Zêdebûna germahî û gerîdeyê: Klinîka Vegerê ya El Paso

Massage beşek ji dermanê yekgirtî ye û dikare ji bo rewşên bijîjkî yên cihêreng were bikar anîn. Di tedawiya masajê de, terapîst tevnên nerm ên laş, di nav de masûlk, tevna hevgirêdan, tendon, lîgament û çerm jî dişewitîne û dişewitîne. Terapîst hêjeya zext û tevgerê diguhere. Kesên pir caran di cih de dest bi hîskirina bandoran dikin. Yek ji feydeyên wê zêdekirina germahiyê ye. Zêdebûna germahiyê herikîna xwînê û gerguhêz zêde dike, dihêle ku tevnên masûlk û girêdanê sînordar, û tengbûna masûlkan berdin, tansiyonê rakin, û tevgerê baştir bikin. Terapîstek masajê dê teknîkên cihêreng bikar bîne da ku germê zêde bike da ku şert û mercên cihêreng derman bike.

Germahiya zêde

Hin nexweş dixwazin zanibin çima masûlkeyên wan di dema masajê de germ dibin an dişewitin. Masûlk ji ber kombûna çopê di şaneyan de dişewitin. Berhemên çopê di encama masajê de têne berdan. Masûlk berdan laktat, hilberek ji glukozê ye. Bandorên masajkirina tevna kûr hema hema wekî bandorên werzîşê ne. Di dema masajê de:

• Daxwaza oksîjenê di nav tevnan de zêde dibe.
• Ji ber vê yekê, herikîna xwînê berbi van tevnan zêde dibe.
• Ev ji bo peydakirina oksîjen û glukozê hewce ye.
• Ew madeyên bermayî û toksîn derdixe.

Germbûna masûlkeyan an şewitandina di dema masajê de ji bo her kesî cûda ye. Hin kes qet hîs nakin. Danişîn dibe ku ew qas tund be ku masûlk nikaribin bi têra xwe zû laktat/jehr paqij bikin, û bibe sedema hesta şewitandinê.

Çîroka Fascia

Germahiya fascia jî dikare zêde bibe. Koma tebeqeya stûr û fîbrî ya tevnên girêdanê yên di bin çerm de ye ku pir caran dikare bibe sînordar. Zêdebûna germahiya di tevnên rûpî û kûr de berdide, rehet dike, û deverên teng, tewandî, kurtkirî û/an birîndar vedike, dihêle ku tevnên masûlkan di elastîkê de zêde bibin. Hûrgelan, û rihetbûn. Rêjeya dil bilind dibe, gera xwînê baştir dike û gihandina oksîjen û xurdeyan ji deverên bi bandor û yên mayî yên laş re zêde dike.

• Serbestberdana myofascial bi hêdî hêdî zextê li deverê bi karanîna dest û tiliyên şûştin pêk tîne.
• Zexta hêdî, nerm germahiya fascia zêde dike.
• Her ku dest û tiliyên di hundurê de kûr dibin, ew hêdî hêdî li dora xwe digerin, fascia belav dikin.
• Ev tengahiyê berdide û êşê kêm dike.
• Dema ku germahî zêde dibe pozîsyona kesek dikare baştir bibe. Tengasiya masûlkeyê û tengahî dikare bibe sedema zêdebûna nîşanên êşê, nehêle pozîsyona tendurist.

Alîkariya şewitandina masûlkan

Rehidrat kirin

• Piştî ku danişîn qediya gelek avê vexwin.
• Av ji bo derxistina hilberên bermayî gera guncaw diparêze û şaneyên masûlkeyê bi xurdemeniyên nû û oksîjenê xwar dike.
• Ji qehwe û alkolê dûr bikevin ji ber ku mîz û xwînê zêde dikin osmolality û bedenê dehydrate.

Vekin

• Dirêjkirin berî û piştî danişînê dikare êşa masûlkan kêm bike.
• Tevgerên dirêjkirinê herikîna xwînê zêde dike.
• berdana şilava synovial li dora movikan teşwîq dike.

Xew

• Piştî danişînê pir bêhna xwe bigirin.
• Laş dizane ku çawa xwe vegerîne; di dema xewê de, ew hilberîna cortisol kêm dike.
• Ew teşwîqkirina hormonên antîoksîdan zêde dike ku li dû radîkalên azad biçin.

Remedies Herbs

• Dermanên nebatî yên mîna gêzerê, sîr, kulîlk û darçîn gera xwînê zêde dikin, êş û werimandinê kêm dikin.

Oilsên Esasî

• Rûnê bingehîn çawa rûnê îsotê dikare alîkariya rihetkirina hişê bike.
• Ew xwedan taybetmendiyên dijî-înflamatuar in ku ji şewitandin û êşa masûlkan re dibin alîkar.
• Piştî danişînê, piçek peppermint an rûnê CBD dikare parçeyên êşê xilas bike.

---

Çîroka Serkeftina Chiropractic

---

Çavkanî

Dion LJ, et al. Pêşxistina qursek tedawiya masajê ya li nexweşxaneyê li navendek bijîjkî ya akademîk. Kovara Navneteweyî ya Massage û Bodywork Therapeutic. 2015; doi:10.3822/ijtmb.v8i1.249.

Terapiya Massage: Ya ku divê hûn zanibin. Navenda Neteweyî ya Tenduristiya Pêvek û Yekgirtî. www.nccih.nih.gov/health/massage-therapy-what-you-need-to-know. Gihîştin 5 Çile, 2021.

Rodgers NJ, et al. Deh salek avakirina karûbarên terapiya masajê li navendek bijîjkî ya akademîk wekî beşek ji bernameyek başkirina dermankirinê. Di Pratîka Klînîkî de Tedawiyên Pêvek. 2015; doi:10.1016/j.ctcp.2015.07.004.