Bi Bendewariya Bendavî ya Spîndar Xewa Xewa Xweştir dikin

Inflammatory gewrîtala spinal dikare bibe sedema êşek girîng a hevbeş û bi giranî zirarê bide kalîteya xewê. Yek ji mercên jêrîn dikare bibe sedem ku kes pirsgirêkên xewê biceribînin:

• Spondylosis (osteoarthritis)
• arthritis dikiş
• Spondylosis ankylosing
• Gewra arthritisê idiopathic

Dr. Jimenez ji Klînîka Tenduristî ya Chiropractic û Tendurist a Birîndar têgihîştinê dide ka gewherê spinal êşa înflamatuar çawa dikare xewa saxlem bişikîne, digel hin serişteyan ku ji kesên bi êşa movikan re bibe alîkar ku xewa tendurist vegerînin.  

Gewre û Xewa nfeksiyonî ya Dewsê

Ya yekem, ne tenê êşa hevpar a arthritisê ye ku dibe sedema pirsgirêkên xewê. Lêkolîn vedîtin ku bêtir faktor dikarin dileyzin. Li kovarê lêkolînek XEW lêkolîn kir ku çawa kesên bi êşa kronîk, di nav wan de osteoarthritis jî radizan. Ya ku hate eşkere kirin di navbera êşa kronîk û bêxewî de têkiliyek xurt bû. Bêxewî dikare ji ber êşa êşa hevbeş zêde bibe xewa xirab dikare rêyên iltîhaba bişkîne ku êşa arthritis xirabtir dike. Biserve şevek xirab a xewê dikare roja din têgihîştina êşê ya kesek zêde bike. Painşa arthritis ne tenê bandor li xewa mezinan dike, lêbelê kesên ciwan ên bi arthritis idiopathic ciwan jî dikarin bi xewa tendurist re têbikoşin. Xew, astên êş û giyan bi xurtî têkildar in.  

Serişteyên Xewê

Gihîştina xewa bi kalîte û laşek xweş-rihet dikare were kirin. Tiştên ku hûn bifikirin ku ji bo ewlehiya xewek tendurist bibe alîkar.  

Destwerdana derman / bandorên alî

Corticosteroids dikare bibe beşek ji pirsgirêka xewê, ji ber ku dermankirina kortîkosteroîd bi bêxewiyê ve hatiye girêdan. Ger ku hûn têkevin xewê, bi bijîşkek re bipeyivin guhertina her rejimek dermanan a hatî danîn berî xewê mîna ku li şûna wê aspirin an dermanê NSAID-ê ya antî-înflamatuar nonsteroidal tê girtin.  

Rewşa xewê bi êşa movikê verast bikin

Ger stûyê êş / êş be serî li ser balgiyek daîmî bisepînin ji ber vê yekê stûyê malzarokê di rewşek bêalî de ye. Ji bo êşa hevbeş ya pişta hindik, dibe ku kes bi xewê li ser pişta xwe an milê xwe bi çokan û çokan ve bi goşeyek 90-pileyî ve werin xilas kirin. Ji bo hişkbûna hevra hip, razan li rexê bi balgiyek di nav lingan de tê pêşniyar kirin.  

Doşekek hişk û balgîyek piştgirî

Doşekek qayîm dê piştgiriyê bide laş û bibe alîkar ku êş kêm bibe. Ji bo xewa tendurist jî balgihê / a rast jî girîng in. Mêzekek lumbar û malzarokê dikare alîkariya deverên nermik bike.  

Karûbarên xwe amade bikin

Painşa movikê yekem tiştê ku sibehê hewce dike ku wextê xwe biguhezîne. Ji bo karên fîzîkî yên sibehê hewl bidin ku ji bo paşê rojê an heke mimkun be şevê berê ji nû ve saz bikin. Ev dibe ku sererastkirina nîvroyan, hilbijartina cilan, amadekirina taştê, an jî pakkirina doza kar, alav û hwd. Dema zêdek dê stresa sibehê kêm bike û bihêle ku laş bi nermî xwe verast bike.  

Hişyar bibin û xwe dirêj bikin

Bi êşa hevbeş sibehê, hin dirêjkirina nerm dikare bibe alîkar. Hin rakêşan berî ku hûn ji nav nivînan rabin dê bikin dê êşê kêm bike û bihêle ku laş gav bi gav ji bo tevgerê amade bibe. Rûniştina dirêjkirinê bi serşokek germ bişopînin da ku lebatên hişk vebin.  

Kalîteya Xewê Zêde bikin

Pirsgirêkên Xew dikare bandor li her kesê bike heta yên ku arthrita stûyê / êşa movikê ya înflamatuar tune ne. Dibe ku pirsgirêkên din bibin sedema pirsgirêkên xewê yên bi êşa hevbeş ve negirêdayî ne. Heke hîn jî xewa bi kalîte nestînin, li ser vebijarkên berdest bi rheumatologist re biaxivin.

---

Teknolojiya Body

 

Osteoarthritis û Exercise

Qelewbûn di pêşkeftina arteşan de faktorek metirsîdar a girîng e. Ev ne tenê ji bandorên giraniya zêde ya li ser lebatên laş di heman demê de ji encama bandorên pro-înflamatuar ên tevna adipose. Hips û çokan girêkên bargiran in. Li ser tebeqeya navîn û lingan tevna adipozê ya zêde bandorek neyînî li ser van lebatên xwedan giran heye hate nîşandan. Pêşvebirina Girseya Lean a Lean û teşwîqkirina kîloyan dikare bi potansiyelî rîska arteşbûnê kêm bike û kalîteya jiyanê baştir bike. Tetbîqata nerm ji bo kesên ku bi arteşan dikevin wekî ewled tête hesibandin û perçeyek sereke ye ku ji bo baştirkirina pêkhateya laş, kêmkirina girseya qelew a laş, çêtirkirina girseya laşê bêhêl û domandina kîloyek tendurist. Başkirina pêkhateya laş û karanîna karanîna karanîna di rêveberiya giraniyê de dikare bandorek rasterast û erênî li tenduristiya hevbeş bike.  

Dr. Alex Jimenez's Blog Post Disclaimer

Berfirehiya agahdariya me bi chiropractic, musculoskeletal, dermanên fîzîkî, tenduristî, û pirsgirêkên tenduristiyê yên hesas û / an gotarên, mijar û nîqaşên dermanên fonksiyonel ve bi sînor e. Em protokolên tenduristî & tenduristî yên fonksiyonel bikar tînin da ku lênihêrîna birîn an bêserûberiyên pergala pişesaziyê derman bikin û piştgirî bikin. Mesaj, mijar, mijar û têgihiştinên me mijarên klînîkî, pirsgirêk û mijarên ku rasterast an nerasterê qada klînîkî ya pratîka me têkildar û piştgirî dikin vedihewînin. * Nivîsgeha me hewlek maqûl peyda kir ku jêderkên piştgiriyê peyda bike û lêkolîna lêkolînê ya têkildar an lêkolînên ku peyamên me piştgirî dikin destnîşan kir. Her weha em li ser daxwazê ​​kopiyên lêkolînên piştevaniya lêkolînê ji deste û an raya giştî re peyda dikin. Em fêhm dikin ku em mijarên ku vegotinek din hewce dike vedihewînin ka ew çawa dikare di nexşeya lênihêrînê an protokola dermankirinê ya taybetî de bibe alîkar; ji ber vê yekê, ji bo ku li jorê li ser mijara bêtir nîqaş bikin, ji kerema xwe ji Dr. Alex Jimenez bipirsin an jî li ser 915-850-0900 bi me re têkilî daynin. Pêşkêşker (s) Li Texas & New Mexico lîsans *  

Çavkanî

Myers W. 9 Awayên Rabûn û Bi Bi Osteoartritê de Bibirîn. Tenduristiya Rojane.�http://www.everydayhealth.com/osteoarthritis/ways-to-rise-and-shine-with-osteoarthritis.aspx. Herî dawî 25ê Îlona 2014ê hatiye nûvekirin. Gihîştin 18ê Avrêl, 2017. Watson S. Çima Osteoarthritis Dikare Xew û Hevjîna We Bişkîne. Weqfa Arthritis. www.arthritis.org/living-with-arthritis/comorbidities/sleep-insomnia/osteoarthritis-and-sleep.php. Nîsana 18, 2017 gihîşt.