Pêdivî ye ku Her Tingling, Nerehetî, an nessşek Paşve Paşguh Nebe

Beşdarbûna di çalakiyên werzîşî an laşî de hiş û laş xurt dike. Lebê xebitandin û tevlîbûna van celeb çalakiyan pir zêde an bê demên bêhnvedanê laş li xwe dike. Hestê rahênanek baş digel hin pişk û êşên êşbar heye ku hûn dihêlin bizanin çalakî bi erênî dixebite. Lebê, êş heke paşguh kirin zû dikare bibe sedema êş û birîndariyek din. Pişta jêrîn piştî xebitandina werzîşê, û ku spazma masûlk, kişandin û pincar çêdibe qadek hevpar a êşê ye. Meriv bikaribe cûdahiya di navbera werzişê û êşê de ji hev cihê bike ji bo domandina stûrek tendurist girîng e.   Pişta an hestên êşên tûj berdewam-êş ne normal e. Heke di dema an rûtînek fîzîkî de hestek êşa êşa piştê hebe, bisekinin û hinekî bisekinin ku vezelîn, nerehetî, an êşa ku tê jiyîn vekolînin. Heke hûn ne ewle ne ku êş an êş sedemek fikarê ye bangawazî an konferansa vîdyoyê bi kirîpraktik re bikin da ku nîqaş bikin ka çi diqewime.  

Çalakiya laş û êş

Kesên beşdarî çalakiyên fîzîkî / werzîşî dibin xwedî an metirsiya êşa êşa piştê zêde dibe ji ber ku bi bez domdar, zivirandin û bazdan. Ji van tevgeran her yek bi ligaments û masûlkeyên derdorê re zextê li ser stû dike, ku dikare bibe sedema birîndarbûnê. Zivirandin û zivirandina dubare, masûlkeyên li dor stûyê stres dike, ku dikare bibe sedema perçebûna masûlkeyên pir caran. Bi bez û bazdan re jî vertebe û dîskan li xwe dike. Çalakiyên bandor jî dikarin dibin sedema birînên stû, rehên rehikan û tevnên derdorê. Pirsgirêkên paşîn ên herî hevpar ev in:

• Perçiqandina masûlkeyan
• Osteoarthritis
• Dîskên Bulgîngê
• Dîskên Herniated
• Sciatica
• Fikestin kêmtir in lê dîsa jî metirsiyek heye

Pêdivî ye ku kes li bext û hişkiya ku ji çend rojan dirêjtir e û bi qeşayê an dermanê dij-înflamatuarê li ser dermanê jêzêde naşewite, an êşa tûj a ku bi tevger / ên taybetî re çêdibe, digel her êş, bêxembûn, tingiya ku dimeşe, temaşe bikin bin lingê / ên an li deverên din divê bi pisporek bijîşkî re bişêwirin.  

Dermankirin û pêşîlêgirtin

Parastina tenduristiya laş krîtîk e. Heke jêrîn paş ve dest bi nerehetiyê an êşê dike, wê paşguh nekin. Gava ku ew bêhna xwe vedidin dê gelek bi êşê bilîzin. Paşguhkirina êşa piştê dikare birîndarên nû çêbike an rewşê xirab bike. Zexta domdar a li ser piştê dê her tengasiyê an şikestinê xerabtir bike û dê laş baş nebe ku baş bibe. Kesên meyldar in ku helwestên nerehet / nerehet bistînin û bi awayên nerehet tevbigerin da ku êşê dûr bigirin an telaf bikin. Ev li cîhên çewt zextê zêde dike û dikare bibe sedema birîndarbûnek an jî rewşek. Bala xwe bidin êşê. Li malê terapiya cemed û germê biceribînin ka ka ew hêsan dibe. Ger êşa piştê masûlke be bi karanîna kaşkek qefesê an amûra xwe-masajê dikare bibe alîkar. Lebê, heke êş tûj e, gulebaran e, an jî naçe, ji bo teşxîs û dermankirinê serdana kirîpraktikek bikin. Kirroprakterek dê ceribandinên îmajkirinê û ceribandinên laşî pêk bîne da ku sedema bingehîn nas bike. Dema ku teşhîs hat gihîştin dê plansaziyek dermankirinê bi rêya:

• Mizdanî
• Veşartin
• Xebatên dermankirinê
• Guherînên spinal
• Rêberiya tenduristiyê

Serdana pisporek chiropractic dê rewşê çêtir bike û spî xurt bike.

---

Pêkhateya Bedena Fit

 

---

 

Qencbûna masûlkeyan

Dema ku bi çalakiya fîzîkî re dikevin zirarê mîkroskopîk li şaneyên masûlkeyan heye. Stres û westîna ku laş di dema çalakiya fîzîkî de derbas dike dibe sedem ku asta hormon û enzîmê biguhere, iltîhaba zêde dike. Ev dibe sedema:

• Winda bûn
• Metabolîzma zêde
• Hêza bihêztirîn
• Mezinbûnê

Lêbelê, ew bi başbûna guncan çêdibe. Heye cûreyên cûda yên başbûnê: yekser, demkurt, û perwerde.

• Vejandina yekser dema kurt a di navbera tevgeran de ye. Mînakî, dema ku davêjî, başbûna tavilê dema navbera her gavekê ye.
• Kurt-kurte demjimêr e di navbera komikên rahênanan de. Mînakî, demên bêhnvedanê di navbera navberên werzîşê de.
• Qencbûna perwerdehiyê heyama di navbera bidawîbûna danişîna werzeyê û destpêka din e.

Lekolîn diyar kir ku dema bêhnvedanê ne yek yek e ku li gora giştan tê. Her kes cûda ye û ji ber vê yekê divê bi rahênerekî fîtnesê, an bi kirîpratîkê werzîşê re bişêwire û tiştê ku rast hîs dike biceribîne. Ji bo hin kesan, 24 demjimêr dixebite. Ji bo yên din, ew dikare 48 an 72 demjimêr be ku bi tevahî xwe baş hîs bikin. Ew bi temen, asta çistbûnê, tundiya çalakiya laşî, parêz, xew, û bêtir ve girêdayî ye.  

Dr. Alex Jimenez's Blog Post Disclaimer

Berfirehiya agahdariya me bi chiropractic, musculoskeletal, dermanên fîzîkî, tenduristî, û pirsgirêkên tenduristiyê yên hesas û / an gotarên, mijar û nîqaşên dermanên fonksiyonel ve bi sînor e. Em protokolên tenduristî & tenduristî yên fonksiyonel bikar tînin da ku lênihêrîna birîn an bêserûberiyên pergala pişesaziyê derman bikin û piştgirî bikin. Mesaj, mijar, mijar û têgihiştinên me mijarên klînîkî, pirsgirêk û mijarên ku rasterast an nerasterê qada klînîkî ya pratîka me têkildar û piştgirî dikin vedihewînin. * Nivîsgeha me hewlek maqûl peyda kir ku jêderkên piştgiriyê peyda bike û lêkolîna lêkolînê ya têkildar an lêkolînên ku peyamên me piştgirî dikin destnîşan kir. Her weha em li ser daxwazê ​​kopiyên lêkolînên piştevaniya lêkolînê ji deste û an raya giştî re peyda dikin. Em fêhm dikin ku em mijarên ku vegotinek din hewce dike vedihewînin ka ew çawa dikare di nexşeya lênihêrînê an protokola dermankirinê ya taybetî de bibe alîkar; ji ber vê yekê, ji bo ku li jorê li ser mijara bêtir nîqaş bikin, ji kerema xwe ji Dr. Alex Jimenez bipirsin an jî li ser 915-850-0900 bi me re têkilî daynin. Pêşkêşker (s) Li Texas & New Mexico lîsans *

Çavkanî

Smith, Jo Armor et al. �Faktorên Rîskê yên Di Golferan de Bi Êşa Kêm Paşê re Têkildar in: Vekolînek Pergalî û Meta-analîz.��Tenduristiya werzîşêOlvol. 10,6 (2018): 538-546. doi: 10.1177 / 1941738118795425