Perwerdehiya Rodeo: Clinic Back El Paso

Perwerdehiya Rodeo: Rodeo bûye werzîşeke ku êdî ji her kesî re vekirî ye û ji bo şervanên dawiya hefteyê jî bername hene. Mîna hemî werzîşê, ew dikare ezmûnek xelatdar peyda bike lê dikare xeternak be. Her ku werzîş mezin dibe, kes û temaşevan girîngiya hêzdar, mobîl û domdar fam dikin. Ji ber daxwazên ku ev werzîş li ser laş dike pêdivî ye ku mirov tenduristî û şiyana xwe binirxînin û di şeklê top de bin. Li vir em li komên masûlkeyên ku di vê werzîşê de hewce ne dinêrin.

Perwerdehiya Rodeo

Fitness her gav di rodeo û hemî werzîşên hespan de cîh girtiye, lê zêde guh nedaye wê. Mamosteyên rodeo yên profesyonel pêşniyar dikin ku tevlêbûna hêz, şert û rejîmek perwerdehiya kesane bikin, da ku biparêzin. werzişvanên rodeo, di nav de siwarên gayan, pehlewanên rêvan, û golikan, di forma jorîn de. Tewra ji bo şerker û hobîstên dawiya hefteyê jî, zêdekirina hêz û tevgerê dê hobiyê pir xweştir bike.

Hêza Bedenê

Hêza bingehîn a zik û pişta jêrîn pir girîng e. Têkiliya di navbera laşê jorîn û jêrîn û hêza keviyê de divê bihêz be ku werzîşvan li ser heywanê bimînin û laşê xwe kontrol bikin dema ku heywan direve, dizivire û direve.. Pêdivî ye ku bal were kişandin ser her masûlkeya ku hewce dike ku bi form û kontrol û fêrbûna rast tevbigerin laşê te çawa tevdigere.

Laşê Jorîn

Stabilizers Scapula

• Van masûlkeyan dibin alîkar ku tiliya milê kontrol bikin û helwestek tendurist biparêzin.
• Van masûlkeyan arîkariya keştiya zivirî û masûlkeyên deltoid dikin ku ber bi jor an berjêr tilikê/scapula milê bizivirînin dema ku hevbenda milê/dest li ser serî, li pişt piştê, an jî xwe ji qurmê dûr digerîne.
• Bihêzkirina van komên masûlkeyê pêşî li girbûna milan digire û dema ku bi heywanek xurt re mijûl dibe hêz peyda dike.
• siwarên Roughstock van masûlkeyan bikar bînin da ku zextê bidomînin dema ku rakêş, padîşah, an zendê xwe hildidin dema ku pozîsyonek çargoşe diparêzin.

Masûlkeyên Pişt û Spine

• Ew Koma Erector Spinae û Çargoşe lumbar masûlk di hevrêzkirina tevgerê de di navbera laşê jorîn, bingehîn û jêrîn de rolek tevlihev dilîzin.
• Van masûlkeyan piştgirî didin stabilîzasyon, zivirandin, û guheztina alîgirê stûyê, ku dema ku di zincîrê de cîh digirin pir girîng e.
• Ger hevsengî diguhere, ev masûlkeyên hanê alîkariya laş dikin ku zû zû vegere.

Masûlkeyên sîngê

• Ev kom bi navê Pectoralis Major û Minor.
• Ev koma masûlkeyê pêdivî bi xurtkirinê heye, lê bi heman rengî girîng e ku meriv pê ewle bibe ku ew li seranserê sîngê maqûl in.
• Gelek kesan xwedî masûlkeyên sîngê xurt in, lê dibe ku bêhevsengiya hêz û nermbûnê hebe, ku bibe sedema pozîsyona netendurist.
• Ger masûlkeyên sîngê pir teng bin, masûlkeyên stûn û stabîlîzker nikarin bixebitin da ku pozîsyona rast bidomînin an stabîl bibin.
• Balkêş di tevgera singê de hevsengiyê diparêze û di heman demê de piştrast dike ku ew têra xwe bi hêz in ku hêzê ragirin.

Navik

Masûlkeyên zikê

• Çar komên sereke pêk tên koma masûlkeyên zik, Di nav wan de rectus abdominis, oblique hundir û derve, û transversus abdominis.
• Van masûlkeyan bi masûlkeyên stûn û piştê re bi hev re dixebitin da ku arîkariya afirandinê bikin aramiya bingehîn.
• Hêza bingehîn ne ew qas girîng e aramiya bingehîn di lîstikên rodeo de.
• Bingehên bingehîn ên siwarbûnê hewce dike ku hips, pelvis û pişta nizm bi heywanê re tevbigerin.
• Van masûlkeyan bi hev re hevrêz dikin da ku aramiyê çêbikin.
• Tenê balkişandina li ser hêzê dibe sedema siwarbûna hişk an hişk.
• Zêde hişkbûna di nav zik û masûlkeyên piştê de pêşî li kişandina şokê digire û dibe sedema nîşanên pişta jêrîn.

Laşê Jêrîn

Hip Adductors

• Eva masûlkeyên stûyê hundur gracilis, obturator externus, adductor brevis, longus, û magnus hene.
• Pêdivî ye ku ev masûlk bi gelemperî ji ber karanîna siwarbûna wan a xwezayî herî bihêz bin.
• Pirsgirêkên van masûlkan çêdibin ji ber ku werzişvan bi gelemperî ji bo kêfê li hespan siwar nabin û nizanin wan çawa xurt bikin.
• Ev dibe sedema birînên cûrbecûr li seranserê erdê pelvîk û hips.
• Balans hewce ye ji ber ku masûlk dikare pir qels an jî pir bi hêz bin.
• Cihê ku siwar dest pê dikin ku pir zêde bi wan ve girêdayî bin, dikare bibe sedema bêhevsengiya masûlkeyên laşê jorîn û jêrîn.
• Zêde karanîn/destgirtina bi lêkeran dikare bibe sedema zivirandina zêde ya hipê, di encamê de tiliyên tiliyan rêveçûna meşê û pirsgirêkên masûlkeyê.

Hip Abductors

• Masûlkeyên derveyê ran/hip in gluteus medius, gluteus minimus, û tensor fasciae latae/TFL.
• Ew lingê xwe ji laş dûr dixin û alîkariya zivirîna li movika hipê dikin.
• Dema ku dimeşin an li ser lingekî radiwestin ji bo îstîqrar bimînin hewce ne ku kesên ku direvînin.
• Ew arîkariya îstîqrara hip û pelvisê dikin û lihevhatina lingê rast diparêzin, ku rê didin tevgerên lingên rast bêyî guheztina zêde di çîçekê de.
• Rûniştina di zincîrê de bi zextek zêdetir li aliyekî an jî dema ku baz davêjin aliyekî, dê bibe sedema bêhevsengiyek di nav revandiyên hip de.

Hip Extensor

• Van masûlkeyên paş / pişt û hip / ran in û ji gluteus maximus û hamstrings têne çêkirin.
• Ev masûlkeyên herî hêzdar ên laş in û berpirsiyar in ku hespê rêgezên ku ew hewce dikin pêk bînin.
• Hesp û gûtên xurt dihêlin ku siwar zextek guncan bi lingan re bike da ku hespê ji rêveçûn, trot, lope, bazdan û guheztina rêgezê bikişîne.
• Gluteus maximus wekî tamponek di navbera çîp û masûlkeyên jêrîn de tevdigere.
• Lewazbûna masûlkeyên gluteus maximus dikare bibe sedema lingên teng ên ku pelvisê diguhezînin û dest bi kişandina masûlkeyên nizm ên piştê dikin.
• Avakirina hêz û tevgerê li seranserê dirêjkirina hipê dê pêşî li zirarê bigire.

Fêmkirina kîjan masûlkeyan ji bo her beşek tevgerên ku ji bo pêşbaziya vê werzîşê hewce ne berpirsiyar in. Lêbelê, werzîşên rodeo bi kirinê têne fêr kirin, û tê pêşniyar kirin ku biçin a dibistana rodeo an rodeo klînîk ji ber ku li şûna ezmûnê tune ye. Hin dibistan li seranserê welêt gelek dersan digirin. Vana bi gelemperî ji hêla werzîşvanên şampiyoniyê ve têne fêr kirin û rêyek girîng in ku hûn rodeo di hawîrdorek fêrbûna ewledar û kontrolkirî de biceribînin.

---

Perwerdehiya Rodeo: Çi Digire

---

Çavkanî

Meyers, Michael C, û C Matthew Laurent Jr. "Sportistê rodeo: birîndar - Beş II." Dermanê werzîşê (Auckland, NZ) vol. 40,10 (2010): 817-39. doi: 10.2165/11535330-000000000-00000

Sinclair Elder, Amanda J, û Rachel Tincknell. "Epidemiolojiya Birîndarên Hip di Rodeoya Pîşeyî de: Analîzek 4-Salî." Kovara Orthopedic of Medicine Sports vol. 8,10 2325967120959321. 27 Cotmeh 2020, doi: 10.1177/2325967120959321

Sinclair, Amanda J, û Jack W Ransone. "Çalakiya laşî û têkiliya wê bi birîn û serfiraziya rodeo re." Kovara lêkolîna hêz û şertê vol. 18,4 (2004): 873-7. doi: 10.1519/14623.1

Watts, Melinda, et al. "Taybetmendiyên Birîndariyê di Rodeoya Kolejî de." Kovara klînîkî ya dermanê werzîşê: kovara fermî ya Akademiya Kanadî ya Dermanê Sporê vol. 32,2 (2022): e145-e150. doi:10.1097/JSM.0000000000000904