em laş bi rûnên baş hilînin da ku her ku laş xwe eyar dike, ji şekir an glukozê dest bi şewitandina rûnê bike wekî sotemeniyek. Ji ber vê yekê em dixwazin mirovan fêr bikin, rûnên baş ên ku em dixwazin wan bixwin çi ne, hûn dizanin, ji ber ku mîna, pêdivî ye ku em di van rûnên ku laş bikeve ketosisê de hilînin û em dikarin bi tevahî re derbas bibin. pêvajoya ku Alex tenê rave dike.
Dr. Alex Jimenez DC*: Tu dizanî çi? Ez dixwazim Trudy bînim vir ji ber ku ew e ku di vê gavê de bi nexweşan re têkildar e. Em kesek bi sendroma metabolîk dinirxînin. Di warê çavkaniyan de, hûn pêvajoya pêşkêşkirinê çawa derbas dikin? Silav, Trudy. Rastî, em ê li wir çi bikin? Ez ê ji te bipirsim, tu çawa dikî? Ji ber ku ew pêwendiya meya klînîkî ye, têkiliya tenduristiya me ye, û ew e ku di bingeh de dê agahdariya ku di rêça rast de alîkariya nexweş dike bide me.
Trudy Torres: Belê, silav. Û ez, hûn dizanin, ev hemî agahdariya hêja ye, ku fantastîk e ku em dikarin vê yekê ji gel re peyda bikin. Û ez dizanim ev dikare ji bo kesên ku ne xwediyê vê agahiyê ne pir giran be. Ji ber vê yekê ew e ku ez têm dema ku mirov têne, hûn dizanin, yan telefonî me bikin an jî werin li ser nîşanên wan ên cihê bipirsin. Ew ne hewce ne dizanin ku ew bi sendroma metabolîk re rû bi rû ne. Lê hûn dizanin, yek ji fikarên wan ên sereke şiyarbûna wan e. Li ser bingeha fikarên wan, ez wan bi Kenna ve girêdidim bi meya seretayî re, û ew pêş de diçin û dibêjin, baş e, baş e, gavên ku divê em bavêjin çi ne û Kenna bê guman wan bi qasî ku, baş e, ev laboratîf e karê ku hûn ê hewce bikin. Em wan bi Dr. Jimenez ve girêdidin piştî ku em tam xema wan a bingehîn dizanin, û em ê dest pê bikin ku tiştan mîna pîvazê ji hev veqetînin da ku bigihîjin binê tiştan û wan çêtir hîs bikin. Ew ê ne tenê bi encamên taybetî dûr bikevin, lê ew ê di heman demê de bi rê ve bibin, mîna ku Astrid got, rûnên baş ên ku hebin çi ne? Divê ez çi bixwim? Ji ber vê yekê ew ê bi gelek agahdarî, lê di heman demê de avahiyek jî dûr bikevin. Tiştek din a ku em pêşkêş dikin ev e ku Kenna her gav dê li wir be, hûn dizanin, ku bersivê bide her pirsan û her weha Dr. , şêwaza jiyana tendurist.
Dr. Alex Jimenez DC*: Hûn dizanin, ku yek ji wan tiştan ev e ku li wir gelek tevlihevî heye, û divê ez bi we re rastdar bim. Gelek dezînformasyonên li wir hene. Ev dezînformasyon dikare wekî mebest an kevnar were kategorîze kirin, an ew tenê ne nûve ye, digel van pênc hêmanan û kesek sê ji wan hene. Pêdivî ye ku meriv bi rastî dubare bike ka meriv çawa vê pirsgirêkê bi kesane re rast bike û jiyana wan biguhezîne ji ber ku ji parêza ketogenîk zûtir tiştek tune ku laş biguheze. Her wiha divê em kesan bişopînin û di pêvajoyê de wan bişopînin. Naha me Kenna Vaughn heye ku wê hin rêbazên ku em li nivîsgehê bi kar tînin hene û jê re arîkar in. Bijîjk vê yekê li çaraliyê welêt dikin, lê ew di alîkariya rêberiyê de sûdmend e û rê dide danûstendin û danûstendina di navbera me, pêşkêşvan û nexweş de. Em çi cûre tiştan pêşkêş dikin, Kenna?
Kenna Vaughn: Me rahêneriya yek-bi-yek heye, ku ji bo gava ku hûn nû dest bi tiştekî dikin pir xweş e. Mîna ku ew li ser parêza ketogenîk dipeyivîn. Dibe ku hûn tevlihev bibin, û agahdariya xelet heye. Ji ber vê yekê bi vê hevberdana yek-bi-yek re, ew pir xweş e ji ber ku em dikarin bi serîlêdana ku me heye ve girêbidin, û hûn têlefona xwe derxin. Hûn dikarin peyamek nivîskî ya bilez bişînin; hey, min dît ku malperek got ku ez dikarim vê bixwim, lê yê din got, ev, ez dikarim vê bikim? Tiştên wiha. Em dikarin wê tevliheviyê zû paqij bikin, ku dikare we li ser rê bigire ne ku hûn wê lîstika texmînkirinê bikin. Di heman demê de pîvazên me hene ku bi vê sepanê ve girêdidin, ku rê dide me ku em giraniya ava wan û qelewiya wan bişopînin. Û em her weha dikarin çalakiya wan bi riya zencîrek bişopînin da ku bi domdarî gavên ku ew diavêjin bişopînin. Piştrast bikin ku ew werzîşê dikin ji ber ku werzîş di heman demê de ji bo kêmkirina asta glukoza xwînê jî pir girîng e.
Dr. Alex Jimenez DC*: Hûn dizanin, we behsa çavdêriyê kir. Em wiya li ofîsê dikin ku li kêleka ku em nexweşan bi pîvanên rastîn ên ku mini BIA û dest û zendê wan in dişînin malê. Em dikarin ji bo nexweşên ku dixwazin bi nivîsgeha me re têkildar bibin pir pir bikin. Em dikarin rasterast agahdariya dakêşandî bistînin, û em dikarin BIA-yên wan diguherin bibînin. Di heman demê de em pergala laş-laş jî bikar tînin, ku tê de em analîzek kûr a rêjeya metabolîzma bingehîn a bingehîn, ligel faktorên din ên ku me berê podcast nîqaş kiriye, dikin. Ev rê dide me ku em rêbazek pîvanbar berhev bikin da ku binirxînin ka laş çawa diguhezîne û bi lez laş vediguhezîne an ji serpêhatiyek sindroma metabolîk dûr dike. Ew hestek pir nerehet e ku ew bi rastî dikare. Tiştek tune ku laş di van tevliheviyên pirsgirêkan de yek carî hilweşîne. Lêbelê, hêsan e ku meriv bibîne ku laş her tiştî zû dike. Ew parêzek ketogenîk rast dike, giraniya laş radike, rûnê di kezebê de kêm dike, rûnê intramuskuler kêm dike, şekirê xwînê vedigire. Ew hişê çêtir dixebitîne. Ew di nav hin lêkolînan de ji HDL re dibe alîkar, û ez dizanim ku Astrid dizane ku li wir lêkolînek heye ku agahdariya li ser ka HDL çawa bi parêzek ketogenîk û bi parêzek ketogenîk re çawa tê bilind kirin vedigire. Li vir lêkolînek me heye. Hûn dikarin wê li wir rast li ser ekranê bixin ku ez difikirim ku we dît ku HDL nîşan dide. Ma ez rast im? Û apolipoprotein, beşa lîpîdê ya HDL, di heman demê de zêde dibe û beşê genetîkî çalak dike. Li ser vê yekê ji min re bêje.
Astrid Ornelas: Ji ber vê yekê di bingeh de tiştek ku gelek lêkolîner, gelek pisporên lênihêrîna tenduristî li wir, bijîjk, ew pir caran dibêjin, ev e ku gava mirov kolesterolê bilind hebe, hûn dizanin, û em bi gelemperî li ser kolesterolê xirab diaxivin. Li gorî çend gotarên lêkolînê, ew bi gelemperî bi pêşgotinek genetîkî re têkildar e dema ku kolesterolê bilind xirab an perçeyek LDL heye. Ger dêûbavên we, ger dapîr û bapîrên we kolesterolê bilind hebin, di heman demê de metirsiyek zêde heye ku hûn xwedan pêşgotinek genetîkî ya ku berê xwedan kolesterolê bilind be û mîna parêza xwe zêde bikin. Û heke hûn şêwazek jînek rûniştî dişopînin û hûn dizanin ku hûn têra xwe werzîş an çalakiya laşî nakin, xetereya we ya bilindbûna kolesterolê xirab heye.
Dr. Alex Jimenez DC*: Hûn dizanin, ez ê agahdariya ku min dîtiye ku Alexander tiştek agahdarî li vir li ser ekranê dikişîne derxim. Ew çavdêriya ku hûn dikarin glîkoza xwîna wî û ekranên ku ew pêş de diçin bibînin û li wir ji wî re datînin pêşkêş dike. Li wir hûn diçin. Alex, ji min re bêje ku hûn li wir li ser çi dipeyivin ji ber ku ez dibînim ku hûn li wir li ser apolipoprotein, lîpoproteîn û perçeyên HDL diaxivin.
Îskender Îşaya: Ji ber vê yekê meriv li vir piçekî li ser her tiştî diçe. Ji ber vê yekê gava ku hûn tiştek dixwin ku dibe sedema zêdebûna kolesterolê çi dibe? Ji ber vê yekê berî her tiştî, we van genên bi navê Callum microns di nav lumena rovî an jî rêça GI-ya we de hene, û ew xwedî apolipoprotein B 48 in. B 48 wan hene ji ber ku ew ji sedî 48 ji apolipoprotein B 100 e, ji ber vê yekê ew tenê cûda cûda ye. Dê van mîkronan van bi laş re derbas bikin û bi karanîna apolipoprotein C û apolipoprotein E veguhezînin nav kapilaran. Dema ku ew bikevin nav kapilaran, ew ê hilweşin û rê bidin ku aliyên cûda yên laş wan bikar bînin. Ji ber vê yekê sê destmalên min hene. Me tevna rûn, tevna dil, û masûlkeyên skeletal hene. Ji ber vê yekê tevna dil xwediyê KM-ya herî hindik e, û tevna qelew xwediyê KM-ya herî kêm e. Ji ber vê yekê KM çi ye? KM tenê pîvana awayê karanîna enzîman e. Ji ber vê yekê KM-ya kêm tê wateya taybetmendiyek bilind ji bo girêdana bi van asîdên rûn re, û Km-ya bilind ji bo wan tê wateya taybetmendiya kêm. Ji ber vê yekê sê parçeyên laş çi ne? Ew herî zêde enerjiyê bikar tînin. Ew mejî, dil û gurçik e. Ew parçeyên herî kalorîkî yên laş in ku zindî bimînin. Ji ber vê yekê, berî her tiştî, dil li vir mîqdarên mezin li ser van asîdên rûn ve girêdayî ye, û veguheztina wan di dil de bi piranî asîdên rûn bikar tîne. Ez difikirim ku ew ji sedî 80 ye; Ji sedî 70 heta 80 sotemeniya wê ji asîdên rûn tê. Û ji bo radestkirina van, laşê we van mîkrokên Callum bikar tîne. Ji ber vê yekê gava ku mîkronên Callum ji kapilaran derdikevin, ew jixwe LDL ye. Du vebijarkên wê hene: LDL, Ew dikare vegere kezebê an jî dikare naveroka wê bi HDL-ê veguhezîne, û moran dikarin wan rast bigihînin cîhên rast. Ji ber vê yekê HDL ew qas girîng e ji ber ku heke ev mîkron Callum an van LDL bi rêkûpêk venegerin kezebê ew wan digihînin cîhên guncan. Ji ber vê yekê çima LDL ew qas zirarê dide pergala laşê me? Ji ber vê yekê li vir çend sedem hene. Ji ber vê yekê ji ber ku LDL li seranserê laş dişewitîne, ew ji hêla makrofajên me ve wekî tiştek biyanî têne dîtin, û makrofajên me hucreyên me ne ku ji bo bersivdana berevaniyê têne bikar anîn. Ji ber vê yekê makrofage di dawiyê de van LDL-ê dişewitînin, û ew vediguherin van tiştan ku jê re şaneyên kef tê gotin. Hucreyên kef di dawiyê de dibin plaka atherosklerotîk. Lê ya ku ew dikin ev e ku ew xwe di hundurê an li binê rûbera xêzika epîtelyal de dihêlin, li vir dibin sedema kombûna van şaneyên kef û di dawiyê de rêyan digrin, dibin sedema plakek. Ji ber vê yekê, bi xwarina rûnên çêtir, hebûna mîqdarek HDL-ê ya bilind, hûn dikarin ji van plakan dûr bikevin û ji plakên atherosklerotîk ên ku damarên we diqewirînin, dûr bixin.
Dr. Alex Jimenez DC*: Hûn dizanin ku, bi rastî, girêdana di navbera plakên atherosklerotîk û sendroma metabolîk de we di vê nuqteyê de pir, pir zelal kiriye, û ji ber vê yekê ye ku rewşên demdirêj ên sindroma metabolîk van nexweşiyan diafirînin. Ez dixwazim bîskekê bigirim û spasiya tevahiya ekîba li vir bikim ji ber ku ya ku em dikin ev e ku em gelek agahdarî û gelek tîm tînin. Û heger pirsgirêkek kesek hebe, ez dixwazim ku ew bi rûyê ku ew ê bibînin dema ku ew diçin nivîsgehê bibînin. Ji ber vê yekê, Trudy, ji wan re bêje ka em çawa silavê didin wan û em bi wan re çi dikin dema ku ew dikevin hundur ger ew hest dikin ku ew dibe qurbana sendroma metabolîk.
Trudy Torres: Welê, em pir bextewar in ku xwedan nivîsgehek pir balkêş û bi enerjî ne. Hûn ê her gav xwe wekî malê hîs bikin. Ger di wê gavê de bersiva me ya rast tune be, bê guman em ê lêkolîn bikin. Em ê dev ji te bernadin. Em ê her dem li we vegerin. Her kes wekî kesek tê derman kirin. Hûn dizanin, her keştiya ku me heye, ew bi awayê xwe yekta ye. Ji ber vê yekê em bê guman nêzîkatiyek kuxikê çênakin. Em ê her gav piştrast bikin ku, wekî ku min got, hûn ji bo xwe vebijarka herî biha û bihadar, agahdar dûr dikevin. Em tenê têlefonek dûr in. Em tenê klîkek dûr in. Û, hûn dizanin, tu carî hîs nekin ku pirsek maqûl tune. Em her gav dixwazin piştrast bikin ku hemî pirs û fikarên we her gav bersiva çêtirîn gengaz digirin.
Dr. Alex Jimenez DC*: Zarok, ez dixwazim ji we re bibêjim, spas. Û ez dixwazim bi we re jî parve bikim ku dema ku em dikin em di nav tesîsên fantastîk de ne; werzîş heye ku bi vegerandina laş bo rewşek normal ve girêdayî ye. Em ji Navenda Fitnessê ya PUSH dixebitin. Em ji navenda fitnessê podcastê dikin. Û hûn dikarin agahdariya li vir Danny Alvarado bibînin. Û ew e ku an Daniel Alvarado, derhênerê Push Fitness-ê ku em bi komek dermankirin û terapîstên laşî re dixebitin da ku ji we re bibin alîkar ku hûn laşê xwe vegerînin cîhê ku divê lê be. Em li hêviya vegerê ne, û wek ku min got, heke hûn bipejirînin, hûn jî mîna yên ku li vir hene, xwe bigihînin binê piçûk, bişkoka piçûk bixin, û bixin abonetiyê. Û dûv re pê ewle bine ku hûn zengilê lêxin da ku hûn bibin yê yekem ku bibihîzin ka em çi pê de diçin. OK, spas, hevalno, û em dîsa bi xêrhatina we dikin. Û Xwedê razî be. Xweş be.
Di podcasta îro de, Dr. Alex Jimenez, rahênerê tenduristiyê Kenna Vaughn, Truide Torres, biyokîmîst Alexander Jimenez, û Astrid Ornelas, nîqaş dikin ka lênihêrîna chiropractîk di dawiyê de dikare alîkariya dermankirina êşa sciatica an nerva sciatic bike.
Dr. Alex Jimenez DC*: Hey hevalno, em îro dijîn. Em ê belaya piştê, belaya piştê ji bo xwe nîqaş bikin. Ez chiropractor im ku li vir li El Paso, Texas pratîk dikim. Bi gelemperî nexweşiyek me heye ku bi gelemperî rojek tune ku em wê nebînin, û ew bandor li gelek kesan dike. Lê gelek tevlihevî heye, û ez jê re dibêjim, belaya pişta nizm. Jê re sciatica tê gotin. Sciatica nexweşiyek e ku gelek sedem û gelek sedemên wê hene. Yek ji tiştên herî girîng pêşî nirxandina sedem û sedema sciatica ye. Lê ya herî girîng, gava ku ew yekem car li kesek dixe, ew li wan dixe, bi gelemperî bi têgihiştinek şokdar re ka di lingên wan de çi diqewime. Ew di pişta nizm de êşê hîs dikin. Ew carinan di lingê xwe de êşê hîs dikin. Deverên cihêreng bi cihê ku pirsgirêk lê ve girêdayî ye, ji ber vê yekê piçek têkçûna anatomiya wê û ravekirina ew çi ye. Berî her tiştî, ew sendromek e. Ew sendroma ku gelek sedem û gelek sedemên wê hene. Pirsgirêkên ku derdikevin û ew in ku sciatica çêdibe, pirfireh in. Ez cesaretê didim ku bibêjim ku bi mîlyonek mirov hene ku bi nexweşiya sciatîkê têne hundur. Bi milyonan sedem hene ku her yek ji wan nexweşan pêşkêş kirine. Piranîya pirsgirêkan û binecihê pirsgirêkan heye. Em ê bi ser de biçin. Îro, armanca me ev e ku em hişmendiyê derxin holê ku ew pirsgirêkek e, mîna anemiya heyî. Û gelek sedem hene ku çima mirovek kêmxwînî dibe. Gelek kes bi kêmxwînî dizanin, û ew dibêjin ku ew kêmbûna xwînê ye, lê hûn ê fêr bibin ka pirsgirêka xwînê li ku ye ku tam diyar bikin ka sedemên kêmxwînî çi ne. Welê, heman tişt bi sciatica re. Gelek sedem hene ku çima pêşandana sciatic çêdibe. Ji ber vê yekê em li vir in ku bi rengekî dest bi pêvajoya ravekirina wê bikin. Ji ber vê yekê em ê bi zanistiya wê re rast kûr û kûr û nebaş bin. Em ê hewl bidin ku hin amûrên ku hûn dikarin lê binihêrin û binirxînin bidin we. Ji ber vê yekê dabînkerê we dikare ravekirinek çêtir bide we, an jî hûn dikarin di warê ku sciatica we ji ku derê derdikeve pirsên çêtir bipirsin. Ji ber vê yekê yekem tişt ev e ku meriv anatomiyê fam bike, û ez ê bi rengek pir dîtbar li anatomiyê bigerim. Lê ez dixwazim pêşî we bibim dîmenek, û dîmenên min pir sê-alî ne û bi anatomiya bêkêmasî ve têne pêşkêş kirin. Anatomiya bêkêmasî jêhatîbûna me daye ku em vê bikar bînin û nîşan bidin, û ew tiştek e ku gelek xwendekarên bijîjkî bikar tînin. Ji ber vê yekê di roja îroyîn de, ne hewce ye ku em hin anatomiya mirovî ya visceral an celebek bikar bînin. Em dikarin van amûran bikar bînin da ku ji me re bibin alîkar ku em pêşkêşî nexweşan bikin û hîn bikin. Ji ber vê yekê ew belkî yek ji pergalên sazkirî yên anatomîkî yên ku herî zêde têne bikar anîn e, û em wê bikar tînin da ku her roj mirovên nexweşên xwe hîn bikin, ji ber dînamîkên sciatica. Li vir me wêneyek HDMI-ya sciatica heye, ji ber vê yekê em dikarin pêşkêşiyek bibînin ka dema ku em dikarin wê bibînin nerva sciatica çawa xuya dike. Li vir dînamîkên balkêş ev e ku gava hûn li pêşandana balkêş dinêrin, hûn dikarin gava ku ez dûr diçim bibînin ka ew çiqas berfireh û çiqas mezin e. Naha yekem tişt ev e ku ez vî kesî dizivirînim. Pêdivî ye ku hûn bibînin ku ew ji plexusek mezin a glute ya di stûna lumbar de heya kokên nerva sakral tê. Ji ber vê yekê li her deverê ku tiştek li ser vê tiştê, vê nerva xweşik, hêzdar bisekine, hûn ê bibînin ku êşek ku li jêr radibe heye. Ji ber vê yekê em ê van mijaran nîqaş bikin. Û gava ku em bi vî rengî diçin ser wê, em dixwazin fam bikin ku ew ji HDMI dûr e. Ji ber vê yekê ya ku em lê dinêrin ew pirsgirêkên ku dema ku em li ser nîqaş dikin bi me re derdikevin. Ji ber vê yekê sedem çi ne, û sciatica çi ye? Sciatica iltîhaba nerva sciatîkê ye, û ji ber ku ew tiştê ku gelek caran diqewime diyar dike, ew mezintirîn nerva laş e, û bi vî rengî pir kes wê nas dikin, û ew ji plexusa lumbar ber bi lingê ve diçe. Ji ber vê yekê, li her cihê ku ew tişt tê destgirtin, ew ê êşê rabigire. Niha, sedem çi ne? Welê, ew dikarin ji vaskular bin. Ew dikarin bişkojk bin. Ew dikarin lîmfatîk bin. Dibe ku birînek cîh-dagirker hebe, wek tîmorek ku dibe sedema pirsgirêkan. Naha, bijîjkek baş dê gelek ceribandinên cihêreng û gelek nirxandinên cihêreng bike da ku diyar bike ka li ku derê pirsgirêk heye. Ji ber vê yekê gava ku nexweşek min heye, ew têkevin hundur dema ku yekem tiştê ku divê em bikin dîrokek e ku divê em binirxînin û fêr bibin ka çi diqewime. Ji ber vê yekê dîtina dîroka tiştekê ku ji nişka ve kesek dest bi rûniştina xwe dike an ew çalak dibe, an jî li pişta wî tê lêdan, û ew dest bi nexweşiya sciatîkê dikin, ew ber bi bîrek, dînamîk ve diçe. Ji ber vê yekê ya ku diqewime ev e, ya ku divê em bikin ev e ku em hewce ne ku dînamîkên ku ew ji ku derê dest pê dike û çi diqewime nîqaş bikin. Ji ber vê yekê di warê rêberiya me de, ez dixwazim pêşî we bibim nirxandina laşî. Dema ku hûn ji doktorê xwe re şirove bikin ka çi diqewime, hûn hewce ne ku wî tam bibêjin kengê we dest bi nexweşiya wê kiriye. Ew pir girîng e. Dîrok pir dişibihe dema ku ev mijar hene? Ma hûn jiyanek rûniştî heye? Ji ber vê yekê ev celeb pirsgirêkan in ku pir caran mirovek bi pêşandanek tund tê hundurê nivîsgehê ku ew şok dibe? Wan ev yek hêvî nedikir û ya ku li vê devera taybetî diqewime ev e ku hûn dikarin bibînin ku rîha nervê tê ku derê. Ji ber vê yekê li vir, divê hûn fêhm bikin ku ew ji ku hatî. Wekî ku hûn dibînin, gelek sedemên ku gelek ji van kesan hene ev e ku ew piçek atrofî û pirsgirêkên masûlkeyê yên ku derdikevin holê ne. Wekî ku hûn li vir rast dibînin, gelek dever hene ku nerv dikare bidomîne, û ev sedemek sereke ye ku pir kes naha ev pirsgirêk heye ku ew di vê yekê re derbas dibin û ew nîşanek diyar dikin. Min fêhm kir, û divê em fêhm bikin ku pirsgirêk ji tîmê me ji ku derketiye. Ji ber vê yekê gava ku ez di wê de derbas dibim, ez dixwazim li vir di tiştê ku ez ê rave bikim de dînamîkek cûda bidim we. Ez ê tîmê xwe pêşkêşî we bikim da ku ew hemî biçin. Her yek ji wan dê hinekî cûda ya tiştê ku diqewime rave bike. Îro, em ê nîqaş bikin ka rahênerek, wekî kesek ku alîkariya doktor dike, çawa dikare rewşê binirxîne. Em ê bi rahênerê xwe Kenna re biaxivin. Em ê bi Astrid re biaxivin, ya ku dê hin zanyariyên zanistî bîne vir. Em ê nexweşek bînin, serpêhatiyê bi wê re nîqaş bikin, û zilamê xwe yê bilind ji zanîngehê di asta biyokîmya de bînin. Ew ê di derheqê hin nutraceuticals û hin pêvajoyên serîlêdanê yên ku em dikarin bikin da ku ji kesek bi sciatica re bibin alîkar hinekî fêrî me bike. Ji ber vê yekê di ronahiya yekem de ku bêjim, ez dixwazim pirsek ji Kenna bipirsim. Ji ber vê yekê Kenna, tiştê ku ez dixwazim bikim ev e ku ez dixwazim bi rastî ji we bipirsim ka ew çi ye ku hûn gava ku nexweşek bi sciatica re peyda dibe û çi celeb tiştên ku em dikarin li nivîsgehê bikin û nêzîkatiya me çi ye bi taybetî wekî pirsgirêkên metabolîk û nexweşiyên ku bi vî rengî diyar dibin?
Kenna Vaughn: Ji ber vê yekê tiştek ku gelek nexweşên bi sciatica hene ev e ku ew êşa ku ew hîs dikin, bê guman û ew pişta nizm. Lê tiştekî din jî ew e ku ji ber wê êşê liv û tevgera wan zêde nemaye û liv û tevgera wan girîng e. Ya ku jiyan li dora xwe dizivire ev e. Ji ber vê yekê em wê tevgerê digirin, û em lê dinêrin ka em çawa dikarin alîkariya vî nexweşî bikin ku bi verastkirinên ku Dr. Ji ber vê yekê gelek çavkaniyên mezin li ber destê me hene. Em nexweşên xwe dişînin Push, ku li vir werzîşxaneyek e ku ji wan re dibe alîkar ku ew kalibrasyonê di masûlkeyên xwe de bi dest bixin ku ew hewce ne ku wan masûlkeyên bihêztir li dora wê nerva sciatîk ava bikin da ku ev nerv pir caran an jî pir caran neqelişe. Û tiştek din ku em li ber destê me hene sepanek bi navê Dr. J. Today. Û ya ku dike ev e ku ew bi zengila ku nexweşên me li xwe dikin re hevdeng e, ku rê dide me ku em tevgera wan bişopînin. Ji ber vê yekê em dixwazin wekî beşek ji wê tevgerê bisekinin. Tiştek din ku em dikarin bikin ev e ku di pêvekan de nutraceuticals e. Ji ber vê yekê nutraceuticals û pêvek çi ne? Yek ji yên sereke ku em li ser disekinin ku hema hema her kes divê bikar bîne vîtamîna D3 ye, û em jê hez dikin bi vîtamîna K re. Ev ê alîkariya hestî û gera we bike. Û ew ê bi zêdekirina hestiyariya weya însulînê re bibe alîkar ku wê glukozê kêm bike. Û ev e ku ew bi sciatica re dikeve lîstikê.
Dr. Alex Jimenez DC*: Di vî warî de pirsek min ji we hebû. Gava ku hûn nîqaş dikin ku em pê re mijûl dibin û sciatica wekî êşek di lingan de, em bi hev re têkildar in, û em bi hev re girêdidin, ez texmîn dikim, nexweşiyek ku gelek kesan wekî sendroma metabolîk heye û gelek caran jî kîloyên wan zêde ne. Û ew yek ji wan pêşkêşan bû ku gelek nexweşên bi sciatica, ne ku her kes kîloyên wan zêde ne, bi sciatica. Dîsa jî, gelek kesên ku rûdiniştin û bi qasî ku tevnagerin, ji sendroma metabolê dikişînin. Ji ber vê yekê ji bo ku ew bi rêkûpêk were girtin, yek ji wan tiştan ev e ku meriv însulînê bike bin kontrolê. Û gava ku em wiya bikin, em bi protokolên werzîşê re dest bi giraniya xwe winda dikin û çalaktir dibin. Wê behsa Push kir ji ber ku me dest bi kalîbrkirina hips kir. Naha, wekî ku hûn dikarin ji wêneya me ya li vir bibêjin, li vê herêmê bi tevahî masûlk hene, baş e? Ji ber vê yekê gava ku ez bi rengek serîlêdanê bikar tînim, hûn dikarin piçekî bêtir tevna masûlkeyê ya ku tê de ye bibînin. Ji ber vê yekê gava ku em li tevna masûlkeyê dinêrin, em dikarin bibînin ku kalibrasyon û van masûlkeyên ku hipê kontrol dikin, bi rastî mexlûqê dişoxilînin, bi vî rengî mirovan dişoxilînin, bi vî rengî, rast? Ji ber vê yekê ya ku diqewime ev e ku ev yek diqewime, heke ev yek bi şêwaza jiyanek rûniştî bê şert û merc têk bibe. Welê, tiştê ku di binê de ye jî ji xebatê disekine, û masûlkeyên bi bandor rawestin. Ji ber vê yekê yek ji awayên ku em mirovan derman dikin ev e ku bi rêvebirek mekanîka laşê wan binirxîne û wan bi protokolên Push Fitness-ê ve bihêle ku dikare ji wan re bibe alîkar ku kalibrasyona strukturan bistînin. Yek ji wan tiştên ku em jî di vê pêvajoyê de dikin ev e ku em li pirsgirêkên rûniştinê dinêrin û ji min re hinekî ji min re vedibêjin ka hûn çi dikin, Kenna, di warê alîkariya mirovan de ku şêwaza jiyana xwe rast bikin an pirsgirêkên xwe yên tevgerê biguhezînin.
Kenna Vaughn: Ji ber vê yekê tevgera wan çi ye, wekî ku min got, em sepanê bikar tînin, û em di heman demê de Push Fitness-ê jî bikar tînin, û lêzêdeyan gelek tişt dileyizin ji ber ku mîna min got, bi wê re zêdebûna hestiyariya însulînê, tiştê ku em dixwazin dixwazin. ji bo kirina wê, ew ê ji bo kontrolkirina şekirê xwînê bibe alîkar. Û dibe ku hûn ne hewce ne ku hêj şekirê xwînê bi sciatica re têkildar bikin, lê wekî ku min got, her tişt girêdayî ye. Ji ber vê yekê dema ku em nexweşên xwe deynin ser protokolekê û wan van şekirên xwînê kontrol bikin, ew jî dibe alîkar ku iltîhaba wan bimîne ji ber ku şekir û kîmyewî dibin sedema wê iltîhaba xwînê. Û ev jî ew e ku wê hingê zirarê bide laş û pergala me. Û dûv re, gava ku me ew zirara nervê derbas kir, em ê bibînin ku gelek nexweşên din rûniştine, ku bi wê nebûna tevgerê ve girêdayî ye. Û paşê em dibînin ku gelek nexweşan bi sciatica têne.
Dr. Alex Jimenez DC*: Sciatica. Ji ber vê yekê di bingeh de, em ê vegerin heman cinawirê, ku jê re iltîhab tê gotin. Rast. Ji ber vê yekê iltîhab peyman e. Kesên ku bi sciatica re hene dê bi gelemperî çîroka ku ew bi wan re çawa xuya dike vebêjin. Mîna ku ev nerva nebawer li wir vegere ku heke stresê wan hebe an dînamîkên hestyarî derbas bibin, ew bandorê li sciatîkê dike. Ji ber vê yekê ev bendava ku pêşandana sciatica çalak dike dikare di nav wê de hêmanek hestyarî jî hebe. Ji ber vê yekê em dixwazin vê yekê jî derxînin holê, ji ber ku gelek kesan jiyana xwe ya normal heye, lê di rewşên normal de pêşkêşî wan tune. Ji nişkê ve, bam, ew pirsgirêkek hestyarî, darayî, tiştên malbatê, û sciatica tenê dişewitin. Li ku derê maqûl e, rast? Ya sereke iltîhaba, bersiva înflamatuar, bersivên stresê ye. Û ew pirsgirêkan bahozek hema bêkêmasî diafirînin da ku pêşgotinek ji bo iltîhaba çêbikin. Ji ber vê yekê em hêmanên parêz û xwarinê tînin da ku çêtir dest bi xwarinê bikin da ku dîsa pêşî li iltîhaba bigirin. Ew hin tişt in. Ji ber wê jî behsa mijara Puş kir. Push navenda meya fitnessê ye, ku em bi rastî mirovan di protokolên werzîşê de dihêlin, û gava ku em dest pê dikin ku mirovan bi protokolên werzîşê re derbas bikin, ew li wir e ku meriv kalibr bike. Naha, masûlka herî mezin di laş de çi ye? Welê, ji anatomiyê heya avahiyek anatomîkî ne pir dûr. Hûn dikarin masûlkan li vê devera taybetî bibînin, û her kes pê dizane ku gûtan masûlkeyên mezin in. Ji ber vê yekê gava ku hûn vê masûlkeya hêzdar bibînin, heke ev masûlk ji şêwazek jînek rûniştî were decalîbrkirin, hûn ê pê bihesin ku hûn ê bibin xwediyê gelek pêşdîtinan. Ji ber vê yekê ew mîna otomobîlek bi tîrêjên tîrêj e. Ji ber vê yekê ger tîrêjên otomobîlê hebin, ew dest bi hejandinê dike û ber bi aliyê xelet ve diçe. Welê, heke ew dihejîne, hûn dikarin xeyal bikin ku ew bandorê li eksê û eksê dike, û hemî tiştên weha dest pê dikin. Tiştên weha diqewimin, lê di avahîya meya mirovî de, li vir pergalek hûrgilîkirî heye. Yek ji wan tiştên ku gelek kes nizanin û li ser nafikirin avahiya lenfê ye. Naha, heke hûn dikarin li vir bibînin, hûn dikarin lenfê bibînin. Naha ew xort rasterast li tenişta strukturên venoz û arterial siwar dibin, û hûn dikarin wê li vir bibînin. Ji ber vê yekê wekî ku hûn dibînin ku ji bo pêşkeftinê, hûn li damaran jî dinêrin. Ji ber vê yekê heke kesek ne xwediyê pergalek arterialî ye ku baş bixebite û li ser vê rûne, hûn dikarin bibînin ku qerebalix li dora avahiyan, li dora nervan çêdibe. Niha di vir de gelek nerv hene. Ji ber vê yekê gava ku hûn dest bi nihêrîna van dînamîkan dikin, hûn dest pê dikin ku bibînin ku kesê ku masûlkeyên xwe bikar neynin xwedan astek xitimandinê ye. Ji ber vê yekê gava ku ez van masûlkeyan li vir radikim, hûn dikarin vê wêneyê bibînin, û ez ê her yekê ji wan rakim. Hûn dest bi dîtina dînamîkên berbiçav dikin ku pergala wana nervê çiqas tevlihev e. Ji ber vê yekê li vir, hûn dikarin tevliheviya ka ew nerv çawa tevdigerin bibînin. Dîtina hemî strukturên li vir ecêb e. Ji ber vê yekê gava ku hûn li vê yekê dinêrin, hûn dikarin rêjeya bandora ku nebûna tevgerê bibe sedema wê bibînin. Hema bêje qelebalixê ye. Bifikirin ku hûn tevahiya rojê li ser vê yekê rûnin, OK, bila neçalak bin. Ji ber vê yekê yek ji tiştên ku em dixwazin bikin ev e ku em tam binirxînin ka ew çi ye. Û yek ji tiştên ku em dikin ev e ku pergalê kalibr bikin. Ji ber vê yekê hûn vegerin ser rakirina van deverên hilbijartî, hûn dixwazin pêşde biçin û li ser pergalên mezin bixebitin. Baş e, baş e, wekî ku hûn dikarin bibînin, van masûlkeyan pêkhateyek mezin di alîkariya sciatica de vedigirin. Naha, pirsgirêkên sciatîk ji ku têne? Naha werin em pêş de biçin û dest bi nîqaşkirina wan mijarên taybetî bikin ji ber ku em dikarin bi vî rengî derbas bibin. Û ez dixwazim li vir dersek anatomiyê ya piçûk derxim we ji ber ku ew piçek hewce dike. Gava ku ez van tiştan radikim, em ê hemî strukturên ku tê de bibînin, û bi rastî, lê hûn dikarin bibînin ka ez dikarim pergala nervê tenê bigihînim pêkhateya herî kêm a wê, yên mezin. Û wek ku hûn li vir dibînin, hûn dikarin li ser vê rêyê binihêrin û li cîhê ku li vir xêzê rast in, li cihê ku nerv in bibînin. Ew ji cihê ku dîsk di vê devera taybetî de derdiket dema ku ew ber bi pêş ve diçe, tiştê ku em jê re jê re dibêjin derzê sakral, ku ev zilam li vir e, derdikeve. Ev qul hêlînek sakral e ku lê derdikeve, û hûn dikarin bibînin ku ew li vir dikare di hestî û femurê rastîn de were lêdan. Ji ber vê yekê gelek deveran hene ku em dikarin bibînin ku rasterast bandorê li herêmên sciatica dikin. Lê piştî ku ez di wê de derbas bûm, ez ê hinekî kûrtir biçim nav wê. Lê ez dixwazim pêşde herim û niha çîrokek kesane ya piçûk bistînim. Naha ez dixwazim ji kesek bipirsim ka çi li vir rûniştiye, û piraniya jinan, hûn dizanin, li vir pitikan dihewînin, rast? Ji ber vê yekê di rewşek ku we kesek heye ku di nav gelek guhertinan re derbas dibe, wek mînak kesek ku zarokek çêdibe, hûn dikarin bibînin ku çîpên bi rastî diguhezin û li wir rast diguhezin, ger hûn li wir binerin, li vir e. Pêdivî ye ku sacrum vebe da ku rê bide kanala zayînê. Hûn wê qulika mezin li wir dibînin. Pêdivî ye ku zarokek ji wir derbas bibe, û heke ew nikaribe bi wir re derbas bibe, ku dibe ku heya meha nehemîn ku ev dever dest bi firehbûnê dike, wê nekeve, texmîn bike ka dê kî biçe, paşê li ser riya xwarê bikeve hundur? OK, ew ê zarokek be. OK, da ku em li ser wê biaxivin.
Trudy Torres: Welê, ez texmîn dikim, hûn dizanin, wekî jinek, hûn dizanin, rewşek pir kêfxweş e dema ku hûn fêr dibin ku hûn ê bibin dayik. Ger ew pitika weya yekem e, hûn ji bo gerîdokek in. Hûn dizanin, mîna ku we hevalan behs kir, gelek senaryoyên cihêreng hene ku hûn bi hestyarî, fîzîkî re derbas dibin. Ji ber vê yekê dema ku hûn ducanî ne, hûn bahozek bêkêmasî ne ku tiştek wusa derkeve holê. Hûn dizanin, hûn ji sê meha pêşîn a yekem pir westiyayî ji we re hevseng in. Ez her tim xebitîm. Ji ber vê yekê ji bo min, min berê çu carî êşa sciatîkê nedîtiye, û ji bo ku ez ew qas çalak bûm, ez ji sedî 100 çalak bûme tenê ew qas westiyayî. Diviya bû ku ez li ser xerckirina enerjiya xwe pir baldar bim, nemaze di tîrmeha yekem de. Ji ber vê yekê li ser vê yekê, heke hûn lê zêde bikin, hûn dizanin, her tiştê din ku ji hêla fîzyolojîkî ve bi min re derbas dibe û paşê jiyana min ew qas rûniştî bû. Li ser vê yekê, hûn dizanin, min karek maseyê heye. Ji ber vê yekê rûniştina li ser maseyê û dûv re tezmînat nekirin, ji nişka ve tevgerîn, ew êş ew qas giran e. Min ev yek bi pitika xwe ya yekem re nedît. Min ev bi zaroka xwe ya duyemîn re jiya. Û, bê guman, min bi zaroka xweya duyemîn re bêtir giran girt. Ji ber vê yekê careke din, hûn dizanin, hûn pirsgirêkê li ser pirsgirêkê zêde dikin. Û tenê ji ber ku hûn ducanî ne, ev nayê wê wateyê ku hûn ji bo du kesan dixwin, ji ber ku mixabin, hin ji me, hûn dizanin, ew têgihîştina şaş heye, û wê demê giraniya we hinekî ji kontrolê derdikeve. Ji ber vê yekê hûn gelek faktorên cihêreng lê zêde dikin ku tofana bêkêmasî diafirînin û tenê super, pir dijwar in. Yek ji wan tiştên ku Kenna behs kir ku alîkariya min kir ev bû ku ez çalak bûm û bi Push re hatim eşkere kirin. Li vir kesek min hebû ku dikaribû bi taybetî bi min ducanî re bixebite. Eşkere ye, sînorên min gava ku hûn dest bi zêdekirina giraniyê dikin, ew ne heman tiştê ku hûn dikarin bikin dema ku hûn pitikê nebin. Ji ber vê yekê min karîbû ku paşê di xebatê de bidomînim û, hûn dizanin, piştî ku ez li ber chiropractîk û pêkanîna werzîşê hatim eşkere kirin.
Kenna Vaughn: Ji ber vê yekê nîşanên sereke yên ku we dema ku we sciatica hebû, û hûn ducanî bûn, ew bi giranî tenê êş bû, an we jî ew hesta tîrêjê girt ji ber ku ji yekê zêdetir nîşaneyên sciatîkê hene?
Trudy Torres: Na. Mixabin, ew tenê ne êş bû. Êş bû. Hemû lingê min dişewite. Min nizanîbû çi diqewime. Wekî ku min got, ev ne bi ducaniya min a yekem bû, û her ducaniyek bi zaroka min a yekem re cûda ye. Min bêtir temaşe kir ku min çi dixwar. Ez hîn jî çalak bûm, ji ber vê yekê ez bawer dikim ku ew tevliheviya tiştan bû, hûn dizanin, ku min hest dikir ku ez ji bo du kesan dixwim. Min giraniya xwe ji ya ku divê bikira zêdetir girt.
Dr. Alex Jimenez DC*: Min pirsek girt: Ma ew bû dema ku we di sê meha paşîn de zû giraniya xwe zêde kir?
Trudy Torres: Ez difikirim ku her tişt bi rengek piçûk dest pê kir. Ez di tîrmeha yekem de ne ew qas çalak bûm, ji ber vê yekê min dest bi şewatan kir ne ew qas xirab ku gava min giran girt. Lê, hûn dizanin, gava ku min giraniya xwe zêde kir, wê demê min dest bi nîşanên dijwartir kir, wekî min got, şewat, êşa jêrîn. Ew tenê xemgîn bû, û ew tiştek e ku ez ji dijminê xwe yê herî xirab re naxwazim.
Dr. Alex Jimenez DC*: Naha, piştî ku we zarokê we çêbû, we carî dubare bû?
Trudy Torres: Erê min kir. Min kir, û mixabin, min kir, lê yek ji wan tiştan alîkariya min kir ku wê di bin kontrolê de bihêlim. Ew çalak bû, berdewamî li giraniya min temaşe bike. Pêvekên min yek tişt bû ku gava hûn ducanî bin ez ê ji Coach an Dr. Jiménez bipirsim. Ez dizanim ku me li ser pêvekên cûda dipeyivî. Hûn hîn jî ji bo jinên ducanî çi pêşniyar dikin ku ji cûrbecûr vîtamînên D û K werbigirin?
Dr. Alex Jimenez DC*: Ew pirsek hêja ye, û pirsek ku ez ê bi zelalî wekî nerazîbûnek berfireh bersiv bidim; Pêdivî ye ku hûn pê ewle bin ku doktorê we dizane ku hûn çi dikişînin. Bijîjkên welidandinê, ku bijîjkên OB-GYN in. Ew bi çi cûreyê pêvekan pir jêhatî ne. Ji ber vê yekê di cîhana lêzêdekirinê de, aqilmend e ku hûn bijîjkek wê binirxîne, û gelek ji wan dê piştrast bikin ku we lêzêdekirinek baş heye. Qada ku ew nirxandina rast e ev e ku divê hûn lêzêdekirinê hebe. Gava ku ew jiyanê diafirîne, laşê we hewl dide ku hejmareke mezin a çalakiya hucreyî hilberîne. Ew li deverek taybetî vedigere ku iltîhaba dîn dibe, laş dikeve nav guhertinên dînamîkî. Ji ber vê yekê xwarin ji xwarina rûvî bi xwarina metabolîk ve dibe tiştek bingehîn. Ji ber vê yekê yek ji wan tiştan ev e ku divê hûn bijîjkek hebe, bi gelemperî kesê îroyîn ku di temenê zarokatiyê de li wir e, bijîjkek wan heye ku dinirxîne. Ji ber vê yekê erê, yek ji tiştên bingehîn ji asîta folîk bigire heya vîtamîna E, D ye. Vana gamek tevahî, bêkêmasî ya vîtamînan in ku ji hêla bijîjkên wan ve têne nirxandin û têne dayîn. Ji ber vê yekê pir jin dê zanibin ku heke ew hin dermanan bixwin, divê ew bi zelalî ji hêla doktorê xwe ve diyar bikin. Ya herî girîng ev e. Û ya duyemîn jî di aliyê lêzêdekirinê de ye; gava ku bijîjkê we zanibe, ew ê belkî tiştek ji astek bingehîn a lêzêdekirin û nirxandina xwarinê bide we. Ji ber vê yekê di warê wê de, parêzvanek dikare we binirxîne û we binirxîne û diyar bike ka di warê nêzîkatiyên êrîşkar de ku kesek ne ducanî ye çi diqewime; gelek tişt hene ku dikarin bêne kirin. Lê ez vê yekê ji we bipirsim. Ez dizanim ku hûn piçûkek CrossFit-ê dikin, û hûn tiştên weha dikin. Û we behs kir ku piştî we êşa sciatîkê hebû. Ez dixwazim biçim wê xalê ku gelek kesên ku bi sciatîkê re heye jiyanek pêşdarazkirî naha ber bi sciatîkê ve diçin, tê vê wateyê ku gava ku hûn wê bi dest bixin, ne ew e ku termînala we ew e ku hûn her gav potansiyela weya wê heye, lewra gelo dînamîkên laşê we heye. guhertin. Bi gelemperî, hûn ne 18 in, û niha hûn 40 in. Ya ku diqewime ev e ku laşê we we hişyar dike ku ew wekî ku divê nexebite. Û ji nişkê ve, nerv dest pê dike, an bi atrofiya masûlkeyê ve an jî nehevsengiya masûlkan tê pelixandin. Ji ber vê yekê ew hemû tiştên bingehîn in; Ez bala xwe didim ku we behsa tiştek ku we kiriye. Piştî wê jî bandor li we kir. Paşê te hin pêşbirk kirin, û bandor li ser te kir?
Trudy Torres: Min piştî pêşbirkê kir. Tiştê ku alîkariya min kir ku ew di bin kontrolê de bihêlim ev bû ku faktorên wê yên cihêreng ku wê di bin kontrolê de bihêle. Hûn dizanin ku domdariya tevgerê piştrast dike ku hûn di lênihêrîna chiropractîk de pêvekên rast digirin. Ez bawermendek zexm im, hûn dizanin, nêzîkatiyek holîstîkî, û ez bawer dikim ku berhevoka hemî wê ji min re bûye alîkar ku wê di bin kontrolê de bihêlim. Min şewat çênebûye, lê ez bawer dikim ji ber ku min van hemî tevliheviyên cihêreng hebûn. Wek ku min got, hûn dizanin, ez çalakiya xwe berdewam dikim. Hûn dizanin, ez di giraniya navîn de bûm. Min chiropractic jî bicîh kiriye, hûn dizanin, wekî lênêrînê.
Dr. Alex Jimenez DC*: Hûn dizanin, ez dixwazim cûreyek têgihiştinê bidim mirovan ka gava hûn yekem diçin ba bijîşk çi diqewime, û ew we dinirxînin; gelek awayan hene ku meriv wê derxe holê. Yek ji awayên ku ew rêyek hêsan e heke dejenerasyon hebe û guhertinên hestî hebin, rontgen e. Ya ku em bi gelemperî lê dinêrin ev e, û em pêşî dest bi hemî nirxandinan dikin. Lê nirxnêrê paşîn a ku agahdariya berfireh dide, li hin berhevkirinê digere. Û di wê nuqteyê de, carinan divê em li gera xwînê-venoz binihêrin. Lê awayê jimare yek ji bo destnîşankirina ka kesek ji ber birînek dîskê an hin birînên pêçandî an cîhê dagirkirî mîna tumorek an hin gewrîtis an cûreyek bêhevsengiya masûlkê heye bi rastî MRI ye. MRI amûrek hêja ye. Naha, heke hestî tê de hebe, şopek CAT tê bikar anîn. EMG ji bo destnîşankirina tona masûlkeyê û şiyana masûlkê ya bertek û dîtina ka kîjan astên tonê tê bikar anîn. Lê ne hewce ye ku hûn bibin zanyarek rokêt û kesek vê yekê bihêlin. Ew jixwe dizanin ku masûlkeyên wan teng in, û pirsgirêkek heye. Kapasîteya destnîşankirina ka çawa fonksiyonên nervê ceribandinek leza veguheztina nervê ye ku ji we re vedibêje ka nerv çiqas zû û hêdî dikarin bixebitin. Naha di rewşa ku em skanek hestî dikin, em hewl didin ku li derveyî pirsgirêkên metabolê bigerin, û dibe ku tumorek an pirsgirêkek hebe. Lê ew kêm e, û ew ne tîpîk e, lê awayê hejmar yek ji bo nirxandina pirsgirêkê bi MRI û X-ray e. Ew ê deverên herî girîng, berfireh bidin we. Naha ez dixwazim pêşde herim û hinekî li ser nutraceuticals û bi taybetî nutraceuticals biaxivim. Em ê di derbarê dermankirinên wê de pêş de biçin. Û dema ku em di wê de derbas dibin, ez dixwazim pêşde herim û hin deveran û pêvekên taybetî nîqaş bikim. Naha Astrid berhevkirina agahdariya nutraceutîkî ya niştecîh e. Di paşerojê de jî biyokîmîstek me heye ku dê hin têgihîştinê bîne astek cûda. Lê gava ku ew hewceyê wekî metabolîk, protokolek derketinê em bi gelemperî çi celeb tiştan pêşkêşî nexweşan dikin?
Astrid Ornelas: Baş e, berî her tiştî, ez dixwazim statîstîkek balkêş bînim ziman. Li gorî lêkolîneran, ji sedî 80 ê nifûsê ji celebek êşa piştê dikişîne. Di nav wan de êşa pişta nizm û sciatica jî heye. Ji ber vê yekê bi vê yekê re, bê guman, pêşanî dibe ku em zanibin ew çi ye û em dikarin çi bikin da ku vê pirsgirêka hevpar binirxînin? Û mîna, Kenna û Dr. Jimenez, mîna we û Trudy got, werzîş pêdivî ye. Û tevî werzişê, em dixwazin parêzek bînin. Em dixwazin xwarin û xwarinên xwarinê bixwin. Û ji ber ku qelewbûn an giraniya zêde yek ji wan pirsgirêkan e, yek ji sedemên sereke an yek ji sedemên herî gelemperî, bi gelemperî naskirî yên sciatica ye. Em dixwazin, hûn dizanin, hemî bi werzîşê û şopandina mîna parêzek baş, baş bi hev re. Em dixwazin van tiştan bişopînin da ku em karibin. Ger em giraniya xwe winda bikin, ew dikare alîkariya baştirkirina sciatica bike. Ji ber vê yekê di hişê xwe de, çend ji wan hene. Ez texmîn dikim ku dermanên xwezayî, nutraceuticalsên xwezayî, heke hûn bixwazin, dikarin bibin alîkar ku nîşanên sciatica kêm bikin an baştir bikin û, ji ber vê yekê, giraniya xwe winda bikin. Ji ber vê yekê yek ji yên ku ez dixwazim li ser biaxivim ev e ku em li vir heye: turmeric an curcumin. Ji ber vê yekê turmerî nebatek e, ew giyayek kulîlk e û bi zencîreyê ve girêdayî ye. Û em kokê dixwin. Ya ku em pê dizanin ev e. Ev cureya zer a koka porteqalî ya ku dixuye pirteqalî pir bi gelemperî di xwarinên Asyayî de û bi gelemperî di kerî û curcumin de tê bikar anîn. Hûn ê bibihîzin ku turmeric û curcumin bi hev re pir bi hevûdu têne bikar anîn, û curcumin malzemeya çalak e ku di turmeric de tê dîtin. Ji ber vê yekê yek ji wan tiştên ku min dixwest ez bi turmeric û curcumin re bînim ziman feydeyên ku gelek kes dikarin bistînin, û ew dikarin turmeric bixwin an jî lêzêdekirina turmeric bigirin. Ew dikare bibe alîkar ku êşa sciatica an nerva sciatic kêm bike. Ji ber vê yekê turmeric xwedan gelek taybetmendiyên dijî-înflamatuar e, ku dikare bibe alîkar ku êş û werimandinê kêm bike, ku dibe ku yek ji nîşanên herî gelemperî yên sciatica ye. Gelek lêkolînên lêkolînê hene ku hatine dîtin ku turmeric an curcumin dikare iltîhaba neuralî, ku iltîhaba di demaran de ye, kêm bike, ku, wekî ku hin ji me li vir, dizanin gelo sciatîka we ji ber herniya dîskê an dîskê veqetandî ye, carinan maddeyên an kîmyewî yên ku di hundurê dîska we de ne, ew dikarin damaran aciz bikin. Ji ber vê yekê girtina turmeric û curcumin dikare bibe alîkar ku iltîhaba ku ji hêla van pêkhateyên acizker ve hatî çêkirin kêm bike. Di heman demê de ew antîoksîdanek hêzdar e ku dikare bibe alîkar ku stresa oksîdative kêm bike, ku dibe sedema iltîhaba. Û belkî yek ji xalên girîng ên girtina turmeric an curcumin ev e ku ew dikare sendroma metabolê baştir bike, wekî ku me berê di podcastek paşîn de nîqaş kir. Lêkolînên lêkolînê diyar kirin ku turmeric dikare bi kêmkirina iltîhaba rûnê laş bi rêkûpêk bike. Di heman demê de ew dikare alîkariya kêmkirina kolesterolê xirab bike. Ew dikare trîglîserîd kêm bike. Ew dikare asta şekirê xwînê baştir bike. Û di heman demê de xwediyê taybetmendiyên antîbakteriyal e.
Dr. Alex Jimenez DC*: Ez ji te bipirsim. Em li ser potansiyela kesek ku bi sciatica re dipeyivin; ji ber ku hin kes bi nexweşiya îşyatîkê ketine, ev celeb li ser wan xuya dike. Welê, em hewl didin ku bi turmericê re bikin, û em hewl didin ku pêşî lê bixin. Ji ber vê yekê ew bi bingehîn wekî pêşîlêgirtina prophylactic e. Ez dixwazim hinekî kûrtir biçim, û zanyarê me yê niştecîh li vir heye, Alexander, û ew niha bi me re rast e, û li ser hin ji wan pêvekan hin nêrîn hene. Tiştê ku hûn di warê lêzêdekirinê de fêr bûne û nêrîna xwe ya li ser ka em çawa dikarin ji nihêrînek biyokîmyayî de alîkariya sciatica bikin ji me re bibêjin.
Îskender Îşaya: Welê, çend awayên cûda hene ku meriv perspektîfên cihêreng digirin û ji tevahî dûr dixin. Bersiva iltîhabayê rêyek baş a gotinê ye. Ez kêfxweşim. Ma hûn dikarin li vir dîmendera min bibînin?
Dr. Alex Jimenez DC*: Erê, em we dibînin, em we niha dibînin. Ji ber vê yekê min dîmendera we dît. Belê cîbecî dikem. Em ekranê bi tevahî dibînin.
Îskender Îşaya: Ecêb. Ji ber vê yekê ez ê biçim nav biomechanics ya ku bi sciatica diqewime. Dûv re em ê piçek masûlkeyan bişkînin, û dûv re jî em ê biçin beşa lêzêdekirina tiştê ku em dikarin bikin da ku di dema dermankirina sciatîkê de pêşîlêgirtin an dermankirina çalak hebe. Ji ber vê yekê li vir em dikarin bibînin ku em ji çepê ber bi rastê ve sê kesan hene. Ya yekem kesek e ku xwedan stûnek bêalî ye. Û hûn dikarin bibînin ku gava ku em xêzek navîn li wir xêz dikin. Matisê guhdariya derve, guh, bi deltoida wan re di rêzê de ye û bi beşa navîn a sacrum re ye. Di kesê duyemîn de, em dikarin bibînin ku ew di warê fizîkî de piçek xerabûnek wan heye. Ji ber vê yekê li vir ferdekî me heye ku pêlava wî ya sakral, ku aliyê pêşiyê yê sakrûmê ye, bi jor ve tê xêzkirin, û devera paşiya wî zivirî, paşî, jêrîn e. Bibûre. Û çi jê re tê gotin, jê re mutasyonek dijber tê gotin. Ji ber vê yekê bi nîşankirina wê sacrum, hûn bêtir stresê didin ser devera tîrêjê û dibe sedem ku dever bêtir meyla stresên cûda bibin. Û pir caran, ev ji hêla hamstrings teng ve dibe sedema. Ji ber vê yekê ev çîpên hanê dadikeve xwarê, zorê dide aliyê pêş ku derkeve jor û van çarçikan dirêj bike. Ji ber vê yekê ew dikare ji ber bêhevsengiya çîpên pir-hêz an jî çîpên teng û çarçikên qels were kirin. Di şexsê sêyemîn de gava ku em heman xêzê li navîn dikişînin. Em dikarin bibînin ku ew hema hema di rêzê de ne, lê li ser kesek bi vî rengî, me dikaribû bibînin ku pêlava wan a sakral, aliyê pêşiyê yê sakrûmê, ber bi pêş ve hatiye rijandin, ku jê re mutasyon tê gotin. Ji ber vê yekê me li vir mutasyonek dijber heye. Dê berovajî derkeve. Û dûv re mutasyon li vir li milê rastê, ji ber vê yekê rêyek hêsan a bîranîna vê yekê. Ew ê her û her bimînin ev e ku heke hûn difikirin qûna avjeniyê pir pir e, ev e ya ku xuya dike. Ya ku J-Lo dixuye ev e. Oh, ji ber vê yekê hûn ê bi vî rengî qet ji bîr nekin. Lê ferq di vir de ev e ku li vir zext li ser pişta sîngê ye. Lê di kesek xwedan çîpên nîşankirî de, zext li pişta jêrîn e. Ji ber vê yekê em bêjin kesek ducanî ye û zarokek din di vê deverê de pêş dikeve. Ew ê zêdetir zextê li ser pişta jêrîn bikin li hember kesê ku zextê li devera wan a tîrêjê heye. Ew ê li wir bêtir zextan bikin. Ji ber vê yekê hinekî din jî derbasî anatomiyê dibin. Em dikarin bibînin ku li vir hemî masûlkeyên me yên cûda hene, û me dikaribû piriformis, ku ev masûlk li vir rast e, bibînin. Ji bo ku hûn çêtir bibînin ez ê ji we re rengên cûda bidim we. Li vir masûlke ye. Dûv re em dikarin bibînin ku gemellusê bilind di binê wê de ye. Ji ber vê yekê di navbera her duyan de raneya sciatîkê ye. Û ger kesek me yê ku mutated bûye hebe, ew ê van masûlkan bêtir dirêj bikin û bêtir zextê li wê nerva sciatîk bikin, û bibe sedema ku ew dever bêtir iltîhab bibe. Zêdetir ji wan neuropatiyan çêdibin, lingê xwe diavêjin. Û paşê di rewşên din de, dema ku me piriformis heye, ku di nîvê de parçe dibe û nerva sciatic di navbera wan de dimeşe, û ew ji sedî 10 ê nifûsê ye ku bi gelemperî diqewime. Û bi vî awayî û van mirovan her tim pirsgirêkên sciatic hene. Ji ber vê yekê bi xurtkirin û xebata li ser wan mercan û derbaskirina wan nutraceuticals, em ê têkevin hundur, em dikarin hin ji wan nîşanan derman bikin û sivik bikin. Ji ber vê yekê ya yekem ku ez dixwazim biçim nav piçek niacin e. Ji ber vê yekê niacin, em hemî wê wekî marqeya firotgehê wekî tiştek wusa xuya dikin dibînin. Û pir caran, ew di 250 mg an 500 mg kapsul an tabletan de ye. Ez her gav pêşniyar dikim ku hûn tabletan bistînin tenê ji ber ku hûn dikarin nîvê tabletan bigirin. Û ez ji mirovan re dibêjim ev ji ber ku pirê caran, asîda nîkotinîk ya sereke ye ev e, vîtamîna B3 piçek bandorek rijandinê dike, lê ew bi vî rengî ye. Ji ber vê yekê em ê li vir têkevin. Em dikarin bibînin ku asîda nîkotînîk, ji ber ku ew di riya xweya kîmyewî re derbas dibe, bi rastî gelek NAD+ çêdike, û NAD+ di metabolîzma hucreyî ya gelek tevnvîsan de pêdivî ye. Ji ber vê yekê em diçin nav biyolojiya kurt de, em hemî pê dizanin ku mitochondria hêza hucreyan e ku em hemî di biyolojiya bingehîn de mezin bûne heya mirinê. Lê gava ku em hûrgulî li avahiya mîtokondrîyê mêze bikin, em dikarin bibînin ku ew parzûnek derveyî, membranek hundurîn, û dûv re jî cîhek membranek navber heye. Ji ber vê yekê em ê bi giranî li vê beşa piçûk a li vir ku di navberê de hatî pêçan, ku jê re cristae tê gotin, binihêrin. Û em dikarin bibînin ku kompleksa yekem, ku wekî tevlihev tê zanîn an hemî wekî her dehydrogenase tê zanîn, berpirsiyar e ku NADH bikar bîne, wê veguhezîne û protonên wê bikar bîne, û wê li seranserê gradientê bikişîne da ku ATP çêbike. Lê me dît ku bêtir NAD + li vir tê hilberandin, rast? Ji ber vê yekê niacin dikeve meriyetê. Em bi NAD + re bêtir zêde dikin da ku di navbera NADH û hin elektronên din de reaksiyonek kêmkirinê derxînin, wê bi zorê bidin nav NADH. Îcar ev hemû tê çi wateyê? Tiştê ku em dikin pir zêde ev e ku em bandorek dakêşana keviran diafirînin, ji ber vê yekê em bêtir NAD-ê çêdikin, û em wê neçar dikin ku biçin ber hilberê. Û ev çawa dibe? Tenê termodinamîkek hêsan ev e ku hûn pir wê li çiyê datînin. Enzîm dê zorê bidin xebatê ku dakevin çiyê û bêtir enerjiyê çêbikin. Bi kirina vê yekê, û we metabolîzma hucreyên saxlemtir heye. Û ev ne tenê bi neuropatiyan re têkildar e, lê ew di fonksiyona gerîdeyê, tenduristiya dil û damar de jî dibe alîkar; masûlkeya sereke ya pir nucleotide di laş de dil e, ji ber vê yekê hûn ne tenê piştrast dikin ku neuropatiyên we hatine nixumandin, lê her weha hûn piştrast dikin ku hûn tenê bi lêzêdekirina vîtamînê dil saxlem biparêzin. B3. Yeka din a mezin, ku dibêje ku we bêtir ATP hilberandine û tevnên tenduristtir û bikêrtir hene, çaya kesk e. Min hilbijart ku çaya kesk bikar bînim ji ber ku ew rêyek pir dişibihe bi curcumin re di wateya bandorên dijî-înflamatuar de. Ji ber vê yekê hêmana sereke ya di çaya kesk de heke hûn li mala we çaya kesk hebe an jî curcumin heye, kîjan ji we re hêsan be, ew bi piranî heman riyên kîmyewî hene ku ew zirara neuralî an iltîhaba an jî belavbûna hucreyê asteng dikin. Ji ber vê yekê kîmyewî ya sereke di çayên kesk de katekîn tê gotin, û katekîn dişibin katekolamînan, mîna epinephrine û norepinephrine, ku tenê adrenalîn e. Û ya sereke EGCG ye. Beşa xweş a di derbarê EGCG de ev e ku ew NF Kappa B û ROS asteng kir. ROS tenê celebek oksîjenê ya reaktîf e, ku tenê radîkalên azad e, ku dikare li seranserê laşê we bibe sedema xerabûnê û hilweşandinê, ji ber vê yekê ew antîoksîdanek e. Ji ber vê yekê, bi vî rengî, ew pêşî li NF Kappa B digire ku ji hucreyan an iltîhaba an zirara neuralî bandorek belavbûnê çêbike. Naha, ger em bêtir biçin biyokîmyayê, ez dikarim li vir piçekî vekim. Ji ber vê yekê EGCG dê AMP-ê zêde bike. Asta bilind a AMP dê vê enzîmê, ku jê re glycolysis tê gotin, kêm bike, û dihêle ku ATP veguhezîne CATP. Ev girîng e ji ber ku ne tenê CATP tiştan dişkîne, lê ew bi giranî tevna rûnê dişkîne û dibe alîkar ku hucreyên ku pir zû zêde dibin, wek şaneyên penceşêrê, bikujin. Û ew jî hucreyan bi rêkûpêk dixebitîne, wek şaneyên neuralî. Ji ber vê yekê gava ku em têne vir, beşek din a xweş di derbarê çaya kesk de ev e ku ew mîqdarên piçûk ên cafeine heye. Heke hûn ducanî ne, em pêşniyar nakin ku hûn kafeîn an bandorên stimulator bikin. Berî ku hûn van tiştan bigirin, her gav bi doktorê xwe re şêwir bikin. Bi taybetî, tiştek ku kafeîn heye û em tenê naxwazin tiştek tevlihev bikin, nemaze di dema ducaniyê de. Lê heke hûn hewl didin ku pê ewle bin ku hûn alîkariya sciatica xwe an sendroma metabolê ya xwe bikin. Çaya kesk xwedî bandorek din e. Bikaranîna caffeine, ku nexweşiyên fosphodiesterase û phosphodiesterase asteng dike, berpirsiyar e ku CATP-ê qut bike, ji ber vê yekê ew bandorek ducarî ye. Ne tenê hûn rûnê dişewitînin û depoya glukozê ditewînin, lê hûn di heman demê de rê didin ku ev katabolîk an vê avahiya ku tiştan dişkîne jî berdewam bike. Li vir piçek hûrguliyek li ser tiştên cûda yên ku çaya kesk dike û çawa dibe alîkar heye. Û bi awayekî ku di derbarê çaya kesk de têkevin beşek din a xweş ev e ku ew bi tiştên din ên pir toksîk ve girêdide, wek hesin. Em dizanin ku di her xaneyên sor ên xwîna me de hesin heye, lê kesên ku bi hemokromatozê re hesin di xwîna wan de pir zêde hesin heye û divê heftê carekê xwînê bidin.
Dr. Alex Jimenez DC*: Hûn dizanin, gava ku hûn li ser wan şêwazên rêgezê dipeyivin, hûn pir bi zelalî tînin bîra min ku gelek caran, tevahiya ramana li pişt pêşandana me ev e ku em hewl bidin ku rêyên xwezayî bidin we. Lêbelê, dermanên bi hêz hene ku bi van rêçikan re dixebitin, yek ji wan gabapentin e, ku ji bo êşa neuropathîk tê bikar anîn. Gelek kes naxwazin wiya bikin ji ber bandorên alî û pirsgirêkên krîtîk ên ku ew dibe sedema. Me bi rengekî xwezayî li vê yekê dinihêrî. Em vegerin ser metabolê, tiştên ku em li deverên metabolîk ên ku we dîtine çi ne? Pêvekên din çi ne? Ma hûn bala xwe didinê ku min karîbû alîkariya mirovan bikim ku jê xelas bibin ji ber ku Astrid behsa turmerîk kir, û ew rêza ku em bikar tînin ev e. Em antî-înflamatuar bikar tînin. Ew celebên oksîjenê yên reaktîf an ROS-ê sînordar dikin, sînordar dikin da ku pêşî li iltîhaba bigirin. Ma ew rast e?
Îskender Îşaya: Erê. OK. Ya sereke astengkirina hilberîna NF kappaB ye, ku her du curcumin, ku wekî turmeric tê zanîn, her du jî heman navî ne. Ew çaya kesk û guhezbar in, û her du jî van rêyên înflamatuar û rêyên penceşêrê asteng dikin.
Dr. Alex Jimenez DC*: Erê. Ji ber vê yekê, bila ez ji we bipirsim, Astrid, di warê wan şîroveyên tevlihev de. Li ser vê meseleya taybetî çend ramanên xwe ji min re bêje.
Astrid Ornelas: Welê, min xwest ku tevliheviyek din lê zêde bikim ku dikare ji êşa sciatica an nerva sciatic sûd werbigire. Û jê re asîda alpha-lipoic an ALA tê gotin. Ji ber vê yekê ALA pêkhateyek organîk e, û ew bi xwezayî di laş de tê hilberandin, lê bê guman, bi mîqdarên piçûktir. An jî ew dikare di xwarinên wekî goştê sor an goştên organîk de an jî di xwarinên nebatî yên wekî brokolî, îspenax, kulmûnên Brukselê û tomato de peyda bibe. An jî ew dikare wekî pêvekek xwarinê jî were girtin. Û min dixwest ku bandor an feydeyên alpha-lipoic acid nîqaş bikim. Ji ber ku mîna çaya kesk û turmerîk an curcumin, ALA di heman demê de antîoksîdanek hêzdar e, û ew li gorî gelek lêkolînên lêkolînê dibe alîkar ku iltîhaba kêm bike. Û ew dikare ji bo kesên bi sendroma metabolîk re jî gelek feydeyan bigire ji ber ku ew dikare bibe alîkar ku şekirê xwînê an asta glukoza xwînê kêm bike. Ew dikare berxwedana însulînê çêtir bike, ku, hûn dizanin, bandorek e, an jî ew tiştek ku ew dikare di dawiyê de bibe sedema şekir. Û gelek lêkolînên lêkolînê jî dîtin ku asîda alpha-lipoic dikare fonksiyona nervê jî baştir bike, ku, hûn dizanin, kesên bi êşa sciatica an nerva sciatic, bi taybetî ji hêla neuroinflammasyonê ve têne çêkirin. ALA dikare di van kesan de jî alîkariya baştirkirina fonksiyona nervê bike.
Dr. Alex Jimenez DC*: OK. Ew nêrînek bingehîn e. Wekî ku hûn li vir di navnîşa me de dibînin, me çend pêşkêşî û deverên cûda yên wekî vîtamîn C, vîtamîn D, kalsiyûm, rûnên masî, omega 3 bi EPA, berberine, glucosamine, chondroitin, alpha-lipoic acid, acetyl-l hene. -carnîtîn, ashwagandha, fîberên çareserbûyî, vîtamîna E, çaya kesk, û turmeric. Wekî ku hûn dikarin bêjin, gelek tişt hene ku em dikarin bikin da ku kaskada înflamatuar rawestînin. Em ê bikevin nav van hemîyan ji ber ku sciatica ew qas tevlihev û cihêreng e ku divê em ji bi mîlyonan pêşandanên wê yên çêtirîn ji bo nexweşê bibînin. Ji ber vê yekê li seranserê anatomiyê, wekî ku me nîqaş kir, û ez ê li vir di saniyeyekê de anatomiyê nîşanî we bidim, hûn dikarin bibînin ku gelek fîzyolojîkî hene û wekî ku Alex nehevsengiyên biomekanîkî pêşkêşî dike ku, heke neyê hesibandin, em ê bi dawî bibin. bi pirsgirêkên di pêşerojê de wekî encama van dînamîkên pêşdaraz. Naha, gava ku em van dînamîkan vedigirin, em ê li ser gelek mijarên cûda nîqaş bikin. Ji ber vê yekê min xwest ku bi kêmanî hinekî zêdetir li ser tiştên ku em niha dikin di warê teşhîsa cudahiyê de bidin. Gelek pirsgirêkên din dikarin bibin sedema van pêşkêşiyan û ji, hûn dizanin, dînamîkên tenê nervek zextker di nav dînamîkên cîhê-dagir de. Herêmên me yên din hene ku tê de û bandorê li nexweşan dikin. Ji ber vê yekê ya ku em ê bikin ev e ku di semînerên jêrîn de, em ê biçin ser cûreyên taybetî yên tiştên ku em dikarin bikin, lê em ê di derheqê protokolên dermankirinê yên ku li wir de ne de hin ramanên rêberî bidin we. Lênêrîna me ya chiropractîk heye, ku celebek chiropractîk e. Chiropractic tê wateya seferberkirina movikan û tevgera laş, û bi hezaran awayên ku em dikarin wiya bikin hene. Pir kes difikirin ku ew tenê manîpulasyon an sererastkirina spinalê ye. Divê em gelek tiştan li ber çavan bigirin. Em li ser hestiyan dixebitin; em di masûlkeyan de dixebitin; em li ser masûlkeyên kontra dixebitin. Pêdivî ye ku em gelek dînamîkan formule bikin da ku fêr bibin ka di rêzê de çi çêtirîn e ku ji her nexweş re bibe alîkar. Dema ku em sedemê bibînin û bibînin ku em jê re dibêjin etiolojî an jî patholojî û pirsgirêk. Em dikarin herin û rêbazên cuda bikar bînin. Em acupuncture, nutraceuticals bikar tînin. Em bi pêşkêşkerên cihêreng re bi hev re dixebitin ku derman peyda bikin. Di heman demê de mebesta me di dawiyê de di sciatica de ev e ku ger hewcedariyek neştergerî hebe an ku divê were kirin her şansek emeliyatê ji holê rakin. Lê ev dînamîkek wusa piçûk e ku em naxwazin biçin wir heya ku hewce nebe. Di rêbazên cûda yên dermankirinê de, mîna derziya hişk, protokolên din ên cihêreng hene. Em rehabîlîtasyonên êrîşkar dikin. Niha, çima em rehabîlîtasyonê dikin? Ji ber ku wekî ku we di wêneyê berê de jî dît, masûlkeyên ku me hene di kalibrkirina lingan de zehf têkildar bûn. Em dixwazin piştrast bikin ku me, em niha li vir diyar dikin, me hin lênihêrîna bingehîn girtiye. Me jî hin lênihêrîna êrîşkar girt. Naha, wekî ku hûn dizanin, hin lênihêrîna bingehîn dê mîna ultrasound-a-sar, bi dehan yekîneyên, verastkirinên stûnê, guhertinên şêwaza jiyanê be, ku pir mezin e ji ber ku pir kes di nav nivîsgehek chiropractîk de diqede ji ber ku şêwazên jiyana wan diguhezin. Niha, çi heye? Kesek min heye ku di demekê de werzîşvan bû ku ji nişka ve dest bi karê maseyê kir û naha ew qas tevnagere. Belê, ew hêsan e. Em dikarin dest pê bikin ku wî mirovî vegerînin yoga, pilates, tai chi, cesedên wan bi pelvîkî ve li hev bikin, û tevahiya avahiya laşê wî vegere cihê ku divê lê be. Li vir peyman heye gava ku hûn dikarin ji iltîhaba xwe derbas bibin û pêşî li wê bigirin, û em dikarin we bikin ku hûn laşê xwe bi rengek ku we di zarokatiya xwe de dikir, bi rengek mîna tevger, dans û rêveçûnê bimeşînin. Ew awayê kalibrkirina glûtan e. Ev masûlkek hêzdar e, û wekî ku em bi teknolojî û zanistî fêr bûne, bi masûlkeyên ku nayên bikar anîn de atrofiya tavilê çêdibe. Ji ber vê yekê bifikirin ka çi diqewime dema ku hûn dest bi kar dikin, û hûn berê werzişvan bûn, û naha hûn rojê heşt saetan rûdinin, ew ê dînamîkek mezin bide. Ji ber vê yekê yek ji hêmanên dîn ev e ku gava ku ez li vê dinêrim, ez ji we re di derheqê celebên temrînên ku em dikarin bikin de nêrînek bidim. Em dikarin biçin nav cûreyek zehf a hawîrdora CrossFit. Û eger em lê binêrin, hûn tenê li strukturên dîn nanêrin, lê hûn dibînin ku mirov bi dînamîk tevdigerin. Li vir gelek tişt diqewimin, û hûn dikarin bibînin ku em dikarin navendên xwe yên rehabîlîtasyonê ragihînin. Werzîşvanên me yên tund jî hene, tewra kesên ku, hûn dizanin, dikarin piçekî bilivînin. Lê xal ev e ku dema ku em vê pêvajoyê dikin, em dikarin bi dermankirin û protokolên ku diqewimin re bibin alîkar, wekî ku hûn di vê devera taybetî de dibînin. Em dikarin Trudy û min bibînin. Ev yek ji wan tiştan e ku sedema ku min amaje pê dikir. Lê em dikarin bibînin gava ku we li vir xwe-dermankirinê dikir.
Trudy Torres: Ev bû, ez bawer dikim, ger rast tê bîra min, ew piştî pêşbaziya min bû. Min ji bo CrossFit pêşbaz kir. Û, hûn dizanin, zehmet e, piştî çend saetan. Ew zirarê dide laşê we. Ji ber vê yekê min bi rengekî lingê xwe dirêj kir û dirêj kir, hûn dizanin, devera xweya glûtê ya mayî ji bo ku careke din wê şewat nekim. Tiştek e ku gava ku hûn carekê wê biceribînin û pêdivî ye ku hûn dermankirinê derbas bikin, ew di pişta serê we de dimîne ji ber ku bê guman hûn careke din êşê nabînin. Ji ber vê yekê hûn neçar in ku bala xwe bidin hemî qadên pêşîlêgirtinê û nêzîkatiyên cihêreng da ku tu carî şewat nebin.
Dr. Alex Jimenez DC*: Welê, min neçar kir ku ji we re bibêjim ku min rêberiya we kir ji ber ku ez dizanim ku we bi sciatica re gelek ezmûnek hebû. Alex, bila ez ji te bipirsim. Hûn dizanin, hûn di cîhanê de hevrikek êrîşkar bûn ku we tiştan kir. Tiştê ku te kiriye û dema ku te dixebitî bala min kişandiye ji min re hinekî bêje. Ka em bibêjin wekî werzîşvanek zanîngehê, gelo qet pirsgirêkên we yên hipê hebûn?
Îskender Îşaya: Tenê gava ku min xwe dirêj nekir, an dema ku min li ser masûlkeyên xwe yên bingehîn nexebitî, an dema ku min piştrast nedikir ku ez ji hêla anatomîkî ve di rêzê de me, min hin pirsgirêkên min hebûn an bi êşa movikan re an tenê pirsgirêkên piştê an jî heta Pirsgirêkên pişta jorîn ên ku hemî tenê bi nermbûnê ve girêdidin an jî min guh nedida parêza xwe bi qasî ku divê ez hişk bikim, nemaze di wê astê de. Ji ber vê yekê, erê, min kir.
Dr. Alex Jimenez DC*: Yeah. Tu dizanî çi? Li vir gelek tişt hene ku bêne vegirtin, û em ê li ser gelek mijaran nîqaş bikin. Ma kê dixwest berî ku em bi rengekî nêzik bikin tiştek din lê zêde bike? Ez dixwazim spasiya ekîba xwe bikim ji bo tiştê ku me li vir kiriye. Em ê vê bidomînin. Ji ber ku em ê bi rastî kûr biçin, ev çîroka sciatica dê bi agahdarî xirab bibe. Ev destpêka destdirêjiya li ser mijarê ye. Spas, Alex, ji bo anîna agahiyê ji ber ku di warê pir, pir kûr de. Ez dixwazim spasiya Astrid bikim ku ji me re têgihiştinên biyokîmyayê da. Nexweşê min ê rastîn, Trudy, û rahênerê min li vir, Kenna, û xebatkarên piştgirî. Ji ber vê yekê ez jî dixwazim herim ger hûn dixwazin me bibînin. Em li vir in, û em li vê qada ku em lê hene li vir in. Heke em dikarin ji we re bibin alîkar û hûn dikarin her dem bi me re têkilî daynin. Ez dixwazim spasiya we hemûyan bikim, û ez spas dikim. Em ê bê rawestan li nexweşiya sciatîkê bixin ji ber ku ew bê rawestan bela bû. Di karên wan de gelek kesan ji hev vediqetîne. Ew tenê bêdeng diêşînin. Ew xew nakin, stresê dikişînin, û ew dibe sedema tevliheviyê. Û ew di cîhana dayikê de diqewime, û ew rasterast tevahiya malbatê têk dibe ji ber ku dayikek bextewar malbatek bextewar e. Ji ber vê yekê tiştê ku em dixwazin bikin ev e ku em binirxînin ka çi li vir diqewime. Protokolên dermankirinê bibînin û vebijarkên çêtirîn ên gengaz bidin we. Gelek spas hevalno, û Xwedê razî be.
Antîoksîdan wekî resveratrol, lycopene, vîtamîna C, û vîtamîna E di gelek xwarinan de têne dîtin. Lêbelê, yek ji wan antîoksîdanên herî hêzdar bi xwezayî ji hêla laş ve tê hilberandin.-Glutathione wekî "antîoksîdanek sereke" tê zanîn. Di gelek xwarinan de hin glutathione hene lê di dawiyê de berî ku ew bi rêkûpêk were bikar anîn ji hêla digestiyê ve tê perçe kirin. Lêkolînên lêkolînê diyar kirin ku glutathione xwarinê bi glutathione di xwînê de ne girêdayî ye. Wekî ku berê hate gotin, glutathione bi xwezayî ji hêla laş ve tê hilberandin. Lê, heke kapasîteya weya kirina vê yekê bandor bibe, ew dikare bibe sedema cûrbecûr pirsgirêkên tenduristiyê.
Glutathione ji bo detoxkirina kezebê an detoxification pêdivî ye. Berevajî awayên din ên ku em dikarin laş detox bikin, zanyar feydeyên glutathione ji bo detoxkirinê destnîşan kirine. Di heman demê de ew ji bo fonksiyona berevaniya tendurist û parastina antîoksîdan a li dijî radîkalên azad jî hewce ye. Kêmasiya glutathione bi pirsgirêkên tenduristiyê re ji perwerdehiya zêde heya HIV / AIDS ve girêdayî ye. Di gotara jêrîn de, em ê li rola vê asîda amînî ya naskirî di detox an detoxification de binihêrin. Glutathione ji sê asîdên amînî yên bingehîn pêk tê, di nav de L-cysteine, L-glutamic acid û glycine. Ew berpirsiyar e:
Berî ku bile berdêlê dexesandina kezebê an detoxfiroşê bibe
Kêmasiyên zirar û toksîn, wek peroxîd, kêm kirin
Nebatkirina radîkalên azad û yên din kîmyewî an madeyên
Paqijkirina laş û piştevaniya pergalê ya laşparêzî û nervê
Berpirsiyarê Glutathione di Detox de ji bo çi ye?
Glutathione ji bo detoxkirina kezebê an detoxification pêdivî ye. Glutathione bi hêmanên zerardar û toksînên zerardar ve girêdide berî ku ew werin rakirin, ku ev gavek girîng e ji bo derxistina wan ji laşê we. �Glutathione di heman demê de dibe ku ji bo alîkariya laşê we ji bo rakirina pêkhateyên zirardar û toksînên ku di xwarina ku hûn dixwin û jîngehê de têne dîtin pir girîng be. . Mînakî, lêkolînek lêkolînê dît ku di mirovên ku pir masî dixwin, tevahiya mîqdara merkurê di laşên wan de bi genên ku asta glutathione di xwînê de sererast dikin ve girêdayî ye. Mirov çiqasî glutathione çêbike, ew qas kemtir merkur hebû.
Glutathione di her şaneyek û tevna laş de tê dîtin. Lêbelê, tansiyonê di kezebê de ji her deverên din ên laş heft û 10 carî zêdetir in. Ji ber ku tripeptide-ya naskirî di riya detoxkirina kezebê ya Qonaxa II de rolek bingehîn dilîze. Rêya detoksîfkirina kezebê Qonaxa II pêvajoya metabolîzekirina molekulên ku divê ji laş werin derxistin e. Glutathione bi gelemperî bi van molekulan ve girêdide da ku wan ji laş derxîne. Glutathione di dawiyê de xwedan kapasîteya ku bi pêkhateyên zirardar û toksînan ve girêde, wan wekî xeternak nîşan dide.
Ev dibe alîkar ku kîmyewî û maddeyên ku bi zanistî wekî xenobiotics têne zanîn, ku di laş de nehatine hilberandin ji holê rakin. Û ew dikare derman, qirêjkerên jîngehê, an hejmareke kîmyewî û maddeyan nas bike. Girîng e ku glutathione bi van pêkhate û toksînên zirardar ve girêbide berî ku ew bi şan û tevnên girîng ve girêbidin. �Lê pêvajoya detoksê ne temam e. Pêngava paşîn ev e ku meriv pêkhateyên zirardar û toksîn veguherîne formek ku dikare bêtir were metabolîzekirin û / an jêbirin. Glutathione di veguheztina toksînên rûn-çareser li toksînên ku di avê de çareser dibe de rolek dilîze, da ku hûn wan ji laşê xwe derxînin. Rêya detoxkirina kezebê ya Qonaxa II ya ku glutathione tê de ye di detox an detoksîfasyonê de rolek bingehîn ên fîzyolojîkî dilîze. Bêyî wê, dibe ku hûn bi materyalên xeternak tije bibin.
Di encamê de, glutathione ji bo detox an detoxkirina kezebê pêdivî ye. Glutathione ji sê asîdên amînî yên bingehîn pêk tê, di nav de L-cysteine, L-glutamic acid û glycine. Berevajî awayên din ên ku em dikarin laş detox bikin, zanyar feydeyên glutathione ji bo detoxkirinê destnîşan kirine. Wekî ku berê hate behs kirin, ew ji bo fonksiyona berevaniya tendurist û parastina antîoksîdan a li dijî radîkalên azad jî hewce ye. Kêmasiya glutathione bi gelek pirsgirêkên tenduristiyê re têkildar e. Di gotara jorîn de, me li rola vê asîda amînî ya naskirî di detox an detoxification de nihêrî.
Glutathione antîoksîdanek bingehîn e ku ji bo detox an detoxkirina kezebê ye, iltîhaba birêkûpêk dike, û fonksiyona berevaniya tendurist piştgirî dike. Lê ew ne mîna xurekên din e ku hûn dikarin bêtir jê bixwin da ku ji feydeyên wê yên tenduristiyê sûd werbigirin. Di şûna wê de, beşa girîng a di derbarê glutathione de piştgirîkirina şiyana xwezayî ya laşê we ye ku wê bi xwe hilberîne. Kêmtir li ser †pêveka glutathione″ bifikirin û zêdetir ″brokolî″ û werzîşêya nerm bixwin‟ da ku laşê we bibe alîkar ku laşê we paqij bike û xwe li hember pêkhateyên zirardar û toksîn û her weha bakterî û vîrusan biparêze. - Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Protein Power Smoothie
Serving: 1 Dema kûçê: Minutes 5
Sc 1 toza proteîna scoop
Tablesp 1 kevçîyekî kevçî zadê hêşînayî
1/2 mûz
Ki 1 kîvî, paqijkirî
1/2 çaya darçîn
Pinçek kardamom
Milk orîrê an ava ne şîranî, têra gihîştina hevgirtina xwestî
Hemî materyalên di blender-hêzek bilind de tevbigerin heta ku bi tevahî paqij bibin. Best yekser servekirî.
Kundikê avê 96.5% av e
Ji ber ku ew ji avê xwezayî ewqas di avê de ne pir kêm in, xalîçeya di kalorî de jî pir kêm e. Ew tenê 14 kalorî ji 100g (3.5oz) re heye. Ev tê wê wateyê ku hûn dikarin her roj li ser vê yekê nibble bikin bêyî ku hûn li benda bela xwe digerin.
Berfirehiya agahdariya me bi chiropractic, musculoskeletal, dermanên fîzîkî, tenduristî, û pirsgirêkên tenduristiyê yên hesas û / an gotarên, mijar û nîqaşên dermanên fonksiyonel ve bi sînor e. Em protokolên tenduristî & tenduristî yên fonksiyonel bikar tînin da ku lênihêrîna birîn an bêserûberiyên pergala pişesaziyê derman bikin û piştgirî bikin. Mesaj, mijar, mijar û têgihiştinên me mijarên klînîkî, mijar û mijarên ku bi rasterast an nerasterê qada klînîkî ya pratîka me ve têkildar û piştgirî dikin vedihewînin. * Nivîsgeha me hewlek maqûl peyda kir da ku jêderkên piştgiriyê peyda bike û lêkolîna lêkolînê ya têkildar destnîşan kiriye an lêkolînên ku piştgirî didin peyamên me Her weha em li ser daxwazê kopiyên lêkolînên piştevaniya lêkolînê ji deste û an raya giştî re peyda dikin. Em fêhm dikin ku em mijarên ku vegotinek din hewce dike vedihewînin ka ew çawa dikare di nexşeya lênihêrînê an protokola dermankirinê ya taybetî de bibe alîkar; ji ber vê yekê, ji bo ku li jorê li ser mijara bêtir nîqaş bikin, ji kerema xwe ji Dr. Alex Jimenez bipirsin an li me têkilî daynin 915-850-0900. Pêşkêşker (s) Li Texas * & New Mexico * Lic lîsanskirî
Ji hêla Dr. Alex Jimenez DC, CCST ve hate hilbijartin
Ji Karmendên Zanyaran bipirsin. �Glutathione - Molekula Detoxkirinê ya Ecêb ku Hûn Nizanin. Zanyaran bipirsin, 19 Kanûn 2019, askthes Scientists.com/qa/glutathione/.
Judy Dr. �Glutathione: The Detox Boss.� Vitality Tenduristiya Xwezayî, 14 Avrêl 2018, vitalitywellnessclinic.com/detox-immune-system/glutathione-the-detox-boss/.
Dowden, Angela. �Qehwe Fêkîyek e û Rastiyên Xwarinê yên Nebawer ên Din.� Jiyana MSN, 4 Hezîran 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-inbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&o =mailsignout#image=24.
Amûra IFM Find A Practitioner tora referralê ya herî mezin e di Tenduristiya Fonksiyonel de, ku ji bo alîkariya nexweşan pizîşkên Fonksiyonên Fonksiyon li her devera cîhanê ye. IFM Pratîsyenên Destûrkirî di encamên lêgerînê de yekem têne navnîş kirin, ji ber ku perwerdehiya wan a berfireh di Tiba Fonksiyonel de heye
Rezervasyon & Hevdîtinên Serhêl 24/7 *
Pêşkêşvanê Dermanê Karbidest * Hemî Pêşkêşkar di hundurê dadrêsiya qanûnî de dixebitin û qada klînîkî ya pratîkê damezirandiye.*
